干黃魚煲木瓜——健脾消食明目安神
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黃魚大家都吃過，有賣新鮮的黃魚的，也可以購買干黃魚，這樣的制品是容易保存的，而且食用也比較方便的哦。干的黃魚回去用水浸泡以后就可以烹飪了，干黃魚煲木瓜就是不錯的選擇，可以健脾明目安神。
干黃魚煲木瓜
干黃魚煲木瓜所需材料
主要食材干黃花魚、木瓜、鹽、香菜段
干黃魚煲木瓜的做法
1、將干黃魚清洗干凈浸泡;木瓜清洗干凈，去皮、籽，切方塊備用。
2、凈鍋上火倒入水，調(diào)入鹽，下入干黃魚、木瓜煲至熟，撒入香菜即可。
干黃魚煲木瓜的功效與作用
黃魚中含有多種氨基酸，有增強免疫力的作用，木瓜也含有17種以上氨基酸，經(jīng)常飲用黃魚和木瓜一起煲的湯，能改善機能，增強抗病能力。黃花魚具有開胃益氣、調(diào)中止痢、明目安神、預(yù)防癌癥、清除人體廢棄自由基的功效。木瓜具有清心潤肺、健胃益脾、促進消化、養(yǎng)顏美容和催乳的功效。這樣的一道湯品具有潤腸通便的作用。而且還可以健脾消食的哦，是不錯的養(yǎng)肝明目的好選擇，同時也具有防癌抗癌的作用，還可以增強人體的免疫力和抵抗力，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型。
干黃魚煲木瓜的具體的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比較高的，清爽可口，健脾消食明目安神增強抵抗力，而且還可以減少膽固醇的堆積，具有緩解便秘的作用和功效哦。
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木瓜大家都很熟悉，而且是經(jīng)常食用的一種水果，它的維生素和礦物質(zhì)比較多，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的哦。木瓜的纖維素比較多，可以潤腸通便，木瓜的食用方法大家都知道嗎，下面就來看看木瓜黃魚湯的做法，可以有明目強身的作用。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、B2和煙酸、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿卜素、氨基酸、鈣、鐵、鎂、鉀、硒、銅等
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合脾胃虛弱，少食腹瀉，或營養(yǎng)不良、脾虛水腫等癥狀
所需材料
干黃花魚2條、木瓜100克、鹽少許、香菜段2克
做法
1將干黃魚清洗干凈浸泡;木瓜清洗干凈，去皮、籽，切方塊備用。
2凈鍋上火倒入水，調(diào)入鹽，下入干黃魚、木瓜煲至熟，撒入香菜即可。
功效與作用
黃花魚具有開胃益氣、調(diào)中止痢、明目安神、預(yù)防癌癥、清除人體廢棄自由基的功效。木瓜具有清心潤肺、健胃益脾、促進消化、養(yǎng)顏美容和催乳的功效。此湯具有潤腸通便、健脾消食、明目安神、防癌、增強人體抵抗力的功效。黃魚可以有養(yǎng)肝明目安神的作用，和木瓜一起吃的話可以有很好的健脾胃的效果哦，對于提高免疫力，促進消化有一定的作用和功效的呢。
關(guān)于木瓜黃魚湯的做法大家都學會了吧，方法簡單，營養(yǎng)價值高，所以我們可以經(jīng)常食用，適合的人群也是比較廣泛的哦，促進食欲健脾消食，這樣才能營養(yǎng)均衡，得到滿足。這樣的一道湯品可以健脾消食明目強體質(zhì)，大家可以試試。
水果對于人體的重要性大家都了解的，不同的水果含有的營養(yǎng)物質(zhì)上有所區(qū)別，所以大家在選擇上肯定選擇了自己認為最有價值的。今天我們就來說說木瓜吧，木瓜具有健脾美容的作用，不僅直接食用，而且還可以做飯哦，下面介紹木瓜蒸飯的做法。
木瓜蒸飯
主料：木瓜1個、火腿片2片、香菇3朵、大米80g、紅豆30g、黑米30g
輔料：油適量、鹽適量
步驟：
1.準備好所有的食材。黑米紅豆提前經(jīng)泡一夜備用。
2.木瓜切去三分之一，切下來的小部分果肉切小丁備用。剩下的三分之二部分去掉仔成為木瓜盅。
3.香菇，火腿片切小丁。
4.紅豆，黑米，大米淘洗干凈瀝干水分。鍋中加油燒熱，放入火腿香菇翻炒。加入大米，紅豆，黑米翻炒片刻。
5.加少許鹽調(diào)味。關(guān)火后再把木瓜丁放入混合。把所有食材放入木瓜盅稍微加一些水，放入蒸鍋中。加蓋大火蒸制40-50分鐘即可。
木瓜營養(yǎng)價值高，含有的一種酵素，有促進消化的作用，在秋季首要做好健脾，才能吃到美食時，不用擔心胃不舒服，木瓜做的菜肴你吃過嗎?今天小編用它做道----木瓜蒸飯，搭配香菇、紅豆、大米與黑米等食物，一起蒸制，味道很香，米飯有果香，好吃極了?？蓪⒅痉纸鉃橹舅?木瓜中含有一種酵素，這樣的物質(zhì)是具有消化蛋白質(zhì)的作用的，所以對于人體來說木瓜是很好容易吸收和消化的，而且還有健脾消食的作用哦，而且經(jīng)常食用的話還有抗病的作用，具有美容養(yǎng)顏的功效哦，大家不妨試試，是很不錯的一道美食。
關(guān)于木瓜蒸飯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)，而且還容易消化和吸收，具有健脾養(yǎng)胃的作用，同時對于女性來說還有護膚美容的作用，還能減肥哦。
芥菜是一種綠色的蔬菜，有著養(yǎng)生保健的作用，一般芥菜腌制食用比較多，而且也可以起到促進食欲開胃的作用，口感清爽，而且還能促進新陳代謝，食用方法除了腌制以外，還可以和很多的食物搭配，來看看芥菜蒸黃魚的做法，這款食譜可以有補腦益智的作用。
芥菜蒸黃魚
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B、C、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合脾胃虛弱，少食腹瀉，營養(yǎng)不良等癥
芥菜蒸黃魚
所需材料
黃魚1條、芥菜100克、鹽5克、味精2克、料酒10毫升、蔥花10克、姜10克、甜椒適量
芥菜蒸黃魚的做法
1、大黃魚宰殺洗凈裝盤;芥菜洗凈切碎;甜椒切絲。
2、在魚盤中加入芥菜、鹽、味精、料酒、蔥花、姜絲、甜椒。
3、放入蒸鍋內(nèi)蒸8分鐘，取出即可。
芥菜蒸黃魚的功效與作用
芥菜具有醒腦提神、解毒消腫、開胃消食、明目利膈、減肥的功效。黃魚又名黃花魚，具有開胃益氣、調(diào)中止痢、明目安神、預(yù)防癌癥、清除人體廢棄自由基的功效。黃魚可以有補充蛋白質(zhì)的作用，對于明目安神有好處，和芥菜一起吃，可以起到促進食欲的作用，對于緩解便秘和痢疾有好處，適合多種人群，特別是正在生長發(fā)育期的孩子們。
芥菜蒸黃魚的制作方法很簡單，很簡單的家常菜，它的口感好，而且營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，可以起到促進食欲的作用，還可以利尿排毒，清熱解毒的同時，也可以有減肥降脂的作用，芥菜蒸黃魚，開胃消食，明目醒腦，適合經(jīng)常用腦的人群食用，也可以有明目健腦的作用，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
豬血是大家都喜歡吃的一種食材，小編就很喜歡吃豬血啊鴨血等等的一些食材，可以有補氣養(yǎng)血的作用哦。同時也可以增強人體的免疫力，豬血煮粥也是不錯的選擇，這道豬血黃魚粥可以強身健體，養(yǎng)身明目。
豬血黃魚粥
豬血黃魚粥所需材料
主要食材：大米80克、黃魚50克、豬血20克、鹽3克、味精2克、料酒適量、姜適量、香菜適量
豬血黃魚粥的做法
1大米洗凈;黃魚洗凈切塊，用料酒腌漬;豬血洗凈切塊，汆水。
2鍋置火上，下大米，加水煮至五成熟。放魚肉、豬血、姜絲煮粥。
3加鹽、味精調(diào)勻，撒上香菜末即成。
豬血黃魚粥的功效與作用
豬血具有解毒、潤腸通便、補鐵補血、延緩衰老和強身健體的功效。黃魚又名黃花魚，具有開胃益氣、調(diào)中止痢、明目安神、預(yù)防癌癥、清除人體廢棄自由基的功效。豬血黃魚粥此粥具有健脾養(yǎng)胃、助消化、補鐵補血、強身健體、明目安神、補中益氣的功效。這樣的一種食譜好消化好吸收，同時也可以有抗衰的作用，對于增強體質(zhì)，補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)有很好的作用和效果，同時也可以有安神明目的效果，適合多種人群。
關(guān)于豬血黃魚粥的具體的做法大家都學會了吧，方法簡單，營養(yǎng)豐富，補氣補鐵強身健體明目安神，何樂不為呢。不同的營養(yǎng)成分的食材營養(yǎng)價值也是有所區(qū)別的，所以我們要懂得如何吃才是健康的。
現(xiàn)在的人們生活水平提高了，對于美食的要求也在不斷的變化，很多的才有有很不同的做法和吃法，黃魚大家都吃過，有干的也有鮮的，那么大家是否知道如何做好吃呢，下面小編就來介紹干黃魚煲木瓜的具體的做法吧。
干黃魚煲木瓜
干黃魚煲木瓜所需材料
主要食材干黃花魚2條、木瓜100克，輔助佐料鹽少許、香菜段2克
干黃魚煲木瓜的做法
1、將干黃魚清洗干凈浸泡;木瓜清洗干凈，去皮、籽，切方塊備用。
2、凈鍋上火倒入水，調(diào)入鹽，下入干黃魚
3、木瓜煲至熟，撒入香菜即可。
干黃魚煲木瓜的功效與作用
黃花魚具有開胃益氣、調(diào)中止痢、明目安神、預(yù)防癌癥、清除人體廢棄自由基的功效。木瓜具有清心潤肺、健胃益脾、促進消化、養(yǎng)顏美容和催乳的功效。干黃魚煲木瓜此湯具有潤腸通便、健脾消食、明目安神、防癌、增強人體抵抗力的功效。黃魚中含有多種氨基酸，有增強免疫力的作用，木瓜也含有17種以上氨基酸，經(jīng)常飲用黃魚和木瓜一起煲的湯，能改善機能，增強抗病能力。所以說它是一種很有營養(yǎng)的吃法，對于產(chǎn)后媽媽或者是女性想豐胸的人群都是不錯的選擇哦，所以平時的時候黃魚就可以這樣食用，潤腸通便，而且還可以有開胃助消化的作用。
關(guān)于干黃魚煲木瓜的
黃魚分為小黃魚和大黃魚，除了個頭上有所區(qū)別以外，就是烹飪的方法了。小黃魚的做法一般是煮湯啊或者是煎著吃，或者是煮粥都比較方便。小黃魚含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是比較多的呢，你知道怎么吃嗎，今天介紹清湯小黃魚的做法，可以有抗衰的效果。
清湯小黃魚
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、B2和煙酸、鈣、鐵、鎂、鉀、硒、銅等
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合脾胃虛弱，少食腹瀉，或營養(yǎng)不良、脾虛水腫等癥狀
清湯小黃魚
所需材料
黃花魚1尾、鹽5克、蔥段2克、姜片2克
做法
1、將黃魚宰殺清洗干凈備用。
2、凈鍋上火倒入水，入蔥段、姜片，再下入黃魚煲至熟，調(diào)入鹽即可。
清湯黃魚的功效與作用
黃花魚肉質(zhì)鮮嫩，營養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，開胃消食的功效。富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，對人體有很好的補益作用，尤其有很好的補血作用。富含微量元素硒，能清除人體代謝產(chǎn)生的自由基，能延緩衰老，并對各種癌癥有防治功效。清湯黃魚此湯具有開胃益氣、調(diào)中止痢、補血補虧虛、明目安神、延緩衰老的功效。吃清湯小黃魚可以有補充豐富蛋白質(zhì)的作用，對于補虛強身是有好處的，而且還可以清除自由基哦，對于抗衰有好處，而且還可以有安神的效果，是不錯的養(yǎng)生食譜。
清湯小黃魚的制作方法你知道了吧，它的制作方法比較簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以清除體內(nèi)的自由基，對于抗衰啊還有明目是有好處的，清湯小黃魚，明目安神，延緩衰老。大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜哦。
雪菜就是我們經(jīng)常吃的雪里蕻，它是一種野菜，而且食用率是比較高的。補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以提高體質(zhì)，特別是對于促進食欲緩解消化不良有好處，可以做很多的美食哦，最近發(fā)現(xiàn)一道特別好吃的菜，介紹給大家雪里蕻蒸黃魚，可以有開胃明目的效果。
雪里蕻蒸黃魚
食療功效:開胃消食、明目醒腦、消腫排毒、補充營養(yǎng)
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B、C、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合脾胃虛弱，少食腹瀉、營養(yǎng)不良等癥
雪里蕻蒸黃魚所需材料
輔助佐料黃魚、雪里蕻、鹽、味精、料酒、蔥花、姜、甜椒
雪里蕻蒸黃魚的做法
1、大黃魚宰殺洗凈裝盤;雪里蕻洗凈切碎;甜椒切絲。
2、在魚盤中加入雪里蕻、鹽、味精、料酒、蔥花、姜絲、甜椒。
3、放入蒸鍋內(nèi)蒸8分鐘，取出即可。
雪里蕻蒸黃魚的功效與作用
雪里蕻具有醒腦提神、解毒消腫、開胃消食、明目利膈、減肥的功效。黃魚又名黃花魚，具有開胃益氣、調(diào)中止痢、明目安神、預(yù)防癌癥、清除人體廢棄自由基的功效。雪里蕻蒸黃魚此菜具有開胃消食、明目醒腦、消腫排毒、補充營養(yǎng)的功效。雪里蕻蒸黃魚是不錯的一道養(yǎng)生食譜，可以促進食欲，而且還可以清熱解毒，雪里蕻和魚肉一起吃，不僅可以補腦益智，而且還可以有排毒的功效，可以經(jīng)常吃的哦，是不錯的養(yǎng)生食譜。
這道雪里蕻蒸黃魚你學會了吧，很簡單的一道食譜，但是營養(yǎng)功效還是很強大的呢，可以有排毒養(yǎng)顏的作用，而且還可以補腦益智，對于清熱解毒去火氣有好處，適合多種的人群食用哦，日常生活中這樣的食譜可以經(jīng)常吃。
黃花魚就是我們經(jīng)常吃的黃魚，它有大黃魚和小黃魚之分，小黃魚一般油炸啊或者是做湯比較多。還有大的黃花魚，可以紅燒啊或者是糖醋等等。今天介紹糖醋黃花魚的做法，可以有補充營養(yǎng)開胃健脾的作用哦。
糖醋黃花魚
食療功效:開胃消食、補充營養(yǎng)
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素B1、B2、E、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:尤其適合偏食、挑食的兒童
糖醋黃花魚所需材料
主要食材黃魚、白糖、醋、胡椒粉、生粉、鹽、味精、料酒、青椒、紅椒、蔥、姜、蒜
糖醋黃花魚的做法
1黃魚處理干凈;青椒、紅椒、蔥、姜切絲，蒜剁成蓉。
2鍋內(nèi)加水燒開，放黃魚慢火浸熟，擺盤撒胡椒粉。
3鍋放油燒熱，放蒜蓉爆香，放各種調(diào)料燒滾，生粉勾芡，淋于黃魚面上即可。
糖醋黃花魚的功效與作用
黃魚又名黃花魚，具有開胃益氣、調(diào)中止痢、明目安神、預(yù)防癌癥、清除人體廢棄自由基的功效。醋是一種調(diào)味品，具有增強食欲、促進消化、降低血壓、降低血脂、軟化血管、減肥美容的功效。糖醋黃魚此菜具有開胃消食、降壓降脂、明目安神、補充營養(yǎng)的功效。黃花魚具有促進代謝的作用，和醋一起搭配可以軟化血管，適合三高人群食用，中老年人適合多吃魚，可以補充蛋白質(zhì)，而且還能夠提高體質(zhì)，減少疾病。
糖醋黃花魚的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，這樣食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有補充營養(yǎng)開胃消食明目安神的作用，大家不妨試試吧。適合多種人群食用的一種食譜類型，養(yǎng)生保健作用強。
雪菜就是雪里蕻，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，也是人們都喜歡吃的一種食材，一般中老年人吃雪菜還是比較多的，可以有促進食欲的作用，還可以有排毒養(yǎng)顏的效果哦，吃雪菜的方法有很多，比如說做餡啊，或者是炒著吃，涼拌都可以，今天介紹的這道雪菜蒸黃魚就是不錯的開胃健脾醒腦明目的食譜類型哦、
雪菜蒸黃魚
食療功效:開胃消食、明目醒腦、消腫排毒、補充營養(yǎng)
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B、C、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合脾胃虛弱，少食腹瀉、營養(yǎng)不良等癥
所需材料
輔助佐料黃魚、雪里蕻、鹽、味精、料酒、蔥花、姜、甜椒
做法
1大黃魚宰殺洗凈裝盤;雪里蕻洗凈切碎;甜椒切絲。
2在魚盤中加入雪里蕻、鹽、味精、料酒、蔥花、姜絲、甜椒。
3放入蒸鍋內(nèi)蒸8分鐘，取出即可。
功效與作用
雪里蕻具有醒腦提神、解毒消腫、開胃消食、明目利膈、減肥的功效。黃魚又名黃花魚，具有開胃益氣、調(diào)中止痢、明目安神、預(yù)防癌癥、清除人體廢棄自由基的功效。雪里蕻蒸黃魚此菜具有開胃消食、明目醒腦、消腫排毒、補充營養(yǎng)的功效。雪里蕻具有提神醒腦的作用，還可以健脾開胃，對于減肥助消化有好處，和黃魚一起吃，可以開胃益氣，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的哦，對于提高免疫力有好處，這樣搭配營養(yǎng)物質(zhì)豐富。
關(guān)于的做法，學會了以后趕緊做給你的家人食用吧，會讓他們有一種以外的收獲哦，不僅可以助消化，好吸收，而且還可以起到補充蛋白質(zhì)，開胃健脾醒腦明目排毒消腫，所以是一種很健康的飲食方式，適合各類人群。
山楂是一種很常見的食物類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它的營養(yǎng)素比較多，比如說豐富的蛋白質(zhì)啊，礦物質(zhì)以及纖維素等等。它可以有促進食欲的作用。山楂的食用方法有很多，今天就來介紹山楂粥的做法，可以有鎮(zhèn)靜安神的作用，還可以有活血通絡(luò)的效果。
山楂粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B、E、碳水化合物、脂肪、丹參酮、丹參素
適宜人群:
尤其適合月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)閉經(jīng)者、冠心病患者
禁忌人群:
患有出血性疾病者
所需材料
丹參20克、山楂30克、大米100克、冰糖5克、蔥花少許
做法
1大米洗凈，放入清水中浸泡;干山楂用溫水泡后洗凈。
2丹參洗凈，用紗布袋裝好扎緊封口，放入鍋中加清水熬汁。
3鍋置火上，放入大米煮至七成熟，放入山楂、倒入丹參汁煮至粥將成，放冰糖調(diào)勻，撒蔥花便可。
功效與作用
丹參具有活血祛瘀、安神寧心、排膿止痛、降壓、保肝、調(diào)節(jié)免疫力的功效。山楂具有健脾開胃、消食化滯、活血化痰、降壓降脂、強心的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。此粥具有活血通經(jīng)、理氣消食、安神寧心、降壓降脂、調(diào)節(jié)免疫力的功效。這樣的搭配方法可以有補氣血的作用，還可以有安神靜心的效果，同時也可以有提高免疫力的功效哦。對于滋補五臟來說是不錯的選擇呢，同時也可以降壓降脂的呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療方法。
關(guān)于山楂粥的具體做法大家都學會了吧，可以說是一種營養(yǎng)價值很豐富的食材，它可以讓你有增強食欲的作用。而且還有健脾養(yǎng)胃的功效哦，經(jīng)常食用的話還可以起到補血補鐵的功效，健脾消食活血通絡(luò)鎮(zhèn)靜安神，大家不妨試試，對身體健康有好處。
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