石榴的功效 讓你擁有健康生活
女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“石榴的功效 讓你擁有健康生活”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
石榴是生活中大家再熟悉不過的水果，不僅寓意深刻，而且還有我們不知道的醫(yī)用價(jià)值。那么石榴的功效表現(xiàn)在那里？石榴的作用是針對(duì)哪些疾病有效呢？中國(guó)古代的醫(yī)書上都大量涉及石榴皮的中醫(yī)藥方，那么石榴皮的功效在哪里呢?帶著這樣的問題，我們一起探訪石榴的奧秘。
喜慶的石榴人見人愛，但是喜歡吃石榴籽的人應(yīng)該不多。那么石榴籽能吃嗎?給你的回答是當(dāng)然可以，而且還有意想不到的效果，它不僅可以吃而且對(duì)胃有好處，有住于消化，我有嘗試的，挺有效的! 可能剛開始時(shí)吃的時(shí)候很難咽，但只要慢慢的，時(shí)間長(zhǎng)了就好了。我現(xiàn)在吃石榴從不吐籽的!
圣經(jīng)里提到的智慧樹的果實(shí)應(yīng)該指的就是石榴。這種歷史悠久的水果植物含有大量的維生素和微量元素。另外，其皮和籽在中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)藥中得到廣泛的應(yīng)用。石榴果實(shí)的內(nèi)部由許多類似果肉的組織隔成許多粉紅色小區(qū)，每個(gè)小區(qū)中含有一顆小的種子顆粒。石榴種子在采集，干燥并加工后可作藥用。
石榴粒妙用
1、制成石榴汁飲用
將石榴粒用榨汁機(jī)取汁，每天喝一杯，保護(hù)心腦血管。對(duì)老年人有益，對(duì)男性更有好處。
2、將榨汁機(jī)中殘?jiān)虺煞勰?/p>
每天吃幾口，對(duì)糖尿病人有好處，緩解糖尿病人視力損傷。
3、制作石榴醋
將石榴粒放入玻璃瓶中，倒入釀造的白醋，沒過石榴即可。再放入冰糖(依個(gè)人口味)，三個(gè)月后石榴醋即可飲用。
4、紅石榴自制補(bǔ)水面膜
準(zhǔn)備半個(gè)紅石榴，剝皮去筋后放在面膜碗里，用小湯匙用力擠壓就能得到一小碗新鮮石榴汁，然后將面膜紙浸泡后敷在臉部和頸部即可。
功效解析
石榴中類黃酮和石榴酸，可抵抗人體炎癥和自由基，同時(shí)具有軟化角質(zhì)、滋潤(rùn)干燥肌膚的作用。肌膚脆弱或敏感者請(qǐng)?jiān)谑袼屑尤胝麴s水稀釋后再使用。據(jù)說，石榴醋的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素，有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。石榴醋含碳水化合物、糖，其中維生素C的含量特別高，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量確較少。
石榴醋汁含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能?？煞乐喂谛牟?、高血壓，可達(dá)到健胃提神、增強(qiáng)食欲、益壽延年之功效，對(duì)飲酒過量者，解酒有奇效。
另外，石榴酒，聽朋友說還有偏方，將石榴粒泡到白酒里，一周后，每天喝一口可以止咳，治咽炎，效果不錯(cuò)。
說完石榴籽，再聊聊石榴皮。在古代醫(yī)書中記載，石榴皮可以做成藥方，對(duì)各種細(xì)菌、真菌有抑制作用。比如說傷寒桿菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、綠膿桿菌及各種皮膚真菌。民間有許多用石榴果、皮、葉治病的驗(yàn)方，現(xiàn)列舉如下(僅供身體不適者參考，請(qǐng)謹(jǐn)慎使用)。
對(duì)抗衰老是每個(gè)人都想要做的事情，其中通過飲食的調(diào)節(jié)對(duì)抗衰老可以說是所有人都喜愛的方法，調(diào)節(jié)飲食對(duì)抗衰老十分的的方便，而諸多的飲食中有一種水果對(duì)抗衰老的效果極佳，但是卻因?yàn)楹芏嗳撕鲆暳怂目顾ダ闲Ч?，而?dǎo)致了它不能夠更好的發(fā)揮作用，是哪一種水果抗衰老效果極佳，卻被人所忽視呢？
哪種水果抗衰老效果極佳
那么在生活中什么樣的水果抗衰老效果極佳呢?其實(shí)這種水果就是芒果，很多人會(huì)疑問芒果距今的歷史也有很久了，中國(guó)人食用芒果從唐代開始應(yīng)該便有所記載的，那為什么要說芒果發(fā)現(xiàn)的太晚呢?
其實(shí)相比起一些水果，芒果被發(fā)現(xiàn)的時(shí)代確實(shí)不是太長(zhǎng)，如柚子在周朝時(shí)便已經(jīng)是可以人工種植的水果了，蘋果在歐洲發(fā)現(xiàn)的歷史更是要早于芒果，因此說芒果發(fā)現(xiàn)的時(shí)間太晚!
而芒果的抗衰老效果極佳，人們?cè)谏钪邢胍獙?duì)抗衰老，芒果就是一種十分不錯(cuò)的食物，為何芒果能夠幫助人對(duì)抗衰老呢?
芒果為何可以對(duì)抗衰老
芒果能夠?qū)顾ダ鲜且驗(yàn)槊⒐泻写罅繉?duì)身體有益的物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于對(duì)抗衰老來說有著不可替代的作用，如每100g的芒果果肉之中含有胡蘿卜素2281至6304mg，而胡蘿卜素對(duì)于身體的補(bǔ)益效果相信不要用多說很多人都是知道的!
而除了胡蘿卜素，芒果中維生素的含量也十分驚人，一個(gè)芒果之中含有的維生素A占到了驚人的3.8%，而每100g的芒果果肉中含有的維生素C有著56.4至137.5mg，可以說對(duì)于抗衰老來說這兩種維生素是必不可少的，因此說芒果在生活中是抗衰老效果極佳的水果!
而且芒果之中除了這些尋常的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還包含很多人在生活中所必須的微量元素，如硒、鈣、磷、鉀、等等對(duì)身體健康十分有益的微量元素，這些微量元素在生活中同樣是十分有效的，因此想要保護(hù)好身體的健康，也是可以多多的食用芒果來達(dá)成的!
芒果的好處有許多，對(duì)于人體健康的保護(hù)同樣十分的有益，而真是這些一環(huán)扣一環(huán)的功效，讓芒果抗衰老的效果得到了最大的發(fā)揮，接下來就讓我們了解一下吧!
牛皮癬
1.鮮石榴皮，蘸明礬末擦患處，1日3次。
2.石榴皮(炒炭研細(xì)末)1份，加芝麻油3份，調(diào)成糊狀，涂患處。每日2次，連續(xù)多次有效。
婦女帶下
石榴皮燒存性，研細(xì)末，空腹每次服36克，糖水送服。
陰道生瘡
鮮石榴皮60克，忍冬藤15克，川連3克，煎湯坐浴，每日早、晚各1次。
子宮脫垂
石榴皮30克，五倍子、白礬各6克，煎湯外洗。
風(fēng)火赤眼
鮮石榴葉50克，洗凈，加水500毫升，煎至250毫升，濾去藥渣，用藥洗眼或滴眼。
扁桃體炎
鮮石榴12個(gè)，取其帶肉的種子搗爛，以開水浸泡過濾，冷后含漱，每日數(shù)次。此方亦可治喉炎、口瘡、口腔炎。
外傷出血
1.石榴花、白芨各等份，曬干或烘干，研細(xì)末調(diào)勻，外敷傷處，用紗布包扎壓緊。
2.石榴皮500克，烏藥、五倍子各125克。先煎石榴皮、五倍子，煎20分鐘后，再加烏藥煎10分鐘，除去藥渣，用棉花將藥汁吸干，曬干備用。用時(shí)敷傷口，外加包扎。注意傷處不要著冷水。
3.石榴花，曬干研末，撒于傷處。
4.石榴皮20克，桂圓核10克，加冰片0.3克和勻，敷患處。
消化不良
1.酸石榴1個(gè)，果肉及籽嚼爛咽下。
2.鮮石榴皮15克，搗爛敷于肚臍神闕穴，12小時(shí)除去，隔兩小時(shí)再敷。此方適用于單純性小兒消化不良，也可作為腹瀉、腹脹、食欲不佳的輔助治療。
3.石榴皮30克，每日1劑，水煎分2次服，連服35劑。小兒酌減。④石榴皮、茄子根各30克，共焙黃研末，每次3克，開水沖服，早、晚各服1次。小兒酌減。
4.第三個(gè)方子和第四個(gè)方子也適治腹瀉。
結(jié)語：以上就是小編帶給大家的有關(guān)石榴的知識(shí)。想不到小小的石榴還有那么大的學(xué)問，治病救人，保健養(yǎng)身，大家看著不心動(dòng)嗎?那就趕緊買點(diǎn)石榴回家吧，同時(shí)也把健康帶回家。
口瘡
1.石榴皮，煅炭研末，搽口內(nèi)，每日兩次。亦可加青黛少許。
2.石榴果肉連籽搗爛，用開水浸泡，待涼后取水含漱，1日數(shù)次，可治口舌生瘡和口腔潰瘍。
神經(jīng)性皮炎
1.鮮石榴皮蘸明礬粉，搓揉患處，1日35次。
2.石榴皮(炒炭，研為細(xì)末)1份，麻油3份，調(diào)成糊狀，涂患處，每日2次。
驅(qū)蛔蟲、絳蟲
石榴皮、檳榔各等份，研細(xì)末，每次服10克，(小兒酌減)，每日服2次，連服兩天。
老年慢性支氣管炎 酸石榴，每夜含之，以愈為度。
腹瀉
1.石榴皮15克，水煎后加紅糖或白糖飲服，每日服2次，餐前服用。
2.石榴皮15克，肉豆蔻(去油)10克，水煎服。
3.鮮石榴皮30克，搗爛如泥，敷于肚臍，膠布固定，24小時(shí)換藥1次，一般用藥13次可愈。此方也適治小兒腹瀉。
4.鮮石榴1個(gè)，連皮搗碎，加少量食鹽，水煎服，可治久瀉久痢。
痔瘡
連皮石榴煅炭，研成細(xì)末，加適量白砂糖拌勻，每次用開水送服57克，每日2次。
便血
1.石榴皮適量，炒干研末，每次服9克，每日服3次，開水送服。
2.石榴煅炭存性，研細(xì)末，加紅糖適量調(diào)勻，每次服9克，開水沖服，每日服3次。
脫肛
1.石榴皮30克，明礬15克，煎水洗患處。
2.石榴皮、陳壁土，加白礬少許，濃煎熏洗，再加五倍子炒研敷托上之。③石榴皮15克，水煎湯，先熏后洗。
鼻出血
1.石榴花或石榴嫩葉，搓成小團(tuán)塞入鼻孔，每日多次。②石榴皮30克，水煎服。
燒燙傷
1.紅石榴花，研細(xì)末，調(diào)香油搽傷處。
2.石榴皮適量研末，調(diào)麻油擦患處。
中耳炎
1.石榴花放瓦上焙干研末，加冰片少許，吹入耳中。此方可治中耳炎膿水不干。
2.石榴皮15克，焙干，加冰片1克共研末備用。治療時(shí)先用雙氧水清洗耳內(nèi)膿液，用消毒棉簽拭干后，取藥粉吹入耳內(nèi)，每日1次或隔日1次。
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世界衛(wèi)生組織指出，盡管各國(guó)在食品種類、方便性和安全性方面有進(jìn)步，但由微生物污染引發(fā)的疾病案例不論是在發(fā)達(dá)國(guó)家還是在發(fā)展中國(guó)家都在上升。
據(jù)估計(jì)，發(fā)展中國(guó)家每年約有210萬人死于與食品和水相關(guān)的疾病造成的腹瀉。為了保護(hù)你和家人免受食品相關(guān)疾病的影響，亞洲營(yíng)養(yǎng)信息中心發(fā)出了10條食品安全提示。
1、認(rèn)真對(duì)待“有效期”和“保質(zhì)期”，不購買過期產(chǎn)品，發(fā)現(xiàn)過期產(chǎn)品應(yīng)向商店經(jīng)營(yíng)者報(bào)告。如果包裝食品在包裝上標(biāo)明的有效期內(nèi)“變壞”或回家后發(fā)現(xiàn)包裝破損，應(yīng)退貨并向零售商或食品加工商報(bào)告。
2、假冒偽劣食品涉及到使用劣質(zhì)、廉價(jià)原料來欺騙消費(fèi)者并降低競(jìng)爭(zhēng)成本。如發(fā)現(xiàn)銷售假冒品牌，假冒標(biāo)簽的食品及被污染過的食品等應(yīng)向有關(guān)機(jī)構(gòu)檢舉揭發(fā)。檢舉揭發(fā)這些事件可以幫助當(dāng)局查處不法商販，防止此類事件重現(xiàn)。
3、生鮮食品特別是肉類、魚類和其他海鮮應(yīng)存放在冰箱底層，加工過的食品放在頂層。食品應(yīng)包裝或妥善蓋好后儲(chǔ)存。
4、不要將熱食物放入冰箱，因?yàn)檫@樣會(huì)使冰箱內(nèi)溫度升高。長(zhǎng)久下去容易對(duì)冰箱造成損害，也就因此降低了冰箱的保鮮力！
5、將罐、瓶和包儲(chǔ)存在干燥涼爽的地方并防范昆蟲或鼠類等。一旦發(fā)現(xiàn)受潮或被害蟲吃過，可考慮全部丟掉，若不舍得全部丟，可仔細(xì)挑掉已損壞的部分。
6、記住在準(zhǔn)備食物和吃飯前一定洗手。曾有研究顯示，手上有細(xì)菌40萬，若不洗手便吃東西，會(huì)讓細(xì)菌直接進(jìn)入人體，容易引起各種病癥，所以即使整天未出門，吃東西前也要洗手。
7、處理生鮮食物的用具使用后，處理已烹調(diào)過的食品前或處理打算生吃的食品前用具必須徹底清洗，以防有污物與細(xì)菌殘留。殘留污物會(huì)讓廚具被細(xì)菌粘上，并可以引來害蟲，以后想洗干凈，可能就沒那么容易咯！
8、認(rèn)真選擇食品采購和就餐的地點(diǎn)。確保其人員、餐具和其他設(shè)施都干凈整潔。這是反映餐館、包括“幕后”設(shè)施，衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的重要指標(biāo)。如今已有越來越多的食肆被暴料廚房環(huán)境惡劣，衛(wèi)生條件差，所以選擇在外就餐時(shí)一起要看清楚咯，而且外食的次數(shù)還是以少為妙！
9、熱食物應(yīng)該很熱，冷食物應(yīng)該冰涼。避免食用任何在室溫下保存2小時(shí)以上的食物。在會(huì)議、大型社交活動(dòng)、室外活動(dòng)等需要預(yù)先、大量準(zhǔn)備食物或外部條件較差的情況下尤其需要特別注意。
10、如果對(duì)水果和蔬菜等生鮮食品有懷疑，金科玉律是“煮食，烹調(diào)，削皮或扔掉”。注意，水果若有一處已壞，那么證明整個(gè)水果都存在毒素，最好是把水果直接丟了，因?yàn)橄魅奶幰褵o濟(jì)于事。
俗話說，民以食為天，人體機(jī)能所需要的一切物質(zhì)都少不了從外界補(bǔ)充，也就是通過入口的食物來攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只有這樣才能夠保持機(jī)體的健康發(fā)展。那么，如何才能夠科學(xué)飲食健康的生活呢?
日常食物大體分為糧食類、肉類、豆類、蔬菜類、水果類。糧食類為主食；
肉、豆、蔬菜類為副食；水果為佐食。主食富含糖類和蛋白質(zhì)，也有少量維生素，主食要注意粗糧與細(xì)糧的搭配。副食富含蛋白質(zhì)和脂肪，也有一定量的維
生素，是人體蛋白質(zhì)的主要來源。豆類脂肪優(yōu)于肉類脂肪。副食注意葷菜與素菜相搭配，避免同一類食品的重復(fù)搭配。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦下列五組食品，即糧食
類、肉蛋類、奶制品、豆制品、蔬菜水果類。
早餐應(yīng)吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、少而精的食品，因一夜的休眠已基本耗完晚餐
的進(jìn)食，早上起床不久胃腸興奮度不高，要滿足上午的工作學(xué)習(xí)，早餐必須量少質(zhì)優(yōu)。一份合理的早餐應(yīng)用干有稀，有主食又有副食。除主食外，最好配一
兩種高蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等。現(xiàn)實(shí)生活中不少人早餐隨便，甚至不吃早餐，這是違背生理需要的。午飯具有承上啟下的作用，既要補(bǔ)償早餐吃得
少、上午運(yùn)動(dòng)量大、消耗多可能出現(xiàn)的營(yíng)養(yǎng)負(fù)債，又要為下午的活動(dòng)之需儲(chǔ)備能量，因而飲食的品質(zhì)要高、量也要相對(duì)足。午餐主食分量要大些，副食花樣
要多些。最好午后吃一次水果。
晚飯進(jìn)食要適當(dāng)少些，因?yàn)橥砩匣顒?dòng)量小，若進(jìn)食過飽影響睡眠，另一方
面會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過剩。晚餐不能食后就睡。正如古人所說“飽食即臥，乃生百病。飲食有節(jié)，包括進(jìn)食的時(shí)間、數(shù)量、品種、速度都要有所講究。一日三餐
要有固定的進(jìn)食時(shí)間。兩餐間以間隔5－6小時(shí)為宜。早飯最好安排在7點(diǎn)左右，中餐以12點(diǎn)為宜，晚餐宜在下午6點(diǎn)左右?，F(xiàn)實(shí)生活中有的人進(jìn)食毫無
時(shí)間觀念，或零食不離口，長(zhǎng)此以往，會(huì)使消化器官受到損害。每次進(jìn)食的量應(yīng)適中，不偏食，進(jìn)食時(shí)不暴飲暴食。
由此可見，在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)作息，飲食規(guī)律，絕不暴飲暴食，絕不熬夜加班，絕不透支身體，這些才是最重要的。要想有良好的身體，當(dāng)然也離不開科學(xué)合理適量的運(yùn)動(dòng)哦。
石榴是夏季人們常常食用的一種水果，石榴不但口味好，而且還能治病，例如酸石榴對(duì)防治腹瀉很有效，甜石榴可防治咽燥口渴，并可殺蟲抑菌。石榴皮含有蘋果酸、石榴皮堿和鞣質(zhì)等成分。石榴可分紅粉皮石榴、瑪瑙石榴和青皮石榴，口味有甜、酸甜、酸之分。
石榴性味溫甘酸澀，有生津止渴、殺蟲止痢的作用。石榴可直接食用，也可榨汁飲用。酸石榴對(duì)防治腹瀉很有效，甜石榴可防治咽燥口渴，并可殺蟲抑菌。因此，患口腔炎及口腔黏膜潰瘍者可每日用石榴汁含漱幾次，能得到緩解。石榴皮含有蘋果酸、石榴皮堿和鞣質(zhì)等成分。石榴皮堿有驅(qū)蟲作用，因此，腸炎、細(xì)菌性痢疾可用鮮石榴皮洗凈加水煎服。但因其含有鞣質(zhì)，刺激胃、腸黏膜，易引起惡心嘔吐，故有慢性胃炎的人也不宜多喝。
石榴可分紅粉皮石榴、瑪瑙石榴和青皮石榴，口味有甜、酸甜、酸之分。石榴中含有較多的維生素及無機(jī)鹽鈣、鐵和鋅。其中維生素C和維生素E都高于蘋果和梨。紅粉皮石榴含維生素C高，青皮石榴含維生素E高。
石榴性味溫甘酸澀，有生津止渴、殺蟲止痢的作用。石榴可直接食用，也可榨汁飲用。酸石榴對(duì)防治腹瀉很有效，甜石榴可防治咽燥口渴，并可殺蟲抑菌。因此，患口腔炎及口腔黏膜潰瘍者可每日用石榴汁含漱幾次，能得到緩解。石榴皮含有蘋果酸、石榴皮堿和鞣質(zhì)等成分。石榴皮堿有驅(qū)蟲作用，因此，腸炎、細(xì)菌性痢疾可用鮮石榴皮洗凈加水煎服。但因其含有鞣質(zhì)，刺激胃、腸黏膜，易引起惡心嘔吐，故有慢性胃炎的人也不宜多喝。
相信大家肯定都知道飲食對(duì)于我們的重要性啊，飲食不但可以為我們提供營(yíng)養(yǎng)和能量而且還可以起到很好的預(yù)防疾病和治療疾病的功效，所以我們?cè)谌粘５纳钪幸欢ㄒ浅Ｗ⒁庾约旱娘嬍?。下文我們就來給大家介紹一下一周健康生活食譜是怎樣的，希望下文介紹的內(nèi)容能給大家?guī)硪欢ǖ膯l(fā)。
星期一
早餐：饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。
水果：西紅柿或白蘿卜1個(gè)。
中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
星期二
早餐：玉米面窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵五香茶蛋1個(gè)、豆腐乳(1/4塊)。
水果：枇杷(或長(zhǎng)生果)3～4個(gè)。
中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。
晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。
星期三
早餐：鮮肉包、牛奶(或豆奶)、咸鴨蛋(半個(gè))、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)。
水果：鴨梨一個(gè)或西瓜一塊。
中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。
晚餐：三鮮面片(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。
星期四
早餐：蘋果醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、炒泡豇豆。
水果：香蕉(或黃瓜)1個(gè)。
中餐：米飯(高粱米、白米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。
晚餐：豆?jié){或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲。
星期五
早餐：醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)、鵪鶉蛋2個(gè)。
水果：獼猴桃(或桃子)1～2個(gè)。
中餐：紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯。
晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。
星期六
早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個(gè)、鹵五香豆腐干。
水果：草莓(或李子)5～6個(gè)。
中餐：兩米飯(大米、小米)、五香魚、五彩銀絲?穴黃豆芽、胡蘿卜、萵筍)、雞
腿菇木耳豬肝湯。
晚餐：玉米粥、雞蛋發(fā)糕、魚香肉絲。
星期天
早餐：芝麻醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個(gè)、豆豉鳳尾魚。
水果：蘋果1個(gè)。
中餐：金銀飯(玉米糝、大米)、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。
晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥油麥菜、肉末炒豇豆。
在上面的文章的里面我們介紹了飲食對(duì)于我們的重要性，我們建議讀者朋友們?cè)谌粘５纳钪幸欢ㄒ⒁庾约旱娘嬍?，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了一周健康生活食譜是怎樣的。
寒冬來臨，氣溫低下，日短夜長(zhǎng)，人體活動(dòng)相對(duì)減少，食欲增加。在我們用飲食增加熱量抵御寒冷之余。也不要僅僅為了滿足口腹之欲，而忽視了對(duì)身體的調(diào)理和保養(yǎng)。生活家小編特意為您搜羅了適合嚴(yán)冬的各類飲食保健信息，讓您和家人健康快樂每一天!
1.吃食分時(shí)間
科學(xué)家新近將食物分為日間食物與夜間食物兩大類。日間食物，主要含有氧氣，并且富含太陽能，最適合于上午6點(diǎn)到下午3點(diǎn)半之間食用。列在這張清單上的有牛肉、羊肉、西紅柿、胡蘿卜、柑橘類、青豌豆等。夜間食物則富含二氧化碳，具有月光般冷的能量。這類食物有蘋果、香蕉、梨、土豆、黃瓜、干果、乳制品、魚、蛋等，最好安排在下午3點(diǎn)半以后再吃。這樣安排不僅有助于減肥，對(duì)健康也有一定好處。
2.進(jìn)食講順序
有句民諺，飯前喝湯，勝似藥方。就點(diǎn)明了湯與飯兩種食品的先后。而且符合科學(xué)。吃飯前先喝幾口湯，等于給消化道加了點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”，使后來的食物順利下咽，防止干硬食品刺激胃腸黏膜，從而有益于胃腸對(duì)食物的消化與養(yǎng)分的吸收，并能在某種程度上減少食管炎、胃炎等疾病的發(fā)生。(如果反其道而行之，飯前不喝水，反而會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化與吸收。)再說水果，主要成分是果糖，無須通過胃來消化，而是直接進(jìn)入小腸被人體所吸收。
而米飯、面食、肉食等含淀粉及蛋白質(zhì)成分的食物，則需要在胃里停留一段時(shí)間。如果進(jìn)餐時(shí)先吃飯、菜，再吃水果，消化速度慢的淀粉、蛋白質(zhì)會(huì)阻礙消化快的水果，致使所有的食物一起攪和在胃中，水果在胃腸37℃高溫下，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，引起脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來負(fù)面影響。
因此，有關(guān)專家建議，人們就餐最好按照這樣的順序時(shí)行，即湯一蔬菜一米飯一肉類一半小時(shí)后再吃水果。如果你吃了魷魚、龍蝦、藻類等富含蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)的海味，則須將食用水果的時(shí)間延后到2～3小時(shí)以后，切忌兩者同食，特別是柿子、石榴、葡萄、楊梅、酸柚等。原因在于這些水果中韉酸較多。不僅降低蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且易與海味中的鈣、鐵等結(jié)合，生成不易消化的新物質(zhì)，失去進(jìn)食美味的快感還在其次，糟糕的是還可刺激胃腸而引起惡心、嘔吐、腹痛等癥狀，成為致病的禍根。
3.勿以外觀、口味論英雄
選購食品的一個(gè)竅門切勿以美丑、口味為標(biāo)準(zhǔn)，否則可能與諸多健康食品“失之交臂”。
先說外觀吧。以韭菜為例，那些“漂亮”的大多是經(jīng)過種植者精心“伺候”或“梳妝打扮”弄出來的，最常采用的辦法就是借助于農(nóng)藥，因?yàn)檗r(nóng)藥既殺蟲，又有肥料的效應(yīng)，于是該打農(nóng)藥的時(shí)候自然要打，不該打的時(shí)候照打不誤，致使韭菜在農(nóng)藥的“滋養(yǎng)”下出落得“楚楚動(dòng)人”?？瓷先ベp心悅目，而吃下去則害你莫商量。
再說香蕉，據(jù)日本科學(xué)家研究，香蕉的最大貢獻(xiàn)在于所含的具有抗癌作用的成分——TNF，而TNF在那些越是成熟、表皮上黑斑越多的香蕉中蘊(yùn)藏越多。換言之，香蕉越丑越能抗癌。至于黃豆芽，長(zhǎng)的好還是短的好呢?當(dāng)黃豆在特定環(huán)境中發(fā)出芽后，既保留了黃豆的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，又生出了許多新的營(yíng)養(yǎng)素，如胡蘿卜增加2-3倍，維生素B2增加2-5倍，煙酸增加2.5倍，維生素B12增加9-10倍，維生素C從無到有。特別是發(fā)芽3-4cm，此時(shí)你當(dāng)“花開堪摘直須摘”。如果你想再等等，讓它長(zhǎng)得更長(zhǎng)一點(diǎn)，養(yǎng)分含量反而會(huì)逐漸減少。
口味又如何呢?美國(guó)研究人員新近發(fā)現(xiàn)，許多人不喜歡某些蔬菜的味道，其實(shí)這些不佳味道正是植物在長(zhǎng)期進(jìn)化過程中，為保護(hù)自身發(fā)展而形成的天然殺蟲劑與其他化學(xué)成分，食用這些化學(xué)物質(zhì)可以增強(qiáng)人體抵御癌癥的實(shí)力。比如說苦味吧，太平洋上有一個(gè)稱為斐濟(jì)的國(guó)家，全國(guó)60多萬人至今無一人遭受癌癥之害，被譽(yù)為“無癌之國(guó)”，就得益于一種苦味食物——杏干。杏干中含有癌細(xì)胞的天敵——維生素B17。此種維生素的主要成分是氰化物、苯甲醛、葡萄糖等，而氰化物化學(xué)性質(zhì)雖不太活潑，卻能有效地消滅癌組織，且不傷害人體正常細(xì)胞。
4.勤換花樣少生癌
科學(xué)家的最新調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，飲食單一、長(zhǎng)期偏食、挑食才是誘發(fā)癌癥的罪魁禍?zhǔn)?。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期以玉米、山芋、豆類等富含粗纖維的食物為主食，食管、胃等上消化道細(xì)胞容易被食物磨損，這就需要相當(dāng)數(shù)量的蛋白質(zhì)來進(jìn)行修復(fù)。如果食譜中又缺乏蛋白質(zhì)，即可能導(dǎo)致上消化道上皮細(xì)胞異常分化，細(xì)胞缺損嚴(yán)重，進(jìn)而促使癌癥提早發(fā)病。至于長(zhǎng)時(shí)間以肉類等含脂肪過多的食品為主食，脂肪容易在下消化道，即大腸、胰臟等器官周圍聚集，形成厚厚的脂肪膜，從而影響細(xì)胞分解，致使上皮細(xì)胞增生，時(shí)間一長(zhǎng)同樣誘發(fā)癌變。
5.做好顏色的文章
哪些食物最有營(yíng)養(yǎng)?哪些食物對(duì)健康的貢獻(xiàn)最大?光彩奪目的農(nóng)產(chǎn)品里蘊(yùn)藏了一座與疾病作斗爭(zhēng)的“軍械庫”，而“軍械庫”里的武器在醫(yī)學(xué)上稱為植物營(yíng)養(yǎng)，而這些植物營(yíng)養(yǎng)與食物的顏色密切相關(guān)。
以紅色或紫色為例。這些顏色的蔬菜或水果中含有花青素，具有強(qiáng)烈的抗血管硬化作用，可以阻止心臟病或中風(fēng)等疾病發(fā)作。這些食物有黑草莓、櫻桃橘子、茄子、李子、紅葡萄、紅蘋果、紅色卷心菜、黑胡椒粉、紅酒等。
再說橙色，以胡蘿卜為代表，所含的胡蘿卜素有助于眼睛與皮膚的健康，減少罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。如桔子、南瓜、杏子、芒果與紅薯等。
黃色如何呢?具有豐富的防止細(xì)胞受損的葉黃素，可以更好地保護(hù)眼睛，有助于防治白內(nèi)障與視網(wǎng)膜黃斑惡化。如油桃、橙子、木瓜、桃子、菠蘿、橘子與黃色袖子。
綠色的優(yōu)勢(shì)在于富含一種天然化學(xué)成分，能刺激產(chǎn)生肝臟抗癌的酶，如小白菜、卷心萊、花菜等。
最后是白色，如大蒜與洋蔥含有大蒜素。它是與腫瘤戰(zhàn)斗的“斗士”。蘑菇則蘊(yùn)藏有與其他疾病作斗爭(zhēng)的化學(xué)成分。這類食品的共同特點(diǎn)是含有豐富的類黃酮，可以發(fā)揮護(hù)心抗癌等保健作用。因此，安排食譜時(shí)充分考慮食品的顏色，讓你的餐桌上四季色彩繽紛，你將受益匪淺。
工作的繁忙，不停的應(yīng)酬，加之秋涼對(duì)飲食不注意都有可能對(duì)胃造成傷害。胃病的特點(diǎn)就是易發(fā)，比較復(fù)雜，一旦被胃病所困，胃腸道就會(huì)對(duì)某些飲食習(xí)慣變得敏感，甚至敏感，胃疼、胃不適，就變得家常便飯。因此，在平時(shí)的生活中，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，掌握一些養(yǎng)胃的食譜，對(duì)我們健康的生活還是很有幫助的。
養(yǎng)胃的食譜涵蓋面比較廣，根據(jù)不同的地區(qū)，具有不同飲食習(xí)慣的人有眾多的菜肴可以選擇。最常見養(yǎng)胃的食譜屬煲湯，無論是瓜鯇魚尾湯，紫菜南瓜湯，又或是山藥百合大棗粥，都是養(yǎng)胃不錯(cuò)的選擇。
瓜鯇魚尾湯
用料：番木瓜1個(gè)，鯇魚尾100克。
制法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時(shí)左右。
功用：滋養(yǎng)、消食。對(duì)食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，對(duì)消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪
成脂肪酸，有利于對(duì)食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶還能夠促進(jìn)和調(diào)節(jié)胰液的分泌，對(duì)胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。
紫菜南瓜湯
用料：老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。
制法：先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打人碗內(nèi)攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊;再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱后，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入，10分鐘后，將攪好的蛋液倒人鍋中，加人佐料調(diào)勻即成。
功效：不僅養(yǎng)胃，還可以護(hù)肝補(bǔ)腎。
山藥百合大棗粥
用料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克制法：將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。
功效：山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥的作用。
這些養(yǎng)胃的食譜，不僅能夠起到護(hù)胃、養(yǎng)胃的功效，并且味兒美，容易制作，是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇。胃對(duì)于我們的生活的作用不言而喻，就因?yàn)樗墓δ懿豢商娲虼艘拥闹匾?。大家也可以另外收集一些自己喜愛的菜肴，將生活過的更加有滋有味兒。
石榴，這是很常見的一種水果，并且在我們生活中看到的石榴大多數(shù)都是紅石榴。那紅石榴有什么功效與作用呢?石榴又應(yīng)該怎么吃呢?石榴的吃法又有哪些呢?今天小編就來為大家一一解答一下。感興趣的朋友就來看一下吧。
紅石榴的功效與作用
對(duì)于很多人來說，紅石榴雖然很常見，并且也有吃過，但是大多數(shù)人都是不知道紅石榴有什么功效與作用的。既然不知道，那下面我們就一起來看一下吧。
1、廣譜抗菌
紅石榴皮中含有多種生物堿，抑菌試驗(yàn)證實(shí)，紅石榴的醇浸出物及果皮水煎劑，具有廣譜抗菌作用，其對(duì)金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、霍亂弧菌、痢疾桿菌等有明顯的抑制作用，其中對(duì)志賀氏痢疾桿菌作用最強(qiáng)，紅石榴皮水浸劑在試管內(nèi)對(duì)各種皮膚真菌也有不同程度的抑制作用，紅石榴皮煎劑還能抑制流感病毒。
2、收斂，澀腸
紅石榴味酸，含有生物堿、熊果酸等，有明顯的收斂作用，能夠澀腸止血，加之其具有良好的抑菌作用，所以是治療痢疾、泄瀉、便血及遺精、脫肛等病癥的良品。
3、驅(qū)蟲殺蟲
因?yàn)榧t石榴中也含有石榴皮堿，因此吃紅石榴可以麻醉人體中的寄生蟲，并且對(duì)絳蟲具有很強(qiáng)的滅殺作用。
4、止血，明目
紅石榴花性味酸澀而平，若曬干研末，則具有良好的止血作用，亦能止赤白帶下。紅石榴花泡水洗眼，尚有明目效能。
5、防治口臭
用紅石榴籽煎汁后含漱，可以防治口臭和扁桃體炎。
6、止瀉殺菌
果皮為強(qiáng)力治痢藥，有收斂作用。紅石榴皮內(nèi)含有紅石榴根皮堿，對(duì)痢疾、傷寒、結(jié)核、綠膿桿菌等和各種皮膚真菌有抑制作用。紅石榴根皮對(duì)痢疾桿菌、綠膿桿菌、傷寒桿菌、結(jié)核桿菌以及各種皮膚真菌都有抑制作用，對(duì)病毒也有一定的抑制作用。
7、生津止渴
如果當(dāng)你口渴的時(shí)候，可以食用一個(gè)新鮮的紅石榴，可以導(dǎo)致生津止渴以及解救排毒的作用哦。
8、美化肌膚
臉色蒼白的人可將紅石榴洗凈后切成片涂抹于面部，待汁干后用清水洗凈再敷以護(hù)膚品，可使皮膚紅潤(rùn)起來。
9、治口腔發(fā)炎
紅石榴子糖漿用以含漱或內(nèi)服，可以治口腔發(fā)炎。
10、治尿血、鼻衄酸
酸紅石榴皮水煎，加紅糖適量服用，可以治尿血、鼻衄。
11、安神除煩
紅石榴富含的碳水化合物可以補(bǔ)充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養(yǎng)不足而出現(xiàn)的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴、沮喪、化紊亂，甚至出現(xiàn)幻覺。
12、防治動(dòng)脈硬化引起的心臟病
防和治療動(dòng)脈硬化引起的心臟病，紅石榴汁比紅葡萄酒更佳，通常體內(nèi)的膽固醇被氧化、沉積可導(dǎo)致動(dòng)脈硬化引發(fā)心臟病，每天飲用紅石榴汁，可減少己沉積的氧化膽固醇，即使停止使用，這種神奇的功效仍可持續(xù)一個(gè)月。
肥胖的產(chǎn)生并非只是日常暴飲暴食所致，其原因諸多。在養(yǎng)生論中常闡述道，肥胖是因體內(nèi)宿便所致，想瘦身就要先做到體內(nèi)排宿便，宿便的產(chǎn)生是由于毒素不及時(shí)排出體外，它們之間有相關(guān)的聯(lián)系。想減肥首先要根治便秘，排毒是關(guān)鍵。
生活習(xí)慣紊亂，以及飲食不合理，身體出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象是再正常不過的事情。便秘的產(chǎn)生，致使毒素在體內(nèi)大量囤積，這些就是引起肥胖的直接原因。快速排宿便及祛除體內(nèi)毒素，并非只有通過鍛煉及吃相關(guān)的藥物，可以多食用清腸排便食物，讓自身快速清除宿便，健康瘦身。
一、山楂的作用諸多
任何水果的作用都有自身的獨(dú)特性，具有抗疾病及排毒瘦身的水果，在市面上諸多。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對(duì)減肥有利。由此可見，它具有減肥的功效。它自身含有的營(yíng)養(yǎng)元素諸多，山楂中含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，有降血壓、促進(jìn)胃腸消化的作用。
飯后喝山楂水可減肥
飯前喝口湯主要是讓胃有飽腹感，在吃飯時(shí)就不會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，控制好自身的飯量可有效達(dá)到瘦身的效果。如果飯后半小時(shí)再喝山楂水，既能幫助消化，又能起到減肥的功效，切記不要空腹喝，每天泡1-2次即可。雖然山楂水有較好的減肥功效，而且需要堅(jiān)持每天服用，但對(duì)于胃酸過多，經(jīng)常胃不適的人士不宜多喝山楂水。
二、山楂飲品
1、山楂茶
單一食物的效果已經(jīng)無法滿足人們養(yǎng)生的需求，更何況使身體快速排毒。多種材料的搭配是中醫(yī)學(xué)上一直所崇尚的，可更有效發(fā)揮其作用。山楂茶更有利于身體排毒瘦身，它的制作材料是山楂500克、干荷葉200克、薏苡仁200克、甘草100克。
制作
將以上的幾個(gè)配料研磨成粉，按照等量的份，分別放入十個(gè)小包里，每天可取其中一包作為飲品，沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。水盡量多些，不要為追求口感而喝太濃的茶。
2、山楂銀菊飲品
菊花是日常較為常見的茶飲之一，經(jīng)常以它泡茶喝對(duì)身體本身有很好的排毒功效，再加上與山楂的搭配，可起排毒瘦身效果。山楂銀菊茶能減肥、降脂、降壓。其中山楂能化瘀消脂，久服有降低膽固醇和三酸甘油脂的作用。金銀花有減肥養(yǎng)生的功效，尤其對(duì)于氣滯血瘀的肥胖者效果顯著?？蓽?zhǔn)備山楂、銀花、菊花各10克。
石榴怎么吃
1、生吃石榴
如果直接吃石榴，需要巧妙的將石榴剝出來，否則一顆顆的吃會(huì)比較費(fèi)力?？梢岳@著石榴的花蒂(就是突起的像朵花的部分)劃一個(gè)正方形的口子，把皮劃透即可，然后從正方形的四個(gè)接口處用小刀向下劃到底，把中間的正方形部分掰開，再按照后來劃的印子一掰，這樣石榴籽不會(huì)弄破，石榴的汁液也不會(huì)流的到處都是。然后將所有的石榴裝到盤子里，來食用。
2、鮮榨石榴汁
將石榴剝開，取出果粒，將石榴果粒到如榨汁機(jī)中，倒入一定量的蜂蜜和涼開水，攪拌成汁即可。
石榴的吃法
石榴蝦
原料
蝦仁200克,鱖魚75克,肥膘肉75克,雞蛋清250克,淀粉(玉米)25克,黃酒25克,鹽5克,味精2克,紅曲2克,豬油(煉制)75克。
做法
1、將雞蛋清放入碗中，加青菜汁、精鹽、味精、干淀粉調(diào)成綠色蛋糊。
2、將炒勺放在小火上，用熟豬油分次抹勻，加入蛋糊，攤成直徑8厘米的蛋皮約16張。
3、將蝦仁、鱖魚肉、肥膘肉分別剁成米粒狀，同放入碗中，加黃酒、精鹽、味精、雞蛋清、干淀粉攪和成餡，均勻放在16張蛋皮上，包成石榴形狀，放入抹有熟豬油的盤中。
4、將蝦仁加紅曲水拌勻，分放在石榴口中，上籠用中火蒸約5分鐘至熟，取出。
5、在石榴蝦的側(cè)面刷上少許紅曲水后，放入另一盤中即成。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于紅石榴的功效與作用的一些紅石榴應(yīng)該怎么吃的一些方法。相信大家看完之后也發(fā)現(xiàn)了紅石榴是有許多好處的。因此，在平時(shí)生活中可以多吃一些紅石榴哦，畢竟其功效與作用是非常強(qiáng)大的，不是嗎?
換了新環(huán)境，或是季節(jié)變換，都可能影響你的飲食習(xí)慣。不過，無論環(huán)境如何改變，只要你堅(jiān)持以下15個(gè)小習(xí)慣，健康就不會(huì)離開你。
1、復(fù)合維生素早飯后吃。研究表明，補(bǔ)充適合自己的復(fù)合維生素對(duì)身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習(xí)，二來不至于給腎臟造成過大負(fù)擔(dān)。
2、每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處于“水當(dāng)當(dāng)”的狀態(tài)，還能控制食量。荷蘭一項(xiàng)研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。
3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒?jié)M脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。
4、吃完快餐喝一大杯水。快餐里的熱量和鹽一般都嚴(yán)重超標(biāo)，雖然我們拿吃進(jìn)肚里的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內(nèi)鈉的濃度，讓你離高血壓遠(yuǎn)一點(diǎn)。
5、不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)。很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責(zé)任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時(shí)，里面的洋蔥就是你的“救命草”。
6、有條件的話，用涼水泡紅茶。最近美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵?jǐn)_。涼水可使茶中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會(huì)兒。
7、下午三點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)加餐。也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點(diǎn)的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以幫你度過一天中最疲勞的時(shí)期。酸奶、水果、餅干都是不錯(cuò)的選擇。
8、橘子帶著“白絲”吃。很多人吃橘子時(shí)都會(huì)把橘子上的“白絲”剝掉。其實(shí)，這里面含有豐富的黃酮類物質(zhì)，對(duì)身體大有裨益?？嘀袔鸬目谖叮屑?xì)品嘗其實(shí)并不差。
9、每天訂個(gè)喝水任務(wù)量。忙碌的工作會(huì)讓你在口干舌燥時(shí)，才想起一上午都沒喝水。在辦公桌上準(zhǔn)備一個(gè)1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，給自己規(guī)定喝完才能下班。
10、買水果時(shí)拿不定主意，就選深色的那種。雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因?yàn)槔锩婧懈嗟目寡趸瘎?。?dāng)你搖擺不定時(shí)，選擇李子、烏梅這類黑色的水果準(zhǔn)沒錯(cuò)。
11、用熱水漂洗肉塊。在切塊的肉上鋪一層厚紙巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干凈，可以把肉塊放在漏勺里，用熱水漂洗。使用這種方法，可以去掉大約一半的脂肪。
12、把拌涼菜改為蘸涼菜。不是只有烤肉熱量高，醬汁一樣會(huì)給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。所以，把調(diào)好的醬汁放在一個(gè)小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。
13、有些“素”菜要“葷”著吃。油吃多了不好，但一點(diǎn)不吃更不好。南瓜、胡蘿卜中含有大量的β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會(huì)合。
14、晚餐更要打好脂肪保衛(wèi)戰(zhàn)。有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，認(rèn)為晚餐多吃含脂肪食物，這種想法是錯(cuò)誤的。研究表明，在一頓飯攝入50—80克脂肪后的幾個(gè)小時(shí)，血管彈性降低，血液凝血因子急劇上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要試圖在晚上補(bǔ)償自己。
15、睡前吃些高纖維食品。睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食有助于睡眠。食用谷類食品是最簡(jiǎn)單的補(bǔ)充纖維的方法，而大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最后時(shí)刻補(bǔ)充一下。
石榴是大家都很喜歡的食物，不僅看起來晶瑩剔透，吃起來也是香香甜甜，讓人欲罷不能的。那么石榴除了好看好吃以外，石榴的功效與作用是什么呢?石榴的食用方法有哪些，石榴汁怎么做呢?
別看石榴個(gè)頭不大，其實(shí)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是非常高的，不僅含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)，還富含了多種礦物質(zhì)和維生素等微量元素。
很多人都喜歡吃石榴，石榴不僅看起來可愛，吃起來也是清清甜甜的，惹人喜愛。石榴的功效與作用到底有些什么呢?石榴的功效與作用有很多，其營(yíng)養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素，有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。據(jù)分析，石榴果實(shí)中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中維生素C的含量比蘋果高1～2倍，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少，果實(shí)以鮮吃為主。
石榴的功效與作用1、美容肌膚
紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華，能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤(rùn)。
石榴的功效與作用2、廣譜抗菌
經(jīng)常保守皮膚真菌困擾的人不妨多吃一些石榴，它對(duì)抑制皮膚真菌感染有奇效，除此之外，對(duì)于霍亂弧菌，痢疾桿菌也有不錯(cuò)的效果。
石榴的功效與作用3、預(yù)防心血管疾病
石榴中含有高水平抗氧化劑，可用以抵抗人體炎癥和氧自由基的破壞作用，達(dá)到延緩衰老、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和減緩癌變進(jìn)程的效果，甚至比紅葡萄酒的效果更佳。
石榴的功效與作用4、收斂，澀腸
石榴味酸，含有生物堿、熊果酸等，有明顯的收斂作用，能夠澀腸止血，加之其具有良好的抑菌作用，所以是治療痢疾、泄瀉、便血及遺精、脫肛等病癥的良品。
石榴的功效與作用5、驅(qū)蟲殺蟲
石榴皮以及石榴樹根皮均含有石榴皮堿，對(duì)人體的寄生蟲有麻醉作用，是驅(qū)蟲殺蟲的要藥，尤其對(duì)絳蟲的殺滅作用更強(qiáng)，可用于治療蟲積腹痛、疥癬等。
石榴的功效與作用6、止血，明目
很多人都知道石榴花好看，其實(shí)石榴花還具有一定的藥用價(jià)值，曬干研磨成粉后，止血效果上佳。
石榴多食會(huì)損失牙齒，還會(huì)助火生痰。石榴糖多并有收斂作用，感冒及急性炎癥、大便秘結(jié)者要慎食，糖尿病患者要忌食。
在生活中高血糖、高血壓、高血脂成了危害健康的常見病癥，并且，這三種常見的富貴病并不是獨(dú)立存在的，往往會(huì)讓人同時(shí)患上兩種，如何緩解這些富貴病，不少人會(huì)吃藥，其實(shí)，在生活中有些讓你意想不到的食材，對(duì)于治療這些疾病有不錯(cuò)的功效，以果皮來說，能夠很好的降低血脂，下面就來看看吧。
芒果皮泡水降血脂
1、芒果皮的功效
這里說到的能夠降血脂的果皮就是芒果皮了，作為生活中常見的一種水果，芒果一般成熟于六月，食用芒果對(duì)于身體保健好處極多。
一般來說，在食用芒果的時(shí)候，人們會(huì)把芒果的果皮削下，隨后丟棄，其實(shí)，芒果皮也是寶貝，適當(dāng)、合理的食用，對(duì)于身體保健有非常好的幫助。
這是因?yàn)樵诿⒐ぶ杏幸环N過氧化物酶，這種酶能夠激活受體，不斷的調(diào)節(jié)身體脂肪的生成，對(duì)于脂肪分解、代謝有一定的幫助。
增強(qiáng)了酯酶活性，對(duì)于降低膽固醇也有幫助，膽固醇、血脂降低了，能夠促進(jìn)身體代謝，從而有效的改善機(jī)能，提高身體的免疫力。
2、芒果皮如何泡水
那么在生活中應(yīng)該如何用芒果皮來泡水喝呢?把芒果皮和芒果的果肉分離開，將其清洗干凈，切成黃豆大小的碎塊。
用開水進(jìn)行沖泡，一般來說，沖泡20分鐘，進(jìn)行飲用，在這過程中能夠充分的吸收芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于身體保健有非常好的幫助。
通常在午飯后飲用芒果皮泡水，對(duì)于降血脂有幫助，每天在午飯后沖泡一杯，連續(xù)服用半個(gè)月是有一定效果的。
食用芒果的好處
既然把芒果皮用來泡水能夠降低血脂，食用芒果的好處有哪些呢?
1、提高免疫力
適當(dāng)?shù)氖秤妹⒐軌蛱岣呙庖吡Γ@是因?yàn)樵谑秤妹⒐臅r(shí)候，能夠吸收其中的胡蘿卜素，這種物質(zhì)能夠轉(zhuǎn)化成維生素A的類胡蘿卜素。
這是一種較強(qiáng)的抗氧化劑，有助于保護(hù)身體免受自由基的損傷;另外，在芒果中還有大量的維生素C，這種物質(zhì)可以有效的提高身體免疫力，從而能夠保健好身體。
2、預(yù)防癌癥
食用芒果還能夠預(yù)防癌癥，這是因?yàn)槊⒐杏休^多的抗氧化的維生素，例如，維生素C，這種物質(zhì)能夠降低罹患癌癥的概率。
在芒果中還有大量的黃芪甙、化合物槲皮素、異槲皮苷等物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防乳腺癌、結(jié)腸癌等常見的癌癥有不錯(cuò)的效果。想要預(yù)防癌癥，不妨在生活中適當(dāng)?shù)氖秤妹⒐源藖肀＝∩眢w。
石榴籽粒晶瑩，酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素C及B族維生素，有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，石榴性溫，味甘酸澀，具有生津化食，抗胃酸過多，軟化血管、止瀉、解毒、降溫等多種功能。
1. 1、拿一個(gè)完整的石榴，用小刀在石榴頂部大約五分之一處橫著割圈。注意，石榴皮一般比較薄，所以不要割得太深。
1.2、順著刀痕，將石榴頂部的小蓋完整地剝開。你看里面的石榴籽個(gè)個(gè)晶瑩剔透，一個(gè)都沒有破。
1.3、仔細(xì)觀察石榴的橫切面，可以發(fā)現(xiàn)里面有一道一道的薄膜，順著薄膜用水果刀一刀一刀地豎著在石榴皮上劃一下。
1.4、順著劃痕輕輕一掰，石榴就被輕松地剝開了。
2. 紅石榴剝開外皮，取出果粒，放入攪拌面內(nèi)。加入適量清水(因?yàn)槭菙嚢铏C(jī)，所以需要加水才可以打動(dòng))清水沒過石榴果粒即可。通電，攪拌成汁。攪打完過篩，此時(shí)可以用粗篩網(wǎng)和細(xì)篩網(wǎng)分別過篩，這樣可以喝到比較純的石榴汁 最后調(diào)入少量蜂蜜增加甜度(這個(gè)隨個(gè)人喜好來酌量增加)
3. 鮮榨的感覺是不一樣哦!酸酸甜甜的，直接配早餐一起飲用了。
結(jié)語：石榴可以說全身都是寶，石榴汁吃起來香甜，石榴皮和石榴花還具有上佳的藥用價(jià)值，不過任何都是都不能貪多，適量的食用，才能達(dá)到強(qiáng)身健體，健胃消脾的作用。
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石榴妙處既多也廣，也是我們平常人家愛吃的水果之一，營(yíng)養(yǎng)由豐富，看起來圓圓的，喜感也十足，那么石榴方便又漂亮的食用方法有哪些呢：
1、在石榴的頂端橫切一刀。
2、去頂。
3、用刀順著石榴的白筋在外皮上劃幾刀。刀口不要太深，劃開石榴皮就行了。
4、用刀尖輕輕把中間白色部份的內(nèi)心劃斷。
5、劃斷后的樣子像盛開的花朵形狀。
6、抽掉中間的白心。
7、輕輕一掰，石榴就“開花”了，這個(gè)時(shí)候，很容易就能取出石榴籽。
石榴皮用法用量：內(nèi)服：煎湯，3-10g;或入丸、散。外用：適量，煎水熏洗，研末撒或調(diào)敷。
給大家介紹一種石榴皮湯
功效：主治虛寒客于下焦，腸滑洞泄，困極欲死;冷痢泄及白帶下。
組成：酸石榴皮(微炒)1兩，干姜(炮)1兩，黃柏(去粗皮，炙，無黃柏，用黃連亦得)3分，阿膠(炙令燥)3分。
制法：上為粗末。用法：每服4錢匕，用水1盞，煎至4分，去滓，空心溫服。這種石榴的食用方法，既可以治療女性虛寒，又能對(duì)女性的白帶治療有效果，所以大學(xué)好好學(xué)習(xí)。
石榴汁的做法
材料
石榴1個(gè)，清水適量，蜂蜜少許。
做法
1.紅石榴剝開外皮，取出果粒，放入攪拌桶內(nèi)。
2.加入適量清水，因?yàn)槭菙嚢铏C(jī)，所以需要加水才可以打動(dòng)。
3.清水沒過石榴果粒即可。蓋上蓋子攪打至碎，大的時(shí)間越久就越碎，但注意別把攪拌機(jī)電機(jī)燒了哈。
4.攪打完過篩，此時(shí)可以用粗篩網(wǎng)和細(xì)篩網(wǎng)分別過篩，這樣可以喝到比較純的石榴汁。
5.我過篩后的果汁約250毫升。
6.最后調(diào)入少量蜂蜜增加甜度。
我們都知道黑枸杞是滋補(bǔ)養(yǎng)生的佳品，其實(shí)黑枸杞還有很多小妙用：
1.用于治療男性不育癥：每晚取黑枸杞4克洗凈嚼服，以連服一個(gè)月為一療程，也可持續(xù)服用幾個(gè)療程，服藥期間應(yīng)適當(dāng)?shù)毓?jié)戒房事。
2.用于治療肥胖?。好刻烊『阼坭?克洗凈，用開水沖泡當(dāng)茶飲服，早晚各一次，連服四個(gè)月可以取得較好的降脂減肥效果，且無副作用。
3.用于輔助治療糖尿?。汉阼坭?克嚼食，每日3次，可長(zhǎng)期服用，能收輔助降血糖和止消竭之功。
4.用來治療老人夜間口渴：每晚取黑枸杞4克洗凈后嚼服，連服10天一般有效，必要時(shí)可連續(xù)服用。
5.高血壓，糖尿?。好咳沼煤阼坭?克，煎湯代茶，常服有效。
6.夜盲，視力衰退：黑枸杞6克，白菊花6克，泡水代茶。
7.肝虛眼痛，見風(fēng)流淚，云清遮眼，白內(nèi)障等癥：黑枸杞100克，黃酒適量，浸于壇中，密封1-2個(gè)月后，每日食后適量飲，一日2次。
8.妊娠嘔吐：黑枸杞、黃芩各30克。置帶蓋瓷缸內(nèi)，以沸水沖浸，待溫時(shí)頻頻飲服，喝完后可再用沸水沖，以愈為度。
9.慢性萎縮性胃炎：選寧夏黑枸杞洗凈，每日8克，分2次于空腹時(shí)嚼服，2個(gè)月為1個(gè)療程。
10.治療老花眼：取優(yōu)質(zhì)黑枸杞一勺，放入杯中，再用溫水兌入，再放入一勺蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。每日晨起、睡前各飲一杯，兩個(gè)月后即可見效。
黑枸杞有提高機(jī)體免疫力的作用，可以補(bǔ)氣強(qiáng)精，滋補(bǔ)肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。黑枸杞具有降低血壓、血脂和血糖的作用，能防止動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)肝臟，抵制脂肪肝、促進(jìn)肝細(xì)胞再生。
桃子可以說是生活中常見的一種水果，在平時(shí)深受人們的喜歡，它具有多種對(duì)人體比較好的功效，可以為身體帶來很多的好處。桃子的吃法有很多，并且都比較美味。不過桃子不能和什么一起吃大家知道嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
桃子的功效
桃有助于對(duì)抗癌癥
桃子是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果，它含有豐富的多酚物質(zhì)，我們應(yīng)該知道當(dāng)人體內(nèi)的癌細(xì)胞接觸到多酚時(shí)，這樣癌細(xì)胞就會(huì)啟動(dòng)一些符號(hào)，使癌細(xì)胞“自殺”。桃子多酚萃取物的用量，在平時(shí)多吃一點(diǎn)可以有效的幫助我們預(yù)防癌癥。
桃有助于預(yù)防便秘
平時(shí)多吃一點(diǎn)桃子可以幫助我們有效的預(yù)防便秘出現(xiàn)，主要是因?yàn)樘易又懈缓z質(zhì)物，這個(gè)物質(zhì)一般不會(huì)被我們的身體吸收和消化，在到達(dá)人體消化道的時(shí)候，能在腸道中吸收大量的水分，保持排泄物干燥，這樣就能夠預(yù)防便秘了。
桃有助于美容護(hù)膚
桃子中含有一種膠狀物質(zhì)，能幫助預(yù)防便秘，在排毒方面有很好的功效。桃中還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素與蛋白質(zhì)，可以幫助我們強(qiáng)健身體，還能幫助我們美化皮膚，能幫助增強(qiáng)皮膚彈性，潤(rùn)澤肌膚，有美容護(hù)膚的功效。
除了桃肉，桃核仁也有很多功效：
桃仁有助于對(duì)抗凝血
桃仁的醇提取物能提高血小板中(AMp)水平，抑制血小板聚集，顯示具有一定的抗血凝作用及較弱的溶血作用。
桃仁有助于止咳平喘
桃仁中所含苦杏仁式、苦杏仁酶等物質(zhì)，水解后對(duì)呼吸器官有鎮(zhèn)靜作用，能止咳平喘。
桃仁有助于肝臟膽囊的健康
桃仁提取物可擴(kuò)張肝內(nèi)門靜脈，促進(jìn)肝血循環(huán)及提高肝組織膠原酶活性，并可促進(jìn)肝內(nèi)膠原酶的分解代謝，對(duì)肝硬化。肝纖維化有良好的治療作用。還能使肝微循環(huán)內(nèi)紅細(xì)胞流速增加，促使膽汁分泌。
桃子的吃法
桃子醬
桃子果醬是一道以桃子、麥芽糖、砂糖、檸檬等材料制作的果醬。試想一下，制作好的桃子果醬，放到冬天，當(dāng)我們打開瓶子，滿滿的果肉粒出現(xiàn)在眼前，真是享受!特別是配上白土司，那種滋味簡(jiǎn)直妙不可言。
原料
桃子去皮去核后重量500克、白糖250克、檸檬汁(半個(gè))或白醋25克。
做法
1、桃子去皮去核，切成小塊
2、倒入白糖放一晚上，3、然后將所有材料倒入小鍋中，再倒入檸檬汁或白醋，
4、用小火煮30分鐘，剛開始煮的時(shí)候會(huì)有浮沫，要去掉。時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)沒有浮沫了。煮好后，即可裝瓶保存。
冰糖蒸桃子
桃子去皮切成大塊，加碎冰糖上鍋蒸半小時(shí)，晾到溫?zé)峋涂梢猿岳?，或者放冰箱冷藏又是另一種風(fēng)味~熱乎乎的蒸桃子酸酸甜甜又潤(rùn)肺，非常適合腸胃不太好的胖友!
蜜桃蝦
蜜桃的粉嫩搭配大蝦的鮮紅，大暑中伏天的代表色。做法很簡(jiǎn)單，蜜桃剝皮切片與蝦仁一起翻炒均勻即可。盤點(diǎn)全球頂級(jí)食材，探索珍奇饕餮盛宴。水果入菜，打破傳統(tǒng)理念。來自蜜桃的淡淡香甜和獨(dú)特果香相比普通的大蝦料理，更是點(diǎn)睛之筆。
桃子開放三明治
三明治，不一定非得配火腿雞蛋，配水果也是很好吃的。將面包抹上奶酪或酸奶，配上切片的桃子，就可以開吃了。如果配上桃子果醬會(huì)更美味哦。
香烤桃子
桃子洗凈去核切成兩半，上面放一小片黃油，再撒上糖和肉桂粉，放入烤箱烤10～15分鐘，待桃子變軟顏色變深即可。這個(gè)熱量很高，但是味道卻相當(dāng)不錯(cuò)，偶爾可以放縱一次。
桃子沙拉
吃過各種沙拉，桃子沙拉你吃過嗎?做法與其他水果沙拉并無太大區(qū)別，無非是桃子、蔬菜、果仁、芝士以及沙拉醬的組合，然而味道卻出人意料的清新甜美，吃完之后，桃子的淡淡馨香依然在唇齒間蕩漾，令人回味無窮。
桃子不能和什么一起吃
1、李子
將桃子和李子一起食用，很容易引起消化系統(tǒng)不適，從而引發(fā)便血。
2、海鮮
桃子之中含有大量的維生素C，而海鮮之中含有一定量的砷的高價(jià)氧化物。維生素C具有一定的還原性，會(huì)將砷的高價(jià)氧化物還原成三氧化二砷，也就是常說的砒霜。雖然因?yàn)楹坎桓撸⒉粫?huì)致死，但是也會(huì)導(dǎo)致腹瀉。
3、白酒
桃子和白酒都是熱性的食物，將它們一起食用很有可能會(huì)導(dǎo)致身體燥熱。情況比較輕，可能會(huì)上火流鼻血，情況比較嚴(yán)重時(shí)有可能導(dǎo)致昏迷。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了桃子的功效，我們現(xiàn)在對(duì)桃子應(yīng)該有了一些了解，喜歡吃桃子的朋友在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，它能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防一些疾病還有很好的功效，可以說是一種不錯(cuò)的水果。
牛肉
牛肉中含有豐富的鋅元素，常吃可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的皮膚…每天吃250克牛肉就可以補(bǔ)充15毫克的鋅元素，基本滿足了人體每天的需要，吃的時(shí)候同時(shí)搭配一些洋蔥，洋蔥含有大多蔬菜中的幾乎所有營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素鈣、磷、鐵等。
將新鮮牛肉300克用滾水洗凈后切薄片。白果20克去殼后用水浸去外層薄膜，百合30克和大棗10枚及生姜片洗凈，一起放入沸水煲鍋內(nèi)，用中火煲至百合將熟，加入牛肉繼續(xù)煲至牛肉熟，用少許鹽調(diào)味后即可。常食此品，有補(bǔ)血養(yǎng)陰、滋潤(rùn)養(yǎng)顏和潤(rùn)肺益氣作用。
獼猴桃
獼猴桃被稱為“果中之王”，是因?yàn)樗菭I(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高、熱量最低、礦物質(zhì)和維生素含量最高的水果。經(jīng)常食用獼猴桃，可補(bǔ)充養(yǎng)分，改善毛孔粗大，干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，使皮膚更白皙細(xì)膩，并有助于消除皮膚上的雀斑。將新鮮的獼猴桃榨汁食用，效果更好。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過多和先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。有人食用獼猴桃可能會(huì)過敏，如過敏千萬不能再用。
獼猴桃富含維生素每天早晚各吃1個(gè)獼猴桃，有助于血液循環(huán)，為皮膚輸送養(yǎng)分，可使皮膚光潔，更有彈性。
蘋果
蘋果含有纖維素、維生素C和蘋果酚，能有效抑制黑色素、幫助消除皮膚上的色斑，增加血色素，讓肌膚散犮紅潤(rùn)光澤，保持皮膚光滑細(xì)膩。常吃蘋果或常飲蘋果汁，能增加血色素，使皮膚變得細(xì)嫩紅潤(rùn)，維護(hù)皮膚健康，對(duì)貧血患者有一定療效。蘋果酸能消除人體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸。蘋果與食物中的鐵配合，是天然的補(bǔ)血佳品，經(jīng)常食用能使人容顏光潤(rùn)紅艷。營(yíng)養(yǎng)不良或面色蒼黃者不妨試一試：將蘋果50克洗凈后切成塊，榨汁，加入100毫升開水和適量的砂糖拌和飲用。
將蘋果和雪梨各3個(gè)洗凈后切薄片，排骨250克洗凈后切塊（汆燙一下），南北杏和紅棗各20克用清水泡洗。將以上所有食材與姜2片一起放入加有3800毫升水的鍋中，大火煮20分鐘后，改用中火煮1小時(shí)，起鍋前加鹽調(diào)味即可。常食此品，可滋潤(rùn)養(yǎng)顏、生津健脾。將蘋果去皮切塊搗成泥，加塊蛋清，然后涂于臉部，保留15-20分鐘，再用溫水洗掉。經(jīng)常使用此法，可改善皮膚的血液循環(huán)，使皮膚變得細(xì)膩紅潤(rùn)。
新陳代謝良好可以保持人體的健康，還可以幫助減肥、瘦身，所以愛美的婦女一定要提高身體的代謝。飲用檸檬水、綠茶都可以幫助身體清除毒素和廢物，再搭配有氧運(yùn)動(dòng)、減少外食，這樣可以讓你保持健康。
一、如何輕松幫身體每天排毒
1、早上喝檸檬水
每天早上起來喝一杯溫的檸檬水，它不僅可以滋潤(rùn)你，檸檬還可以平衡你身體的pH值，保持你消化系統(tǒng)的健康。
2、有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉
不只是為了減肥，練習(xí)一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助消除你身體中過多的毒素。這將幫助你的身體呼吸、血液循環(huán)，還可以讓毒素隨汗液沖洗出來。
3、食用有機(jī)食物
非有機(jī)的食物會(huì)讓我們接觸殺蟲劑、防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素，以及損害健康的味道。多食用未加工以及有機(jī)的食物可以支持你的腎和肝功能。
4、不要太常外食
你永遠(yuǎn)不知道他們?cè)谑澄镏刑砑恿藖硎颤N調(diào)味，這些成分有可能會(huì)損害你的消化系統(tǒng)。在自己家裡用餐，你可以控制你攝入的食物成分。
5、綠茶取代咖啡
每天啜飲2~3杯的綠茶。綠茶含有兒茶素，這是一種天然的抗氧化劑，可以提高你的肝臟和腎臟功能，幫助身體排毒。
二、可以幫助身體排毒的食物
1、蔬菜以及水果
蔬菜和水果可以清除身體的廢物和毒素，讓它們透過排泄系統(tǒng)排出體外。蔬菜和水果可以讓身體血液呈鹼性，融化毒素。
2、各種菌類食物
菌類的食物可以幫助身體排毒，像是黑木耳和蘑菇。黑木耳可以解毒和清潔血液，蘑菇則可以代謝體內(nèi)的毒素，促進(jìn)身體機(jī)能正常。
3、綠茶或其他茶
茶葉含有茶多酚、維生素C，可以加快體內(nèi)毒素的排泄。此外，喝茶還可以降低血壓、預(yù)防心血管疾病。綠茶、烏龍茶都是不錯(cuò)的選擇。
4、消暑的綠豆湯
綠豆具有清熱解毒、利尿去濕的功效，可以幫助身體排出毒素。此外，它具有礦物質(zhì)、維生素和蛋白質(zhì)，可以提供人體營(yíng)養(yǎng)。
5、白開水最健康
水可以促進(jìn)身體新陳代謝，排出毒素和廢物。每天飲用8大杯的水，如果不喜歡水的無味，也可以添加一點(diǎn)檸檬或蜂蜜，增加風(fēng)味。
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