便秘吃什么水果 平時(shí)要注意什么
冬季養(yǎng)生要注意什么。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《便秘吃什么水果 平時(shí)要注意什么》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
便秘是一件讓人很難受的事情，很多人都有便秘的困擾，這樣對(duì)生活影響很大，有很多水果是對(duì)便秘是有幫助的。那么，便秘吃什么水果呢?患者平時(shí)要注意哪些?下面就跟小編一起來看看吧。
便秘吃什么水果
香蕉
香蕉當(dāng)中的碳水化合物含量是比較高的，它當(dāng)中的含糖量比一般的水果要高，蘋果、梨等水果的含量都沒有香蕉高。
香蕉的膳食纖維含量也很豐富，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達(dá)3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便。同時(shí)，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
中醫(yī)認(rèn)為，香蕉性寒味甘，可以清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、降血壓。因而在日常生活中，當(dāng)發(fā)生便秘時(shí)，便想到了多吃香蕉潤(rùn)腸通便。
獼猴桃
獼猴桃當(dāng)中含有很多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，它們可以清楚日內(nèi)堆積的有害代謝物，可以預(yù)防、治療便秘。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。每天清晨的時(shí)候空腹吃一兩個(gè)，再隔一小時(shí)進(jìn)餐，這樣對(duì)治療便秘有好處。
柚子
柚子性味酸、寒、無毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等各種功能。柚子本身營(yíng)養(yǎng)豐富含鈣和維生素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它的水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機(jī)能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。
紅棗
榴蓮被稱為水果之王，有的人很喜歡吃，但是也有人因?yàn)椴涣?xí)慣它的味道而不喜歡吃，但是不可否認(rèn)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的。吃榴蓮是有講究的，那么，吃榴蓮不能吃什么?榴蓮的功效與作用有哪些?一起來看看吧。
吃榴蓮不能吃什么
1、榴蓮不能與溫性食物同吃
溫性食物有牛羊肉、狗肉等，因?yàn)檫@些食物都屬于燥熱的物質(zhì)，它們和榴蓮一起吃的話會(huì)導(dǎo)致上火發(fā)炎，或者會(huì)因?yàn)樯匣鸲l(fā)其他的疾病，也有可能會(huì)引發(fā)之前的一些疾病。
2、榴蓮不能和酒一起食用
因?yàn)榫婆c榴蓮皆屬熱燥之物，如糖尿病患者兩者同吃，會(huì)導(dǎo)致血管阻塞，嚴(yán)重的會(huì)有爆血管、中風(fēng)情況出現(xiàn)，不宜食用。泰國(guó)有明確規(guī)定，食用大量榴蓮后，8小時(shí)之內(nèi)不能飲酒。
3、榴蓮不能和山竹一起吃
榴蓮和山竹一起吃雖然能夠避免上火，但是有可能會(huì)引起便秘。這是因?yàn)檫@兩種水果都含有非常豐富的纖維素，同吃的話在腸胃中會(huì)導(dǎo)致吸水膨脹，吃的過多反而會(huì)阻塞腸道，從而引起便秘。
4、榴蓮不能和可樂同食
吃完榴蓮之后不能立即喝可樂，這是因?yàn)榭蓸肥呛锌Х纫虻囊环N碳酸飲料，和榴蓮一起吃的話會(huì)很容易引發(fā)心臟病猝死。
5、榴蓮不能和螃蟹同食
兩者同食的話，很容易會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的胃部不適。
6、榴蓮不能和茄子同食
因?yàn)榍炎雍土裆徱黄鹗秤檬菚?huì)很上火的，對(duì)身體不好。
7、吃榴蓮之后，不要食用荔枝
榴蓮本身就補(bǔ)且熱氣加上再熱氣的荔枝等于火上澆油，如果一起吃了以后建議吃幾顆山竹，解解火。
榴蓮的功效與作用
很多人喜歡吃榴蓮，但是也有很多人因?yàn)槭懿涣肆裆彽奈兜缽膩硪膊怀?，不管是喜歡吃也好，不喜歡吃也好，榴蓮的功效和作用卻很少有人清楚，今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下，關(guān)于榴蓮的一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
1、強(qiáng)身健體
榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白質(zhì)3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等。身體虛弱的朋友可以食用榴蓮，榴蓮可以補(bǔ)充身體需要的能量和營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。病后及婦女產(chǎn)后可用之來補(bǔ)養(yǎng)身體。
紅棗“有補(bǔ)中益氣，滋脾胃、潤(rùn)心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)、和百藥”的功用，紅棗也有“治心腹邪氣化頑用之功”。便秘時(shí)，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。
梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
火龍果
火龍果可以預(yù)防便秘，還可以促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度，它對(duì)降血脂、降血壓都有好處，可以預(yù)防貧血，還可以解除重金屬中毒、抗自由基、潤(rùn)腸滑腸。對(duì)人體有很多好處。
便秘要注意什么
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
排便要養(yǎng)成規(guī)律，不要拖延。如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便規(guī)律，可使排便反射減弱，引起便秘。經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意 把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
對(duì)于還沒有良好排便習(xí)慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經(jīng)過一段時(shí)日建立正常的排便習(xí)慣。因?yàn)榻Y(jié)腸運(yùn)動(dòng)有一定的規(guī)律性，早晨起床 后人由平臥轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹆?，結(jié)腸會(huì)發(fā)生直立反射，推動(dòng)糞便下移進(jìn)入直腸，引起排便反射。
積極鍛煉身體
散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿以及體力勞動(dòng)等，可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排 便動(dòng)力，預(yù)防便秘。
腹部按摩也可預(yù)防便秘，從右下腹開始向上、向左、再向下順時(shí)針對(duì)向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
主食不要太精過細(xì)，要注意多吃些粗糧和雜糧。因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘?jiān)啵梢栽黾訉?duì)腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要 多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。
足夠的水分，腸道中的水分相對(duì)減少，糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié)。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物通過。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對(duì)便秘吃什么水果都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了便秘平時(shí)的注意事項(xiàng)，希望可以幫到大家。有便秘困擾的朋友可以嘗試吃些水果，幫助緩解便秘。
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扁桃體發(fā)炎是生活當(dāng)中常見的癥狀，一旦發(fā)炎，人會(huì)感到十分難受，大家都想盡快好起來。那么，扁桃體發(fā)炎吃什么水果好呢?什么原因?qū)е掳l(fā)炎?平時(shí)要注意什么?下面就跟小編一起來看看吧。
扁桃體發(fā)炎吃什么水果
枇杷
枇杷有潤(rùn)肺利尿，清熱健脾的作用，經(jīng)常吃些枇杷可以養(yǎng)護(hù)肝臟。枇杷當(dāng)中富含維生素C，可以幫助人體抗壞血因子，對(duì)扁桃體發(fā)炎的患者有很好的作用。
梨子
我國(guó)中醫(yī)指出，梨性涼，有著很好的生津止渴，潤(rùn)肺止咳的功效。對(duì)于扁桃體發(fā)炎者出現(xiàn)的咽干、聲嘶、痰稠等癥狀，吃梨具有很好的緩解作用。
金橘
金橘皮營(yíng)養(yǎng)豐富，含維生素C及鈣，有消除扁桃體發(fā)炎的作用，而金橘的果實(shí)則含維生素A、B1、B2、C及鈣等，有利扁桃體粘膜的修復(fù)。
石榴
石榴可以生津止渴，止瀉止血。它可以用來治療津虧口燥咽干，煩渴。石榴的煎汁對(duì)治療扁桃體發(fā)炎有很好的作用，對(duì)扁桃體發(fā)炎導(dǎo)致的喉嚨疼痛也有很好的治療作用。
楊梅
楊梅含有多種有機(jī)酸，生食可生津潤(rùn)燥。對(duì)因扁桃體發(fā)炎引起的咽喉腫疼，產(chǎn)生的干癢咳嗽等有一定緩解的作用。
扁桃體發(fā)炎的原因
一、扁桃體炎的病原體通過飛沫、直接接觸等途徑傳入，平時(shí)隱藏在扁桃體小窩內(nèi)，當(dāng)人體因勞累、受涼或其他原因而致抵抗力減弱時(shí)，病原體迅速繁殖而引發(fā)扁桃體炎。
二、急性扁桃體炎多發(fā)于青少年，季節(jié)更替、氣溫變化時(shí)容易發(fā)病，勞累、受涼、潮濕、煙酒過度或某些慢性病等都是急性扁桃體炎的誘發(fā)因素。
三、一般來說，我們的咽部及扁桃體隱窩內(nèi)存在著病原體，若是機(jī)體防御能力降低，那么病原體大量繁殖，外界的病原體進(jìn)入，這樣就會(huì)導(dǎo)致扁桃體發(fā)炎。
西柚是一種常見的水果，它味道很好，大家都喜歡吃。我們平時(shí)在超市當(dāng)中就可以購買到。西柚的吃法有很多，那么，西柚怎么吃呢?吃西柚有哪些好處呢?它有哪些禁忌?下面就跟小編一起來看看吧。
西柚怎么吃
單吃西柚
我們知道西柚的皮是比較苦的?？梢詫⑽麒?jǐn)r腰切開，用刀將果肉從內(nèi)皮上分離，不要切到底，果肉和皮有一部分分開就可以了。
斜切一下。用勺子把果肉挖出來就行了。
西柚酸奶
可以做甜點(diǎn)，也可以做早餐。把挖出來的西柚果肉和等量酸奶混合就行了?；旌现?，留幾塊果肉，最后放在混合好的酸奶上，就是漂漂亮亮的了。
西柚拌肉
拌好肉末，之后將肉末填進(jìn)西柚殼里，加些小番茄點(diǎn)綴，之后用旺火蒸十到十五分鐘，肉熟了就可以了。
特色是肉里有西柚汁的酸甜味，可以看見一粒粒的果肉，靠近果殼的地方有點(diǎn)苦，但是很清火啊，也別有一番滋味。
西柚清粥
材料：西柚皮100克，大米100克。
做法
1、將西柚皮在淡鹽水中浸泡1個(gè)小時(shí)左右，然后沖洗干凈，切成細(xì)絲備用;
2、將柚皮絲放入鍋中，大火燒開，煮10分鐘;
3、將煮好的水連同柚皮絲和白米一同放入砂鍋中大火煮開后，改小火熬至粘稠即可。
吃西柚的好處
美容美膚
西柚中含有維生素p可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。
祛斑除皺
西柚含有豐富的維他命C，能預(yù)防黑斑、雀斑、消除縐紋、消除疲勞。
促進(jìn)鈣鐵的吸收
西柚能幫助身體更容易吸收鈣和鐵質(zhì)。
減肥
西柚的熱量十分低，是減肥人士的最佳選擇。
四、由于細(xì)菌、病毒的感染，導(dǎo)致扁桃體隱窩內(nèi)有膿性分泌物，扁桃體隱窩內(nèi)引流不暢，窩內(nèi)病原體滋生繁殖而演變?yōu)槁匝装Y。
扁桃體發(fā)炎注意什么
保持室內(nèi)合適的溫度和濕度
居室空氣干燥及過冷、過熱、過濕都可影響扁桃體的防御機(jī)能，造成功能障礙，加重扁桃體炎的病情。所以扁桃體發(fā)炎期間，室內(nèi)的空氣一定要保證清新流通，可用空氣加濕器等進(jìn)行室內(nèi)空氣調(diào)節(jié)。
另外，早晨、飯后及睡覺前及時(shí)漱口、刷牙，不僅可以保持口腔清潔，也都會(huì)調(diào)高扁桃體的免疫功能。
進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)
以清淡易消化飲食為主，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。多喝水，忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
多吃些對(duì)扁桃體有益的水果和蔬菜
梨子、金橘、石榴是最佳的代表，梨子具有退燒、潤(rùn)喉、止痛的作用，可減輕發(fā)炎引起的發(fā)燒、喉嚨痛等癥狀;金橘皮營(yíng)養(yǎng)豐富，含維生素c及鈣，有消除喉嚨發(fā)炎的作用，果實(shí)則含有豐富的維生素及鈣等，有利扁桃體粘膜的修復(fù);石榴的煎汁可治扁桃體發(fā)炎喉嚨痛。
將一個(gè)石榴切成適當(dāng)大小，和400克的水一起煮，沸騰后，再煮30分鐘左右，其煎汁可漱口用。
減少到室外公共場(chǎng)所的次數(shù)
扁桃體發(fā)炎最好待在家里休息，一則避免被室外渾濁空氣刺激，二則是提高人體的免疫力。一旦必須外出的話，一定要戴上口罩和一些常備應(yīng)急藥物。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對(duì)扁桃體發(fā)炎吃什么水果都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了扁桃體發(fā)炎的原因以及注意事項(xiàng)，希望可以幫到大家。若是有扁桃體發(fā)炎情況，飲食要多注意哦。
我相信大家都經(jīng)歷過便秘，一旦便秘的話，皮膚就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，那么為了解決大家的困擾，我們今天就趁這個(gè)機(jī)會(huì)來給大家仔細(xì)的講一講便秘了，平時(shí)我們應(yīng)該吃什么的問題，其實(shí)這個(gè)問題很簡(jiǎn)單一點(diǎn)，也不復(fù)雜，而便秘平時(shí)應(yīng)該吃的東西我們?cè)谏钪卸际殖Ｒ?，大家一起來看看?/p>
便秘平時(shí)吃什么呢，下面為大家一一講解。
1.糙米和大豆：吃糙米、玉米、粗麥含有十分豐富的人體所需的纖維素和優(yōu)質(zhì)的植物蛋白以及維生素;其中大豆中還有十分豐富的低聚糖，是腸道衛(wèi)土——雙岐桿菌的最需的食物，腸道雙岐桿菌量多于有害菌，我們的食物殘?jiān)蜁?huì)有序得到分解，在纖維素的包裹下，殘?jiān)薇憔蜁?huì)按時(shí)按量地排到體外，讓我們的腸道不再有自身毒素的侵害。
高纖維食物：車前草殼(另名：西蓮殼)的單位可食用纖維含高達(dá)86%;與相應(yīng)食物配合吃入肚后，在腸道內(nèi)會(huì)與水結(jié)合，讓大便膨脹，把附在大腸壁上陳年宿便，像拖把一樣干干凈凈地連粘帶拖地排出來。
2.酸奶：它能促進(jìn)有益菌增殖，減少殘?jiān)舅氐那趾?/p>
3.海藻類：海藻類所含的黏滑性物質(zhì)有助大便暢通;黏滑性物質(zhì)主要是海藻中可溶性食物纖維在水中形成;海帶、裙帶菜、羊棲菜等海菜最為有用。
5蘋果：既治便秘，又可治腹瀉;蘋果中果膠是一種持水性很強(qiáng)的可溶性纖維，對(duì)腸道的清潔營(yíng)養(yǎng)都有好處;不削皮吃是吃蘋果最好的方法。還有香蕉、獼猴桃等水果。
6一切富含寡糖的食物：寡糖的食物就是含低聚糖多的食物，這種食物就是我們腸道有益菌雙岐桿菌最需的食物。如：大豆、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
7芝麻能潤(rùn)腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。
我們已經(jīng)講清楚了，關(guān)于便秘平時(shí)應(yīng)該吃什么這個(gè)問題?我相信你們已經(jīng)懂了，其實(shí)便秘的話平時(shí)多吃點(diǎn)青菜還有稀飯。還有就是不要吃油炸食品就好。吃多了也對(duì)我們的身體不好。大家知道了嗎?便秘平時(shí)應(yīng)該吃什么，促進(jìn)身體恢復(fù)健康。
水果是生活當(dāng)中不可缺少的食物，適當(dāng)吃些水果對(duì)身體有很大益處。在冬季，吃合適的水果，身體會(huì)更加健康。那么，冬季吃什么水果好呢?冬季飲食要注意什么呢?下面就一起來看看吧。
冬季吃什么水果好
橙子
一般橙子是在十月份成熟，這個(gè)時(shí)候是秋冬季節(jié)。橙子當(dāng)中富含維生素C、黃酮類物質(zhì)，有抗氧化的作用，還可以幫助增強(qiáng)免疫力，保護(hù)血管。
山楂
山楂含鈣量在秋冬季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
冬棗
冬棗因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名，又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素p，含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素，對(duì)于健全毛細(xì)血管，維持血管壁彈性，抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益。
柿子
柿子的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，常吃柿子對(duì)身體健康有益。一天吃一個(gè)柿子，攝入的維生素C基本可以滿足一天需求量的一般。柿子當(dāng)中含有的糖分也可以提供能量。
甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補(bǔ)充水分是必不可少的，其次含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)于咳嗽厲害有很好的緩解作用和補(bǔ)肺益胃。
橘子
橘子色彩鮮艷、酸甜可口，是秋冬季常見的美味佳果。橘子的膳食纖維的含量相當(dāng)高，多吃可促進(jìn)排便。豐富的膳食纖維不僅有利于腸胃的蠕動(dòng)，同時(shí)利用橘子中的果膠還可降低膽固醇發(fā)病的機(jī)率。
我們經(jīng)常會(huì)在夏季的時(shí)候喝檸檬水來消暑，有是也會(huì)用檸檬干來泡茶喝，但是在冬天吃檸檬好不好呢，很多檸檬的愛好者都很關(guān)心這個(gè)問題，那么冬天吃檸檬好嗎?冬天吃檸檬的好處有哪些呢?新鮮檸檬怎么保存呢?下面小編就來說說冬天吃檸檬的一些好處。
冬天吃檸檬好嗎
可以。
檸檬很酸這個(gè)我們都知道，它雖然和柑橘一樣屬于柑橘類的水果，但是口味和柑橘卻差很多，檸檬果肉清爽，汁多肉脆，切開就有一股清新的味道撲面而來，但是食之味太酸且微苦，牙口不是特別強(qiáng)大的人，不建議像其他水果一樣生吃鮮食。
另外，直接鮮食味道不好，而且其中含有的酸性成分還會(huì)對(duì)胃部造成刺激。一般把鮮檸檬可以用來配菜、榨汁喝、或者可以將檸檬片泡水或?qū)幟手瓟D出稀釋后食用。
當(dāng)然，如果實(shí)在非常喜歡吃酸味食物，覺得自己經(jīng)受得住檸檬的酸，可以適量吃一點(diǎn)。但也要注意不能食用過多，以免損傷胃部。
冬天吃檸檬的好處
冬天吃檸檬的好處1：防治腎結(jié)石
檸檬酸鹽可以綁定尿液中的鈣，防止鈣沉積形成結(jié)石，還能防止形成更多的結(jié)石。檸檬酸鹽雖然可以從不同渠道獲得，但是在檸檬的含量中是很豐富的，喝檸檬汁非常適合對(duì)藥物不耐受的結(jié)石患者。
怎么喝：每天取檸檬榨出120毫升的檸檬汁，再兌入60毫升的水(檸檬汁：水=2:1)，飲用即可。
冬天吃檸檬的好處2：美白
檸檬美白是很多人都知道的美容常識(shí)，很多女性都會(huì)用檸檬片來泡水喝，口味清爽而且酸酸甜甜符合女性的胃口，但更多的是它有美白美容的功效，因?yàn)闄幟实木S生素含量極其豐富，能防止和消除皮膚色素沉著，就能起到美白的作用，是美容的佳品。
冬天吃檸檬的好處3：提高免疫力
檸檬含有豐富的維生素C，VC大家都知道，也在盡可能地補(bǔ)充這種維生素，因?yàn)樗鼘?duì)于我們?nèi)梭w抗菌、提高免疫力都是有效的，如果在感冒時(shí)喝上幾杯檸檬水，還可以減輕感冒時(shí)流鼻涕的癥狀，促進(jìn)感冒的痊愈。
冬天吃檸檬的好處4：祛痰
檸檬還可以止咳化痰，尤其是針對(duì)肺熱咳嗽引起的咳嗽痰多有很好的作用，檸檬的口味酸甜，入肝、胃經(jīng)，所以具有化痰止咳、生津健脾的功效，適用于咽喉炎癥、咳嗽痰多、慢性咽炎、百日咳等癥狀。
怎么吃：把檸檬去皮、肉切片、去核，再取陳皮切絲，一起放入燉盅里，加入老冰糖(黃冰糖)，隔水燉至少5小時(shí)，中間不斷加水避免燒干，時(shí)間越長(zhǎng)效果會(huì)越好，12個(gè)小時(shí)以上的冰糖檸檬已經(jīng)是入口即化的狀態(tài)了，這時(shí)候吃的味道既好，效果也佳。
獼猴桃
10月前后是獼猴桃的成熟期，因獼猴桃皮含大量果膠酶和水解蛋白酶，飯后食用獼猴桃和獼猴桃皮，2小時(shí)后就可使腸胃內(nèi)的難溶性粗蛋白得到分解，起到腸胃清潔的作用，所以獼猴桃和獼猴桃皮更是那些經(jīng)常在酒樓、餐館進(jìn)膳的先生、女士們的必備食品。
冬季飲食需要注意哪些
適當(dāng)增加高蛋白物的攝入
蛋白質(zhì)含有的能量有30%會(huì)變成熱量從體表散發(fā)，碳水化合物則是5%~6%作為熱量熱量散失。脂肪大概是4%~5%。
此外，紅肉中還富含易被吸收的血紅素鐵，研究表明，飲食中增加鐵的攝入，抗寒能力會(huì)增強(qiáng)。需要注意的是，要增加的是富含蛋白質(zhì)的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同時(shí)，每天吃肉量最好控制在2兩以下。
在吃飯前喝碗湯或者喝碗粥先暖暖胃
寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會(huì)讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統(tǒng)，促進(jìn)食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補(bǔ)充B族維生素和鉀等多種營(yíng)養(yǎng)素。
此外，冬季氣候干燥，更應(yīng)補(bǔ)充水分，而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水。除了熱粥，飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯(cuò)的選擇。
多吃蔬果強(qiáng)體抗病
冬季干燥，特別是北方地區(qū)，由于吃肉較多，容易出現(xiàn)大便干燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有豐富的膳食纖維，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對(duì)冬季吃什么水果都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了冬季的飲食注意事項(xiàng)，這些僅供大家參考。平時(shí)喜歡吃水果的朋友，在冬季的時(shí)候也要注意合理補(bǔ)充哦。
水果是生活當(dāng)中必不可少的食物，吃水果對(duì)人的身體是十分有益的，吃水果也要注意時(shí)間。那么，晚上吃什么水果好呢?晚上飲食要注意哪些?接下來，大家就跟小編一起來了解一下吧。
晚上吃什么水果好
香蕉
香蕉當(dāng)中含鉀很高，它還可以促進(jìn)消化，防止便秘的發(fā)生。因此，香蕉是很不錯(cuò)的一種選擇。
山楂
我們都知道山楂是酸的，害怕長(zhǎng)胖的話可以吃山楂，山楂能夠促消化，同時(shí)山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外，很好的水果哦。
蘋果
晚上吃完飯后，可以選擇吃蘋果，因?yàn)樘O果中含有豐富的維生素C能有效促進(jìn)消化，清理我們?nèi)梭w的腸胃，還能夠起到美容的作用哦，所以說吃蘋果最好不過了哦。
西紅柿
西紅柿是比較好的美容水果，它很有豐富的果膠、維生素，可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥是有幫助的。
草莓
草莓不僅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高哦，含有豐富的果膠、有機(jī)酸能夠起到很好的瘦身減肥的作用。
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化。此外，獼猴桃還含有豐富的果膠，果膠有著潤(rùn)腸通便的作用，果膠還可以控制身體對(duì)脂肪的吸收。獼猴桃含有蛋白質(zhì)分解酵素，可以幫助人體快速分解脂肪。
番石榴
番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢。
葡萄柚
香蕉是我們平時(shí)常見的水果，幾乎一年四季都會(huì)看到水果店有售賣香蕉的，那么，吃香蕉對(duì)身體好我們都知道，但是，如果沒有掌握正確的時(shí)間，那么，這個(gè)香蕉就等于白吃了，下面我們來了解一下，香蕉什么時(shí)候吃最好?
香蕉什么時(shí)候吃最好
一般我們?cè)诔运臅r(shí)候，都在隨手拿起水果就吃，一般不太管什么時(shí)間，但是，我們都知道香蕉不能空腹吃，那么，早起不能吃香蕉這個(gè)大家都知道，那到底應(yīng)該在什么是吃香蕉呢?
根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃香蕉的最佳時(shí)間是在吃過飯之后的半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)之間，這個(gè)時(shí)候吃香蕉，能夠減肥，還能夠美容，那么，您選對(duì)了時(shí)間吃，才能夠發(fā)揮香蕉更大的作用，達(dá)到潤(rùn)腸、美容的效果哦!
除了這個(gè)時(shí)間之外呢，每天下午的四點(diǎn)也是吃香蕉的耗時(shí)間，或者是早上的十點(diǎn)鐘也可以吃香蕉，這兩個(gè)時(shí)間吃香蕉都對(duì)身體有好處，早上十點(diǎn)吃香蕉能夠減少電腦對(duì)身體的輻射，而下午四點(diǎn)吃香蕉能夠補(bǔ)充身體能力，防止身體過度饑餓哦!
那么，多吃香蕉對(duì)減肥也很有幫助。但患有急性或者慢性腎炎、畏寒體弱、胃虛的人也不適合多吃香蕉。
吃香蕉有什么好處
一.降血壓
香蕉含鉀量豐富，可提供較多的能降低血壓的鉀離子，抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用，從而平衡鈉的不良作用，進(jìn)細(xì)胞及組織生長(zhǎng)。營(yíng)養(yǎng)師說，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
二.利消化，助減肥
香蕉，具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量，成為最適合當(dāng)早餐的食品。此外，因?yàn)橄憬妒堑涂防锏氖称?，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心的盡情食用。
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
晚上飲食注意事項(xiàng)
不宜吃姜
生姜性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，能夠刺激胃液分泌，可以促進(jìn)消化，還有很好的抗菌作用。
早上吃一點(diǎn)姜，對(duì)健康有利。但晚上吃，因?yàn)榻緛韺贌?，?huì)讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
生姜，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán);同時(shí)含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能;生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。
所以它既有利亦有弊，民間也因此留下了上床蘿卜下床姜一說，說明姜可吃，但不可多吃。特別是秋天，最好別吃，因?yàn)榍锾鞖夂蚋稍铩⒃餁鈧?，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。
紅薯、玉米、豌豆等產(chǎn)氣食物
紅薯、玉米、豌豆等在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感，過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也妨礙正常睡眠。
豬肉等過于油膩的食物 因?yàn)橛湍伿澄镌谙^程中會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。
重口味的食品
重口味的食品大多數(shù)指含食鹽量豐富的食物(如：咸鴨蛋)，晚上進(jìn)食一定要注意控制鹽分的攝入。
因?yàn)樯钜惯M(jìn)食時(shí)間距離睡覺不久，如果攝入過多鹽分，容易導(dǎo)致血液中鈉的濃度升高，進(jìn)而導(dǎo)致細(xì)胞失水，尿量增加，出現(xiàn)與臨睡前大量喝水同樣的效果。這樣有可能導(dǎo)致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所，影響睡眠質(zhì)量。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對(duì)晚上吃什么水果都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了晚上飲食的注意事項(xiàng)，這些僅供大家參考。晚上的飲食是很重要的，我們注意合理飲食。
老年人因?yàn)樯眢w機(jī)能逐漸在下降，腸胃蠕動(dòng)也會(huì)有所減慢，這時(shí)候老年人就容易出現(xiàn)便秘的癥狀，如果長(zhǎng)期便秘對(duì)老年人的健康會(huì)造成非常不利的影響，老年人平時(shí)要注重飲食調(diào)理，多吃一些能夠促進(jìn)消化和代謝的食物，下面我們來了解一下老年人便秘吃什么水果，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
很多水果對(duì)于預(yù)防便秘都能發(fā)揮很好的功效，比如說蘋果，蘋果里面富含有機(jī)酸，富含大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道的消化，對(duì)于調(diào)理腸胃也能發(fā)揮很好的效果，老年人每天可以適當(dāng)吃這兩個(gè)蘋果，具有很好的調(diào)理和治療的作用。
山楂具有非常好的促進(jìn)消化液分泌的作用，對(duì)于老年人來說還能夠增進(jìn)食欲，對(duì)于預(yù)防便秘也有很好的效果，山楂里面的酸性物質(zhì)能夠促進(jìn)腸胃消化液的再分泌。從而很好的促進(jìn)腸胃的消化能力的提高，就有不錯(cuò)的預(yù)防便秘和治療的效果。
柚子也是我們平時(shí)常吃的一種水果，柚子具有消食、除痰解痛和治療便秘的作用，柚子里面含有豐富的維生素和鈣質(zhì)，適當(dāng)?shù)某孕┮簿哂兄委熀驼{(diào)養(yǎng)便秘的效果，另外獼猴桃，火龍果，梨子等水果，都具有不錯(cuò)的預(yù)防和治療便秘的效果。
以上簡(jiǎn)單的了解了老年便秘應(yīng)該吃什么水果，很多水果都具有很好的預(yù)防便秘的作用，比如說我們常吃的香蕉，香蕉里面富含膳食纖維，而且還含有大量的鉀元素。能夠增加腸胃炎的分泌，能夠促進(jìn)水分的吸附能力，這都有助于大便的排出。
現(xiàn)在不同年齡段的老百姓都會(huì)出現(xiàn)不同程度的便秘問題，并且便秘這樣的現(xiàn)象可能是因?yàn)楦魇礁鳂拥脑驅(qū)е碌模热玳L(zhǎng)時(shí)間坐著不運(yùn)動(dòng)、過多的攝入辛辣刺激食物、天氣變化原因等。一般情況下，在出現(xiàn)便秘問題時(shí)，不建議大家立馬到藥店買藥，最好這個(gè)時(shí)候選擇一些水果，從而幫助大家體內(nèi)吸收維生素和水分的同時(shí)，幫助便秘問題得到緩解。
香蕉絕對(duì)是出現(xiàn)便秘時(shí)最常選擇的一種水果，它針對(duì)緩解便秘的功效得到了眾多老百姓的一致肯定，因?yàn)橄憬妒菦鲂运?，所以我們不建議胃腸道不適的群體過多攝入、大姨媽期間的女性朋友也最好不要攝入，胃寒的朋友也不能過多攝入。
此外，甘蔗對(duì)于便秘的緩解也有著一定的幫助，我們可以發(fā)現(xiàn)如今水果店、超市以及菜市場(chǎng)賣的甘蔗分為了青皮甘蔗和黑皮甘蔗，對(duì)于便秘群體的朋友來說，最好選擇青皮甘蔗，因?yàn)樗鍩峤舛镜墓πР诲e(cuò)，所以便秘時(shí)攝入有利于緩解便秘問題。
木瓜作為一種非常有益身體的水果，對(duì)于美白養(yǎng)顏的功效是眾所周知的，但是部分朋友卻不知道木瓜其實(shí)對(duì)于便秘也有著很大的功效，如果大家因?yàn)槲负蚴瞧渌麊栴}不能攝入香蕉，不妨選擇木瓜作為潤(rùn)腸通便的“幫手”，可以生吃也可以制作為甜品或是煮熟之后再吃，這樣對(duì)于便秘問題也能發(fā)揮一個(gè)有效的改善作用。
便秘屬于現(xiàn)代人常見的一種病癥，由于人們的飲食規(guī)律不健康、不注重飲水、肝火旺盛等等都會(huì)導(dǎo)致排泄腸道蠕動(dòng)過慢，大便干燥、排便困難。便秘雖然對(duì)人體沒有直接的傷害但是長(zhǎng)期便秘，會(huì)影響新陳代謝系統(tǒng)導(dǎo)致人的身體機(jī)能受損，更容易受到病毒的傳染，引發(fā)疾病。對(duì)于便秘的治療，吃是很重要的一方面，一些水果就具有潤(rùn)腸通便的功效，例如：香蕉、芒果、奇異果等等，下面是詳細(xì)介紹。
火龍果：含豐富的纖維質(zhì)及果膠，有助于保水性，可以消食健胃，潤(rùn)腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素。
芒果：含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿卜素，可以幫助保護(hù)眼睛。
奇異果：奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會(huì)變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。
香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利于腸道中有益菌的生長(zhǎng)，當(dāng)有益菌在繁殖時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一些有機(jī)酸，能刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘。
蘋果：蘋果1-2個(gè)，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數(shù)日，主治熱秘
柚：柚既能潤(rùn)腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效
梨：梨有潤(rùn)腸通便，利尿降壓作用?？蛇m量食用，防止便秘。更適宜于高血壓便秘者
柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤(rùn)燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘
其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
便秘調(diào)理
早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，并且在飲食方面也要一日三餐都準(zhǔn)點(diǎn)，只有身體的生物鐘規(guī)律了，大便才會(huì)規(guī)律。其次合理飲食是調(diào)理便秘的方法之一，很多人便秘是因?yàn)榻?jīng)常吃一些不該吃的東西，從而導(dǎo)致大便不通暢，所以長(zhǎng)期便秘的患者在平時(shí)要多喝水，多吃瓜果蔬菜等有利于排版的食物，而油膩煎炸的食物是需要避免的。最后平時(shí)也應(yīng)該多加運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)身體鍛煉。
便秘時(shí)一件很痛苦的事，長(zhǎng)期便秘還會(huì)給我們的腸道造成困擾，引起腸道的疾病，所以在平日我們還是要多注意調(diào)理，現(xiàn)在年輕人估計(jì)很少不熬夜的，所以還是要少熬夜，多吃蔬菜水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，保持腸道通暢也是一件很重要的事情。
便秘是一種常見的病癥表現(xiàn)，這對(duì)健康的影響是很大的，經(jīng)常便秘容易導(dǎo)致毒素?zé)o法排出。如果有便秘的癥狀表現(xiàn)應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)，尤其是在飲食方面更要注意，多吃些富含膳食纖維的食物，平時(shí)多喝水，不要吃一些油膩性的食物，下面我們就來了解一下便秘吃什么水果好。
出現(xiàn)便秘的癥狀的時(shí)候，可以吃一些香蕉，香蕉是一種寒性的水果，有很好的潤(rùn)腸通便的作用，能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，在預(yù)防和治療便秘方面有很好的效果。
甘蔗也有很好的調(diào)養(yǎng)和治療便秘的作用，甘蔗里面的水分非常的多，而且還含有膳食纖維，富含碳水化合物，適當(dāng)?shù)某砸恍?，也有預(yù)防和治療便秘的效果。
蘋果可以說是水果之王，里面有脂溶性的膳食纖維，非常容易被腸胃吸收，具有非常好的促進(jìn)消化的功效，能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，在預(yù)防便秘和治療便秘方面的作用也比較明顯。
如果出現(xiàn)便秘，也可以吃一些火龍果，火龍果有很好的潤(rùn)腸通便的作用，另外也可以吃一些雪梨，雪梨不但有潤(rùn)腸通便的效果，而且還有很好的止咳化痰的功效，對(duì)于因上火而導(dǎo)致的便秘，或者是咳嗽等癥狀，都有很好的調(diào)養(yǎng)和保健的效果。
以上簡(jiǎn)單的了解了便秘吃什么水果好！出現(xiàn)便秘的癥狀時(shí)，多數(shù)水果都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，都有一定的幫助消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，當(dāng)然在便秘的時(shí)候不要吃熱性偏高的水果，比如說榴蓮熱性比較高，在便秘的時(shí)候盡量不要吃。
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