15條讓你身強(qiáng)體健的大棗秘方
養(yǎng)生秘方。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話(huà)題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“15條讓你身強(qiáng)體健的大棗秘方”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
大棗，以色紅、肉厚、飽滿(mǎn)、核小或無(wú)核、味甜者為佳。民間有“天天吃大棗，青春永不老”“一天十個(gè)棗，一輩子不顯老”，“五谷加大棗，勝過(guò)靈芝草”，“若要皮膚好，粥里加大棗”等說(shuō)法，雖然有些夸張，但也說(shuō)明常常食用大棗對(duì)健康是有益的。
大棗，又名紅棗，為鼠李科落葉小喬木或灌木植物棗的成熟果實(shí)，屬于藥食兩用之品，有鮮棗與干棗(大棗)之分，兩者的成分有所不同。鮮棗內(nèi)含有豐富的維生素類(lèi)物質(zhì)，特別是維生素C的含量為百果之冠，故稱(chēng)其為“天然的維生素丸”，所以吃鮮棗補(bǔ)充人體的維生素更為有利。然而，鮮棗易于變質(zhì)腐爛，故需烘曬為干棗以便長(zhǎng)期保存，通常我們所稱(chēng)的“大棗”即指干棗。
我國(guó)的第一部中藥學(xué)專(zhuān)著《神農(nóng)本草經(jīng)》中將大棗列為上品，稱(chēng)其有“安中養(yǎng)脾，助十二經(jīng)。平胃氣，通九竅，補(bǔ)少氣，少津，身中不足……和百藥”等功效。《長(zhǎng)沙藥解》稱(chēng)：“大棗，補(bǔ)太陰之精，化陽(yáng)明之氣，生津潤(rùn)肺而除燥，養(yǎng)血滋肝而息風(fēng)，療脾胃衰弱?！笨梢?jiàn)古人對(duì)大棗功效的推崇。
現(xiàn)代中藥學(xué)認(rèn)為，大棗味甘性溫，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功效，適用于中氣不足，血虛證，臟躁證及緩和藥性等。大棗善治中氣不足，脾胃虛弱所致的體倦乏力，食少便溏等癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，大棗除含有以上營(yíng)養(yǎng)成分外，還含有三萜皂苷類(lèi)、生物堿類(lèi)、黃酮類(lèi)、有機(jī)酸類(lèi)等多種有效成分，具有延緩衰老，抗氧化，提高免疫功能，抗腫瘤等作用。大棗中所含的環(huán)磷酸腺苷參與機(jī)體核酸與蛋白質(zhì)的代謝，促進(jìn)蛋白質(zhì)及抗體的合成，從而增強(qiáng)人體抵御疾病的能力。大棗還有保護(hù)肝臟增強(qiáng)體力和抗過(guò)敏的作用。
這里給大家介紹一些大棗的驗(yàn)方及食療方。
1、中老年人脾胃虛弱，有食欲不振，消化不良
，體倦乏力，大便溏泄等癥狀者，用大棗10枚，山藥10克，蓮子10克，大米100克，有益氣健脾，補(bǔ)虛健身的功效。
服用方法：將大棗、山藥及蓮子洗凈與大米同煮為粥，早晚食用。
2、肝炎及肺結(jié)核病后恢復(fù)期，身體虛弱，疲乏無(wú)力，用大棗肉500克，白糖適量，有益氣補(bǔ)虛的功效。
服用方法：將大棗洗凈去核，用水煮爛成膏狀，用容器貯存，早中晚各服用1湯匙。
3、過(guò)敏性疾病(如過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘、過(guò)敏性紫癜、蕁麻疹等)的輔助治療，每日服用鮮棗50～100克或大棗20～50枚，有補(bǔ)氣健身，抗過(guò)敏的功效。服用方法：將棗洗凈后不拘時(shí)服用，至過(guò)敏癥狀消失為止。
4、慢性疾病或大病后身體虛弱，大棗30克，花生30克，羊肉100克，調(diào)料少許，有益氣補(bǔ)虛，健脾養(yǎng)血的功效。
服用方法：將羊肉洗凈切為小塊，放入花生大棗及調(diào)料，加水適量，用文火燉煮2小時(shí)，食肉喝湯。
5、中老年人肝腎不足，腰膝酸軟，頭暈?zāi)垦?，耳鳴耳聾，須發(fā)蒼白者，用大棗30枚，制首烏10克，桑椹10克，大米100克，紅糖少許，有補(bǔ)肝腎，養(yǎng)精血，烏須發(fā)的功效。
服用方法：先將制首烏用水煎煮40分鐘，然后在首烏藥液中放入大棗、桑椹及大米同煮成粥，食前加紅糖少許調(diào)味，早晚服。
6、癔病性精神恍惚，哭笑無(wú)常，心煩失眠，情緒波動(dòng)較大者，用大棗15枚，浮小麥50克，甘草10克，有益氣養(yǎng)心，安神定志的功效。
服用方法：將以上3味藥洗凈，煎煮1小時(shí)，去甘草后食用。
7、中老年人低血壓癥，大棗20枚，太子參10克，山藥30克，薏米20克，蓮子10克，大米50克，有補(bǔ)中益氣，健脾升壓的作用。
服用方法：將以上諸藥洗凈，與大米同煮為粥，早晚食用。
8、神經(jīng)衰
弱患者，有失眠多夢(mèng)，心悸健忘，疲倦無(wú)力，精神萎糜者，用大棗20枚，龍眼肉10克，蓮子50克，白糖少許，有健脾養(yǎng)血，益心安神的功效。
服用方法：將大棗、龍眼
肉及蓮子洗凈后加水適量，煮爛熟后加白糖調(diào)味，早晚食用。
9、高血壓、高血脂及冠心病患者的輔助治療，用芹菜200克，大棗30枚，有健脾養(yǎng)心，降壓降脂的功效。將芹菜與大棗洗凈，加水適量，煎煮30分鐘，食芹菜及棗喝湯。
10、中老年人肺腎虛損，有疲倦乏力，咳嗽氣喘，食欲不振，腰膝酸軟等癥狀者，用大棗20枚，杏仁10克，白果仁10克，核桃仁10克，雞肉200克，調(diào)料少許，有補(bǔ)肺腎，止咳喘，益精血的功效。
服用方法：將雞肉洗凈切小塊，與諸藥用文火燉煮1小時(shí)，分早中晚食用雞肉、諸仁及大棗，喝湯。11、病后軀體虛弱，面色蒼白，倦怠乏力，心悸氣短，失眠健忘，頭暈?zāi)垦５劝Y狀者，用黨參10克，大棗20枚，有益氣健脾，養(yǎng)心安神的功效。
服用方法：將兩藥煎煮2次，每次40分鐘，合并藥液后代茶飲。
12、腦力勞動(dòng)者用腦過(guò)度，有心悸失眠，多夢(mèng)健忘，食欲不振，脘腹脹滿(mǎn)等癥狀者，用大棗肉200克，龍眼肉200克，核桃仁100克，西洋參薄片10克，蜂蜜50克，有益氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)心的功效。
服用方法：將大棗、龍眼肉、核桃仁、西洋參等洗凈，加水適量，用文火熬煮至爛熟后，搗爛加入蜂蜜再用文火煮沸后，冷卻裝瓶。每日早中晚各服1湯匙。
13、中老年人脾腎不足，身體瘦弱，倦怠乏力，腰膝酸軟，頭暈?zāi)垦５?，用大?0枚，羊脛骨的骨髓10克，制首烏10克，大米100克，有滋補(bǔ)脾腎，填精補(bǔ)髓的功效。
服用方法：將制首烏煎煮40分鐘，于藥液放入洗凈的大棗、骨髓及大米等，同煮成粥，早晚食用。
14、中老年人性功能減退，有腰膝酸軟，性欲減退，遺精陽(yáng)痿等癥狀者，用大棗20枚，全蝦50克，韭菜10克，大米100克，有益氣壯陽(yáng)，提高性功能的作用。服用方法：將全蝦(不去頭及外殼)洗凈切段，大棗破開(kāi)去核，韭菜洗凈切小段，與大米同煮為粥，早晚食用。
15、老年人心氣不足，心悸氣短，精神恍惚，失眠多夢(mèng)，記憶力減退等癥狀者，用大棗100克，石菖蒲50克，人參10克，低度白酒500克，有補(bǔ)氣醒腦，安神益智的功效。
服用方法：將石菖蒲及人參洗凈切片，大棗破開(kāi)去核，放入白酒中，浸泡
2周后飲用，每日早晚飲用20～30毫升。
貼心提示：
1、服用大棗時(shí)，如用煎煮的方法，一定要將大棗破開(kāi)，分為3～5塊，這樣有利于有效成分的煎出，可增加藥效2～3倍。
2、大棗味甘性溫，食用過(guò)多會(huì)助濕生痰蘊(yùn)熱，有濕熱痰熱者不宜食用。
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每個(gè)人都有衰老的一天。當(dāng)你拔掉第一根白發(fā)、發(fā)現(xiàn)第一條皺紋爬上眼角時(shí)，那種惴惴不安的感覺(jué)是否仍刻骨銘心？雖然人的壽命在不斷提高，外表看起來(lái)也比以前更顯年輕，可專(zhuān)家表示，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，飲食結(jié)構(gòu)不合理，會(huì)比上一代人提早面對(duì)衰老。在歷屆世界抗衰老論壇 上，全球頂級(jí)的抗衰老專(zhuān)家亮出了他們的獨(dú)家絕招，推薦15條女人抗衰老秘方幫你放慢衰老的腳步。
1.吃面包別剝面包皮。世界抗衰老協(xié)會(huì)主席羅伯特高德曼博士介紹說(shuō)，在烘烤面粉時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種叫做整氨酸的物質(zhì)，不僅可讓面包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。
2.隔兩小時(shí)喝一次水。皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分減少，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。高德曼建議，每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開(kāi)水也要講科學(xué)，最好不要多次煮沸，否則會(huì)加重有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積。
3.少量多餐。美國(guó)最終壽命研究中心主席、藥學(xué)博士尼克德?tīng)柤又赋?，一次進(jìn)食吃到飽脹，會(huì)使體內(nèi)大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對(duì)皮膚起到保健作用。
4.原生態(tài)食物最養(yǎng)人。如果想長(zhǎng)葆青春，就得少吃精細(xì)食物，越新鮮、粗糙越好。特別是主食，一定要吃全谷全麥的。德?tīng)柤颖硎?，天然食品、加工步驟越多，營(yíng)養(yǎng)損失越大，容易造成維生素缺乏，對(duì)皮膚無(wú)益。
5.一小時(shí)內(nèi)把早餐吃掉。美國(guó)抗衰老醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)會(huì)員、曾任美國(guó)知名電視臺(tái)黃金抗衰老欄目顧問(wèn)黃穎博士稱(chēng)，這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開(kāi)蔬菜、水果和各種天然維生素丸。
6.中晚餐遵循4∶3∶3原則。也就是說(shuō)，40%的食物來(lái)自碳水化合物（以蔬菜、水果為主），30%來(lái)自蛋白質(zhì)（雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品等），剩下的30%則來(lái)自脂肪（堅(jiān)果、深海魚(yú)等）。
7.多吃雌性食物。皮膚好不好，與體內(nèi)激素水平關(guān)系密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類(lèi)雌性激素物質(zhì)，雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度比雌激素高1000倍。
8.下午來(lái)份充電下午茶。黃穎建議，下午三四點(diǎn)鐘，只需準(zhǔn)備半個(gè)蘋(píng)果、一把花生、一袋豆?jié){、一個(gè)雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素補(bǔ)充全，讓疲勞的狀態(tài)得到調(diào)整。
1.在室內(nèi)裝修時(shí)應(yīng)慎重選擇建筑、裝飾材料：內(nèi)墻涂料應(yīng)選擇水性涂料;門(mén)窗和家具用油漆應(yīng)選擇成膜快、溶劑揮發(fā)快的油漆;在選擇花崗巖、大理石地板磚時(shí)，一定要向商家索要產(chǎn)品放射性合格證;在選擇裝飾板材時(shí)，一定要向商家索要產(chǎn)品質(zhì)量合格證，因裝飾板材大多是使用粘合劑的密度板、纖維板、刨花板等，通常會(huì)釋放出大量的甲醛，故應(yīng)選擇甲醛含量較低的裝飾板材。裝修應(yīng)適度，切忌因過(guò)度裝修增加室內(nèi)污染源。
2.在選購(gòu)家具時(shí)應(yīng)盡量選擇實(shí)木家具，減少密度板和纖維板等的使用，降低甲醛的釋放量。
3.剛裝修好的房間不要急于入住，應(yīng)開(kāi)窗通風(fēng)一段時(shí)間;由于建筑、裝飾材料、家具中甲醛的釋放是一個(gè)緩慢的過(guò)程，入住后應(yīng)每天開(kāi)窗通風(fēng)換氣，以保證房間中有足夠的通氣量。
4.烹調(diào)時(shí)切勿將油過(guò)度加熱;做飯時(shí)應(yīng)打開(kāi)抽油煙機(jī)或開(kāi)窗換氣，降低廚房中燃料燃燒和烹調(diào)油煙產(chǎn)生的污染。
5.盡量不在室內(nèi)吸煙，以減少煙霧產(chǎn)生的室內(nèi)空氣污染。
6.被褥、毛毯和地毯應(yīng)經(jīng)常在陽(yáng)光下晾曬，以避免塵螨孳生產(chǎn)生的生物污染。
“健康住宅”的15條標(biāo)準(zhǔn)
世界衛(wèi)生組織定義的“健康住宅”有如下標(biāo)準(zhǔn)：
1.會(huì)引起過(guò)敏癥的化學(xué)物質(zhì)的濃度很低;
2.為滿(mǎn)足第一點(diǎn)的要求，盡可能不使用易散的化學(xué)物質(zhì)的膠合板、墻體裝修材料等;
3.安裝換氣性能良好的換氣設(shè)備，能將室內(nèi)污染物質(zhì)排至室外，特別是對(duì)高氣密性、高隔熱性來(lái)說(shuō)，必須采用具有風(fēng)管的中央換氣系統(tǒng)，進(jìn)行定時(shí)換氣;
4.在廚房灶具或吸煙處要安裝局部排氣設(shè)備;
5.臥室、廚房、廁所、走廊、浴室等要全年保持在17度―27度之間;
6.室內(nèi)的濕度全年保持在40%至70%之間;
7.二氧化碳要低于1000ppm;
8.懸浮粉塵濃度要低于0.15mg/平方米;
9.噪聲要小于50分貝;
10.一天的日照確保在3小時(shí)以上;
11.安裝足夠亮度的照明設(shè)備;
12.住宅具有足夠的抗自然災(zāi)害的能力;
13.具有足夠的人均建筑面積，并確保私密性;
14.住宅要便于護(hù)理老齡者和殘疾人;
15.因建筑材料中含有有害揮發(fā)性有機(jī)物質(zhì)，所有住宅竣工后要隔一段時(shí)間才能入住，在此期間要進(jìn)行換氣。
生活中肯定有很多的朋友喜歡健身，他們當(dāng)中有些人健身是為了減肥，有些是為了身體健康。但是不論是為了什么，健身是需要毅力跟自己控制飲食的能力的。健身完以后去吃一頓大餐，那就是白健身了。所以健身完以后多吃水果就好，不要食用主食。那么健完身吃什么水果比較好呢？
1、香蕉
健身過(guò)程中會(huì)因出汗等原因而使得體內(nèi)的鉀、鈉等礦物質(zhì)元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補(bǔ)充健身時(shí)流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復(fù)的作用。
2、菠蘿
菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復(fù)，緩解健身后導(dǎo)致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質(zhì)，可以消除鍛煉引發(fā)的炎癥或水腫現(xiàn)象的。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有豐富的維生素，能夠補(bǔ)充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋(píng)果能提供多酚類(lèi)，可以起到增強(qiáng)肌肉力量的作用。
5、櫻桃
櫻桃因其含有豐富的抗氧化成分—花青素，這是一種具強(qiáng)有力的消炎功效的植物化學(xué)成分，對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生的炎癥有特效。如果體內(nèi)沒(méi)有炎癥，肌體的恢復(fù)也快。
6、紫葡萄
紫葡萄中也是含有花青素的，有著抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些紫葡萄能夠幫助恢復(fù)體力，也能減輕因健身鍛煉引發(fā)的肌肉酸痛和炎癥。
7、草莓
健身后，可能會(huì)因高強(qiáng)度的鍛煉，而使得肌肉出現(xiàn)輕微撕裂從而產(chǎn)生酸痛的感覺(jué)，而草莓中正好具有豐富的維生素C、鉀元素等，可以幫助身體修復(fù)。
1.補(bǔ)血原因：卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。
2.補(bǔ)血秘方：有一味藥，補(bǔ)血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。
做法：事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來(lái)備用。把丹參洗凈切片，15克就夠了，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起放到燉鍋內(nèi)，加水用大火加熱，水開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘，這個(gè)時(shí)候海蜇皮已經(jīng)泡得差不多了，撈出來(lái)切成段放入鍋里，最后放上鹽，味精，香油，調(diào)味就可以了。如果放點(diǎn)料酒味道會(huì)更好哦！
TIpS：丹參畏堿水，煲的時(shí)候一定不能放堿。大劑量丹參可能會(huì)引起人體過(guò)敏，表現(xiàn)為全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸困難，甚至惡寒，頭暈，惡心嘔吐，煩躁不安等。故須注意用量，一般為9～15克。
三、黃體期：生理期的第13～第21天
1.補(bǔ)血原因：此時(shí)為排卵后期，若沒(méi)有受精則子宮內(nèi)膜停止生長(zhǎng)，此時(shí)應(yīng)陰陽(yáng)并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。以便增加黃體功能，創(chuàng)造一個(gè)好的受孕環(huán)境，為孕卵著床準(zhǔn)備條件。即使這一次未懷孕，也是為下次月經(jīng)打下物質(zhì)基礎(chǔ)。
2.補(bǔ)血秘方：熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰，補(bǔ)精益髓的功效。
做法：在粥里面適量加點(diǎn)熟地，可以很好地補(bǔ)血滋陰，留住健康和美麗。將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數(shù)次以后，若見(jiàn)藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時(shí)，可放入粳米并改用小火熬煮，將粳米熬至爛熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很難用開(kāi)水沖泡出來(lái)，所以最好的方法是和米一塊熬粥，爛熟之后再取出。
TIpS：本品性質(zhì)滋膩粘滯，較生地更甚，有礙消化，凡氣滯痰多、食少便溏者忌服。
四、月經(jīng)期：生理期的第22～第28天
1.補(bǔ)血原因：子宮內(nèi)膜無(wú)法繼續(xù)成長(zhǎng)就會(huì)日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)陰道排出。此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。
2.補(bǔ)血秘方：肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)，有了它，還會(huì)擔(dān)心月經(jīng)不通暢？當(dāng)然不會(huì)！一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲(chóng)，還趕跑了痛經(jīng)！
做法：材料很簡(jiǎn)單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時(shí)家里用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長(zhǎng)，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時(shí)燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦!想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點(diǎn)胡蘿卜和枸杞。
溫馨提示：
1.桂皮性熱，適合天涼時(shí)節(jié)食用，夏季忌食桂皮。
2.由于桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。
3.有手足心發(fā)熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀的美眉不宜食用。月經(jīng)量過(guò)多或是經(jīng)常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用。
4.盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應(yīng)忌食。失血的美眉也應(yīng)禁食。
曾經(jīng)，“商務(wù)女飛人”是個(gè)令職場(chǎng)新人無(wú)比艷羨的Title，但在“健康大過(guò)天”的當(dāng)今時(shí)代，頻繁的飛行已開(kāi)始讓越來(lái)越多的職業(yè)人擔(dān)憂(yōu)。除了密閉機(jī)艙內(nèi)的病毒威脅，旅途的奔波勞累本身也是對(duì)身體的考驗(yàn)，再加上經(jīng)濟(jì)艙綜合征、脫水、腰椎頸椎不適……頻繁的飛機(jī)旅行讓作息習(xí)慣被打破、生物鐘對(duì)時(shí)差的適應(yīng)也讓身體頻繁遭遇挑戰(zhàn)。
專(zhuān)家提醒：如果頻繁出差是無(wú)法躲避的現(xiàn)實(shí)，作為身體主人的你，至少可以想方設(shè)法讓自己的旅程更輕松、更健康。
使用有上網(wǎng)功能的手機(jī)，這樣你就可以在去機(jī)場(chǎng)的出租車(chē)上順手搞定登機(jī)所需要的一切手續(xù)。另外，南航等航空公司推出新潮時(shí)尚的手機(jī)電子登機(jī)牌，旅客憑手機(jī)接收的二維條碼短信，就能在機(jī)場(chǎng)自助掃描打印出登機(jī)牌，免除排隊(duì)等候的麻煩。
自重小于兩公斤的筆記本電腦
如果你從事的是創(chuàng)意性工作，隨身帶一個(gè)輕型筆記本?？梢詫?xiě)寫(xiě)B(tài)LOG，腦子里突然涌出來(lái)的精彩創(chuàng)意統(tǒng)統(tǒng)記錄在上面，讓你的飛行時(shí)間也充滿(mǎn)效率和成就感。另外，平時(shí)沒(méi)時(shí)間看的大片也可以利用飛機(jī)上的時(shí)間享受個(gè)夠?；贏MD Yukon平臺(tái)的首款超輕薄筆記本Hp pavilion dv2自重1.6公斤，非常適合需要經(jīng)常出差的商務(wù)女飛人。
出發(fā)前準(zhǔn)備篇
健康出行，9個(gè)必備
飛機(jī)旅行，少則兩三個(gè)小時(shí)，多則十幾個(gè)鐘頭。出發(fā)前作足充足的準(zhǔn)備，讓匆忙的旅程成為我們?yōu)榻】导臃值臅r(shí)刻。聰明的你當(dāng)然要準(zhǔn)備充足了再上路。
選擇自重較輕的行李箱
為了減少旅途勞頓，每個(gè)女飛人都需要擁有一個(gè)輕巧的旅行箱。除了拉桿箱，最好再來(lái)一個(gè)小巧的手包或雙肩背包。拉桿箱托運(yùn)、手包里則可放小型筆記本電腦、書(shū)、零食等可以隨用隨取的物件。手包里的裝備將決定著你的旅行品質(zhì)，出發(fā)前不妨列個(gè)LIST，細(xì)心準(zhǔn)備好，讓旅途不無(wú)聊，更健康。
上網(wǎng)提前預(yù)訂座位
出發(fā)前可通過(guò)網(wǎng)絡(luò)提前訂到座位，這樣可避免到達(dá)機(jī)場(chǎng)后再換登機(jī)牌的忙亂。如果你的腿比較長(zhǎng)，需要伸得遠(yuǎn)一些，那么最好訂一個(gè)前排或緊急出口處的座位，這是無(wú)需升艙至頭等艙，卻又可以坐得比較舒服的一個(gè)好辦法。
自帶有趣的讀物，盡享eBook閱讀
閱讀是打發(fā)無(wú)聊時(shí)間的好方法，一本有趣的書(shū)幫助你無(wú)視機(jī)艙空間的狹窄。而如果是超過(guò)6個(gè)小時(shí)的飛行，就需要多備幾本好書(shū)。如果怕行李太沉，可以提前把想看的書(shū)B(niǎo)ookmark到電腦上，利用閱讀器盡情享受eBook的閱讀快樂(lè)。
健康零食隨身帶
即便是在商務(wù)艙，飛機(jī)上的食物從味道到營(yíng)養(yǎng)仍舊不敢恭維。聰明的你完全可以依照自己的需要提前準(zhǔn)備健康小餐，讓自己的旅途營(yíng)養(yǎng)又舒適。建議帶杏仁、蘋(píng)果等堅(jiān)果、水果，為身體隨時(shí)補(bǔ)充健康能量。
寬松衣著讓你更舒適
想讓自己的旅途舒舒服服，就別穿緊繃繃的衣服。要風(fēng)度不要舒適度的結(jié)果就是一路上叫苦不迭，坐立難安。長(zhǎng)途旅行時(shí)最好戴比較舒適的運(yùn)動(dòng)Bra，拒絕鋼絲結(jié)構(gòu)的內(nèi)衣行頭。另外，機(jī)艙內(nèi)的溫度通常很低，出發(fā)前為自己準(zhǔn)備一條柔軟輕盈的薄羊毛披肩，既是很好的裝飾又可以為身體保暖，比飛機(jī)上提供的毯子更衛(wèi)生。
補(bǔ)充睡眠好裝備
長(zhǎng)距離的飛行是補(bǔ)充睡眠的好時(shí)機(jī)。事先準(zhǔn)備舒適的充氣枕、眼罩和降噪耳機(jī)，讓你擁有更高質(zhì)量的休息時(shí)間。
一雙舒適寬松的平底鞋
商務(wù)女飛人應(yīng)該懂得呵護(hù)自己的雙足。因?yàn)轱w機(jī)上的久坐讓下肢和腳出現(xiàn)略微的腫脹，經(jīng)常出差的你應(yīng)該為自己準(zhǔn)備一雙比平時(shí)略微寬松的平底鞋。方便走動(dòng)又不會(huì)讓下肢太難受。
出發(fā)前先犒勞自己。
如果是超過(guò)5個(gè)小時(shí)的長(zhǎng)距離飛行，建議你上飛機(jī)前好好地吃上一頓再出發(fā)。因?yàn)轱w機(jī)上的時(shí)間通常很難打發(fā)，不知不覺(jué)就會(huì)塞下去一大堆不健康的零食。臨出發(fā)前如果先好好吃一頓健康餐，就不會(huì)在沒(méi)有選擇的情況下亂吃一氣。
空中健康篇
局促的活動(dòng)空間，干燥的空氣，簡(jiǎn)單機(jī)械的配餐……在飛機(jī)上要想讓自己做到很健康，還真得有竅門(mén)。以下建議或許可以讓“屈居一隅”的機(jī)上生活變得舒服一些。
飛機(jī)上的時(shí)光――7項(xiàng)注意讓你更健康
倒時(shí)差，從登機(jī)開(kāi)始
很多女飛人最怕倒時(shí)差。其實(shí)，最好的方法是在登機(jī)后即把表調(diào)整到當(dāng)?shù)貢r(shí)間，按照當(dāng)?shù)氐臅r(shí)間飲食，作息，特別是長(zhǎng)途飛行。提前讓身體知道你即將進(jìn)入另一個(gè)時(shí)區(qū)，這樣，等你下飛機(jī)，身體能更快地適應(yīng)時(shí)空轉(zhuǎn)換。
頭等大事，注意補(bǔ)水，不管是身體還是肌膚
飛機(jī)上比較干燥，很容易脫水，這正是愛(ài)美的女人超級(jí)痛恨的事。建議只喝果汁或礦泉水，而不要喝酒精飲料，因?yàn)楹笳邥?huì)加重身體的脫水。另外，帶一瓶礦泉水噴霧，每隔一段時(shí)間噴一噴，讓皮膚小環(huán)境感受滋潤(rùn)的感覺(jué)。
飛機(jī)上的肌膚補(bǔ)水功課
CLINIQUE倩碧水嫩保濕潤(rùn)膚霜是一款極有口碑的保濕面霜，可稍微涂厚一點(diǎn)在飛機(jī)上當(dāng)面膜用。另外，CHANEL香奈兒潤(rùn)澤舒緩面膜也是值得推薦的一款免洗型面膜，它能深層放松肌膚，具有滋潤(rùn)及舒緩功效，適合缺水、脆弱、有緊繃感的肌膚。
帶一小瓶鼠尾草精油，提前預(yù)防暈機(jī)
不適應(yīng)飛機(jī)旅行的大有人在。要是知道自己在旅行途中會(huì)出現(xiàn)眩暈、惡心、嘔吐等不適狀況，事先要做好準(zhǔn)備，如服藥、飛行途中不看書(shū)，閉目養(yǎng)神等等。否則還沒(méi)達(dá)到目的地，就可能已經(jīng)把自己搞得很疲憊了。芳香專(zhuān)家建議帶一小瓶鼠尾草精油上飛機(jī)，因?yàn)樗屓随?zhèn)定清爽，有預(yù)防暈機(jī)的功能。
嚼口香糖
空氣壓力的突然變化會(huì)引起耳朵轟鳴，讓身體格外難受。在飛機(jī)起飛和降落的時(shí)候，嚼嚼口香糖會(huì)讓耳朵好受一些。此外，嘴巴里有東西嚼，也就不會(huì)老惦記著吃東西了――旅途中過(guò)多的零食攝入也是體重的大敵。
拒絕危險(xiǎn)的冰塊
飛機(jī)上喝東西時(shí)候最好不加冰塊。因?yàn)楸鶋K有可能都是用生水做成的，為了避免可能出現(xiàn)的健康問(wèn)題，最好小心為上。如果貪涼，喝冰鎮(zhèn)過(guò)的飲品就足夠了。
每隔一小時(shí)起身走動(dòng)
保持同樣的姿勢(shì)在同一個(gè)地方坐很長(zhǎng)時(shí)間，枯燥乏味且不說(shuō)，更可怕的是有形成靜脈血栓的危險(xiǎn)。因此，一定別忘了時(shí)不時(shí)地起身，讓身體動(dòng)一動(dòng)。例如每一個(gè)小時(shí)就應(yīng)該起身活動(dòng)下，這樣更利于頸椎和腰椎的放松。
飛機(jī)上的健康操練
坐在座位上雖是一種休息狀態(tài)，但不宜保持同一姿勢(shì)太久。哪怕讓身體活動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)，都有助于血液循環(huán)。很多航空公司都會(huì)在旅途中帶領(lǐng)大家做健康操，以下四種操，很適合職業(yè)女飛人。
膝蓋強(qiáng)化操
如果你膝關(guān)節(jié)有問(wèn)題，可坐在椅子上，將腿繃直、抬起、懸在空中，還可同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕或繃腳面，保持1～2分鐘。這樣可以加強(qiáng)腹肌和大腿肌肉力量，而大腿肌肉強(qiáng)健可減輕膝關(guān)節(jié)的壓力。
手腕保健操
如果你有腱鞘炎(俗稱(chēng)鼠標(biāo)肘)，可經(jīng)常360度轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，交替梳捋、抻拉兩手。還可以手握一瓶礦泉水上下?lián)u動(dòng)腕部。這樣可以滑利關(guān)節(jié)、活血止痛。
提肛運(yùn)動(dòng)
如果你有痔瘡，就要經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，無(wú)論站姿、坐姿都可以，你可以用它來(lái)打發(fā)時(shí)間。這個(gè)小動(dòng)作不僅可以預(yù)防和緩解痔瘡，還能助“性”、預(yù)防子宮脫垂，真是一“提”多得。
腹部按摩操
如果你有便秘的毛病，可以利用飛機(jī)上的時(shí)間做腹部按摩。例如有意識(shí)地在肚臍周?chē)D(zhuǎn)圈按摩，可加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)。飛機(jī)上看電影時(shí)，你可以一邊看一邊輕輕按摩，娛樂(lè)健康兩不誤。
肉蓯蓉，別名大蕓、黑司命、沙中仙、淡大云，其處方用名為肉蓯蓉，屬列當(dāng)科寄生草本植物，主產(chǎn)于我國(guó)內(nèi)蒙古、新疆、寧夏一帶。因其體表布有鱗片，質(zhì)莖似肉，且藥性溫而不燥，滑而不瀉，補(bǔ)而不峻，有“從容”緩和之性，故名。
古今醫(yī)著論肉蓯蓉
由于肉蓯蓉的補(bǔ)益功效良佳，所以成為古今醫(yī)家處方中經(jīng)?！俺鲱^露面”的補(bǔ)藥之一，對(duì)此，許多醫(yī)典中都有論述。李時(shí)珍《本草綱目》中稱(chēng)它：“補(bǔ)而不峻，故有從容之號(hào)。”《日華子本草》載：“治男絕陽(yáng)不興，女絕陰不產(chǎn)，潤(rùn)五臟，長(zhǎng)肌肉，暖腰膝，男子泄精，尿血，遺瀝，帶下陰痛?！薄渡褶r(nóng)本草經(jīng)》載： “肉蓯蓉，味甘微溫，主五勞七傷，補(bǔ)中，除莖中寒熱痛，養(yǎng)五臟，強(qiáng)陰，益精氣，婦人癥瘕，久服輕身?！薄吨袊?guó)藥典》中記載：“肉蓯蓉，補(bǔ)腎陽(yáng)益精血，潤(rùn)腸通便，用于治療陽(yáng)痿、不孕、腰膝酸軟、筋骨無(wú)力、腸燥便秘?！薄侗狈街胁菟帯氛f(shuō)：“蓯蓉，味甘咸，性溫，無(wú)毒，溫陽(yáng)補(bǔ)腎，男女皆宜”。
肉蓯蓉的藥理作用
近年來(lái)，許多醫(yī)學(xué)專(zhuān)家對(duì)肉蓯蓉進(jìn)行了大量的科學(xué)研究，已基本了解它的藥理性質(zhì)和化學(xué)成份。研究表明，肉蓯蓉含有生物堿、結(jié)晶性中性物質(zhì)等化學(xué)成份多種，如苯乙醇苷類(lèi)和苯丙素苷類(lèi)的松果菊苷、紅景天苷、洋丁香酚苷；環(huán)烯醚萜苷類(lèi)的玉葉金花酸、梔子酸、益母草苷等；木脂素苷類(lèi)的鵝掌秋脂素、松香素脂酚等；還有其它類(lèi)的胡蘿卜素、丁香素、甘露醇、葡萄糖、生物堿、琥珀酸等。
研究發(fā)現(xiàn)，肉蓯蓉中含有的洋丁香酚苷、紅景天苷等化學(xué)成份，能有效促進(jìn)性中樞神經(jīng)的功能，增強(qiáng)性激素的分泌和相關(guān)遞質(zhì)的釋放，從而提高性欲。據(jù)報(bào)道，澳大利亞醫(yī)學(xué)家杜爾威康曾用肉蓯蓉的提取液，對(duì)8只小鼠進(jìn)行對(duì)比試驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，注射了肉蓯蓉提取液的4只小鼠，其交配次數(shù)和射精率都明顯增加，而且其抗寒耐凍時(shí)間也延長(zhǎng)了2~3倍。而未注射提取液的另外4只小鼠的相同功能明顯低下。
肉蓯蓉的保健作用
肉蓯蓉味甘咸，性溫，入腎、大腸經(jīng)，其功用主要有三：
①培補(bǔ)元?dú)?，提高?xì)胞免疫和體液免疫的能力，增強(qiáng)抗病能力；
②溫補(bǔ)腎陽(yáng)，去陰部寒濕，促進(jìn)下焦的氣血循環(huán)，治療陽(yáng)痿、早泄、遺精、尿多尿頻等；
③補(bǔ)陰潤(rùn)燥，治療肝腎陰虛的筋骨痿軟、陰虛腸燥的便秘等。
從保健的效果看，肉蓯蓉還有許多獨(dú)到之處，它能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，但又沒(méi)有鹿茸、巴戟天、淫羊藿那種火熱的“性格”，所以，經(jīng)常服用一般不會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、牙齒腫痛等上火現(xiàn)象。但四季寒熱不同，如是夏季服用，可適量配以補(bǔ)陰藥，如麥冬、天冬、百合等，以消除因季節(jié)影響而對(duì)人體產(chǎn)生的不適。
肉蓯蓉補(bǔ)腎而不傷陰，潤(rùn)腸通便而不傷身體，它不像大黃、芒硝、番瀉葉那樣峻下直瀉，而是通過(guò)增加腸內(nèi)滲透壓，減少水份的吸收，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使大便變軟變濕而緩緩排出，故適宜于孕婦、老年體弱者便秘的調(diào)治。肉蓯蓉的另一個(gè)特點(diǎn)就是沒(méi)有明顯的毒副作用，是一種大眾化的、安全而有效的中藥。
肉蓯蓉的抗衰防老功效
隨著中醫(yī)藥學(xué)研究領(lǐng)域的不斷拓寬和深入，對(duì)肉蓯蓉的研究和開(kāi)發(fā)利用也越來(lái)越受到國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)家的重視。據(jù)報(bào)道，研究人員經(jīng)過(guò)多年的探索研究，發(fā)現(xiàn)肉蓯蓉具有保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，抑制神經(jīng)細(xì)胞的凋亡；增加腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的釋放；促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的修復(fù)，改善腦循環(huán)等多種功能。在增強(qiáng)記憶力，防治老年癡呆，保護(hù)肝臟及抗衰老等方面有明顯的作用。研究顯示：肉蓯蓉還具有抗氧化、降低血壓、降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶、增進(jìn)食欲的作用。
對(duì)于肉蓯蓉的抗衰老研究，國(guó)外學(xué)者也不甘落后。近來(lái)新西蘭醫(yī)學(xué)家多倫利的一項(xiàng)研究表明，肉蓯蓉的提取物有促進(jìn)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化作用，升高白細(xì)胞和延長(zhǎng)抗體存在時(shí)間的作用，能有效提高機(jī)體的免疫能力，對(duì)預(yù)防腸炎、腸癌也有一定的作用。
肉蓯蓉的服食法
肉蓯蓉的服食方法和一般的補(bǔ)益中藥基本相同，既可單用，也可配伍使用，患者可根據(jù)自己的需要，把它制成不同的制品進(jìn)行服用。或茶飲、或煎湯、或制膏、或煮羹、或泡酒等。
茶飲法：將肉蓯蓉清洗干凈，上鍋蒸軟，切成薄片，泡茶飲服，每日數(shù)次，日用量6~9克為宜。
煎湯法：肉蓯蓉15克，火麻仁12克，炒枳殼9克，升麻3克，瓜蔞仁15克，郁李仁6克，懷牛膝12克。以上七味共煎，50分鐘后取湯溫服，每日一劑，兩煎兩服。功用：理氣寬腸去濁，補(bǔ)腎降火，滋陰潤(rùn)腸通便。
制膏法：肉蓯蓉500克，鎖陽(yáng)500克，蜂蜜250克。將二味藥的飲片洗凈，用砂鍋煎為濃汁，去渣，再放入蜂蜜熬成膏，然后置陶器中貯藏。每日飯前服，一日兩次，每次約4湯匙，用溫開(kāi)水送服。功用：溫補(bǔ)腎陽(yáng)，治腎虛滑精、陽(yáng)痿、腰膝酸軟。
煮羹法：嫩肉蓯蓉150克，山藥50克，羊肉100克。將肉蓯蓉去鱗用酒洗凈后切片，山藥、羊肉亦切為片，放鍋中加水煮，再加入適量調(diào)料，羹成后食用。功用：補(bǔ)腎養(yǎng)肝，用于陽(yáng)虛血少，治腰痛、畏寒肢冷、陽(yáng)痿。
泡酒法：肉蓯蓉50克，淫羊藿100克，好白酒2斤。將前二藥洗凈浸入酒中封嚴(yán)，10日后飲用，每日3次，每次1小杯。功用：補(bǔ)腎壯陽(yáng)，治療腎陽(yáng)虛的陽(yáng)痿、宮寒不孕、腰膝酸痛、虛寒帶下等癥。
服用注意事項(xiàng)：
①本品的選用，以條長(zhǎng)肥大，肉質(zhì)呈黑褐色或棕黑色為佳；
②便溏者和陽(yáng)強(qiáng)易舉者忌用；
③服用期間忌飲茶；
④選用方劑應(yīng)在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
強(qiáng)筋壯骨有很多種方法，例如食療、中藥調(diào)理等等。食療方面，多吃富含維生素D的食物，補(bǔ)充維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，進(jìn)而增強(qiáng)骨質(zhì)密度；盡量不喝汽水；不要過(guò)量攝入高蛋白動(dòng)物食品，以免使體內(nèi)過(guò)多分解的脂肪酸與鈣質(zhì)結(jié)合，并排出體外；每天做適量的跳躍運(yùn)動(dòng)，鍛煉骨骼。
強(qiáng)筋健骨的食療方法：
1、西湖牛肉羹的做法
制法用法：牛腿肉200克，雞蛋2個(gè)，黃酒、蔥、姜、醬油、麻油、胡椒粉、鹽、味精適量。牛肉洗凈剁成肉末，加黃酒、醬油、胡椒粉拌勻。鍋內(nèi)加水適量，入姜末，燒開(kāi)后將牛肉徐徐攪入水中，再將打勻的雞蛋拌入，調(diào)好口味后勾薄芡，撒上蔥花，淋上麻油即可。此湯補(bǔ)脾養(yǎng)胃、強(qiáng)壯筋骨，且易于年老體弱者消化吸收。
2、燒全蟹的做法
制法用法：海蟹750克，鮮湯100克，醬油、素油、黃油各50克，蔥、姜末、鹽、醋適量。海蟹洗凈，去蓋、肺等雜物，切成兩半。開(kāi)油鍋，油溫五成下鹽，將蟹逐個(gè)放到鍋里煎過(guò)后，放入黃酒、醬油、蔥、姜末、鮮湯旺火燒開(kāi)，文火燒全蟹可健脾胃，壯筋骨。
“健康是吃出來(lái)的”，可要怎樣吃，吃什么才健康卻復(fù)雜得讓人。美國(guó)多位營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家在MSNBC網(wǎng)站聯(lián)合提出15個(gè)原則，讓你吃得輕松、正確又健康。
1、像希臘人一樣吃飯。一盤(pán)魚(yú)加新鮮蔬菜，搭配一杯紅酒就是典型希臘佳肴。這樣的一餐能降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，幫助你保持苗條身段。
2、如果種不出來(lái)，就別吃它。土豆是地里長(zhǎng)出來(lái)的，雞蛋是母雞生的。但薯片是哪兒種的?沒(méi)經(jīng)過(guò)加工的完整食物會(huì)帶給你最大的益處。而工業(yè)加工會(huì)減少食物的抗化物質(zhì)和纖維素等營(yíng)養(yǎng)。
3、先看包裝盒的后面。食品包裝盒的前面全都是廣告。食物成分表都躲在包裝盒的后面，換個(gè)方向才能看到真相。包裝上的成分越多，很有可能加入的人工化學(xué)物質(zhì)就越多。
4、越耐嚼的，越好。能痛快大嚼的食物，比如蘋(píng)果、芹菜、堅(jiān)果和豆類(lèi)對(duì)身體更好。它們能延長(zhǎng)咀嚼時(shí)間，讓消化液充分分泌，同時(shí)讓你更容易覺(jué)得飽，而不會(huì)多吃。
5、留點(diǎn)明天再吃。食物短缺還很遙遠(yuǎn)，沒(méi)必要非吃得撐不下了為止。而且，只要你吃飽了，食物也沒(méi)那么美味了。進(jìn)食一段時(shí)間之后，味蕾的敏感性就會(huì)降低。
6、冰凍漿果也比新鮮甜甜圈強(qiáng)。新鮮的果蔬肯定對(duì)身體最好，但是如果吃不到新鮮的，也不要投向曲奇餅干的懷抱。冰凍、罐裝的果蔬同樣有相當(dāng)多的營(yíng)養(yǎng)素。
7、“水果味”的東西沒(méi)有水果。特別標(biāo)明“水果味”的東西，往往加入了水果味的添加劑，并沒(méi)有真正的水果。其他“海鮮味”、“牛排味”也是一樣。
8、把食物放在桌上吃。雖然我們坐的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，但坐下來(lái)吃飯的時(shí)間卻越來(lái)越短。《美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)期刊》發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，59%的年輕女性一邊走路一邊吃飯，這樣的吃法會(huì)吃下的脂肪、碳酸飲料和快餐食品。另外，吃飯的時(shí)候注意力越集中，壓力越小，身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收也會(huì)越好。
9、奶油蛋糕對(duì)你沒(méi)好處。精制糖類(lèi)除了含糖和脂肪幾乎一無(wú)所有。解決辦法：用水果和低脂酸奶來(lái)代替。
10、不要喝“甜點(diǎn)”?！案缓S他命!增強(qiáng)體力!”這些顏色漂亮，聽(tīng)上去很健康的飲料其實(shí)只是甜水。最好喝水、薄荷冰茶或者加果汁的氣泡水。
11、確定你能認(rèn)出這個(gè)動(dòng)物。吃肉最好要吃你看得到“肉樣”的。如果吃的是火腿腸，那么你就吃下了鈉和防腐劑，而不是健康的營(yíng)養(yǎng)素。另外，肉餡食品也很難保證原料的品質(zhì)，最好購(gòu)買(mǎi)未經(jīng)過(guò)任何加工的新鮮肉類(lèi)。
12、早上加“油”，而不是晚上。汽車(chē)在路上跑的時(shí)候才需要汽油，而不是躺在停車(chē)場(chǎng)的時(shí)候—我們?yōu)槭裁匆谕砩洗蟪砸活D呢?爭(zhēng)取早餐攝入550大卡，午飯攝入500大卡，晚飯吃450大卡，零食吃100大卡。如果晚上吃得過(guò)多，你就很難消耗掉這些熱量。
13、動(dòng)手做晚餐。投資時(shí)間在烹調(diào)上面是完全值得的。“自己做飯才能掌控自己吃下去的東西?！?/p>
14、肚子不是電冰箱。我們習(xí)慣于吃光自己盤(pán)子里的食物，否則就覺(jué)得是不禮貌。吃不下的飯菜可以放入冰箱，而不是放進(jìn)肚子里。
15、烹飪比賽節(jié)目并不是在做飯。電視上的烹飪比賽節(jié)目越來(lái)越吸引人們的眼球。其實(shí)沒(méi)必要也學(xué)著做那些特別復(fù)雜的菜，學(xué)習(xí)一些搭配口味，利用新鮮材料的竅門(mén)就足夠了。
民間許多的美容小竅門(mén)跟小秘方，大家都只是盲目的去跟隨卻并沒(méi)有注意到一些東西的內(nèi)在的成份以及對(duì)個(gè)人體質(zhì)膚質(zhì)的符合特點(diǎn)而進(jìn)行追捧，到頭來(lái)美容沒(méi)成功反而變成了毀容，畫(huà)蛇添足、適得其反。現(xiàn)在就讓我們一起揭穿11條民間美容方法的假面具，為MM們的平民美容法敲響警鐘。
1、每日用熱水潔面 =皮膚干燥
在以往的潔面觀念中，用無(wú)刺激感的溫水，或者采取冷熱水交替潔面各有一半支持者，不過(guò)新的研究在漸漸修正這些觀念。最近的肌膚護(hù)理研究發(fā)現(xiàn)，25度左右的溫水潔面后與一般的冷水潔面后比較，肌膚皮脂膜顯得更為干燥，而溫度更高的熱水對(duì)肌膚的刺激就更大了，0度左右是潔面的最佳溫度，如果覺(jué)得這樣的溫度過(guò)低，一般自來(lái)水自身的溫度亦可。
2、豐富潔面泡沫 =肌膚干燥粗糙
徹底的清潔肌膚是護(hù)理肌膚的第一步，但并不表示泡沫越豐富，清潔效果越好，實(shí)際上界面活性劑和皂劑都會(huì)對(duì)肌膚引起一定刺激，因此要格外留意它們的含量，并注意防止因過(guò)度清潔造成對(duì)肌膚有保護(hù)作用的皮脂大量流失，引起皮膚干燥，粗糙。如果，你還是為潔面輔助工具的愛(ài)用者，長(zhǎng)期使用如潔顏棉、潔顏刷、潔顏巾等，它們的纖維紋理可能已經(jīng)傷害了你的肌膚，變得紋理粗糙，事實(shí)上，你的手指就是最好清潔工具，只有它能最準(zhǔn)確的感知肌膚的狀態(tài)。
3、定期蒸臉 =成人面庖
做facial時(shí)，經(jīng)過(guò)蒸面后，毛孔打開(kāi)，使得深層污垢易于清除，因此家用式的蒸汽美容機(jī)，成為熱衷保養(yǎng)的女性首選。不過(guò)專(zhuān)家恰恰認(rèn)為，這些熱氣會(huì)刺激控制油脂的油脂腺，引起毛孔擴(kuò)張，刺激面庖產(chǎn)生，問(wèn)題出在日常用水的水質(zhì)，只有經(jīng)過(guò)特別臭氧處理的水，才能在軟化毛孔中殘余物質(zhì)的同時(shí)，不刺激油脂分泌，避免肌膚感染， 而這項(xiàng)技術(shù)并不是家庭水處理器能達(dá)到的。
4、定期去角質(zhì) =皮層變薄
去角質(zhì)是改善肌膚粗糙、毛孔粗大及粉刺的直接方式，一般每周一次去角質(zhì)護(hù)理既可幫助角質(zhì)層正常代謝，但油性肌膚或混合性肌膚的女性通常會(huì)選擇每周兩次，專(zhuān)家指出在這種情況下，僅僅需要局部去角質(zhì)就足夠了，如在T字區(qū)域，并不適合全臉進(jìn)行。同時(shí)，長(zhǎng)期有暗瘡困擾的女性，日常護(hù)膚品中多含有果酸、A酸類(lèi)成分，更不適合反復(fù)使用物理性去角質(zhì)產(chǎn)品，加利福尼亞美容院業(yè)主Sylvie Archenault說(shuō)到：如果在顯微鏡下觀察你此刻的皮膚，就像被貓抓過(guò)正要出血前的樣子。
5、拒絕磨砂類(lèi)和果酸類(lèi)產(chǎn)品 =肌膚循環(huán)受阻
與上面的狀況相反，為防止皮膚傷害，也有不少女性從心理上抗拒去角質(zhì)產(chǎn)品，及任何含果酸成分的產(chǎn)品，如同拒絕香料和酒精，并認(rèn)為這是保護(hù)肌膚不受傷害的最佳方式。換言之，她們的肌膚永遠(yuǎn)只能依靠自身祛除老化細(xì)胞，而實(shí)際上，這是非常難成功的，尤其隨年齡增長(zhǎng)，代謝不一致的肌膚細(xì)胞，逐漸讓肌膚粗糙暗沉，甚至影響到真皮膠原組織的增生，進(jìn)而造成老化現(xiàn)象提前報(bào)到。其實(shí)，就如更新電腦系統(tǒng)時(shí)，你可能會(huì)損失少許文件，但一任亂七八糟的檔案堆積，最后的結(jié)果就是死機(jī)，去角質(zhì)是幫助肌膚循環(huán)的最佳方式。
6、用大量面霜用力按摩 =皮膚色斑及松弛
廠家通常建議涂抹保養(yǎng)品時(shí)，輔以按摩手勢(shì)，以幫助保養(yǎng)品滲透?，F(xiàn)在我們已經(jīng)知道用力過(guò)度，會(huì)拉扯肌膚，破壞肌膚的組織結(jié)構(gòu)，造成松弛及皺紋提前產(chǎn)生，因此按摩時(shí)一定要順肌膚本身的紋路方向，用力道較輕的中指和無(wú)名指指腹，才不會(huì)造成肌膚負(fù)擔(dān)。
但很多女性都忽視過(guò)度按摩會(huì)造成肌膚發(fā)紅及色斑，原理在于按摩時(shí)，為獲得更好的手感，我們往往會(huì)使用大量的保養(yǎng)品，而在按摩后，并不會(huì)請(qǐng)剩余的[url=]乳霜[/url]搽去，反而直接睡覺(jué)，在某種意義上，肌膚被迫停止呼吸，自然的生理作用反而衰退，造成更嚴(yán)重的肌膚問(wèn)題，若保養(yǎng)品中含有高比例的凡士林(Vaseline)和石臘(paraffin)成分，這一傷害就更加劇了。
7、用眼霜打圈按摩 =出現(xiàn)眼紋
眼周皮膚是臉龐上皮膚最薄的部分，上面提到的那種笨拙的按摩最容易導(dǎo)致彈性纖維的流失，使肌膚松弛，小細(xì)紋橫生。因此在使用眼霜時(shí)，指腹的輕拍，指壓能有效促進(jìn)循環(huán)，幫助淋巴液排出，加速眼霜吸收，比無(wú)法熟練使用的按摩手法更可靠、有效。
8、類(lèi)固醇藥膏治療肌膚過(guò)敏 =免疫力下降
肌膚出現(xiàn)不明原因的過(guò)敏問(wèn)題，如丘疹、紅斑、蛻皮時(shí)，最好的保養(yǎng)習(xí)慣當(dāng)然是咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，經(jīng)由處方獲得類(lèi)固醇藥膏，這是一種能夠?qū)⒃倔w內(nèi)制造產(chǎn)生的副腎上腺皮質(zhì)激素，外搽在皮膚上，以急速肌膚問(wèn)題的愈合的藥方。但這類(lèi)藥膏僅適合短期使用，而很多女性在肌膚狀況好轉(zhuǎn)后，仍被藥膏的魅力迷惑，的確，它不僅能治療面庖;緩和過(guò)敏引起的發(fā)癢;甚至讓人覺(jué)得皮膚變白了。但若長(zhǎng)期使用，卻如毒品般會(huì)逐漸失去效果，需要不斷加大使用量，肌膚本身的免疫力也降到最低，而正如國(guó)際彩妝大師植村秀先生的認(rèn)知，在肌膚老化的保養(yǎng)領(lǐng)域，預(yù)防老化必須要強(qiáng)化肌膚自身的免疫力。
很多女性朋友都有過(guò)乳房腫脹、疼痛的經(jīng)歷，造成乳房脹痛的原因很多，發(fā)育、生理期、疾病甚至佩戴不適合的文胸都可能引起乳房不適，如何緩解這一癥狀呢？
健康的飲食習(xí)慣
遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆?lèi)和蔬菜，控制動(dòng)物蛋白的攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/p>
在日本這種以低脂肪含量的食物為主食的國(guó)家，女性患乳腺癌的比例只有美國(guó)的10%-15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時(shí)會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)而使體內(nèi)雌激素水平升高。每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過(guò)多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對(duì)乳房的保健具有很好的作用。
攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。
穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
避免利尿劑
利尿劑的確有助于排出體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
不吃太咸的食物
高鹽的食物易使乳房脹大并產(chǎn)生疼痛感，因此，女性平日都不應(yīng)吃得太咸，而月經(jīng)來(lái)前的7-10天尤應(yīng)避免這類(lèi)食物。
熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。
防止肥胖
對(duì)于過(guò)度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，可以消除乳房疼痛。
具體方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿(mǎn)蓖麻油，但勿過(guò)濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。
遠(yuǎn)離咖啡
咖啡因是否會(huì)導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房脹痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類(lèi)藥來(lái)止住乳房脹痛，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)槿榉棵浲床荒苁褂镁植啃缘念?lèi)固醇消炎劑。
愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的作用下逐漸復(fù)原。
和諧的性生活
和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在孩子斷奶后良好退化，不易增生。
定期檢查、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每月對(duì)乳房做一次自檢，定期到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨?，每天?分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
如今的年輕人越來(lái)越多的出現(xiàn)白發(fā)的癥狀。其實(shí)這是身體的某一方面出現(xiàn)問(wèn)題的反應(yīng)。白發(fā)本是老年人的專(zhuān)利怎么會(huì)到了年輕人的身上呢？而且如果人一旦出現(xiàn)白發(fā)那就說(shuō)明身體已經(jīng)開(kāi)始。那么有白發(fā)的你還不馬上行動(dòng)起來(lái)。想做年輕的自己?jiǎn)幔肯旅嫖覀兙蛠?lái)介紹幾個(gè)秘方給大家，讓你吃了以后可以白發(fā)變黑發(fā)，你要仔細(xì)看哦！
白發(fā)如何變黑
頭發(fā)花白是年老的表現(xiàn)正規(guī)的學(xué)名稱(chēng)為正常老化灰發(fā),約25%人在20~35歲時(shí)已經(jīng)出現(xiàn)一些灰發(fā)，到45~55歲時(shí)才比較明顯。
1.側(cè)柏桑椹膏
側(cè)柏葉50g,桑椹200g,蜂蜜50g.水蒸側(cè)柏葉20分鐘后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小時(shí)后去渣，加蜂蜜成膏。
2.桑椹生發(fā)膏
桑椹200g,何首烏150g,熟地黃300g,蜂蜜適量，將桑椹、何首烏、熟地加水煎3次，取汁濃縮，加蜂蜜后熬成膏。
3.枸杞燒海參
海參300g,枸杞子15g,桑椹10g.先將海參切條，熱油加調(diào)料翻炒，湯沸后小火煨烤，至熱時(shí)加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。
4.紅棗杞子煲雞蛋
紅棗10個(gè)，枸杞子30g,雞蛋2個(gè)，加水同煎，蛋熟后去殼再煮數(shù)分鐘，吃蛋飲湯。
5.豬腎核桃湯
豬腎1對(duì)，杜仲30g,沙苑蒺藜15g,核桃肉30g,將以上三藥和豬腎加適量水，在旺火上煮30分鐘后，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉，飲湯。每日1劑，連服7~10日。治療腎陰虛所致的白發(fā)，出現(xiàn)頭昏健忘，腰膝酸軟，耳鳴耳聾，五心煩熱，失眠多夢(mèng)，舌苔少，脈細(xì)數(shù)者。
6.黑豆雪梨湯
黑豆30g,雪梨1~2個(gè)。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內(nèi)旺火煮開(kāi)后，改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次，連用15~30日。治療肺陰虧損所致的毛發(fā)柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。
7.核桃蘸
核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
8.桑椹膏
鮮桑椹1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后 加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時(shí)，加蜂密300克煮 沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。
9.美發(fā)烏發(fā)粉
黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等分別炒熟，研成細(xì)粉后和勻，每日睡前用 牛奶豆?jié){或開(kāi)水沖食一小湯匙。腹瀉時(shí)不宜用。
10.黑芝麻核桃糖
赤砂糖500克，黑芝麻、核桃仁各250克。將黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤砂糖放鍋內(nèi)，以小火煎熬至較稠厚時(shí)，加入黑芝麻、核桃仁調(diào)勻，即?；稹３脽釋⑻堑乖?表面涂過(guò)食用油的搪瓷盤(pán)中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后即成黑色砂板糖?？呻S意食用。
如何治療白發(fā)
方法1
生柏葉（切碎）1000克，豬膏500克。搗柏葉為末，以豬膏和為20丸，用布裹1丸內(nèi)泔汁中，化破沐之。日1次，1月后漸黑光潤(rùn)。
方法2
熟干地黃2000克，杏仁500克（湯浸、去皮尖、雙仁、研如膏），訶黎勒皮250克。將藥搗研為末，人杏仁令勻，煉蜜和調(diào)，用杵搗200-300下，做成梧桐子大丸藥。每眼用溫水送下刃粒，飯前服，漸加至40粒為度，忌生蔥、蘿卜、大蒜。
方法3
亂發(fā)（用自己的）30克，椒50粒。將自己的亂發(fā)洗凈，每30克入椒50粒，泥封固，人爐火中煅如黑漆，細(xì)研成末，用白酒送服3克左右。
本方半年后可使白發(fā)轉(zhuǎn)灰，灰發(fā)轉(zhuǎn)黑。
方法4
黑芝麻粉、何首烏粉各150克。將藥加糖適量，煮成漿狀，開(kāi)水沖服，每晚1碗。
白發(fā)是怎樣形成的
1、精神緊張，壓力過(guò)大，憂(yōu)傷不止
精神緊張、憂(yōu)愁傷感、焦慮不安、恐慌驚嚇等都是造成少白頭的原因。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不良的精神因素，會(huì)造成供應(yīng)毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)的血管發(fā)生痙攣，使毛乳頭、毛球部的色素細(xì)胞分泌黑色素的功能發(fā)生障礙，影響黑色素顆粒的形成和運(yùn)送。
2、白發(fā)跟缺少營(yíng)養(yǎng)是否有直接的關(guān)系？
實(shí)驗(yàn)證明，黑鼠如果一直進(jìn)食缺乏葉酸、泛酸、維生素等的食物，鼠毛便會(huì)變成灰白色。另外，頭發(fā)色素顆粒的顏色，往往和它含的金屬有關(guān)。黑頭發(fā)中的色素顆粒含有銅、鈷、鐵等元素，假如缺少這些元素，往往出現(xiàn)白發(fā)。此外。缺少蛋白質(zhì)、嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良等，也可長(zhǎng)白發(fā)。
新加坡人一般上不缺乏營(yíng)養(yǎng)，多數(shù)是因?yàn)楣ぷ鲏毫?，精神繃得太緊，腸胃無(wú)法有效地加以消化所吃下的食物，而造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，所以才有白發(fā)的出現(xiàn)。此外，體內(nèi)微量元素的不足，也是另一個(gè)形成白發(fā)的原因。通過(guò)食用地下塊根，如何首烏、熟地，甚至是常吃的馬鈴薯和芋頭等，都可以從中吸收大量的微量元素，刺激發(fā)根，長(zhǎng)出黝黑的頭發(fā)。
3、患慢性疾病
一些人患有植物神經(jīng)功能失調(diào)、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺結(jié)核、傷寒、內(nèi)分泌障礙等，也會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。這是因?yàn)榧膊∑茐幕蚋蓴_了毛乳頭、毛球色素細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育，使它失去分泌黑色素的能力，阻礙黑色素顆粒的形成。
4、白發(fā)源于虛
事實(shí)上，無(wú)論什么原因?qū)е碌陌装l(fā)，都是由虛造成的，即便是所謂血熱引起的少白頭，本質(zhì)也是體內(nèi)肝血腎精耗散引起的。
從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說(shuō)腎其華在發(fā)，當(dāng)心腎不交（失眠，神經(jīng)衰弱）時(shí)，或先天稟賦不足，或思慮過(guò)度耗傷精血，或擔(dān)驚受怕傷腎精時(shí)，頭發(fā)都會(huì)變白。
正常情況下，40歲后都會(huì)長(zhǎng)白發(fā)，這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。這屬自然現(xiàn)象，也不需治療。但如果突然一段時(shí)間內(nèi)頭發(fā)變白，多是由于體內(nèi)的氣機(jī)紊亂造成的，這時(shí)針對(duì)病因采取治療，往往白發(fā)能重新變黑。
大家看了上文是不是已經(jīng)躍躍欲試了呢？對(duì)于有白發(fā)的你是不是心里已經(jīng)做好了準(zhǔn)備呢？其實(shí)白發(fā)的出現(xiàn)也是腎虛的表現(xiàn)，所以大家不能頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳，做好全面的保健工作才是我們健康的保障！現(xiàn)在就趕快下廚房吧，讓自己返老孩童！
