爽口青筍絲——促進(jìn)腸道蠕動鎮(zhèn)靜安神
腸道養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“爽口青筍絲——促進(jìn)腸道蠕動鎮(zhèn)靜安神”，僅供您在養(yǎng)生參考。
青筍是一種很常見的食材類型，是含有豐富維生素和礦物質(zhì)的一種食材類型，而且還可以有滋補(bǔ)氣血的作用，可以促進(jìn)腸道蠕動和吸收消化，青筍涼拌食用更好吃，清爽可口，而且還可以有安神鎮(zhèn)靜的作用，可以幫助睡眠哦。
爽口青筍絲
爽口萵筍絲所需材料
主要食材青筍、熟白芝麻、香菜、鹽、生抽、香油、醋
爽口青筍絲的做法
1、青筍削皮，洗凈，切成細(xì)絲，香菜洗凈，備用。
2、鍋倒水燒沸，放入萵筍絲焯燙30秒左右，撈出后過冷水瀝干后，裝盤。
3、加鹽、生抽、芝麻油、醋、熟白芝麻、香菜拌勻后即可。
爽口青筍絲的功效與作用
青筍含有大量植物纖維素，能通利消化道，幫助排泄。青筍的顏色碧綠，口感清脆，無論是清炒還是涼拌，都是很好的選擇哦。青筍味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進(jìn)食欲;同時還可增強(qiáng)胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進(jìn)各消化器官的功能。青筍含有大量植物纖維素，可以有促進(jìn)腸道蠕動的作用，而且還可以幫助排便，對于經(jīng)常出現(xiàn)的各種便秘有很好的作用，而且還可以消除疲勞和緊張情緒，有助于安神睡眠。
爽口青筍絲的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)價值，是很不錯的養(yǎng)生之選，蛋白質(zhì)和纖維素很多，搭配芝麻的話可以養(yǎng)陰養(yǎng)顏，促進(jìn)腸道蠕動鎮(zhèn)靜安神助睡眠，這樣搭配是很不錯的養(yǎng)生保健之選。
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鎮(zhèn)靜安神的食物
1、驢肉
功效:補(bǔ)氣、安神鎮(zhèn)定、壯陽、補(bǔ)血。
適宜人群:一般人均可食用驢肉。風(fēng)眩肢攣,積年勞損,短氣乏力,倦怠羸瘦,食欲不振,心悸眼差,久病之后的氣血虧虛,陰血不足,不寐多夢、功能性子宮出血和出血性紫癜者更宜。
2、薏米
功效:潤肺、調(diào)理腸胃、補(bǔ)腎、補(bǔ)氣、養(yǎng)顏、抗衰老、養(yǎng)胃健胃、健脾養(yǎng)脾、安神鎮(zhèn)定、降血脂、滋陰補(bǔ)陰、祛濕、驅(qū)風(fēng)、提高代謝。
適宜人群:一般人群均可食用薏米。有關(guān)節(jié)炎、急慢性腎炎水腫、癌性腹水、面浮肢腫腳氣病浮腫者適宜食用。
3、蓮藕
蓮藕中含有豐富的鈣,磷,鐵等和多種維生素,具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效,可治血虛失眠。藕粉一碗,水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可,當(dāng)茶喝,有養(yǎng)心安神的作用。
4、玫瑰花茶
玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用,能夠緩解情緒性失眠。泡玫瑰花的時候,可以根據(jù)個人的口味,調(diào)入冰糖或蜂蜜,以減少玫瑰花的澀味,加強(qiáng)功效。
5、蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮(zhèn)靜的元素,同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此,蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
6、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。
7、芹菜
吃芹菜可鎮(zhèn)靜安神。從芹菜子中分離出的一種堿性成分,對動物有鎮(zhèn)靜作用,對人體能起安定作用;芹菜甘或芹菜素口服能對抗可卡因引起的小鼠興奮,有利于安定情緒,消除煩躁。
8、牛奶
每晚睡前若要喝牛奶來助眠,請搭配餅干、面包之類的甜點,因為雖然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠,但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)血液循環(huán)反有提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產(chǎn)生睡意。
鎮(zhèn)靜安神的穴位
1、涌泉
此穴位于人體足底,前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身腧穴的最下部,是腎經(jīng)的首穴。按摩此穴位,有良好的補(bǔ)腎作用,可補(bǔ)腎安神。經(jīng)常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。
2、太溪
腎虛或陰虛火旺者,按摩太溪穴。此穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,是腎經(jīng)的原穴。經(jīng)常按摩具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。
3、神門
心氣虛或心血虛者選神門。此穴位于手腕部位,手腕關(guān)節(jié)之掌側(cè),尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處,是心經(jīng)的原穴。按摩神門穴可掐、揉、刺激,以有輕微酸脹感為宜?？裳a(bǔ)益心氣,安定心神,有安神助眠之效。
4、率谷穴
位置:耳尖直上1.5寸。
操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。
5、內(nèi)關(guān)穴
位置:腕部橫紋上2寸。
操作:用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。
6、三陰交
位置:小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
操作:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。
喝什么湯能鎮(zhèn)靜安神
1、酸棗湯
酸棗湯中有鎮(zhèn)定的療效,尤其是對于失眠多夢的女性朋友們療效會更加明顯。
2、桂圓蓮子湯
桂圓蓮子湯的療效在于可以養(yǎng)心、補(bǔ)腎的作用的,對于一些長期會失眠的人來說,經(jīng)常的去喝會很有效果的。
3、安神湯
安神湯一般是加入一個蛋黃,然后把百合要煮熟之后放在杯子里攪勻的,可以加些冰糖,煮沸后,在睡覺的時候飲用。可以讓人們更加的安神,同時可以起到一定的補(bǔ)血的效果。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
5、養(yǎng)心粥
取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
涼拌香芹是非常美味的一種爽口食物，在平時很多人都會愛吃這種蔬菜，對于我們的健康來說是非常有幫助的，能夠起到很強(qiáng)的一個養(yǎng)生效果，而且香芹是很適合我們進(jìn)行烹飪的，涼拌香芹就是其中非常不錯的一個吃法，一起看看涼拌香芹要如何烹飪吧。
涼拌香芹的材料
香芹、花生米、蔥、鹽、味精、海鮮醬油、蔥片、橄欖油、花椒油。
涼拌香芹的做法
首先我們要把材料都準(zhǔn)備好，然后先把花生米洗凈備用、蔥切厚片之后備用。選擇在鍋里加水沒過花生米1-2厘米，放入大料3-5朵、鹽適量，煮開后換小火再煮10分，這時候就可以讓花生煮熟的同時，還可以讓花生入味。把香芹洗凈后切2厘米段，入沸水中焯1分鐘左右撈出香芹后放入冷水中冷卻待用，這時候把煮泡好的花生米、香芹控凈水放在容器里，加入鹽、味精、海鮮醬油、蔥片、橄欖油、花椒油，拌勻后，我們就可以開始吃了。
涼拌香芹的食用功效
涼拌香芹是大家愛吃的一種食物，也是我們最常吃到的一種涼菜，這種食物對我們健康非常有幫助，能夠起到很強(qiáng)的一個養(yǎng)生效果，首先香芹是天然的黃金降壓藥，香芹含酸性的降壓成分，臨床對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效，可以幫助我們很好的解決掉血管的不適情況，同時我們在其中含有一種堿性成分，對動物有鎮(zhèn)靜作用，對人體能起安定作用，在煩躁的時候，吃香芹有利于安定情緒，消除煩躁，對于壓力比較大的朋友們來說，吃這道菜就非常好了。
上面介紹了涼拌香芹的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃涼拌香芹對健康很有幫助，我們可以通過吃涼拌香芹這種食物來補(bǔ)充營養(yǎng)，同時對于我們的血管健康很有幫助，經(jīng)常吃涼拌香芹還可以很好的安神，幫助我們解決掉身體的一些煩躁不適情況。
家常菜大家都會做，只是每個人的口味不同，而且所需的營養(yǎng)素也是不同的，所謂重口難調(diào)就是這個道理，相同的菜，作出的味道也是不一樣的。蔬菜的種類有很多，萵筍大家都吃過的，香脆可口，炒肉片更有營養(yǎng)，下面介紹萵筍肉片的做法。
肉片萵筍
材料：
豬肉200克、萵筍500克、大蒜30克、生姜50克、青辣椒100克、蔥100克、胡蘿卜100克、水淀粉、料酒、鹽等適量。
做法：
1、萵筍洗干凈切片，肉也切片，用水淀粉、料酒、鹽腌15分鐘。
2、萵筍用鹽腌2到3分鐘，這樣萵筍吃起來更脆。
3、將腌好后的萵筍片沖洗干凈，瀝干水份待用。
4、鍋中油熱，放姜片，辣椒，蔥頭，1分鐘后倒入肉片大火煸炒發(fā)白。
5、翻炒一分鐘的時間，然后放入一小勺精鹽炒勻，然后放入少量的醬油，就可以裝盤了。
6、鍋里放入油，然后放入萵筍和切好的胡蘿卜，大火翻炒三分鐘。然后放入切好的肉片一起翻炒，讓口感變得更好，可以勾芡。鍋肉再入油，倒入萵筍和切好的少量胡蘿卜，大火翻炒3分鐘。
7、起鍋前也可淋點香油，喜歡吃辣的還可以在炒時加入干辣椒粉。
肉片萵筍是一道很簡單的家常菜，一般的家庭都會吃到，而且是老少皆宜哦，常吃這樣的食物有益身體健康的。萵筍中含有較為豐富的尼克酸，被認(rèn)為是胰島素的激活劑，糖尿病人適當(dāng)食用，有助于改善糖代謝功能。萵筍中含鉀豐富而鈉含量低，適于高血壓、心臟病等患者食用，有助于降低血壓。而且萵筍葉中還有豐富的糖類物質(zhì)，它有鎮(zhèn)靜安神的作用，所以買萵筍的時候最好買葉子比較新鮮的，葉子也是可以吃的，而且營養(yǎng)價值一點都不遜色萵筍。
關(guān)于肉片萵筍的具體的做法，大家都學(xué)會了吧，小編也告訴你了有什么樣的營養(yǎng)價值，適合的人群?？梢钥闯龅氖沁@道菜適合的人群有很多，比如說高血壓的人有降壓的作用，而且還可以有改善血糖的作用，是很健康的一道菜。
雞心大家都愛吃吧，可以有補(bǔ)血補(bǔ)心的作用，雞心就是雞的心臟，可以促進(jìn)代謝，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，保護(hù)心臟。雞心的食用方法有很多，一起來看看這道可以鎮(zhèn)靜安神的鐵板雞心的做法吧。
鐵板雞心
制法：
1、雞心洗凈，在雞心尖上切四刀成菊花形，入清水中漂凈血水，撈出控干，納碗用鹽、蔥姜水、料酒腌漬入味。
2、凈鍋上火，摻清水燒沸，放少許蔥姜水、料酒，下雞心焯一水至定形，起鍋投涼備用。
3、凈鍋上火，入色拉油燒熱后，放姜米、蒜苗段、干紅椒節(jié)和郫縣豆瓣炒香出色，摻雞湯，調(diào)入適量鹽燒沸，下雞心燜燒，視湯汁快干時，調(diào)入味精，起鍋裝碗待用。
4、鐵板上火燒熱后，置放于托盤上，鐵板上淋入少許麻油，取碗中的雞心倒在鐵板上，點綴上香菜葉，即可上桌。
有滋補(bǔ)心臟、鎮(zhèn)靜神經(jīng)之功效。保護(hù)心臟，保護(hù)心肌細(xì)胞，預(yù)防或是緩解心悸、心率失常等。富含脂肪，維持體溫和保護(hù)內(nèi)臟;提供必需脂肪酸;促進(jìn)這些脂溶性維生素的吸收;增加飽腹感。富含蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡;皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。經(jīng)常吃雞心可以讓身體變得更加的強(qiáng)壯哦，而且還可以保持身體的平衡，對于補(bǔ)氣養(yǎng)血有一定的好處，同時也可以增強(qiáng)體質(zhì)。
關(guān)于鐵板雞心的做法，是不是覺得美食制作的很簡單呢，保護(hù)心臟鎮(zhèn)靜安神滋補(bǔ)氣血，這道美食可以適合各類的人群食用，而且具有增強(qiáng)食欲的作用，好消化吸收，而且還可以保護(hù)腸胃。
生活中很多人群都是喜歡涼拌芹菜來食用，是可以起到很好的降血壓的作用，但是每次涼拌食用，難免是會吃膩，所以大家可以嘗試炒芹菜食用，最常見的家常的做法就是芹菜炒肉絲了，一起來看看具體的做法吧。
芹菜炒肉絲
準(zhǔn)備材料：芹菜、豬肉、紅辣椒、淀粉、油、醬油、芝麻油、鹽、姜、蒜。
做法：
1、芹菜去根須，去掉少許芹菜葉子，洗凈后，切成段，把芹菜梗的開水中焯一下，撈起瀝干水，(注意芹菜的葉子不需要焯水)備用。
2、瘦肉洗凈切成條，加入醬油，芝麻油，淀粉，少量食鹽攪拌均勻，腌制15分鐘。
3、紅辣椒和姜分別切成絲，蒜頭拍碎。
4、準(zhǔn)備炒鍋，熱鍋后放油，油熱后爆香蒜碎，姜絲和紅辣椒絲。后把腌好的肉絲倒入鍋中快速翻炒。
5、這個時候倒入芹菜，然后用大火快速和鍋里面的肉絲進(jìn)行翻炒。
6、再把芹菜葉放入一起炒，(葉子比較快熟所以最后放)這時放鹽和少量醬油。炒到芹菜熟后，熄火起鍋即可。
功效：芹菜是屬于高纖維的食物，而且是含有一種抗氧化劑，是可以使得肌膚不受外界的污染，比較我們產(chǎn)生粉刺和青春痘，芹菜中含有比較高的鐵，是可以增加血液的流通，而且我們食用芹菜是能夠幫助治療高血壓和貧血，還有鎮(zhèn)靜和安神的保健作用。豬肉是可以為身體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和身體所必需的脂肪酸，有潤腸胃、生津液、補(bǔ)腎氣、解熱毒的功效，是我們家常食用不錯的一款菜肴，兩種食材搭配在一起味道是非常的不錯。
我們食用這款食物是非常的滋補(bǔ)身體，口感不錯，味道也是很清甜，我們也是可以結(jié)合自己的口味做的偏辣一些或者是其他，所以大家不妨自己動手嘗試嘗試，制作的方法是非常的簡單，我們可以很好的掌握制作的方法。
香蕉大家都喜歡吃的吧，是一種很常見的食材類型，它的營養(yǎng)價值比較高的，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用。對于提高體質(zhì)有一定的效果。香蕉粥是一種很不錯的養(yǎng)生粥品，可以起到安神鎮(zhèn)靜的作用，還可以養(yǎng)胃助消化，來看看香蕉粥的一些介紹。
香蕉粥口感潤滑、鮮咸適口、越喝越香?？梢杂行ЬS護(hù)皮膚毛發(fā)的健康，對防治手足皮膚皸裂十分有效，還能令皮膚光潤細(xì)滑。香蕉營養(yǎng)高、熱量低，是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。它含有蛋白質(zhì)，糖，淀粉，果膠，各種維生素，還含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。香蕉有潤腸通便，潤肺止咳，清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用。香蕉粥好消化好吸收，而且還可以有滋補(bǔ)氣血降壓的作用，對于中老年人和孩子們來說都是不錯的養(yǎng)生粥品。
香蕉粥：備料：新鮮香蕉250g，冰糖、粳米各100g。先將香蕉去皮，切成了狀備用。
1.粳米二兩洗凈后用清水泡兩小時，撈出瀝干。
2.將香蕉三條去皮，切成丁狀。
3.在火上燒開半鍋水，加入糯米，用大火再煮沸后加入香蕉丁、冰糖，改用小火煮成粥狀。
本粥具有養(yǎng)胃止渴，滑腸通便，潤肺止咳之功效。適宜于津傷煩渴，腸燥便秘，痔瘡出血，咳嗽日久及習(xí)慣性便秘，高血壓，動脈硬化等患者食用。
最合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，它含有泛酸等成分，是人體的開心激素，能減輕心理壓力，解除憂郁，令人快樂開心。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。
香蕉粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，粳米和香蕉有著很好消化的作用，對于腸胃不好或者是食欲不振等人群來說是不錯的選擇哦，平時的時候可以經(jīng)常食用，養(yǎng)胃潤腸鎮(zhèn)靜安神，能減肥，增強(qiáng)免疫力的作用。
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