這樣吃水果其實會更好 你會吃嗎
吃水果養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，沒有好的身體，萬事事皆休。如何進行飲食養(yǎng)生呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“這樣吃水果其實會更好 你會吃嗎”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
“素食主義”盛行的今天，對于蔬菜、瓜果的喜愛已然超越了肉類，特別是女性，每天吃素掛嘴邊，為了保持好身材，更是告別炸雞、烤肉。當然，這樣做，出發(fā)點是好的，是為了更健康，其實，最好還是把葷食、素食搭配食用。不能多吃葷，也不能不吃葷，而就蔬菜、瓜果來說，對身體調節(jié)很好，科學的食用更有益健康，而在這過程中，食用的方式顯得極其重要。
吃水果對身體好，市場上水果基本都能看到，有人喜歡，抓一個蘋果，簡單沖洗一下，直接就啃著吃;有人喜歡削皮吃蘋果，認為蘋果皮上可能會有不干凈的東西;當然，也有人喜歡把蘋果榨成汁，直接飲用。
吃水果去皮好不好?
關于吃水果去皮，已經老生常談了。有些人認為水果皮上會有細菌、灰塵甚至是農藥，這些成分，在清洗時根本去不掉，就會在吃各種水果的時候，都去皮。
其實，有些水果適合去皮吃，有些水果連皮吃功效更大，這完全是根據不同的情況，要是一味的想著吃水果就去皮，也不見得是一件好事。
水果榨汁更養(yǎng)人?
超市售賣的榨汁機，價格并不昂貴，買一個回家，用來榨水果，各種各樣的水果，榨成汁飲用，蘋果汁、藍莓汁、柚子汁，確實非?？煽?。
其實，在把水果榨成汁的時候，有些水果適合榨成汁，有些水果不適合榨成汁，更多的時候，直接吃水果，帶來的好處要大于將其榨成汁。
榨汁會破壞水果營養(yǎng)
把水果榨成汁，喝這樣的汁水其實會在榨取過程中，造成水果的營養(yǎng)發(fā)生流失，我們吃的水果，其實也有纖維，這樣的纖維要是連成整體，對身體好，要是將其榨汁，則會影響到水果的營養(yǎng)，造成營養(yǎng)丟失、膳食纖維破壞，即使食用了，也沒有達到直接吃水果帶來的功效。
市面上的果汁并不安全
超市里的果汁眾多，這些果汁看似新鮮，其實，更多的時候，是經過勾兌產生的，其中的糖分極高，要是隨意的喝這種果汁，往往并不好，會過多的攝取糖分，造成身體負擔加重，進而會造成肥胖，這無疑非常不好。
小編建議
吃水果的時候，最好還是直接食用好，要是想著喝果汁比吃果肉好，最好自己榨汁，市場賣的一些果汁飲料，其實并不好。自己榨汁飲用，對原材料的安全性還是一定了解，希望大家一定要記住。
這就是關于日常生活中如何吃水果的描述，連皮吃水果，盡量避免榨汁喝果汁，這些對保健身體往往會更好，希望大家多注意，堅持科學食用方式，才能保護好身體。
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又到了葡萄上市的季節(jié)了!葡萄可以說是世界上最古老的漿果類水果。以其汁液甜美，食用方便，營養(yǎng)豐富深受人們的喜愛。大家也許不知道，葡萄還有許多藥用價值呢!
1、葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成 ，并且能降低人體血清膽固醇水平 ，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。
2、葡萄中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經有興奮作用，常食對神經衰弱和過度疲勞者也有益處。
3、長期吸煙者可多吃葡萄，葡萄既可幫助肺部細胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等癥狀。
4、而葡萄汁對體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復有輔助療效?？梢詭椭鞴僦彩中g患者減少排異反應，促進早日康復。直接飲用葡萄汁還有抗病毒的作用。
5、想保持身材健美的人們應知曉的是，葡萄是吃了不容易發(fā)胖的水果。女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮黑葡萄或綠葡萄，既能達到減肥目的，又有益于心血管健康。
6、葡萄干為營養(yǎng)食品，適合干虛弱體質者食用，能開胃增進食欲，并有補虛止嘔、鎮(zhèn)痛等功效。
7、葡萄的抗癌作用尤其明顯。研究表明，在那些種植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌癥發(fā)病率也明顯減少。這主要是因為它含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。這種在葡萄皮和葡萄籽含量豐富的白藜蘆醇，是葡萄中最主要的成分，是抗氧化的絕佳食物。所以吃葡萄不吐葡萄皮是科學的。
8、將葡萄皮和葡萄籽一起食用，特別有益于那些局部缺血性心臟病和動脈粥樣硬化性心臟病患者的健康。而葡萄表皮顏色越呈黑色，含黃酮類物質就越多，對保護心臟作用更好。葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老。
民以食為天，飲食能保健身體，健康的身體，離不開飲食，吃什么?怎么吃?可不簡單，其中也有較大講究，食物的形狀、性質對身體保健也有一定影響。以香蕉來說，不同地域的香蕉，食用后，對調節(jié)身體是不同的，其實，在吃香蕉的時候，香蕉的顏色對食用也有影響，這往往是人們忽視的情況。
香蕉顏色不同，功效不同
我們通常看到的香蕉都是黃色的，并且在購買香蕉的時候，會捏一捏香蕉，看它硬不硬，要是香蕉的顏色偏黃、偏硬，不少人會購買，認為這樣的香蕉是較好的。
黃皮香蕉
的確，香蕉皮偏黃，確實顯明香蕉已經成熟，特別是里面的果肉更熟了，能夠食用。
其實，在日本的一項研究中顯示，黃皮香蕉的抗氧化能力極高，其中的維生素B2、維生素B6對防治皮膚疾病非常好。
這個顏色的香蕉，同時，還有較強的抗氧化能力，對去除體內的自由基，起到美容效果非常好。對于想要保護皮膚的你來說，不妨適當的食用一些這些黃皮香蕉。
青皮香蕉
我們購買的香蕉，在采摘下來的時候，往往就是青色的，這個顏色不少人會說香蕉沒有徹底成熟，的確，很多香蕉就是這樣采摘好，放在包裝盒里運往各個地方。這些香蕉從采摘下來，到開始上市售賣，已經自我成熟了。當然，不乏一些香蕉本身就是青皮品種。
食用青皮香蕉其實能吸收其中的抗消化性淀粉，這種物質中的糖分含量較低，食用一些后，并不會造成發(fā)胖的情況，一般來說，食用這個顏色的香蕉，對攝入熱量、控制體重非常好。
黑點香蕉
在購買香蕉的時候，不少人會選擇黃皮香蕉，而不會挑選黑點香蕉，的確，在人們的理解中，黑點香蕉往往代表著成熟過度，甚至有腐爛的趨勢。
其實，某些時候，食用一些黑點香蕉，對調節(jié)身體、保健身體也是非常好的，在某些研究中顯示，黑點香蕉中有少量的磷脂質，這種物質對調節(jié)腸胃、預防胃潰瘍非常好。
生活中，有些人的腸胃不太好，可以適當的食用一些黑點香蕉，這樣的食用方式，對幫助消化、促進消化吸收非常好。
當然，在購買黑點香蕉的時候，也要注意，千萬不要購買已經腐爛的香蕉，同時，不宜多吃，任何顏色的香蕉，每天吃一根即好，吃多了，對身體傷害更大。
這就是關于生活中食用香蕉的描述，吃香蕉對身體好，最重要的就是挑選適合自己的香蕉，根據香蕉的顏色挑選香蕉、食用香蕉對保健身體、調節(jié)身體有益處，希望大家多注意，科學食用，才能更好的保護好身體。
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ys630.COm精選閱讀
首先，選擇含糖較少的水果
據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果
研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果譬儆摜垣糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
飯后吃水果難以達到減肥的效果
因為飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因為晚間進食后合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐后一小時左右再吃。
第三，水果的食用量不要過多
大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無瘠彐伊竽節(jié)制地放心食吹渦皋陜用，其實這是一個誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節(jié)制水果的食用量。
在我們的生活當中總是缺少不了水果不同的水果它含有的營養(yǎng)保健價值也是不一樣的，所以說只要我們科學地食用這些水果才可以更好的發(fā)揮，它給我們身體帶來的保健功效，那么對于想要維持好身材的女性而言你知道吃水果是否會發(fā)胖嗎?下面我們就一起詳細去了解一下吧!
其實在生活當中很多的女性會選擇用水果的方法，幫助自己達到減肥的目的，由此可見其實吃水果是不會發(fā)胖的，我在生活當中想要更好的維持好身材，除了區(qū)要注重自己的飲食選擇之外也應該堅持鍛煉。
當今，愈來愈多的愛美女性開始在意身上多余脂肪，減肥一族有時只吃一些水果來代替正餐，生怕米飯會轉換成肥肉堆積在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果后會出現(xiàn)比吃米飯更容易肥胖的問題，這是想用水果餐減肥的人應該注意的事。
在同一個重量之下，大部分水果的熱量都比米飯要低，但有一些水果的熱量雖然比米飯低，但是它被人體吸收的速度卻比米飯快許多，而糖分吸收速度的快慢是最終決定肥胖與否的關鍵。
所以對糖類食物來說，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是熱量本身。每一種食物都有它的一個糖類相對吸收速度的高低值。我們可以把它視為它的GI。
食物的GI也就是糖類指數，GI的高低跟食物本身所含的熱量并沒有直接的關系，而是跟它所含蛋白質量與纖維量有關。也就是說蛋白質量或纖維含量越高者它的GI也就越低，反過來GI就越高。
比如說一般人都以為吃飯容易發(fā)胖，而吃西瓜就不會，事實上結果剛好相反。原因是什么呢?因為米飯雖然熱量比西瓜高，但是它的GI比西瓜低，也就是米飯的糖分吸收速度比西瓜慢，當你吃西瓜時，身上的血糖會突然急速升高，而吃飯卻是慢慢的升高，這一點是決定你是否易胖的關鍵。也就是說當食物的GI越高越容易發(fā)胖。
很多人會說我不吃飯只吃水果還是會胖，原因就在于GI。根據研究，香瓜、西瓜、鳳梨、木瓜等水果，它的GI是比白米飯要來得高，而奇異果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米飯差不多，減肥族應避免攝取太多，另外像葡萄柚、蘋果、水梨、李子、櫻桃、柑橘類等GI遠低于白米飯的水果是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
以上就是關于吃水果的一個介紹通過這些介紹，我們可以發(fā)現(xiàn)水果其實熱量是比較低的，很多人會選擇科學的吃水果幫助自己達到輔助減肥的功效，所以說針對這種問題大家需要區(qū)別去對待。
很多朋友習慣我拿上不吃飯，只在睡覺之前吃一些水果，但看著體重蹭蹭漲上去，總是會疑惑，睡覺之前吃水果會胖嗎，今天就讓我們看一看睡前吃水果會不會發(fā)胖，吃水果的最佳時間，吃水果的好處，希望能夠幫助到大家哦。
睡覺之前吃水果會胖嗎
請一定要知道，在晚上睡覺前吃水果是很容易發(fā)胖的。
所以,睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因為水果是消化得最快的。
最佳的吃水果時間
在保健養(yǎng)生的
水果是大家都很喜歡的食物，它的種類有很多，不同的水果有不同的作用。有些水果對瘦身是很有利的。那么，越吃越瘦的10種水果是什么呢?瘦身要注意什么?下面就跟小編一起來看看吧。
越吃越瘦的10種水果是什么
蘋果
蘋果當中含有膳食纖維，這對腸胃的蠕動有利，排毒有幫助。蘋果當中的鈣可以幫助代謝體內多余的鹽分，對由于鹽分導致的浮腫有幫助。
蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節(jié)機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。
橘子
橘子內含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感，所以有減肥功效。
草莓
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對于調節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。
火龍果
火龍果是低熱量、高纖維的水果，吃火龍果可以排毒瘦身，減肥的人都很喜歡這種水果。
山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫(yī)認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。
香蕉
香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實不然。1根香蕉(凈重約100克左右)的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有其一半以下的熱量。
葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存。
獼猴桃
獼猴桃當中含有很好的食用纖維，它可以幫助腸胃消化，可以吸附帶走很多有害的物質和油膩?？梢灶A防便秘，對減肥很有好處。
5、減肥瘦身
有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養(yǎng)物質，這有助于促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。
如柚子：它屬于柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。
吃水果的誤區(qū)
1.防農藥得削果皮
削掉果皮太可惜。因為水果皮和其皮下部分往往是營養(yǎng)最豐富的部分，扔掉未免可惜。
事實上，大家不用過分擔心果皮上的農藥殘留。我國已明確禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒農藥，而且大部分水果在采后數日甚至數月后才被食用，農藥基本已經分解。吃水果前可以反復沖洗，或在淘米水里浸泡一會兒，祛除其表面殘留物質。
2.多吃沒壞處
有些水果吃太多易胃寒、胃痛。所以根據不同的水果種類，每天食用水果在200-400克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。
此外，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便秘的人應少吃柿子。有些人吃了菠蘿會誘發(fā)過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。香蕉含糖量較多，血糖高者和腎功能不全者要少吃。
3.水果當飯，減肥養(yǎng)顏
很多女性為了身材好，臉蛋漂亮，會拿水果當飯，專家表示這樣做不利健康。
水果中蛋白質、脂肪以及鈣、鐵等含量較少，長期拿水果當飯，必定造成蛋白質、脂類等攝入不足，造成營養(yǎng)不良和貧血。所以，營養(yǎng)攝入應該全面，不宜單一。
4.進口水果更營養(yǎng)
其實本地水果也很好吃又營養(yǎng)。進口水果運輸、包裝、儲存費用高，售價也高。為了賣相好看，這類水果可能會用保鮮劑處理，或在表面打蠟，保持外表光鮮亮麗，但營養(yǎng)成分還是會在運輸中逐漸損失。因此，水果最好吃本地、應季的。
5.水果能代替蔬菜
水果是無法代替蔬菜的。雖然水果與蔬菜的營養(yǎng)很相似，但水果不能代替蔬菜。
如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右?？扇绻霛M足人體一日的維生素C推薦量，則要吃5公斤富士蘋果。所以說，水果不能完全替代蔬菜，飲食均衡很重要。
總結：很多朋友愛在睡前吃水果，但這是一種十分不健康的習慣哦，在睡前吃水果，一些高熱量的水果很容易導致我們變胖，所以，想要擁有良好身材的朋友一定要注意不要在睡前吃水果哦。
減肥是現(xiàn)實生活中女性最為關心的問題，主要源于對自己身材的苛求為了達到減肥的目的，很多人采取節(jié)食的方法，而是采取吃水果的方式進行替代，又擔心水果中含有太多的糖分，經常吃水果的話，進而起到適得其反的效果。那么，吃水果會影響減肥嗎?具體的情況下面咱們就來詳細了解下吧。
水果的名字當中有個水字，它的水分含量通常會達到90%左右，這就意味著它的體積大兒干物質含量比較低。同時，因為水當當的質地，它的脂肪含量一般也很低。除了榴蓮和鱷梨(牛油果)，水果的脂肪含量通常在1%以下，甚至有的低達0.2%左右。除了香蕉之外，它的淀粉含量也很低，蛋白質含量又很少。
能變成熱量的營養(yǎng)素，無外乎脂肪、蛋白質和碳水化合物這三大類。既然脂肪和蛋白質都少得可憐，淀粉也非常少，水果的熱量主要來自于糖了。然而，大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10%以內。只有葡萄、棗、香蕉等含量高一些。比如說，蘋果含糖量在8%-10%，100克蘋果中的熱量大約在50-60%千卡之間。這個數值和牛奶差不多，比大米白面(100克中的熱量為350千卡左右)、餅干蛋糕(100克中的熱量在400-600千卡之間)要低得多。
所以，如果用水果來替代誘人的餅干甜點，甚至替代一部分米飯饅頭，那是相當有利于減肥的。而且，不僅有利于減肥，還對脂肪肝、高血壓、冠心病的預防也有好處，因為與精白米面和甜食餅干相比，水果能提供更多的鉀、鎂、Vc、果膠和多種抗氧化物質。
吃水果發(fā)胖的情況又是怎么產生的呢?
這里有兩種意思。第一種發(fā)胖，是因為長期吃水果，造成身體代謝紊亂，蛋白質嚴重不足。然后，只要結束水果減肥，恢復正常飲食，身體自然急于把失去的蛋白質補回來。然而，蛋白質在體內可不是干粉狀態(tài)，一斤蛋白質要結合兩三斤的水分。所以，蛋白質增加的結果，是體重飛快地反彈回來。反過來，減重的時候，減少脂肪很慢，1斤就是1斤;而減少1斤蛋白質的時候，體重會下降三四斤。所以說，減少身體蛋白質的減肥，也就是靠玩水分游戲來支撐的減肥，減肥的人們不可糊弄自己啊。
另一種水果增肥的后果，來自水果的不當吃法。很多人以為水果是減肥食品，怎么吃都不會胖，于是放任自己每天晚上吃兩三斤水果，或者半個大西瓜。然而無論如何不能忘記，水果的甜美，來自于里面的糖分。水果里的糖分，和甜飲料、甜點心里的糖分，歸根到底是一回事情!千萬不要被“果糖”之類美麗的詞匯所欺騙，果糖吃進去而消耗不掉的話，照樣讓人長肥肉。比如說，西瓜肉的糖含量約為8%，如果吃3斤西瓜瓤(真的一點兒都不難……)就相當于吃120克糖，接近于一碗半米飯的熱量呢。
所以，吃飽了三餐，飯后再吃水果，最大的麻煩就是增肥。如果要餐后吃水果的話，最好能夠少吃幾口飯菜，給水果留下一些“空位置”，就比較安心了。
水果分為很多種類型，吃水果會影響減肥嗎?主要還是看我們平時喜歡吃什么樣的水果。事實上，不少水果不僅不會影響到正常的減肥，還具有不錯的輔助減肥的效果，關鍵是我們要清楚具有這方面功能的水果，能夠合理的進行搭配，這樣才能事半功倍。
物質生活的豐富，也產生了非常多的問題，就是很多人不注意平時的飲食習慣，導致體重不斷暴增，不得不面對減肥。而另外一個最關心減肥的群體就是女性，在眾多減肥的方法中，不少人認為吃水果具有很不錯的效果。那么，吃水果真的能減肥嗎?吃水果會變瘦嗎?這方面的情況下面咱們就來詳細了解下吧。
首先，選擇含糖較少的水果。 據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
怎樣吃水果才能減肥
而飯后吃水果難以達到減肥的效果。因為飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因為晚間進食后合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐后一小時左右再吃。
第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實這是一個誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節(jié)制水果的食用量。
有關吃水果會變瘦嗎的介紹，大家應該清楚了吧。吃水果的好處有很多，但并不是所有的水果都具有減肥的效果，關鍵還是要分種類。水果可以減肥，但我們不能只吃水果，從而忽視了正常的減肥，這樣反而容易引發(fā)健康方面的問題，得不償失。
晚上進食東西，其實對腸胃都是一種負擔，因為到了晚上時間腸胃的消化作用都會減弱很多，進食的東西不能完全消化。如果晚上食用水果的話，也會因為不能完全消化而容易產生發(fā)胖的情況。
晚上吃水果會胖嗎
1.很多水果空腹食用不易吸收，且對身體有一定的害處，比如香蕉，蘋果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特別是柿子，空腹吃會產生結石，所以，建議不要晚上吃水果，建議飯后吃，而且飯后吃水果也比較符合我們的習慣。
2.入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，建議睡前最好吃涼性的瓜類，比如說黃瓜，因為涼性的瓜類在入睡前更應節(jié)制食用。
3.睡前兩小時最好不要吃水果，因為胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。還有這個時間吃水果，糖分在身體里，會積累。并且會影響你的睡眠質量的，即使是含糖分比較低的水果也不好，過多的水分會給你的腎臟造成負擔，導致次日眼部水腫，所以臨睡前也不要大量吃水果或飲水。
睡前吃水果和飯會加重腸道的負擔，吃飽了就睡，太容易長胖了。
肥胖對于很多人來說是非常痛苦和苦惱的，而一般人的肥胖其實都是自己的原因所造成的，很少有人的肥胖是天生的。一般的肥胖癥其實都是因為貪吃或者是不運動，長期下去就造成了身體的肥胖了。飲食對于肥胖者來說是很重要的一點，很多人的肥胖就是吃出來的。那么，晚上吃水果會胖嗎？這是很多人都想知道的一個問題。
水果對于大部分人來說應該都是比較熟悉的，而且一般人在日常的飲食方面都是需要吃到水果的，而且水果的種類還是不同的，所以這正好滿足了各個不同的人的需要，而一般吃水果是不會變胖的。那么，下面就來說說晚上吃水果會胖嗎這個問題。
建議臨睡前最好不要吃任何東西，包括水果。臨睡前，你的胃已經接近空腹狀態(tài)，吃水果既不利于吸收有用的營養(yǎng)成分，更加會發(fā)胖。
會胖的，因為在水果里有大量的糖類，糖類與脂肪之間的轉化是雙向的，但它們之間的轉化程度不同，糖類可以大量形成脂肪。所以建議晚上不要吃水果。
晚上吃水果會胖嗎
很多水果空腹食用不易吸收，且對身體有一定的害處，比如香蕉，蘋果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特別是柿子，空腹吃會產生結石，所以，建議不要晚上吃水果，建議飯后吃，而且飯后吃水果也比較符合我們的習慣。
入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，建議睡前最好吃涼性的瓜類，比如說黃瓜，因為涼性的瓜類在入睡前更應節(jié)制食用。
睡前兩小時最好不要吃水果，因為胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。還有這個時間吃水果，糖分在身體里，會積累。并且會影響你的睡眠質量的，即使是含糖分比較低的水果也不好，過多的水分會給你的腎臟造成負擔，導致次日眼部水腫，所以臨睡前也不要大量吃水果或飲水。
睡前吃水果和飯會加重腸道的負擔，吃飽了就睡，太容易長胖了。
一般情況之下，晚上吃水果是不會變胖的。但是如果大家在睡覺之前吃水果的話，可能長期下去身體是會發(fā)胖的，而且很有可能還會造成糖尿病的出現(xiàn)，所以大家一定要謹記這一點才行，以后晚上就盡量不要吃水果了，想吃的話平時白天的時候吃吃就可以了。
很多女性一提到減肥，首先想到不吃晚飯，改吃水果。我就有這樣一個努力減肥的朋友，一開始是一日三餐都不吃飯，只吃水果。后來由于身體受不了改成早上和中午正常吃飯，晚上只吃蘋果。剛開始時，很多人跟她說這樣做是不對的，有人說水果含有很多的糖分，晚上吃水果會使身體變胖的。這種說法正確嗎?跟我來一起看看下面的介紹吧。
晚餐吃水果減肥是一種比較合理的長期減肥法，不過，這個方法也有它的注意事項，并不是人人都能成功。最要緊的，是以下幾點：
要點1：晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足夠的蛋白質和B族維生素、維生素ADEK等，所以在早餐和午餐應當注意蛋白質食物的供應，提高營養(yǎng)質量。早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物，而有一些富含蛋白質的食物。主食最好能夠吃點粗糧豆類，以便增加B族維生素和維生素E。如果晚餐吃水果，早餐和午餐質量又很差，那么必然結果就是營養(yǎng)不良，皮膚變差，身體缺乏活力，甚至發(fā)生貧血和月經不調。
要點2：晚餐吃水果并不一定只吃一個蘋果。凡是甜味不濃能量不高的水果，如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等均可食用，數量不超過1斤即可。西瓜之類水果不能無限吃，因為水果總量過多時也會造成糖分過剩，妨礙減肥效果。
· 要點3：這個方法并不屬于快速減肥法，不能三天瘦五斤，只能一個月瘦幾斤。不妨以一種“但問耕耘，不問收獲”的心情堅持下去，保持好的心態(tài)。千萬不要每天稱體重。只要每個月的同一個日子稱一次體重，必有愉快的結果。
要點4：采用這個方法，不能減少一日內的體力活動量。晚間宜早點休息，避免熬夜饑腸轆轆，然后把持不住再亂吃零食。如果夜間實在饑餓，飲料可選無糖的花果茶水，以及奶類和豆?jié){，不要碰餅干點心膨化食品之類東西。
通過以上文章的介紹，我們大家知道晚餐吃水果只要稍加注意是不會變胖的，同時我們平時也要盡量少吃油膩的食物，也要少吃零食，這樣不僅可以減肥，而且能令身體更加輕松。但我們也沒有必要讓自己餓得前胸貼后背。因為長期節(jié)食對身體是有害的。
水果的種類各種各樣，而且水果富含多種營養(yǎng)物質，對幫助身體保健以及各種營養(yǎng)的補充，都可以達到更好的效果，在減肥期間適當的吃一些水果也是有助于減肥的，但是需要注意，如果說只是吃水果吃到撐，那么并不利于減肥，而且很多多的水果糖分比較高，甚至還可能會誘發(fā)糖尿病。
1、水果對身體有很多益處的堿性食品。有些人因而誤以為水果吃的多，飯量相應減少些，這樣能預防肥胖。有的女性干脆不吃晚餐，晚上只吃水果加上一些小零食。這樣不但不能預防肥胖，很有可能會增肥---而且增加的肥肉很愿意往腰腹部長。
2、首先水果含有豐富的糖份，一個人攝入過多的糖份就必然要在體內轉化為脂肪，不管它(糖)是來自巧克力、飲料、糖食還是水果，結果都一樣，差別僅在于轉化的速率(容易和困難的程度)罷了。
3、其飯后吃水果，就等于吃了多余的糖，這部分多余的糖只好轉為脂肪存起來。所以，以為吃水果不會發(fā)胖就錯了! 所以水果應在兩餐之間或餐前半小時吃，有益于身體，又不會導致發(fā)胖! 水果所含的糖做為熱量很快被利用消耗掉，營養(yǎng)素被充分地吸收，果膠還能減少進餐時多余膽固醇的吸收。幫你美容、通便、又不會讓你發(fā)胖。
4、甜度大的水果，最好下午3點以后不要吃，因為越晚吃進的糖份，轉化為脂肪的可能性就越大。 飯前吃水果;以水果代替晚餐不能減肥;餐后大量吃水果容易發(fā)胖
想必很多人都吃過水果撈，尤其是在夏天的時候，這是一道非常受歡迎的美食，水果撈里面包括了多種水果成分，最常見的包括西瓜、香蕉、木瓜等等，大家都知道，吃這些水果能夠補充豐富的營養(yǎng)，吃了對健康是有好處的，但也有的人擔心吃了水果那會變胖，這種擔心有道理嗎？
第一、吃水果撈會胖嗎？
水果撈主要是用水果制作。水果中維生素含量很高，對身體有益，但是有些水果含糖量很高，可選擇一些含糖量低的水果制作的水果撈
第二、水果撈的做法
要準備好椰子粉。
適量西米露。
一袋牛奶。
一些蘋果、西瓜。
還有火龍果。
龜苓膏必不可少呦。
先把西米用開水煮20分鐘。
煮到基本透明略帶小白點狀時候即可撈出，過一下涼水。
把奶用微波爐加熱一分鐘，沖入椰子粉中調勻。
準備一些糖漿水（白砂糖加水熬煮而成的）。
把準備好的水果切成小粒狀。
龜苓膏全部切成小碎塊兒。
把所有水果倒入容器中，加入椰奶。
加入適量糖漿水。
再加入兩勺白水，攪拌均勻即可飲用
第三、為什么減肥只吃水果反而會發(fā)胖？
當看到這個問題的時候，直接的反應就是：只吃水果可以減肥，欺騙了多久？作為當今人們對待很多事物都趨于理性化的時代，多問問為什么？常給自己的大腦洗洗澡。再也不要盲目地去聽信一些說法了。否則躺槍的非莫屬。
一向被認為是減肥食物的水果，只吃減肥似乎確實也有過成功的案例，但這里想告訴大家的就是：只要每天攝入的能量少于消耗的能量，吃什么都可以減肥成功，不信就試試?？墒钱敾謴惋嬍撤磸椈貋淼臅r候，別怪沒有提醒。
水果不能隨便吃 貪吃水果會讓你生病
許多人相信多吃水果有益健康，所以他們就拼命吃。出門時，手提包里放著蘋果。上課時，課桌上葡萄香蕉不斷;吃飯后，還總有一份水果沙拉當甜點。不可否認水果有益健康，它能補充維生素、纖維質以及抗氧化劑，讓人們免受疾病困擾。但有些人水果實在是吃得太多了，并且引發(fā)了肥胖、蛀牙等健康問題。
人們認為，要想身體好，一天至少要吃五份水果和蔬菜。但是，這個攝入量針對的是體重正常的人群，對于那些身體肥胖、體重超重或者膽固醇過高、患有糖尿病的人來說，吃太多水果就會遇到麻煩。這就是為什么有些人有著健康的生活方式，體重卻一直在增加的原因。
1、喝橙汁后30分鐘別刷牙
水果吃多了對牙齒也不好。咀嚼水果會在口中釋放糖分，牙齒會受到傷害。果汁或果奶的問題更嚴重，果汁和果奶是水果壓榨做成的，會在口中釋放更多的糖分。
遇到酸性的柑橘類水果，牙齒就顯得特別脆弱，柑橘類水果能軟化牙釉質。雖然30分鐘后牙釉質就會堅硬如初，但如果你在喝了橙汁之后立刻刷牙，你就會把一些牙釉質刷掉了，牙齒腐蝕的危險性將大大提高。
除此之外，葡萄干之類的干果對牙齒的傷害也很大，因為它不僅含糖量高，還非常有黏性。
2、果糖還會引發(fā)多種疾病
美國科羅拉多大學的科學家們最近對4500名沒有高血壓病史的人進行了跟蹤調查。結果發(fā)現(xiàn)，那些每天攝入果糖74克以上者患高血壓的風險增大了87%。
74克果糖相當于10個蘋果或30個橘子中果糖的含量，看上去人一天吃不了那么多水果，但實際上，只要你喝下三大杯果奶，就基本上達到這個量了。
值得注意的是，香蕉、草莓以及其他一些水果成熟之后果糖的含量會更高，因為部分淀粉會在成熟后轉化為糖分。果糖還會提高血液中甘油三酯的含量，誘發(fā)心臟病?？ㄈR爾·勒·魯克斯說：“我們告訴病人水果會導致膽固醇過高，會增加甘油三酯含量，糖尿病人也要小心，因為果糖會導致血糖水平過高?！?/p>
3、吃多少水果合適難有標準
那么，吃多少水果為好呢?與鹽和飽和脂肪不同，對于果糖的攝入量并沒有統(tǒng)一的標準，而且近期也不可能有統(tǒng)一的標準。
4、健康吃法還靠自我控制
真正健康的食用水果方法是，合理搭配每天的5份水果和蔬菜。 “肥胖者和心臟病患者每天應該吃1份水果4份蔬菜。這樣他仍然攝入了大量的抗氧化劑，但是攝入的果糖和熱量都大大減少了?！比欢蠖鄶等苏J為水果仍然是健康飲食的關鍵組成部分。
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