桂花紅薯銀耳湯——安神養(yǎng)胃補(bǔ)腦滋陰
春季養(yǎng)生銀耳湯。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“桂花紅薯銀耳湯——安神養(yǎng)胃補(bǔ)腦滋陰”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
銀耳是我們經(jīng)常會(huì)吃到的食物類型，它具有滋陰的作用，而且還可以做各種的甜品啊或者是菜肴，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一般做甜品比較多，今天介紹的桂花紅薯銀耳湯就具有安神養(yǎng)胃的作用呢。
【桂花紅薯銀耳湯】
主料：紅薯300g、銀耳50g
輔料：冰糖適量、桂花醬適量、水適量
步驟：
1.銀耳泡發(fā)洗凈
2.放壓力鍋中加適量水和冰糖
3.蓋上蓋大火煮開(kāi)后改中小火壓20分鐘
4.紅薯去皮
5.切成丁
6.倒入壓好的銀耳中蓋上蓋子大火煮開(kāi)后中火煮5分鐘
7.關(guān)火后放入適量的桂花醬即可
銀耳含有天然的值物性膠質(zhì)、有滋陰潤(rùn)肺、美容等功效，女性可以長(zhǎng)期食用，可以做湯來(lái)食用，今天小編做的這道桂花紅薯銀耳湯，湯喝起來(lái)甜甜的，銀耳軟爛，做法簡(jiǎn)單，不需要太長(zhǎng)時(shí)間就能做出美容湯出來(lái)。具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功，所以說(shuō)對(duì)于容易上火啊或者是肝火旺盛的人群來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的去火滋陰的選擇，而且還可以有美容潤(rùn)肺的功效哦，是不錯(cuò)的女性美容的首選。
桂花紅薯銀耳湯的做法大家都知道了吧，安神養(yǎng)胃補(bǔ)腦滋陰潤(rùn)燥，可以有養(yǎng)生保健的作用，對(duì)于容易疲勞啊，或者是女性美容等人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，平時(shí)的時(shí)候我們可以選擇適當(dāng)?shù)氖秤?，具有滋補(bǔ)的作用。
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春季吃什么可以讓你美容養(yǎng)顏還可以滋陰潤(rùn)肺呢，很多的食物都可以做到。比如說(shuō)番薯。番薯就是我們經(jīng)常食用的紅薯，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以促進(jìn)消化，適合女性食用，下面介紹桂花番薯銀耳湯的做法吧。
【桂花番薯銀耳湯】
主料：紅薯300g、銀耳50g、
輔料：冰糖適量、桂花醬適量、水適量、
步驟：
1.銀耳泡發(fā)洗凈
2.放壓力鍋中加適量水和冰糖
3.蓋上蓋大火煮開(kāi)后改中小火壓20分鐘
4.紅薯去皮
5.切成丁
6.倒入壓好的銀耳中蓋上蓋子大火煮開(kāi)后中火煮5分鐘
7.關(guān)火后放入適量的桂花醬即可
銀耳含有天然的值物性膠質(zhì)、有滋陰潤(rùn)肺、美容等功效，女性可以長(zhǎng)期食用，可以做湯來(lái)食用，今天小編做的這道桂花紅薯銀耳湯，湯喝起來(lái)甜甜的，銀耳軟爛，做法簡(jiǎn)單，不需要太長(zhǎng)時(shí)間就能做出美容湯出來(lái)。紅薯營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有大量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素及礦物質(zhì)。經(jīng)常食用紅薯的話不僅可以促進(jìn)腸道的吸收和利用，而且還可以促進(jìn)排便哦，適合很多的人群，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的一種選擇，可以有美容養(yǎng)顏的作用，而且還可以促進(jìn)代謝，具有滋陰的作用，大家不妨試試吧。
上面的關(guān)于桂花番薯銀耳湯的的具體的做法，大家是不是也都學(xué)會(huì)了呢，是不是覺(jué)得很簡(jiǎn)單呢，方法簡(jiǎn)單，而且有利于消化和吸收，是不可多得的優(yōu)質(zhì)的選擇哦，在平時(shí)的時(shí)候可以可以經(jīng)常這樣食用，可以增強(qiáng)人體的免疫力。
材料
干銀耳10克，鮮蓮子30克，雞清湯1500毫升，料酒、鹽、白糖、味精各適量。
做法
把干銀耳發(fā)好，放一大碗內(nèi)，加雞清湯150毫升蒸1小時(shí)左右，將銀耳完全蒸透取出。
將鮮蓮子剝?nèi)デ嗥ず鸵粚幽郯灼?，切掉兩頭，捅去心，用水汆后仍用開(kāi)水浸泡（鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛）。
燒開(kāi)雞湯，加入料酒、鹽、味精、白糖適量，將銀耳蓮子裝在碗內(nèi)，注入清湯即可。
服法
吃蓮子銀耳、喝湯，每日1次。
性味歸經(jīng)
蓮子性平，味甘、澀，歸心、脾、腎經(jīng)。
食性配伍
外感初起表證及大便干結(jié)、瘧疾、疳積等癥忌用。
養(yǎng)生堂提示
此湯能滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)脾安神。適用于心煩火眠、干咳痰少、口干、咽干、食少乏力等癥。健康人食用能消除疲勞、促進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)。
紅薯銀耳湯是一道美容養(yǎng)顏的養(yǎng)生湯，一直以來(lái)也備受女性朋友的喜歡，在寒冷的冬天里，如果能夠來(lái)上一碗瘦身，美容養(yǎng)顏，滋陰補(bǔ)腎的紅薯銀耳湯，相信這個(gè)冬天你們將不再寒冷了，那么各位愛(ài)美的女性朋友，為了你們的健康，為了你們的美麗，跟著我們下面的步驟一起學(xué)做起來(lái)吧!
食材
主料紅薯250g銀耳50g輔料冰糖適量
步驟
1.準(zhǔn)備好材料
2.銀耳泡發(fā);紅薯去皮切小塊，
3.銀耳、紅薯，冰糖放入鍋中，接足量水，以中水煮開(kāi)。轉(zhuǎn)小火，慢煮約40分鐘，甜水粘稠
4.最后就可以喝了
小貼士
吃紅薯時(shí)要注意一定要蒸熟煮透。食用紅薯不宜過(guò)量，中醫(yī)診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食、進(jìn)入秋冬之后，天氣非常的干燥，我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)上火的情況，便秘是常見(jiàn)的一種情況，想要去火除便秘也是有方法的，食療是一個(gè)不錯(cuò)的方法，今天為大家?guī)?lái)的是紅薯銀耳湯，下面我們就為大家說(shuō)說(shuō)紅薯銀耳湯的做法，順便為大家介紹一下紅薯的食用技巧。
主題：紅薯銀耳湯
原料：紅薯1個(gè)、干銀耳5克、枸杞子數(shù)粒。
做法：
1.紅薯削皮切塊，干銀耳用水泡發(fā)至軟，枸杞子洗凈;
2.將泡好的銀耳放入鍋中，加水煮至軟;將紅薯塊倒入，煮約10分鐘至熟;
3.將枸杞子倒入，煮5分鐘即可。
以上是我們關(guān)于紅薯銀耳湯的做法的詳細(xì)介紹，這樣養(yǎng)生湯，特別適合在秋冬之后飲用，所以我們建議女性朋友，要多喝這類養(yǎng)生湯，對(duì)你們的身體是有很大的幫助的，因?yàn)檫@道養(yǎng)生湯還具有去火通便等等的作用，同時(shí)也是一道老少皆宜的湯哦。
銀耳在我們的生活中也可以被叫做白木耳，銀耳的外觀是十分好看的，而且食用的味道也是非常的不錯(cuò)，經(jīng)常吃銀耳可以幫助我們達(dá)到抗腫瘤、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和為肝臟解毒的功效，因此，銀耳受到很多朋友的喜愛(ài)，在平時(shí)我們都是采用銀耳來(lái)煮湯的，那么紅薯銀耳湯怎么做呢？
1、將銀耳用清水浸泡1小時(shí)左右，至銀耳變軟、完全舒展開(kāi)來(lái)。2、紫薯去皮切小丁。
3、銀耳泡發(fā)好后，沖洗掉灰塵等小雜質(zhì)，再撕成小片。
4、將銀耳放入湯煲內(nèi)，加水，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮1小時(shí)。(水可以多加點(diǎn)，且要一次加足。一定是小火慢燉，才能將膠質(zhì)煮出來(lái)。心急用大火的話，水燉干了銀耳也不會(huì)爛的)。
5、1小時(shí)后，銀耳已經(jīng)煮得比較軟了，下入紫薯和冰糖，繼續(xù)煮45分鐘。至紫薯熟透，湯汁粘稠即可。(冰糖的用量根據(jù)個(gè)人口味增減，如果是晚上喝，就不要放太多)。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
(1)銀耳能提高肝臟解毒能力，保護(hù)肝臟，增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力。
(2)銀耳富含天然膠質(zhì)，有滋陰、潤(rùn)燥、清熱的功效，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用銀耳湯能滋潤(rùn)皮膚，美容養(yǎng)顏。
(3)銀耳中的膳食纖維能幫助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，有減肥的作用。
(4)銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，有益于生長(zhǎng)發(fā)育。
(5)銀耳中的多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，有補(bǔ)氣和血之效。
以上就是關(guān)于紅薯銀耳湯制作方法的一個(gè)介紹，銀耳是可以幫助我們達(dá)到一些減肥功效的，而紅薯中含有硒元素和花青素，能夠起到防衰老和抗癌的功效，銀耳湯還有很多種做法，喜歡喝紅薯銀耳湯的朋友可以根據(jù)上文介紹的方法來(lái)制作。
銀耳我們也叫做是雪耳或者叫做是白木耳，銀耳不但外觀非常的好看而且吃起來(lái)味道也是不錯(cuò)的，常吃銀耳還可以起到補(bǔ)腎補(bǔ)腦和強(qiáng)心等作用，此外銀耳還能起到嫩膚和保護(hù)肝臟等功效，銀耳有很多種做法，我們不但可以采用銀耳來(lái)做成羹而且也可以用銀耳搭配上其它食材來(lái)做成甜湯，下文我們介紹一下蜂蜜桂花銀耳湯的做法。
銀耳具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。它能提高肝臟解毒能力，保護(hù)肝臟功能，它不但能增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力，還能增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放療、化療的耐受力?？梢宰萄a(bǔ)生津;潤(rùn)肺養(yǎng)胃，補(bǔ)肺益氣。虛勞咳嗽;痰中帶血;津少口渴;病后體虛;氣短乏力。
蜂蜜桂花銀耳湯的做法：
1取銀耳一朵、花生一把
2放在冷水中泡發(fā)約30分鐘
3將泡發(fā)后的銀耳掰成小朵
4與花生同放鍋中，燉煮約40分鐘，熄火陳放碗中
5取適量桂花蜜茶，加入湯中
6攪拌均勻
7閉蓋燜3分鐘后，即可享用曼妙美味的蜂蜜桂花銀耳湯了。
小貼士
1、可以改用燉罐來(lái)燉1-2小時(shí)，湯會(huì)更濃潤(rùn)。
2、燉完或者煮完再放入桂花蜜湯，這樣口感會(huì)更好，桂花的色澤與更迷人。
在上面的文章里面我們介紹了什么是銀耳，我們知道銀耳不但好吃而且還含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃銀耳有利于我們的身體健康，上文我們采用了銀耳搭配上桂花和蜂蜜做成了蜂蜜桂花銀耳湯。
銀耳我們也叫做是白木耳，銀耳不但看相很好而且吃起來(lái)味道也是很不錯(cuò)的。銀耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，常吃銀耳可以起到為肝臟解毒和抗腫瘤的效用，此外銀耳還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和減肥的好處，所以銀耳受到了大家的喜愛(ài)，通常我們都是采用銀耳來(lái)煮湯，下文我們介紹一下紫紅薯銀耳湯的做法。
1、將銀耳用清水浸泡1小時(shí)左右，至銀耳變軟、完全舒展開(kāi)來(lái)。2、紫薯去皮切小丁。
3、銀耳泡發(fā)好后，沖洗掉灰塵等小雜質(zhì)，再撕成小片。
4、將銀耳放入湯煲內(nèi)，加水，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮1小時(shí)。(水可以多加點(diǎn)，且要一次加足。一定是小火慢燉，才能將膠質(zhì)煮出來(lái)。心急用大火的話，水燉干了銀耳也不會(huì)爛的)。
5、1小時(shí)后，銀耳已經(jīng)煮得比較軟了，下入紫薯和冰糖，繼續(xù)煮45分鐘。至紫薯熟透，湯汁粘稠即可。(冰糖的用量根據(jù)個(gè)人口味增減，如果是晚上喝，就不要放太多)。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
(1)銀耳能提高肝臟解毒能力，保護(hù)肝臟，增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力。
(2)銀耳富含天然膠質(zhì)，有滋陰、潤(rùn)燥、清熱的功效，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用銀耳湯能滋潤(rùn)皮膚，美容養(yǎng)顏。
(3)銀耳中的膳食纖維能幫助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，有減肥的作用。
(4)銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，有益于生長(zhǎng)發(fā)育。
(5)銀耳中的多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，有補(bǔ)氣和血之效。
紫薯富含硒和花青素。硒是抗癌物質(zhì)，而花青素是一種有機(jī)活性抗氧化物，能夠抗癌，防老化。
在上面的文章里面我們介紹了什么是銀耳，我們知道銀耳不但好吃而且還能起到很好的保健減肥功效，銀耳有很多種做法，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了紫紅薯銀耳湯的做法。
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