豬肉粳米粥——潤腸排便健脾
養(yǎng)生健脾運(yùn)動(dòng)。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“豬肉粳米粥——潤腸排便健脾”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
豬肉大家都吃過的吧，是一種很常見的食材類型，它可以有促進(jìn)代謝的作用，豬肉的食用率比較高，還可以有潤腸通便的作用，補(bǔ)鐵補(bǔ)血，補(bǔ)虛強(qiáng)身。豬肉熬粥比較多，如何做呢，來看看這道豬肉粳米粥的做法，可以健脾養(yǎng)胃，還可以強(qiáng)身健體。
豬肉粳米粥
豬肉粳米粥所需材料
主要食材：玉米50克、豬肉100克、大米80克、枸杞適量、鹽3克、味精1克、蔥花少許
豬肉粳米粥的做法
1玉米揀盡雜質(zhì)，用清水浸泡;豬肉洗凈，切絲;枸杞洗凈;大米淘凈，泡好。
2鍋中注水，下入大米和玉米煮開，改中火，放入豬肉、枸杞，煮至豬肉變熟。
3小火將粥熬化，調(diào)入鹽和味精，撒上蔥花即可。
豬肉粳米粥的功效與作用
大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。豬肉具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤燥和豐肌澤膚的作用。玉米具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤腸通便的功效，加入玉米，可為此粥增加香甜味。豬肉粳米粥此粥具有養(yǎng)陰生津、調(diào)氣寧心、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛強(qiáng)身、潤腸通便的功效。這樣的食用方法適合多種人群食用，滋補(bǔ)五臟的功效，適合腸胃不好或者是老年人身體虛弱的人群食用哦。
關(guān)于豬肉粳米粥的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，豬肉是一種很有營養(yǎng)的食材，是高蛋白，梗米是高維生素，低脂肪低糖的食材類型，潤腸排便健脾養(yǎng)胃補(bǔ)虛強(qiáng)身，適合中國人的腸胃和營養(yǎng)需要，大家可以試著做一做營養(yǎng)價(jià)值很高。
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相信我們?cè)S多的朋友們?cè)谏钪卸际浅赃^豬肉粳米粥的，當(dāng)然，豬肉粳米粥的味道是非常不錯(cuò)的，只要大家吃上一次就會(huì)喜歡上食用豬肉粳米粥的，可能有些朋友們對(duì)于豬肉粳米粥的做法和功效還不是非常的了解了，下面我們就來一起看看豬肉粳米粥的做法和功效。
豬肉粳米粥
豬肉粳米粥的做法：玉米揀盡雜質(zhì)，用清水浸泡;豬肉洗凈，切絲;枸杞洗凈;大米淘凈，泡好。2鍋中注水，下入大米和玉米煮開，改中火，放入豬肉、枸杞，煮至豬肉變熟。3小火將粥熬化，調(diào)入鹽和味精，但是大家要知道，食用鹽和味精的量一定要控制好，如果放多了會(huì)影響豬肉粳米粥的口感的，最好適當(dāng)?shù)娜錾鲜[花就可以食用豬肉粳米粥了，豬肉粳米粥的味道是非常不錯(cuò)的，相信大家都會(huì)喜歡。
豬肉粳米粥的功效與作用：大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。豬肉具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤燥和豐肌澤膚的作用。玉米具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤腸通便的功效，加入玉米，可為此粥增加香甜味。豬肉粳米粥此粥具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛強(qiáng)身的功效，我們大家如此生活中出現(xiàn)了身體虛弱的情況了，那么我們大家適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┴i肉粳米粥，就是可以有效的補(bǔ)虛的，并且還可以起到不錯(cuò)的健脾胃的功效。
通過我們上面的這些介紹，我們大家也知道了豬肉粳米粥的做法了，其實(shí)豬肉粳米粥的做法是非常的簡單的，我們大家多練習(xí)幾遍就可以做出美味的豬肉粳米粥了，有時(shí)間了經(jīng)常做著食用一些豬肉粳米粥，既可以促進(jìn)我們大家皮膚的健康，更是可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)虛的功效的。
粳米大家都吃過的吧，是一種很常見的米，也就是我們說的大米，有的地方叫法不同。粳米一般煮粥比較多?？梢杂写龠M(jìn)消化的作用，而且還可以養(yǎng)心安神的哦，如何食用呢，來看看豬肉粳米粥的做法吧。
豬肉粳米粥
食療功效:養(yǎng)陰生津、調(diào)氣寧心、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛強(qiáng)身、潤腸通便
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、B族維生素、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合水腫、小便不利、消化不良、脾胃虛弱、腹瀉等癥患者
豬肉粳米粥所需材料
主要食材玉米、豬肉、大米、枸杞、鹽、味精、蔥花
豬肉粳米粥的做法
1玉米揀盡雜質(zhì)，用清水浸泡;豬肉洗凈，切絲;枸杞洗凈;大米淘凈，泡好。
2鍋中注水，下入大米和玉米煮開，改中火，放入豬肉、枸杞，煮至豬肉變熟。
3小火將粥熬化，調(diào)入鹽和味精，撒上蔥花即可。
豬肉粳米粥的功效與作用
大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。豬肉具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤燥和豐肌澤膚的作用。玉米具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤腸通便的功效，加入玉米，可為此粥增加香甜味。豬肉粳米粥此粥具有養(yǎng)陰生津、調(diào)氣寧心、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛強(qiáng)身、潤腸通便的功效。這樣的一道養(yǎng)生的食譜具有開胃益智的作用，而且還可以潤腸通便的哦，對(duì)于調(diào)理氣血不足啊還有安神有一定的效果，大家可以經(jīng)常食用，適合多種人群。
豬肉粳米粥的做法大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，礦物質(zhì)，而且還可以起到降壓降膽固醇的作用，適合的人群有很多，養(yǎng)心安神潤腸通便補(bǔ)氣血，營養(yǎng)豐富價(jià)值高。
豬骨是一種很常見的食材，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，可以有很好的補(bǔ)虛的作用，對(duì)于提高體質(zhì)來說效果是不錯(cuò)的呢，而且還可以有很好的潤腸的作用，豬肉怎么吃呢，可以煮粥食用，來看看這道豬骨粳米粥的做法，可以有補(bǔ)虛潤腸的效果。
營養(yǎng)價(jià)值:
維生素B1、維生素B2、維生素E、鈣、鐵、鎂、蛋白質(zhì)
適宜人群:
適宜體虛、消化不良、肝腎虧虛、貧血、營養(yǎng)不良等患者食用
禁忌人群:
患有慢性腸炎、便溏腹瀉者、男子陽痿、遺精者忌食
所需材料
芝麻適量、排骨500克、粳米80克、蔥適量、醋5克、鹽3克、味精2克
做法
1粳米淘凈，浸泡半小時(shí)后撈出瀝干;豬骨洗凈，斬塊，沸水汆燙去血水。
2鍋中注水，下入豬骨和粳米，大火煮沸，滴入醋，轉(zhuǎn)中火煮至米粒開花。
3改文火熬煮至粥濃稠，加鹽、味精調(diào)味，撒上熟芝麻、蔥花即可。
功效與作用
芝麻具有潤腸、通乳、補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體、抗衰老等功效。豬骨有補(bǔ)脾氣、潤腸胃、生津液、豐機(jī)體、澤皮膚、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨的功效。豬骨芝麻粥具有養(yǎng)顏瘦身、促進(jìn)消化、補(bǔ)脾潤腸、潤膚抗衰等功效。這樣的一道食譜可以有很好的補(bǔ)虛健脾胃的作用，對(duì)于潤澤肌膚有好處，同時(shí)也可以有抗衰的效果哦，還可以有補(bǔ)肝補(bǔ)腎強(qiáng)身的效果。
豬骨粳米粥這道粥品的介紹，你學(xué)會(huì)了嗎。而且還可以預(yù)防便秘，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。適合的人群也是比較多的，一般人都可以食用的哦。經(jīng)常吃可以提高體質(zhì)，抗衰老健脾胃潤腸道，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
食物的種類多種多樣，我們要注意合理的搭配，這樣才能滿足人們對(duì)于營養(yǎng)的需求。要注意不要挑食或者是單一食物的攝入哦。粳米大家一定不是很陌生的，吃法也是比較多的，來看看山藥粳米漿的做法。
山藥粳米漿
山藥粳米漿所需材料
主要食材山藥 粳米
山藥粳米漿的做法
1將粳米洗趕緊后浸泡備用。
2山藥去皮洗干凈切碎丁備用。
3將泡好的粳米和山藥一起放入鍋中熬煮，至米爛湯稠即可。
山藥粳米漿的功效與作用
山藥粳米漿含有豐富的蛋白質(zhì)及淀粉、維生素等，營養(yǎng)豐富，能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，是成長期寶寶輔食的理想選擇。山藥具有豐富的蛋白質(zhì)及淀粉等，有利于脾胃消化吸收功能，具有健脾養(yǎng)胃的功效。粳米中蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量豐富，能促進(jìn)血液循環(huán)、胃腸蠕動(dòng)，能提高機(jī)體的免疫功能。這樣的食用方法適合腸胃不好的人群，比如說寶寶添加輔食就是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以促進(jìn)消化和吸收，提高代謝，同時(shí)也可以保持腸胃健康。
山藥粳米漿的做法，大家都否學(xué)會(huì)了呢，只要根據(jù)小編的介紹就可以吃到美味的食物了。其實(shí)烹飪是一門藝術(shù)，你一定要認(rèn)真的對(duì)待它，山藥粳米漿潤腸通便健脾養(yǎng)胃促進(jìn)生長。適合各類人群。
梗米是一種大家都很熟悉的食材類型，它的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說維生素啊，礦物質(zhì)等等，可以健脾，好消化。當(dāng)然吃法也是多樣化的，一起來看看小編的介紹吧。
豬肝南瓜粳米粥
豬肝南瓜粳米粥所需材料
主要食材豬肝、南瓜、大米、蔥花、料酒、鹽、味精、香油
豬肝南瓜粳米粥的做法
1、南瓜、豬肝洗凈，切片;大米淘凈泡好。
2、鍋中注水，下入大米，用旺火燒開，下入南瓜，轉(zhuǎn)中火熬煮。
3、待粥快熟時(shí)，下入豬肝，加鹽、料酒、味精，等豬肝熟透，加香油、蔥花即可。
豬肝南瓜粳米粥的功效與作用
南瓜含有豐富的營養(yǎng)，吃起來很香，豬肝具有補(bǔ)血活血的功效，南瓜搭配豬肝和大米一起熬煮成粥，能使粥聞起來香噴可口，營養(yǎng)豐富，常食能使氣色紅潤有光澤。豬肝富含維生素A和鐵元素，具有保護(hù)眼睛，養(yǎng)血補(bǔ)血的功效。具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟的作用，同時(shí)還可以有緩解煩躁的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜，具有補(bǔ)血養(yǎng)陰的作用，同時(shí)還可以潤燥除煩，是不錯(cuò)的健脾養(yǎng)胃的食材類型哦，大家不妨試試吧，對(duì)身體健康是有好處的。
豬肝南瓜粳米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值的，大家都了解了吧，食物給予人體的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，健脾養(yǎng)胃養(yǎng)肝明目補(bǔ)五臟，促進(jìn)生長的作用，所以大家可以放心食用。
人們的生活離不開飲食，當(dāng)然不同的飲食對(duì)于每個(gè)人來說有著不同的作用和益處。喝粥是中國人的傳統(tǒng)，也是習(xí)慣，不同的食材放在一起營養(yǎng)價(jià)值也是有所區(qū)別的哦，今天我們就來看看營養(yǎng)價(jià)值頗高的粳米薏米粥的好處。
在日本，薏米被看成典型的“抗癌食品”，這是因?yàn)檗裁字械霓裁柞ァ営退崾欠浅Ｖ匾目拱┏煞?，還能減輕腫瘤患者放化療的毒副作用。臨床上一般建議腫瘤患者用生薏米30克—50克，加水適量浸泡3—4小時(shí)后煮熟食用，每日2次，連食數(shù)月就能起到比較明顯的治療效果。薏米的確是一種很有營養(yǎng)的食物，先不說營養(yǎng)價(jià)值，就說保健的作用就是大大的贏得了好評(píng)，抗癌食品，大家不妨經(jīng)常食用。
現(xiàn)代研究表明，薏米是非常有營養(yǎng)的食物，其中蛋白質(zhì)的含量比米、面高出很多，還含有人體必需的8種氨基酸。因此，多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，起到增強(qiáng)免疫力的作用。而且薏米在中醫(yī)學(xué)中還有健脾清熱的作用，而且還容易消化和吸收，是很好的食材，對(duì)于脾胃不好的人群，或者是食欲不振消化不好的人都可以食用這樣的雜糧，對(duì)健康有好處。
薏米中的薏苡素可以抑制橫紋肌，是天然的養(yǎng)顏去皺佳品。由于脾胃兩虛而導(dǎo)致顏面多皺、面色晦暗的人，建議用薏米與山藥、大棗、小米一起煮粥喝，或?qū)⑥裁壮词旌笱心_服。薏米和梗米一起結(jié)合的話能夠有滋補(bǔ)的作用，適合病人啊或者是身體虛弱的人群，有健脾胃，養(yǎng)陰補(bǔ)氣的作用，是很健康的一種食品，大家不妨經(jīng)常食用。
關(guān)于粳米薏米粥的好處，上面小編具體的分析了薏米和梗米的好處，大家也都有所了解了吧，這樣的粥品具有抗癌健脾的作用，對(duì)于腸胃不好或者是身體虛弱的人群來說有著很好的補(bǔ)充和滋補(bǔ)的作用，大家不妨經(jīng)常食用哦。
花生是一種很常見的農(nóng)作物，秋季是花生的成熟的季節(jié)哦，你知道花生的營養(yǎng)價(jià)值嗎，含有的鈣質(zhì)蛋白質(zhì)以及微量元素是很豐富的嗯，它可以促進(jìn)代謝，還可以潤腸通便，今天介紹花生粳米粥的做法，可以有預(yù)防貧血和潤腸的作用哦。
花生粳米粥
營養(yǎng)價(jià)值:
富含維生素、鐵、環(huán)磷酸腺苷、谷氨酸、天門冬氨酸等營養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群皆可食用，特別適合寶寶食用。
所需材料
粳米150克、紅棗15克、花生20克
做法
1.將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘后瀝干水分備用。
2.紅棗洗干凈后去核，用冷水浸泡30分鐘，而花生則洗干凈即可。
3.鍋中加入適量的水，然后放入花生、紅粳米，先用大火燒沸再轉(zhuǎn)小火熬煮，待米粥爛熟即可關(guān)火。
功效與作用
花生蛋白質(zhì)含量高，且易被人體消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天門冬氨酸，能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，有助于增強(qiáng)記憶力。紅棗含有大量的鐵、維生素C等營養(yǎng)素，能防治寶寶缺鐵性貧血。粳米含有人體所需的氨基酸，而且粗纖維也非常豐富，有助于腸胃蠕動(dòng)，能夠潤腸排毒，對(duì)寶寶便秘有很好的療效。粳米、紅棗加花生熬成此粥，不僅味美，營養(yǎng)成分也豐富，適當(dāng)食用此粥對(duì)寶寶的成長發(fā)育十分有益。這樣的一道食譜可以有預(yù)防便秘的作用，對(duì)于潤腸通便排毒起到了很好的作用和效果，同時(shí)也可以提高記憶力，具有衣服貧血的效果，還可以潤腸腸道的蠕動(dòng)，適合多種人群。
花生粳米粥的食用方法和功效你知道了吧，花生和粳米搭配的話可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，具有潤腸通便的作用，對(duì)于預(yù)防便秘有好處，而且還可以有提高體質(zhì)增強(qiáng)免疫力的效果，大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇自己適合的食物。
粥類食物一直是我們保護(hù)自己腸胃，還有有助于養(yǎng)生保健的一種食物，在平時(shí)的生活當(dāng)中，發(fā)現(xiàn)自己沒有胃口，或者對(duì)于牙口不好的老人來講，粥類食物對(duì)于它們來說，更容易消化，而山藥梗米粥，也是我們生活當(dāng)中，不僅營養(yǎng)，而且對(duì)我們身體健康有很大養(yǎng)生價(jià)值的粥，現(xiàn)在我們就去了解一下。
其實(shí)山藥一直是我們生活中都所熟知的一種食材，不管是煲湯還是煮粥，如果學(xué)會(huì)合理地搭配的話，那么山藥就可以發(fā)揮它很高的養(yǎng)生價(jià)值，當(dāng)然山藥梗米粥，也就成為了很多人最喜愛的一種食物。
制作材料
山藥30克、薏米30克、蓮肉(去心)15克、大棗10枚、小米50～100克、白糖少許
將以上各藥與小米共煮粥，粥熟后，加白糖少許?？崭故秤?，每日2次。
對(duì)于胃寒：山藥，補(bǔ)脾益氣養(yǎng)陰，對(duì)于胃寒，無直接治療作用。薏米，清熱利濕健脾，不適合用于胃寒證。
1.將山藥、蓮肉、薏米和干百合洗凈，覆蓋保鮮膜，浸泡一夜。
2.連水帶料一起倒入攪拌機(jī)，充分打碎成粉漿。
3.倒入砂鍋中，加入兩碗水，大火燒開轉(zhuǎn)小火，根據(jù)其它山藥薏米粥圖片(15張)口味添加適量冰糖，邊攪動(dòng)邊煮10-15分鐘。
實(shí)際上山藥梗米粥的制作并沒有自己想象中的那么簡單，和平時(shí)煮的粥一樣子，主要的還是掌握火候以及時(shí)間，在整個(gè)熬制的過程當(dāng)中，并不提倡大火，因?yàn)檫@樣子做出來的粥，口感并沒有溫火熬制的那么好，
熟地大家都知道是什么嗎，很多人都它不是很了解，其實(shí)它是一種中藥材哦，可以有治療疾病的作用和功效呢。還有就是熟地還可以食用的，具有滋補(bǔ)養(yǎng)生的作用，如何吃呢，一起來介紹山藥熟地粳米粥的做法。
山藥熟地粳米粥
山藥熟地粳米粥所需材料
主要食材熟地 粳米 山藥 茯苓 枸杞 白糖
山藥熟地粳米粥的做法
1粳米洗凈;山藥去皮洗凈切塊;白茯苓、枸杞子洗凈;白茯苓入鍋一碗水熬至半碗去渣。
2鍋內(nèi)注水，放入粳米，用大火煮至米粒綻開，放入山藥、熟地黃、枸杞子。
3倒入白茯苓汁，改用小火煮至粥成，放入白糖調(diào)味即可食用。
山藥熟地粳米粥的功效與作用
熟地與粳米的組合可以有效堅(jiān)韌骨骼，促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育并維持骨骼健康，此粥可起到養(yǎng)心益腎，安神定志的療效，加入山藥不僅添加滋補(bǔ)療效，還能壓下熟地的藥味，再加點(diǎn)白糖調(diào)味，更不用擔(dān)心藥味太濃了。氨基酸、糖蛋白、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C豐富。熟地具有補(bǔ)血滋陰功效，這樣搭配的話可以有補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)的功效，同時(shí)還可以緩解氣血虛弱導(dǎo)致的面色發(fā)黃啊或者是身體無力等情況，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)是不錯(cuò)的選擇，不妨試試這樣的藥膳，對(duì)身體健康有好處。
山藥熟地粳米粥是不是大家也都有所了解了呢，其實(shí)方法簡單，最重要的是它可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓身體變得更加的強(qiáng)壯的哦，適合各類的人群食用，健脾養(yǎng)胃益氣補(bǔ)血好選擇。增強(qiáng)抵抗力。
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