香菇蒸排骨——益智安神健脾胃
脾胃養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“香菇蒸排骨——益智安神健脾胃”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
排毒大家都吃過(guò)，是我們餐桌上經(jīng)常吃到的美食之一，而且吃法有很多，比如說(shuō)清蒸啊，紅燒，或者是做湯都是不錯(cuò)的選擇哦，不知大家是否吃過(guò)香菇蒸排骨這道菜呢，有香菇和排骨的香味，而且還有健脾的作用，下面來(lái)看看它的做法。
香菇蒸排骨
主料：干香菇100g、排骨400g、紅棗5顆
輔料：油1湯匙、鹽0.5茶匙、糖0.2茶匙、生抽1茶匙、蠔油1.5茶匙、胡椒粉少許、生粉2茶匙、蔥10g、姜10g、蒜10g
步驟：
1.排骨斬塊，用清水浸泡1小時(shí)，期間多次更換清水，干香菇泡發(fā)備用。
2.香菇切粗絲，紅棗對(duì)半切條，蔥姜蒜切碎。把蔥姜蒜加入盆中。
3.加鹽，糖，生抽，蠔油，胡椒粉充分拌勻。加入生粉(是為了讓生粉包裹排骨水份不流失，同時(shí)讓味道附著在排骨上，并且使到排骨起到潤(rùn)滑的作用。)
4.加入香菇絲與紅棗絲拌勻，同時(shí)再加入1湯匙食用油，因?yàn)橄愎筋惖氖巢挠悬c(diǎn)油脂吃起來(lái)才不會(huì)覺(jué)得寡。
5.拌勻。蒸鍋水開(kāi)后，放入蒸制，一般約蒸20-30分鐘左右即可，我家用的是電飯煲，親可根據(jù)自家的具體情況來(lái)決定。
排骨大家都不陌生，它可能做出不同口味的美食出來(lái)，今天小編改變以前所有的做法，在排骨中加入香菇，有益智安神、健脾胃等作用，改用蒸出來(lái)的排骨，營(yíng)養(yǎng)不流失，吃著味道更是獨(dú)特，跟小編一起來(lái)學(xué)習(xí)這道美食吧。香菇蒸排骨這道菜做法簡(jiǎn)單，而且有很大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，排骨有補(bǔ)血健脾的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，對(duì)保持健康維持正常的生理功能有很好的幫助，特別適合身體虛弱啊或者是食欲不振等人群有很好滋補(bǔ)的作用，可以健脾養(yǎng)胃，益氣補(bǔ)血，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。
關(guān)于香菇蒸排骨的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且有豐富的口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，很適合老年人和孩子食用，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體虛弱等情況的發(fā)生，大家不妨試試吧。
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韭菜是一種很常見(jiàn)的食材類型，而且一種具有潤(rùn)腸通便的效果。韭菜可以有潤(rùn)腸的效果，還可以有促進(jìn)食欲的作用和效果的哦。韭菜和很多的食物都可以一起吃的哦，今天介紹韭菜炒蛋的做法，可以有很好的健脾胃助消化的效果哦。
韭菜炒蛋
食療功效:增進(jìn)食欲、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫中下氣、益肝健胃、健腦益智
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、膳食纖維、胡蘿卜素、卵磷脂、鈣、鐵、磷、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適宜便秘、產(chǎn)后乳汁不足女性、寒性體質(zhì)者
禁忌人群:陰虛火旺、有眼病和胃腸虛弱的人不宜多食
所需材料
主要食材韭菜、雞蛋、鹽、植物油
做法
1將韭菜洗凈，切長(zhǎng)段;雞蛋打入碗中攪散。
2鍋內(nèi)倒油燒至六成熟時(shí)，倒入雞蛋液，炒至小團(tuán)塊時(shí)盛出。
3鍋內(nèi)倒油燒熱，放入韭菜，大火快炒，放鹽，快熟時(shí)倒入雞蛋，翻炒幾下即可。
功效與作用
韭菜具有增進(jìn)食欲、益肝健胃、散瘀活血、潤(rùn)腸通便、護(hù)膚明目、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、調(diào)經(jīng)散寒的功效。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時(shí)還有健腦益智的功效。此菜具有增進(jìn)食欲、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫中下氣、益肝健胃、健腦益智的功效。韭菜和雞蛋的搭配可以起到很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)的作用，而且還可以有促進(jìn)新陳代謝的效果哦，同時(shí)也可以有促進(jìn)食欲的功效呢。
關(guān)于韭菜炒蛋的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，艾葉是一種中藥材，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，具有健脾胃健腦益智助消化的作用而且還可以讓你的身體保持一個(gè)平衡的狀態(tài)，搭配雞蛋一起食用，很健康，而且有促進(jìn)代謝的作用。
椒鹽作為一種很不錯(cuò)的調(diào)味品，許多的朋友們?cè)谏钪谐缘暮芏嗍澄锒际切枰符}這種調(diào)味品來(lái)制作的，其實(shí)許多的日常菜肴都是需要使用一下椒鹽的哦，但是人們對(duì)于椒鹽的食用方法還不是非常的了解了，其實(shí)椒鹽的吃法非常多的哦，椒鹽排骨就是非常常見(jiàn)的一種菜肴了，下面我們來(lái)看看吧。
椒鹽排骨的做法
1、將排骨砍成大約2厘米大小的段，用料酒、生抽醬油和五香粉腌30分鐘入味
2、面粉和玉米淀粉混合，加適量水?dāng)嚢杪晕⒄吵?、用筷子挑起有流?dòng)感的面糊，將排骨放入面糊中夾出，排骨表面可以掛上一層薄糊即可
3、鍋中不放油，把鹽和花椒放入鍋中，以微火慢慢把鹽和花椒烘出香味，且鹽略微變黃后倒在案板上，用搟面杖將胡椒搟碎成胡椒鹽面?zhèn)溆?/p>
4、然后在鍋中倒入可以沒(méi)過(guò)排骨的油，燒至6成熱時(shí)轉(zhuǎn)小火，將腌好的排骨一塊塊蘸了面糊后放入油鍋中煎炸成金黃色全部撈出
5、撈出油中的雜渣后繼續(xù)加熱油至9成熱，將煎好的排骨再一次放入油鍋中第二次煎炸一下后即可撈出瀝油，并盛入盤(pán)中，將一半的花椒鹽面均勻地撒在排骨上，而另外一半則可做蘸食用。
功效：
這些關(guān)于椒鹽排骨的做法我們也知道了，所以在生活中空閑時(shí)間了就是可以經(jīng)常做著吃椒鹽排骨哦，當(dāng)然了，椒鹽排骨吃起來(lái)口感是非常好的哦，并且多吃一些椒鹽排骨健胃利脾的功效哦，椒鹽排骨對(duì)于我們?nèi)梭w的脾胃是非常好的，如果大家脾胃不好也是可以多吃椒鹽排骨的。
通過(guò)上面的這些介紹，相信大家對(duì)于椒鹽排骨的做法也是有了詳細(xì)的了解了，其實(shí)椒鹽排骨的做法雖然看上去雖然有些復(fù)雜了，但是椒鹽排骨的做法卻是非常的簡(jiǎn)單的，所以我們有時(shí)間了就可以練習(xí)椒鹽排骨的做法了，有時(shí)間了做給家人吃是非常不錯(cuò)的選擇哦。
每一種食物都有著不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以也要懂得一些搭配的方式和方法哦。糯米是一種食用率比較高的米，可以促進(jìn)食欲，安神健脾，怎么吃呢，今天及時(shí)靈芝糯米粥的做法，可以補(bǔ)氣安神強(qiáng)免疫。
靈芝糯米粥
食療功效:補(bǔ)氣安神、溫補(bǔ)脾補(bǔ)胃、補(bǔ)養(yǎng)氣血、促進(jìn)睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、B族維生素、淀粉、脂肪、糖類、麥角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合貧血、腹瀉、脾胃虛弱、神經(jīng)衰弱、眩暈不眠、心悸氣短、虛勞咳喘等癥患者
靈芝糯米粥所需材料
主要食材糯米、靈芝、白糖
靈芝糯米粥的做法
1糯米泡發(fā)洗凈;靈芝洗凈，加水煮好，取汁待用。
2鍋置火上，倒入煮好的靈芝藥汁，放入糯米，以大火煮開(kāi)。
3待煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
靈芝糯米粥的功效與作用
靈芝具有補(bǔ)氣安神、補(bǔ)養(yǎng)氣血、保肝護(hù)肝、促進(jìn)睡眠、止咳平喘、養(yǎng)心益智、抗老防衰的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。靈芝糯米粥此粥具有補(bǔ)氣安神、溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)養(yǎng)氣血、促進(jìn)睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。靈芝具有補(bǔ)氣血的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的中藥材，和糯米一起熬粥的話可以調(diào)理氣血不足，或者是睡眠差的情況，還可以補(bǔ)氣安神。
關(guān)于靈芝糯米粥的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且最重要的是可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)氣安神健脾胃增強(qiáng)免疫，有著很補(bǔ)給的作用，具有補(bǔ)腦補(bǔ)鈣，增強(qiáng)免疫力和體質(zhì)的作用，適合各種人群。
海參粥是大家都喜歡吃的一種粥品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值超高，是因?yàn)楹⒌臓I(yíng)養(yǎng)素是比較多的，比如說(shuō)豐富的鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，還有膠原蛋白，可以美容養(yǎng)顏，海參粥的吃法也有很多，今天的芡實(shí)海參粥就是不錯(cuò)的補(bǔ)腎健脾胃的選擇。
芡實(shí)海參粥
食療功效:固腎澀精、補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)血、養(yǎng)心安神
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、碳水化合物、粗纖維、膽固醇、海參黏多糖、鈣、鉀、鋅、鐵、磷
適宜人群:尤其適合遺精、淋濁、帶下、小便不禁、大便泄瀉等癥的患者
芡實(shí)海參粥所需材料
主要食材大米、海參、芡實(shí)粉、鹽、味精、枸杞、香油
芡實(shí)海參粥的做法
1大米洗凈浸泡;海參用溫水泡發(fā)后洗凈，切小塊。
2鍋置火上，注入水將大米、海參煮至粥將成。
3放入芡實(shí)粉、枸杞熬煮片刻，調(diào)味、撒蔥花即可。
芡實(shí)海參粥的功效與作用
海參具有補(bǔ)腎益精、滋陰健陽(yáng)，養(yǎng)血益精、調(diào)經(jīng)祛勞、養(yǎng)胎利產(chǎn)的功效。芡實(shí)具有健脾益胃、收斂固精、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心安神、強(qiáng)筋骨、止瀉和利水消腫的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。芡實(shí)海參粥此粥具有固腎澀精、補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)血、養(yǎng)心安神的功效。海參和芡實(shí)到可以有健脾胃收斂的作用，而且還可以有補(bǔ)腎的效果，大家可以經(jīng)常吃，特別是男性們可以經(jīng)常吃海參粥的哦。增強(qiáng)體質(zhì)、
芡實(shí)海參粥，大家都學(xué)會(huì)了嗎，安神養(yǎng)血健脾胃補(bǔ)腎強(qiáng)身，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且容易消化和吸收，對(duì)于像美容減肥的人群來(lái)說(shuō)就是不二的選擇，增加飽腹感，而且還可以促進(jìn)代謝，大家趕緊試試吧。
吃魚(yú)可以補(bǔ)腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，是老年人和孩子們的首選哦。魚(yú)類的品種有很多，比如說(shuō)淡水魚(yú)，還有深海魚(yú)，口感不同，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同。鯽魚(yú)是大家都食用的一種，下面介紹它的做法，來(lái)看看吧。
干燒鯽魚(yú)
干燒鯽魚(yú)所需材料
主要食材鯽魚(yú)、筍片、冬菇、豌豆、雞蛋
干燒鯽魚(yú)的做法
1、先將鯽魚(yú)收拾干凈;然后用鹽、料酒把鯽魚(yú)腌一下，然后在在鯽魚(yú)腹內(nèi)撒上淀粉，吧其它材料放入鯽魚(yú)腹內(nèi)，用淀粉將口封好，在魚(yú)身兩面劃上花刀。
2、然后在把鍋放在大火上，倒入油燒熱，將與煎五成熟。
3、最后用少許油把豆瓣醬、蔥段、姜片炒一下，加入調(diào)味料，將鯽魚(yú)放入，加入適量清水用文火燜熟，汁干即成。
干燒鯽魚(yú)的功效與作用
干燒鯽魚(yú)含磷、鈣、鐵等微量元素，對(duì)人體有十分強(qiáng)大的功效，能強(qiáng)化骨質(zhì)，對(duì)于預(yù)防貧血都有著十分好的療效，特別是孕婦吃干燒鯽魚(yú)多吃多益。干燒鯽魚(yú)有補(bǔ)肝養(yǎng)目的功效，鯽魚(yú)膽則可以健腦益智的功效非常好。明目益智，能夠健脾利濕，和中開(kāi)胃，活血通絡(luò)、溫中下氣之功效。適合的人群有很多，對(duì)于身體虛弱啊或者是需要補(bǔ)腦健腦的人群來(lái)說(shuō)選擇這道菜是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有健脾胃的功效哦。可以緩解貧血，增強(qiáng)體質(zhì)。
關(guān)于干燒鯽魚(yú)的做法，是不是也覺(jué)得很美味呢，適合各類的人群食用，而且特別是春季，補(bǔ)鈣健腦益智健脾胃，所以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)給人體所需的營(yíng)養(yǎng)是最適合的了，趕緊行動(dòng)吧。這道美味的干燒鯽魚(yú)補(bǔ)鈣健腦益智健脾胃適合各類的人群，而且還有益身體健康哦，趕緊試試吧。
芋頭大家都不陌生的吧，但是芋頭的種類也是有很多的哦，檳榔芋大家都吃過(guò)嗎，其實(shí)很多人都認(rèn)為是檳榔，其實(shí)不是這樣的。檳榔芋是一種食材，可以做各種美食，而且還可以有補(bǔ)氣血的作用，來(lái)看看這道豉香檳榔芋蒸排骨的做法。
豉香檳榔芋蒸排骨
材料
檳榔芋，仔排，蒜頭，油少許，蒜片，豆豉，干椒絲，料酒少許，醬油，生抽，鹽，雞精，蔥花少許
做法
1.檳榔芋去皮，切小塊;仔排斬小塊后飛水瀝干;蒜頭去皮切塊。
2.鍋?zhàn)僭S油，下蒜片、豆豉爆香，加入芋塊、排骨，淋少許料酒翻炒至水分微干，加入干椒絲、淋醬油、生抽，調(diào)鹽、雞精翻勻，裝入碗中。
3.移入高壓鍋，大火上氣后，中火蒸十五分鐘關(guān)火。取出后撒少許蔥花裝飾即可。
檳榔芋是淀粉含量頗高的優(yōu)質(zhì)蔬菜，肉質(zhì)細(xì)膩，具有特殊的風(fēng)味，且營(yíng)養(yǎng)豐富，含有粗蛋白、淀粉、多種維生素和無(wú)機(jī)鹽等多種成份。具有補(bǔ)氣養(yǎng)腎、健脾胃之功效，既是制作飲食點(diǎn)心、佳肴的上乘原料，又是滋補(bǔ)身體的營(yíng)養(yǎng)佳品，清朝年間列為大清貢品，因而享有“皇室貢品”之稱。所以說(shuō)適當(dāng)?shù)氖秤脵壚朴髮?duì)身體健康是有好處的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高。而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和維生素，對(duì)于養(yǎng)胃助消化是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以促進(jìn)食欲哦，是不錯(cuò)的增強(qiáng)體質(zhì)的食譜類型。
豉香檳榔芋蒸排骨這道菜的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，是一道不可多得的好選擇哦，也是人們都喜歡的菜肴，檳榔芋含有豐富的纖維素，不僅可以促進(jìn)排便，而且味道鮮美補(bǔ)氣養(yǎng)腎健脾胃，大家可以放心食用。
很多人都有肝腎虛弱的情況，所以在平時(shí)的生活中注意合理的搭配飲食很重要，吃什么有補(bǔ)肝腎的作用呢，芡實(shí)大家都了解的，它和豬心搭配的話是不錯(cuò)的安神養(yǎng)血的食譜 ，來(lái)看看蓮子芡實(shí)豬心粥的做法。
蓮子芡實(shí)豬心粥
蓮子芡實(shí)豬心粥所需材料
主要食材蓮子、芡實(shí)、豬心、桂圓、紅棗、大米、姜絲、鹽、雞精、麻油、蔥花
蓮子芡實(shí)豬心粥的做法
1、豬心切片;桂圓去殼取肉;蓮子浸泡半小時(shí);芡實(shí)淘凈。
2、鍋中注水將大米煮沸，放入其他材料轉(zhuǎn)中火熬煮。
3、慢火熬煮成粥，調(diào)味、撒蔥花即可。
蓮子芡實(shí)豬心粥的功效與作用
進(jìn)入秋季，天氣逐漸變涼了，同時(shí)氣候也更干燥了，人也容易焦躁，睡眠也不好，這個(gè)適合，不妨煲一道蓮子芡實(shí)豬心粥，這是一道美味無(wú)比、營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)、安心養(yǎng)神的養(yǎng)生粥。而且做法超級(jí)簡(jiǎn)單，親們可以試試。蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、C、脂肪、碳水化合物、粗纖維、灰分、鈣、磷、鐵、鉀豐富。這樣的搭配可以有養(yǎng)肝腎的作用，而且還可以有健脾養(yǎng)胃安神的功效哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，對(duì)于健脾養(yǎng)胃，安神是不錯(cuò)的選擇哦，同時(shí)還可以補(bǔ)氣血的哦。
蓮子芡實(shí)豬心粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，這樣食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有潤(rùn)燥潤(rùn)肺的作用，安神養(yǎng)心健脾胃補(bǔ)肝腎，大家不妨試試吧。
食物是構(gòu)成人體健康的重要的物質(zhì)之一，不同的營(yíng)養(yǎng)素的好處是不同的，當(dāng)然在選擇上面也要懂得搭配的哦。黑豆是一種豆類，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，具有養(yǎng)心安神的功效，來(lái)看看紅棗黑豆燉鯉魚(yú)的做法。
紅棗黑豆燉鯉魚(yú)
紅棗黑豆燉鯉魚(yú)所需材料
主要食材鯉魚(yú)、紅棗、黑豆、姜絲、蔥、鹽、雞精、料酒、香菜
紅棗黑豆燉鯉魚(yú)的做法
1、將鯉魚(yú)處理干凈，切成段;大棗、黑豆分別用溫水泡透。
2、鍋置于火上，倒油燒熱，下入鯉魚(yú)炸至金黃色，撈出控油。
3、取燉鍋一個(gè)，倒入適量清水，放入鯉魚(yú)段、大棗、黑豆、姜絲、蔥段、料酒燒沸，蓋上鍋蓋，燉大約1.5小時(shí)，加入鹽、雞精調(diào)勻，撒香菜段即可。
紅棗黑豆燉鯉魚(yú)的功效與作用
鯉魚(yú)含有極為豐富的蛋白質(zhì)，紅棗具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神的功效，黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，紅棗黑豆燉鯉魚(yú)是一道強(qiáng)壯滋補(bǔ)的湯品，趕快學(xué)起來(lái)吧。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾益胃和防止心血管疾病的功效。黑豆具有補(bǔ)血安神、消腫下氣，滋陰潤(rùn)肺，活血利水、養(yǎng)肝明目的作用的功效。這樣的食用方法可以補(bǔ)血安神，同時(shí)還可以清熱解毒，對(duì)于產(chǎn)后下奶也是有好處的，可以讓乳汁充足，而且還可以有潤(rùn)肺除燥的功效哦，具有補(bǔ)肝明目的作用，大家不妨試試吧。
紅棗黑豆燉鯉魚(yú)的做法，學(xué)會(huì)了以后趕緊做給你的家人食用吧，會(huì)讓他們有一種以外的收獲哦，不僅可以助消化，好吸收，而且還可以起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)健脾胃安神養(yǎng)血的功效哦，所以是一種很健康的飲食方式，適合各類人群。
我們每天都在吃不同種類的食物，食物的不同，營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的哦，香蕉大家都喜歡吃的吧，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是比較豐富的哦，可以有促進(jìn)食欲，提高免疫力的作用，香蕉和蓮子一起搭配熬湯的話可以有安神健脾胃的效果，來(lái)看看香蕉蓮子湯的做法。
香蕉蓮子湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素A、C、果膠、多種酶類物質(zhì)、鈣、磷、鉀
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合脾胃虛弱、食欲不振、便秘、心神不寧等
所需材料
香蕉2根、蓮子100克、白糖5克
做法
1將香蕉去皮切成小段。
2蓮子放入水中泡發(fā)后，去掉蓮心。
3再將香蕉與蓮子倒入鍋中，加適量水，一起蒸熟后，加入糖即可。
功效與作用
香蕉具有清熱解毒、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、助消化、解酒、降血壓、抗癌、滋補(bǔ)的功效。蓮子具有滋養(yǎng)補(bǔ)虛、益腎安神、強(qiáng)筋骨、降血壓和抗癌防癌的功效。此湯具有清熱生津、清心醒脾、補(bǔ)脾止瀉、安神明目、健脾補(bǔ)胃、潤(rùn)腸通便、防癌抗癌的功效。這樣的食療方法可以有潤(rùn)腸的作用，還有助消化的效果，對(duì)于補(bǔ)虛養(yǎng)血來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，還可以起到很好的保健的作用，同時(shí)也可以滋陰潤(rùn)燥，對(duì)于清理腸道垃圾有好處。
上面介紹了香蕉蓮子湯的做法大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物補(bǔ)給可以讓你的皮膚變得更加的白皙透亮，安神健脾胃潤(rùn)腸通便，是很不錯(cuò)的美容養(yǎng)滋陰潤(rùn)燥的好食材，平時(shí)大家可以放心的食用，趕緊試試看吧。
不知道大家是否喜歡吃菌類呢，菌類有很好的抗氧化的作用，同時(shí)也可以起到抗病毒保持健康的功效哦。菌類的食材有很多的，比如說(shuō)冬菇就是不錯(cuò)的選擇，可以健脾胃，而且還可以養(yǎng)血安神的冬菇紅棗雞湯就不能錯(cuò)過(guò)。
冬菇紅棗雞湯
冬菇紅棗雞湯的原料：雞
冬菇紅棗雞湯的配料：冬菇、紅棗、姜片
冬菇紅棗雞湯的調(diào)料：油、鹽、雞精、香油
冬菇紅棗雞湯的做法：
1、紅棗備用。
2、冬菇備用。
3、紅棗用水泡下。
4、冬菇用水泡下。
5、將紅棗，冬菇，雞塊調(diào)料一并倒入電飯煲中煮燉。
6、1個(gè)小時(shí)后出鍋裝碗。
冬菇紅棗雞湯屬于家常菜譜，主要原料是雞，工藝是燉，難度簡(jiǎn)單。冬菇性味甘、平、涼;人肝、胃經(jīng)。有補(bǔ)肝腎、健脾胃、益氣血、益智安神、美容顏之功效。雞肉含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C、E和煙酸等成分。脂肪含量較少，其中含有高度不飽和脂肪酸。蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高。這樣的一道湯品很有滋補(bǔ)的作用，而且還可以有保護(hù)肝臟的功效哦，對(duì)于健脾胃啊或者是益氣補(bǔ)血是不錯(cuò)的選擇，而且還可以安神益智的呢，美容養(yǎng)顏是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)也可以促進(jìn)消化，是不錯(cuò)的一道養(yǎng)生食譜。
關(guān)于冬菇紅棗雞湯的具體的做法，大家都了解了吧，可以看出的是經(jīng)常食用這樣的食物對(duì)身體健康起到了很重要的作用和意義哦，健脾胃補(bǔ)氣養(yǎng)血安神美容，不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)作用。
紅棗大家都喜歡吃，而且有很多的食用方法哦，比如說(shuō)泡水啊，或者是泡茶，煮湯，煮粥等等都是不錯(cuò)的選擇呢。紅棗和糯米的搭配，口感香糯，而且還可以有健脾胃的作用哦，對(duì)于安神補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看糯米夾紅棗的做法。
糯米夾紅棗
食療功效:健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)血益氣、滋陰補(bǔ)陽(yáng)
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、碳水化合物、維生素A、B、C、E、胡蘿卜素、糖類、膳食纖維、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:糖尿病患者
所需材料
主要食材紅棗、糯米粉、白糖
做法
1將紅棗泡好，去核。糯米粉搓成團(tuán)，放入紅棗中，裝盤(pán)。
2用白糖泡水，倒入紅棗中，再將整盤(pán)放入蒸籠蒸5分鐘即可。
功效與作用
糯米粉補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效。此菜具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)中益氣的功效。這樣的一道甜品可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以養(yǎng)血安神的哦，對(duì)于健脾胃有一定的好吃，還有提高免疫力的作用哦，適合多種的人群食用。
關(guān)于糯米夾紅棗的具體的做法，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有增強(qiáng)人體免疫力，健脾胃養(yǎng)血安神又補(bǔ)氣，大家不妨經(jīng)常食用吧。
芡實(shí)大家都吃過(guò)的哦，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)于保持健康有好處，而且還可以提高食欲，促進(jìn)吸收和消化的哦。芡實(shí)的吃法是有很多的呢，而且具有滋補(bǔ)氣血的作用，來(lái)看看芡實(shí)海參粥的做法吧。
芡實(shí)海參粥
芡實(shí)海參粥所需材料
主要食材大米、海參、芡實(shí)粉、鹽、味精、枸杞、香油
芡實(shí)海參粥的做法
1、大米洗凈浸泡;海參用溫水泡發(fā)后洗凈，切小塊。
2、鍋置火上，注入水將大米、海參煮至粥將成。
3、放入芡實(shí)粉、枸杞熬煮片刻，調(diào)味、撒蔥花即可。
芡實(shí)海參粥的功效與作用
海參芡實(shí)熬煮成粥，具有固腎澀精、補(bǔ)脾養(yǎng)胃的功效。海參具有補(bǔ)腎益精、滋陰健陽(yáng)，養(yǎng)血益精、調(diào)經(jīng)祛勞、養(yǎng)胎利產(chǎn)的功效。蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、碳水化合物豐富。芡實(shí)具有健脾益胃、收斂固精、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心安神、強(qiáng)筋骨、止瀉和利水消腫的功效。這樣的粥品適合很多的人群食用呢，人群還具有補(bǔ)血養(yǎng)胃的功效哦，而且還可以安神養(yǎng)心，對(duì)于出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱啊或者是腸胃不適等等的情況是有所改善的，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有好處。
芡實(shí)海參粥的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，具有很好的營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的作用。其實(shí)它也是可以做粥的，補(bǔ)血益氣安神健脾胃，搭配大米和海參一起熬粥，具有補(bǔ)腦補(bǔ)腎的作用，來(lái)看看吧。
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