多吃些核桃能幫助你豐滿胸部
冬季幫助消化的養(yǎng)生茶。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《多吃些核桃能幫助你豐滿胸部》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
通常我們知道核桃能補腦，但是核桃，含維生素C的食物，可防止胸部變形；富含維生素E的食物，有助胸部發(fā)育；一些食品含有維生素A及維生素B,它們有利于激素的分泌。另外，鋅也是雌激素的重要合成元素哦，一定要注意攝取相關(guān)食品。
核桃的功效與作用：核桃堪稱抗氧化之王
美國飲食協(xié)會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護心血管，預(yù)防冠心病、中風、老年癡呆等是頗有裨益的。一次不要吃得太多，否則會影響消化。
有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失一部分營養(yǎng)，所以，不要剝掉這層皮。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。
核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。可見經(jīng)常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。有些人往往吃補藥，其實每天早晚各吃幾枚核桃，實在大有裨益，往往比吃補藥還好。
核桃是食療佳品。無論是配藥用，還是單獨生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補血養(yǎng)氣、補腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、陽萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。核桃與薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿頻、遺精、大便溏瀉、五更瀉等病癥。核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸，能補心健腦，還能治盜汗。生吃核桃與桂圓肉、山楂，能改善心臟功能。核桃還廣泛用于治療神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥。
吃核桃補大腦
可將核桃仁加冰糖搗成核桃泥,密藏在瓷缸內(nèi)，每次取兩匙，用開水沖和，沖時盅中有一層白色液體浮起，這就是核桃奶,腴美可口。
核桃美容效果非凡
助美顏
若久吃以核桃仁磨粉煮成的核桃粥,能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
核桃還能抗衰老
核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有萬歲子、長壽果之稱。
吃核桃對心臟也有好處
益心臟
核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。
失眠也可以嘗試吃核桃
治失眠
經(jīng)常食用核桃仁對腎虛引起的失眠有醫(yī)治作用。服法為用核桃仁5個，白糖30克，搗爛如泥，放入鍋里加黃酒50毫升，小火煎30分鐘，每日1劑，分兩次服。
小貼士：中醫(yī)上講，核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃；核桃仁有通便作用，但核桃外殼煮水卻可治療腹瀉。核桃仁含鞣酸，可與鐵劑及鈣劑結(jié)合降低藥效。吃核桃仁時應(yīng)少飲濃茶；有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養(yǎng)，所以不要剝掉這層皮。
核桃的營養(yǎng)價值：生食核桃有營養(yǎng)
核桃生食營養(yǎng)損失最少，在收獲季節(jié)不經(jīng)干燥取得的鮮核桃仁更是美味。目前，吃鮮核桃仁在發(fā)達國家比較普遍。有關(guān)科技開發(fā)中心正在攻克鮮核桃仁的加工保鮮技術(shù)，相信在不久的將來，全國的消費者就能隨時隨地吃到營養(yǎng)美味的鮮核桃仁了。
關(guān)于核桃仁的食用量，一般認為每天吃5~6個核桃，約20~30克核桃仁為宜；吃得過多，會生痰、惡心。此外，陰虛火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者應(yīng)少食或禁食核桃仁。
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，每100克核桃肉中含有20.97個單位的抗氧化物質(zhì)，它比柑桔高出20倍，菠菜的抗氧化成份為0.98個單位，胡蘿卜為0.04個單位，西紅柿為0.31個單位。
科學(xué)家們認為，人吸收了核桃的抗氧化物質(zhì)，可使肌體免受很多疾病的侵害。迄今為止，人們已知道經(jīng)常吃核桃可以減少血液中膽固醇的含量，并減少患心血管疾病的可能性。
營養(yǎng)分析
1. 核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細胞，增強腦功能；
2. 核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用；此外，核桃還可用于治療非胰島素依賴型糖尿??；核桃對癌癥患者還有鎮(zhèn)痛，提升白細胞及保護肝臟等作用；
3. 核桃仁含有的大量維生素E,經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性；
4. 當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。
相關(guān)人群
一般人群均可食用
1. 腎虛、肺虛、神經(jīng)衰弱、氣血不足、癌癥患者多食；尤其適合腦力勞動者和青少年；
2. 腹瀉、陰虛火旺者；痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內(nèi)熱盛及痰濕重者均不宜服用。
食物相克
核桃不能與野雞肉一起食用，肺炎、支氣管擴張等患者不易食之。
核桃不宜與酒同食。據(jù)宋。馬志《開寶本草》記載：飲酒食核桃令人咯血.可能是因為核桃性熱，多食生痰動火，而白酒也屬甘辛大熱，二者同食，易致血熱的緣故。特別是有咯血宿疾的人，更應(yīng)禁忌。如支氣管擴張，肺結(jié)核患者，飲白酒即可引起咯血，不與核桃共食，亦可致病。
制作指導(dǎo)
1. 核桃可生食，熟食，或作藥膳粥，煎湯等。
2. 將核桃仁與黑芝麻研碎后混合食用，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩，延緩衰老，并迅速補充體力。
3. 有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養(yǎng)，所以不要剝掉這層薄皮。
結(jié)語：
女人有希望自己有姣好的面容，性感的身材，今天和大家分享下核桃能豐胸的秘訣，希望可以幫到大家。
Ys630.com相關(guān)知識
導(dǎo)讀：桂圓是許多人較為喜歡的一種健康水果，但是許多人可能不知道桂圓具有的養(yǎng)生功效，補腦益腦。桂圓古稱龍目，又名龍眼、圓眼、福圓……
桂圓是許多人較為喜歡的一種健康水果，但是許多人可能不知道桂圓具有的養(yǎng)生功效，補腦益腦。
桂圓古稱龍目，又名龍眼、圓眼、福圓、益智等，屬于無患子科龍眼屬。鮮桂圓果肉呈乳白色、半透明，味甜如蜜，干后果肉變?yōu)榘岛稚?、質(zhì)柔韌，稱龍眼肉，可食用，可藥用。含有糖、蛋白質(zhì)和多種維生索等營養(yǎng)成分，是人們喜愛的美味水果之一。桂圓的營養(yǎng)成分非常豐富，每100克鮮桂圓中含蛋白質(zhì) 1.2克，脂肪0.1克，碳水化物16.2克，鈣13毫克，磷26毫克，鐵0.4毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.03毫克，尼克酸1.0毫克，抗壞血酸60毫克。干品中蛋白質(zhì)和碳水化物及礦物質(zhì)含量明顯提高，但受加工影響，抗壞血酸含量則下降。碳水化物主要以葡萄糖、蔗糖形式存在，故味甜。此外，還含有腺嘌呤、膽堿、酒石酸等物質(zhì)。
因為含有大量有益人體健康的微量元素，桂圓早已成為一味良藥。其主要功能是安神，治失眠、健忘、驚悸。古人很推崇桂圓的營養(yǎng)價值，有許多本草書都介紹了本品的滋養(yǎng)和保健作用。早在漢朝時期，桂圓就已作為藥用?！睹t(yī)別錄》稱之為益智，言其功能養(yǎng)心益智故也。有滋補強體，補心安神、養(yǎng)血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高,且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經(jīng)常吃些桂圓很有補益;婦女產(chǎn)后，桂圓也是重要的調(diào)補食品。
龍眼有桂圓、益智、驪珠等別稱，因其種子圓墨光澤，種臍突起呈白色，看似傳說中龍的眼睛，所以得名。新鮮的龍眼肉質(zhì)極嫩，汁多甜密，美味可口，實為其他果品所不及。鮮龍眼烘成干果后即成為中藥里的桂圓。
桂圓煮水做法：
干桂圓30顆左右，大約3元錢。
把干桂圓皮剝掉，里面的果肉和核分離(這個也許費事，但從核與樹枝的連接處剝開，還是很好弄的。)，然后把水燒開，放入桂圓和桂圓核，煮20分鐘。
煮好的水，每天渴了的時候喝，如果是近視眼，還可以把枸杞放在里面一起煮。效果非常的好。唯一的問題是，味道不是很好，至少我不喜歡。
功效：治療頭痛、失眠，補腦，常喝有利于增強頭腦發(fā)育，對青少年也很好。但畢竟是中藥，不可大量飲用。每日適量為好。
由于桂圓極為豐富的營養(yǎng)價值以及養(yǎng)生功效，平時應(yīng)該多多食用。
洗澡，我們女性朋友們做保健時想不到洗澡也可以放乳房更加豐滿！為什么這么說呢？
沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進行沖擊和按摩，加強那美容健美專家提供一套沐浴美容健美法，利用擺脫衣服束縛的機會，對全身肌膚做一次清潔、保養(yǎng)，并增加全身曲線美。
沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進行沖擊和按摩，加強那里的新陳代謝和血液循環(huán)，并使那里的組織發(fā)生形體的變化，從而達到健美的要求。浴水的溫度，以40℃左右，較人體溫度略高為宜。
入浴前和沐浴后必須喝一杯水，這是沐浴健美鍛煉的必要步驟，也是沐浴美容健美成功的秘訣。原因是，沐浴時往往會流汗，使體內(nèi)水分減少，故須飲水加以補充，再者通過飲水能促使洗澡時發(fā)汗，有利于體內(nèi)的新陳代謝。
浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。具體的洗浴按摩方法如下：
1 、慢慢放入浴水，并調(diào)至到40℃左右。2、用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。3、進入浴缸，先用手對乳房進行按摩。4、 持刷子自乳房內(nèi)側(cè)，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側(cè)刷洗乳房。
5、 開大水龍頭，用與（4）同樣的手法，沖洗乳房。6、 如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。7、 如果乳房過大，則用冷水沖浴。
8、 如果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強組織張力，使乳房堅挺。9、 將海藻浸泡在水中進行洗浴。
10、 將海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進局部血液循環(huán)，使皮膚光滑潤澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。
減肥的問題一直是人們所擔心的，不知道應(yīng)該如何減肥，如果飲食不當或者是生活不規(guī)律的話會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生哦，下面的這些幫助減肥的食物可以試試，可以降脂減肥，而且還可以有促進代謝和提高免疫力，來看看吧。
深海魚
深海中的魚跟淺水區(qū)的魚不一樣，深海中的魚類因為天性或是吃的東西，都會產(chǎn)生一種淺水區(qū)魚類不具備的物質(zhì)，這種物質(zhì)叫做歐米茄-3脂肪酸，可以減少我們?nèi)梭w對脂肪的吸收，加強脂肪燃燒的速度。深海魚的脂肪和蛋白質(zhì)的含量是比較少的，所以可以放心的食用，而且還可以吸附脂肪的作用。
燕麥
燕麥中含有非常豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可以降低你血液中的膽固醇和一些有害物質(zhì)，平時不想吃飯的時候，或是早晚，都可以用燕麥粥來代替正餐哦，營養(yǎng)豐富也很有飽腹感。
番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。番石榴可以有減少脂肪堆積的作用，對于減肥降脂有好處，而且還可以有補充能量的效果。
關(guān)于減肥的一些食物，你知道了吧。營養(yǎng)豐富，可以有減肥降脂的作用，還可以起到延緩衰老的功效，適合各類人群。特別是想減肥的人群來說是不錯的選擇呢，可以起到很好的減肥降脂瘦身的效果，趕緊試試吧。
我們生活中有很多既營養(yǎng)又能美容的食物，是很多女性的最愛。比如說紅棗就是其中的一種，它對我們的身體有很大的幫助，可以幫助我們補氣補血、健胃等等。特別是對于女性朋友來說，多吃紅棗不僅可以獲得身體的健康，對你留住青春美麗也是有一定幫助的。
紅棗既豐胸又美容
那么要想發(fā)揮紅棗給我們身體帶來的這么多的好處，我們首先就要了解紅棗的養(yǎng)顏美容的功效，了解的多了懂得了才能更好的發(fā)揮它的作用。女人都想擁有S型身材，對于自己的扁平胸部總是不滿意，在局部塑形中，完美身材一直是女人的話題，如何擁有完美身材？花生+大棗幫你激增胸部！快來看看啦。
第一：吃生花生米
買生的花生米（一定要生的，最好是當年新鮮的，炒過或者鹽的都不要吃，會肥），隔2個小時吃1020顆，認真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以補充油脂和維生素B2。吃了感覺胃不舒服的，是因為對那個紅衣的反應(yīng)，可以把紅衣剝了再吃，保證胃就不會再難受了。
紅棗既豐胸又美容
第二：喝紅棗茶
準備些大棗，西洋參，紅花（少量一點）每天泡水一杯，只喝水，不能加糖。可以調(diào)氣血，通經(jīng)絡(luò)，月經(jīng)也就順暢了，而且能提氣，就是不會老感覺疲倦，打不起精神。
第三：月經(jīng)期間喝生姜紅棗水
月經(jīng)期喝生姜紅棗水（用鍋多煮了放冰箱，每天早晨熱了喝一杯）晚上睡覺之前用熱姜水泡腳，月經(jīng)期保證你血液排除順暢。我現(xiàn)在可是面色紅潤，連指甲都是粉粉的哦。
紅棗既豐胸又美容
減肥速度過快就會造成身體營養(yǎng)缺失，導(dǎo)致掉發(fā)；而女性就容易貧血而引起面色蒼白，以上推薦的方法正是補血補氣的好方法。生花生、紅棗、西洋參、紅花、生姜對于女性健康都有很大的幫助，這不單單只是在減肥中用哦，感覺自己氣虛體弱，月經(jīng)不調(diào)，面色蒼白的MM都可以試試的，不過紅花熱性比較大，體質(zhì)熱的MM要少放些。
紅棗既豐胸又美容
紅棗女性的美容佳品
大棗性溫，味甘，具有益氣補血、健脾和胃、袪風的功效，對治療過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉(zhuǎn)氨酶增高以及預(yù)防輸血反應(yīng)等均有理想的效果；大棗含有三萜類化合物及環(huán)磷酸腺苷，有較強的抑癌、抗過敏作用；棗中含有抗疲勞作用的物質(zhì)，能增強人的耐力；棗還具有減輕毒性物質(zhì)對肝臟損害的功效；棗中的黃酮類化合物，有鎮(zhèn)靜降血壓的作用。
紅棗既豐胸又美容
面色紅潤
因為紅棗具有養(yǎng)顏補血的作用，如果經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進人體造血，可以有效的預(yù)防貧血，使我們的肌膚越來越紅潤。
美白祛斑
紅棗中含有非常豐富的維生素C和環(huán)-磷酸腺苷，能夠促進我們肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉著，讓我們的肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚祛斑的美容護膚功效。
紅棗既豐胸又美容
延緩衰老
紅棗能夠養(yǎng)血安神、滋補脾胃，如果年老體弱的人群經(jīng)常食用紅棗的話，能夠增強體質(zhì)、延緩衰老；如果是上班族食用紅棗的話，能夠增加食欲，緩解緊張的情緒；如果晚上泡一杯紅棗茶的話，可以有效的治療失眠。
通過今天的分享，我想大家對于紅棗的對人體的好處，了解的更加清楚了。那么在生活中就讓我們多多的食用紅棗，好好的發(fā)揮它對我們身體的保健作用，獲得健康的同時能讓女性們更加美麗！因此我們好好享用他們吧！
紅棗既豐胸又美容
現(xiàn)在的人們都面對不同的壓力，經(jīng)濟上的，生活瑣碎，工作上的，精神上的等等，有的時候會壓得你喘不過氣來。生活壓力大，怎么辦，這是很多人都想要了解的，下面的這些幫助你解壓的食物不妨試試吧。
1、漿果類水果
漿果類水果，一直因其富含抗氧化成分而廣受大眾喜愛，其可以預(yù)防早熟衰老癥及緩解一些慢性壓力。食用之后，其還可以調(diào)節(jié)釋放到血液中的糖分。因此，當你想食用一些甜點或甜食時，首選便是樹莓、草莓、黑莓和藍莓這樣的漿果類食物。因為漿果類的食物可以發(fā)酵產(chǎn)生少量的氣體，會在你有壓力的時候釋放，幫助你緩解壓力，而且也可以幫助消化和吸收，而且有抗氧化的作用。
2、洋甘菊
你可能知道洋甘菊是可以放置在床旁的安神植物，其通過釋放氨基乙酸來鎮(zhèn)定高度緊張的神經(jīng)系統(tǒng)。同時，它也提高了一種名為馬尿酸的水平，可以對抗傳染病，這些在你神經(jīng)高度緊繃的狀態(tài)下是至關(guān)重要的。飯后飲用柑橘茶可以緩解消化不良導(dǎo)致的煩躁不安的情況，而且也可以緩解高度緊張的作用，對于緩解生活壓力是有一定好處的。
3、黑巧克力
如果你正為自己食用高熱量的巧克力而感到愧疚，那么大可不必。壓力會使我們想吃甜食及一些油膩食品，如若發(fā)生此類情況，因為巧克力可以在腦內(nèi)釋放對抗壓力的內(nèi)啡肽，吃點黑色的巧克力，可以幫著你化解，而且也可以有緩解身體疲勞，放松心情。
關(guān)于生活壓力大怎么去調(diào)理的這個問題，大家都知道了，這些食物雖然看起來普通，但是可以幫著你緩解生活壓力大導(dǎo)致的身體不適，不僅可以補充營養(yǎng)物質(zhì)，而且有很好的緩解壓力抗氧化的作用，這些食物不妨試試。
你是不是也有壞情緒的出現(xiàn)呢，現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，很多時候都會有這樣的問題出現(xiàn)，情緒低落啊或者是愛發(fā)脾氣等等，那么應(yīng)該如何改善壞情緒呢，下面的這些食物可以放松心情，還可以舒緩壓力，一起來看看這些具體的介紹吧。
1、多吃蛋白質(zhì)豐富的食物
心對應(yīng)夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，適當補充身體營養(yǎng)。
2、多食稀食
早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。湯粥類的食物可以有養(yǎng)胃的作用，而且還可以有清熱解毒的效果，對于生津止渴有好處，而且還可以緩解情緒。
3、多吃新鮮果蔬，補充水和無機鹽
平時多吃蔬菜、水果，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等具有清熱利濕作用的食物，特別要注意鉀的補充。此外， 要根據(jù)體質(zhì)來選合適的水果，對于腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。蔬菜瓜果可以補充水分，同時也可以緩解腸胃不適，對于提高人體的免疫力有幫助的呢。
改善壞情緒的一些食物大家都知道了吧，促進血液循環(huán)改善壞的情緒，而且還可以起到補血養(yǎng)顏的效果，對于身體虛弱啊，或者是腸胃不好的人群來說是不二的選擇哦，大家可以試試。這些食物可以讓你舒緩壓力，還可以提高體質(zhì)。
在現(xiàn)代社會，擁有一個美好的體形確實是很重要的。乳房發(fā)育不夠豐滿的女孩，應(yīng)多吃一些含熱量較多的食物，如蛋類、肉類、核桃、豆類等富含植物油類的食品。通過熱量在體內(nèi)的積蓄，使瘦弱的身體豐滿，同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得挺聳、富有彈性。為促進青春期乳房的發(fā)育，還可以吃一些促使激素分泌的食物。
雞蛋好 吃個雞蛋從頭補到腳
蛋白含量超海參 補血功效勝阿膠
專家提醒：兒童孕婦每天2個，成人老人每天1個；蛋清蛋黃最好一起吃
雞蛋是自然界的一個奇跡，一個受過精的雞蛋，在溫度、濕度合適的條件下，不需要從外界補充任何養(yǎng)料，就能孵出一只小雞。同樣，雞蛋也是一種營養(yǎng)非常豐富的食品，其中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、多種維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的多種礦物質(zhì)。
曾經(jīng)，雞蛋被人們當成珍貴的補品，只有孩子、老人、病人、孕產(chǎn)婦才有吃它的權(quán)利?，F(xiàn)在生活好了，山珍海味都不再新鮮，小小的雞蛋地位更是越來越低：膽固醇太高、脂肪太多、老人不能吃、慢性病人不能吃這些反健康的帽子被扣在雞蛋頭上，讓越來越多的人開始怕吃雞蛋、少吃雞蛋、甚至不吃雞蛋。
雞蛋不是血脂殺手
令人惋惜的是，許多醫(yī)學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家把他們的研究方向，從雞蛋營養(yǎng)轉(zhuǎn)到了雞蛋對健康的危害上，也給雞蛋扣上了不少罪名.日前，《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登的一篇報告甚至指出，經(jīng)常吃雞蛋的男性死亡率會升高22%,如果是糖尿病患者，這個比率還要翻倍。
人們對于雞蛋的顧慮，多源于雞蛋中的膽固醇。中國營養(yǎng)學(xué)會理事長程義勇教授表示：美國心臟病協(xié)會、中國營養(yǎng)學(xué)會等都建議，普通成年人每天攝入的膽固醇不要超過300毫克，高血脂者應(yīng)控制在200毫克以下。
雞蛋蛋黃中的確含有許多膽固醇，一個50克的雞蛋，膽固醇含量達290毫克，所以人們對它敬而遠之.事實上，膽固醇并不是健康殺手，它是一種非常重要的營養(yǎng)素，參與維生素D和許多激素的合成。再者，人們每天自身合成的膽固醇幾乎達1000毫克，遠比食物攝入的多。對于血脂異常的人來說，適當運動和放松心情對血脂的影響，遠勝于少吃一個雞蛋。
目前并沒有一項真正的人群實驗證明，吃雞蛋會使血脂升高。大量研究指出，每天吃一個雞蛋既不會升高血脂，也不會增加心腦血管疾病風險。相反，雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素等，正是慢性病人所需要的。大連營養(yǎng)學(xué)會理事王興國告訴《生命時報》記者。
雞蛋是全營養(yǎng)食品
在營養(yǎng)學(xué)界，雞蛋一直有全營養(yǎng)食品的美稱。程義勇說，第一，除了母乳，雞蛋中的蛋白質(zhì)組成是與人體最接近的，吸收率要比牛奶、肉類或大豆都好。它是一種最優(yōu)質(zhì)、最天然的補品，價格不貴，且蛋白含量高，是海參的兩倍。
第二，雞蛋中含有珍貴的卵磷脂，可以幫助脂類代謝，有助于降低血脂。第三，蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主，其中一半以上正是橄欖油當中的主要成分---油酸，對預(yù)防心臟病有益。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅說。
第四，雞蛋中含有豐富的脂溶性維生素，包括維生素A、D、K等，對于人體健康都至關(guān)重要。從中醫(yī)角度來說，雞蛋更是一種獨一無二的平衡食品。李時珍在《本草綱目》中指出，雞蛋蛋清性微寒，蛋黃性微溫；蛋清能清熱，蛋黃能補血，其功效媲美阿膠。
近年來，國內(nèi)外營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1個雞蛋，可以給你帶來從頭到腳的健康：
健腦益智。雞蛋黃中的卵磷脂、卵黃素等，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用。卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，促進大腦發(fā)育，改善記憶力。
保護肝臟。雞蛋中的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，增強機體的代謝功能和免疫功能。
防治動脈硬化。美國營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化。他們從雞蛋、核桃中提取卵磷脂，每天給心血管病人吃4-6湯匙。3個月后，患者的血清膽固醇顯著下降。
預(yù)防癌癥。雞蛋中含有較多的維生素B2,以及硒、鋅等礦物質(zhì)，這些物質(zhì)都有防癌作用。
延緩衰老。雞蛋含有人體所需的幾乎全部營養(yǎng)物質(zhì)，不少長壽老人的延年益壽經(jīng)驗之一，就是每天必食一個雞蛋。中國民間許多養(yǎng)生藥膳也都離不開雞蛋，如何首烏煮雞蛋，醋泡雞蛋等。
每天到底該吃多少蛋
王興國表示，現(xiàn)在人們在吃雞蛋方面還有一個很大的誤區(qū)，就是光吃蛋清不吃蛋黃。我有一次在酒店吃自助早餐，發(fā)現(xiàn)餐桌上散落著很多雞蛋黃，覺得非?？上?。雞蛋清的營養(yǎng)單一，遠不如蛋黃，這簡直就是以營養(yǎng)的名義進行浪費！
有人認為蛋清的蛋白質(zhì)含量高，事實上，按照現(xiàn)代人的飲食模式，每天6兩左右糧食、一袋奶、一個雞蛋、一些豆制品、2兩左右的肉類再加上1斤左右的蔬菜和水果，很容易獲得足夠的蛋白質(zhì)，根本不需要額外吃蛋清。
人們給雞蛋扣上的各種惡名，其實是在給自己的不正確生活方式找替罪羊。紅肉吃的太多，油脂攝入量過高帶來的健康危害，遠比多吃一兩個雞蛋或蛋黃嚴重。程義勇說。
針對不同人群的營養(yǎng)需求，雞蛋的食用量的確要有所不同。程義勇推薦，兒童、孕婦、乳母和運動量大的人，對蛋白質(zhì)的需求量高于常人，可以每天吃1-2個雞蛋。還有一些人飲食中肉類較少，也可以按照這個標準吃。
正常的成年人、老年人，每天吃1個雞蛋即可。血脂異常患者或肥胖者，建議每周吃2-4個雞蛋較為合適。最好放在早上或中午吃，可以為一天的工作提供充足營養(yǎng)，也可以避免晚上攝入過多膽固醇。
王興國提醒說，吃雞蛋的數(shù)量不是一成不變的。有些人習(xí)慣每天早晨吃個煮雞蛋，但如果知道當天可能會在外就餐，就可以省略雞蛋，因為下館子往往蛋白質(zhì)會超標。
對于雞蛋的烹調(diào)方式，王興國認為，煎炒烹炸樣樣皆可。蒸蛋和蛋花湯最容易消化，適合兒童、老人和病人。缺乏維生素C是雞蛋唯一的短處',所以搭配西紅柿、青椒、辣椒來炒，就可以彌補不足。
水煮蛋也是不錯的選擇，如果覺得味道單調(diào)，可以將煮好的蛋切塊，拌入沙拉或涼菜中。相比之下，煎雞蛋熱量較高，不宜多吃。
結(jié)語：
在我們自己的生活里，雞蛋也是很常見的，多吃寫這樣高熱量的食物，讓你告別太平公主。
很多女性一旦到冬天之后都非常害怕寒冷，特別是容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況出現(xiàn)，甚至女性動不動就容易出現(xiàn)宮寒或是胃寒的情況發(fā)生。其實寒性體質(zhì)的人更加容易導(dǎo)致抵抗力下降，平時不注意的話就容易導(dǎo)致細菌的入侵，最終更加容易患上疾病。因此，人們平時只有改善這種體質(zhì)才是關(guān)鍵，這樣對人們的健康才是最好的。下面我們來詳細了解，人們應(yīng)該如何改善這種體質(zhì)才是最好吧。
人們想要改善寒冷的體質(zhì)最關(guān)鍵還是從飲食方面著手，人們在飲食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等，這些是屬于寒性食物，不宜多吃，否則是容易加重寒性的，特別是在冬天人們可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等;南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。
同時，對于寒體質(zhì)的人平時就應(yīng)該更加注重保暖是非常關(guān)鍵的，特別是出現(xiàn)天氣寒冷時要及時增加衣服，以免“寒邪”入體。少呆在陰冷潮濕的環(huán)境，多曬太陽。而且最關(guān)鍵還是人們需要保持良好的心態(tài)也是非常的關(guān)鍵，每天擁有好的心情同時每天充足睡眠，不要熬夜等等都是是非常的重要。遇到不愉快的事情，要及時采取恰當?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，多與家人、朋友溝通。
總結(jié)：通過上文的介紹后，眾多人都應(yīng)該了解到，平時人們應(yīng)該如何改善寒性體質(zhì)吧，其實人們改善寒冷的體質(zhì)最關(guān)鍵還是平時進行適當?shù)倪\動是關(guān)鍵，運動只會能夠促進血液循環(huán)，一旦血液加快循環(huán)之后就會慢慢的改善寒性體質(zhì)的。同時，人們在飲食方面也需要多吃溫補的食物為主，這樣也是可以改善這體質(zhì)的。
現(xiàn)在越來越多的人群含有高血壓，和很多的因素有關(guān)，比如說壓力大，或者是心血管疾病的誘因都會導(dǎo)致高血壓的情況出現(xiàn)。所以如果出現(xiàn)的血壓高的問題，一些日常的保健要做好，比如說適當?shù)倪\動，飲食等等方面。下面的這些高血壓可以吃的降壓食物推薦給大家。
芹菜
芹菜，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、 B族維生素、鈣、 磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于降壓降脂有好處，而且也可以起到預(yù)防動脈硬化的作用，而且芹菜含有的纖維素比較多，可以潤腸通便。
旱靈芝
旱靈芝含有的多種對人體有益的微量元素成分對血壓過高及異常，有著很好的平衡血管能力的作用，對于補充人體所需的營養(yǎng)有好處，還能降壓。
蘿卜
蘿卜味辛甘性涼?？上e滯、化痰熱、散淤血、解酒毒、 降血脂、軟化血管， 常吃能預(yù)防冠心病和動脈硬化。蘿卜的食用方法有很多，可以煮湯，或者是燉著吃，清爽不油膩，是很健康的一種降壓的蔬菜，適合高血壓病人。
獼猴桃
其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，獼猴桃含有的維生素和微量元素比較多，對于高血壓的病人來說有降壓的作用，還能有預(yù)防動脈硬化的效果。
關(guān)于高血壓可以吃什么食物的這個問題，大家都知道了，這些食物對于高血壓的病人來說有很好的調(diào)理的作用，這些食物可以補充豐富的維生素和微量元素，對于降壓降脂有一定的好處，還能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，大家都可以試試這些食材。
大棗
大棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵營養(yǎng)物質(zhì)。具有補脾安神等作用。晚飯后用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
小米
小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，半夏5克，煮粥每晚食用。
葵瓜子
葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養(yǎng)成物質(zhì)，能調(diào)節(jié)人腦細胞的正常代謝，提高神經(jīng)中樞的功能。每晚吃一把葵瓜子可起到安眠的作用。
核桃
核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢等癥狀。用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
蜂蜜
蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯?？捎梅涿?茶匙，加適量溫開水，每晚喝一次。
牛奶
牛奶有兩種催眠物質(zhì)。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中有數(shù)種類鴉片肽，這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢神經(jīng)的鴉片肽受體結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉作用，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡。因此睡眠不佳者睡前可喝一杯溫牛奶。
