吃哈密瓜的好處 常吃這種水果能保護(hù)視力
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“吃哈密瓜的好處 常吃這種水果能保護(hù)視力”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
哈密瓜是一種常見的水果，因?yàn)樘鹈揽煽诒蝗藗兿矚g，平時適當(dāng)?shù)某砸恍┕芄蠈ξ覀兊纳眢w有好處，在吃哈密瓜的時候我們也應(yīng)該注意它的禁忌，很多人吃哈密瓜都是直接吃，但是哈密瓜不止這一種吃法，怎么吃比較美味呢?下面一定要繼續(xù)看哦。
吃哈密瓜的好處
哈密瓜不但美味可口，營養(yǎng)價值也極高，瓜肉含糖量高達(dá)15%，纖維素含量約為6%。除此之外，哈密瓜還含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、蘋果酸、維生素A/B/C、果膠、尼克酸、鈣、鐵、磷、鉀等營養(yǎng)素。其中鐵的含量約為牛奶的17倍，比雞肉高2倍多，對人體造血機(jī)能有著促進(jìn)作用，因而吃哈密瓜可以防治缺鐵性貧血。
哈密瓜中含有極高的維生素，它維生素的含量比西瓜和蘋果要高出很多，并且這些物質(zhì)對我們的身體也有很好的功效，可以保護(hù)我們的心臟，增加腸胃的蠕動，能為我們身體提供需要的物質(zhì)。
哈密瓜吃了不但可以提供營養(yǎng)，它也具有一些治療疾病的功效。哈密瓜去火氣方面效果不錯，如果我們出現(xiàn)了對中暑煩熱，或是因?yàn)樯匣鹨鸬目诒巧?、口渴口臭、小便不利等這時吃哈密瓜有輔助的治療效果。
我們要知道鉀對人體具有非常好的功效，哈密瓜中含鉀量也別高，它可以幫助我們維持血壓的正常，減少我們出現(xiàn)一些血壓方面的問題，對于預(yù)防冠心病有不錯的小效果，在平時我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
哈密瓜中富含的維生素A和胡蘿卜素能夠維持肌膚健康，保護(hù)改善視力，降低白內(nèi)障的發(fā)生率。
哈密瓜的功效
美膚養(yǎng)顏
哈密瓜中含有豐富的抗氧化成分，這些物質(zhì)能夠抵抗自由基傷害皮膚細(xì)胞，還能增強(qiáng)細(xì)胞抗防嗮能力，從而減少皮膚黑色素沉著，防止曬斑的形成。
預(yù)防冠心病
哈密瓜中的鉀含量豐富。鉀是人體不可或缺的微量元素，它對維持體液酸堿平衡、心跳規(guī)律正常和肌肉收縮有著重要作用。同時，食用哈密瓜對因鈉攝入量超標(biāo)而引起的高血壓還能起到降血壓的作用。
補(bǔ)充維生素
哈密瓜中的維生素含量不遜于其他水果，每天食用半個哈密瓜就可以補(bǔ)充人體正常代謝所需的維生素C和B族維生素。
保護(hù)視力
據(jù)測定，每100g哈密瓜含維生素A 153毫克，含胡蘿卜素920毫克，胡蘿卜素進(jìn)入人體后會轉(zhuǎn)化成維生素A。我們都知道，維生素A對皮膚上皮組織、視力、骨骼和身體發(fā)育有重要作用。食用哈密瓜有助于防治皮膚粗糙老化，還能改善視力和防止夜盲癥，減少患白內(nèi)障的風(fēng)險。
預(yù)防癌癥
哈密瓜中豐富的胡蘿卜素有助于降低肺癌的患病幾率;而哈密瓜中含有的維生素A也對肺癌和口腔癌有預(yù)防作用。
哈密瓜禁忌
哈密瓜+蟹類、螺
紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效，紅棗中含有豐富的鐵元素，可以促進(jìn)血紅蛋白的生成，還可以促進(jìn)血紅蛋白的生血能力，對缺鐵性貧血具有預(yù)防的作用。吃紅棗還可以改善貧血的癥狀，為身體補(bǔ)氣，改善人的臉色。
紅棗具有美顏抗衰老的作用，紅棗中果糖含量豐富，還具有多種氨基酸以及大量的黃酮類的物質(zhì)，能夠滋養(yǎng)肌膚，減少皮膚皺紋的產(chǎn)生，還能減少色斑和色素的沉著，具有很好的美容養(yǎng)顏效果。
鎮(zhèn)靜安神也是紅棗的功效之一，紅棗可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)，緩解人的情緒，對一些緊張、焦慮、抑郁等情緒可以得到很好的緩解作用，因此，吃紅棗可以促進(jìn)睡眠，幫助入睡。
吃紅棗可以調(diào)理人的脾胃，紅棗對人的脾胃粘膜起到保護(hù)的作用，還能促進(jìn)食物的吸收，對消化不良、脾虛腹瀉等癥狀具有一定治療的作用?；加形覆考膊〉臅r候，也可以服用一些紅棗，可以減輕胃部不適癥狀。
紅棗具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以滋潤肝臟，修復(fù)受損的肝細(xì)胞，增加肝臟的解毒和代謝的能力，因此，養(yǎng)肝排毒也是紅棗的功效。
紅棗還可以促進(jìn)腦部發(fā)育，預(yù)防胎兒的畸形。因?yàn)榧t棗中含有豐富的鋅與磷物質(zhì)，可以促進(jìn)腦細(xì)胞的成長發(fā)育，延緩大腦衰老。紅棗還能促進(jìn)人體對葉酸的吸收，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，降低胎兒畸形的發(fā)生，所以紅棗非常適合孕婦食用。
哈密瓜味甘、性寒。蟹也是寒性食物，兩者同吃，容易引起腹瀉，食用過量則可能引起腸胃疾病，或加重關(guān)節(jié)炎癥狀。哈密瓜+豬肝
哈密瓜中富含維生素C，維C遇金屬離子易被氧化破壞。而豬肝含銅量很高，如果哈密瓜和豬肝同吃，豬肝中的銅元素會導(dǎo)致哈密瓜中的維C喪失，所以兩者不能同吃。
哈密瓜+牛奶
哈密瓜中含有蘋果酸，這種酸性物質(zhì)會使牛奶里面的蛋白質(zhì)變性，并發(fā)生沉淀。兩者同吃會影響蛋白質(zhì)的吸收。
哈密瓜+香蕉
哈密瓜不能和香蕉一起吃，香蕉味甘性寒，有清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動的功效，但如果腎衰病人和關(guān)節(jié)炎病人同時食用哈密瓜、香蕉會導(dǎo)致病人病癥加重。
哈密瓜+牛肉或者啤酒
哈密瓜屬于偏寒食物，在與牛肉接觸以后兩者會在胃里面發(fā)酵，從而會導(dǎo)致腹瀉，而啤酒也是屬于發(fā)酵制品，這兩種食物也會導(dǎo)致胃不舒服，一定不能一起進(jìn)食，要等到所吃的食物消化好之后再吃哈密瓜，這樣也就不會發(fā)生這種情況了。
哈密瓜怎么吃
哈密瓜葡萄酸奶
主料：哈密瓜150g、酸牛奶20粒、益生菌酸奶80g
調(diào)料：野蜜適量
1、準(zhǔn)備好所有的食材。
2、將葡萄洗凈，哈密瓜切塊。
3、放入榨汁機(jī)中。
4、攪打成汁。
5、然后在加入酸奶。
6、繼續(xù)攪打細(xì)滑。
7、入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了哈密瓜的好處，我們現(xiàn)在對哈密瓜應(yīng)該有了一些了解，在平時我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┕芄?，它能為我們的身體提供需要的營養(yǎng)物質(zhì)。不過在吃的時候要多注它的食用禁忌。
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哈密瓜是一種常見的水果，深受人們的喜愛。生活中多吃一點(diǎn)哈密瓜可以為身體提供需要的營養(yǎng)物質(zhì)。平時哈密瓜的吃法有很多，并且都比較美味。不過哈密瓜不能和什么食物一起吃大家知道嗎?下面會有詳細(xì)的介紹哦。
哈密瓜的好處
1、哈密瓜有助于預(yù)防貧血
生活中多吃一點(diǎn)哈密瓜可以幫助我們預(yù)防貧血的出現(xiàn)，主要是因?yàn)楣芄现械蔫F含量非常的高，已經(jīng)是牛奶的16倍，每100克哈密瓜果肉中含有鐵元素1毫克，患有貧血的朋友在平時可以多吃一點(diǎn)哈密瓜，能夠緩解癥狀。
2、哈密瓜有助于保護(hù)視力
平時多吃一點(diǎn)哈密瓜可以幫助我們保護(hù)視力，主要是因?yàn)楣芄现泻胸S富的維生素A，眾所周知，維生素A對于保護(hù)視力，它在緩解視覺疲勞和預(yù)防夜盲癥方面有很好的功效，同時，維生素A還可以幫助我們骨骼發(fā)育和生長，能夠防治皮膚粗糙，減少罹患白內(nèi)障的風(fēng)險。
3、哈密瓜有助于預(yù)防高鈉型高血壓
哈密瓜中含有豐富的鉀，鉀元素對人體來說是很重要的物質(zhì)。它能夠幫助我們維持體液平衡，保持心跳的規(guī)律正常以及維持正常的肌肉收縮作用，鉀元素對于預(yù)防高血壓還有很不錯的功效，我們知道鉀元素可以抑制鈉元素。
4、哈密瓜有助于防曬
哈密瓜中含有的抗氧化物質(zhì)，能幫助細(xì)胞抵御因?yàn)楸穸a(chǎn)生的自由基，防止皮膚曬傷，對抗紫外線對皮膚的傷害。
5、哈密瓜有助于減肥
每100克哈密瓜果肉中僅含有7.9克的碳水化合物，熱量也僅為34千卡。所以哈密瓜是熱量不高的水果之一，一般一塊300克的哈密瓜所含有的熱量，散步70分鐘左右即可消耗完畢，而100克的白米飯則含有116千卡的熱量，幾乎是哈密瓜的三倍。所以說減肥期的朋友，可以減少米飯的攝入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加飽腹感，又降低了熱量的攝入。
哈密瓜的吃法
哈密瓜酸奶
材料：哈密瓜半個、酸奶適量、糖水櫻桃三個
1、哈密瓜肉用圓形果挖挖出球狀果肉。
2、淋上酸奶，添加點(diǎn)綴。
哈密瓜椰漿西米露
材料：西米、哈密瓜、椰漿、煉乳
1、鍋中燒開水后把西米倒入，不斷的煮直到透明為止。
2、西米呈透明狀撈出到?jīng)鏊小?/p>
3、鍋中倒入椰漿，煉乳及西米稍微放些水熬制幾分鐘即可。
水果海鮮沙拉材料：鮮蝦5只、鮮芒果半個、哈密瓜一角、黃瓜1根相克食物、火龍果半個、黑胡椒粉半小茶匙、沙拉醬2茶匙
1、將所有的材料放在一起。
2、芒果半個豎著切幾刀，橫著切斜刀，把要把皮切透。
3、切好后一“彎”果肉全起。
4、鮮蝦去頭、去皮、去泥腸洗凈，一個蝦切2到三段備用。
5、鍋內(nèi)加水燒開后放入蝦肉燙下水后關(guān)火，把蝦肉撈出以免過火后蝦肉變老。
6、黃瓜、火龍果、哈密瓜去皮切小塊一起放進(jìn)碗內(nèi)備用。
7、燙熟的蝦肉放到切好水果的碗里。
8、放入胡椒粉、沙拉醬，拌勻即可。
哈密瓜不能和什么一起吃
哈密瓜+蟹類、螺
哈密瓜味甘、性寒。蟹也是寒性食物，兩者同吃，容易引起腹瀉，食用過量則可能引起腸胃疾病，或加重關(guān)節(jié)炎癥狀。
哈密瓜+豬肝
哈密瓜中富含維生素C，維C遇金屬離子易被氧化破壞。而豬肝含銅量很高，如果哈密瓜和豬肝同吃，豬肝中的銅元素會導(dǎo)致哈密瓜中的維C喪失，所以兩者不能同吃。
哈密瓜+牛奶
哈密瓜中含有蘋果酸，這種酸性物質(zhì)會使牛奶里面的蛋白質(zhì)變性，并發(fā)生沉淀。兩者同吃會影響蛋白質(zhì)的吸收。
哈密瓜+香蕉
哈密瓜不能和香蕉一起吃，香蕉味甘性寒，有清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動的功效，但如果腎衰病人和關(guān)節(jié)炎病人同時食用哈密瓜、香蕉會導(dǎo)致病人病癥加重。
哈密瓜+牛肉或者啤酒
哈密瓜屬于偏寒食物，在與牛肉接觸以后兩者會在胃里面發(fā)酵，從而會導(dǎo)致腹瀉，而啤酒也是屬于發(fā)酵制品，這兩種食物也會導(dǎo)致胃不舒服，一定不能一起進(jìn)食，要等到所吃的食物消化好之后再吃哈密瓜，這樣也就不會發(fā)生這種情況了。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了哈密瓜的功效，我們現(xiàn)在對哈密瓜應(yīng)該有了一些了解。喜歡吃哈密瓜的朋友在平時可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，它能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以預(yù)防一些疾病，不過我們應(yīng)該知道它的食用禁忌。
哈密瓜上火嗎?哈密瓜是瓜中之王，吃哈密瓜對人體的身體有很多好處。吃哈密瓜不僅能生津止渴，同時還有預(yù)防中暑，尿路感染，口鼻生產(chǎn)瘡的好處，可以說哈密瓜是日常生活中人們最喜歡吃的一種水果。
哈密瓜上火嗎
哈密瓜，性寒味甘，含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。哈密瓜果肉有利小便、止渴、除煩熱、防暑氣等作用，可治發(fā)燒、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生瘡等癥狀。哈密瓜是很好的消暑水果。
如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。所以吃哈密瓜不會上火。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，哈密瓜的瓜蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起嘔吐，適量的內(nèi)服可急救食物中毒，而不會被胃腸吸收，是一種很好的催吐劑。
常吃哈密瓜對身體有好處
1、防曬
哈密瓜的功效有哪些呢?帶著你的疑問一起來看看吧。香甜可口的哈密瓜不僅僅是人們在炎熱夏季消暑的最佳選擇，而且還有著非常特殊的作用哦。在法國的一位農(nóng)夫在無意中發(fā)現(xiàn)，哈密瓜對人體的肌膚很特別有好處，它能夠有效的防止人們嬌嫩的皮膚被強(qiáng)烈的太陽給曬傷。因此說吃哈密瓜有防曬的功效。
2、消暑、防曬斑
哈密瓜不僅是人們夏天消暑的水果，而且還能夠有效防止臉上被曬出斑來。我們知道，夏天的紫外線能夠透過表皮襲擊到真皮層，從而會令皮膚中的彈性蛋白和骨膠原受到重創(chuàng)，這樣長時間下去肌膚就會出現(xiàn)皺紋、松弛、微血管浮現(xiàn)等多種問題。這是因?yàn)楣芄现泻写罅康木S生素C，所以有這些功效，常吃哈密瓜可以有效的預(yù)防皺紋哦。
3、治貧血、防暑
哈密瓜的功效比較多，常食哈密瓜果肉具有止渴、利小便、除煩熱、防暑氣等作用。因?yàn)槌怨芄蠈θ梭w造血功能有著顯著的促進(jìn)作用，因此哈密瓜還可以用來作為貧血的食療之品。
可治中暑、發(fā)燒、口渴、口鼻生瘡、尿路感染等癥狀。如果經(jīng)常感到心神焦躁不安、身心疲倦或是口臭，食用哈密瓜就能夠得到有效的改善哦。
芒果是一種熱帶水果，它的味道非常香，愛吃芒果的人有不少。常吃芒果對于身體很好。芒果的吃法也有很多，如果你經(jīng)常去蛋糕店就會發(fā)現(xiàn)，各種點(diǎn)心都會推出芒果味。芒果的功效有哪些?帶著疑問，讓我們一起來看下面的文章吧!
芒果的功效
保護(hù)視力
吃芒果對于保護(hù)視力的效果很好，芒果里面的維生素A含量豐富，而且還含有不少的胡蘿卜素，這兩種成分能夠很好的保護(hù)眼睛。而且維生素A對于皮膚也很好，可以幫助滋養(yǎng)皮膚、去除皮膚表面的多余角質(zhì)，并且效果十分明顯。
增強(qiáng)免疫力
芒果對于增強(qiáng)免疫力效果也很顯著，因?yàn)樗写罅康木S生素和各種糖類，因此可以很好的提供我們身體需要的各種營養(yǎng)，從而達(dá)到提升免疫力的效果。如果你平時總是容易生病，那么建議你吃點(diǎn)芒果，這樣就能提升抗病能力了。
抗衰老
吃芒果的抗衰老效果也不錯，芒果里面有加芒果甙，這種成分具有很好的抗氧化效果。如果平時不抗氧化，那么我們就會很快的衰老，皮膚變得松弛、失去彈性。而常吃芒果，可以讓我們的膠原蛋白流失的更慢，避免皺紋的出現(xiàn)。
美容護(hù)膚
芒果中含有豐富的維生素A、維生素C和維生素E，可以清除細(xì)胞自由基，同時具有較好的清血管能力，能夠有效防止色素沉著，是女性朋友的美容佳果。
降血脂
芒果含有豐富的維生素C，具有很強(qiáng)的抗氧化、清自由基的功效，所以常吃芒果不但可以補(bǔ)充身體所需的維生素C，還能降低膽固醇、甘油三酯，對預(yù)防心血管疾病很有幫助。
預(yù)防癌癥
芒果中含有芒果酮酸、異芒果醇酸及多酚類化合物，具有抗癌作用。美國有研究人員發(fā)現(xiàn)，芒果中的多酚提取物對肺癌、前列腺癌及白血病有一定作用，而對乳腺癌和結(jié)腸癌非常有效。
預(yù)防便秘
芒果中豐富的纖維素，能增進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)排便，有清理腸胃的功效，對防治便秘有一定好處。
藍(lán)莓是一種很有營養(yǎng)的水果，很多人都非常的喜歡，藍(lán)莓本身具有很多的功效，它可以保護(hù)我們的視力，還能夠提高人們的記憶力。生活中關(guān)于藍(lán)莓的吃法有很多。做出的食物都非常的美味，不過我們想知道食用藍(lán)莓的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
藍(lán)莓的功效
1、保護(hù)視力
藍(lán)莓可以幫助我們保護(hù)視力，藍(lán)莓會有這樣的功效，主要是因?yàn)楹胸S富的花青素，這個物質(zhì)可以幫助我們活化視網(wǎng)膜的功能，促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)再生，可以改善眼部微血管的功能，緩解視疲勞，增強(qiáng)視力，防止近視。藍(lán)莓是一種很好的水果。
2、美容抗衰
藍(lán)莓本身含有的花青素種類可以說是非常豐富的，花青素可以說是現(xiàn)在比較強(qiáng)的一種抗氧化劑，它可以幫助我們降低身體中的氧化應(yīng)激水平，并清除自由基，能夠減少皮膚出現(xiàn)皺紋，淡化色斑，具有延緩衰老的效果。愛美的女性應(yīng)該多吃一點(diǎn)藍(lán)莓。
3、提高記憶力
生活中多吃一點(diǎn)藍(lán)莓能夠幫助改善大腦，延緩記憶力衰退。如果我們能夠每周吃一次藍(lán)莓，可以延緩大腦認(rèn)知能力下降，藍(lán)莓會有這樣的功效，主要是因?yàn)楸旧砗胸S富的抗氧化成分，這個物質(zhì)能夠清除大腦中沉積的毒蛋白質(zhì)，有助于防止記憶力減退。
4、改善便秘
藍(lán)莓除了含有多種抗氧化成分外，其果膠含量也很豐富，大約是蘋果的3倍，它可以促進(jìn)腸道蠕動，調(diào)節(jié)腸道微生物群，有利于防治便秘。
5、增強(qiáng)免疫力
藍(lán)莓富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、類黃酮、鈣、鐵、磷、鉀、鋅等營養(yǎng)素，且這些營養(yǎng)元素的比例明顯高于其他水果，經(jīng)常食用藍(lán)莓可以提高人體免疫力。
藍(lán)莓的吃法
1、藍(lán)莓酸奶
食材：藍(lán)莓、原味酸奶、純牛奶
做法
(1)在干凈的容器中倒入純牛奶，接著把原味酸奶倒進(jìn)去。蓋上蓋子加熱是的牛奶與酸奶融在一起直至像豆腐花一樣粘糯。
(2)藍(lán)莓洗干凈，用果汁機(jī)打成濃稠的汁液。再放入到酸奶中攪拌均勻。放入冰箱3個多小時即可。
2、藍(lán)莓酸奶蛋撻
哈密瓜我們都知道是一種又香又脆的水果，在家里有一些聚會的時候，切一個哈密瓜吃是很不錯的。哈密瓜的功效是什么?常吃這種水果，可以讓我們的身體更好。哈密瓜的做法也有很多種，如果你想詳細(xì)的了解，請繼續(xù)閱讀下面的文章吧!
哈密瓜的功效
1、補(bǔ)充營養(yǎng)
哈密瓜的營養(yǎng)很高，所以說身體需要營養(yǎng)的朋友，建議常吃。哈密瓜里面有大量的維生素B和維生素C，還有不少的礦物質(zhì)，這些成分可以讓我們的身體保持正常的代謝，更好的運(yùn)作。假如是大病初愈的人或者是體虛的人，吃點(diǎn)哈密瓜很不錯。
2、生津解渴
吃哈密瓜還具有生津以及止渴的效果，哈密瓜中的水分含量很多，因此口渴的時候吃點(diǎn)可以補(bǔ)充水分。另外它還含有很多的碳水化合物，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為能量，為我們補(bǔ)充體力。哈密瓜中的檸檬水以及胡蘿卜素等營養(yǎng)，還能夠解暑。
3、保護(hù)肝臟
吃哈密瓜能夠保護(hù)肝臟，相信很多人都不知道吧!由于哈密瓜里面的葫蘆素B含量比較多，葫蘆素B可以讓肝臟保持健康，防止肝臟變性，讓我們的肝臟慢性損傷減少。因此，如果肝臟不怎么好，或者是想要養(yǎng)肝，那么吃點(diǎn)哈密瓜吧。
4、預(yù)防貧血
哈密瓜對人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，常吃哈密瓜可以起到生血的作用，對于貧血的患者是非常不錯的食療佳品。
5、美容養(yǎng)顏
哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強(qiáng)肌膚細(xì)胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成，具有美白皮膚，美容養(yǎng)顏，延緩衰老的功效。
6、預(yù)防疾病
哈密瓜中鉀的含量是高的，鉀可以給身體提供保護(hù)，還能夠保持正常的心率和血壓，可以有效的預(yù)防冠心病，同時還能夠防止肌肉痙攣。
哈密瓜的做法
蝦仁哈密瓜炒飯
哈密瓜炒飯也是日常生活中經(jīng)常會遇到的一種做法，下面就讓我們一起去看一下吧。
材料：米飯、哈密瓜、玉米粒、蝦油、蝦、胡蘿卜、豌豆、食鹽
1、將蝦剝殼去泥腸。
2、胡蘿卜切小丁，哈密瓜去皮后也切成丁。
3、鍋內(nèi)倒入蝦油后直接倒油碗豆，玉米粒和胡蘿卜丁快炒。
4、翻炒兩分鐘后加入剝好的蝦仁。
哈密瓜是一種常見的水果，因?yàn)樘鹈揽煽谏钍苋藗兊南矚g，它具有很多對身體比較好的功效，食用之后可以為我們的身體提供多種營養(yǎng)物質(zhì)。哈密瓜的吃法有很多，并且都比較美味。吃哈密瓜是有禁忌的，下面就詳細(xì)的介紹一下。
哈密瓜的功效
保護(hù)視力
哈密瓜中含有豐富的β-胡蘿卜素，這個物質(zhì)對人體來說是比較重要的，它可以幫助我們降低患白內(nèi)障的風(fēng)險，這樣就能增加我們眼部的功能。哈密瓜富含的類胡蘿卜素可以增強(qiáng)視網(wǎng)膜對紫外線的過濾功能，可以預(yù)防一些眼部的疾病。
預(yù)防貧血
在平時多吃一點(diǎn)哈密瓜可以幫助我們預(yù)防貧血的出現(xiàn)。主要是因?yàn)楣芄现泻胸S富的物質(zhì)。像是維生素及鈣、磷、鐵等十多種礦物質(zhì)，它的鐵含量是非常多的，因此食用哈密瓜還有助于促進(jìn)機(jī)體造血功能，可以防治貧血。
預(yù)防曬斑
適當(dāng)?shù)某怨芄峡梢詭椭覀冾A(yù)防曬斑，我們知道紫外線對人體的皮膚傷害是比較大的，會令皮膚中的彈性蛋白和骨膠原受到重創(chuàng)，如果皮膚一直受到紫外線的攻擊，就是出現(xiàn)皺紋色斑等。這是因?yàn)楣芄现泻写罅康木S生素C，所以有這些功效，常吃哈密瓜可以有效的預(yù)防皺紋哦。
增強(qiáng)免疫力
哈密瓜可以增強(qiáng)白細(xì)胞活性，幫助人體構(gòu)建一個更好的免疫系統(tǒng)。白血球細(xì)胞是人體的天然防御機(jī)制，防止異物攻擊健康細(xì)胞，此外，它還能消除來自身體的真菌攻擊。
生津止渴
哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。
預(yù)防心血管疾病
吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝塊的形成。哈密瓜含有鉀元素，有助于輸送氧氣到心臟，調(diào)節(jié)體內(nèi)的水平衡，還可以預(yù)防動脈硬化和動脈粥樣硬化。
預(yù)防胎兒畸形
吃哈密瓜可以預(yù)防小孩子神經(jīng)畸形，因?yàn)楣芄侠锩婧胸S富的葉酸，所以對于孕婦和胎兒都是很有益的水果。
舒緩神經(jīng)
哈密瓜富含的鉀離子能增加腦部血液供給，充分的氧氣供應(yīng)使人神經(jīng)感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，調(diào)控焦慮情緒的作用。
減肥利便
哈密瓜是減肥的上乘水果，哈密瓜所含的熱量非常低，脂肪的含量也很低，但是它卻具備人體所需的多種營養(yǎng)成分。哈密瓜性質(zhì)偏寒它具有利便、益氣、清肺熱止咳嗽的功效，適用于腎病、貧血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。
美容養(yǎng)顏
哈蜜瓜富含β-胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，加上所富含的維生素C是天然的抗氧化劑，因此吃哈密瓜能促進(jìn)膠原蛋白形成 ，讓皮膚充滿彈性，還可以防止雀斑、細(xì)紋、皺紋的產(chǎn)生。
哈密瓜的吃法哈密瓜牛柳
材料：牛柳250克、哈密瓜300克、細(xì)鹽1小匙、細(xì)砂糖1小匙、生粉1小匙、植物油1大匙、檸檬汁1大匙
1、將牛柳洗凈切成小丁。加入1小匙細(xì)鹽和1小匙細(xì)砂糖。
2、加入1小匙生粉和1大匙植物油。
3、用手或是筷子拌勻，腌制20分鐘。將哈蜜瓜切成給2厘米的小丁備用。
4、平底鍋燒熱，倒入橄欖油。
5、轉(zhuǎn)中火，將腌制好的牛柳丁倒入平底鍋內(nèi)。炒至牛柳丁8成熟，倒入哈蜜瓜丁翻炒。
6、翻炒1分鐘關(guān)火，擠上1小匙檸檬汁，裝盤即可。
哈密瓜的禁忌
大量食用易導(dǎo)致肥胖
哈密瓜食欲甜味水果，含有的糖分雖然不高，但是如果大量的食用也會導(dǎo)致肥胖，食用應(yīng)該適量即可。
不宜過量食用
有時候吃哈密瓜時往往會感到喉嚨瘙癢腫痛，是由于哈密瓜中的糖分等成分的高滲透壓導(dǎo)致局部失水或者局部上火，因此吃哈密瓜應(yīng)該適量。
產(chǎn)婦不宜多吃哈密瓜
產(chǎn)后的婦女氣血較虛、體質(zhì)較弱，哈密瓜雖有有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，但產(chǎn)后的婦女不適宜食用，因?yàn)楣芄闲院?，會加重產(chǎn)后婦女身體負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的甚至影響產(chǎn)后婦女的身體恢復(fù)。不過，孕婦則可以在懷孕的期間適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)哈密瓜，這有益于孕婦吸收營養(yǎng)。
風(fēng)寒咳嗽不宜吃哈密瓜
患有寒性咳喘的病人忌吃各種生冷、寒性食物，否則會加重其病癥，哈密瓜果品性質(zhì)偏寒，如果患有寒性咳喘的病人吃了哈密瓜，必然會出現(xiàn)病癥加重的情況。
糖尿病患者不宜吃哈密瓜
哈密瓜糖分含量很高，易轉(zhuǎn)化為葡萄糖，從而使血糖增高。糖尿病患者不宜吃。
患有黃疸、腹脹、便溏的人不適宜吃哈密瓜
患有黃疸、腹脹、便溏的人，脾胃較虛弱，哈密瓜性偏寒，會刺激脾胃的粘膜，所以如果脾胃虛弱的人吃哈蜜瓜，會引起胃痛腹痛等不適癥狀，并且很容易導(dǎo)致腸胃的相關(guān)疾病復(fù)發(fā)。另外，哈密瓜有促進(jìn)腸胃蠕動的功效，如果在拉肚子的時候吃，會加重腹瀉情況。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了哈密瓜的功效，我們現(xiàn)在對哈密瓜應(yīng)該有了一些了解，喜歡吃哈密瓜的朋友在平時可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，它不但可以為我們的身體提供需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對于預(yù)防一些疾病和護(hù)理皮膚有很不錯的效果。
哈密瓜可以說是我們平時常見的一種水果了，并且深受人們的喜愛，吃哈密瓜可以為我們的身體帶來多種好處，它具有多種人體需要的物質(zhì)，平時哈密瓜的吃法有很多，不過大家知道吃哈密瓜有哪些禁忌嗎?下面就一起看吧。
吃哈密瓜的好處
美膚養(yǎng)顏
哈密瓜是一種天然的美膚水果，它含有一種抗氧化成分，這個物質(zhì)可以幫助皮膚抵抗自由基因的侵害，讓皮膚變得光滑，還能增強(qiáng)細(xì)胞抗防曬能力，這樣可以幫助皮膚減少黑色素的沉淀，防止曬斑的形成。它在防曬方面有很好的效果。
預(yù)防冠心病
哈密瓜中的鉀含量豐富。鉀是人體需要的微量元素之一，人體不能缺少這個物質(zhì)，鉀可以幫助我們維持體液酸堿平衡、心跳規(guī)律正常和肌肉收縮等功效。如果我們有血壓升高的情況，那么平時多吃一點(diǎn)哈密瓜具有緩解的效果。
補(bǔ)充維生素
哈密瓜是一種很有營養(yǎng)的水果，它含有豐富的維生素，我們知道維生素是人體需要的重要物質(zhì)，可以幫助我們抵抗多種疾病，如果我們每天食用半個哈密瓜，這樣可以為人體補(bǔ)充正常代謝所需的維生素C和B族維生素。
保護(hù)視力
據(jù)測定，每100g哈密瓜含維生素A 153毫克，含胡蘿卜素920毫克，胡蘿卜素進(jìn)入人體后會轉(zhuǎn)化成維生素A。我們都知道，維生素A對皮膚上皮組織、視力、骨骼和身體發(fā)育有重要作用。食用哈密瓜有助于防治皮膚粗糙老化，還能改善視力和防止夜盲癥，減少患白內(nèi)障的風(fēng)險。
預(yù)防癌癥
哈密瓜中豐富的胡蘿卜素有助于降低肺癌的患病幾率;而哈密瓜中含有的維生素A也對肺癌和口腔癌有預(yù)防作用。
預(yù)防貧血
哈密瓜中的鐵含量比雞肉高近3倍，比牛奶高16倍，可以作為缺鐵性貧血的食療佳品。
哈密瓜的吃法
哈密瓜牛柳
材料：牛柳250克、哈密瓜300克、細(xì)鹽1小匙、細(xì)砂糖1小匙、生粉1小匙、植物油1大匙、檸檬汁1大匙
1、將牛柳洗凈切成小丁。加入1小匙細(xì)鹽和1小匙細(xì)砂糖。
2、加入1小匙生粉和1大匙植物油。
3、用手或是筷子拌勻，腌制20分鐘。將哈蜜瓜切成給2厘米的小丁備用。
4、平底鍋燒熱，倒入橄欖油。
5、轉(zhuǎn)中火，將腌制好的牛柳丁倒入平底鍋內(nèi)。炒至牛柳丁8成熟，倒入哈蜜瓜丁翻炒。
6、翻炒1分鐘關(guān)火，擠上1小匙檸檬汁，裝盤即可。
蝦仁哈密瓜炒飯哈密瓜炒飯也是日常生活中經(jīng)常會遇到的一種做法，下面就讓我們一起去看一下吧。
材料：米飯、哈密瓜、玉米粒、蝦油、蝦、胡蘿卜、豌豆、食鹽
1、將蝦剝殼去泥腸。
2、胡蘿卜切小丁，哈密瓜去皮后也切成丁。
3、鍋內(nèi)倒入蝦油后直接倒油碗豆，玉米粒和胡蘿卜丁快炒。
4、翻炒兩分鐘后加入剝好的蝦仁。
5、蝦仁炒至半熟狀態(tài)倒入米飯。
6、將米飯和配菜快炒拌勻。
7、將炒好的米飯里加入甜瓜丁。
8、所有的食材炒拌好后加入少許食鹽出鍋即可。
哈密瓜禁忌
哈密瓜+蟹類、螺
哈密瓜味甘、性寒。蟹也是寒性食物，兩者同吃，容易引起腹瀉，食用過量則可能引起腸胃疾病，或加重關(guān)節(jié)炎癥狀。
哈密瓜+豬肝
哈密瓜中富含維生素C，維C遇金屬離子易被氧化破壞。而豬肝含銅量很高，如果哈密瓜和豬肝同吃，豬肝中的銅元素會導(dǎo)致哈密瓜中的維C喪失，所以兩者不能同吃。
哈密瓜+牛奶
哈密瓜中含有蘋果酸，這種酸性物質(zhì)會使牛奶里面的蛋白質(zhì)變性，并發(fā)生沉淀。兩者同吃會影響蛋白質(zhì)的吸收。
哈密瓜+香蕉
哈密瓜不能和香蕉一起吃，香蕉味甘性寒，有清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動的功效，但如果腎衰病人和關(guān)節(jié)炎病人同時食用哈密瓜、香蕉會導(dǎo)致病人病癥加重。
哈密瓜+牛肉或者啤酒
哈密瓜屬于偏寒食物，在與牛肉接觸以后兩者會在胃里面發(fā)酵，從而會導(dǎo)致腹瀉，而啤酒也是屬于發(fā)酵制品，這兩種食物也會導(dǎo)致胃不舒服，一定不能一起進(jìn)食，要等到所吃的食物消化好之后再吃哈密瓜，這樣也就不會發(fā)生這種情況了。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了哈密瓜的功效，我們現(xiàn)在了解了吃哈密瓜可以為身體帶來什么好處了，它是一種很有營養(yǎng)的食物，平時吃一點(diǎn)不但可以為我們的身體提供需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還能幫助我們預(yù)防一些疾病，是很好的水果。
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