黑枸杞:“電子族”護眼明目好幫手
護眼養(yǎng)生常識。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。我們該怎么進行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“黑枸杞:“電子族”護眼明目好幫手”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
隨著科技的發(fā)展，電子產(chǎn)品是越來越多，手機、電腦更是不離手，電子族的隊伍是日益龐大，可是長時間的用眼就會出現(xiàn)眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊等癥狀。要改善電腦對眼睛及健康帶來的負(fù)面影響，除了勞逸結(jié)合外，食療也很重要，那么都有什么食物能護眼明目呢?除了我們熟知的菊花茶之外，今天小編給大家推薦一種護眼明目好幫手黑枸杞。
黑枸杞是什么?
黑枸杞是生長在海拔2700米之上的一種枸杞，其營養(yǎng)價值和藥用價值都遠遠的高于普通的紅枸杞，是一種純天然滋補性食材，富含100多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，被譽為滋補軟黃金。而且黑枸杞也是目前自然界花青素含量最高的植被，遠超之前的花青素之王藍莓，榮登花青素之王的寶座。而花青素有美容養(yǎng)顏、抵抗輻射、護眼明目、預(yù)防癌癥等等多種功效，因此，黑枸杞可以說是一種集滋補、美容、養(yǎng)生，三者于一體的天然滋補佳品!
黑枸杞是怎么護眼明目的?
專家表示，要想保護視力，就要找到影響視力的根本原因。缺乏維生素A，會導(dǎo)致眼睛干燥，嚴(yán)重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍;維生素則B2被稱為美目維生素，缺乏易導(dǎo)致眼睛疲勞、怕光、流淚;膳食中長期缺鈣，會導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)能力和恢復(fù)能力差，近視度數(shù)加深;缺鋅會造成弱光下視物不清;維生素C、維生素E和類胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì);可以延緩眼球功能的衰老，預(yù)防各種老年性眼病的發(fā)生。
在保健視力的營養(yǎng)單上，一種珍稀的天然食品不得不提那就是源自柴達木的中乾堂黑枸杞。經(jīng)測定，黑枸杞中含有非常豐富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，這些營養(yǎng)元素具有補肝、益腎、明目的作用;另外，黑枸杞含有豐富的花青素，醫(yī)學(xué)臨床報告顯示花青素可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離還能增進視力。法國采用花青素治療眼部疾曹多年，且廣泛用于宇航員、中學(xué)生等人群防止視力降低、退化的保健品。實驗證明花青素可使98%的電子族的視力疲憊得到改善，對青少年假性近視、中老年眼花、電子族的眼睛酸澀、疲勞、近視加深等問題都有很大幫助。因此，經(jīng)常食用黑枸杞，不但可以護眼明目，還能適當(dāng)?shù)母纳埔暳Α?/p>
黑枸杞護眼明目小偏方：
1、夜盲，視力衰退：中乾堂黑枸杞5克，白菊花6克，每天泡水代茶飲用。
2、眼痛、見風(fēng)流淚、云清遮眼(視力模糊)、白內(nèi)障等患者：可用中乾堂黑枸杞100克，黃酒適量，浸于壇中，密封10-20天后，每日食后適量飲，一日2次。
3、老花眼：取頂級中乾堂黑枸杞一勺放入杯中，再用溫水兌入。待兩三分鐘后，再放入一勺蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用，每日晨起、睡前各飲一杯。
眼睛是心靈的窗戶，一雙閃亮清澈的眼睛更是所有愛美MM的追求，千萬不要讓電子產(chǎn)品毀了你漂亮的大眼睛，每天堅持喝黑枸杞水，適度用眼，就能還你一雙美麗的眼睛。
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上班離不開電腦，下班離不開手機。這是電子族最常見的寫照。跟電子產(chǎn)品久了，除了有勁椎病、鼠標(biāo)手之外。傷害最嚴(yán)重的則是心靈的窗口眼睛。最近，在一家貿(mào)易公司工作的王小姐就發(fā)現(xiàn)自己的近視又加深了，還經(jīng)常眼干、眼澀。像王小姐這種情況的人不在少數(shù)，尤以都市電子族居多，他們不僅上班工作對著電腦，網(wǎng)購、聊天、玩游戲都用眼睛和電子產(chǎn)品打交道。有些甚至因為長期用眼過度，導(dǎo)致青光眼，視網(wǎng)膜脫落等嚴(yán)重的眼科疾病。專家建議，在無法避免使用電子產(chǎn)品的時候，可多補充富含花青素和維生素的保健食品。
黑枸杞多重功效可護眼
專家表示，要想保護視力，就要找到影響視力的根本原因。缺乏維生素A，會導(dǎo)致眼睛干燥，嚴(yán)重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍;維生素則B2被稱為美目維生素，缺乏易導(dǎo)致眼睛疲勞、怕光、流淚;膳食中長期缺鈣，會導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)能力和恢復(fù)能力差，近視度數(shù)加深;缺鋅會造成弱光下視物不清;維生素C、維生素E和類胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì);可以延緩眼球功能的衰老，預(yù)防各種老年性眼病的發(fā)生。
在保健視力的營養(yǎng)單上，一種珍稀的天然食品不得不提那就是源自柴達木諾木洪的黑枸杞。經(jīng)測定，黑枸杞中含有非常豐富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，這些營養(yǎng)元素具有補肝、益腎、明目的作用;另外，黑枸杞含有豐富的花青素，醫(yī)學(xué)臨床報告顯示花青素可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離還能增進視力。法國采用花青素治療眼部疾病很多年，且廣泛用于宇航員、中學(xué)生等人群防止視力降低、退化的保健品。實驗證明花青素可使98%的電子族的視力疲憊得到改善，對青少年假性近視、中老年眼花、電子族的眼睛酸澀、疲勞、近視加深等問題都有很大幫助。
另外，國際上普遍認(rèn)為飲黑枸杞茶還有抗輻射的作用，黑枸杞中富含的茶多酚(50%)和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質(zhì)并與其結(jié)合后排出體外。
常食黑枸杞可預(yù)防心腦血管疾病。
黑枸杞的生長分布在高山沙林、鹽化沙地、河湖沿岸、干河床、荒漠河岸林中，為我國西部特有的沙漠藥用植物品種。因其生長不受外界人為干預(yù)，是真正的原生態(tài)、無污染的滋補佳品。不僅對眼睛有極強的保護作用，長期食用可以強身健體，其提取物具有降血脂、降血糖、抗氧化、延緩衰老及預(yù)防治療心血管疾病、動脈硬化、腫瘤等疾病的功效。黑枸杞中富含的花青素更具有跨越血腦屏障的能力，可保護腦神經(jīng)不被氧化，穩(wěn)定腦組織功能，保護大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害，進而直接保護大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)。
黑枸杞護眼小偏方
黑枸杞食用方法簡便，如夜盲、視力衰退者可用黑枸杞、白菊花，泡水代茶。眼痛、見風(fēng)流淚、云清遮眼(視力模糊)、白內(nèi)障等患者可用黑枸杞250克，黃酒適量，浸于壇中，密封1~2個月后，每日食后適量飲，一日2次。老花眼可參照以下偏方：取優(yōu)質(zhì)黑枸杞一勺，沖洗干凈后放入杯中，再用溫水兌入。待兩三分鐘后，再放入一勺蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。每日晨起、睡前各飲一杯。
上班離不開電腦，下班離不開手機。這是電子族最常見的寫照。跟電子產(chǎn)品久了，除了有勁椎病、鼠標(biāo)手之外。傷害最嚴(yán)重的則是心靈的窗口眼睛。
專家建議，在無法避免使用電子產(chǎn)品的時候，可多補充富含花青素和維生素的保健食品黑枸杞。
經(jīng)測定，黑枸杞中含有非常豐富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，這些營養(yǎng)元素具有補肝、益腎、明目的作用;另外，黑枸杞含有豐富的花青素，醫(yī)學(xué)臨床報告顯示花青素可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，預(yù)防重度近視和視網(wǎng)膜剝離，避免增進視力。法國采用花青素治療眼部疾病很多年，且廣泛用于宇航員、中學(xué)生等人群。實驗證明花青素可使98%電子族的視力疲憊得到改善，對青少年假性近視、中老年眼花、電子族的眼睛酸澀、疲勞、近視加深等問題都有很大幫助。
下面為大家介紹一種黑枸杞護眼小偏方：
黑枸杞食用方法簡便，如夜盲、視力衰退者可用黑枸杞、白菊花，泡水喝;眼痛、見風(fēng)流淚、視力模糊、白內(nèi)障等患者可用黑枸杞250克，黃酒適量，浸于壇中，密封1~2個月后，每日食后適量飲用，一日2次;老花眼可參照以下偏方：取優(yōu)質(zhì)黑枸杞一勺，沖洗干凈后放入杯中，再用溫水兌入。待兩三分鐘后，再放入一勺蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。每日晨起、睡前各飲一杯。
在日常生活中，多數(shù)人注重飲食營養(yǎng)和健康運動，極少數(shù)人去關(guān)心睡眠情況。睡眠不足會導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，例如頭昏腦漲、情緒低落、甚至導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疾病;尤其是女性，睡眠不好是女性身體最大的殺手!如何改變睡眠質(zhì)量這個問題應(yīng)該得到人們足夠的重視，睡眠不好會帶來哪些問題?
1、長期失眠的患者壽命比正常人縮短15年，醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，失眠比過度吸煙和酗酒的危害還大
2、長期睡眠不足會加速皮膚的衰老，出現(xiàn)新皮膚蠟黃，眼睛浮腫等，睡眠不足會導(dǎo)致身體的皮質(zhì)醇濃度增加，這種元素能夠分解保持皮膚光滑而有彈性的膠原蛋白
3、長期睡眠不足會引發(fā)糖尿病，胰島素排斥是總所周知的患糖尿病因素，那些長期每晚睡眠不足5小時的人與睡眠規(guī)律充足的人相比，發(fā)生排斥胰島素調(diào)節(jié)血糖代謝的幾率要高出近40%，醫(yī)學(xué)研究表明睡眠不足會導(dǎo)致身體的皮質(zhì)醇濃度增加，交感神經(jīng)活性增加，交感神經(jīng)活性增加，抑制了胰島素分泌量下降，血糖升高。 那么什么食物能夠解決我們的睡眠問題呢?經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，營養(yǎng)價值遠遠高于普通枸杞的黑果枸杞，含有豐富的花青素，是目前花青素含量最高的食物，花青素能夠深度保護皮膚細胞膜免受自由基的氧化，具有強大的抗氧化和抗過敏的作用，可以穿過血腦屏障，提高大腦的功能。保護免受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的侵害，食用黑果枸杞能夠讓然感覺頭腦清新，徹底改善睡眠質(zhì)量。另外，黑果枸杞所含的花青素也是天然的自由基清除劑，能夠延緩細胞衰老，保持年輕的狀態(tài)，延長壽命,黑果枸杞是天然的滋補食品，能夠滋補養(yǎng)生，肝腎同補，提高免疫力，美容養(yǎng)顏，抗輻射等。
黑枸杞被稱為花青素之王，而花青素能深入細胞保護細胞膜不被自由基氧化，同時穿越血腦屏障，保護腦神經(jīng)不被氧化，從而穩(wěn)定腦組織，保護大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害，經(jīng)常食用黑枸杞能有效的改善睡眠情況，提高睡眠質(zhì)量。
醫(yī)學(xué)臨床報告顯示：黑枸杞花青素可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，增進視力。法國采用花青素治療眼部疾病很多年，實驗證明花青素可使98%的電腦視力疲憊的得到改善，對青少年假性近視，中老年眼花、視疲勞、干眼癥等都有良好的保健作用。
國人長期以來一直有B型肝炎罹患率增加的情形，其它如肝硬化、肝癌的癥狀也常發(fā)生，因此各種的保肝藥物或是一些來路不明的保肝產(chǎn)品非常的多，造成許多不良的副作用產(chǎn)生而危害人體健康。有鑒於此，中國醫(yī)藥研究所研究員鼓勵大家可以在日常多吃一些天然的紅棗、和野生黑枸杞來保肝。因為根據(jù)她最新的研究發(fā)現(xiàn)，紅棗、黑枸杞內(nèi)含有三帖類化合物的成分，可抑制肝炎病毒的活性，可於日常吃紅棗、黑枸杞來保肝。
光田醫(yī)院內(nèi)科主任柯醫(yī)師指出，成年人每五人之中就有一人是B型肝炎帶原者，而成年人正值擔(dān)負(fù)家庭及社會的重?fù)?dān)，但因慢性B型肝炎帶原者有免疫的缺陷，所以在生活起居上應(yīng)要比正常人有更多的休息.
而黑枸杞也適合用來消除疲勞。黑枸杞能預(yù)防動脈硬化及防止老化;還具有溫暖身體的作用。驚人的療效令人贊嘆!
黑枸杞是一種具有強韌生命力及精力的植物，非常適合用來消除疲勞。它能夠促進血液循環(huán)、防止動脈硬化、還可預(yù)防肝臟內(nèi)脂肪的囤積;再加上黑枸杞內(nèi)所含有的各種維他命、胺基酸及亞麻油酸全面性地的運作，更可以促進體內(nèi)的新陳代謝，也能夠防止老化。
長期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會有副作用。它的藥效十分廣泛，具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，黑枸杞茶還具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等各種效果。但是，由於黑枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，患有高血壓、性情太過急躁的人或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的人群最好不要食用。相反地，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用，但量不要太多哦。
黑枸杞非常適合用來消除疲勞，它能夠促進血液循環(huán)、防止動脈硬化、還可預(yù)防肝臟內(nèi)脂肪的囤積;再加上黑枸杞內(nèi)所含有的各種維他命、胺基酸及亞麻油酸全面性地的運作，更可以促進體內(nèi)的新陳代謝，也能夠防止老化。
長期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會有副作用。它的藥效十分廣泛，具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，黑枸杞茶還具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等各種效果。
注意：由於黑枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，患有高血壓、性情太過急躁的人或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的人群最好不要食用。相反地，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用，但量不要太多哦。
(1)抵抗衰老 改善睡眠：抗衰老是黑枸杞最主要的功效之一，大量的花青素能夠很好的抗氧化，消除人體自由基，具有顯著的抗衰老的作用。
花青素能穿越血腦屏障，可保護腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害。食用黑枸杞中的花青素后，睡眠質(zhì)量能得到顯著提高。
(2)美容養(yǎng)顏 改善皮膚：黑枸杞不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補充營養(yǎng)及消除體內(nèi)有害的自由基，使肌膚更年輕、更有活力?；ㄇ嗨厥翘烊坏年柟庹谏w物，能夠阻止紫外線侵害皮膚，如果用花青素加以保護，則大約有 85% 的皮膚細胞可以幸免于難。
(3)補腎益精 預(yù)防癌癥：黑枸杞同紅枸杞一樣能夠補腎益精，其富含的花青素 (Anthocyanosides)有清除自由基的功效，亦可讓癌細胞無法順利擴散，借此保護更多健康的細胞免于被癌細胞侵蝕。像是乳腺癌的致病機制便是如此，因此服用花青素對于乳腺癌的發(fā)展會有很好的抑制作用。
(4)護肝明目 增進視力：醫(yī)學(xué)臨床報告顯示藍莓中的花青素可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)(Rho dopsin)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進視力?；ㄉ乜梢蕴岣咴诨璋禑艄庀碌囊暳Γ@對于夜間駕車者，長時間注視屏幕的人等都有幫助。
(5)改善循環(huán) 增強體質(zhì)：花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復(fù)失去的微血管功效，加強脆弱的血管，因而是血管更具彈性。原花青素被稱為動脈粥樣硬化的解毒藥。對于靜脈功能不足者，原花青素能有效地減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣等癥狀所以歐洲的醫(yī)生通常會建議靜脈曲張的病人食用富含花青素食品。
棗的果實味甜，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素c、維生素p以及鈣、磷、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分。除供鮮食外，?？梢灾瞥擅蹢棥⒓t棗、熏棗、黑棗、酒棗及牙棗等蜜餞和果脯，還可以作棗泥、棗面、棗酒、棗醋等，為食品工業(yè)原料。
棗又供藥用，有養(yǎng)胃、健脾、益血、滋補、強身之效，棗仁和根均可入藥，棗仁可以安神，為重要藥品之一。棗樹花期較長，芳香多蜜，為良好的蜜源植物。
1、健脾益胃：脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆能補中益氣，健脾胃，達到增加食欲，止瀉的功效。
2、增強人體免疫力：紅棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖;并含有大量的維生素c、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。
3、補氣養(yǎng)血：紅棗為補養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養(yǎng)身體，滋潤氣血。
4、抗癌，抗突變：棗中所含的營養(yǎng)素，能夠增強人體免疫功能，對于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。
5、緩和藥性：紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中，以減少烈性藥的副作用，并保護正氣。
6、鎮(zhèn)靜安神：大棗中所含的葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質(zhì)c糖甙類有中樞抑制作用，故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。
7、養(yǎng)血安神：女性躁郁癥，心神不寧等，用紅棗和甘草，小麥同用，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。
8、抗過敏：大棗乙醇提取物對特異反應(yīng)性疾病，能抑制抗體的產(chǎn)生，提示大棗具有抗變態(tài)反應(yīng)作用。
國人長期以來一直有B型肝炎罹患率增加的情形，其它如肝硬化、肝癌的癥狀也常發(fā)生，因此各種的保肝藥物或是一些來路不明的保肝產(chǎn)品非常的多，造成許多不良的副作用產(chǎn)生而危害人體健康。有鑒於此，中國醫(yī)藥研究所研究員鼓勵大家可以在日常多吃一些天然的紅棗、和野生黑枸杞來保肝。因為根據(jù)她最新的研究發(fā)現(xiàn)，紅棗、黑枸杞內(nèi)含有三帖類化合物的成分，可抑制肝炎病毒的活性，可於日常吃紅棗、黑枸杞來保肝。
光田醫(yī)院內(nèi)科主任柯醫(yī)師指出，成年人每五人之中就有一人是B型肝炎帶原者，而成年人正值擔(dān)負(fù)家庭及社會的重?fù)?dān)，但因慢性B型肝炎帶原者有免疫的缺陷，所以在生活起居上應(yīng)要比正常人有更多的休息。
而黑枸杞也適合用來消除疲勞。黑枸杞能預(yù)防動脈硬化及防止老化;還具有溫暖身體的作用。驚人的療效令人贊嘆!
黑枸杞是一種具有強韌生命力及精力的植物，非常適合用來消除疲勞。它能夠促進血液循環(huán)、防止動脈硬化、還可預(yù)防肝臟內(nèi)脂肪的囤積;再加上黑枸杞內(nèi)所含有的各種維他命、胺基酸及亞麻油酸全面性地的運作，更可以促進體內(nèi)的新陳代謝，也能夠防止老化。
長期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會有副作用。它的藥效十分廣泛，具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，黑枸杞茶還具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等各種效果。但是，由於黑枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，患有高血壓、性情太過急躁的人或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的人群最好不要食用。相反地，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用，但量不要太多哦。
黑枸杞與紅棗的功效和作用
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