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蘋果是日常生活當(dāng)中十分常見的水果，也是特別容易買到的水果，大家都很喜歡吃，但大多數(shù)人對(duì)蘋果并不是很了解。那么，蘋果的功效與作用有哪些呢?它有哪些吃法?有什么食用禁忌?下面就一起來(lái)看看吧。
蘋果的功效與作用
增進(jìn)記憶
蘋果可以增進(jìn)記憶、提高智能。它當(dāng)中富含糖、維生素和礦物質(zhì)等，這些是大腦必需的營(yíng)養(yǎng)元素，更重要的是它富含鋅元素。
據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素。鋅通過(guò)酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。
缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，影響記憶力，實(shí)驗(yàn)也證明，減少食物中的鋅，幼童的記憶力和學(xué)習(xí)能力受到嚴(yán)重障礙。鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。
降低膽固醇含量
吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。
通便和止瀉
蘋果當(dāng)中含有的纖維素可以讓糞便變軟，當(dāng)中的有機(jī)酸可以刺激腸胃蠕動(dòng)，讓排便更順暢。而且蘋果當(dāng)中含有果膠，可以抑制腸胃不正常蠕動(dòng)，抑制輕度腹瀉。
降低血壓
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過(guò)多時(shí)，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。
消除心理壓抑感
蘋果的香氣可以影響人的心理，可以消除心理壓抑感。有實(shí)驗(yàn)證明。精神壓抑患者嗅蘋果香氣后。心情有好轉(zhuǎn)，更輕松愉快。失眠的人在睡覺之前嗅蘋果香味，也可以盡快入睡。
蘋果的吃法
直接吃
蘋果可以直接洗凈拿起來(lái)就吃。這是種比較常見的吃法，這樣吃蘋果對(duì)身體是有很大好處的，尤其是蘋果皮，很多人都不喜歡吃蘋果皮，殊不知營(yíng)養(yǎng)全在這里面了。雖然這幾年過(guò)多化肥農(nóng)藥的使用讓人感到非?？謶?，但只要我們做好消毒，洗凈是完全沒問(wèn)題的。
沙拉
蘋果還可以做成沙拉。水果沙拉是很多人都愛吃的，蘋果做成沙拉也是人們的最愛，把蘋果削皮切成小塊，然后再加入奶油，如果是加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉就更好吃了。
有些人肝火比較旺，需要吃一些誰(shuí)過(guò)來(lái)降火，但是也要挑對(duì)水果，不是所有的水果都具有降火的作用的，吃芒果會(huì)上火這是真的嗎，在生活中，你知道怎么吃芒果能避免上火的現(xiàn)象嗎，芒果的營(yíng)養(yǎng)功效有哪些呢，吃芒果注意事項(xiàng)是什么，一起來(lái)看內(nèi)容介紹吧。
吃芒果會(huì)上火嗎
對(duì)于這類問(wèn)題，首先要個(gè)人身體素質(zhì)狀況了，同時(shí)也要看水果的屬性，在中醫(yī)方面，中醫(yī)認(rèn)為食物的屬性不但分為熱、濕、寒、干四大類，而且大多數(shù)為混合性，即：干熱、濕熱、濕寒、干寒，屬性強(qiáng)弱程度也有不同，所以對(duì)于是否會(huì)上火，要根據(jù)自身的屬性而定，這也就是為什么有人上火有人不上火。
芒果在中醫(yī)嚴(yán)重屬于是一種看來(lái)味甘酸、性涼無(wú)毒，但是又具有清熱生津，解渴利尿，益胃止嘔等功能。一般人適量食用是不會(huì)上火的，但也不宜大量進(jìn)食芒果，否則皮膚發(fā)黃，并對(duì)腎臟贊成損害。食用芒果時(shí)應(yīng)避免同時(shí)食用大蒜等辛辣食物，以免皮膚發(fā)黃。
不僅如此芒果性帶濕毒，屬于濕熱體質(zhì)的人吃了會(huì)上火，若自身患有皮膚病或腫瘤的人，應(yīng)謹(jǐn)記避免食用。另外，過(guò)敏體質(zhì)的人要慎食芒果，吃完要及時(shí)清洗掉殘留在口唇周圍皮膚上的芒果汁和肉，以免發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)。
怎么吃芒果能避免上火
不吃還未成熟的芒果
芒果未成熟時(shí)，果蒂部位會(huì)有白色汁液滲出，這些汁液極易引起過(guò)敏，讓人出現(xiàn)類似“上火”的口唇紅腫現(xiàn)象。
吃芒果要適量
吃芒果不過(guò)量，堅(jiān)決不超過(guò)3個(gè)，以免糖分代謝異常，出現(xiàn)上火的癥狀。
吃完后及時(shí)清理口腔
吃完后立即清理殘余在嘴角、或者臉部其他地方的芒果汁液，以免刺激嘴角周圍皮膚，引起類似“上火”的嘴角紅腫癥狀。
芒果的營(yíng)養(yǎng)功效
防治心血管疾病
芒果中含維生素C量高于一般水果，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會(huì)消失的特點(diǎn)，常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
榨成果汁
蘋果酸甜可口，榨出的汁也是很好喝的，將新鮮的蘋果放入榨汁機(jī)中，榨出新鮮的果汁，可以把蘋果中的精華都榨出來(lái)，酸甜可口，如果再放到冰箱里冰一下，就更好喝了。
涼拌著吃
可能大家對(duì)這種說(shuō)法有所不了解，把蘋果放在冰箱里冰涼了，然后削了皮，切成條，用白糖涼拌一下，酸酸甜甜的，是夏天的一種美食佳品。
蘋果的食用禁忌
吃蘋果別啃蘋果核
蘋果核含有少量有害物質(zhì)——?dú)淝杷?。氫氰酸大量沉積在身體，會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。
但也不必過(guò)分擔(dān)心，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒有。需要提醒的是：吃蘋果時(shí)習(xí)慣啃到果核，雖不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒，但長(zhǎng)期這樣吃，的確對(duì)健康不利。
不宜與海鮮同食
蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。
潰瘍性結(jié)腸炎的病人不能吃
潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋果，特別是急性發(fā)作期，由于腸壁潰瘍變薄，蘋果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的刺激，不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)蘋果的功效與作用都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了蘋果的吃法以及食用禁忌，希望可以幫到大家。感興趣的朋友可以嘗試以上吃法，味道應(yīng)該很不錯(cuò)。
精選閱讀
在生活當(dāng)中，蓮霧不是很常見，但大多數(shù)的人都有聽說(shuō)過(guò)蓮霧這個(gè)名字。蓮霧是一種水果，對(duì)人體有許多益處。那么，蓮霧怎么吃呢?蓮霧有哪些功效與作用呢?一般多少錢一斤呢?接下來(lái)，大家就一起來(lái)看看吧。
蓮霧怎么吃
蜂蜜堅(jiān)果蓮霧
將芝麻炒香，再把花生等個(gè)大的堅(jiān)果碾碎，之后又把削下來(lái)的蓮霧花瓣部分切碎，再加入蜂蜜攪拌。
用小勺將做好的“蜂蜜堅(jiān)果甜碎”舀到蓮霧上，同蓮霧一起吃。蜂蜜的甜味，花生芝麻等的香味，蓮霧淡淡清香和冰涼的水分，交匯在一起，很享受。
蓮霧芝麻糊
用芝麻花生混合醬一小勺，加煉乳適量，攪拌均勻，涂抹在蓮霧上，同蓮霧一起吃。奶香里透著花生芝麻香和蓮霧的清香，冰涼，甜潤(rùn)。
蓮霧拌海蜇
1、將海蜇皮和雞胸肉洗干凈切絲，蓮霧洗干凈對(duì)半切開去籽，切絲。胡蘿卜去皮切絲，將蔥洗干凈切絲。
2、鍋中加半鍋水燒開，放入雞胸肉及海蜇皮煮熟，撈出、瀝干，盛在碗中加入A料蓮霧、蒜味花生仁、蔥絲、胡蘿卜絲，攪拌均勻即可盛出。
蓮霧沙拉盅
1、苦瓜去子切成薄片，西洋芹切成薄片，一起放人冰水泡10分鐘;
2、蘆筍，蝦仁燙熟備用;
3、蓮霧切去頂部的l/3，挖掉內(nèi)部;
4、放人處理好的材科，淋上沙撾醬即可。
牛奶蓮霧汁
楊梅是一種比較常見的水果，大家都喜歡吃，味道酸，十分的好吃。對(duì)于楊梅，有很多人不太了解，不知道楊梅孕婦可不可以吃。那么，孕婦可以吃楊梅嗎?吃楊梅要注意哪些呢?接下來(lái)就跟小編一起來(lái)看看吧。
楊梅孕婦可以吃嗎
孕婦能不能吃楊梅？答案是肯定的。目前還沒有發(fā)現(xiàn)楊梅對(duì)孕婦有什么不利影響，因此，孕婦是可以吃楊梅的，對(duì)身體沒有害處。
楊梅有“果中瑪瑙”的美稱，有消食、生津止咳、解暑、助消化、除濕、止瀉、利尿等多種功能。
楊梅富含纖維素、礦物質(zhì)元素、維生素、多種氨基酸以及其他多種對(duì)人體有益的成分，楊梅的鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍，是深受人們喜愛的夏季水果。
孕婦適量食用楊梅，除了能夠吸收楊梅中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之外，楊梅中含有的檸檬酸、草酸、乳酸等可以幫助各位準(zhǔn)媽媽緩解孕吐，起到促消化的作用。
楊梅性溫?zé)?，吃的時(shí)候不能過(guò)量，如果吃多了會(huì)讓人體發(fā)熱，并且楊梅比較酸，吃多了對(duì)腸胃不好。一些胃酸多、牙疼。上火的人不要多吃，孕婦也不要吃太多。
吃楊梅注意事項(xiàng)
不能多吃
楊梅味酸，不宜多食，多食則損齒損筋;潰瘍病患者慎食;此外，其性溫?zé)?，?nèi)熱火旺體質(zhì)亦不宜多食。
撒鹽拌勻
建議吃楊梅的時(shí)候可以適當(dāng)撒些鹽在表面拌勻了再吃，這樣既能降火口感又好。
每日不過(guò)量
建議楊梅不要每日吃過(guò)量吃。楊梅酸的后勁兒很大，你的胃還沒怎么感覺酸的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)被酸倒了。
蓮霧含有多種維生案和礦物質(zhì)元素，牛奶中脂肪球顆粒小，呈高皮乳化狀態(tài)，易于消化吸收，而且膽固醇含量少，兩者同時(shí)食用能增加人體免疫抗病能力。
蓮霧的功效與作用
寧心安神
蓮霧當(dāng)中含有許多水分，可以清熱利尿、寧心安神。還可以治療多種疾病，可以消痰止咳、潤(rùn)肺涼血。
解酒
蓮霧還可以解酒。酒席上，蓮霧不僅可以作為一盤美味的水果，還是解酒良藥。蓮霧具有美味和解酒的雙重功效，是宴席上的?？汀?/p>
有助睡眠
蓮霧中含有的碳水化合物可補(bǔ)充大腦葡萄糖，緩解大腦疲憊、頭暈、難眠、健忘、口干舌燥等癥，起到了寧心安神、有助睡眠的作用。
助消化
蓮霧具有助食消化的作用，其水分較多，固也可以解渴，有生津止渴的功效。夏季食用蓮霧是享用佳果的最佳季節(jié)。
蓮霧多少錢一斤
蓮霧現(xiàn)在被譽(yù)為“臺(tái)灣水果之王”，而且在我國(guó)很多地區(qū)也是很熱銷的水果。蓮霧還有很好的健康功效，那么你知道蓮霧多少錢一斤么?你對(duì)“臺(tái)灣水果之王”都了解哪些呢?
在了解蓮霧多少錢一斤之前，我們先來(lái)了解一下蓮霧的一些相關(guān)知識(shí)，這樣才能更加確定它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及對(duì)人身體健康的作用。
蓮霧的口感比較類似于蘋果，也很清脆，而且色澤外形也很特別，可以做裝飾，食用方法也可以和其它菜肴炒著吃或者做冷盤，蜜餞以及果汁，所以說(shuō)蓮霧的用途也是很為廣泛的，在夏季人們都紛紛食用蓮霧來(lái)避暑所以蓮霧在東南亞，臺(tái)灣，印度這些比較炎熱的地區(qū)非常熱銷，因?yàn)樗呛芎玫谋苁罴哑贰Ｉ忟F的多鐘用途也造就了它水果之王的美譽(yù)。
蓮霧除了很好的防暑去熱的作用以外，它還是很好的治療糖尿病、痢疾、潰瘍出血、消化不良、咳嗽痰多等病的良藥，含有豐富的維生素C和B，以及膳食纖維和蛋白質(zhì)的保健佳品。蓮霧有如此之多的良好功效，果然是名副其實(shí)的王者水果。
一般蓮霧的價(jià)錢要30塊左右。也許有的人認(rèn)為會(huì)有一些高，但是蓮霧的使用價(jià)值和功效非常高，人們可以適當(dāng)買來(lái)食用在享受美味的同時(shí)還能得到健康，何樂而不為呢?
總結(jié)：本文為大家介紹了一些蓮霧的吃法和它的功效與作用，相信大家看完之后都對(duì)蓮霧有了更深的了解。除此之外，文中還為大家介紹了蓮霧的價(jià)格，僅供大家參考，感興趣的朋友可以買來(lái)嘗嘗哦。
蘋果是人們?cè)谄綍r(shí)常吃的一種可促進(jìn)健康的水果，而大多數(shù)人對(duì)于蘋果所具有的功效作用也是十分認(rèn)可的，但是需要注意的是，蘋果如果沒有清洗干凈就食用的話是很容易傷身的，因此，本文就教給大家四招能夠洗凈蘋果的辦法。
蘋果的功效與作用：
1、蘋果具有降低膽固醇含量的功效作用
吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%?，F(xiàn)在很多人喜歡吃高脂肪、高熱量的快餐，這些食物沒有營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)提高膽固醇的含量，這時(shí)您不妨多吃些蘋果。
2、蘋果生治便秘，熟治腹瀉
蘋果中含有豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質(zhì)，鞣酸是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內(nèi)水分減少，從而止瀉。而果膠則是個(gè)“兩面派”，未經(jīng)加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用，煮過(guò)的果膠卻搖身一變，具有收斂、止瀉的功效。膳食纖維又起到通便作用。鞣酸在果肉及果皮內(nèi)均含有，果皮中含量更豐富，而果膠含在果肉內(nèi)，近皮處豐富，將蘋果煮熟后對(duì)半切開，會(huì)發(fā)現(xiàn)近皮處有一層淺黃色的物質(zhì)，就是果膠。因此，在吃煮熟的蘋果時(shí)，最好連皮一起吃，這樣治療腹瀉的效果會(huì)好些。
3、蘋果有降低血壓的作用
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過(guò)多時(shí)，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經(jīng)過(guò)多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對(duì)人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
對(duì)于喜歡吃蘋果的人來(lái)說(shuō)，其在選擇吃蘋果的同時(shí)，對(duì)于清洗蘋果的方法也是要有所掌握的，以免因?yàn)樽约禾O果沒有洗干凈而在食入后對(duì)身體產(chǎn)生損傷，除此之外，大家在平時(shí)要想保持身體的健康，還應(yīng)多多參加鍛煉。
所謂的五指毛桃是一種生長(zhǎng)于我國(guó)南方的一種植物，生長(zhǎng)在深山之中，因?yàn)樗娜~子長(zhǎng)得很像五根手指，果實(shí)在成熟的時(shí)候像毛桃，因此得名為五指毛桃。那么你知道五指毛桃的功效與作用有哪些嗎，它有什么藥用價(jià)值呢，五指毛桃的化學(xué)成分是什么呢，在使用的時(shí)候有哪些注意事項(xiàng)呢，下面我們就一起來(lái)看看吧。
五指毛桃是灌木或落葉小喬木，高1-2m，全株被黃褐色貼伏短硬毛，有乳汁。葉互生;葉片紙質(zhì)，多型，長(zhǎng)橢圓狀披針形或狹廣卵形，長(zhǎng)8-25m，寬4-10(-18)cm，先端急尖或漸尖，基部圓形或心形，常具3-5深裂片，微波狀鋸齒或全緣，兩面粗糙，基出脈3-7條;具葉柄，長(zhǎng)2-7m;托葉卵狀披針形，長(zhǎng)0.8-2cm。
隱頭花序，花序托對(duì)生于葉腋或已落葉的葉腋間，球形，直徑5-10mm，頂部有苞片形成的臍狀突起，幼時(shí)特別明顯，基部苞片卵狀披針形，被緊貼的柔毛;總花梗短，長(zhǎng)5mm，或無(wú);雄花、癭花生于同一花序托內(nèi);雄花生于近頂部，花被片4，線狀披針形，雄蕊1-2;癭花花被片與雄花相似，花柱側(cè)生;雌花生于另一花序托內(nèi)，花被片4。瘦果橢圓形?；ㄆ?-7月，果期8-10月。
藥用價(jià)值
五指毛桃藥理
五指毛桃為嶺南常用草藥，以桑科榕屬植物粗葉榕的根入藥，其性平，味甘、辛，有健脾補(bǔ)肺、利濕舒筋之功，用于脾虛浮腫、食少無(wú)力、肺癆咳嗽、盜汗、風(fēng)濕痹痛、產(chǎn)后無(wú)乳等癥。此外，五指毛桃又是一食藥同源的植物，在廣東地區(qū)民間用來(lái)煲湯。近年來(lái)，五指毛桃這一寶貴的植物資源引起了藥學(xué)工作者的高度重視，對(duì)其化學(xué)成分、藥理活性及其他方面的研究不斷深入，并證實(shí)補(bǔ)骨脂素為五指毛桃的主要活性成分之一，具有抗菌、抗病毒、抗凝血、抑制腫瘤、免疫調(diào)節(jié)等作用。
作用
五指毛桃根煎劑、乙醇提取物、乙醇回流后殘?jiān)乃崛∥?，分別給小鼠灌服對(duì)氨水噴霧引起的咳嗽均有明顯的止咳作用。試管試驗(yàn)對(duì)金黃色葡萄球菌、甲型鏈球菌亦有較好的抑菌作用。
中藥化學(xué)成分
含氨基酸、糖類、甾體、香豆精等。
功效
健脾補(bǔ)肺;行氣利濕;舒筋活絡(luò)。
主治
五指毛桃具有健脾補(bǔ)肺、行氣利濕、舒筋活絡(luò)之功，嶺南地區(qū)的中醫(yī)或少數(shù)民族民間醫(yī)生常用于治療脾虛浮腫、食少無(wú)力、肺癆咳嗽、盜汗、帶下、產(chǎn)后無(wú)乳、月經(jīng)不調(diào)、風(fēng)濕痹痛、水腫等癥。
化學(xué)成分
近年來(lái)有關(guān)五指毛桃化學(xué)成分的研究報(bào)道日益增多。通過(guò)對(duì)五指毛桃乙醇提取物的氯仿及醋酸乙酯部位進(jìn)行了化學(xué)成分研究，分離得到4個(gè)化合物，采用核磁共振波譜法、質(zhì)譜法、紅外光譜、紫外光譜及薄層色譜、高效液相色譜法等進(jìn)行結(jié)構(gòu)鑒定，分別為補(bǔ)骨脂素、佛手柑內(nèi)酯、-谷甾醇、鄰苯二甲酸二異丁酯。
對(duì)不同產(chǎn)地、不同采收年份、不同采收季節(jié)、不同農(nóng)家類型品種的五指毛桃進(jìn)行分析研究表明，顯示3～4年、秋季采、細(xì)葉型的五指毛桃中補(bǔ)骨脂素、佛手內(nèi)酯含量顯著增高，補(bǔ)骨脂素應(yīng)五指毛桃指標(biāo)成分群中有價(jià)值的質(zhì)量評(píng)價(jià)指標(biāo)，其次是佛手內(nèi)酯。五指毛桃化學(xué)成分的研究，對(duì)于其質(zhì)量評(píng)價(jià)、控制以及質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)的制定有重要意義。
藥材鑒定
性狀鑒別
根略呈圓柱形，有分枝，長(zhǎng)短不一，直徑0.2-2.5cm，表面灰棕色或褐色，有縱皺紋，可見明顯的橫向皮孔及須根痕。部分栓皮脫落后露出黃色皮部。質(zhì)堅(jiān)硬，難折斷，斷面呈纖維性。飲片通常厚1-1.5cm，皮薄，木部呈黃白色，有眾多同心環(huán)，可見放射狀紋理，皮部與木部易分離。氣微香，味甘。
睡覺是我們每天必做的事情，每個(gè)人一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，中醫(yī)也一直提倡睡覺是一種非常好的養(yǎng)生方式，所以睡覺這件看似平常的事情對(duì)我們的身體健康其實(shí)有著很好的幫助。然而生活中不少人都有一定的睡眠障礙，在晚上該睡覺的時(shí)候無(wú)法入睡，受到失眠的困擾，導(dǎo)致整個(gè)人的睡眠質(zhì)量大打折扣，精神狀態(tài)非常差，身體健康也隨之下滑。
很多人都想擺脫失眠的困擾，但是卻不知道該如何才能擁有好的睡眠，小編今日給大家推薦五種水果，因?yàn)樗麩崃康?，晚上吃水果也不用?dān)心會(huì)發(fā)胖，睡前吃這五種水果就可以擁有好的睡眠，失眠問(wèn)題也會(huì)迎刃而解。
一、香蕉
首先要推薦的水果就是香蕉，生活中人們常吃香蕉，而且香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，適合各種人群食用，更重要的是，香蕉對(duì)于睡眠有著很好的幫助，甚至有人將香蕉稱為包著果皮的安眠藥。
香蕉當(dāng)然不會(huì)像安眠藥那樣傷害人體，但是香蕉的助眠功效是非常出色的，香蕉富含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸成分，具有安撫神經(jīng)的功效。此外，香蕉當(dāng)中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。
睡前吃香蕉可以消除人體的疲勞，并且?guī)椭€(wěn)定血壓，使人可以盡快入睡，并且一覺睡到天亮，不會(huì)出現(xiàn)夜里醒來(lái)的情況。
二、葡萄
葡萄酸甜的口感一直以來(lái)頗受人們的青睞，不少人平時(shí)都是將葡萄當(dāng)作解饞的食物，其實(shí)在睡覺前吃些葡萄，養(yǎng)生效果是非常好的。
葡萄對(duì)改善失眠很有幫助，因?yàn)槠咸阎泻型屎谒爻煞?，是一種控制人體睡眠的物質(zhì);此外葡萄還有安定作用，對(duì)于神經(jīng)衰老造成的失眠是很有幫助的。
除此之外，葡萄富含的白藜蘆醇成分是一種天然抗氧化劑，可以消除人體內(nèi)的氧自由基，從而幫助人們對(duì)抗衰老，年輕常駐。
有人說(shuō)睡前喝紅酒會(huì)不會(huì)一樣可以幫助睡眠呢？紅酒是由葡萄釀造的，葡萄中含有的營(yíng)養(yǎng)成分紅酒中也都有，當(dāng)然可以幫助人體快速入睡；但是紅酒中含有的酒精成分往往會(huì)刺激大腦，造成大腦皮層的興奮，并且加速人體的脫水，使人在半夜往往就會(huì)醒過(guò)來(lái)，對(duì)睡眠反而不利。
所以說(shuō)，睡前吃葡萄是最好的，紅酒最好還是要少喝。
顯微鑒別
根橫切面
木栓層為10余列細(xì)胞，排列整齊，幾乎每個(gè)細(xì)胞含一個(gè)草酸鈣方晶。皮層窄，分布較多草酸鈣方晶，石細(xì)胞散在。韌皮部寬廣，有很多纖維，單個(gè)或成束，壁厚，其間夾有乳管。形成層環(huán)明顯。木部射線寬1-10余列細(xì)胞，導(dǎo)管徑向排列，單個(gè)散生或數(shù)個(gè)相聚，類圓形，直徑30-200m，木纖維與木薄壁細(xì)胞交互排列成同心環(huán)。薄壁細(xì)胞含淀粉粒。幼根幾無(wú)草酸鈣方晶。
特征
呈灰黃色。
1.木栓細(xì)胞類方形，內(nèi)含棕色物。
2.導(dǎo)管類圓形，直徑30-200m，多為具緣紋孔導(dǎo)管。
3.方晶多存于薄壁細(xì)胞中，直徑15-18m。
4.石細(xì)胞單個(gè)或多個(gè)聚集成群，孔溝明顯，直徑16-45m。
5.乳管微彎曲，直徑11-22m，常與纖維并列。
6.淀粉粒單?；驈?fù)粒，單粒的直徑5-25m。
理化鑒別
取根的粗粉2g，加乙醇20ml，置水浴中加熱10分鐘，濾過(guò);取濾液2ml，加7%鹽酸羥胺及10%氫氧化鉀的甲醇溶液至呈堿性;于水浴上微沸2分鐘，冷卻，加稀鹽酸酸化;加入1%三氯化鐵試液2滴，搖勻，顯紫紅色。
注意事項(xiàng)
在服用五指毛桃的期間，要注意以下幾點(diǎn)。
1、保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，放松心情。
4、不要給自己太大的壓力，學(xué)會(huì)合理減壓。
結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于五指毛桃的
蘋果是常見的水果，它含有豐富的維生素c，是人體每天所需，因此多吃蘋果，對(duì)人體健康也是有著很大幫助，同時(shí)蘋果對(duì)促進(jìn)消化也是有著很好幫助作用，那蘋果的功效與作用都是有著很多方面，所以吃蘋果是一個(gè)健康之選，對(duì)一些愛美的女性，也都是可以通過(guò)選擇蘋果進(jìn)行減肥，使得擁有面條身材。
那蘋果的功效與作用都有什么呢，專家對(duì)此也是有著一些介紹，使得人們對(duì)蘋果也是有著更多認(rèn)識(shí)，在選擇它的時(shí)候，也都是可以放心選擇，避免有其他方面的擔(dān)心。
蘋果的功效與作用:
降低膽固醇
保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。
防癌抗癌
減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
血管清理劑
改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。
促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。
吃蘋果能減肥
1個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的MM來(lái)說(shuō)，是再好也沒有的食物了。
在巴西里約熱內(nèi)盧大學(xué)所進(jìn)行的一項(xiàng)研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個(gè)蘋果、3個(gè)梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
通過(guò)以上介紹，對(duì)蘋果的功效與作用也是有著很好的了解，蘋果對(duì)改善人體疾病上，也是有著很好的幫助，所以它適合長(zhǎng)期吃，而且每天多吃一些蘋果，也是對(duì)減肥有著很好效果，尤其對(duì)夏季的時(shí)候，蘋果是減肥的最佳之選。
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