上海青炒蝦仁——補鈣促進血液循環(huán)
秋天飲食養(yǎng)生炒韭黃。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“上海青炒蝦仁——補鈣促進血液循環(huán)”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
上海青大家都知道是什么食材嗎，它是一種常見的蔬菜，就是我們經(jīng)常吃的小油菜，它的營養(yǎng)豐富，可以補充多種的維生素和礦物質(zhì)，不僅可以促進血液循環(huán)，而且還可以排毒的哦，如何食用呢，來看看上海青炒蝦仁的做法吧。
上海青炒蝦仁
上海青炒蝦仁所需材料
主要食材上海青、蝦仁、蔥絲、姜絲、鹽、花生油
上海青炒蝦仁的做法
1、將上海青洗凈后切段，用沸水焯一下，備用。
2、將蝦仁清洗干凈，除去蝦線，用水浸泡片刻，爆香蔥絲、姜絲，下油鍋翻炒。
3、再下入上海青，加調(diào)味料炒熟即可。
上海青炒蝦仁的功效與作用
這道菜色澤碧綠，清新爽口。上海青和蝦仁搭配，能給人體補充豐富的鋅、鈣等營養(yǎng)元素，有益于身體健康，增強身體免疫力。蝦仁具有補腎壯陽、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。上海青具有活血化瘀、消腫解毒、促進血液循環(huán)、潤腸通便、美容養(yǎng)顏、強身健體的功效。這樣的一道菜肴可以有清熱去火的作用，而且還可以有補鈣的功效哦，對于促進血液循環(huán)是不錯的選擇，而且還可以增強免疫力和記憶力，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜，適合各類人群。
上海青炒蝦仁的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關的內(nèi)容了，可以看出的是它的營養(yǎng)價值是很豐富的，不僅可以有暖胃助消化的作用，補鈣補腎壯陽促進血液循環(huán)，是很不錯的養(yǎng)生吃法，大家不妨動起來吧。
yS630.Com相關推薦
上海青是一種綠色蔬菜，它有很多個名字，比如說很多北方人叫油菜，也有人叫做青菜等等。上海青的口感清爽，而且具有清熱解毒的作用，而且含有的水分和維生素也比較多，是不錯的健康綠色食物之一，來看看這道可以促進血液循環(huán)的白果炒上海青的做法。
食療功效:清熱解毒、潤腸通便、促進血液循環(huán)、增強免疫力、增強記憶力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、維生素A、B、C，胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂
適宜人群:一般人群皆可食用
白果炒上海青所需材料
主要食材上海青、白果、鹽、雞精、水淀粉
白果炒上海青的做法
1、將上海青清洗干凈，對半剖開;白果清洗干凈，入沸水鍋中汆水，撈起瀝干，備用。
2、炒鍋注油燒熱，放入上海青略炒，再加入白果翻炒。
3、加入少量的水燒開以后，等誰燒干，把食鹽和雞精放進去，放入淀粉勾芡。
白果炒上海青的功效與作用
白果具有通暢血管、斂肺氣、定痰喘、保護肝臟、滋潤皮膚、抗衰老、縮小便的功效。而且具有藥用的作用，可以疏通血管，補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，上海青含有的水分比較多，可以促進血液循環(huán)，而且維生素和纖維素的含量豐富，可以潤腸通便。具有活血化瘀、消腫解毒、促進血液循環(huán)、潤腸通便、美容養(yǎng)顏、強身健體的功效。白果炒上海青此菜具有清熱解毒、潤腸通便的作用，特別是對于食欲不振的人群來說是一道開胃菜，而且也可以增強人體免疫力，對于增強記憶也是不錯的食譜選擇，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
這道白果炒上海青你學會了嗎，方法很簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是比較多的，可以有很好的促進血液循環(huán)的作用，對于增強人體免疫力來說有一定的好處，而且也可以促進食欲，適合多種的人群食用，也可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，大家不妨試試這道食譜。
上海青也叫油菜，上海人或者是南方人都會叫做上海青，北方人叫油菜比較多見。是一種純綠色的蔬菜，而且營養(yǎng)物質(zhì)比較多，它可以一年四季食用，可以補充維生素，胡蘿卜素等等。食用方法有很多，要重視搭配，下面就來具體的介紹上海青炒蝦仁的制作，可以有潤腸通便的作用。
食療功效:清熱解毒、潤腸通便、補鈣、健腦益智
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷、鎂、硒、錳、銅
適宜人群:一般人群皆可食用
上海青炒蝦仁所需材料
主要食材上海青、蝦仁、蔥絲、姜絲、鹽、花生油
上海青炒蝦仁的做法
1、將上海青洗凈后切段，用沸水焯一下，備用。
2、將蝦仁清洗干凈，除去蝦線，用水浸泡片刻，爆香蔥絲、姜絲，下油鍋翻炒。
3、再下入上海青，加調(diào)味料炒熟即可。
上海青炒蝦仁的功效與作用
蝦仁具有補腎壯陽、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。含有的鈣質(zhì)比較多，可以有補腦的作用，對于促進食欲有好處。上海青具有活血化瘀、消腫解毒、促進血液循環(huán)、潤腸通便，可以補充豐富的維生素和纖維素，對于促進食欲有好處。上海青炒蝦仁此菜具有清熱解毒、潤腸通便，還能有促進血液循環(huán)，還能有提高免疫力，對于提高記憶力有一定的好處。這道食譜可以潤腸通便，還能有補鈣補腦的作用。
上海青炒蝦仁是一道健康的食譜類型，還能促進食欲，對于清熱解毒有一定的好處，還能促進血液循環(huán)，補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，還能補鈣。可以潤腸，還能補腦，其中蝦仁含有的鈣質(zhì)非常的豐富，可以有很好的促進代謝的作用，日常生活中大家都可以吃。
血液循環(huán)對于我們來說是非常重要的，如果大家在冬季的時候血液循環(huán)不順暢的時候，大家就深深的明白了是多么通徹的領悟了，在冬季血液循環(huán)不好的話，我們會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)狀，大家知道嗎，其實喝酒是可以促進血液循環(huán)的。接下來讓小編為大家介紹有關于喝酒促進血液循環(huán)。
酒有多種，其性味功效大同小異。一般而論，酒性溫而味辛，溫者能祛寒，辛者能發(fā)散，所以酒能疏通經(jīng)脈、行氣和血、溫陽祛寒，能疏肝解郁、宣情暢意。
人類最初的飲酒行為雖然還不能稱之為飲酒養(yǎng)生，但卻與保健養(yǎng)生有著密切的聯(lián)系。最初的酒是人類采集的野生水果在適宜條件自然發(fā)酵而成的，由于許多野生水果本身就具有藥用價值，所以最初的酒可以稱得上是天然的“保健酒”，它對人體健康有一定的保護和促進作用。
元朝醫(yī)學《飲膳正要》一書中，對酒的利害總括為“酒味甘辛，大熱有毒，主行藥勢，殺百邪，通血脈，厚胃腸，消憂愁，少飲為佳；多飲上身損壽，易人本性，其毒甚是也，飲酒過度，喪生之源”。
飲酒的關鍵在“少飲”。酒里都含有酒精，酒精可以殺菌，就是所謂的“殺百邪”，因此某些流行病初現(xiàn)時，不少喝酒的人早晚都喝一小杯，人們把一些藥如人參等放在酒里給病人服用，借酒“通血脈”“主行藥勢”，取得了更好的療效。此外，可以借酒御寒，少量飲酒可促進血液循環(huán)；有助于恢復體溫，這就是下海漁民常帶酒出海的原因所在。
喝酒保健在晚上6點左右最好，也就是晚餐時。因為酒精經(jīng)肝臟分解時需要多種酶與維生素的參與，而人體此時分解的解酒的酶相對多一些，有利于乙醇的分解，再就是晚上喝酒不會影響人們的生活和工作，對有些人還能幫助促進睡眠。根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，一般情況下，酒的酒精度數(shù)越高，則酒量就應相應減少，從一天的總量上來說，白酒一般應控制在50毫升左右，藥酒控制在100毫升左右，黃酒也可以在100毫升左右，紅酒控制在150毫升～200毫升，啤酒則控制在500毫升左右為宜。
看了以上的有關于喝酒促進血液循環(huán)的相關知識，大家都了解了不少把，在冬天的時候，我們可以適當喝點啤酒來暖暖身子，同時我們也要在生活中也要多多的吃一些溫補的食物呢，這樣也是可以促進我們的血液循環(huán)的呢。大家在生活中也要均衡飲食。
我們在生活中一定是聽說過好粥是可以養(yǎng)人怡情，生活中關于粥的做法是有很多，是可以結(jié)合我們自己的身體狀況來選擇搭配的食物，今天小編就是為大家介紹這款香菇蝦仁粥，香菇結(jié)合蝦仁的鮮美，一定是會讓大家回味無窮。
香菇蝦仁粥
材料：粳米、蝦仁、香菇、鹽、香蔥、姜絲、雞精
做法：
1、香菇用溫水進行泡發(fā)，隨后洗干凈，用刀切片。
2、蝦仁直接切成碎粒即可。
3、將大米淘洗干凈，隨后用清水浸泡。
4、香蔥洗凈切碎。
5、隨后就將大米中倒入適量的清水，用大火煮沸。
6、等煮沸值周將香菇、蝦仁放入，轉(zhuǎn)小火燉，
7、等濃稠之后，就放入食鹽、味精。根據(jù)個人口味。
8、最后上桌之前，放入一點香蔥就可以吃了。
香菇蝦仁粥的功效
這道菜給人帶來的好處：降膽固醇、促進血液循環(huán)、提高食欲等等的作用。香菇中的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素含量極高，我們使用香菇可以很好的促進體內(nèi)對這些營養(yǎng)元素的吸收，從而有效的提高了人體的免疫力。并且香菇還有降低血壓的、降低膽固醇、降低血脂的作用。還能預防動脈硬化，對于血管的保護力度特別大。而大米可以促進血液的循環(huán)，從而保護心臟，而且它的粗纖維分子，有助于腸胃的蠕動速度。對于便秘、胃病有一定的幫助。蝦仁還能減少血液中的膽固醇，這幾種食材在一起，對身體好處極大。
香菇蝦仁粥是我們生活中比較常見的一種粥品了，大家是可以自己動手在家里面進行制作食用一些，但是我們是要注意我們在吃這款粥品的時候一定是要注意不能夠吃水果了，香菇也是不能夠和驢肉一起食用。
人體分布了成千上萬的血管，，每根血管都會輸送血液到身體的各處，所以血液循環(huán)的速度也是會影響到身體的正常運轉(zhuǎn)的。所以在日常的生活中我們就要進行血管的調(diào)理。特別是如果出現(xiàn)血液循環(huán)比較緩慢的現(xiàn)象的話，那么就會供血不足，出現(xiàn)頭暈、腳麻等現(xiàn)象。那么怎么才能促進下肢血液的循環(huán)呢？
促進血液循環(huán)的食物
人體的一切機能都得需要血液的供給才能完成，如果血液流通不暢，就會造成各種疾病的發(fā)生。因此我們應該多吃一些可以促進血液循環(huán)的食物，讓血液暢通無阻地流通起來。那么哪些是可以促進血液循環(huán)的食物呢?請看本文的介紹：
可促進血液循環(huán)的食物：黑木耳
在平時的飲食中，要多吃黑木耳。因為黑木耳可活血健身，補氣益腎，降血脂，抗血栓，在軟化血管、稀釋血液粘稠度方面有很好的功效，黑木耳還能將體內(nèi)的垃圾吸附出去，幫助體內(nèi)廢物排出，促進人體新陳代謝。
可促進血液循環(huán)的食物：生姜
生姜的味道的是辛辣的，多吃生姜可以祛除體內(nèi)的毒氣，并能殺菌養(yǎng)胃，還可讓血糖、血脂、膽固醇降低，有效促進血液循環(huán)，預防心腦血管疾病的發(fā)作。
可促進血液循環(huán)的食物：洋蔥
有些朋友不喜歡洋蔥的味道，殊不知多吃洋蔥即可活血又可降脂，并能擴張疏通血管，降低血管壓力。想要血管健康，加速血液循環(huán)，不妨多吃一些洋蔥，尤其是老年朋友，更應該多吃。
可促進血液循環(huán)的食物：番茄
番茄營養(yǎng)豐富，其維生素的含量遠超蘋果、桃子等水果。番茄內(nèi)有一種名為蘆丁的維生素，這種維生素可提高人體的氧化功能，還可清除體內(nèi)的各種垃圾，從而有效增強血管彈性，防止血栓的形成。
上文中介紹了很多可以促進血液循環(huán)的食物，進行食物調(diào)理是比較健康也比較有效的方法。平時也可以適當?shù)倪M行一些體育鍛煉，這樣也可以促進血液的循環(huán)。但是不能吃一些高脂肪含量的食物，以免導致血脂升高，那么也會影響到血液循環(huán)的速度。
我們每天都要吃不同種類的食物，食物的多種搭配可以滿足人們對于營養(yǎng)的需求。我們也要了解一些食物的特性和功效，這樣有利于利用和選擇。黑棗大家都吃過嗎，是一種可以補血補鐵的食材，來看看黑棗醋的具體的做法吧。
黑棗醋
材料：黑棗1000g、陳年醋2000CC
做法：A、黑棗不用清洗，只要揀去雜質(zhì)即可。B、黑棗加陳年醋放進玻璃罐中，密封。C、存入4個月后即可飲用。
食用：也可以將黑棗醋與新鮮的葡萄汁調(diào)和，加入適量的開水稀釋飲用。
功效：這道飲品甘甜好喝，滋潤心肺，生津止渴，抗老化，可帶動氣血循環(huán)，減少心血管的淤塞，建議睡前飲用最適合，補血又瘦身，經(jīng)常飲用，還可抑制身材橫著長。
黑棗醋可以說是一種極好的保健食品，具有滋潤心肺、生津止渴等功效，經(jīng)常食用既保持身體健康，有保證身材苗條;黑棗醋的做法其實很簡單，自己在家就可以親手釀造
溫馨提示：黑棗醋的補血作用十分顯著，所以貧血患者可以自釀一些經(jīng)常飲用，當然老年朋友們也把它可以當做保健品，每日飲用一小杯，促進血液循環(huán)。黑棗和醋相互搭配的話可以有補血的作用，而且還可以緩解貧血的效果，對于促進血液循環(huán)有一定的好處，大家可以試試，還可以抗衰老的哦。
關于黑棗醋的做法大家都學會了吧，飲食是講究搭配的，只有搭配對了才更加的有營養(yǎng)哦，所以平時的時候我們可以選擇喝黑棗醋，促進血液循環(huán)滋陰潤肺抗衰老，具有豐富的營養(yǎng)，而且還可以有減肥的作用哦，對于各種人群都很適合。
油菜炒蝦皮是大家熟悉的食物，在平時很多人都愛吃這種食物，吃起來的味道非常好，對我們健康很有好處，同時吃油菜炒蝦皮還可以很好的進行養(yǎng)生，對我們健康是非常有幫助的，也是家常菜的一種，那么具體油菜炒蝦皮如何烹飪比較好，下面就讓我們一起看看吧。
油菜炒蝦皮的材料
油菜250g、蝦皮50g、蔥絲適量、姜絲適量、鹽適量、糖適量、淀粉適量、味精適量、香油適量。
油菜炒蝦皮的做法
首先我們需要準備好材料，我們要把油菜洗凈瀝水晾干。而蝦皮因為是曬干的的，所以在炒之前要用溫水泡15—20分鐘，同時我們還應該選擇把油菜的葉子和梗分開切，切成段，也可以不切，切主要是為了方便煮。然后我們還要做一個芡汁備用，蔥切碎，和淀粉、味精、鹽、糖水混合在一起攪拌。之后我們選擇在鍋中放油燒熱，先爆蔥絲、姜絲，再把泡好的蝦皮加入煸炒出香味。然后我們就可以及時的下油菜，炒至變軟，可加少許水。在煸炒1分鐘之后，這時候就可以選擇加入事先準備的芡汁。然后收汁，出鍋前加入幾滴香油就可以出鍋開始吃了。
油菜炒蝦皮的食用功效
油菜炒蝦皮是大家熟悉的一種食物，也是我們常吃的一道家常菜，吃起來的味道好，對我們健康也有幫助，所以在平時很多人都愛吃油菜炒蝦皮這種食物，首先油菜中含有豐富的鈣、鐵和維生素C，胡蘿卜素也很豐富，是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養(yǎng)源，對于抵御皮膚過度角化大有脾益。同時我們可以發(fā)現(xiàn)油菜還有促進血液循環(huán)、散血消腫的作用。孕婦產(chǎn)后淤血腹痛、丹毒、腫痛膿瘡可通過食用油菜來輔助治療。是大家保護健康的好選擇，而蝦皮吃起來的味道非常鮮美，是可以幫助我們增強食欲的。同時蝦皮的鈣元素非常豐富，所以很適合大家吃，大家對油菜炒蝦皮對就不能錯過。
油菜炒蝦皮是很好的一種食物，在平時大家對油菜炒蝦皮是比較愛吃的，是非常健康的滋補食物， 對我們健康有一定好處，而且油菜炒蝦皮還可以幫助有效促進我們健康，對促進血液循環(huán)有好處，所以油菜炒蝦皮大家不能錯過。
油麥菜是我們熟悉的一種家常蔬菜，由于吃起來的口感是非常脆爽的，再加上味道也非常清香獨特，所含的營養(yǎng)價值也是非常豐富的，因此就讓油麥菜受到了非常多人的喜愛，而油麥菜炒豆豉鯪魚就是很多人都愛吃的，那么具體應該怎么烹飪呢，一起看看吧。
油麥菜炒豆豉鯪魚的材料
油麥菜、豆豉鯪魚罐頭。
油麥菜炒豆豉鯪魚的做法
油麥菜洗凈，切段，把豆豉鯪魚罐頭打開，取一整條鯪魚出來切成小塊，備用。用罐頭里的油和豆豉炒翻炒一下被切成小塊的鯪魚肉，炒熱后即可下油麥菜;翻炒至油麥菜皆熟即可出鍋。
小技巧：由于罐頭里面的豆豉和魚都比較咸，所以在烹飪的時候就需要我們?nèi)バ⌒?，不能放再多的鹽了，否則會讓菜變得很咸，也不利于我們健康，所以炒這道菜的時候不用放鹽和其他任何調(diào)料，直接用菜炒豆豉鯪魚即可很入味，所以在烹飪的時候就要注意了。
油麥菜炒豆豉鯪魚的食用功效
可以發(fā)現(xiàn)這道油麥菜炒豆豉鯪魚實際上做法是非常簡單的，不過雖然看似簡單，但是吃起來的味道以及營養(yǎng)價值都是完全不會遜色的，這一點是我們需要清楚的，首先在油麥菜炒豆豉鯪魚中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液循環(huán)的作用，對于我們的血管健康會很有幫助。同時油麥菜中含有大量鈣、鐵、鋅營養(yǎng)成分，油麥菜中還含有豐富的維生素營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C等，也就是說我們經(jīng)常吃就能很好的促進身體的健康，是我們不能錯過的好選擇。
這道油麥菜炒豆豉鯪魚是非常健康的美味食物，吃起來的味道非常的鮮美，同時在其中的營養(yǎng)價值含量也是同樣非常高的，可以很好的幫助我們保護血管健康，而且再加上其中的各種維生素含量也非常豐富，所以在平時我們就可以經(jīng)常去吃。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《上海青炒蝦仁——補鈣促進血液循環(huán)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/qiutianyinshiyangshengchaojiuhuang/">秋天飲食養(yǎng)生炒韭黃”專題。
