吃水果會(huì)胖嗎
吃水果養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供吃水果會(huì)胖嗎，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
在我們的生活當(dāng)中總是缺少不了水果不同的水果它含有的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值也是不一樣的，所以說只要我們科學(xué)地食用這些水果才可以更好的發(fā)揮，它給我們身體帶來的保健功效，那么對(duì)于想要維持好身材的女性而言你知道吃水果是否會(huì)發(fā)胖嗎?下面我們就一起詳細(xì)去了解一下吧!
其實(shí)在生活當(dāng)中很多的女性會(huì)選擇用水果的方法，幫助自己達(dá)到減肥的目的，由此可見其實(shí)吃水果是不會(huì)發(fā)胖的，我在生活當(dāng)中想要更好的維持好身材，除了區(qū)要注重自己的飲食選擇之外也應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉。
當(dāng)今，愈來愈多的愛美女性開始在意身上多余脂肪，減肥一族有時(shí)只吃一些水果來代替正餐，生怕米飯會(huì)轉(zhuǎn)換成肥肉堆積在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果后會(huì)出現(xiàn)比吃米飯更容易肥胖的問題，這是想用水果餐減肥的人應(yīng)該注意的事。
在同一個(gè)重量之下，大部分水果的熱量都比米飯要低，但有一些水果的熱量雖然比米飯低，但是它被人體吸收的速度卻比米飯快許多，而糖分吸收速度的快慢是最終決定肥胖與否的關(guān)鍵。
所以對(duì)糖類食物來說，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是熱量本身。每一種食物都有它的一個(gè)糖類相對(duì)吸收速度的高低值。我們可以把它視為它的GI。
食物的GI也就是糖類指數(shù)，GI的高低跟食物本身所含的熱量并沒有直接的關(guān)系，而是跟它所含蛋白質(zhì)量與纖維量有關(guān)。也就是說蛋白質(zhì)量或纖維含量越高者它的GI也就越低，反過來GI就越高。ys630.COm
比如說一般人都以為吃飯容易發(fā)胖，而吃西瓜就不會(huì)，事實(shí)上結(jié)果剛好相反。原因是什么呢?因?yàn)槊罪堧m然熱量比西瓜高，但是它的GI比西瓜低，也就是米飯的糖分吸收速度比西瓜慢，當(dāng)你吃西瓜時(shí)，身上的血糖會(huì)突然急速升高，而吃飯卻是慢慢的升高，這一點(diǎn)是決定你是否易胖的關(guān)鍵。也就是說當(dāng)食物的GI越高越容易發(fā)胖。
很多人會(huì)說我不吃飯只吃水果還是會(huì)胖，原因就在于GI。根據(jù)研究，香瓜、西瓜、鳳梨、木瓜等水果，它的GI是比白米飯要來得高，而奇異果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米飯差不多，減肥族應(yīng)避免攝取太多，另外像葡萄柚、蘋果、水梨、李子、櫻桃、柑橘類等GI遠(yuǎn)低于白米飯的水果是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。
以上就是關(guān)于吃水果的一個(gè)介紹通過這些介紹，我們可以發(fā)現(xiàn)水果其實(shí)熱量是比較低的，很多人會(huì)選擇科學(xué)的吃水果幫助自己達(dá)到輔助減肥的功效，所以說針對(duì)這種問題大家需要區(qū)別去對(duì)待。
ys630.COm精選閱讀
肥胖對(duì)于很多人來說是非常痛苦和苦惱的，而一般人的肥胖其實(shí)都是自己的原因所造成的，很少有人的肥胖是天生的。一般的肥胖癥其實(shí)都是因?yàn)樨澇曰蛘呤遣贿\(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下去就造成了身體的肥胖了。飲食對(duì)于肥胖者來說是很重要的一點(diǎn)，很多人的肥胖就是吃出來的。那么，晚上吃水果會(huì)胖嗎？這是很多人都想知道的一個(gè)問題。
水果對(duì)于大部分人來說應(yīng)該都是比較熟悉的，而且一般人在日常的飲食方面都是需要吃到水果的，而且水果的種類還是不同的，所以這正好滿足了各個(gè)不同的人的需要，而一般吃水果是不會(huì)變胖的。那么，下面就來說說晚上吃水果會(huì)胖嗎這個(gè)問題。
建議臨睡前最好不要吃任何東西，包括水果。臨睡前，你的胃已經(jīng)接近空腹?fàn)顟B(tài)，吃水果既不利于吸收有用的營(yíng)養(yǎng)成分，更加會(huì)發(fā)胖。
會(huì)胖的，因?yàn)樵谒镉写罅康奶穷?，糖類與脂肪之間的轉(zhuǎn)化是雙向的，但它們之間的轉(zhuǎn)化程度不同，糖類可以大量形成脂肪。所以建議晚上不要吃水果。
晚上吃水果會(huì)胖嗎
很多水果空腹食用不易吸收，且對(duì)身體有一定的害處，比如香蕉，蘋果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特別是柿子，空腹吃會(huì)產(chǎn)生結(jié)石，所以，建議不要晚上吃水果，建議飯后吃，而且飯后吃水果也比較符合我們的習(xí)慣。
入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來說，更是有損健康，建議睡前最好吃涼性的瓜類，比如說黃瓜，因?yàn)闆鲂缘墓项愒谌胨案鼞?yīng)節(jié)制食用。
睡前兩小時(shí)最好不要吃水果，因?yàn)橐葝u素還在分泌，長(zhǎng)期下去易得糖尿病。還有這個(gè)時(shí)間吃水果，糖分在身體里，會(huì)積累。并且會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量的，即使是含糖分比較低的水果也不好，過多的水分會(huì)給你的腎臟造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致次日眼部水腫，所以臨睡前也不要大量吃水果或飲水。
睡前吃水果和飯會(huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)，吃飽了就睡，太容易長(zhǎng)胖了。
一般情況之下，晚上吃水果是不會(huì)變胖的。但是如果大家在睡覺之前吃水果的話，可能長(zhǎng)期下去身體是會(huì)發(fā)胖的，而且很有可能還會(huì)造成糖尿病的出現(xiàn)，所以大家一定要謹(jǐn)記這一點(diǎn)才行，以后晚上就盡量不要吃水果了，想吃的話平時(shí)白天的時(shí)候吃吃就可以了。
很多女性一提到減肥，首先想到不吃晚飯，改吃水果。我就有這樣一個(gè)努力減肥的朋友，一開始是一日三餐都不吃飯，只吃水果。后來由于身體受不了改成早上和中午正常吃飯，晚上只吃蘋果。剛開始時(shí)，很多人跟她說這樣做是不對(duì)的，有人說水果含有很多的糖分，晚上吃水果會(huì)使身體變胖的。這種說法正確嗎?跟我來一起看看下面的介紹吧。
晚餐吃水果減肥是一種比較合理的長(zhǎng)期減肥法，不過，這個(gè)方法也有它的注意事項(xiàng)，并不是人人都能成功。最要緊的，是以下幾點(diǎn)：
要點(diǎn)1：晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足夠的蛋白質(zhì)和B族維生素、維生素ADEK等，所以在早餐和午餐應(yīng)當(dāng)注意蛋白質(zhì)食物的供應(yīng)，提高營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。早午餐最好沒有甜食甜點(diǎn)和油炸食物，而有一些富含蛋白質(zhì)的食物。主食最好能夠吃點(diǎn)粗糧豆類，以便增加B族維生素和維生素E。如果晚餐吃水果，早餐和午餐質(zhì)量又很差，那么必然結(jié)果就是營(yíng)養(yǎng)不良，皮膚變差，身體缺乏活力，甚至發(fā)生貧血和月經(jīng)不調(diào)。
要點(diǎn)2：晚餐吃水果并不一定只吃一個(gè)蘋果。凡是甜味不濃能量不高的水果，如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等均可食用，數(shù)量不超過1斤即可。西瓜之類水果不能無限吃，因?yàn)樗偭窟^多時(shí)也會(huì)造成糖分過剩，妨礙減肥效果。
· 要點(diǎn)3：這個(gè)方法并不屬于快速減肥法，不能三天瘦五斤，只能一個(gè)月瘦幾斤。不妨以一種“但問耕耘，不問收獲”的心情堅(jiān)持下去，保持好的心態(tài)。千萬不要每天稱體重。只要每個(gè)月的同一個(gè)日子稱一次體重，必有愉快的結(jié)果。
要點(diǎn)4：采用這個(gè)方法，不能減少一日內(nèi)的體力活動(dòng)量。晚間宜早點(diǎn)休息，避免熬夜饑腸轆轆，然后把持不住再亂吃零食。如果夜間實(shí)在饑餓，飲料可選無糖的花果茶水，以及奶類和豆?jié){，不要碰餅干點(diǎn)心膨化食品之類東西。
通過以上文章的介紹，我們大家知道晚餐吃水果只要稍加注意是不會(huì)變胖的，同時(shí)我們平時(shí)也要盡量少吃油膩的食物，也要少吃零食，這樣不僅可以減肥，而且能令身體更加輕松。但我們也沒有必要讓自己餓得前胸貼后背。因?yàn)殚L(zhǎng)期節(jié)食對(duì)身體是有害的。
水果的種類各種各樣，而且水果富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)幫助身體保健以及各種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，都可以達(dá)到更好的效果，在減肥期間適當(dāng)?shù)某砸恍┧彩怯兄跍p肥的，但是需要注意，如果說只是吃水果吃到撐，那么并不利于減肥，而且很多多的水果糖分比較高，甚至還可能會(huì)誘發(fā)糖尿病。
1、水果對(duì)身體有很多益處的堿性食品。有些人因而誤以為水果吃的多，飯量相應(yīng)減少些，這樣能預(yù)防肥胖。有的女性干脆不吃晚餐，晚上只吃水果加上一些小零食。這樣不但不能預(yù)防肥胖，很有可能會(huì)增肥---而且增加的肥肉很愿意往腰腹部長(zhǎng)。
2、首先水果含有豐富的糖份，一個(gè)人攝入過多的糖份就必然要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，不管它(糖)是來自巧克力、飲料、糖食還是水果，結(jié)果都一樣，差別僅在于轉(zhuǎn)化的速率(容易和困難的程度)罷了。
3、其飯后吃水果，就等于吃了多余的糖，這部分多余的糖只好轉(zhuǎn)為脂肪存起來。所以，以為吃水果不會(huì)發(fā)胖就錯(cuò)了! 所以水果應(yīng)在兩餐之間或餐前半小時(shí)吃，有益于身體，又不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖! 水果所含的糖做為熱量很快被利用消耗掉，營(yíng)養(yǎng)素被充分地吸收，果膠還能減少進(jìn)餐時(shí)多余膽固醇的吸收。幫你美容、通便、又不會(huì)讓你發(fā)胖。
4、甜度大的水果，最好下午3點(diǎn)以后不要吃，因?yàn)樵酵沓赃M(jìn)的糖份，轉(zhuǎn)化為脂肪的可能性就越大。 飯前吃水果;以水果代替晚餐不能減肥;餐后大量吃水果容易發(fā)胖
想必很多人都吃過水果撈，尤其是在夏天的時(shí)候，這是一道非常受歡迎的美食，水果撈里面包括了多種水果成分，最常見的包括西瓜、香蕉、木瓜等等，大家都知道，吃這些水果能夠補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，吃了對(duì)健康是有好處的，但也有的人擔(dān)心吃了水果那會(huì)變胖，這種擔(dān)心有道理嗎？
第一、吃水果撈會(huì)胖嗎？
水果撈主要是用水果制作。水果中維生素含量很高，對(duì)身體有益，但是有些水果含糖量很高，可選擇一些含糖量低的水果制作的水果撈
第二、水果撈的做法
要準(zhǔn)備好椰子粉。
適量西米露。
一袋牛奶。
一些蘋果、西瓜。
還有火龍果。
龜苓膏必不可少呦。
先把西米用開水煮20分鐘。
煮到基本透明略帶小白點(diǎn)狀時(shí)候即可撈出，過一下涼水。
把奶用微波爐加熱一分鐘，沖入椰子粉中調(diào)勻。
準(zhǔn)備一些糖漿水（白砂糖加水熬煮而成的）。
把準(zhǔn)備好的水果切成小粒狀。
龜苓膏全部切成小碎塊兒。
把所有水果倒入容器中，加入椰奶。
加入適量糖漿水。
再加入兩勺白水，攪拌均勻即可飲用
第三、為什么減肥只吃水果反而會(huì)發(fā)胖？
當(dāng)看到這個(gè)問題的時(shí)候，直接的反應(yīng)就是：只吃水果可以減肥，欺騙了多久？作為當(dāng)今人們對(duì)待很多事物都趨于理性化的時(shí)代，多問問為什么？常給自己的大腦洗洗澡。再也不要盲目地去聽信一些說法了。否則躺槍的非莫屬。
一向被認(rèn)為是減肥食物的水果，只吃減肥似乎確實(shí)也有過成功的案例，但這里想告訴大家的就是：只要每天攝入的能量少于消耗的能量，吃什么都可以減肥成功，不信就試試。可是當(dāng)恢復(fù)飲食反彈回來的時(shí)候，別怪沒有提醒。
現(xiàn)在人們的生活水平有了極大的提升，不光對(duì)平時(shí)的飲食有很高的要求，也越來越注意自己的身材。在我們品嘗各種美食或者水果的時(shí)候，最擔(dān)心的可能就是長(zhǎng)胖了。很多人都有吃水果的習(xí)慣，里面含有較多的糖分，就很擔(dān)心自己的體重會(huì)不斷的增加。那么，吃水果會(huì)變胖么?下面咱們就來詳細(xì)了解下吧。
第一水果中膳食纖維含量高，而膳食纖維對(duì)于人類脂肪代謝以及身體健康來說，可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)進(jìn)而改善排便便秘問題。
另外，膳食纖維也可以產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而在一定程度上可以減少其他事物熱量的攝取，達(dá)到控制熱量攝取減肥的目的。
第二富含維生素，而維生素在我們?nèi)梭w的脂肪代謝中起著非常重要的作用。研究發(fā)現(xiàn)，各類維生素，比如維生素d是可以改善脂肪代謝的。
多吃蔬菜水果的人，脂肪代謝比較均衡，也就不容易發(fā)胖了。也就是說，您可以多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素(瘦素之一)，進(jìn)而改善脂肪代謝，健康瘦下來。
從生物學(xué)角度以及肥胖學(xué)角度看，一般的水果是不會(huì)導(dǎo)致肥胖的。但糖分比較高的食物，比如西瓜、哈密瓜、甜瓜比較甜的食物，不應(yīng)該多吃，適當(dāng)吃就可以了。
哪些水果我們應(yīng)該多吃呢?推薦蘋果、獼猴桃可以多吃，其他的適當(dāng)吃就行。
健康飲食健康減肥，注意對(duì)食物把握好度，不能吃太多也不能不吃，適當(dāng)就行。一般2-3天一次水果就好。
水果中雖然含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但同時(shí)不少水果中的糖分含量也比較高。至于吃水果會(huì)變胖么還要根據(jù)我們平時(shí)喜歡吃的水果類型，有些水果甚至還具有減肥的效果。因此，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣很重要，就算吃水果也是這樣的，希望大家能夠重視。
晚上的時(shí)候吃完東西就睡覺很容易發(fā)胖，但是有的人總是沒有辦法管住自己的嘴巴，總是會(huì)不自覺的吃東西，有的人認(rèn)為如果晚上吃的是熱量比較低的東西就不存在長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)，比如說蔬菜沙拉，這種說法到底可不科學(xué)呢？下面就讓我們一起來看看相關(guān)專家的是怎么說的吧。
一：晚上吃任何東西都會(huì)發(fā)胖：
晚上要是超過6點(diǎn)之后要是進(jìn)食，不管你吃什么都會(huì)發(fā)胖，因?yàn)橥砩铣酝觑堉蠛苌偃藭?huì)去鍛煉，大家都會(huì)看看電視，洗洗腳然后去睡覺，那么隨著晚上11點(diǎn)開始人體的每個(gè)臟器都在開始獨(dú)立的工作，所以胃很難消化我們所吃的食品，那么消化不了就會(huì)積累在胃里面，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)發(fā)胖。
二：沙拉可以作為午餐或者一種配餐：
雖然在國(guó)外沙拉可以作為餐進(jìn)行實(shí)用，但是因?yàn)轶w質(zhì)的不同，所以我們的消化能力也會(huì)大不相同，那么要是把沙拉不當(dāng)做主食當(dāng)配餐的時(shí)候，我們攝入的量則不會(huì)多，這樣就可以更好的享用啦。
三：選擇熱量低的沙拉晚上食用：
要是實(shí)在想享用沙拉，那晚上的時(shí)候就選擇熱量低的沙拉，例如魚肉和蔬菜做出來的沙拉就是一種熱量很低的健康食品。
好了，看完了上文的介紹，相信您已經(jīng)知道了晚上吃沙拉是否會(huì)長(zhǎng)胖這個(gè)問題的答案了，要想不長(zhǎng)胖，早餐是絕對(duì)不可以避免的，所以平時(shí)不能為了多睡那么幾分鐘就忽略了早餐，這樣不僅容易導(dǎo)致你在中午的時(shí)候吃的更多，還會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃水果會(huì)胖嗎》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“吃水果養(yǎng)生”專題。
