排毒不傷身 對(duì)癥選藥膳
養(yǎng)生排毒。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？下面的?nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的排毒不傷身 對(duì)癥選藥膳，僅供您在養(yǎng)生參考。
隨著時(shí)代的發(fā)展，時(shí)尚女性的愛美不再僅僅浮于表面，她們更重視內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)，排毒，成了時(shí)下女性的新追求!無(wú)論是體質(zhì)調(diào)理、體內(nèi)環(huán)?；蚴侵委熂膊?，總須以認(rèn)識(shí)體質(zhì)為主，虛弱體質(zhì)的人，應(yīng)補(bǔ)充身體的陰陽(yáng)氣血為主;而病氣嚴(yán)重者，則應(yīng)以去除病氣為先，這也是想告訴部分認(rèn)為需要排毒的女性，您真的需要排毒嗎?你的毒排對(duì)了嗎?在中醫(yī)理論中，病氣過(guò)重則為毒，所以排毒是適用于病氣嚴(yán)重的實(shí)證體質(zhì)，但‘毒’又可分為火熱毒、寒濕毒、干燥毒、郁悶毒、血瘀毒及食毒等等，因此要正確排毒，須先明白體內(nèi)毒的性質(zhì)。
例如燥熱毒應(yīng)以寒涼藥解除之，寒濕毒則應(yīng)用溫?zé)崴幭龋圆灰つ康母匀艘黄鹋哦?，因曾見過(guò)熱性體質(zhì)病人，在經(jīng)期中以黑糖姜湯來(lái)排毒，結(jié)果卻造成口渴煩躁、心跳過(guò)快及經(jīng)血無(wú)法停止的副作用，更有不少婦女，自行購(gòu)買退火通便的消脂茶來(lái)減重，結(jié)果造成胃腸功能紊亂及月經(jīng)失調(diào)所以針對(duì)體質(zhì)，了解體內(nèi)病氣，正確攝取適當(dāng)藥膳與食物，才可達(dá)到排毒不傷身的目標(biāo)。
【退火綠豆湯】
材料：綠豆一杯、新鮮山藥半斤、椰奶一罐、煮軟西谷米一碗、適量冰糖。
做法：山藥切成丁塊備用;將綠豆洗凈后，加水浸泡約一小時(shí)，放入鍋中熬煮熟后，當(dāng)綠豆一破皮，湯汁尚澄清時(shí)即熄火，加入其余材料，滾約5分鐘，熄火燜約15分鐘，加入冰糖即可食用。
【除濕排骨湯】
材料：小排骨半斤，山藥5錢，蓮子5錢，白茯苓3錢，芡實(shí)3錢，酸菜2湯匙，米酒1湯匙，姜片及蔥段。
作法：排骨洗凈，用沸水燙洗去血水后，將全部材料放入鍋中，加約2000㏄水，用大火煮滾后，撈除浮沫后改為小火，煮約1小時(shí)，即可食用。
【清涼布丁】
材料：玉竹1兩、桂圓3錢、果凍粉100克、牛奶500㏄、蛋黃4個(gè)、適量果糖。
作法：1. 將蛋黃打散，加入牛奶中，煮至微溫備用。
2. 將玉竹加1000㏄水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火熬煮四十五分鐘，待湯汁剩約500㏄時(shí)取出藥袋，加入果凍粉，煮滾后再加入微溫的牛奶、桂圓及果糖，拌勻后熄火，稍涼即可放入冰箱中，待形成布丁即可食用。
【解郁藥浴包】
材料：柴胡3錢，白芍5錢，丹參3錢，白術(shù)5錢，當(dāng)歸5錢，甘草2錢，艾葉3錢，新鮮玫瑰花2朵及百合2朵。
作法：將上述材料磨成粗粉，加3000㏄水浸泡5分鐘，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘。(2人份)
【窈窕消食茶】
材料(二人份)：葛根三錢、麥芽一兩、桂花半湯匙、荷葉2錢，萊菔子3錢、丹參2錢、檸檬草二湯匙、適量茶葉。
作法：將材料分為二份，每份加二百五十CC.熱水沖泡，燜約五分鐘，過(guò)濾后調(diào)味即可飲用。
功效：促進(jìn)消化、消除油脂、促進(jìn)新陳代謝。
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在中國(guó)的國(guó)度人一生很難避免應(yīng)酬飲酒等，但是如何能把飲酒與健康合理的結(jié)合起來(lái)，促進(jìn)人體的健康，這就需要我們大家用心去對(duì)待。下面小編就來(lái)了解一下喝酒不傷身的妙招，為我們的身體健康加油。
歲末年初，辭舊迎新的酒宴也接踵而至。即使想要控制飲酒量，但也很容易喝過(guò)量。雖然第二天會(huì)感到惡心并后悔，但改變這種習(xí)慣并非易事。難道就不能健康地參加一次酒宴嗎？
到底什么方法對(duì)第二天醒酒最有效？我們一起來(lái)看一下下面的6種解酒法吧。
1、請(qǐng)盡量靠近水。如果非要喝酒，最好把水杯放在近處。水能稀釋酒精，給人飽腹感。酒后第二天嗓子干疼是因?yàn)轶w內(nèi)酒精分解消耗了水分。如果喝酒中途常喝水，肚子飽得快，這樣就能少喝酒和吃菜，不容易醉酒。請(qǐng)不要將酒和電解質(zhì)飲料或碳酸飲料混在一起喝，那將促進(jìn)酒精的吸收，醉得更快。
2、在酒宴上多吃梨。梨中含有可促進(jìn)肝臟活動(dòng)、分解體內(nèi)酒精的成分。在酒宴上多吃梨吧。因?yàn)樗鼙Ｗo(hù)肝，一定程度上也能解酒。
3、喝完酒后吃個(gè)柿子再睡。柿子中有促進(jìn)酒精代謝的成分，對(duì)解酒很有效。熟柿子、柿子餅和柿子汁中也有這種成分。在酒宴上或回家后吃個(gè)柿子再睡覺對(duì)解酒有幫助。
4、喝酒吃黃瓜。黃瓜利尿效果明顯，其香氣又能使酒味變得柔和。黃瓜95%以上由水分構(gòu)成，且鉀含量很高，能使體內(nèi)的鹽分隨廢物和重金屬等一起排出體外，清理身體。如果多吃黃瓜，能增加水分的攝取，從而增加小便，不僅是解酒，對(duì)膀胱和腎臟健康也有幫助。
5、在明太魚湯中加雞蛋和蔥。煮明太魚湯時(shí)，最好加點(diǎn)蔥。蔥里的維他命C對(duì)分解酒精和恢復(fù)疲勞效果明顯。如果同時(shí)吃明太魚和雞蛋，能夠有效攝取高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。
6、永遠(yuǎn)的豆芽湯。天冬酰胺和豆芽湯的解酒效果眾所周知。豆芽中富含的天冬酰胺能使酒精第一次分解后生成的毒性物質(zhì)乙醛排除體外。如果在豆芽湯中放蔥，還能發(fā)揮維他命C的效果。
喝酒嘔吐易患食道癌
朋友聚會(huì)，無(wú)酒不歡，在很多酒吧、KTV等娛樂場(chǎng)所，喝酒過(guò)量導(dǎo)致嘔吐的人并不少見，且以年輕人居多。在一些娛樂場(chǎng)所的周邊，經(jīng)常看到不少酒友蹲在路邊狂吐。
關(guān)于常喝酒嘔吐會(huì)令食道癌幾率增加的問(wèn)題，記者隨機(jī)采訪了一些市民，多數(shù)受訪者表示未聽說(shuō)過(guò)，只知道喝多酒會(huì)傷及肝臟，癌癥的說(shuō)法還是頭一次聽說(shuō)。
市民王先生告訴記者，年輕時(shí)夜夜笙歌，酒喝多了，去廁所吐完接著再喝。他也知道喝酒傷肝臟，但當(dāng)時(shí)年輕，沒什么事，現(xiàn)在很少喝酒了。喝酒嘔吐致食道癌幾率增加，他也是頭一次聽說(shuō)。
醫(yī)生：胃酸的確會(huì)刺激及損壞食道
喝酒嘔吐會(huì)使患食道癌幾率提高的說(shuō)法是否靠譜？市紅十字會(huì)醫(yī)院內(nèi)科陳醫(yī)生表示，嘔吐物伴有胃酸，而食道本身不耐酸，如果長(zhǎng)期嘔吐，胃酸會(huì)刺激及損壞食道，引起細(xì)胞變性，患食道癌的幾率也會(huì)大大提高。但是，并不是說(shuō)經(jīng)常嘔吐就一定會(huì)患上食道癌，只不過(guò)患的幾率會(huì)高一些。
此外，食道癌北方比較常見，南方相對(duì)少些，可能與飲食習(xí)慣有一定關(guān)系，也可能是由多方面原因造成的。
陳醫(yī)生建議，市民要養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，戒煙戒酒，少吃致癌的食物，同時(shí)定期檢查身體，如身體不適要及早就醫(yī)。
少量喝酒也會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)
酒被稱為百藥之長(zhǎng),也同時(shí)被稱為奪命之彈.大多數(shù)研究結(jié)果都表明，大量飲酒會(huì)增加腦卒中和心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，但一般情況下，適量飲酒則有益于健康。
對(duì)于適量和少量的概念并沒有一個(gè)絕對(duì)的數(shù)據(jù)指標(biāo)，但一般認(rèn)為是一天一瓶啤酒（500ml）左右，白酒2兩的量。在這樣的概念下，美國(guó)國(guó)立癌癥研究所大衛(wèi)V尼森（音譯）的最新研究結(jié)果在美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志《美國(guó)公共衛(wèi)生雜志》（電子版）上發(fā)表，研究結(jié)果認(rèn)為，即使每天適量或少量喝酒也會(huì)提高死亡風(fēng)險(xiǎn)，不存在安全的飲酒上限。
因飲酒患癌死亡導(dǎo)致失去壽命約為17-19年
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的評(píng)估，飲酒是口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌、大腸癌、乳腺癌等癌癥的直接原因。
尼森將美國(guó)2個(gè)數(shù)據(jù)庫(kù)中的數(shù)據(jù)通過(guò)兩種方法對(duì)飲酒致癌的各種影響進(jìn)行了估計(jì)，發(fā)現(xiàn)飲酒與口腔押后癌、喉頭癌、食道癌、大腸癌（結(jié)腸癌）、大腸癌（直腸癌）、肝癌和女性乳腺癌其中癌癥有直接關(guān)系。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，因飲酒導(dǎo)致罹患以上其中癌癥而死亡的人數(shù)全美有18178~21284人（平均19503人），癌癥死亡率達(dá)到3.2%-3.7%（平均3.5%,男性2.4%-4.0%,女性2.7%-4.8%）。
在這其中，將與飲酒密切相關(guān)的男性口腔咽喉癌、喉頭癌、食道癌以及女性的乳腺癌的死亡進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)。因飲酒而導(dǎo)致的男性口腔咽喉癌、喉頭癌、食道癌死亡數(shù)為全美3790-8395人（占據(jù)這些癌癥死亡總數(shù)的53%-71%），因飲酒而導(dǎo)致的女性乳腺癌死亡率為4730-7310人（占據(jù)女性乳腺癌死亡總數(shù)的56%-66%）。
另外，因飲酒罹患癌癥導(dǎo)致死亡失去的壽命約為17.0-19.1年（平均18年）。
減少飲酒量的重要性
將因飲酒而導(dǎo)致癌癥死亡的死亡率與飲酒量（按當(dāng)日酒精換算量為不滿20克、20-40克、超過(guò)40克計(jì)算）之間的區(qū)別進(jìn)行對(duì)比發(fā)現(xiàn)，每天喝超過(guò)40克酒精的死亡率為47.5%-60.2%,每天喝20-40克酒精的死亡率為14.4%-17.2%,每天喝不到20克酒精的人的死亡率為25.5%-35.2%（男性17-25%,女性37-51%）。
20克酒精約為一瓶啤酒（500ml）的含量。也就是說(shuō)，按照一般認(rèn)知的量，即使是適量少量飲酒也會(huì)提高死亡風(fēng)險(xiǎn)。
尼森表示酒喝得越多死亡率越高，即使是少量喝酒也會(huì)提高死亡風(fēng)險(xiǎn)，不存在安全的飲酒上限。減少飲酒量才是預(yù)防癌癥的重要手段。
飲酒對(duì)我們的身體有害這是常理，但是適量的飲酒會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生有益的價(jià)值。但是我們?cè)谄匠５纳钪杏胁豢杀苊怙嬀?，所以大家有調(diào)節(jié)好自己的身體健康。
現(xiàn)在的年輕人越來(lái)越多的喜歡熬夜，但是眾所周知，熬夜對(duì)身體有很大的傷害，有什么方法可以緩解這種狀況呢，下面小編分享6種養(yǎng)生粥，熬夜不傷身。
1、山藥枸杞粥
材料：山藥600克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米1/2杯
做法：大米淘洗干凈，加水浸泡半小時(shí)；山藥削皮，洗凈，切塊；浸泡完成的大米放入鍋中，加入5杯清水，煮開，改成小火繼續(xù)熬煮至粥，加入枸杞、山藥塊，一起小火熬煮30分鐘，即可。
功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除身體疲勞，幫助新陳代謝，降低血糖及膽固醇。
2、紅棗黃豆黑米粥
材料：去核紅棗20顆、去芯蓮子20顆、葡萄干30粒、黃豆30顆、黑米適量
做法：所有材料清洗干凈，分別加入適量的清水，浸泡一個(gè)晚上，次日早上，所有材料撈起，放入鍋中，加入適量的清水，熬煮成粥，調(diào)味即可食用。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血
3、黑米養(yǎng)生粥
原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡蘿卜100克。
制法：將胡蘿卜洗凈，切塊備用。黑米淘洗干凈。起火上鍋，加適量水，放入黑米、核桃仁、胡蘿卜塊，用大火燒開后加入枸杞，再煮開后改用小火煮至米熟即可。
功效：益智健腦，養(yǎng)血明目。核桃仁健腦益智，枸杞補(bǔ)肝明目，適用于健忘、眼澀目脹等癥。
4、枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。
注意：枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃；枸杞可興奮性神經(jīng)，性欲亢進(jìn)者不宜服用；枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
5、龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。
功效：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。
6、清腦羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用；干銀耳用溫水發(fā)透，去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈；鍋內(nèi)放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后放冰糖。
功效：滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)養(yǎng)氣血。
上面介紹的幾種養(yǎng)生粥，簡(jiǎn)單易學(xué)，經(jīng)常熬夜的上班族不妨試試吧。
喝酒的時(shí)候使用一些小技巧，可以避免喝酒傷身的情況出現(xiàn)。這里就介紹幾個(gè)小技巧給大家。
1、多吃蔬菜
在喝酒的時(shí)候可以多食用一些蔬菜，蔬菜中所含有的維生素、纖維素和抗氧化劑可以對(duì)身體起到很好的保護(hù)作用，尤其是可以保護(hù)我們的肝臟免受酒精的侵蝕。
2、多吃豆制食品
豆制食品中含有豐富的卵磷脂，可以形成一層保護(hù)膜附著在我們的肝臟上面，從而減少因?yàn)楹染贫鴰?lái)的肝損傷。豆制品的種類也很豐富，比如豆腐、豆干、豆?jié){等，這些都為我們提供了豐富的選擇。在喝酒的時(shí)候不妨點(diǎn)上一份小蔥拌豆腐，既能下酒，又可以保護(hù)肝臟。
3、喝果汁
在喝酒的時(shí)候可以把手邊的茶水換成果汁，比如葡萄汁、西瓜汁、西紅柿汁等。這些果汁中都含有能加速酒精轉(zhuǎn)變?yōu)橐阴サ某煞?，可以加速體內(nèi)酒精的分解。另外，多喝果汁，也可以促進(jìn)酒精通過(guò)尿液排出體外。
4、酒前喝牛奶
在喝酒之前先喝上一杯牛奶，可以降低喝醉的可能性。很多人在空腹的時(shí)候就開始喝酒，酒精在體內(nèi)不受任何阻礙的就進(jìn)入到血液之中。如果先喝一杯牛奶再喝酒，牛奶可以與酒精發(fā)生中和反應(yīng)，從而降低酒精直接進(jìn)入血液的速度，減少喝酒對(duì)身體的傷害。
導(dǎo)讀：在春季，地球的北半球受到越來(lái)越多的太陽(yáng)光直射，因而氣溫開始升高。春季氣溫和生物界的變化對(duì)人的心理和生理也有影響。這個(gè)時(shí)節(jié)……
在春季，地球的北半球受到越來(lái)越多的太陽(yáng)光直射，因而氣溫開始升高。春季氣溫和生物界的變化對(duì)人的心理和生理也有影響。 這個(gè)時(shí)節(jié)是人們最容易上火的時(shí)節(jié)，因?yàn)樯匣鹑タ床〉牟∪艘查_始增多，中醫(yī)專家提示：中醫(yī)的上火有許多的表現(xiàn)，上焦上火會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡的癥狀，下焦有火則會(huì)表現(xiàn)為泌尿系統(tǒng)感染。干燥的天氣，如果不注意及時(shí)補(bǔ)充水分的話，患上這些疾病，尤其是泌尿系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)就比較大了。還有一些人出現(xiàn)上火癥狀就去藥店買一些常見的中成藥去火，中醫(yī)專家指出，去火的中成藥不能隨便吃，一定要對(duì)癥治療才能正確降火。
中醫(yī)的火多是內(nèi)火
所謂上火，實(shí)際是中醫(yī)所談的一種致病因素，有外感、內(nèi)生之分。中醫(yī)認(rèn)為邪火大部分還是由內(nèi)而生的，外界原因可以是一種誘因?？偟恼f(shuō)來(lái)還是身體的陰陽(yáng)失調(diào)引起的。中醫(yī)理論認(rèn)為，自然界沒有火邪，只有熱邪，火熱同性，只是輕重程度不同，熱為火之微，火為熱之極，熱邪多為外感，火邪多屬內(nèi)生。
春天自然界萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣上升，易擾動(dòng)人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱，出現(xiàn)春燥；加之北方地區(qū)春季的氣候特點(diǎn)就是干燥多風(fēng)，人體的水分容易通過(guò)出汗、呼吸而大量丟失，而且天氣變化反復(fù)無(wú)常，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，易使生理機(jī)能失調(diào)而致上火癥狀，如咽喉干燥疼痛、牙齦腫痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、口舌生瘡、食欲不振、大便干結(jié)和小便發(fā)黃等。
降火要對(duì)癥治療
不少人一聽說(shuō)上火就想到牛黃解毒丸，其實(shí)中成藥也不能亂吃，一定要根據(jù)自己的癥狀選擇藥物。根據(jù)中醫(yī)的三焦來(lái)劃分，火可以分為三種：將頭暈、咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥狀叫上焦火，將煩熱口渴、胃脘痛等中間部位的叫中焦火，將便秘、尿赤等偏下部位的叫下焦火。春季下焦多見濕熱，一般最直接的表現(xiàn)就是尿頻尿急、尿澀痛、尿短淋瀝、小便赤黃、腰痛等。
根據(jù)各個(gè)不同臟腑的癥狀來(lái)分，又可大致將上火的類型分為以下五種：
一、心火：有虛火、實(shí)火之分，可見心悸、失眠多夢(mèng)、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等。實(shí)火多由邪熱內(nèi)蘊(yùn)、痰火內(nèi)郁或情志所傷而致。若勞累過(guò)度，耗傷心之陰血，形成陰陽(yáng)失衡，陽(yáng)氣偏亢則會(huì)出現(xiàn)虛火。
二、胃火：表現(xiàn)為牙齦腫痛、口臭、易饑、便秘等，分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔，實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬等。
三、肝火：可表現(xiàn)為頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽干，急躁易怒，舌邊尖紅，脈數(shù)，甚則昏厥、發(fā)狂、嘔血等，有時(shí)還會(huì)感到心煩易怒、睡眠欠佳。常因肝氣郁結(jié)日久，或過(guò)食辛溫之品，或熱內(nèi)蘊(yùn)化火上逆所致。
四、肺火：干咳無(wú)痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
五、腎火：腎火偏亢又稱命門火旺。一般多因?yàn)槟I陰不足導(dǎo)致陽(yáng)火偏亢，出現(xiàn)火迫精泄的病機(jī)。一般會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)強(qiáng)易舉、遺精、早泄等癥。
熬夜的情況在平時(shí)是非常常見的，在平時(shí)的工作中大家都是會(huì)經(jīng)常熬夜的，但是在熬夜的時(shí)候也要小心了，這對(duì)我們健康影響是非常大的，這是我們大家都不希望看到的情況了，但是有時(shí)候熬夜的不可避免的，那么如何可以減輕熬夜的危害，一起看看吧。
多喝水
在熬夜的時(shí)候我們首先就應(yīng)該多喝水才行了，我們都知道水是人體最需要的物質(zhì)，經(jīng)常熬夜的人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天飲水4-6杯為宜?？适侨梭w缺水的信號(hào)，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會(huì)影響健康，所以說(shuō)熬夜的時(shí)候必須要多喝水才行。
適時(shí)休息動(dòng)一動(dòng)
在熬夜的時(shí)候我們要小心，如果在這時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦或書本，會(huì)讓眼睛干澀更疲勞，盡量每30分鐘轉(zhuǎn)移視線一會(huì)，閉上眼轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠，讓眼睛有休息的機(jī)會(huì)，這樣對(duì)我們休息好是有好處的，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)也是同樣有幫助的，病并且我們持續(xù)的敲打鍵盤使用滑鼠也會(huì)讓手腕感到不適，每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)一下，拉拉筋伸展一下，放松緊繃的肌肉，這樣同樣對(duì)改善熬夜問(wèn)題有好處。
宵夜這樣吃
在熬夜的時(shí)候大家一定會(huì)感到饑腸轆轆，此時(shí)應(yīng)選擇少量淀粉，并且只吃五分飽是比較好的，這樣對(duì)緩解熬夜不適問(wèn)題是有好處的。主要是過(guò)量的淀粉攝取會(huì)帶給消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，讓人感到昏沉更想睡;而少量的淀粉也具有提振精神、提供能量給大腦的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白質(zhì)像是豆?jié){、牛奶，充饑之外還能帶來(lái)活力，這樣的食物比較好，適當(dāng)?shù)娜コ詫?duì)我們熬夜健康有好處。
熬夜的情況在平時(shí)非常常見，特別是對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，在平時(shí)熬夜更是家常便飯，但是在熬夜的時(shí)候也會(huì)存在一定的危害，對(duì)健康影響是非常大的，上面介紹的這些方法對(duì)我們改善熬夜的危害是有好處的，而且我們最好可以避免熬夜，這樣才健康。
導(dǎo)讀：愛美是女人的天性，想做美麗的女人就一定要做好排毒大計(jì)，女人平時(shí)照鏡子的時(shí)候要注意觀察自己的面色，千萬(wàn)不要讓毒素爬上你的臉，拒絕做黃臉婆!
隨著眼淚流出來(lái)的，不僅是壞情緒，還有對(duì)身體有害的毒素!難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)干脆就哭出來(lái)，或者定期讓自己看看感人的電影，并隨著劇情盡情流淚，這樣一來(lái)也可以促進(jìn)肝臟排毒。
TIpS：最佳養(yǎng)生時(shí)間1-3點(diǎn)
丑時(shí)是人體肝經(jīng)當(dāng)令，屬于養(yǎng)肝明目的最佳時(shí)間。你需要做的是，在11點(diǎn)時(shí)關(guān)燈上床，保證身體在1-3點(diǎn)時(shí)處于深度睡眠狀態(tài)，為肝臟排毒提供良好的環(huán)境。
癥狀：膚色晦暗、右臉長(zhǎng)痘、多愁善感
癥結(jié)：肺臟排毒
肺是最臟的器官之一。二手煙以及你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進(jìn)體內(nèi)，影響肺的健康。
肺主皮毛，如果肺臟中有毒素，皮膚就會(huì)晦暗、沒光澤;肺毒上升，肺的反射區(qū)右臉頰也會(huì)冒出痘痘;毒素在肺，還會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得肺臟不能正常排泄胸中的悶氣。
解決方法：
1、清肺，每天一個(gè)蘋果
研究表明，經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的概率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因?yàn)樘O果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。
另外，干燥最容易導(dǎo)致肺部毒素累積下來(lái)，不放多吃一些防燥的白色潤(rùn)肺食物，比如白蘿卜、山藥、百合、杏仁、荸薺、梨等。
2、出汗，讓肺更清爽
肺主皮毛，也就是皮膚，痛痛快快地出一身汗，可以讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，讓肺變得清爽起來(lái)。除了運(yùn)動(dòng)，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
3、按壓合谷穴加速排毒
有利肺排毒的穴位是合谷穴，位于手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓，每次3-5分鐘即可，最好天天堅(jiān)持。
4、戴口罩、多喝水
陰霾天氣少出門，如果要出門建議戴口罩，并盡量避開早上這段時(shí)間;每天喝夠八杯水，不吸煙，如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境，一定要更多喝水，并多吃富含VC的蔬果，促進(jìn)肺部排毒。
TIpS：最佳養(yǎng)生時(shí)間3-5點(diǎn)
肺休息不好，就會(huì)影響肺的排毒，此時(shí)一定要保證睡眠最深沉。
對(duì)女性而言，烹飪也會(huì)帶來(lái)肺部毒素的堆積，不妨多用蒸、煮、燉來(lái)代替煎、炒、炸，安裝性能良好的抽油煙機(jī)，使用6-7年就要更換，否則就會(huì)成為健康隱患。
大家在日常生活中，一定要注意每日養(yǎng)生的方法，現(xiàn)在社會(huì)很多的人都比較勞累，這樣容易造成身體受到影響，平時(shí)大家需要注意綜合進(jìn)行保健，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，并且在日常生活中，也要注意護(hù)理方式，那么，夏天如何喝冷飲不傷身。
選擇合適時(shí)間飯前空腹、剛吃完飯后都不宜喝冷飲，否則易傷胃。一般可選在飯后30分鐘或午睡后喝為宜，帶冰塊冷飲宜下午3點(diǎn)左右喝為好，此時(shí)人體陽(yáng)氣最旺，不易傷害人體。
每次要吃得適量不要1次連續(xù)吃雪糕、冰棍超過(guò)2支；喝冷料每次以150毫升左右為宜，瓶裝飲料1次別超過(guò)半瓶。
飲冷要慢喝。喝冷飲最好能細(xì)細(xì)品味，慢慢飲下，這樣對(duì)胃腸刺激較小。吃固態(tài)冰塊，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會(huì)過(guò)猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。
大汗后別馬上喝冷飲。剛外出歸家，或因活動(dòng)出汗較多時(shí)，不要立即喝冷飲，否則易導(dǎo)致汗閉,導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。
冷飲在冰箱中貯存久了別喝冰箱不是保險(xiǎn)箱，一般家庭冰箱無(wú)法有效起到殺滅某些病菌的效果。所以，冷飲買回最好盡快食用，在冰箱中放得過(guò)久，品質(zhì)和安全性會(huì)降低。另外，融化的雪糕別再放回冰箱。
體質(zhì)偏寒的少喝冷飲。有的人有四肢不溫、唇色蒼白、大便溏、排尿頻繁等，為體質(zhì)偏寒現(xiàn)象，應(yīng)禁吃冷飲，尤其別直接從冰箱取冷凍品吃。
老人慎喝冷飲。老年人陽(yáng)氣減弱，胃腸功能較差，最好少吃冷飲，否則會(huì)影響胃腸消化，降低抗病能力。
我們都知道喝冷飲對(duì)身體的危害很大，但是，在夏季酷熱難耐的時(shí)候，喝一杯冷飲對(duì)身體來(lái)說(shuō)非常的舒服，而且還可以補(bǔ)充人體散失的水分，但是，不合理的用水，會(huì)造成身體受到影響，平時(shí)大家需要注意慢慢的喝，而不是狂喝，以免對(duì)身體造成影響。
如果你能逃得掉
應(yīng)酬中的飲食少不了雞鴨魚肉，蔬菜和谷物嚴(yán)重不足，還有刺激的酒類和果汁飲料，吃多了容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致發(fā)胖，容易傷肝傷胃，對(duì)健康極為不利。所以為了你的健康和美麗著想，不必要的應(yīng)酬，能遠(yuǎn)離的盡量遠(yuǎn)離。
如果是一些禮尚往來(lái)的應(yīng)酬，建議你選擇用其他方式來(lái)應(yīng)付。比如把單純的吃飯改成打高爾夫球、打保齡球等，或則等高爬山，既能完成工作，又能鍛煉身體，保持身材。
如果你逃不掉
如果這些應(yīng)酬你非參加不可，那么你就在飲食上多注意。耍點(diǎn)小聰明,有效地避開高脂肪高油高糖等不健康食品。
一、點(diǎn)菜時(shí)
點(diǎn)菜時(shí)，注意增加蒸、煮、燉菜的比例，肉菜和素菜也要注意搭配。你可以有意識(shí)地點(diǎn)一些酸奶、豆?jié){、鮮榨果汁等飲料來(lái)代替甜飲料和酒。吃菜時(shí)，注意少吃油膩食物和肉類，多吃青菜、豆腐和蘑菇等，多吃薩拉，魚肉也可以適當(dāng)吃一些。這樣，你不僅吃得飽飽的，而且吃得美美的。
如果你要花費(fèi)很多心思在談工作上，有個(gè)簡(jiǎn)單的辦法可以幫你控制好飲食。那就是夾一筷子肉菜就要搭配三四筷子蔬菜、豆腐等，這樣就算晚餐吃得稍多，也不怕長(zhǎng)胖，因?yàn)槭且允卟藶橹鳌?/p>
二、喝酒時(shí)
喝酒以喝紅葡萄酒為主。不要空腹喝，一次飲酒量不宜超過(guò)100cc,對(duì)延緩衰老、預(yù)防心臟疾病很有好處。
喝酒前要吃一些蔬菜或水果。喝酒后，要注意補(bǔ)充一些能促進(jìn)肝臟解毒的食物，如豆芽、藕、海帶、黑木耳等?；蛘吆纫恍⊥胂★?、吃點(diǎn)米飯。另外，你還要喝一大杯白開水，以補(bǔ)充水分。晚餐應(yīng)酬后，要連續(xù)吃幾天清淡的飲食，多吃蔬菜、水果和各種粗糧食物，以促進(jìn)身體排毒，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
說(shuō)到葡萄酒，在這里介紹一個(gè)兼具豐胸和減肥功效的方法。把美味的葡萄酒和奶酪搭配起來(lái)吃，豐胸、減肥效果就可顯現(xiàn)。奶酪香濃美味，脂肪含量很高，很多女性都不敢多吃?？墒侨绻谒鞍胄r(shí)吃一片奶酪，喝一杯葡萄酒，就算正常吃三餐，也能夠促進(jìn)脂肪燃燒，加快瘦身步伐。
少量的葡萄酒有助于睡眠，而奶酪則能產(chǎn)熱，而且富含鈣質(zhì)，能加速新陳代謝，讓你在睡夢(mèng)中也能消耗體內(nèi)的脂肪。不過(guò)，奶酪一定不要多吃，否則會(huì)減肥不成，反增肥了。
三、喝飲料時(shí)
很多人在應(yīng)酬時(shí)會(huì)喝可樂、雪碧等碳酸飲料，可是這些飲料和酒一起會(huì)加速身體對(duì)酒精的吸收。而且甜飲料往往熱量過(guò)高，和酒一起喝還會(huì)增加糖分和熱量的攝入，加速肥胖。所以盡量選用一些鮮榨果汁或白開水代替碳酸飲料。
圣誕餐營(yíng)養(yǎng)搭配五技巧
技巧一：肥瘦巧補(bǔ)充
節(jié)日葷食應(yīng)少而精，肥瘦搭配，以瘦為主。口味要清淡，多選擇平時(shí)少吃的牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬肉、雞鴨鵝爪等，以及海鮮、魚類。魚、肉的制作要以清蒸為主，少用油炸、燒烤。
技巧二：零食巧調(diào)理
節(jié)日的三餐主食多以豐厚的油膩食品為主，所以，零食應(yīng)以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為特點(diǎn)，如飯后兩小時(shí)左右，可吃點(diǎn)蘋果、梨、香蕉等，以開胃通便；少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等零食；而橘子、柿子等以不吃為好。另外，像話梅、山楂片、薄荷糖等可適度品味。
技巧三：煙酒巧分開
適量飲點(diǎn)酒可以促進(jìn)血液循壞，消除疲勞，加快新陳代謝，但是，切不可暢飲無(wú)度，一醉方休。尤其是一邊酗酒一邊大量吸煙，對(duì)身體的摧殘相當(dāng)嚴(yán)重。因此，節(jié)日期間應(yīng)做到酒席桌上不吸煙，飲茶吸煙不喝酒，避免人體肝、胃、肺同時(shí)受到侵害。
技巧四：購(gòu)物時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示
當(dāng)您決定菜單后，便要開始購(gòu)買，記得千萬(wàn)不要空腹時(shí)去購(gòu)買，免得買一堆不在菜單上的食物回來(lái)，而且最好以新鮮蔬果為主要素材，避免購(gòu)買點(diǎn)心與速食類的食品，記得一定要仔細(xì)閱讀包裝上營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示，選擇每份食物脂肪熱量低于總熱量的1/3（一公克脂肪=9大卡熱量），避免購(gòu)買已處理過(guò)的食物，因?yàn)檫@些食物通常含高脂肪量。盡量選擇低脂食品取代全脂。這樣一來(lái)，便可為您的飲食先把第一關(guān)，讓過(guò)多脂肪遠(yuǎn)離你！
技巧五：烹調(diào)時(shí)少油炸
烹煮食物的器具，以不沾鍋較好，因?yàn)榭梢詼p少食用油的量；同時(shí)避免用油炸或煎調(diào)理，可以烤或蒸取代，這樣可以減少過(guò)多的油被吃進(jìn)肚子里去；也盡量少用醬料及調(diào)味料，可以用香料取代；蛋制食物，可以兩個(gè)蛋白取代全蛋；烹煮前可以將肉類的皮去除，因?yàn)槠油ǔ：休^多脂肪。最后，記得不要準(zhǔn)備超過(guò)需要的份量，不然就會(huì)因?yàn)橹蟮男量?，而不得不通通吃進(jìn)去羅！
圣誕飲食6大要訣
勿暴飲暴食
每餐只能吃八分飽，不可吃得太撐。在食物方面，五谷主食不可少。多吃富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄過(guò)程。
重質(zhì)不重量
新鮮食物雖營(yíng)養(yǎng)，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意衛(wèi)生安全。慎防病從口入。因此，剩菜應(yīng)用保鮮膜包好，放置在冰箱內(nèi)冷藏。此外，廚房最好準(zhǔn)備兩套砧板和刀具，熟食、生食分開處理，以免交叉污染。
烹調(diào)有玄機(jī)
少油、少糖、少鹽分，永保身體健康。太多脂肪會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病、高血壓產(chǎn)生。因此，烹調(diào)方法用蒸、煮、燙、燉、烤、鹵、涼拌等，減少油脂的吸收。此外，雞湯、高湯置于冰箱，可去除湯上凝結(jié)的浮油。烹調(diào)最好不加味精，以防麩酸鈉超量。同時(shí)，防止含糖食物使人體發(fā)胖，對(duì)血脂肪也有不利影響。太多鈉（在鹽、醬油、味精、腌制品中）則會(huì)使水分滯留在體內(nèi)，引起水腫，血壓上升。
飲酒勿過(guò)量
圣誕狂歡雖歡喜，但喝酒還是要照顧身體。記得：不勸酒，不拼酒，不醉酒。適度飲酒有益心臟健康，但以威士忌30cc,白蘭地40cc,紅葡萄酒90cc為限?；加型达L(fēng)或血液尿酸過(guò)高者，注意酒精和脂肪酸會(huì)使痛風(fēng)發(fā)作。
零食應(yīng)節(jié)制
拒絕零食陷阱。麻佬、糖果、瓜子、花生等食物熱量不低，別邊看電視邊吃這些東西，不知不覺中吃了令人肥胖的熱量。
多喝茶及白開水
多喝白開水或茶。每日飲水（含湯）至少6碗（杯），每碗（杯）以250cc計(jì)算。喝飲料不要加糖，充足的水分可以促進(jìn)和改善便秘，對(duì)高血壓的人特別重要。當(dāng)然，水分也可促進(jìn)體內(nèi)廢物排泄，對(duì)腎臟和泌尿道結(jié)石的預(yù)防和治療有幫助。
導(dǎo)讀：春季是最容易上火的時(shí)節(jié)，因?yàn)樯匣鹑タ床〉娜艘查_始增多，專家提示：中醫(yī)的上火有許多的臨床表現(xiàn)，上焦上火會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡的癥狀……
春季是最容易上火的時(shí)節(jié)，因?yàn)樯匣鹑タ床〉娜艘查_始增多，專家提示：中醫(yī)的上火有許多的臨床表現(xiàn)，上焦上火會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡的癥狀，下焦有火則會(huì)表現(xiàn)為泌尿系統(tǒng)感染。還有一些人出現(xiàn)上火癥狀就去藥店買一些常見的中成藥去火，中醫(yī)專家指出，去火的中成藥不能隨便吃，一定要對(duì)癥治療才能正確降火。
中醫(yī)的火多是內(nèi)火
所謂上火，實(shí)際是中醫(yī)所談的一種致病因素，有外感、內(nèi)生之分。中醫(yī)認(rèn)為邪火大部分還是由內(nèi)而生的，外界原因可以是一種誘因。總的說(shuō)來(lái)還是身體的陰陽(yáng)失調(diào)引起的。中醫(yī)理論認(rèn)為，自然界沒有火邪，只有熱邪，火熱同性，只是輕重程度不同，熱為火之微，火為熱之極，熱邪多為外感，火邪多屬內(nèi)生。
春天自然界萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣上升，易擾動(dòng)人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱，出現(xiàn)春燥；加之北方地區(qū)春季的氣候特點(diǎn)就是干燥多風(fēng)，人體的水分容易通過(guò)出汗、呼吸而大量丟失，而且天氣變化反復(fù)無(wú)常，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，易使生理機(jī)能失調(diào)而致上火癥狀，如咽喉干燥疼痛、牙齦腫痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、口舌生瘡、食欲不振、大便干結(jié)和小便發(fā)黃等。
降火要對(duì)癥治療
不少人一聽說(shuō)上火就想到牛黃解毒丸，其實(shí)中成藥也不能亂吃，一定要根據(jù)自己的癥狀選擇藥物。根據(jù)中醫(yī)的三焦來(lái)劃分，火可以分為三種：將頭暈、咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥狀叫上焦火，將煩熱口渴、胃脘痛等中間部位的叫中焦火，將便秘、尿赤等偏下部位的叫下焦火。春季下焦多見濕熱，一般最直接的表現(xiàn)就是尿頻尿急、尿澀痛、尿短淋瀝、小便赤黃、腰痛等。
根據(jù)各個(gè)不同臟腑的癥狀來(lái)分，又可大致將上火的類型分為以下五種：
一、心火：有虛火、實(shí)火之分，可見心悸、失眠多夢(mèng)、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等。實(shí)火多由邪熱內(nèi)蘊(yùn)、痰火內(nèi)郁或情志所傷而致。若勞累過(guò)度，耗傷心之陰血，形成陰陽(yáng)失衡，陽(yáng)氣偏亢則會(huì)出現(xiàn)虛火。
二、胃火：表現(xiàn)為牙齦腫痛、口臭、易饑、便秘等，分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔，實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬等。
三、肝火：可表現(xiàn)為頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽干，急躁易怒，舌邊尖紅，脈數(shù)，甚則昏厥、發(fā)狂、嘔血等，有時(shí)還會(huì)感到心煩易怒、睡眠欠佳。常因肝氣郁結(jié)日久，或過(guò)食辛溫之品，或熱內(nèi)蘊(yùn)化火上逆所致。
四、肺火：干咳無(wú)痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
五、腎火：腎火偏亢又稱命門火旺。一般多因?yàn)槟I陰不足導(dǎo)致陽(yáng)火偏亢，出現(xiàn)火迫精泄的病機(jī)。一般會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)強(qiáng)易舉、遺精、早泄等癥。
男人吃什么大補(bǔ)不傷身
1、男人吃什么大補(bǔ)不傷身:動(dòng)物腎臟
食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用,是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
2、男人吃什么大補(bǔ)不傷身:鴿肉
鴿肉味咸,性平,具補(bǔ)肝腎、益精氣、解毒消癰作用。鴿肉中含豐富蛋白質(zhì),以及少量脂肪及無(wú)機(jī)鹽等。鴿肉細(xì)嫩鮮美,尤以乳鴿為上。
燉全鴿尤適用于腎臟虛弱等,以及婦女由于氣血兩虛引起的功能減退。
3、男人吃什么大補(bǔ)不傷身:海參
可補(bǔ)腎益精、滋陰。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
4、男人吃什么大補(bǔ)不傷身:胡蘿卜
它富含維生素A,具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡蘿卜可大大降低肺癌發(fā)病率。胡蘿卜中還含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸鉀等,能增加冠狀動(dòng)脈血流,降低血脂,促進(jìn)腎上腺素合成,因而對(duì)治療高血壓、心臟病和胃病均有一定療效,同時(shí)葫蘿卜還有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)氣健胃、養(yǎng)腎健脾以及解毒、降血糖等作用。長(zhǎng)期食用可顯其“小人參”價(jià)值。
5、男人吃什么大補(bǔ)不傷身:泥鰍
泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩,味道鮮美,所含營(yíng)養(yǎng)成分比鯉魚、帶魚、龍蝦及對(duì)蝦等都要高得多。中醫(yī)認(rèn)為,泥鰍具有補(bǔ)中氣、祛濕邪之功用,可作為治消渴、陽(yáng)痿、時(shí)疫發(fā)黃、小兒盜汗、痔疾、疥癬等癥的輔助品,因此被稱為“水中人參”。
6、男人吃什么大補(bǔ)不傷身:大豆
大豆和腎有密切的關(guān)系,大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的,人體必需氨基酸含量最全面的,它含有很多不飽和的油脂,能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂,就是人體大腦營(yíng)養(yǎng)所需要的成份,可以抑制抗衰老。
男人大補(bǔ)不傷身的食療方
1、豬腰湯
豬腰二雙,杜仲、核桃肉各一兩。把全部用料洗凈放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改文火煲二小時(shí),下鹽調(diào)味食用。
功效:補(bǔ)腎助陽(yáng),強(qiáng)腰益氣。治療腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、陽(yáng)痿、遺精。
2、冬蟲夏草羊肉湯
羊肉一斤,蟲草五錢,淮山一兩半,杞子七錢,蜜棗八枚,生姜六片。把全部用料洗凈放入鍋內(nèi),加清水適量,煲一小時(shí),下鹽調(diào)味食用。
功效:溫補(bǔ)肝腎,益精壯陽(yáng)。
3、百合甲魚湯
甲魚一斤,貝母、百合、前胡、知母、杏仁各五錢,柴胡三錢。將甲魚內(nèi)臟洗干凈,出水去薄衣,切件,用少量油煎香;中藥洗凈。把全部用料放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改文火煲二小時(shí),下鹽調(diào)味食用。
功效:補(bǔ)勞傷,壯陽(yáng)氣,大補(bǔ)陰之不足。治療骨蒸勞嗽。肝腎二虛,腎陽(yáng)不足,陽(yáng)痿滑泄,腰酸腳軟,夜尿多頻,精少陰冷不育。
男人什么情況需要大補(bǔ)
體虛的男性大多表現(xiàn)為腰酸、四肢發(fā)冷、腿軟、耳鳴等癥狀,所以說(shuō)在飲食方面應(yīng)該以補(bǔ)腎固陽(yáng)、養(yǎng)血固精為本。
而且中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱為體虛,把慢性疾病的虛弱稱為是虛證,并且將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛四種類型,結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟,而每一臟都有氣、血、陰、陽(yáng)虛弱的類型,只要我們身體的氣血陰陽(yáng)平衡了,那么身體就是健康的,不足的話就是虛弱,需要多補(bǔ)養(yǎng)。
而多余的就是病邪了,要祛除并且達(dá)到新的平衡,用來(lái)恢復(fù)身體的健康。
除此之外,身體虛弱還會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、工作效率降低、失眠、腰膝酸軟、怕冷、頭暈眼花、精神疲乏等情況。
導(dǎo)讀：孕期養(yǎng)生，胸罩怎么選不傷乳房健康？很多女性認(rèn)為，懷孕之后不用穿胸罩，小編在此可以告訴大家這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的;因?yàn)槿榉吭趹言衅陂g，重量會(huì)增加、下圍會(huì)增大，如果此時(shí)沒有支撐物的話，迅速增大的乳房就會(huì)下垂;所以為了胸部不變形，孕婦們應(yīng)該選擇穿戴合適的胸罩。
如何選購(gòu)孕婦胸罩?
舒適度：穿舒適的胸罩，會(huì)讓你整個(gè)乳房緊密的貼在一起。乳房漸漸脹大，可以選擇調(diào)整型的胸罩，而且胸罩肩帶需要彈性較好的，所以應(yīng)該為你未來(lái)胸部的發(fā)育預(yù)留些空間。
質(zhì)料：應(yīng)該選擇透氣的棉質(zhì)胸罩，就算你鐘情性感的款式，都應(yīng)該暫時(shí)先棄用，避免對(duì)皮膚敏感。鐵線胸圍可以增加承托力，但它就像一條金屬做的橡筋，不僅緊緊地幫助你的胸，還會(huì)令乳房變形且嚴(yán)重影響血液循環(huán)。
導(dǎo)讀：孕期養(yǎng)生，胸罩怎么選不傷乳房健康？很多女性認(rèn)為，懷孕之后不用穿胸罩，小編在此可以告訴大家這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的;因?yàn)槿榉吭趹言衅陂g，重量會(huì)增加、下圍會(huì)增大，如果此時(shí)沒有支撐物的話，迅速增大的乳房就會(huì)下垂;所以為了胸部不變形，孕婦們應(yīng)該選擇穿戴合適的胸罩。
肩帶：胸罩肩帶不應(yīng)該是你的活動(dòng)障礙，由于你己經(jīng)身懷六甲，不能再有不必要的束縛。合適的胸罩肩帶應(yīng)該會(huì)緊緊地貼著你的肩胛骨附近，你可以舉起手臂或聳聳肩，試試它會(huì)否太容易掉下來(lái)或有任何不適。
哺乳胸罩和夜間胸罩：如果你在晚上睡覺時(shí)也穿胸罩的習(xí)慣，你可以多選購(gòu)一兩個(gè)夜間胸罩。此類胸罩用料較輕，且能提供一定的保護(hù)，可以讓胸部在休息的時(shí)候稍微喘息一下。當(dāng)你準(zhǔn)備喂養(yǎng)母乳時(shí)，你可以買前開式的哺乳胸罩，且要盡量以較寬松的單杯為主，由于產(chǎn)后的乳房會(huì)迅速脹大，因此可以先買兩套，看產(chǎn)后情況是否合穿再算。
尺寸：許多傳統(tǒng)量度方法如果使用到選購(gòu)孕期和哺乳期的胸罩上面都無(wú)效。
導(dǎo)讀：孕期養(yǎng)生，胸罩怎么選不傷乳房健康？很多女性認(rèn)為，懷孕之后不用穿胸罩，小編在此可以告訴大家這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的;因?yàn)槿榉吭趹言衅陂g，重量會(huì)增加、下圍會(huì)增大，如果此時(shí)沒有支撐物的話，迅速增大的乳房就會(huì)下垂;所以為了胸部不變形，孕婦們應(yīng)該選擇穿戴合適的胸罩。
所以可以采用這種方法量度：首先要用卷尺量度胸部下面即下胸圍繞一圈，得出尺寸。對(duì)于罩杯的大小，就用卷尺繞身體一圈且經(jīng)過(guò)胸部最高點(diǎn)處的大小，在保持卷尺的水平并且需要貼近你的身體，才能保證盡可能的準(zhǔn)確。
合適的標(biāo)準(zhǔn)：胸部能完全被罩杯的大小貼合，不出現(xiàn)多余的脂肪漏出。然而下胸圍大小合適的標(biāo)準(zhǔn)則要完全貼近皮膚，即不會(huì)過(guò)緊，又不會(huì)過(guò)松。
試穿：此方法是最好的保證找到合適自己胸罩的做法。這個(gè)步驟相當(dāng)重要，千萬(wàn)不要因?yàn)榇颐Χ雎粤恕?/p>
切記：不能使用有鐵線承托的胸罩，特別是對(duì)于哺乳的媽媽來(lái)說(shuō)，鐵線對(duì)胸部的擠壓可能會(huì)導(dǎo)致漏出奶水甚至可能會(huì)引起乳腺管的堵塞。
小編溫馨提示：懷孕后期，乳頭變得敏感脆弱，且可能有乳汗分泌，這時(shí)候就要使用乳墊保護(hù);在產(chǎn)褥期，哺乳期，乳墊還能幫助吸收多余的乳汁，讓乳房保持舒爽哦。
