芹菜炒胡蘿卜?！A防貧血降壓降脂
貧血養(yǎng)生常識。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《芹菜炒胡蘿卜?！A防貧血降壓降脂》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
食物的種類有很多，要選擇適合自己的，也要懂得食物的相互搭配，如果搭配不當不僅營養(yǎng)會流失，而且還會造成很嚴重的影響哦。胡蘿卜大家都吃過的哦，它可以補肝明目，和芹菜一起吃可以預防貧血哦。
芹菜炒胡蘿卜粒
材料：
主要食材芹菜、胡蘿卜、香油、鹽
做法：
1、將芹菜洗凈，切菱形塊，入沸水鍋中焯水;胡蘿卜洗凈，切成粒。
2、鍋注油燒熱，放入芹菜爆炒，再加入胡蘿卜粒一起炒至熟。
3、加入香油、鹽調(diào)味即可出鍋。
芹菜炒胡蘿卜粒的功效與作用
蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷豐富。芹菜具有促進食欲、潤腸通便、利尿消腫、平肝清熱、除煩消腫、涼血止血、健胃利血、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。胡蘿卜具有益肝明目、利膈寬腸、健脾除疳、降糖降脂和增強免疫力的功效。這樣的一道食譜具有促進食欲的作用，而且還可以潤腸通便的哦，對于預防貧血和增強體質(zhì)是有好處的，也可以有降壓降脂的效果呢，是不錯的養(yǎng)生食譜類型哦，同時也可以促進新陳代謝。
芹菜炒胡蘿卜粒的具體的做法，大家都學會了吧，很多人都喜歡吃這樣的菜肴，營養(yǎng)豐富，而且價格適中?？梢蚤_胃助消化，預防貧血降壓降脂補肝明目，大家平時的時候可以適當?shù)氖秤?，對健康是有好處的?/p>
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芹菜大家都吃過的，營養(yǎng)豐富，而且還可以補充不同的維生素和礦物質(zhì)，對于身體健康有一定的促進的作用哦，平時的時候可以經(jīng)常的食用，芹菜如何吃好恩，下面就來介紹芹菜炒胡蘿卜粒的做法吧。
芹菜炒胡蘿卜粒
芹菜炒胡蘿卜粒所需材料
主要食材芹菜、胡蘿卜、香油、鹽
芹菜炒胡蘿卜粒的做法
1、將芹菜洗凈，切菱形塊，入沸水鍋中焯水;胡蘿卜洗凈，切成粒。
2、鍋注油燒熱，放入芹菜爆炒，再加入胡蘿卜粒一起炒至熟。
3、加入香油、鹽調(diào)味即可出鍋。
芹菜炒胡蘿卜粒的功效與作用
芹菜營養(yǎng)豐富，含有揮發(fā)性芳香油，因而具有特殊的香味，能增進食欲，特別添加胡蘿卜，除了能增添色彩之外，胡蘿卜的維生素A對眼睛大有益處，二者搭配，營養(yǎng)又健康。芹菜具有促進食欲、潤腸通便、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷。降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。這樣的搭配可以有促進食欲的作用，而且還可以潤腸通便哦，對于養(yǎng)肝明目是不錯的選擇，而且還可以降脂降壓，預防貧血哦，對身體健康有一定的促進的作用，老少皆宜，而且還可以補充豐富的營養(yǎng)素哦，大家不妨試試吧。
上面介紹了芹菜炒胡蘿卜粒的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，青少年正在長身體的時候很多的食物都是需要合理的搭配食用的，對于一些對健康不利的食物來說最好還是不要食用的好哦，大家不妨試試這道芹菜炒胡蘿卜粒吧。
說起木瓜，相信大家都很了解的，是一種很常見的食材類型，人們都喜歡吃木瓜這種水果，特別是女性們，可以有美容養(yǎng)顏豐胸的效果哦，木瓜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)可以有促進新陳代謝的作用，木瓜怎么吃呢，吃法有很多，今天介紹的這道木瓜胡蘿卜酸奶就是不錯的選擇，來看看它的做法吧。
木瓜胡蘿卜酸奶
主料：木瓜半個、胡蘿卜50g、酸奶1盒
輔料：純凈水適量
步驟：
1.準備好所有的食材。
2.木瓜去皮切塊，胡蘿卜洗凈切塊。
3.所有食材，再加適量純凈水，放入料理杯中。
4.啟動果汁健，攪打細膩即可。
5.倒入杯中即可飲用，剩下的果汁還可以做面膜哦。
木瓜胡蘿卜酸奶，木瓜有易消經(jīng)，與酸奶、胡蘿卜一同榨汁補充維生素不說，還有美白、豐胸的功效。有效補充人體的養(yǎng)分，增強機體的抗病能力。這款木瓜飲品，可以多做些，如果喝不完，還可以當做面膜敷臉，能美白，收縮毛孔的功效哦。具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進新節(jié)代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養(yǎng)顏的功效。木瓜和酸奶一起吃可以有美容養(yǎng)顏的作用，還可以有提高抗病的能力，對于美容養(yǎng)顏效果不錯，還可以有預防便秘的效果哦，是不錯的助消化，治療疾病的一款食譜，還可以降壓降脂的哦，適合多種的人群，大家可以試試這樣的食譜吧。
木瓜胡蘿卜酸奶的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還是很好消化的食物類型哦，具有豐富的蛋白質(zhì)，降脂降壓美容養(yǎng)顏，大家不妨嘗嘗吧。是一道很不錯的抗衰美容的食譜哦。
每一種食物都有著它的保健的作用，所以說不要小看食物對于人體的好處，比如說芹菜莖不僅可以補充豐富微量元素，還能促進食欲。芹菜莖和胡蘿卜可以一起吃你知道嗎，這道芹菜莖炒胡蘿卜粒是不錯的選擇，還能有潤腸通便的功效。
芹菜莖炒胡蘿卜粒
食療功效:促進食欲、潤腸通便、益肝明目、降糖降脂降壓、預防缺鐵性貧血
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:脾胃虛寒者少食
芹菜莖炒胡蘿卜粒所需材料
主要食材芹菜莖、胡蘿卜、香油、鹽
芹菜炒胡蘿卜粒的做法
1、首先將芹菜擇取干凈，隨后將之洗凈，切菱形塊。
2、再將之放入沸水中進行焯水，隨后撈出瀝干。
3、將胡蘿卜洗凈，切成粒備用。
4、這時就可以熱鍋了，將芹菜放入，用大火爆炒。
5、隨后就加入胡蘿卜粒一起翻炒，一直等炒熟了。
6、就放入香油、食鹽進行調(diào)味，翻炒幾下就可以出鍋了。
芹菜莖炒胡蘿卜粒的功效與作用
芹菜莖炒胡蘿卜粒可以潤腸通便、益肝明目等等的功效。芹菜莖的植物纖維很豐富，從而加快腸胃的蠕動，有效的預防了便秘。并且還能將體內(nèi)的水腫給及時的去除。胡蘿卜中的胡蘿卜素可以保護人的視力，對于肝臟還有滋潤作用。還能降糖降脂，很適合三高人群食用。這道食譜，很適合腸胃不適的人食用，還有三高人群。
芹菜莖炒胡蘿卜粒是一道家常菜，口感清爽，還能有刮油的作用，對于保護腸胃來說起到了很好的保健的作用和效果，還能有降血壓的作用，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食譜是可以經(jīng)常吃一些的，對于身體健康來說有好處。
胡蘿卜是營養(yǎng)價值很高，常吃胡蘿卜對身體營養(yǎng)補充有很好幫助，胡蘿卜含有的維生素種類多，對提高身體免疫力，胡蘿卜是最佳之選，胡蘿卜在制作上，有很多不錯方法，常見就是芹菜炒胡蘿卜，這樣的制作方法簡單，而且對胡蘿卜的營養(yǎng)元素也有很好保留，因此是很好選擇。
芹菜炒胡蘿卜的做法：
主料
芹菜 胡蘿卜
輔料
蔥 姜 蒜 鹽
做法一
1. 食材：花生、核桃、肋排和泰國香米。
2. 將花生洗凈，用清水浸泡30分鐘。
3. 將泰國香米洗凈，一次性加足適量的清水。
4. 倒入浸泡的花生。
5. 將肋排洗凈，灼燙一下。
6. 放入砂鍋中。
7. 蓋鍋蓋，大火燒開。
8. 用筷子隔放鍋蓋，以防溢出。
9. 煮至米粒粘稠，撈起泡沫。
10. 放入洗凈的核桃。
11. 放入適量的食鹽調(diào)味。
12. 即可關(guān)火。
做法二
1. 芹菜洗凈切段
2. 和胡蘿卜冼凈切片
3. 蔥姜蒜調(diào)料備好，爆香
4. 放入胡蘿卜片炒一會兒，再放入芹菜片味即可。
5. 加適量鹽炒勻，出鍋前加少許雞精調(diào)
小貼士：
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜。中醫(yī)認為它可以補中氣、健胃消食、壯元陽、安五臟，治療消化不良、久痢、咳嗽、夜盲癥等有較好療效，故被譽為“東方小人參”。用油炒熟后吃，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，提高機體免疫力，間接消滅癌細胞。美國科學家的最新研究又證實：每天吃兩根胡蘿卜，可使血中膽固醇降低10%~20%;每天吃三根胡蘿卜，有助于預防心臟疾病和腫瘤。
胡蘿卜中的主要營養(yǎng)素是β-胡蘿卜素，它存在于胡蘿卜的細胞壁中，而細胞壁是由纖維素構(gòu)成，人體無法直接消化，唯有通過切碎、煮熟及咀嚼等方式，使其細胞壁破碎，β-胡蘿卜素才能釋放出來，為人體真正消化吸收利用。完好保持β-胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，與我們的食用與烹調(diào)方法有著極大的關(guān)系。
這兩種都是芹菜炒胡蘿卜的做法，制作這類佳肴的時候，制作方法上，可以根據(jù)自己的喜愛進行，這樣制作出來的佳肴才會更加喜歡吃，不過對制作芹菜炒胡蘿卜的時候，火候也是要掌握好，這樣制作后的胡蘿卜口感才會更獨特。
生活中常見的蔬菜有很多，對蔬菜選擇上要先對蔬菜進行了解，這樣在吃的時候?qū)ι眢w才不會有影響，常見蔬菜就是黃瓜、茄子、芹菜、胡蘿卜，這些蔬菜含有的維生素較多，常吃對身體沒有損害，那胡蘿卜炒芹菜的做法如何呢，對它制作也不是很難的，下面就詳細介紹下。
胡蘿卜炒芹菜：
原料：芹菜、紅蘿卜、橄欖油、雞精
做法
1.將芹菜切小段.紅蘿卜切片後再切一半
2.先放油炒紅蘿卜.因為紅蘿卜比較不容易熟.
3.放點水悶一下後.再放芹菜下去炒.放點雞精
4.炒好了.上菜了.真的不錯吃喔!
小貼士：
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜。中醫(yī)認為它可以補中氣、健胃消食、壯元陽、安五臟，治療消化不良、久痢、咳嗽、夜盲癥等有較好療效，故被譽為“東方小人參”。用油炒熟后吃，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，提高機體免疫力，間接消滅癌細胞。美國科學家的最新研究又證實：每天吃兩根胡蘿卜，可使血中膽固醇降低10%~20%;每天吃三根胡蘿卜，有助于預防心臟疾病和腫瘤。
胡蘿卜中的主要營養(yǎng)素是β-胡蘿卜素，它存在于胡蘿卜的細胞壁中，而細胞壁是由纖維素構(gòu)成，人體無法直接消化，唯有通過切碎、煮熟及咀嚼等方式，使其細胞壁破碎，β-胡蘿卜素才能釋放出來，為人體真正消化吸收利用。完好保持β-胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，與我們的食用與烹調(diào)方法有著極大的關(guān)系。
據(jù)測定，胡蘿卜中所含的胡蘿卜素比白蘿卜及其他各種蔬菜高出30-40余倍。胡蘿卜素進入人體后，能在一系列酶的作用下，轉(zhuǎn)化為豐富的維生素A，然后被身體吸收利用，這樣就彌補了維生素A的不足。維生素A具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常，治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。由胡蘿卜素轉(zhuǎn)化的天然的維生素A，發(fā)揮的效果大大勝過人工合成的藥物。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，除維生素A外，所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進消化，并有殺菌作用。
在對胡蘿卜炒芹菜的做法認識后，制作胡蘿卜炒芹菜的時候，可以放心選擇以上制作方式，常吃胡蘿卜炒芹菜對提高身體免疫力有很好幫助，尤其是兒童身體成長的時候，對這樣食物更是可以多加吃的，胡蘿卜對身體正常幫助較大。
每一種食物都有著它獨特的味道和好處，不僅可以補充人體所需的營養(yǎng)，而且食用率也是比較高的，比如說胡蘿卜吧，一年四季都有，而且價格比較便宜的，胡蘿卜的食用率比較高，還尅熬粥，健脾胃，助消化。
【胡蘿卜芹菜粥】
主料：大米125g、胡蘿卜80g、芹菜80g、番茄1個
輔料：油適量、鹽適量、雞精適量、芝麻油適量
步驟：
1.材料
2.胡蘿卜去皮切小粒;芹菜切小粒;
3.番茄去皮去籽切小丁;
4.大米加水放鍋中煮到稠度適中的粥，約40分鐘;
5.加入芹菜、胡蘿卜和番茄，攪拌均勻煮2分鐘;
6.最后加鹽、雞精調(diào)味，再加入適量芝麻油就可以了。
腸胃不好，總是肚子疼，準備準備胡蘿卜，芹菜、大米等食材，熬些養(yǎng)胃粥來喝，清淡美味，養(yǎng)胃佳肴，營養(yǎng)又開胃。多食芹菜有利于安定情緒，消除煩躁?？梢约涌旒S便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸達到預防結(jié)腸癌的目的。維生素A是骨骼正常生長發(fā)育的必需物質(zhì)，胡蘿卜含有植物纖維，可以有促進腸道蠕動的作用，同時也可以有寬腸防癌的效果哦，對于預防便秘幫助消化和吸收有一定的好處，安定情緒的同時也可以緩解煩躁的呢，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型。
胡蘿卜芹菜粥的做法大家都了解了吧，其中的這些食材都是比較有營養(yǎng)的，具有養(yǎng)生的作用和功效，而且還可以幫助消化和吸收，養(yǎng)胃助消化降壓抗癌又通便，大家不妨試試吧。
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