酸棗仁粥——養(yǎng)心安神生津斂汗
養(yǎng)生養(yǎng)心養(yǎng)健康。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”社會(huì)的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“酸棗仁粥——養(yǎng)心安神生津斂汗”，相信能對大家有所幫助。
養(yǎng)心安神相信大家都不陌生，最近幾年來由于生活越來越浮躁，因此快節(jié)奏的生活對于我們的身體和心里都帶來了一定的影響。我們也經(jīng)常看到很多女性朋友由于焦慮出現(xiàn)了夜不能寐的情況。其實(shí)遇到這種情況最重要的就是養(yǎng)心，那么到底應(yīng)該怎么辦呢？養(yǎng)心安神的方法 試試酸棗仁粥。
如何緩解心神不寧的情況
心神不寧的情況很多朋友在生活中都會(huì)出現(xiàn)，引發(fā)這種情況的因素很多，因此首先建議在發(fā)生過后不要盲目的恐慌。不妨可以試著喝一杯水保持鎮(zhèn)定，另外如果情況較為嚴(yán)重建議您不妨可以口含一些食物，能夠有效減輕癥狀。對于情況更為嚴(yán)重的朋友建議您應(yīng)該馬上咨詢醫(yī)生，及時(shí)了解相關(guān)情況，不要自己盲目治療，以免引發(fā)危害。日常食譜采用酸棗仁粥能夠幫您有效緩解情況。
所需食材：
酸棗仁10克，粳米100克，調(diào)味白糖或蜂蜜適量。
制作方法：
1.酸棗仁擇凈入鍋，加清水適量，浸泡半小時(shí)后煎煮取汁。
2.加粳米熬粥，用白糖或蜂蜜調(diào)味即成；也可將酸棗仁研磨成末。
3.每次取5克左右，調(diào)入粥中服食。
主要功效：
以上方法是最為快速的養(yǎng)心安神、生津斂汗的食譜，如果您在生活中經(jīng)常出現(xiàn)心神不寧的情況建議您不妨可以多多食用。除此之外上述食譜還適用于心肝血虛所致的失眠、驚悸、怔忡，及體虛自汗、津傷口渴、盜汗等。另外對于長期處于心腹寒熱、邪結(jié)氣聚、四肢酸痛濕痹的朋友也可以多多食用。但是由于上述食譜具有興奮子宮的作用，因此建議孕婦不可食用。
養(yǎng)心安神的方法 試試酸棗仁粥就為您介紹到這里了，希望那你能夠在生活中多多運(yùn)用。同樣也希望在飲用上述食譜的同時(shí)你能夠積極調(diào)整自己的心態(tài)。多與自己溝通，或者多找朋友傾訴，相信遇到任何問題都是可以很快解決的。切記忙碌和焦慮，這對于健康和心里都是十分不利的。
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枸杞大家都很熟悉，也經(jīng)常利用的到，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還有保健的作用和效果哦。枸杞如何吃比較好呢，可以泡茶，泡酒的哦。來看看枸杞棗仁酒的制作方法，可以有養(yǎng)心安神保護(hù)肝臟的作用。
枸杞棗仁酒
食療功效:
養(yǎng)心和血、養(yǎng)肝寧神
營養(yǎng)價(jià)值:
每晚睡前飲服20-30毫升
適宜人群:
適用于失眠多夢，頭暈?zāi)垦５?/p>
禁忌人群:
無明顯禁忌，少兒不宜飲用
食材：
枸杞子45克，酸棗仁30克，五味子25克，香櫞20克，何首烏18克，紅棗15枚，白酒1000毫升
枸杞棗仁酒的制作方法
將上述諸藥共制粗末，用紗布包好，扎緊口，浸入白酒內(nèi)，密封貯存。每日搖動(dòng)1次，7-10日即成。
枸杞棗仁酒的功效與作用
1養(yǎng)心益肝枸杞子味甘，性平;歸肝、腎經(jīng);有補(bǔ)肝腎、明目的功效。酸棗仁味甘、酸，性平;歸心、肝、膽經(jīng);有養(yǎng)心益肝、安神、斂汗作用。
2寧心安神五味子味酸、甘，性溫;歸肺、心、腎經(jīng);有斂肺滋腎、生津斂汗、澀精止瀉、寧心安神的功效。
3化痰止咳香櫞味辛，微苦，酸，性溫;歸肝、脾、胃、肺經(jīng);有疏肝解郁、理氣寬中、化痰止咳作用。
4補(bǔ)中益氣何首烏味甘、澀，性微溫;歸肝、腎經(jīng);有補(bǔ)益精血、固腎烏須作用。紅棗味甘，性平;歸脾、胃經(jīng);有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神作用。
5枸杞棗仁酒以上諸藥與酒合用，共奏養(yǎng)心和血、養(yǎng)肝寧神之功。
枸杞棗仁酒具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化，養(yǎng)心安神保護(hù)肝臟補(bǔ)氣血，具有補(bǔ)血的作用，適合各種人群食用哦。
食療方法相信大家都不陌生，這成為了最近幾年來我們所關(guān)注的焦點(diǎn)問題。同樣越來越多的朋友表示：由于工作和生活的壓力，因此自己常常處于焦慮的狀態(tài)。這給我們的精神造成的傷害非常大，同樣對于身體健康而言也是十分不利的。因此如果您也出現(xiàn)這種情況，建議您應(yīng)該多注意補(bǔ)腦，因此我們一起來看看補(bǔ)腦安神藥膳——緩解您的精神壓力。
補(bǔ)腦安神藥膳——緩解您的精神壓力
說到補(bǔ)腦安神藥膳，相信很多朋友不太了解。這是根據(jù)中醫(yī)、藥膳和烹飪學(xué)理論，主要采用具有益智、健腦、安神的中藥和食物相配合。烹飪出的一種不僅色香味俱全，同時(shí)還具有一定強(qiáng)身健腦、安神益智作用的藥膳。不僅針對中老年朋友有著良好的效果，同樣針對學(xué)生、伏案工作者也有極好的功效。
所需食材：
酸棗仁60克，粳米400克。
制作方法：
1．將酸棗仁炒熟，放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，煎熬，取其藥液備用。
2．將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，再把藥液倒入煎煮，待米熟爛時(shí)即成。
主要功效：
這一味棗仁粥的制作方法十分簡單，同樣不僅色澤鮮美。女性朋友食用后還具有養(yǎng)陰，補(bǔ)心，安神的作用。另外如果您是經(jīng)常需要加班或者疲于應(yīng)酬的朋友，不妨可以多飲用此粥，一方面長期伏案工作，非常容易造成我們出現(xiàn)脾虛的情況。另外經(jīng)常性的應(yīng)酬，對于我們的身體而言傷害也是非常大的，因此這一味粥除了以上的好處外，還可以起到緩解心脾兩虛的心煩不眠等癥的作用。
以上有關(guān)“補(bǔ)腦安神藥膳——緩解您的精神壓力”的介紹，您對于補(bǔ)腦安神藥膳的功效以及制作方法是不是有一個(gè)詳細(xì)了解了呢？由于我們在生活中遇到的壓力非常大，因此也十分理解很多朋友常常會(huì)覺得自身體力和精神狀態(tài)都處于透支狀態(tài)，如果您也有這方面的負(fù)面情緒產(chǎn)生，那么建議您不僅可以使用上述食療方法，同樣也不妨靜下心來好好休息吧。
食物的種類有很多，現(xiàn)在有很多的中藥材也是可以用于食用的哦，比如說我們經(jīng)常吃的枸杞啊，人參啊，桂圓啊等等都是可以的哦。黃精是一種中藥材，也是食藥兩用的哦，如何食用的呢，黃精粥就是不錯(cuò)的選擇，來看看黃精粥的做法吧。
黃精粥
食療功效:健脾益腎、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價(jià)值:粘液質(zhì)、淀粉、糖分、蒽醌類化合物、多種氨基酸、維生素
適宜人群:適宜高血壓、心肌缺血、冠心病、動(dòng)脈硬化者食用
禁忌人群:脾虛有濕、咳嗽痰多及中寒泄瀉者不宜食用
所需材料
主要食材黃精、陳皮、大米、白糖
做法
1黃精洗凈;陳皮洗凈，浸泡發(fā)透后切成細(xì)絲;大米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注入適量清水后，放入大米，用大火煮至米粒完全綻開。
3放入黃精、陳皮，用小火熬至粥成聞見香味時(shí)，放入白糖調(diào)味即可。
功效與作用
黃精有健身之用，可令人氣力倍增、肌肉充盈、骨髓堅(jiān)強(qiáng)，對身體十分有益。陳皮有理氣健脾，燥濕化痰之功，用于胸脘脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多。黃精陳皮粥具有補(bǔ)潤心肺，強(qiáng)壯筋骨，健脾益腎、養(yǎng)心安神的功效。這樣的中藥材是可以有緩解腸胃不適的，而且還可以有安神養(yǎng)心的作用，煲粥的話可以滋潤腸道，而且還可以健脾胃的呢，大家都可以食用。
黃精粥，大家了解了吧啊，這樣的食物適合很多的人群，主要是營養(yǎng)搭配的比較好，可以補(bǔ)充豐富的維生素 啊，礦物質(zhì)還有蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，養(yǎng)心安神健脾補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。而且還可以強(qiáng)身健體，適合各類人群。
食物的種類有很多，我們要懂得一些相互搭配的技巧，這樣的話才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求哦。紅棗大家都吃過的，是不錯(cuò)的補(bǔ)血利器，怎么吃比較好呢，今天介紹和雞肉一起搭配煮粥，可以有美容養(yǎng)顏安神的效果。
紅棗雞肉粥
食療功效:健脾補(bǔ)虛、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:適宜脾胃虛弱、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:高血糖患者不宜多吃，內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
所需材料
主要食材桂圓、紅棗、荔枝、粳米、雞肉、蔥、鹽、麻油
紅棗雞肉粥的做法
1荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。
2粳米放入鍋中，加適量清水，大火燒沸，下入處理好的各種原材料，轉(zhuǎn)中火熬煮至米粒軟散。
3改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花即可。
紅棗雞肉粥的功效與作用
紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補(bǔ)益的佳品。荔枝是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。雞肉蛋白質(zhì)含量高，富有營養(yǎng)，消化率高，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。紅棗桂圓雞肉粥有明顯的養(yǎng)顏補(bǔ)血功效，還有很強(qiáng)的抵御輻射功能。紅棗和雞肉一起吃的話可以有延緩衰老的作用，還可以美容祛斑的哦，對于健脾養(yǎng)胃來說效果不錯(cuò)，而且還能夠提高人體的免疫力和抵抗力，所以這樣的粥品大家可以經(jīng)常吃。
紅棗雞肉粥這道菜大家學(xué)會(huì)了它的做法了嗎，是不覺得方法很簡單呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高，養(yǎng)心安神健脾補(bǔ)虛美容養(yǎng)顏，一些搭配的技巧我們要了解的哦，以免一些飲食造成身體不適等影響哦。
生活的壓力大了，人們的心就累了，心累了，精神也就恍惚了，經(jīng)常會(huì)心慌，失眠，莫名的發(fā)脾氣等，好似女人的更年期一樣，我們沒有辦法減少社會(huì)生活的壓力，我們能做的只是自我調(diào)節(jié)，改善自己的情緒，安撫自己的心靈，在心靈升華的同時(shí)，精氣神也得到了莫大的提升。
很多人，都是吃一些養(yǎng)心安神的藥物，來緩解自己的壓力，和內(nèi)心的情緒化，但是，俗話說的好，藥補(bǔ)再好也比不過食補(bǔ)，一切病痛的來源都是營養(yǎng)失衡所致的，那么，養(yǎng)心安神的食物都有那些呢?
中醫(yī)認(rèn)為心主神明，是使人聰明、記憶強(qiáng)健、神智安寧的主要器官。具有養(yǎng)心安神功效的中草藥有：百合，味甘，性微寒，有潤肺止咳、清心安神之功效;麥冬，味甘、微苦，性微寒，有養(yǎng)陰潤肺、清咽潤喉、益胃生津、清心除煩之功效;酸棗仁，味酸甘，性平，有養(yǎng)心安神、益肝、斂汗之功效;夜交藤，味甘，性平，有養(yǎng)心安神、養(yǎng)血定驚、祛風(fēng)通絡(luò)之功效;茯苓，味甘淡，性平，有利水滲濕、健脾補(bǔ)中、寧心安神之功效。此外，養(yǎng)心安神的中草藥還有柏子仁、蓮子、人參、丹參等。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為情緒激動(dòng)、思慮過度往往使人食欲減退、胸悶不適，而保持心情舒暢、神志清爽自然就能收到養(yǎng)心安神的效果。心功能正常，人就會(huì)精神飽滿、神清氣爽。
夏季是心火最旺的季節(jié)，尤其需要重視養(yǎng)心，不宜過食溫補(bǔ)潤膩之物，要戒煙戒酒，保持心情舒暢，常做運(yùn)動(dòng)。
上文在中醫(yī)學(xué)的角度，對養(yǎng)心安神做了一個(gè)總結(jié)，情緒化的人，心浮躁的人，都是由于肝火和心火旺盛造成的，我們通過對上述中醫(yī)建議的理解，使用一些養(yǎng)心安神的食物與藥材來調(diào)整自己的心火和肝火，做回正常的自己，莫讓別人誤以為更年期提前。
材料
酸棗仁20克，桂圓肉30克，紅棗10個(gè)，老雞1只
做法
將酸棗仁、紅棗、桂圓肉洗凈；老雞去毛、頭、內(nèi)臟、脂肪，斬大件，飛水。
將清水2000克放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，武火煲滾后，改用文火煲3小時(shí)，加鹽調(diào)味。
服法
日常食用。
性味歸經(jīng)
老雞性溫，味甘，無毒，歸脾、肺、胃經(jīng)。
食性配伍
老雞易于留邪，外感發(fā)熱、實(shí)熱、陰虛火旺者慎用。
養(yǎng)生堂提示
此湯中酸棗仁能寧心安神，現(xiàn)代藥理研究表明它具有鎮(zhèn)靜、催眠，抗心律失常，抗心肌缺血等作用；桂圓肉補(bǔ)血養(yǎng)心安神；老雞養(yǎng)陰補(bǔ)虛。與補(bǔ)血養(yǎng)心的桂圓、紅棗及鎮(zhèn)靜助睡眠的酸棗仁一同煲成湯，對血虛心失引起的心悸失眠有較好的食療作用。若嫌肥膩者可去雞皮再煲湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、解憂安神的作用。適用于心血不足引起的虛煩不眠、多夢、心煩不安、驚悸怔忡、思緒不寧者。
酸棗這種野生的果子是很受人歡迎的，因?yàn)樗粌H吃起來味道酸酸的，而且還有很多其他的作用，比如經(jīng)常容易失眠的人每天吃一些定量的酸棗仁，一段時(shí)間后失眠現(xiàn)象就能得到明顯緩解，但是酸棗仁雖然效果好，卻也需要控制量，吃的太多反而不好。那么酸棗仁的用量應(yīng)該是多少?
用在不同的地方用量是不同的，在治療失眠時(shí)，每晚睡前1小時(shí)左右服生棗仁散或炒棗仁散，或兩者交替服用，每次3g、 5g和l0g，最多有1次服30g者，連服7日。治療失眠患者87例，有效率為73.5%，并表明生品與炒用同樣有效，據(jù)此認(rèn)為“多眠用生”恐系不確之談。有7例一次口服生或炒棗仁散20—30g，未發(fā)現(xiàn)任何副作用及麻醉作用。又用以酸棗仁、延胡索為主藥的復(fù)方酸棗仁安神膠囊，每次服1粒(重0.5g，相當(dāng)原生藥5g)，睡前半小時(shí)溫開水吞服，連服3日為1療程，一般1到2療程。
治心臟虧虛，神志不守，恐怖驚惕，常多恍惚，易于健忘，睡臥不寧，夢涉危險(xiǎn)，一切心疾：酸棗仁(微炒，去皮)、人參各50克，辰砂(研細(xì)，水飛)25克，乳香(以乳缽坐水盆中研)0.5克。上四味研和停，煉蜜丸如彈子大。每服一粒，溫酒化下，棗湯亦得，空心臨臥服。(《局方》寧志膏)治陰虧內(nèi)熱，心神不寧證：生地黃120g，人參15g，丹參15g，玄參15g，白茯苓15g，遠(yuǎn)志15g，桔梗15g，五味子30g，當(dāng)歸身30g，天門冬30g，麥門冬30g，柏子仁30g，酸棗仁30g。上藥為末，煉蜜丸如梧桐子大，朱砂三、五錢為衣，臨臥竹葉煎湯下三錢，或圓眼湯佳。方中酸棗仁養(yǎng)心安神，為臣藥。天王補(bǔ)心丹(《校注婦人良方》)當(dāng)酸棗仁配生梔子，治心火過盛之煩躁，多夢，失眠。
世界無奇之大，方法無奇不有，只是等待我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)去探尋去尋找，僅僅是一個(gè)炒酸棗仁我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)有許許多多的方法，例如去治療失眠上火心神不寧等等?，F(xiàn)在酸棗仁的用處越來越廣發(fā)，在醫(yī)學(xué)臨床應(yīng)用中治療不射精癥：酸棗仁30g，細(xì)茶末60g，共研細(xì)末。人參須6g，煎水送服藥末，每次6g，每日2次。治療不射精癥4例，均愈。(《現(xiàn)代中藥臨床研究》)治心脾氣血兩虛，脾不統(tǒng)血證：白術(shù)3g，當(dāng)歸3g，白茯苓3g，黃芪3g，龍眼肉3g，遠(yuǎn)志3，酸棗仁3g，木香1.5g，甘草1g，人參3g.加生姜、大棗，水煎服。方中酸棗仁寧心安神，為佐藥。
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