芒果披薩——促進食欲防便秘
老年人冬季養(yǎng)生進食知識。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“芒果披薩——促進食欲防便秘”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)在的人們對于食物的選擇性多了，而且也變得很挑剔了。很多人都喜歡吃洋快餐，其實不如自己制作哦，比如說披薩是很簡單的一種美食，自己做也很容易哦，今天要介紹的就是芒果，芒果做披薩的話可以有促進食欲的功效哦。
【芒果披薩】
主料：低筋面粉140g、水75g、黃油50g、蛋黃1個
輔料：細(xì)砂糖20g、鹽1g、芒果1個、馬蘇里拉芝士碎適量
步驟：
1.準(zhǔn)備材料
2.將過篩后的低粉、細(xì)砂糖和鹽混合均勻;
3.加入軟化的黃油，邊切邊混合均勻.加入蛋黃和水，混合揉勻成光滑的面團.面團揉好后冷藏一小時.冷藏后的面團分成均勻的面劑.面劑搟成厚度3~5mm的面片
4.面片緊貼在模具中，壓實并去掉多余的面皮，然后繼續(xù)按壓面皮，使其邊緣高出模具一點，撻底就做好了.用叉子在撻底底部扎些小孔.撻底放入烤盤中擺好，送入預(yù)熱好的烤箱中下層，180度8分鐘，烤好的撻皮放涼備用.芒果洗凈切丁
5.灑一層馬蘇里拉芝士.送入預(yù)熱好的烤箱中下層，180度15分鐘即可
家里有水果好多，朋友們帶過來的，下午做在一起無事，決定用芒果做道甜點-----芒果披薩，芒果的香甜，烤成美味的芒果披薩，與朋友們一起分享快樂與美食吧。芒果中含維生素C量高于一般水果，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點，常食芒果可以不斷補充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。這道美食適合各種的人群食用哦，可以有預(yù)防便秘的作用，而且還可以有止咳化痰的功效哦，平時的時候可以適當(dāng)?shù)氖秤?，對身體健有好處，而且芒果是一種很健康的水果，可以起到保健養(yǎng)生的作用。
上面小編介紹了芒果披薩的具體的做法了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，經(jīng)常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有降低膽固醇的作用和功效哦，大家平時的時候可以放心的食用。
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食物的種類有很多，很多人喜歡吃西餐，比如說意大利面啊或者是披薩等等。其實這些食譜自己也能做出了，把喜歡吃的食材放在一起就可以了，豌豆做披薩真的是不錯之選，來看看臘肉豌豆小披薩的做法吧。
【臘肉豌豆米飯小披薩】
主料：剩米飯110g
輔料：豌豆12g、臘瘦肉20g、拉絲奶酪12g、番茄醬兩茶匙
步驟：
1.所有食材(臘瘦肉提前浸泡)。
2.把臘瘦肉切成小塊，和豌豆一起放鍋里煮開，再繼續(xù)煮5分鐘左右。
3.用蛋撻模把米飯做成一小飯團。
4.在飯面上先涂上一層番茄醬，再放上奶酪，接著把切成小塊的臘肉和豌豆鋪上面。
5.最后再放一層奶酪。
6.烤箱預(yù)熱，上下火150度烤12分鐘便可。
披薩以前做過，做出不同的口味出來，家里的剩下的米飯不能浪費，做道創(chuàng)意美食----臘肉豌豆米飯小披薩，做成小個造型，烤著吃，超美味哦。豌豆富含豐富的碳水化合物、銅和胡蘿卜素等營養(yǎng)素，特別適合出現(xiàn)暗適應(yīng)能力下降，夜盲及干眼病;這樣的一道美味食譜大家都學(xué)會了吧，營養(yǎng)豐富，而且還可以促進生長發(fā)育，對于出現(xiàn)的食欲下降啊或者是心情煩躁人群來說是不錯的選擇，而且還可以增強記憶力哦，所以是一道老少皆宜的好選擇。
臘肉豌豆小披薩的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃豌豆的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以外，還可以讓你的胃口大開，促進代謝，促進食欲助生長改善記憶力，是一道美味食譜哦，大家不妨動起來吧。
玉米是很常見的一種食材，它是五谷雜糧中的一種，營養(yǎng)豐富，而且還可以補充豐富的粗纖維哦，對于保持身體健康是有好處的呢，同時玉米的吃法也有很多的，下面就來介紹吐司玉米披薩的做法吧。
吐司玉米披薩
主料：吐司3片、玉米1條、迷你脆皮腸5個、魚蛋3個、馬蘇里拉150g
輔料：番茄醬適量、干羅勒適量、
步驟：
1.吐司切片(切厚一點)，擠上番茄醬
2.撒上一層馬蘇里拉芝士
3.撒上燙熟的玉米粒
4.鋪上切片的脆皮腸和魚蛋
5.再撒一層玉米粒
6.撒上馬蘇里拉，再撒一點點干羅勒，可以用披薩草之類(沒有就省略吧)
7.放入預(yù)熱好的烤箱，180度，15分鐘
8.簡易吐司披薩就可以開吃啦~
在超市里買的吐司，平時做三明治吃，今天加入玉米、魚蛋、馬蘇等食材做道營養(yǎng)早餐-----吐司玉米披薩，做了來香噴噴的小披薩，搭配一杯牛奶，早餐就更豐盛了。植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用。刺激大腦細(xì)胞，增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力。玉米可以排毒養(yǎng)顏，同時還可以補充豐富的纖維素和礦物質(zhì)，對于抗癌有很好的作用，同時還可以促進食欲哦，增強腦力和記憶力。
關(guān)于吐司玉米披薩的做法大家都學(xué)會了嗎，平時的時候可以經(jīng)常制作，這樣的飲食搭配既可以滿足人們對于營養(yǎng)的需求，而且還可以促進新陳代謝，促進食欲增強腦力記憶力，大家平時可以試試，口感好，營養(yǎng)價值高。
榴蓮是一種很具有爭議的水果，有人愛不釋手，覺得它果肉猶如奶膏，吃過以后也是唇齒留香。有人避之不及，覺得榴蓮氣味難聞更加難以下咽。但不可否認(rèn)的是榴蓮有很高的營養(yǎng)價值，能夠補中益氣，強身健體。很多人喜歡把榴蓮和芒果放在一起做甜點，那么榴蓮芒果做披薩好不好吃呢?
榴蓮芒果披薩的用料:
榴蓮一塊 ;芒果隨意 ;全麥面包2片 ;芝士碎適量 ;水果玉米粒少量
做法步驟
面包片上鋪上玉米粒，榴蓮泥，芒果快，撒上芝士碎。烤箱200度預(yù)熱，中層15分鐘左右，芝士碎融化即可。刀叉齊上，早餐搞定。
榴蓮芒果披薩的小貼士:
每當(dāng)做雪媚娘時，總會剩一些榴蓮和芒果，就會想要做個榴蓮披薩吃吃，可是現(xiàn)做披薩皮好麻煩，就用面包片湊合湊合，烤的脆脆的，很好吃
榴蓮的營養(yǎng)價值:
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，榴蓮營養(yǎng)價值極高，經(jīng)常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，溫暖身體，屬滋補有益的水果;榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解經(jīng)痛，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼、促進體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補品。不過糖尿病心臟病和高膽固醇，血癥患者不應(yīng)食用。
榴蓮果中營養(yǎng)極豐富，含有大量的糖分，熱量高。其中，蛋白質(zhì)的含量為2.7%，脂肪含量為4.1%，碳水化合物為9.7%，水分82.5%，維生素含量豐富，維生素A、維生素B：和維生素C都較高。大量研究證明，維生素A是人體必需的重要微量營養(yǎng)素，具有維持正常生長、生殖、視覺及抗感染的生理功能。人體需要維生素A維持上皮細(xì)胞組織健康、正常視力、促進生長發(fā)育;增加對傳染病的抵抗力。
榴蓮有大補的功效，特別是病后體弱者以及產(chǎn)后的婦女，更加適當(dāng)多吃。此外，榴蓮具有活血驅(qū)寒功效，對于胃寒及痛經(jīng)婦女有緩解作用。榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物和纖維素，另外還含有維生素A，維生素B，維生素C，維生素E，葉酸，煙酸，無機元素鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鎂、硒等，是一種營養(yǎng)密度高且均衡的熱帶水果?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實驗表明榴蓮的汁液和果皮中含有的一種蛋白水解酶，可以促進藥物對病灶的滲透，具有消炎和抗水腫、改善血液循環(huán)的作用。
芒果果肉多汁，鮮美可口，兼有桃、杏、李和蘋果等的滋味，如盛夏吃上幾個，能生津止渴，消暑舒神。由于芒果不便保鮮儲藏和長途運輸，所以人們往往把它加工成糖水罐頭、蜜餞、果酒、果干、果醬、果凍等。芒果蜜餞中的話芒果、蜜芒果和甘草芒果，早已名聲在外，膾炙人口。
番薯大家都吃過嗎，如果你不知道它的名字的話說紅薯一定不陌生吧，番薯就是紅薯，只不過是它的叫法不同罷了，各地的名稱不一樣。番薯的吃法也是有很多的哦，下面就來介紹番茄番薯粉絲湯的做法。
【番茄番薯粉絲湯】
主料：西紅柿200g、紅薯粉絲100g、
輔料：油適量、鹽適量、香油適量、香菜適量、干蝦仁適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好食材
2.西紅柿切塊香菜切碎
3.熱鍋下油下干蝦仁
4.再下西紅柿.炒一下.加水煮開.放鹽
5.下紅薯粉絲.煮開.關(guān)火下香菜.食用前加適量香油即可
夏季高溫，很多人的食欲下降，加上身體出汗，體內(nèi)水分與營養(yǎng)流失，該吃些營養(yǎng)豐富的番茄，小編推薦一款開胃食譜----番茄紅薯粉絲湯，酸味湯汁好喝，非常適合這個季節(jié)食用。健胃消食，生津止渴，潤腸通便。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質(zhì)的消化?？梢源龠M消化和吸收，而且還可以有調(diào)理腸胃的作用，對有腸胃疾病的人群有很好的調(diào)理的作用，而且還可以有預(yù)防便秘的功效和作用，潤腸通便，促進食欲，是很不錯的營養(yǎng)的吃法，大家不妨試試。
番茄番薯粉絲湯的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃咸肉的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以外，還可以讓你的胃口大開，促進代謝，而且還可以有助消化的作用，是一道家常菜，大家不妨動起來吧。
我們平時吃的食物都是有多種類型組成的，合理的搭配飲食才能保證我們身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，芒果大家都吃過，是很常見的一種食材，具有豐富的營養(yǎng)素，可以搭配糯米做成美味的芒果糯米飯哦，下面就來介紹吧。
芒果糯米飯
芒果糯米飯的材料:
糯米1杯，椰奶1罐，芒果1個，糖1-2大匙，鹽少許。
芒果糯米飯的做法:
1.準(zhǔn)備調(diào)味椰漿：將椰奶加入糖、鹽，放在鍋中小火加熱至糖融化。
2.做椰香糯米飯：糯米略洗，倒出多余的水，靜置1小時后，用電飯鍋蒸熟糯米飯，煮飯水1/2用調(diào)味椰漿替代。
3.最后組合：蒸好的椰香糯米飯(冷食為佳)伴著新鮮軟滑的芒果肉，再淋上一些調(diào)味椰漿就可以吃了。
芒果本身作為水果直接食用很好吃，不過現(xiàn)在的人都喜歡創(chuàng)新;要讓芒果更好吃，就要改良它傳統(tǒng)的吃法，芒果可以做菜、做奶昔、做沙拉等等;食用芒果具有清腸胃的功效，對于暈車、暈船有一定的止吐作用。芒果含有營養(yǎng)素及維生素C、礦物質(zhì)等，除了具有防癌的功效外，還可以有預(yù)防動脈硬化的作用和特點哦，平時的時候可以經(jīng)常食用，補充大量的纖維素的同時還可以有預(yù)防便秘的作用，對于腸胃不適的人群來說也是有一定的調(diào)理的作用的，而且營養(yǎng)豐富，適合各類的人群食用哦。
上面介紹了芒果糯米飯的具體的做法，不知道大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，最重要的是它是一種保健作用很強的食材，可以促進腸道消化和吸收，而且還可以減少便秘等問題的出現(xiàn)，對身體健康有好處。
食物是可以補充人體所需營養(yǎng)的最直接的途徑，食物的種類有很多，春季吃萵筍是比較好的，可以有促進新陳代謝的作用，還可以有提高免疫力的效果哦，萵筍可以健脾胃，如何食用的呢，下面的這道炒萵筍絲就是不錯的選擇了，可以有預(yù)防便秘的作用哦。
炒萵筍絲
【主料】萵筍1根
【輔料】蒜瓣2個、紅辣椒1個、鹽適量、花椒粒20粒、糖2g、米醋3ml
【步驟】
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.萵筍去皮切絲加少許鹽腌制15分鐘。
3.蒜瓣切片，蔥，辣椒切絲。
4.腌制過的萵筍擠出水分瀝干。
5.炒鍋倒油放入花椒粒炸香撈出不要。
6.在爆香蒜蔥和辣椒。
7.倒入萵筍翻炒。
8.加入鹽，糖繼續(xù)翻炒片刻。
9.最后淋入少許米醋。
10.加少許雞精。
11.翻炒均勻關(guān)火。
萵筍是春季時令蔬菜，它營養(yǎng)價值高，有清熱、排毒的功效，可以用萵筍做道清淡小菜---清炒萵筍絲，清脆爽口，清淡可口，是一款春季常吃的清口小菜哦。萵筍的做法有多種，可以涼拌、炒食或者燒湯都是不錯的，雖然今天這款簡單的素菜，不過依然是春季家常菜一種。促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘。這樣的一道食譜可以有提高食欲的作用，還可以有潤腸的效果，對于清理腸道垃圾，預(yù)防便秘有好處，還可以有提高你食欲的效果，大家可以試試，清爽可口。
上面介紹了炒萵筍絲的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面可以看出的是萵筍米營養(yǎng)價值高，促進食欲開胃健脾預(yù)防便秘，具有清理腸道垃圾的作用，而且還很容易消化和吸收，降壓去火安神，適合女性食用。
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