幾款養(yǎng)生食療偏方 幫你搞定坐骨神經(jīng)痛
養(yǎng)生食療偏方。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“幾款養(yǎng)生食療偏方 幫你搞定坐骨神經(jīng)痛”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
蜜汁木瓜
木瓜1個(gè)，蜂蜜適量，生姜2克。將木瓜洗凈，去皮切片，放入鍋中，加水調(diào)適量蜂蜜至300毫升，放生姜煮開，微火煮約10分鐘即可。喝湯食木瓜，量自酌。祛風(fēng)利濕、舒筋止痛。適用于濕痹痙攣、手足關(guān)節(jié)疼痛者常服。
木瓜薏仁粥
木瓜10克，薏苡仁30克，白糖適量。將木瓜、薏苡仁洗凈后放人鍋中，加水200毫升，用文火燉至薏苡仁熟爛，加白糖1匙，稍燉即可。祛風(fēng)利濕、舒筋利濕止痛。適用于手足痙攣、活動(dòng)不利、不得屈伸之風(fēng)濕痹癥。
桑雞湯
雞肉250克，桑枝60克，綠豆30克。將雞肉、桑枝、綠豆洗凈，并將桑枝切斷，同放入鍋內(nèi)，加水適量，清燉至肉爛，以鹽、姜等調(diào)味，飲湯食肉，量自酌。清熱通痹，益氣補(bǔ)血，適用于濕熱痹證、熱不甚而正已虛者。
豬肉鱔魚羹
杜仲15克，黃鱔250克，豬肉100克，蔥、姜、料酒、香菜等適量。先將杜仲水煎去渣取汁備用;將黃鱔去腸肚洗凈、切段;將豬肉剁成末，放油鍋內(nèi)炒，加水及杜仲汁，放人鱔魚段、蔥、姜、料酒，燒沸后改文火煮，加醋、胡椒粉起鍋，撒上香菜。補(bǔ)肝腎。
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坐骨神經(jīng)痛出現(xiàn)后，患者會(huì)感覺到關(guān)節(jié)疼痛。嚴(yán)重的時(shí)候，會(huì)影響到患者的行走，我們要注意此病的存在，了解一些治療方法，治療方法很多，比如是按摩方法，針灸方法，食療也是其中的一種。那么坐骨神經(jīng)痛吃什么好呢?我們看看坐骨神經(jīng)痛的食療方法吧。
坐骨神經(jīng)痛的4種食療方法
一、蜜汁木瓜
【配方】木瓜，蜂蜜，生姜。將木瓜洗凈，去皮切片，放入鍋中，加水調(diào)適量蜂蜜至300毫升，放生姜煮開，微火煮約10分鐘即可。喝湯食木瓜，量自酌。
【功效】祛風(fēng)利濕、舒筋止痛。適用于濕痹痙攣、手足關(guān)節(jié)疼痛者常服。
二、木瓜薏仁粥
【配方】木瓜，薏苡仁，白糖適量。將木瓜、薏苡仁洗凈后放人鍋中，加水200毫升，用文火燉至薏苡仁熟爛，加糖，稍燉即可。
【功效】祛風(fēng)利濕、舒筋利濕止痛。適用于手足痙攣、活動(dòng)不利、不得屈伸之風(fēng)濕痹癥。
三、桑雞湯
【配方】雞肉，桑枝，綠豆。將雞肉、桑枝、綠豆洗凈，并將桑枝切斷，同放入鍋內(nèi)，加水適量，清燉至肉爛，以鹽、姜等調(diào)味，飲湯食肉，量自酌。
【功效】清熱通痹，益氣補(bǔ)血，適用于濕熱痹證、熱不甚而正已虛者。
四、豬肉鱔魚羹
【配方】杜仲，黃鱔，豬肉，蔥、姜、料酒、香菜等適量。先將杜仲水煎去渣取汁備用;將黃鱔去腸肚洗凈、切段;將豬肉剁成末，放油鍋內(nèi)炒，加水及杜仲汁，放人鱔魚段、蔥、姜、料酒，燒沸后改文火煮，加醋起鍋，撒上香菜。
【功效】補(bǔ)肝腎。
坐骨神經(jīng)痛患者在生活中不能吃刺激的食物。對(duì)于患者來說，多喝水有好處。要注意自己的營(yíng)養(yǎng)搭配，這樣有助于血液暢通。也有助于疾病的恢復(fù)和治療。以后的生活中要注意一些病變情況，合理的進(jìn)行護(hù)理。
坐骨神經(jīng)痛多數(shù)是由疾病索引，最常見的就是腰椎間盤突出。合理膳食是健康的重要環(huán)節(jié)，因此坐骨神經(jīng)痛患者要注意飲食調(diào)護(hù)，促使病情早日康復(fù)。那么坐骨神經(jīng)痛吃哪些對(duì)身體好呢?下面一起來看看。
坐骨神經(jīng)痛吃哪些對(duì)身體好?
1、多喝水，多吃水果、蔬萊
患者應(yīng)多攝取水分，并避免咖啡、汽水、香煙等刺激物。多吃水果、蔬菜、核果、種子、谷類等有益的食物。
2、多吃燕麥
經(jīng)常食用燕麥町改善神經(jīng)的總體狀況。切碎的燕麥草在溫水中沖泡2分鐘并過濾后就是一種補(bǔ)品，一天喝1—4克，若要減輕皮膚瘙癢，用細(xì)棉布包燕麥片掛在噴頭下，用沖過燕麥片的水洗澡。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
① 卵磷脂
用量依產(chǎn)品標(biāo)示，用餐時(shí)服用，它可以保護(hù)及修補(bǔ)神經(jīng)。
②綜合維生素及礦物質(zhì)
含維生素A和硫胺素(B1)，神經(jīng)發(fā)炎常常是營(yíng)養(yǎng)不良的首要征兆，而神經(jīng)炎患者常缺乏硫胺素。因此補(bǔ)充上述維生素有助于預(yù)防該病的發(fā)生和發(fā)展。
坐骨神經(jīng)痛患者小貼士
(1)防止風(fēng)寒濕邪侵襲。
(2)防止細(xì)菌及病毒感染。
(3)注意鍛煉身體，飲食有節(jié)，起居有常，戒煙限灑，增強(qiáng)體質(zhì)。原則上應(yīng)臥硬板床，取平臥位，保持脊柱的穩(wěn)定。
(4)激素類藥物僅限于急性期，應(yīng)避免長(zhǎng)期服用，切忌濫用。
(5)盡量不要舉、搬、挑力不能及的重物，用力勿過猛，避免跌打損傷。
(6)站、坐、睡、走姿勢(shì)要正確。
我們要注意一些飲食要點(diǎn)，不能吃刺激的食物。對(duì)于患者來說，多喝水有好處。要注意自己的營(yíng)養(yǎng)搭配，這樣有助于血液暢通。也有助于疾病的恢復(fù)和治療。以后的生活中要注意一些病變情況，合理的進(jìn)行護(hù)理。
坐骨神經(jīng)痛是以坐骨神經(jīng)徑路及分布區(qū)域疼痛為主的綜合征。坐骨神經(jīng)痛的絕大多數(shù)病例是繼發(fā)于坐骨神經(jīng)局部及周圍結(jié)構(gòu)的病變對(duì)坐骨神經(jīng)的刺激壓迫與損害，稱為繼發(fā)坐骨神經(jīng)痛;少數(shù)系原發(fā)性，即坐骨神經(jīng)炎。治療坐骨神經(jīng)痛都有哪些食療方法呢?現(xiàn)推薦三種預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的膳食，希望對(duì)大家有所幫助。
坐骨神經(jīng)痛的食療方
(1)爆豬腰
【主料】豬腰2只，杜仲、破故紙各6g。
【制法】豬腰去臊根，洗凈，剖開，裝入杜仲、破故紙，外用紙包好，放在火中煨熟，取出切片即可食用。每次食用30-50g，每日服用2次。
【功能】補(bǔ)腎壯腰，祛風(fēng)除濕。適用于腰腿疼痛之腎陽虛者。
(2)桂蒸鱔段
【主料】大鱔魚1000g，肉桂8g，當(dāng)歸10g，熟火腿肉150g。黃酒30g，胡椒粉2g，蔥30g，姜5片，味精2g，鹽10g，清雞湯適量。
【制法】將鱔魚剖好后去除內(nèi)臟洗凈，用開水汆一下?lián)瞥?，刮出粘液，去頭尾切段;熟火腿肉切片;鍋內(nèi)放一半的蔥、姜、黃酒和水，燒沸后把鱔魚段放入沸水鍋中燙一下?lián)瞥?，整齊地排列在盒中;上面再放上火腿片、當(dāng)歸、蔥、姜、黃酒、胡椒粉、鹽、清雞湯;然后蓋上盒子蓋，把棉紙浸濕封嚴(yán)蓋口;啟封后挑出蔥、姜，加味精即成。
【功能】補(bǔ)腎壯陽、祛風(fēng)濕。適用于腎陽不足、氣血虧虛之腰腿痛。
(3)仙人粥
【主料】制首烏、粳米各60g，紅棗5枚，蜂蜜適量。
【制法】將制首烏煎濃，去渣，與粳米同時(shí)放入砂鍋內(nèi)煮，粥將煮好時(shí)放入蜂蜜，再次煮沸即可食用。
【功能】補(bǔ)氣血，益肝腎。適用于肝腎虧虛之腰膝酸軟，須發(fā)早白者。
在眾多預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法中，大概食療法是最容易被患者接受的一種。在享受美食的同時(shí)，吃吃喝喝還能預(yù)防坐骨神經(jīng)痛，何樂而不為呢。
坐骨神經(jīng)痛多數(shù)是由疾病索引，最常見的就是腰椎間盤突出。合理膳食是健康的重要環(huán)節(jié)，因此坐骨神經(jīng)痛患者要注意飲食調(diào)護(hù)，促使病情早日康復(fù)。那么坐骨神經(jīng)痛飲食注意事項(xiàng)有哪些?下面一起來瞧瞧。
坐骨神經(jīng)痛飲食指南
1、坐骨神經(jīng)痛患者的飲食最宜清淡為主，要容易消化，這樣可以維護(hù)患者的笑話系統(tǒng)，提高患者的食欲。忌食肥厚油膩的食物，忌食生冷過硬的食物(不利于消化和吸收)，患者可以食用一些滋補(bǔ)肝腎的食物，如豬肉、動(dòng)物肝臟、鱔魚、貝類、蟹等.。
2、補(bǔ)充時(shí)間當(dāng)?shù)木S生素，B族維生素是神經(jīng)代謝非常重要的物質(zhì)。維生索C、維生素D等是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此要多食新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素。
3、患者可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍﹫?jiān)果，如核桃、松子等，對(duì)患者的健康有益無害。
4、注意控制飲酒，因?yàn)檫^度的飲酒會(huì)對(duì)肝臟等造成傷害，降低患者的抗病能力，對(duì)患者病情的康復(fù)十分不利，但是少量的飲酒對(duì)本病會(huì)有所幫助，個(gè)人飲酒量可因人而異，但是不可超過50毫升。
5、飲食應(yīng)該保持營(yíng)養(yǎng)的平衡性和穩(wěn)定性，所以患者不可以暴飲暴食，偏食、挑食，主副食品要合理搭配，使身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠及時(shí)的得到補(bǔ)充。
6、忌食辛辣刺激性的食物，如辣椒、蒜、芥末等，此類食物不利于病情的康復(fù)。
專家指出，在日常生活中，患者除了要在飲食上做好調(diào)護(hù)外，還應(yīng)該注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免風(fēng)寒濕邪的侵襲，避免過度勞累等，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
坐骨神經(jīng)是從人的腰部到人膝蓋周圍的一根巨大神經(jīng)，所以坐骨神經(jīng)疼痛的話，會(huì)讓一個(gè)人出現(xiàn)腰部疼痛，屁股疼痛和膝蓋疼痛的感覺。因此沒有出現(xiàn)過坐骨神經(jīng)疼痛的人，一定要注意保護(hù)好自己的坐骨神經(jīng)。因?yàn)橛行﹪?yán)重的坐骨神經(jīng)疼痛不僅會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀，還會(huì)影響到正常的行動(dòng)能力。而在坐骨神經(jīng)疼痛的恢復(fù)期間有哪些食物不能吃?
1、坐骨神經(jīng)痛不的患者沒有什么特別的忌諱的，只要生活中注意不吃辛辣的刺激性的食物，不能吃生冷的食物，一些特別硬的食物也是不能吃的，記得海鮮類的食物是不能吃的，這些食物吃了會(huì)加重病情的。
2、坐骨神經(jīng)痛不的患者在生活中要注意的，很多的東西生病期間是不能吃的，比如特別油膩的食物，尤其是油炸的食物是不能次的，或者是可以少吃一點(diǎn)的，高脂肪類的食物是不能多吃的，還有高蛋白質(zhì)的食物也是要注意的。
3、坐骨神經(jīng)痛不的患者注意的是維生素類的是食物是可以多補(bǔ)充的，尤其是很多的蔬菜和水果里邊含有大量的維生素，但是維生素也是要分情況的，比如維生素A的作用是特別大的，需要多補(bǔ)充的，維生素D和維生素E適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充點(diǎn)就可以了。
坐骨神經(jīng)痛不的疾病是發(fā)生在患者的腰部的疾病，很多的時(shí)候影響了正常的行走能力，甚至?xí)?dǎo)致患者不能行走的，疼的時(shí)候那種陣痛的感覺讓人特別的痛苦的，所以有這個(gè)病要及時(shí)的去專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療的，治療的方法一定要對(duì)癥的，這樣治療起來效果會(huì)更好的，期間的飲食要調(diào)理的，吃些清淡的食物，不能吃辛辣的食物，注意鍛煉身體的。
肋間神經(jīng)痛是指胸神經(jīng)根(即肋間神經(jīng))由于不同原因的損害,出現(xiàn)以胸部肋間或腹部呈帶狀疼痛的綜合征。
胸椎退行性變、胸椎結(jié)核、胸椎損傷、胸椎硬脊膜炎、腫瘤、強(qiáng)直性脊柱炎等疾病或肋骨、縱膈、胸膜病變,肋間神經(jīng)受到壓迫、刺激,出現(xiàn)炎性反應(yīng)時(shí),從而產(chǎn)生肋間神經(jīng)痛。
本病發(fā)作時(shí),可見疼痛由后向前,沿相應(yīng)的肋間隙放射呈半環(huán)形;疼痛呈刺痛或燒灼樣痛?？人?、深呼吸或打噴嚏時(shí)疼痛加重。疼痛多發(fā)于一側(cè)的一支神經(jīng)。
體檢可發(fā)現(xiàn)胸椎棘突旁和肋間隙有明顯壓痛;典型的根性肋間神經(jīng)痛患者,屈頸試驗(yàn)陽性;受累神經(jīng)的分布區(qū)常有感覺過敏或感覺減退等神經(jīng)功能損害表現(xiàn)。
中醫(yī)認(rèn)為,本病多為風(fēng)邪外襲,氣滯血瘀所為,當(dāng)以疏風(fēng)散邪,活血通絡(luò),行氣止痛為治,可選用下列飲食治療方。
1.田丹佛手燉墨魚:田七、丹參、佛手各10克,鮮墨魚400克,調(diào)味品適量。將諸藥擇凈,田七烘干,打成細(xì)粉;丹參、佛手潤(rùn)透切片;墨魚洗凈,去墨魚黑膜,切塊;姜拍松,蔥切段。
墨魚、佛手、丹參、田七放入燉鍋內(nèi),加入料酒、姜、蔥、鹽等,注入清水適量,燉鍋置武火上燉熟即成,每日1劑?？勺剃幯a(bǔ)血,通絡(luò)止痛。適用于肋間神經(jīng)痛。
2.當(dāng)歸佛手燉黃鱔:當(dāng)歸、佛手各10克,黃鱔300克,紹酒15克,調(diào)味品適量。將當(dāng)歸、佛手洗凈切片;黃鱔去骨和內(nèi)臟切片;姜切片,蔥切段。
黃鱔加入鹽、料酒,腌漬片刻待用。黃鱔置燉鍋內(nèi),加入當(dāng)歸、佛手、姜、蔥、鹽,放入清水適量,置武火上燒沸,轉(zhuǎn)文火燉熟即成,每日1劑?？苫钛铕?通絡(luò)止痛。適用于肋間神經(jīng)痛肝郁氣滯瘀血內(nèi)阻患者。
3.丹參紅花燒豆腐:丹參、紅花各10克,豆腐500克,調(diào)味品適量。將丹參、紅花洗凈,豆腐用水煮透,瀝干水分,切成小塊;姜切片,蔥切段。
素油放在炒鍋內(nèi),加熱至六成熱時(shí),下入姜、蔥爆香,隨即加入豆腐、丹參、紅花,加少許水,煮5分鐘下濕淀粉勾芡即成,每日1劑?？苫钛ń?jīng),益氣和中。適用于肋間神經(jīng)痛患者。
4.紅花拌萵苣:紅花10克,萵苣250克,海帶150克,雞肉250克,調(diào)味品適量。將紅花洗凈,放入碗內(nèi),加水50毫升,煮沸待用。
萵苣去皮,切細(xì)絲擠干水分;海帶洗凈用沸水蒸煮切成細(xì)絲;雞肉洗凈煮熟切成細(xì)絲;姜切絲,蔥切絲。萵苣、雞肉絲、海帶絲、紅花同放盆內(nèi)加入姜、蔥、鹽、醋、醬油、白糖、芝麻油,拌勻即成,每日1劑。
可利五臟,通經(jīng)脈。適用于肋間神經(jīng)痛。
5.紅花拌三絲:紅花10克,黃瓜250克,蘆筍100克,萵苣100克,調(diào)味品適量。紅花洗凈裝入碗內(nèi),加少許水置鍋中蒸10分鐘待用。黃瓜去皮,洗凈,切絲;蘆筍洗凈,用沸水焯熟,切細(xì)絲;萵苣去皮,切絲,去汁液;姜切絲,蔥切絲待用。
神經(jīng)痛多發(fā)生于神經(jīng)受刺激或發(fā)炎，疼痛沿神經(jīng)走向分布，可以轉(zhuǎn)瞬及逝，也可以是慢性的癥狀，表現(xiàn)形式多樣，癥狀包括疼痛、刺痛及觸覺過敏或患部的神經(jīng)失去感覺、患部紅腫，情況嚴(yán)重者還會(huì)痙攣。神經(jīng)炎的起因不一，包括缺乏營(yíng)養(yǎng)素(維生素B)、代謝失調(diào)、受外力直接打擊或骨折、血管、骨或結(jié)締組織壓迫神經(jīng)、神經(jīng)受感染、糖尿病、痛風(fēng)、血癌等，服用甲醇、過量的鉛及汞等有毒金屬也會(huì)造成神經(jīng)傷害。
較常見的神經(jīng)痛有三叉神經(jīng)痛(多發(fā)生于50歲以上的老人)、坐骨神經(jīng)痛、帶狀皰疹造成的刺痛等。當(dāng)眼內(nèi)的視覺神經(jīng)發(fā)炎，將逐漸或突然地使視覺模糊。情況嚴(yán)重者，可能在數(shù)日后產(chǎn)生暫時(shí)性的失明，同時(shí)也可能有眼痛的現(xiàn)象。
家庭治療措施
●積極預(yù)防
學(xué)會(huì)怎樣坐、站、正確地背東西，是預(yù)防各種神經(jīng)痛的最好辦法。一些不同的理療方法可以教你怎樣正確地行動(dòng)以防止疼痛發(fā)作，可以與一個(gè)有訓(xùn)練的治療者商量治療方法。
●用冰袋按摩
用冰袋按摩可以中斷信號(hào)沿神經(jīng)通路傳導(dǎo)，被溫度信號(hào)取代，這樣就可緩解疼痛。
●留起胡子
若是三叉神經(jīng)痛的男士可以留胡子把臉擋起來以免受涼，寒冷有時(shí)誘發(fā)疼痛。
●指壓按摩
按壓位于拇指和食指指蹼之間的大腸經(jīng)合谷穴，可以減輕面部疼痛，用右手的拇指或食指去壓左手的穴位1分鐘，然后再壓右手，如果已懷孕不要用這個(gè)穴位。
為減輕胸上腹部疼痛可按壓心包經(jīng)間使穴，把拇指放于手腕內(nèi)側(cè)中心距手腕約2指寬上肢兩骨之間，用力壓1分鐘3—5次，然后再重復(fù)按壓另一側(cè)。按壓外關(guān)穴有助減輕上半身內(nèi)的疼痛，把拇指放于距腕關(guān)節(jié)2拇指寬上肢前端中部，按壓1分鐘，然后重復(fù)按壓另一側(cè)，每次壓2—3次。
●針灸治療：
在治療神經(jīng)痛時(shí)，針灸是很有效的，如果疼痛劇烈，5到10個(gè)針灸療程可能有效。
營(yíng)養(yǎng)及飲食療法
●多喝水，多吃水果、蔬萊
患者應(yīng)多攝取水分，并避免咖啡、汽水、香煙等刺激物。多吃水果、蔬菜、核果、種子、谷類等有益的食物。
●多吃燕麥
經(jīng)常食用燕麥町改善神經(jīng)的總體狀況。切碎的燕麥草在溫水中沖泡2分鐘并過濾后就是一種補(bǔ)品，一天喝1—4克，若要減輕皮膚瘙癢，用細(xì)棉布包燕麥片掛在噴頭下，用沖過燕麥片的水洗澡。
初春正是肝氣升發(fā)的時(shí)候，此時(shí)的飲食宜減咸酸，增辛辣味，助腎補(bǔ)肺，安養(yǎng)胃氣，順養(yǎng)肝氣。食品可選擇芹菜、豆豉、蔥、香菜、花生、雞、豬肉、魚、牛肉等。另外，還可選擇一些藥膳以進(jìn)行食補(bǔ)，其原則是助腎補(bǔ)肺，安養(yǎng)胃氣，同時(shí)順應(yīng)肝氣的升發(fā)。
花生仁拌芹菜
連皮花生仁100克，芹菜250克，豆油、醬油、精鹽、味精、白糖、醋、花椒油適量。炒鍋內(nèi)放豆油燒熱，放入花生仁炸酥撈出。把芹菜擇去根、葉后切成3厘米長(zhǎng)的段，在開水鍋里焯一下?lián)瞥?，用冷水淘涼，控凈水分，把芹菜與花生仁共同放入盤中，把醬油、精鹽、白糖、味精、醋、花椒油放在小碗內(nèi)調(diào)好，澆在盤中，拌勻即成。當(dāng)菜佐餐，隨意食用。有清熱和胃的功效。
枸杞子飲
枸杞子15克。將枸杞子洗凈，放入茶杯中，用開水浸泡3~5分鐘。有補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目的功效。健康飲食網(wǎng) foodwang.com
芹菜煲大棗
芹菜400克，大棗100克。大棗先放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮沸，小火煮湯。之后放入切成小段的芹菜即可佐餐食用。有健脾疏肝利膽的功用。
芹菜首烏瘦肉粥
芹菜150克，制首烏30克，豬瘦肉末50克，粟米100克，精鹽、味精適量。將制首烏洗凈、切片，曬干或烘干，研成細(xì)末，備用。將芹菜洗凈，取其葉柄及莖，細(xì)切成粗末狀，待用。將粟米淘洗干凈，放入砂鍋，加適量水，大火煮沸，加瘦肉末后改用小火煨煮30分鐘，調(diào)入芹菜末及制首烏末，拌和均勻，繼續(xù)用小火煨煮20分鐘，粥成時(shí)加精鹽、味精適量，拌勻即成。有滋養(yǎng)肝腎、平肝降脂的功效。
八寶飯
糯米500克，薏苡仁、白扁豆、蓮子、核桃仁、龍眼肉各50克，大棗20枚，白糖60克。將薏苡仁、白扁豆、蓮子用溫水泡發(fā)，洗凈，放入高壓鍋內(nèi)煮熟備用。將大棗洗凈，泡發(fā)。核桃仁炒熟。龍眼肉裝入盆內(nèi)備用。糯米淘洗后放盆中蒸熟備用。大碗內(nèi)涂豬油，碗底擺好龍眼肉、大棗、核桃仁、蓮子、白扁豆、薏苡仁，放入熟糯米飯，上鍋蒸約15分鐘，把八寶飯扣在大圓盤中，再用白糖加水熬汁，澆在飯上即成。可作主食隨意食用。有健脾養(yǎng)胃、益陰滋腎的功效。
首烏牛肉炒竹筍
制首烏片30克，鮮嫩牛肉片150克，熟竹筍片50克，紅棗10枚，料酒、蔥花、姜末、鹽、味精、五香粉、濕淀粉、素油適量。素油入鍋燒熱，加入筍片煸炒片刻，加入牛肉片、料酒煸炒一會(huì)，加入制首烏、紅棗及清湯適量，燜燒20分鐘，待牛肉熟爛，再加入鹽、味精、五香粉和勻，用濕淀粉勾芡即成。有補(bǔ)益肝腎、滋陰降脂等功效。
1.不挑食。平衡的飲食應(yīng)包括碳水化合物、水果、蔬菜、奶制品、肉類、禽類、魚類和健康的脂肪。
2.少食多餐。糖尿病引起的神經(jīng)損傷和疼痛會(huì)讓食欲下降，同時(shí)味覺也變差，因此少食多餐更可行。建議每天吃3次少量的正餐，外加3次健康小吃，分別為早飯和午飯之間一次、午飯和晚飯之間一次和一次夜宵。
3.吃“健康的糖”?！敖】档奶恰敝傅氖侨湽任?、水果、蔬菜和低脂牛奶。去超市，要選新鮮的食物，少買罐頭、盒裝食品和冷凍食品。要挑選加工程序最少的食物，不買已加工好的或半成品食物。
4.養(yǎng)成閱讀食物成分標(biāo)簽的習(xí)慣，嚴(yán)格遵守規(guī)定食量。隨身攜帶糖尿病飲食手冊(cè)，保證隨時(shí)可以查看。買一套能測(cè)量的杯子和勺子，方便自己測(cè)量攝入量。如果某天攝入過多，就在第二天的食物中減去多出的量。
5.避免飲酒。酒精有神經(jīng)毒性，還會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)。對(duì)于糖尿病患者來說，飲酒會(huì)引起疼痛、麻木等癥狀。美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)建議，女性每天不要超過1杯，男性每天不要超過2杯。另外，千萬別空腹飲酒。
6.少吃油?；颊邞?yīng)該堅(jiān)持每天只吃3—5份脂肪?！?份”的量為1茶匙的橄欖油或人造黃油。請(qǐng)注意，“清淡、低鹽”食物并不都是“低脂”食物。不要吃快餐食品。一頓快餐食品攝入的脂肪量相當(dāng)于應(yīng)該一周攝入的量。
山藥苦瓜
材料：苦瓜1根、山藥1根
調(diào)料：食鹽少許、雞精適量、小米辣適量、豆豉適量、白皮蒜2瓣、植物油少許
做法：
1、苦瓜洗凈去籽切片，山藥切片，蔥蒜切末，豆豉剁碎，小米椒切圈;
2、鍋中做開水，焯熟山藥撈出;
3、鍋中做開水放少許油、鹽，焯熟苦瓜撈出;
4、鍋中放少許油，煸香蔥、蒜投入豆豉炒出香味放入小米椒炒勻?qū)⑸剿幙喙弦徊⒎湃爰由僭S鹽、雞精翻炒均勻即可出鍋。
功效：健脾補(bǔ)腎，調(diào)血糖
蒜炒苦瓜
材料：苦瓜3個(gè)
調(diào)料：食鹽適量、味精少許、蒜5粒、生抽少許
做法：
1、苦瓜挖去子，切薄片，蒜頭拍扁;
2、熱鍋，放油，爆香蒜頭;
3、放入苦瓜翻炒至軟身，加入少許點(diǎn)鹽和生抽調(diào)味即可。
功效：苦瓜有降火消腫、去熱解毒，能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內(nèi)毒性的堆積。
蔬菜腐皮卷
吃什么食物減肥？蔬菜腐皮卷，這是一道美味、低脂肪的減肥蔬菜，想減肥、但又拒絕不了美食的MM就來學(xué)習(xí)一下吧！
食材：
主料：豆腐皮三張、大白菜300克、香干80克、水發(fā)香菇50克。
調(diào)料：食鹽、清油、味精各少許。
做法：
1.將大白菜洗凈后在沸水鍋中燙一下，控干水分后切碎
2.豆腐皮切去邊角后再每張切成四等分，水發(fā)香菇和香干也在沸水鍋煮一下?lián)瞥?，然后切成絲
3.將大白菜、香菇和香干放入大碗內(nèi)，放一點(diǎn)食鹽、加一點(diǎn)清油和味精拌勻作餡料
4.然后將豆腐皮攤開，每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料（豆腐皮的邊也放進(jìn)去）
5.然后逐條卷起來放入盤中，上籠用旺火蒸約5分種取出可食。
功效：
此菜中的豆腐皮和香干都屬于高蛋白低脂肪的食物，大白菜和香菇富含維生素和礦物質(zhì)，而且又用低脂烹調(diào)法，所以較適宜健康減肥者食用
提示：青菜在沸水中燙一下后一定要控干水分，否則因含水量多不易包入腐皮卷。上籠蒸制時(shí)間不能太長(zhǎng)，否則此菜形狀易倒塌。在蔬菜中放點(diǎn)清油的目的是為了增味，但不要太多，否則會(huì)因攝入脂肪太多而有失減肥之意?！』ㄉi尾湯
想知道豐胸的最快方法嗎？了解一下花生豬尾湯吧，他是一款營(yíng)養(yǎng)、美味的豐胸湯，有此需要、有此意圖的MM都過來了解下呦！
花生豬尾湯
食材：
花生、豬尾巴、姜絲、蔥花
做法：
1.將豬尾巴切塊
2.用開水氽燙后，加入花生仁
3.燉煮約20分鐘后調(diào)味，即可食用
功效：
花生具有催乳的效果，而且豬尾的膠質(zhì)含量豐富，如果你是干瘦體質(zhì)，可將豬尾改成豬腳;如果你是怕胖的美眉，也可只喝湯并吃點(diǎn)花生，平常也可多吃一些水煮花生，這對(duì)于豐胸效果也很棒！
花生豬尾湯的做法您學(xué)會(huì)了嗎？覺不覺得這款湯的功效很人性化呢？豐胸的最快方法您知道了吧，想豐胸的MM，馬上動(dòng)手制作試試功效吧！
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