糖醋紅蘿卜皮——促進(jìn)食欲能減肥
養(yǎng)生減肥。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“糖醋紅蘿卜皮——促進(jìn)食欲能減肥”，僅供您在養(yǎng)生參考。
春季吃些什么具有開胃助消化的作用呢，那就是蘿卜了，春季是紅蘿卜上市的季節(jié)，而且價(jià)格便宜，可以拌涼菜，也可以煲湯都是不錯(cuò)的選擇，雖然有些辛辣，但是清爽可口，可以促進(jìn)食欲哦，下面就來看看糖醋紅蘿卜皮的做法。
糖醋紅蘿卜皮
主料：紅蘿卜6個(gè)
輔料：香油適量、鹽適量、香醋適量、白糖適量、雞精適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好清洗干凈的蘿卜。
2.蘿卜皮再次清洗干凈。
3.洗凈的蘿卜皮瀝干水分，放入鹽。
4.用手抓抓，腌3分鐘，擠去水分。
5.放入盤里，倒入香油、香醋，放入白糖、雞精拌勻即可。www.cndadi.net
今天小編用了糖醋做蘿卜皮，清脆可口，酸甜營養(yǎng)，味道不錯(cuò)哦。蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥。蘿卜能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素，增加機(jī)體免疫力，并能抑制癌細(xì)胞的生長，對(duì)防癌、抗癌有重要作用。蘿卜中的芥子油和精纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢物的排出。所以說經(jīng)常吃蘿卜的話可以提高機(jī)體的免疫能力，而且還可以有預(yù)防癌癥的作用，有助于減肥，助消化，同時(shí)還可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)身體健康是有很大的幫助作用的，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用哦。
關(guān)于糖醋紅蘿卜皮這道菜的做法，大家都都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，蘿卜中含有豐富的纖維素，不僅可以讓你有飽腹感，而且還可以有減肥的作用哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，對(duì)健康有好處。
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大家都知道魚肉中的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)很豐富，而且還可以有豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，還可以健腦益智。你知道羅非魚嗎，它可以有促進(jìn)食欲的作用，來看看糖醋羅非魚的做法吧。
糖醋羅非魚
原料：
羅非魚、香菜。
調(diào)料：
油、鹽、醋、番茄醬、生抽。
做法：
1、將羅非魚洗凈，用刀將魚身切幾刀，生抽、鹽均勻涂抹魚的全身，腌制20~30分鐘。
2、鍋中放油，油溫不要太高，拎起魚尾巴，將魚放入油中炸，兩面均要炸到，炸好后放入盤中。
3、油收起，洗凈，放入適量水，開火煮。
4、水開后，放入番茄醬，大概為水的一半，我買的是袋裝的，好控制。
5、接著根據(jù)自己口味放入生抽、鹽、油，稍微一會(huì)，放入醋，煮一會(huì)后，放入糖。
6、糖醋汁煮一會(huì)，差不多后關(guān)火，將糖醋汁澆在魚身上，最后放上些香菜，起鍋!
羅非魚的肉味鮮美，肉質(zhì)細(xì)嫩，無論是紅燒還是清烹，味道俱佳。尼羅羅非魚經(jīng)測(cè)定，每100克肉中含蛋白質(zhì)20.5克，脂肪6.93克，熱量148千卡，鈣70毫克，鈉50毫克，磷37毫克，鐵1毫克，維生素B1 0.1毫克，維生素B2 0.12毫克。羅非魚已成為世界性的主要養(yǎng)殖魚類。對(duì)嬰幼兒的大腦和身體發(fā)育極有好處。這樣的一道食譜可以促進(jìn)食欲，而且還可以補(bǔ)充豐富的卵磷脂和鈣質(zhì)，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，同時(shí)也可以促進(jìn)代謝。
關(guān)于糖醋羅非魚的具體的介紹，大家都有所了解了吧，這樣的食譜適合的人群有很多，比如說注重養(yǎng)生保健的人群，可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，促進(jìn)食欲補(bǔ)腦益智，是不錯(cuò)的一道食譜，老少皆宜，提高免疫力、
胡蘿卜是一種常見的食材，一年四季都可以買到，一般食用胡蘿卜可以補(bǔ)充維生素，但是你知道嗎，它可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，來看看胡蘿卜雞丁的做法，適合女性減肥增強(qiáng)免疫力。
女性減肥食譜胡蘿卜雞丁
主料：雞胸1個(gè)、胡蘿卜200g、青辣椒1個(gè)
輔料：植物油15茶勺、鹽1茶勺、老抽2g、生抽1茶勺、姜2g、花椒粉2g、料酒3g
步驟：
1.主料：胡蘿卜、雞胸、青辣椒
輔料：植物油、鹽、生抽、老抽、姜、料酒、花椒粉
2.把胡蘿卜洗凈去皮切丁
3.雞胸切丁
4.姜切末、青辣椒洗凈切小塊
5.熱鍋涼油，油熱6成，下雞丁翻炒均勻出香味
6.加料酒、生抽、老抽翻炒均勻，加姜末、花椒粉翻炒均勻
7.加胡蘿卜
8.鹽翻炒均勻。中火翻炒5分鐘左右，直到胡蘿卜熟透
9.加青辣椒
10.翻炒均勻即可
減肥仍在繼續(xù)，每天減少熱量的攝入，吃些雞肉，加入營養(yǎng)的胡蘿卜一起炒菜，搭配鮮亮，色香味俱全，吃起來既可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還是減肥食譜，雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進(jìn)兒童智力發(fā)育方面，更是有較好的作用。胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫軾能，維生素A是骨骼正常生長發(fā)育的必需物質(zhì)，有助于細(xì)胞增殖與生長。這樣的一道食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以提高食欲，對(duì)于兒童健腦益智來說效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以有助消化的作用哦、
胡蘿卜雞丁的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，口感清爽而且不油膩哦，適合的人群也比較多哦，對(duì)于身體虛弱，腸胃不適，等人群都是可以經(jīng)常食用的，女性減肥促進(jìn)食欲增強(qiáng)免疫，具有滋補(bǔ)的功效，趕緊試試吧。
喝粥是一種養(yǎng)生的方法，現(xiàn)在的人們?cè)絹碓皆谝饨】档膯栴}了，所以對(duì)于一些養(yǎng)生保健的方法很在意和關(guān)注的。喝粥能養(yǎng)生，適合嬰兒的胡蘿卜粥就是不錯(cuò)的選擇，可以有促進(jìn)發(fā)育的作用，來看看它的一些介紹吧。
【主料】
大米適量。
【輔料】
胡蘿卜數(shù)根，食用油，蔥花，花椒面，鹽、味精少許。
【制作方法】
胡蘿卜洗凈切成碎末。將食用油(最好是植物油)入鍋中燒開后，放入蔥花、花椒面、胡蘿卜末翻炒一下，倒入碗中待用。鍋內(nèi)加水燒開，將米洗凈倒入鍋中先用大火燒開，然后用小火慢煮，待米軟后，再將炒過的胡蘿卜末倒入粥中。用勺子攪開，使米與胡蘿卜混合均勻。用小火慢煮，注意不要使粥糊底。加適量鹽(嬰兒以口淡為好)。待米與胡蘿卜等煮爛，即可停火。再入味精少許。
【特點(diǎn)】
此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、B。B2及鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)，是營養(yǎng)豐富、成甜兼?zhèn)洹⒉孙埢旌?、紅白鮮艷、色、昧、營養(yǎng)俱佳的好食品，對(duì)兒童生長發(fā)育很有幫助。家長在給嬰兒喂粥時(shí)可采取下列方法：嬰兒在斷奶期間，每當(dāng)躺著或以半坐的姿勢(shì)被抱在母親腿上時(shí)，用一個(gè)消毒過的小湯匙喂，第一次喂的時(shí)候，一般只喂幾湯匙，每次只在匙尖放一點(diǎn)粥，粥的混合物必須稀薄，這樣才容易由匙尖向嘴內(nèi)倒出。胡蘿卜具有促進(jìn)食欲的作用，而且還含有豐富的維生素類的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于寶寶促進(jìn)消化，和促進(jìn)代謝增強(qiáng)免疫力是有好處的，家長們可以經(jīng)常讓孩子們吃、
嬰兒胡蘿卜粥的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，寶寶促進(jìn)食欲促進(jìn)發(fā)育，具有保健的作用，增強(qiáng)體質(zhì)，所以大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用。
對(duì)于不愛運(yùn)動(dòng)，又懶于節(jié)食的減肥人士來說，減肥是個(gè)很令人頭疼的問題，因?yàn)樵S多的疾病都與肥胖有關(guān)聯(lián)，因此，許多人找尋既能享受美食又能瘦身的方法，其中紅蘿卜汁被提上了餐桌，那么紅蘿卜汁能減肥么?下面給大家介紹一下。
一：營養(yǎng)成分
紅蘿卜營養(yǎng)豐富，除了含有胡蘿卜素外，維生素B1、維生素B2的含量也很多，紅蘿卜里面還有鈣鐵磷等維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可以增強(qiáng)人體抵抗力。
二：功能和作用
1：益肝明目
紅蘿卜含有大量胡蘿卜素，經(jīng)過人體肝臟和小腸內(nèi)酶的作用，多半轉(zhuǎn)換成能補(bǔ)肝明目的維生素A，因此，對(duì)夜盲癥有減緩的作用。
2：保護(hù)皮膚表層
胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成的維生素A能有效保護(hù)皮膚的表層，避免皮膚干燥和脫皮。
3：降糖降脂
紅蘿卜里面含有能增加冠狀動(dòng)脈血流量的槲皮素，還能有效促進(jìn)人體腎上腺素的合成，降壓降脂，因此，高血壓患者適當(dāng)吃些有益身體。
4：增強(qiáng)免疫力
胡蘿卜里面的木質(zhì)素能提高人體免疫力，有效抑制癌細(xì)胞的產(chǎn)生。
5：健脾補(bǔ)鈣
維生素A能促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，嬰幼兒適當(dāng)吃些紅蘿卜能加快身體骨骼發(fā)育，促進(jìn)機(jī)體生長。
綜上所述，紅蘿卜汁營養(yǎng)豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)元素和礦物質(zhì)，但對(duì)減肥卻沒有太多作用，因此紅蘿卜貌似不能減肥。
大家一定對(duì)青椒和辣椒不是很陌生吧，其實(shí)他們都是屬于彩椒的一種，彩椒是五顏六色的，我們?cè)谑袌?chǎng)上就可以買到，但是價(jià)格上面會(huì)稍微貴一些，彩椒不但好吃，而且營養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，有抗老化和減肥的作用，做法多，下面我們就來學(xué)習(xí)糖醋彩椒的做法。
糖醋彩椒
材料：彩色辣椒、植物油、鹽、糖、素易鮮、醋、老抽醬油、淀粉
做法：
1、將彩椒洗凈、切塊;
2、鍋里面放入一些植物油，油熱以后放入彩椒快翻炒，然后加入調(diào)料入味，可以根據(jù)自己的口味放一些自己喜歡的調(diào)料，然后勾芡以后就可以裝盤了，做法比較簡(jiǎn)單。
功效作用
糖醋彩椒做法簡(jiǎn)單，而且味道很不錯(cuò)，適合各個(gè)年齡段食用，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以有預(yù)防心血管疾病的作用，彩椒是一種可以有改善黑斑和雀斑的作用的食材，可以有消除疲勞預(yù)防貧血，還可以促進(jìn)血液循環(huán)的功效。使血液循環(huán)速度加快，改善動(dòng)脈硬化和心血管疾病的發(fā)生。同時(shí)還可以有促進(jìn)新陳代謝的作用。防止體內(nèi)脂肪積存，從而減肥防病。而且還是一種很好的抗老化的食品。
關(guān)于糖醋彩椒的做法，上面大家學(xué)會(huì)了嗎，幾步驟就可以輕松的炒出一道很美味的彩椒，大家不妨在平時(shí)的時(shí)候可以嘗嘗，味道美味而且還有很好的保健的作用，不僅可以保護(hù)皮膚，而且還可以有預(yù)防貧血和減肥的作用，常吃有益健康哦。
大白菜是一種很常見的食材類型，它的營養(yǎng)價(jià)值比較多，可以補(bǔ)充豐富的纖維素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)食用，同時(shí)也可以預(yù)防便秘的哦，是不錯(cuò)的美容潤膚的食材，如何食用呢，來看看糖醋大白菜的具體的做法吧。
糖醋大白菜
原料：大白菜、白醋、砂糖、鹽、胡椒、高湯。
1、大白菜隨意用手撕成塊兒，高湯燒開后，下白菜焯片刻，之后撈出過涼水。
2、取一鍋，加半小碗水，燒開后加入砂糖化開，加鹽、胡椒調(diào)味，快出鍋時(shí)再倒入白醋，這樣醋的香味和酸味才能很好的發(fā)揮出來。
3、如果覺得太清可以加水淀粉勾芡，之后澆在白菜上即可。也可以根據(jù)自己的愛好用番茄醬、橙汁等作為澆汁。
白菜含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，是人體生理活動(dòng)所必需的維生素、無機(jī)鹽及食用纖維素的重要來源。大白菜含有豐富的鈣，它比番茄高5倍、比黃瓜高1.9倍;抗壞血酸(維生素c)比黃瓜高4倍、比番茄高1.4倍;胡蘿卜素比黃瓜高1.8倍，大白菜是預(yù)防癌癥、糖尿病和肥胖癥的健康食品。大白菜含有的維生素CE是比較豐富的額，多吃一些大白菜可以有保護(hù)皮膚的作用，而且還可以美容養(yǎng)顏，促進(jìn)食欲，預(yù)防癌癥，大家都可以經(jīng)常食用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生菜。
糖醋大白菜的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營養(yǎng)價(jià)值是比較高的哦，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且還有調(diào)養(yǎng)身心的作用，促進(jìn)食欲美容潤膚預(yù)防癌癥，大家不妨行動(dòng)起來吧。
說起鮑魚，大家一定都不陌生，即使你沒有吃過，在電視里也看到過，好像很貴的樣子，其實(shí)一些飼養(yǎng)的鮑魚價(jià)格適中，還是很容易接受的，平時(shí)的時(shí)候我們也可以適當(dāng)?shù)氖秤?，如何吃呢，來看看糖醋鮑魚的做法。
【糖醋鮑魚】
【主料】
鮑魚4個(gè)
【輔料】
蔥花少許、蒜蓉10克、白砂糖15克、番茄醬30克、花生油20ml、清水適量
【做法】
1.鮑魚用刷子刷干凈。
2.用勺子把鮑魚肉取下來。
3.去掉鮑魚的內(nèi)臟。
4.在鮑魚的身上打上花刀。
5.鍋中加適量清水，再加入蔥段和姜片煮開。
6.放入鮑魚焯水盛出備用。
7.蒜瓣切成末。
8.將蒜末、白砂糖、番茄汁和清水一起混合均勻備用。
9.熱鍋下油。
10.加入拌好的番茄汁翻炒均勻。
11.加入鮑魚。
12.旺火翻炒均勻即可。
鮑魚營養(yǎng)價(jià)值高，用它做道營養(yǎng)食譜----糖醋鮑魚，酸甜可口，肉質(zhì)細(xì)嫩，吃起來美味極了，接下來就跟小編我來了解一下鮑魚的做法吧。鮑魚能雙向性調(diào)節(jié)血壓，原因是鮑魚能“養(yǎng)陰、平肝、固腎”,可調(diào)整腎上腺分泌。鮑魚有調(diào)經(jīng)、潤燥利腸之效，可治月經(jīng)不調(diào)、大便秘結(jié)等疾患。鮑魚中含有的為申訴是比較多的，其中維生素A就是有保護(hù)皮膚和視力的作用的，而且還可以增強(qiáng)免疫力促進(jìn)生長發(fā)育哦，對(duì)于養(yǎng)肝明目是不錯(cuò)的選擇。而且還可以讓你促進(jìn)食欲，保護(hù)腸胃。
糖醋鮑魚的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且具有豐富的養(yǎng)生的功效，是大家都喜歡的一種。具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，而且還可以保護(hù)腸胃，所以經(jīng)常吃的話還可以促進(jìn)代謝，對(duì)健康有幫助。
豬肉是大家都喜歡吃的一種肉食種類哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，是一種很常見的肉食，而且食用率也是比較高的呢，經(jīng)常吃些肉食的話可以有補(bǔ)充鈣質(zhì)和營養(yǎng)，還可以提高體質(zhì)，今天介紹糖醋里脊的做法，可以有補(bǔ)腦益智的作用，還可以補(bǔ)氣血。
糖醋里脊
食療功效:健脾開胃、氣血雙補(bǔ)、健腦、補(bǔ)虛強(qiáng)身
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材豬里脊肉、鹽、生抽、白糖、米醋、淀粉、蛋清、番茄醬、料酒、姜末、蔥末、味精、植物油、香油
糖醋里脊的做法
1里脊肉洗凈，切條;放鹽、生抽、蛋清、料酒、淀粉腌漬入味;將鹽、白糖、米醋、番茄醬、味精、香油、少許水調(diào)成糖醋汁。
2鍋內(nèi)放植物油燒至五成熱，放入里脊肉炸至金黃色，撈出，控油。
3鍋內(nèi)留底油燒熱，放入姜末、蔥末炒出香味，再加糖醋汁，把炸好的里脊肉回鍋裹勻糖醋汁即可。
功效與作用
里脊以豬里脊肉為主材，配以面粉，淀粉，醋等作料，酸甜可口，讓人食欲大開。豬肉中富含人體血液中紅細(xì)胞的生成和功能維持所必需的鐵，可以為人體提供血紅素和半胱氨酸，能有效改善缺鐵性貧血。豬肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，更是含有人體必需的氨基酸，能有效增強(qiáng)免疫力和記憶力。豬肉具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤燥的功效。這樣的食療方法可以有很好的促進(jìn)代謝和食欲的作用，還可以有提高免疫力的效果呢，對(duì)于補(bǔ)腦益智有好處，還可以有補(bǔ)充氨基酸的效果哦、
關(guān)于糖醋里脊的具體的做法，大家都了解如何制作了吧?？诟泻?，而且營養(yǎng)價(jià)值高哦，具有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康起到了很大的作用，補(bǔ)肝腎養(yǎng)氣血增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)食欲補(bǔ)氣血補(bǔ)腦益智，大家趕緊試試吧。是一道很不錯(cuò)的家常菜。
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