紅燒平魚——舒緩筋骨幫助消化
冬季幫助消化的養(yǎng)生茶。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“紅燒平魚——舒緩筋骨幫助消化”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
對于每天工作繁忙的上班族而言，最開心的事情就是休息和吃好吃的。但某種程度上說這兩者相輔相成。那么如何才能夠在工作的過程中保持身體的健康呢？這就需要我們通過運動和食物得到了，為了能夠讓你在工作的過程中有一個健康的身體和一個好心情，我們一起來看看紅燒平魚——舒緩筋骨。
上班族吃什么最養(yǎng)生
上班族的飲食習慣一直以來都受到非常多人的關注，當然我們也不難發(fā)現(xiàn)，最近幾年來上班族出現(xiàn)的辦公室疾病越來越多。其實想要健康養(yǎng)生建議上班族首先要注意蛋白質的補充。其次在飲食的過程中要注意粗細搭配，不僅可以預防多種疾病，還有助于減肥。
所需食材：
平魚、雞蛋1顆、鹽、雞精、花椒、黑胡椒粉、辣椒、大料、桂皮
制作方法：
新鮮的平魚清洗干凈。準備好需要的輔佐材料。平魚切花刀。雞蛋打勻。油冒煙時即可用。平魚均勻的涂抹蛋液。放入鍋中中小火煎。煎成圖上的樣子即可。煎好的半成品。準備好蔥、姜、蒜。用醬油、醋調料。輔佐材料都放入鍋中加入鹽、雞精后燉制15~20分鐘即可。
主要功效：
該食譜主要是對于消化不良、脾虛泄瀉、貧血、筋骨酸痛等效果十分明顯。其次我們都只掉平魚可用于小兒久病體虛、氣血不足的情況，因此如果您在生活中發(fā)現(xiàn)近段時間孩子出現(xiàn)了倦怠乏力、食欲不振等情況也建議您不妨可以多多嘗試上述食譜。最后平魚具有一定的益氣養(yǎng)血、補胃益精、滑利關節(jié)的效果，因此也是非常適合中老年朋友食用的。雖然平魚的營養(yǎng)含量很高，但是平魚忌用動物油炸制，另外對于有慢性疾病和過敏性皮膚病的建議您也不要過度食用。
紅燒平魚——舒緩筋骨對于我們身體來說是十分重要的，這樣不僅能夠保持我們工作有一個超高的效率，同樣在生活中還能夠保持身體的健康。因此適度的放松除了我們在工作之余以外，還能夠在食物中獲得。果在工作的過程中能夠經常的吃魚類食物，不僅可以有效補充身體所需的微量元素，同樣還能夠有效提升身體抵抗力。
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說起糯米，相信大家都很熟悉的吧，而且營養(yǎng)物質豐富，是一種比較常見的食材，屬于雜糧的一種。它的營養(yǎng)價值高，比如說可以補充豐富的維生素蛋白質等等，糯米可以煮飯，可以煮粥，今天介紹糯米飯的做法，可以有強筋骨助消化的效果呢。
糯米飯
食療功效:健脾養(yǎng)胃、助消化、補中益氣、除煩止渴、強筋健骨、補充營養(yǎng)
營養(yǎng)價值:蛋白質、脂肪 、碳水化合物、膳食纖維 、維生素A 、B族維生素、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、核黃素、鈣、鉀、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:糖尿病患者、脾胃虛弱者
所需材料
主要食材大米、豌豆、板栗、糯米、香菇、胡蘿卜、高湯
做法
1大米、糯米洗凈，加水浸泡;豌豆洗凈，煮好后去皮，磨碎;板栗去皮洗凈，切成小丁;香菇取用傘部，洗凈剁碎;胡蘿卜去皮，洗凈切成絲，汆燙一下。
2在白米和糯米里加水，放進豌豆和板栗煮成飯。
3香菇、胡蘿卜用油煸炒后，再和做好的飯一起倒入高湯里煮。
功效與作用
糯米具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、清熱解毒、降氣止咳、滋潤皮膚、促進新陳代謝的功效。營養(yǎng)糯米飯具有健脾養(yǎng)胃、助消化、補中益氣、除煩止渴、強筋健骨、補充營養(yǎng)的功效。這樣的食療方法可有很好的保健的作用，補充豐富的維生素礦物質以及微量元素，對于提高體質促進新陳代謝有好處，同時也可以有滋潤肌膚的效果哦。
關于糯米飯的具體的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很高的哦，促進腸道蠕動改善體質助消化，是不錯的滋補的食材，可以有補血補氣的作用，而且還可以滋陰潤燥，助消化強筋骨均衡營養(yǎng)，適合經常便秘人群食用。
經常會有人出現(xiàn)消化不良的情況，這些人通常伴隨著便秘，便秘雖然算不上嚴重的疾病，但是對生活的危害非常大，因為長期便秘的人，對營養(yǎng)的消化吸收會出現(xiàn)障礙，身體會變得虛弱，而且人的情緒會受到影響，膚質也會變得很差，解決該問題的最好方法是飲食治療，下面這些食物可以幫助消化通便。
吃什么幫助消化通便？
1、蜂蜜：蜂蜜可以幫助有效的緩解便秘，因為蜂蜜能夠幫助消化，促進腸胃蠕動，蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。
2、燕麥：燕麥也是便秘患者可以選擇的，經常的食用燕麥對身體也非常的有好處，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。其招牌營養(yǎng)素不但含量高，而且質量優(yōu)，是較受現(xiàn)代人歡迎的食物之一。經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂。
3、堅果：堅果當中含有的維生素非常多，能夠促進腸胃的蠕動，可以幫助潤腸通便，治療便秘，堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
4、柑桔：柑橘里面含有的纖維素非常多，多吃纖維素可以幫助降血脂降血壓，柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
5、白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應經常食用。
6、白菜心：白菜里面含有維生素比較多，能夠促進消化，防止便秘的發(fā)生，菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
本文導讀：人都會有這么一個壞習慣，碰到好吃的東西都會多吃兩口，但是吃飯吃多了很容易不消化，那么飯后吃哪些食物有助消化呢？
專家研究發(fā)現(xiàn)，進食煎烤食品后吃一個梨，不失為一種健康的飲食方式。煎烤類食品經過煙熏火燎，產生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌癥之害。
吃蟹后喝生姜紅糖水
從中醫(yī)角度看，蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應對之策就是進食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。生姜性溫熱，能增強和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補;紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。
油膩多別忘吃核桃
如果餐桌上油膩食物較多，餐后吃一個核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對動脈血管的損害，保持動脈的柔軟與活力，防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。
吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補償維生素與礦物質的不足。
吃火鍋后喝點酸奶
火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜?；廪k法是進食火鍋后喝點酸奶，以保護胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。
慢性支氣管炎飯后吃柿子
柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。
如果經常消化不良，飯后可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，幫助消化。菠蘿還含有纖維素，對便秘也有一定效果。木瓜中豐富的木瓜酵素，有助于肉類蛋白質的消化與吸收。
99藥劑師溫馨提示這里說的飯后指吃飯后一小時，因為飯后立即吃進水果，會被先期到達的食物阻滯，致使水果不能正常消化。
人活著的每一天都離不開衣食住行，這是最基礎的物件，尤其是“食”，它關系到人的生死存亡。而要做好“食”這一方面，你最好能夠自己學做每一道菜。那么，下面就讓小編為大家介紹一下如何做好紅燒平魚這道菜。
2.所需調料：料酒、老抽、老醋、白糖、蔥姜蒜、八角、食鹽
3.蔥切段、姜切片、大蒜拍松備用
4.五花肉切片備用。
5.平魚去腮去內臟清洗干凈，控干水分，在魚身兩面切上斜刀，直至魚骨。
6.放入鍋中煎透盛出。
7.炒鍋放油，燒至六成熱，放入八角稍炸
8.放入蔥姜蒜爆香
9.放入五花肉煸炒吐油。
10.放入清湯
11.放入老抽調色。
12.放入料酒去腥。
13.加入白糖
14.加入醋
15.大火燒沸，放入煎好的平魚。
16.用小火煨靠15分鐘左右，把湯汁收盡即可。
17.做法簡單，滋味濃郁，又不掩平魚的鮮美。
有時候家庭聚會，總是被自己的親人抱怨，不會做菜，大家沒有口?！，F(xiàn)在不用擔心，看著上面的步驟，自己趕緊學習做一下紅燒平魚
消化不良、腸胃不佳是比較常見的癥狀表現(xiàn)，這時候容易出現(xiàn)腹痛腹脹，出現(xiàn)打嗝噯氣等癥狀表現(xiàn)，對這些人士來說平時要注重飲食調養(yǎng)，保護好自己的腸胃，通過一定的飲食有助于改善消化不良，下面我們就來了解一下幫助消化的食物有哪些？我們來看下這方面的內容。
平時生活當中適當?shù)某砸恍┐篼溁蛘叽篼溠?，有很好的幫助消化的作用，大麥以及大麥牙里面豐富的維生素，另外還有葡萄糖，還有一些膳食纖維，在調理腸胃方面的功效比較好，尤其能夠促進腸胃潰瘍的愈合。
酸奶里面的營養(yǎng)價值比較高，尤其含有比較多的乳酸菌，這對于調理腸胃、促進腸胃益生菌總量平衡，有著很好的作用，適當?shù)某孕┧崮逃兄诖龠M消化，減輕腸胃的負擔，另外在預防便秘方面的功效也不錯。
蘋果的營養(yǎng)價值非常的高，可以說是比較溫和類的水果，既有通便的作用，又有止瀉的效果，另外蘋果里面含有果膠，可以清除腸胃一些病毒，能夠刺激腸道的蠕動，有很好的通便、促進消化的效果。另外西紅柿、番木瓜以及白菜等蔬菜，在預防消化不良，調理腸胃的方面的作用也是比較不錯的。
以上簡單的了解了幫助消化的食物有哪些，平時應該多吃一些具有溫補類的食物，當出現(xiàn)消化不良的時候，盡量多吃一些湯湯水水的食物，多喝些粥，多喝一些湯，多吃一些具有補益功效的食物，這都有利于預防消化不良，對腸胃有很好的保健效果。
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?? 牛奶的營養(yǎng)物質是非常多的，很適合一些身體比較虛弱的人來進行補充身體營養(yǎng)。牛奶還能制作成一些衍生品，比如酸奶等。這些牛奶制品也是能給身體帶來比較多營養(yǎng)幫助的。所以在平常的時候可以多吃一些這樣的食物。那么酸奶喝了幫助消化嗎？今天我們就來詳細的給大家介紹一下酸奶能不能幫助消化。
??? 酸奶準確來說并不是助消化，而是，加快你的腸胃蠕動，一方面是促進吸收，另??? 一方面是加速代謝呢，所以喝酸奶后，通常會上廁所。因此，我們常說，喝酸奶是不會胖的。也因為它會排出毒素，所以說他有減肥功效。盡量在飯后一定時間內飲用，不宜空腹飲用，特別是清晨時空腹飲用
??? 飲用酸奶的最佳時間是在飯后30分鐘到2個小時之間。??? 酸奶飲用的最佳溫度是10-12°C，在這種溫度下，酸奶的口味較好。夏季酸奶的飲用溫度可適當降低。
??? 乳酸菌對身體有益，此外，可以將乳糖分解為人體更好吸收的半乳糖、葡萄糖，提高了吸收率。要知道，中國有相當一部分人缺失乳糖酶，叫做乳糖不耐癥餐后加杯酸奶很好，很多公司的午餐都是餐后水果或酸奶????? 酸奶喝了幫助消化嗎的問題，上面介紹的已經很清楚了。酸奶是能很好幫助消化的，在有了消化問題的時候，就可以使用酸奶來解決這樣的問題。尤其是適合一些身體體質比較弱，消化功能比較差的人食用。經常食用酸奶的話，能對身體的功能有很好的補充。
一次吃的太多或者是吃的太快都可能會使我們自身出現(xiàn)消化不良的問題，很多人的消化系統(tǒng)最近也不是特別好，主要是缺少一種消化酶來幫助我們消化腸道內的食物，如果出現(xiàn)了消化不良的情況還可能會給我們自身帶來肥胖的問題，詳細的為大家普及一下哪些水果可以幫助消化呢吧。
1、木瓜
木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易導致腹瀉。食用木瓜多是產于南方的番木瓜，可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。
2、石榴
中醫(yī)認為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質，對于調理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然后吐出來。
3、桂圓
李時珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。
多吃一些木瓜可以幫助我們達到很好的促進消化的效果，木瓜中可以分解一種木瓜孝素可以有效的刺激消化酶的分解，可以幫助我們消化存留在我們腸道內的食物和有效的幫助我們擺脫腸胃疾病給我們自身帶來的負面影響。
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