夏季補虛益氣 多吃三黎魚
夏季養(yǎng)生多吃瓜。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“夏季補虛益氣 多吃三黎魚”，希望能為您提供更多的參考。
大概它十分愛惜魚鱗，怕魚鱗擦掉，所以蘇東坡又稱它為“惜鱗魚”;鰣魚性情猛勇暴躁，其他魚類碰到它，就會被它腹下的菱形鱗劃破，所以又稱“混江龍”;鰣魚嬌嫩，離水即死，而且只要一變質(zhì)，就是一啄糟，故又名“糟鰣魚”。一般吃魚都是要去魚鱗的，而吃三黎魚是不能去鱗，因為三黎魚的鱗也可以吃，而且營養(yǎng)價值很高，富含卵磷脂，卵磷脂是人體必需的元素，對人體的健康十分有好處。
《本草綱目》稱鰣魚“肉，甘平無毒，補虛勞。蒸油，以瓶盛埋土中，取涂燙火傷，甚效”。鰣魚的脂肪含量很高，幾乎居魚類之首，它富含不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用，對防止血管硬化、高血壓和冠心病等大有益處。鰣魚鱗有清熱解毒之功效，能治療瘡、下疳、水火燙傷等癥。
綠豆芽草菇滾三黎湯
功效：清熱解毒，補虛益氣
材料：綠豆芽100克，草菇150克，三黎魚1條，姜3片，水5碗
做法：▲鰣魚不去鱗，洗凈后去除血水，晾干水分?！坎讼磧簦莨饺サ傧磧簦诨縿澥只ǎ钇湟子谌胛?。然后將草菇放入沸水內(nèi)略滾，撈起?！~煎至微黃，倒入水、姜和草菇，滾開至剛熟，下豆芽略滾，即可。
火腿冬菇蒸鰣魚
功效：鮮美可口，溫中補虛
材料：火腿10克，冬菇50克，鰣魚一條，姜絲蔥絲少許
做法：▲火腿切絲，冬菇浸泡軟身后切去蒂，切絲，姜蔥切絲?！堲~不去鱗，洗凈后去除血水，晾干水分?！胁牧弦黄鹕系糁羷偸?，淋上滾油及豉油，即可。
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家里的老年人在每年換季時都要吃些補品，調(diào)理好身體，好迎接節(jié)氣所帶來預(yù)防疾病的抗體，小編我今天為母親做道香煎黃花魚，外酥里嫩，簡單的調(diào)料就能做出飯店的美味出來，讓你真正享受到黃魚的營養(yǎng)與鮮美。
【香煎黃花魚】
【主料】
黃花魚450克
【輔料】
油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙、生姜2片、玉米淀粉1小匙
【做法】
1.先用刮鱗刀將魚身去鱗。
2.用利刀從魚背部剖開
3.剖開后，用細鹽在內(nèi)外抹遍，放在瀝水籃中腌制10分鐘。
4.用廚房用紙，仔細的將魚身上的水份擦干凈。
益氣補虛食譜香煎黃花魚
5.在魚的內(nèi)外拍上薄薄的一層玉米淀粉。
6.平底鍋燒熱，放入油姜片煎香，再放入魚用中火煎制。
7.煎制表面金黃時，再翻身煎制。
8.直至兩面都酥脆金黃時，把鍋內(nèi)的油倒掉，用盤子倒扣在魚上。
再把鍋子反扣過來，就可以保持魚形的完整了。
益氣補虛食譜香煎黃花魚
小貼示
1黃魚是蒜瓣肉，很容易碎，在家要采用煎的方法
,必須要把魚身上的水份擦干凈，用普通鍋一定要把鍋燒熱再煎魚，新手用不粘鍋比較好。
2煎好的黃魚要保持完整，在鍋內(nèi)反扣盤子之前，一定要先把油瀝干凈了，戴上防燙手套再操作。
黃魚（大黃花魚）的營養(yǎng)價值
黃花魚的耳石、鰾、肉、膽、精囊和卵巢等均可治療疾病。耳石的主要成分是鈣鹽，具有清熱通淋的功效，鰾中含高粘性膠體蛋白和粘多糖物質(zhì)，潤肺健脾，補氣活血I膽汁中含膽酸、甘膽酸、牛黃膽酸以及鈉鹽等，清熱解毒，平肝降脂I肉的成分，每100克含蛋白質(zhì)17.6克，還有鈣、磷、鐵、維生素B等物質(zhì)，可 以制成水解蛋白，是良好的蛋白補充劑。
黃魚（大黃花魚）的食用效果
1.抗衰老
黃花魚能清除人體代謝產(chǎn)生的自由基，能延緩衰老，并對各種癌癥有防治功效。
2.食養(yǎng)補氣
益氣補虛食譜香煎黃花魚
黃花魚有健脾開胃、安神止痢、益氣填精之功效，對貧血、失眠、頭暈、食欲不振及女性產(chǎn)后體虛有良好的療效。
3.老年滋補佳品
常吃對人體有很好的補益作用，對體質(zhì)虛弱和中老年人來說，食用黃花魚會收到很好的食療效果。
黃魚（大黃花魚）的食用禁忌
黃魚是發(fā)物，哮喘病人和過敏體質(zhì)的人應(yīng)慎食。
總結(jié)：大家都知道黃花魚的腥味比較重，告訴你一個方法，就是在挑選黃花魚時，一定要挑新鮮的或者是冰鮮的黃花魚，冷凍的黃花魚腥味太重了。
清燉羊肉最常見的一道美食，老少皆宜。很多讓喜歡食用清燉羊肉，那么，如何做清燉羊肉更好吃，接下來微微健康網(wǎng)小編將為大家介紹清燉羊肉，益氣補虛。
神九航天員返回地面后，主著陸場為他們安排的第一餐，包括粥、花卷、咸菜、清炒蔬菜、水果、清燉羊肉以及一些電解質(zhì)飲料，既科學(xué)搭配又平常而有特色。
6月29日10時許，神舟九號飛船返回艙成功降落在位于內(nèi)蒙古中部的主著陸場預(yù)定區(qū)域，航天員景海鵬、劉旺、劉洋平安回家。
中國航天員科研訓(xùn)練中心副主任、航天員系統(tǒng)副總指揮白延強介紹說，神九航天員返回地面后，主著陸場為他們安排的第一餐，包括粥、花卷、咸菜、清炒蔬菜、水果、清燉羊肉以及一些電解質(zhì)飲料，既科學(xué)搭配又平常而有特色。
清燉羊肉的營養(yǎng)分析：
中醫(yī)認為，羊肉味甘性溫，入脾、腎經(jīng)?？梢鏆庋a虛，溫中暖下。
羊肉相比其他紅肉，含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、鈣、維生素B1、維生素B2和煙酸、膽甾醇等，這些營養(yǎng)元素可有助恢復(fù)三位航天員在太空中耗費的體力精力，達到益氣補虛的作用。
羊肉的做法一般以煮湯或燉熟食為佳，飲湯吃肉均可。
需要注意的是，凡外感時邪或內(nèi)有宿熱者忌用。 在家烹飪清燉羊肉食譜：
原料：羊腿肉500克，白蘿卜1個，海帶結(jié)適量。
調(diào)料：大蔥一段，姜一塊，花椒粒20粒，八角一個，桂皮一塊，肉蔻半粒，草果1小粒，料酒兩大匙，鹽適量、白胡椒粉少許。
做法：
1.羊肉切小塊冷水浸泡1小時泡出血水，燒開水，倒入羊肉并倒入一匙料酒，焯燙至羊肉變色撈出，過冷水去凈血沫，備用。
2.將花椒粒、八角、桂皮肉蔻、草果全部放在調(diào)料盒內(nèi)擰緊或用紗布包好備用;海帶結(jié)洗凈，白蘿卜去皮切滾刀塊備用。
3.將焯燙過的羊肉放入高壓鍋，倒入適量冷水，將蔥、姜、調(diào)料盒放入鍋內(nèi)，加入一匙料酒，燉至肉爛。
4.將羊肉連湯倒入砂鍋，放入海帶結(jié)和白蘿卜，調(diào)入適量鹽，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉至海帶、蘿卜酥爛即可，吃時可撒少許胡椒粉調(diào)味。
[導(dǎo)語]中醫(yī)認為，鵝肉味甘，性平，入脾、肺經(jīng)，有益氣補虛、和胃止渴之功?！峨S息居飲食譜》言其“補虛益氣，暖胃生津”；《本草綱目》言其“利五臟，解五臟熱，煮汁止消渴”。
鵝肉為中醫(yī)臨床常用的益氣補虛食療佳品，但不宜過量食用，食多不易消化。
鵝肉粥：鵝肉、大米各100克，調(diào)料適量。將鵝肉洗凈，切細，放入碗中，用淀粉、醬油、料酒、花椒粉等勾芡備用。先取大米淘凈，加清水適量煮粥，待沸后放入鵝肉，煮至粥熟，加食鹽、味精等調(diào)味即成。每日1劑，3～5日為1療程。鵝肉粥可益氣補虛，適用于脾胃虛弱所致消瘦乏力。
百合鵝肉湯：鵝肉1000克，百合、黃精各30克，調(diào)料適量。將鵝肉洗凈，切塊，諸藥擇凈，與鵝肉同放鍋中，煮至鵝肉熟后，調(diào)味服食。百合鵝肉湯可益氣養(yǎng)陰，適用于肺結(jié)核胸痛、干咳痰少、手足心熱。
鵝肉補氣湯：鵝肉1000克，黃芪、黨參、山藥各10克，調(diào)料適量。將鵝肉洗凈，切塊，諸藥用布包好，同放鍋中，煮至鵝肉熟后，去藥包，調(diào)味服食。鵝肉補氣湯可健脾益氣，適用于慢性胃炎、消化不良。
鵝肉養(yǎng)陰湯：鵝肉1000克，玉竹、沙參、山藥各10克，調(diào)料適量。將鵝肉洗凈，切塊，諸藥用布包好，同放鍋中，煮至鵝肉熟后，去藥包，調(diào)味服食。鵝肉養(yǎng)陰湯可和胃止渴，適用于氣陰不足所致口干思飲、咳嗽氣短、消渴等。
羊肉肉質(zhì)細嫩，是冬季進補的最佳食品，在寒冬時節(jié)多吃些羊肉可益氣補虛、促進血液循環(huán)，是防寒保暖雙重效果，適合體虛畏寒者食用。
【香燜羊肉】
【主料】
羊肉1000g、干香菇59g、紅棗50g
【輔料】
油適量、鹽適量
【做法】
1.羊肉洗凈
2.準備好香菇、紅棗等所有配料。
可益氣補虛食譜香燜羊肉
3.湯鍋中加水，放入姜片、蔥白，把水燒開。
4.放入羊肉綽去血水。
5.撈出洗凈，并控干水份。
6.鍋中熱油，放入姜片、蔥白、八角、香葉煸香。
可益氣補虛食譜香燜羊肉
7.倒入羊肉翻炒至表面干香的狀態(tài)。
8.調(diào)入少許料酒或者白酒。
9.調(diào)入適量老抽，翻炒至上色。
10.倒入適量開水，加入泡發(fā)好的香菇、紅棗、黨參、干老姜母、四物包，然后蓋起蓋子燒開。
11.把羊肉連湯一起倒入砂鍋中，中小火燜煮2小時。出鍋前10分鐘調(diào)入少許食鹽。
12、熟后可出鍋了
可益氣補虛食譜香燜羊肉
小貼士
1:羊肉綽過水后要控干水份再下鍋炒。
2:羊肉要先在油里干炒一下，待炒至沒有水份且表皮緊縮干香的時候調(diào)入料酒，能更好的揮發(fā)羊肉的腥味。
3:羊肉去腥有很多方法，取各人所好。
羊肉功效：
如果沒有高血壓、愛熬夜、發(fā)燒感染、體質(zhì)偏熱等問題，就可以享受羊肉。
寒冬臘月里正是吃羊肉的最佳季節(jié)。在冬季，人體的陽氣潛藏于體內(nèi)，所以身體容易出現(xiàn)手足冰冷，氣血循環(huán)不良的情況。按中醫(yī)的說法，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補身體，實在是一舉兩得的美事。
羊肉的吃法很多，爆、炒、烤、燒、醬、涮等等不一而足。不過因為它有一股令人不快的膻味，而受到一部分人的冷落。我建議您在烹調(diào)羊肉時，可以加入適量的料酒和生姜，這樣不僅可以去膻氣，還能保持羊肉原有的風(fēng)味。
發(fā)熱的病人、腹瀉的病人和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用。
可益氣補虛食譜香燜羊肉
有山羊肉、綿羊肉之分。其性味甘熱。含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、無機鹽、硫胺紗、核黃素、尼克酸、膽甾醇、維生素A、維生素C、煙酸等成分。
凡腎陽不足、腰膝酸軟、腹中冷痛、虛勞不足者皆可用它作食療品。
羊肝性味甘苦寒，能養(yǎng)血、補肝、明目。凡血虛目暗、視物不清、夜盲翳障者可常食之。
羊膽苦寒，能解毒潔膚，可治療風(fēng)熱目疾、瘡瘍腫毒等癥。
羊髓性味甘溫，能補腎健腦，可治療毛發(fā)枯槁、須發(fā)早白、失眠健忘、皮膚粗糙等癥。
羊腎（即羊腰子）性味甘溫，能補腎氣、益精髓，可治療腎虛所致的耳聾耳鳴、須發(fā)早白。
總結(jié)：這道食譜中含有紅棗，非常適合經(jīng)期的女性朋友，可以補血益氣，是冬季滋補肉。
體質(zhì)有很多種，而氣虛則是身體虛弱、易出汗頭暈等等，嚴重的還會造成身體某些功能的衰退、人體抗病能力的下降等，女人最容易出現(xiàn)氣虛的癥狀。氣虛體質(zhì)想要補充體質(zhì)，不妨試試五谷粗糧，看看下面這幾款粗糧緩解氣虛癥狀。
糯米
糯米味甘性溫，有補中益氣、止汗止渴等作用，適用于氣虛引起的汗虛、氣短無力等癥狀，適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐后血糖反應(yīng)較高，糖尿病患者也不宜多吃。
小米
小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營養(yǎng)成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼，尤其適合心煩、發(fā)熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。
黃米
黃米味甘，性溫，能益氣補中，還有除煩止渴、解毒的功效，有發(fā)熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質(zhì)之外，其維生素E含量在谷類比較突出。黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似，黃米性質(zhì)黏膩，消化不良和糖尿病患者應(yīng)少吃。
天氣熱起來了，人們在夏天都愛吃些涼食，往往胃就會不舒服，胃寒怎么辦，不要擔(dān)心，今天做的這道食譜就能解決這種難題，讓你和中開胃、暖胃補虛的作用，讓你安全度過涼爽的夏季。趕快行動起來吧。
【腐乳燒帶魚】
【主料】
帶魚 2條、腐乳2塊
【輔料】
油適量、鹽適量、料酒3克、姜3克、大蔥1根、白糖2克、番茄醬1小勺、老抽2克、香菜2棵、辣皮子2個、花椒粒5粒、淀粉適量
【做法】
1.主料：帶魚、腐乳
輔料：植物油、鹽、番茄醬、料酒、老抽、蔥姜、辣皮子、花椒粒、淀粉、香菜、白糖
2.把帶魚洗凈切塊
3.用鹽、料酒拌均勻腌制30分鐘以上
夏季暖胃補虛食譜腐乳燒帶魚
4.蔥姜辣皮子洗凈切末、香菜洗凈切段
5.腐乳用勺子搗碎，加一些腐乳汁拌均勻，淀粉加水拌均勻
6.熱鍋涼油，油熱7 成，下蔥姜、辣皮子、花椒粒炒出香味
7.加腐乳汁、番茄醬翻炒出紅油
8.加老抽、水大火燒開
夏季暖胃補虛食譜腐乳燒帶魚
9.下帶魚塊
10.加蓋中小火燜15分鐘左右
11.把帶魚翻面，再燜幾分鐘
12.加白糖、水淀粉翻炒均勻
夏季暖胃補虛食譜腐乳燒帶魚
小貼士
帶魚得腌制時間久一些，這樣燜的時候不易碎
燜的時候不要老動，中小火燜制
因為帶魚已經(jīng)腌制過，腐乳汁不要多加
怕太咸了
帶魚的營養(yǎng)價值
1. 帶魚的脂肪含量高于一般魚類，且多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸的碳鏈較長，具有降低膽固醇的作用。
2. 帶魚全身的鱗和銀白色油脂層中還含有一種抗癌成分6-硫代鳥嘌呤，對輔助治療白血病、胃癌、淋巴腫瘤等有益。
3. 帶魚含有豐富的鎂和硒元素。
4.帶魚的礦物質(zhì)雖然含量一般，但卻比例合理，鈣和鎂是骨骼的主要組成部分，同時也有少量是鈣、鎂存在于肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)當(dāng)中。
帶魚的食用效果
1.預(yù)防癌癥
帶魚含有豐富的硒，這種礦物質(zhì)有抗氧化能力，并且對于預(yù)防肝病意義重大，足夠量的硒攝入可以極大的降低肝癌發(fā)病率。
2.提高智力
夏季暖胃補虛食譜腐乳燒帶魚
帶魚有一定的脂肪含量，但不高。這些脂肪絕大部分是Omega-3系列多不飽和脂肪，其中包括DHA和EpA,對于腦部發(fā)育，提高智力有很好的幫助。
3.預(yù)防心血管疾病
可以降低血壓和血脂，對心血管系統(tǒng)有很好的保護作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。常吃帶魚還有養(yǎng)肝補血、澤膚養(yǎng)發(fā)健美的功效。
總結(jié)：帶魚含有脂肪酸，具有降低膽固醇的作用，今天的這道食譜也非常適合老年人食用。
腸胃不好，氣血不足是比較常見的疾病類型，威脅著人們的健康，而且還會誘發(fā)各種疾病的出現(xiàn)哦。你知道應(yīng)該如何補虛勞緩解腸胃不適的問題嗎，一些養(yǎng)生的食物就是不錯的選擇了，可以起到健脾胃補虛勞的效果，來看看這些食物的具體的介紹吧。
小米
小 米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。 小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。小米具有健脾胃的作用，對于緩解腸胃不適有好處，而且還可以保護胃黏膜，具有補虛的作用。
鯽魚
鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利濕、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，常吃能增強抗病能力。腸胃不好可以吃鯽魚，或者是煲湯，可以補充蛋白質(zhì)，還可以有緩解脾胃虛弱的作用。
鱔魚
鱔魚性溫，有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風(fēng)、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養(yǎng)成分。鱔魚可以有緩解身體不適的作用，對于緩解體質(zhì)虛弱有好處。
如何補虛的呢，一些健脾胃補虛勞的食物可以試試，可以有調(diào)理的作用，對于脾胃不和導(dǎo)致的氣血不足有調(diào)理的作用，而且還可以緩解身體虛弱，對于身體健康有一定的幫助作用，大家可以經(jīng)常吃，對健脾胃補虛勞有一定的好處和效果。
現(xiàn)如今，由于生活的節(jié)奏是非?？斓牧耍偌由衔覀兊墓ぷ饕彩欠浅７泵Φ牧耍虼司妥尯芏嗳硕汲霈F(xiàn)了各種各樣的身體問題，尤其是對于男性朋友們來說，很多人都是有著氣虛問題的了，這時候就需要及時的進行補虛了，那么我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。
枸杞子
性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經(jīng)疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補益之要藥，老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品?！?/p>
黃芪
是一種古老的中藥。黃芪的主要治療作用為補中益氣，固表止汗、托毒排膿、利水消腫四大功能。以治療中氣不足，如胃有下墜感，上氣不接下氣等癥狀較好。它還能健脾和胃，所以有開胃進食的作用，同時對于我們的身體也是有很強滋補作用的了，想要及時的解決氣虛問題，那么經(jīng)常吃黃芪來補虛就很不錯。
鹿茸
中藥里的鹿茸是補腎，益精血，強筋骨的佳品。對腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。另外，婦女出現(xiàn)宮冷不孕，小便頻數(shù)等癥狀時也可以適量食用，鹿茸本身就是非常好的一種中藥材了，我們可以通過吃鹿茸來幫助自己保健養(yǎng)生，這對于我們現(xiàn)代人來說是很有意義的了，因此大家想要補虛，那么就不妨吃些鹿茸了。
上面的這幾款中藥材，我們大家都是清楚的了吧，但是對于這幾款中藥材的具體功效，很多人可能并沒有太多的了解了，實際上這些中藥材都是非常有好處的了，我們是可以通過吃這些中藥材來補虛的哦，對于氣虛的朋友們來說，不能錯過。
補虛是我們在生活中比較常見的一種癥狀了，對于很多人來說都是存在補虛問題的了，這樣的問題對于我們的影響是比較大的了，因此我們想要有健康的身體，那么就要及時的進行補虛了哦，那么我們應(yīng)該怎么做比較好呢，一起看看吧。
多吃主食，適當(dāng)吃點羊肉、鵪鶉和海參。
蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以，要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好，如果我們想要有一個健康的身體，那么對于羊肉這類型的食物就可以經(jīng)常的吃了，補虛的效果可以說是一流的了，對于我們的身體健康很有意義。
海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。
人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強，皮膚血液循環(huán)加快，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等，這些食物都是我們大家比較常見的了吧，經(jīng)常的吃這幾款食物是可以幫助我們有效的補足熱量保健身體健康的哦。
多吃補鈣補鐵食物。
鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
我們想要在生活中有一個健康的身體，那么對于上面介紹的這幾種類型的食物就要經(jīng)常的吃了，我們是可以通過吃這些食物來幫助我們補虛的了，如果屬于氣虛的身體狀況，那么就更要多吃了，否則不利于我們的身體健康哦。
水果是我們都不會陌生的，在平時的生活中，水果是我們會經(jīng)常吃到的，經(jīng)常吃些水果能夠幫助補充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以通過吃水果來增強身體素質(zhì)，起到補中益氣作用，那么吃哪些水果比較好，一起看看哪些水果比較好。
獼猴桃
獼猴桃是比較獨特的一種水果，吃起來的味道非常不錯，而且口感和風(fēng)味都是比較獨特的，由于獼猴桃中含維生素C，可強化免疫系統(tǒng)，促進傷口愈合和對鐵質(zhì)的吸收，而且獼猴桃中所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補充腦力所消耗的營養(yǎng)細胞，經(jīng)常吃獼猴桃可以很好的補充能量，再加上獼猴桃的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力，可以說是補中益氣的最佳水果選擇。
芒果
芒果是我們都不陌生的，這是非常健康的一種水果，吃起來的味道是非常好的，而且由于芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效，特別是補中益氣的效果很強。再加上芒果中的維生素含量出色，維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。芒果作為熱帶水果的一種，吃起來別具風(fēng)味，所以在平時就不妨經(jīng)常吃些芒果，對健康還是有幫助的。
上面介紹的這幾款水果，我們都是不會陌生的，在平時就有很多人都愛吃這些水果，我們經(jīng)常吃這些水果可以很好的增強身體素質(zhì)，補充我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還可以吃這些水果來補中益氣，增強我們身體素質(zhì)，效果不錯。
