避開相克食物 健康度過每一天
養(yǎng)生一天的健康飲食。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的避開相克食物 健康度過每一天，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
人常說一物降一物，鹵水點豆腐很多時候一件事物的出現(xiàn)并不是單一的，總會相對應(yīng)的出現(xiàn)與之相反的另一種事物。或許別的我們可以忽略但是食物我們必須要警惕。生活中的食物簡直無法計數(shù)，我們的嘴里總是要咀嚼著東西才覺得心安。但是在這萬萬千千的食物中可不是所有的食物都可以一起下咽。很多相克的食物一起食用輕者傷身重者斃命。因此我們有必要了解一些常見的相克食物，避開這些危險健康的度過我們的每一天。
哪些食物相克
我們都知道食物相克之說，而據(jù)研究表明，此種說法并不是沒有道理，有些食物是不能同吃，否則可能造成健康影響，在我們的日常飲食中，千萬要注意哦。
1、雞蛋和豆奶同食會影響營養(yǎng)的吸收
蛋白質(zhì)進入胃腸，經(jīng)胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解為氨基酸，而后由小腸吸收。豆奶中有一種胰蛋白酶抑制物質(zhì)，能破壞胰蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。雞蛋中含有一種黏液性蛋白，能與胰蛋白酶結(jié)合，使胰蛋白酶失去作用，從而阻礙蛋白質(zhì)的分解。
2、蔥+豆腐、 菠菜+豆腐
小蔥不要拌豆腐，菠菜不要與豆腐一塊煮湯，因為小蔥和菠菜中的草酸易與豆腐中的鈣結(jié)合成難以溶解的草酸鈣，影響人體對鈣的吸收，長期食用易導(dǎo)致結(jié)石。
3、蜂蜜與豆腐同食會導(dǎo)致腹瀉
豆腐味甘、咸、性寒、有小毒，能清熱散血，下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利，且含多種酶類；豆腐中又含有多種礦物質(zhì)，植物蛋白及有機酸，二者混食易產(chǎn)生不利于人體的生化反應(yīng)。所以吃了豆腐后，不能食用蜂蜜，更不宜同時食用。
4、胡蘿卜與醋同食會破壞胡蘿卜素
很多美女MM都喜歡吃胡蘿卜，因為胡蘿卜中富含的胡蘿卜素能夠防止皮膚粗糙增強免疫功能與骨骼的生長。醋，減肥圣品，可以減肥排毒，治療失眠。但是 醋與胡蘿卜一起吃，醋的酸性會破會胡蘿卜中的胡蘿卜素。所以，各位在吃胡蘿卜的時候要盡量避免食用醋，讓吃到營養(yǎng)能夠被身體更好的吸收。
5、大蔥跟大棗同食會導(dǎo)致脾胃不和
大棗最突出的特點是維生素含量高，能補脾和胃，益氣生津，滋心潤肺，養(yǎng)血安神，悅顏色，通九竅，助十二經(jīng)，和百藥。大蔥具刺激性氣味的揮發(fā)油和辣 素，能去除腥膻等油膩厚味菜肴中的異味，產(chǎn)生特殊香氣，可以刺激消化液的分泌，增進食欲。大棗補脾和胃，大蔥可刺激消化液的分泌，但是兩者結(jié)合起來就是導(dǎo)致脾胃不和哦~~
6、哈密瓜與香蕉同食會導(dǎo)致腎衰
各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因為哈密瓜含糖量在15%左右，鉀離子含量相當(dāng)高。香蕉含鉀也很豐富，據(jù)檢測，每100克香蕉含鉀283~472毫克。因此，腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
7、河蝦和番茄同食容易食物中毒
河蝦與番茄如同檸檬蝦一樣，因為番茄同樣也飽含維生素c,同蝦中的鉀砷會產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)橛卸镜娜浬?，能麻痹毛細血管，抑制巰基梅的活性，并使肝臟脂變肝小葉中心壞死，心、肝、腎、腸充血，上皮細胞壞死，毛細血管擴張。但是吃很少一點并不會有很強烈的中毒跡象，就看個人的選擇了。
8、橘子和檸檬同食會導(dǎo)致消化道潰瘍穿孔
橘子和檸檬雖有健脾消食的作用，但胃潰瘍和胃酸過多者不宜同時食用。橘子與檸檬果酸要高于一般水果，大量食用會促進胃酸的分泌，使?jié)兗又?。尤其是檸檬，酸性較強，pH達2.8以下，尤其不要空腹食用，否則極易傷胃，導(dǎo)致胃黏膜受損。嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生潰瘍性胃穿孔。
9、馬鈴薯和香蕉同食面部會生斑
愛美的MM請注意了，香蕉和馬鈴薯同食會導(dǎo)致面部生斑哦！馬鈴薯含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、胡蘿卜素，維生素B1、B2、C,無機鹽（以鉀鹽為多）、少量 龍葵堿。香蕉含果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、E,煙酸、果膠、鈣、磷、鐵、5-羥色胺、去甲腎上腺素、二羥基苯乙胺等成 分。馬鈴薯和香蕉同食時，兩者會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生毒素，導(dǎo)致面部生斑。不過，食用相差15分鐘以上就可避免臉上長斑。
不能一起吃的食物
食物搭配不當(dāng)，可能會引起不良反應(yīng)，所以一定要注意食物的合理搭配。下面是一些常見食品配伍禁忌。
蘿卜：嚴(yán)禁與桔子同食，同食易患甲狀腺腫。
紅薯、白薯、山芋：
1.不能與柿子同食，二者相聚會形成難溶性的硬塊即胃柿石，引起胃脹、腹痛、嘔吐，嚴(yán)重時可導(dǎo)致胃出血等，危及生命。
2.不宜與香蕉同食。
韭菜：
1.不可與菠菜同食，二者同食有滑腸作用，易引起腹瀉。
2.不可與蜂蜜、牛肉同食。
小白菜：忌兔肉。
辣椒：忌與羊肝同食。
香菜：不可與補藥同食。
茄子：
1.忌與黑魚、蟹肉同食。
2.老熟的茄子不宜食，易中毒。
南瓜：不可與羊肉同食，否則易發(fā)生黃疽和腳氣。
花生：忌蕨菜。
銀杏（白果）：
1.嚴(yán)禁多吃。嬰兒吃10顆左右可致命，三-五歲兒童吃30顆左右可致命。
2.忌與魚同吃。
山楂、石榴、木瓜、葡萄：
1.不宜與海鮮類、魚類同食。
2.服人參者忌用。
3.忌鐵器。
芒果：不可與大蒜等辛辣物同食。
牛肉：
1.不可與魚肉同烹調(diào)。
2.不可與栗子、黍米、蜜同食。
雞肉：
1.老雞雞頭不能吃，毒素都滯留在腦細胞內(nèi)，俗話說十年雞頭勝砒霜.
2.忌與糯米、芥末、菊花、胡蒜、鯉魚、狗肉、李子、鱉魚、蝦同食。
3.不可與兔肉同食，同食令人泄瀉。
龜肉：忌酒、果、瓜、豬肉、莧萊。
蒜：一般不與補藥同服。
蜂蜜：忌與蔥、蒜、韭菜、萵苣同食，易引起腹瀉
茶：
1.貧血病人服用鐵劑時，忌飲茶、飲茶降低藥效，還可引起胃暢疼痛、腹瀉或大便秘結(jié)等。
2.服人參等滋補藥品時忌用。
3.隔夜茶不宜飲用。
除此之外，菠菜不要與豆腐一塊煮湯，因為小蔥和菠菜中的草酸易與豆腐中的鈣結(jié)合成難以溶解的草酸鈣，影響人體對鈣的吸收，長期食用易導(dǎo)致結(jié)石。
豆腐味甘、咸、性寒、有小毒，能清熱散血，下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利，且含多種酶類；豆腐中又含有多種礦物質(zhì)，植物蛋白及有機酸，二者混食易產(chǎn)生不利于人體的生化反應(yīng)。所以吃了豆腐后，不能食用蜂蜜，更不宜同時食用。
大棗最突出的特點是維生素含量高，能補脾和胃，益氣生津，滋心潤肺，養(yǎng)血安神，悅顏色，通九竅，助十二經(jīng)，和百藥。大蔥具刺激性氣味的揮發(fā)油和辣素，能去除腥膻等油膩厚味菜肴中的異味，產(chǎn)生特殊香氣，可以刺激消化液的分泌，增進食欲。
大棗補脾和胃，大蔥可刺激消化液的分泌，但是兩者結(jié)合起來就是導(dǎo)致脾胃不和哦~~各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因為哈密瓜含糖量在15%左右，鉀離子含量相當(dāng)高。香蕉含鉀也很豐富，據(jù)檢測，每100克香蕉含鉀283~472毫克。因此，腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
河蝦與番茄如同檸檬蝦一樣，因為番茄同樣也飽含維生素c,同蝦中的鉀砷會產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)橛卸镜娜浬椋苈楸悦氀?，抑制巰基梅的活性，并使肝臟脂變肝小葉中心壞死，心、肝、腎、腸充血，上皮細胞壞死，毛細血管擴張。但是吃很少一點并不會有很強烈的中毒跡象，就看個人的選擇了。
橘子和檸檬雖有健脾消食的作用，但胃潰瘍和胃酸過多者不宜同時食用。橘子與檸檬果酸要高于一般水果，大量食用會促進胃酸的分泌，使?jié)兗又亍Ｓ绕涫菣幟剩嵝暂^強，pH達2.8以下，尤其不要空腹食用，否則極易傷胃，導(dǎo)致胃黏膜受損。嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生潰瘍性胃穿孔。
在日常生活中我們不能單單看一種食物的營養(yǎng)豐富與否，想當(dāng)然的認為都是有營養(yǎng)的食物一起吃一定是只有好處沒有壞處，通過以上的介紹大家是不是感覺到了食物相克的危險呢，在平時多注意了解養(yǎng)生知識，避開這些相克的食物，選擇正確的食物，健康的度過我們的每一天。
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導(dǎo)讀：我們的食譜中有很多菌類蔬菜，菌類生長的環(huán)境很簡單，但是對身體的健康程度卻是大大的有利，它們鮮美的味道讓很多人垂涎三尺，關(guān)……
我們的食譜中有很多菌類蔬菜，菌類生長的環(huán)境很簡單，但是對身體的健康程度卻是大大的有利，它們鮮美的味道讓很多人垂涎三尺，關(guān)鍵這種菜吃了還不會胖，成了很多愛美女性的鐘愛之菜，那么下面就讓小編給大家介紹一些日常生活中常見的菌類食物，讓大家都來了解了解。
草菇。新鮮草菇富含維生素C，如果常吃草菇，就可以顯著提高免疫力。草菇不僅含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、鈣、磷、鐵、維生素B、維生素C外，還有多達十七種的氨基酸，并且還有一種能抑制癌細胞生長的異性蛋白，是極佳的抗癌食物。而且草菇肉質(zhì)細嫩、口感滑潤、滋味鮮美，十分可口，是家常菜肴必備佳品。
香菇。它含有一種特異的香味物質(zhì)──腺嘌呤，所以用香菇和其他菜炒在一起，味道十分鮮美。并且香菇營養(yǎng)成分很高，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還有多達九種的氨基酸、鐵、維生素B、可轉(zhuǎn)化為維生素D的麥角甾醇，能有效的預(yù)防貧血、高血壓和骨質(zhì)疏松，還能夠提高人體免疫機能。值得一提的是，香菇能分離出的雙鏈核糖核酸，能干擾病毒和癌細胞的生長，達到防癌的效果。
金針菇。它含有高量的水分、粗蛋白、純蛋白及粗纖維，不僅滋味鮮美，其粗纖維對促進腸胃蠕動，可以預(yù)防便秘及肥胖。
鮑魚菇。又名蠔菇，有豐富的水，并含有大量的蛋白質(zhì)、醣類、纖維素、胡蘿卜素及少量維他命B，味淡性溫、熱量低，是可以常吃的食品，不易發(fā)胖。
木耳。蛋白質(zhì)含量十分豐富，鈣、磷、鐵纖維素含量也不少，而且還有甘露聚糖、葡萄糖、木糖等醣類，及卵磷脂、麥角甾醇和維生素C等,能夠預(yù)防動脈粥樣硬化的功效。
銀耳又名白木耳，中醫(yī)認為它具有固腎、滋陰、潤肺、補氣、健腦、止咳、潤腸、生津、止血的功效，是絕佳的滋補食品。近代的研究也證明銀耳可增加人體免疫能力，還可降低輻射對人體的傷害。而它所含的營養(yǎng)素，冬天食用可滋補，夏天食用又可退火，又具消除雀斑的美容功能，是非常好的養(yǎng)顏、養(yǎng)生食品。
看了小編的文章，大家對菌類的了解是不是又近了一步呢？
導(dǎo)讀：隨著生活水平的提高，人們對飲食健康的意識越來越強。在日常生活中，我們應(yīng)該多注意自己的飲食。粗糧是一種對人體很有益處的食物……
隨著生活水平的提高，人們對飲食健康的意識越來越強。在日常生活中，我們應(yīng)該多注意自己的飲食。粗糧是一種對人體很有益處的食物。但是光知道粗糧好是不行的，還需要依照各個年齡段才行。下面小編為大家介紹各個年齡段應(yīng)吃哪種粗糧比較好，請大家認真閱讀。
嬰兒吃小米。其實嬰兒從45個月就可以開始吃粗糧了。小米是粗糧中的精細之物，可與大米一起煮粥，或者用燕麥和綠豆、紅豆制成漿，拌在米粉中，做為輔食來喂養(yǎng)孩子。給孩子喂食粗糧不要過量，每周12次即可，逐漸過渡到一周24次。
幼兒粗細混合蒸發(fā)糕。當(dāng)孩子到了3歲該進幼兒園的時候，將雜糧、雜豆磨成粉，與小麥粉以1：2或1：3的比例混合，再加上芝麻醬或核桃粉等堅果類食材一起蒸花卷、蒸發(fā)糕，吃的時候涂抹上果醬、番茄醬或者蜂蜜，是培養(yǎng)孩子喜歡吃粗糧的好方法。
青少年粗糧不多吃。1112歲進入青春期之后的少年，由于生長發(fā)育的需要，對于鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的需求量要略高于成年人，過多地進食粗糧，其中的膳食纖維會裹著這些礦物質(zhì)一起排出體外，從而影響人體對營養(yǎng)素的吸收。因此青少年時期的人群每天吃粗糧不宜超過100克。
青壯年多吃豆類。1845歲的青壯年時期，增加膳食纖維攝入、預(yù)防肥胖是關(guān)鍵。豆類含有豐富的鉀和膳食纖維，對防治高血壓很有幫助，要適當(dāng)多吃。
中年多吃蕎麥。4560歲的中年期，有的慢性疾病開始出現(xiàn)，比如糖尿病、高血壓等。蕎麥中的鉻能很好地防治糖尿病，豐富的膳食纖維還能減少脂肪吸收，降低膽固醇。不過粗糧大多嘌呤較高，痛風(fēng)患者要少吃。
老年吃燕麥加紅薯。燕麥富含豐富的可溶性膳食纖維，降血脂的效果最好，同時對腸胃造成的刺激比較小，格外適合老年人。另外老年人的食欲下降，可以在燕麥粥中多添加些花色，香甜的紅薯就是很好的選擇。用這些粗糧加上少量大米煮粥，營養(yǎng)均衡又容易消化。
通過本文的介紹后，你是不是已經(jīng)清楚以上內(nèi)容了呢?希望大家吃對粗糧，吃出營養(yǎng)健康來哦。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。
每天都渾身沒勁、無精打采；生活節(jié)奏常常被打亂、煩躁失落。下面教您十個簡單小秘訣，讓您保持年輕、健康生活每一天。
多運動
40歲左右的女性常進行體育鍛煉話，比不鍛煉的女性患心臟病的比例要少好幾倍。每天運動30分鐘。如散步，騎自行車，爬樓梯等，那么你的身體會更健康。
好睡眠
想要好記憶，需要好睡眠。美國布萊根女子醫(yī)院的研究者進行的一項研究發(fā)現(xiàn)：7個小時是最佳的睡眠時間。如果睡眠時間處于極端狀態(tài)（過多或過少），會導(dǎo)致在今后的生活中出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象。
忌亂性
性生活不能亂。撇開有患艾滋病等性病的危險不談，變換性伙伴會造成心理壓力，失去生活節(jié)奏。
淡名利
不惜一切代價不顧建康地去追求名利財富，最終只會讓自己后悔莫及。過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個重要因素。
勿自擾
負面情緒（緊張、焦慮、憂郁、沮喪）會使人生病。不要總是想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病。
測體重
要注意體重，過于肥胖會減少你的壽命及風(fēng)采?？刹捎靡环N簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得正常指數(shù)是20-25，如超過25即為超重。
不抽煙
現(xiàn)在許多女性都抽煙，抽煙實際上減少了10年的平均壽命。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%；有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復(fù)健康。
少喝酒
對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可升高血壓，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。
常吃魚
吃魚能延年益壽。魚的脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強機體免疫功能，提高防病抗病的能力。
多果菜
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應(yīng)該吃400克水果和蔬菜（不包括土豆），這樣才能讓你的皮膚更細膩和白凈。
多纖維
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個重要來源。膳食纖維有助于消化，保護你避免胃腸道疾病，使身材更苗條。
想減肥，但又不想挨餓？其實，少吃多餐更享瘦，而一些減肥食品也能幫你實現(xiàn)這個夢想。下面，小編給你推薦9種瘦身食品，告訴你每天吃什么最減肥。
最適合早餐吃的減肥食品：
雞蛋
雞蛋中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。另外，雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。而每天早餐吃一個雞蛋既能飽腹又能瘦身，是行之有效的一種減肥方法。
燕麥粥
早晨是新陳代謝的活躍時期，也是一天中最需要排毒和補充能量的時期。這個時候喝一碗燕麥粥有助排走腸道和血液中的毒素，并吸收豐富的營養(yǎng)。另外，燕麥的消化時間長，幫你免除一上午的饑餓，是非常理想的健康減肥早餐。
最適合午餐吃的減肥食品：
壽司
壽司是補充碳水化合物的最佳選擇。如果吃壽司的時候能選擇低脂的餡料，那就能美味與瘦身兼得哦！除此之外，壽司因為添加了醋，一天都不會壞，隨時都可以食用，又便于攜帶，可算是最健康自然的減肥的好幫手。
蔬菜
蔬菜富含膳食纖維，是很好的減肥食品選擇。最瘦身的蔬菜包括西蘭花、西葫蘆、苦瓜、土豆、菠菜、圓白菜、生菜、芹菜等等。蔬菜所含的膳食纖維能幫助你增加飽腹感，而它們的低熱量也不會有熱量攝入過多的困擾，是最佳的瘦身食品之一。
最適合晚餐吃的減肥食品：
烤雞胸肉
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低卡的特點。另外，去皮的烤雞胸肉是良好的蛋白質(zhì)來源，能幫助你實現(xiàn)邊葷吃邊減肥的夢想，是肉食者的首選減肥食物。
蘋果
減肥期間，多吃蘋果可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機能，并且正常操作。多吃蘋果不僅能提高排出體內(nèi)多余的毒素，還能使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然就會變瘦。另外，蘋果也是甜食的很好代替品。
餐間小吃：
專家建議，每天吃5-6小餐更能減肥。所以，在控制總熱量的前提下，餐間加入一些健康小吃能幫助你成功減肥哦！
杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，每天食用杏仁的女性不會輕易感到饑餓，很自然就減少了其他高熱量食品的攝入。杏仁的纖維結(jié)構(gòu)阻礙了消化系統(tǒng)對脂肪和熱量的吸收，對減肥有很大的幫助。另外，杏仁中不僅蛋白質(zhì)含量高，其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，這就對保持體重有益。
低脂酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而有助排毒減肥。另外，乳制品中含有大量的鈣元素，而這些物質(zhì)正是加快脂肪燃燒必需的。所以，低脂酸奶無疑是減肥的超級食品。
綠茶
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)，而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。此外，綠茶可強化微血管循環(huán)，減低脂肪沉積體內(nèi)。所以，餐間喝一杯綠茶是減肥的好方法。
導(dǎo)讀：推拿按摩是現(xiàn)在人們最常用到的一種緩解頸腰椎疼痛等的中醫(yī)傳統(tǒng)療法。推拿按摩不但經(jīng)濟而且簡單易行。因為它不需要高端或特殊的器……
推拿按摩是現(xiàn)在人們最常用到的一種緩解頸腰椎疼痛等的中醫(yī)傳統(tǒng)療法。推拿按摩不但經(jīng)濟而且簡單易行。因為它不需要高端或特殊的器械便能隨時隨地進來。推拿按摩越來越受白領(lǐng)青睞。而按摩身體的幾個部位，讓你有意想不到的效果。讓我們來看一看吧！
按摩四總穴解決大部分問題
操作：按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴，每個穴位按3分鐘，以微感酸脹為度。
點評：這四個穴位是人體分別對應(yīng)面部、口腔、頭頸、腹部、腰背的總穴，權(quán)限覆蓋大部分器官和部位，所以人體的大部分問題，都需要這四穴來研究解決。
輕揉耳輪打通腎氣
操作：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩一分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。
點評：中醫(yī)認為全身精氣由各器官收集之后，都交給腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上又布滿全身的穴位，所以按摩耳朵既健了腎，又把全身的穴位疏通了一遍。
梳頭百遍促進頭部血流
操作：用手指或梳子從額前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進行梳頭，每回50～100次，以早晨起來后為梳頭的最佳時間。古時候被稱為櫛發(fā)。
點評：中醫(yī)認為人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個穴位，使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激，達到促進頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)的功效。
三種中藥沐浴潤滑經(jīng)絡(luò)
操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一鍋倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴紅花油。
點評：皮膚粗糙、脫皮、干裂、一曬就紅、愛起痘痘，都是因為氣血不足或者經(jīng)絡(luò)不通，造成氣血不能到達體表濡養(yǎng)肌膚的緣故。這三種中藥由肌膚滲入全身，可以充分放松肌肉，相當(dāng)于給經(jīng)絡(luò)涂了一次潤滑劑，打通所有澀滯的車站，讓氣血順利通過。
現(xiàn)在得胃病的人越來越多，特別是那些上班族，胃疼起來就像要命了一樣。得胃病主要是因為人們飲食規(guī)律不當(dāng)，所以要少吃辛辣刺激性食物，吃一些清淡的、溫和的食物對胃比較好，一日三餐一定要吃，不要因為太忙不去吃飯。
接下來給大家介紹一些可以養(yǎng)胃的食物，朋友們可以看一看，這是對身體健康有幫助的。
1.小米
小米具有健脾養(yǎng)胃的作用，那些脾胃虛弱的人可以多吃一點。小米適合消化不良、反胃、嘔吐的人吃。在煮完小米粥之后，人們會發(fā)現(xiàn)粥上面有一層很細膩的粘稠物，這是粥油，是個好東西，能夠補益腎精、健脾養(yǎng)胃、大補元氣，患有胃腸炎、胃潰瘍的人可以吃。
2.山藥
山藥健脾益氣，經(jīng)常吃山藥能夠提高機體的免疫力。山藥中含有淀粉酶，它能夠加快人體碳水化合物的代謝，刺激腸胃的蠕動，使腸胃中的容物快速排空，所以很適合脾胃虛弱和消化不良的人食用。山藥可以燉排骨，可以清炒山藥，可以蒸著吃，也可以和小米一起煮粥吃。
3.胡蘿卜
胡蘿卜具有健脾化滯、潤眼明目的功效，非常適合消化不良的人食用。同時，對于患有夜盲癥、角膜干燥癥的人來說，常吃胡蘿卜也能起到緩解作用。一些小孩子很容易出現(xiàn)消化不良的癥狀，這個時候可以用一點胡蘿卜加一點鹽煮爛，把煮熟后的汁喂給小孩子喝，一天喝三次，連著喝三天就差不多了。
4.白蘿卜
白蘿卜可以促進腸胃的蠕動，幫助消化。出現(xiàn)肚子脹、肚子不舒服的人可以吃白蘿卜，白蘿卜可以生吃，洗干凈之后生吃是非?？扇〉摹Ｒ驗榘滋}卜含有幫助人體消化淀粉酶和木質(zhì)素，這些東西不耐熱，處在高溫環(huán)境中容易被破壞，所以生吃白蘿卜消化作用會更明顯。但是生吃不適合脾胃虛寒、胃潰瘍的人吃。
5.土豆
土豆具有益氣健脾、調(diào)胃的功效，適合經(jīng)常胃疼和經(jīng)常便秘的患者食用。方法就是取一定量的土豆切碎，加上開水將其搗爛，用紗布包起來取里面的汁喝?？梢悦刻煸缟掀鸫埠罂崭购?，可以適當(dāng)加一點蜂蜜，連續(xù)喝十天左右就差不多了。
早餐要吃得營養(yǎng)中午最好休息一會兒半晌曬曬太陽提到健康的生活方式，絕大多數(shù)人都能說上幾點。但你知道健康的一天應(yīng)該怎樣度過嗎？快來看看最健康的一天是什么樣吧。從今天開始，調(diào)整身體的節(jié)奏，開始2018給力的生活吧！
5~6點：醒了也要多睡會兒
如果你在清晨五六點就早早醒來，不妨盡量讓自己多睡會兒，實在睡不著可以閉目養(yǎng)神，或躺在床上按摩腹部，揉搓雙手，有助于保證一天精神百倍。
6點半：做伸展運動
每天早上簡單鍛煉10~20分鐘即可，建議以輕柔和緩的運動為主，如伸展運動、散步、瑜伽、太極拳等?？梢栽谕砩吓R睡前準(zhǔn)備好運動鞋和運動衣。
7~8點：吃份高營養(yǎng)早餐
上午人們工作、學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，需要通過一份高營養(yǎng)的早餐來保證血糖供應(yīng)，維持大腦高效運轉(zhuǎn)。除了淀粉類食物外，最好還有牛奶、水果、雞蛋以及豆制品等。
10點：吃一小把堅果
科學(xué)加餐的原則是，最好補充一天飲食中相對缺少的營養(yǎng)素。比如，有些人平時肉類吃得多，果蔬吃得少，就可以在上午吃一份水果；也可以吃點堅果，對心腦血管健康有好處。
11點半~12點半：享受雜牌午餐
午餐食物一定要種類多樣。上班族可以在就餐時點一個素菜、一個葷菜、一個葷素搭配的菜，再配一碗湯更好。老年人做午餐一定要雜,炒菜時盡量多放幾種食材，菜量可以不大，但種類、顏色要盡可能豐富。
13點：小睡30分鐘
午飯后半小時，疲勞感來襲，此時不妨先喝一杯水，然后打個盹兒，為你的身體和大腦充電.不過，午睡時間不宜過長，20~30分鐘即可。
14點：喝杯咖啡或綠茶
此時是享受咖啡的最佳時間，既能給你的下午增加活力，又不會影響夜間睡眠。此外來杯超級飲品綠茶也很好，研究表明它能降低罹患多種癌癥的風(fēng)險。
15點：曬曬太陽
此時上班族必須站起來活動一下，可以去辦公樓下溜達幾分鐘、爬爬樓梯，或做身體拉伸等，保證剩余工作時間精神飽滿。如果天氣好，老年人可以去戶外鍛煉，此時陽光和煦，是曬太陽的好時機。
16點：來杯酸奶
這時胃已經(jīng)基本排空，中老年人可以再加個餐，喝杯酸奶或吃兩片全麥面包。
18點~20點：與家人分享慢晚餐
晚餐最好安排在這個時間段內(nèi)，一定要清淡，還要對一天的營養(yǎng)進行查漏補缺。晚餐時間一般相對充裕，可以和家人一起慢慢享用，細嚼慢咽，同時聊聊各自一天的工作和生活，無疑是一段幸福的家庭時光。
20點：站一刻鐘
吃完晚飯，很多人便立刻窩在沙發(fā)里看電視、玩電腦。這很容易讓你身材走樣，且很傷腸胃。因此晚飯后最好站立15分鐘，或一邊走動一邊給久違的朋友打個電話，也可以澆澆花、洗洗碗。
21點：提前刷牙
刷牙最好提前到晚上9點。刷牙就像給神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)送信號：不能再吃東西了，可減少進食量。此時，也是關(guān)照自己內(nèi)心的好時機，不妨做些喜歡的事，讓緊繃的神經(jīng)徹底放松。
22點：調(diào)低臥室溫度
最佳睡眠時間是22點，最晚別超過23點。最新研究發(fā)現(xiàn)，65華氏度（約18.3攝氏度）的房間溫度是最佳睡眠溫度。因此，入睡前最好將房間溫度控制在十八九攝氏度。
導(dǎo)讀：不想起床、心情不好、沒睡醒很煩躁，你的心情是否也經(jīng)歷一小段低潮，很多人每天都會有不愉快的時候，……
不想起床、心情不好、沒睡醒很煩躁，你的心情是否也經(jīng)歷一小段低潮，很多人每天都會有不愉快的時候，尤其是女性。做好以下10件事，能幫我們養(yǎng)好精神，快樂一天。
1、午、晚餐，吃夠30分鐘。
用短平快形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。
晚餐
2、手機響5秒再接。
只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風(fēng)險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。
3、睡前泡腳20分鐘。
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。
睡前泡腳
4、想發(fā)火忍耐10秒。
高壓的生活，讓越來越多的人無法控制自己。面對壓力時，請在反應(yīng)過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應(yīng)對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。
5、5分鐘，眼保健操做到老。
做一次眼保健操會花去你5分鐘，但眼睛得到的休息，不少于一次十一長假。這并不是學(xué)生們的專利，從小到老，都堅持這個好習(xí)慣吧。尤其是眼保健操的最后一句，張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠處，一定要照做。
眼保健操
6、蹲1分鐘馬步。
不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘看不見的椅子蹲馬步。馬步主要是為了調(diào)節(jié)精、氣、神，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習(xí)喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。
7、炒完菜，油煙機再開4分鐘。
一項研究報告顯示，在通風(fēng)系統(tǒng)差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當(dāng)于每天吸兩包煙。因此，炒完菜后還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質(zhì)。
醒后躺2分鐘
8、醒后躺2分鐘再起床。
據(jù)不完全統(tǒng)計，每年有超過200萬人死于中風(fēng)。在中風(fēng)和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此，早晨醒來，不要急于起身，應(yīng)在床上靜臥23分鐘再坐起來，坐23分鐘后再站立起身。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光解釋說，閃電式地從臥位變?yōu)樽?，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
9、每天做家務(wù)45分鐘。
以走1000步消耗的熱量為基準(zhǔn)，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣效果。而中國營養(yǎng)學(xué)會建議，每天的日常活動量應(yīng)該不少于6000步。
做家務(wù)
10、牙要刷夠3分鐘。
有調(diào)查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等于白刷。一般刷牙的時間應(yīng)該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。洪昭光說。正確的方法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動1-2個牙齒為宜，仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。
蘋果跟酸奶這兩種東西都是可以促進腸胃蠕動的，從而可以起到減肥的效果，從而蘋果跟酸奶進行交換使用是可以起到減肥的效果，但是不能長期的一天蘋果一天酸奶，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的，最好的方法是一天蘋果一天酸奶，第三天就恢復(fù)正常飲食，這樣兩天的時候就可以將脂肪進行消耗。
過程
每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天的減肥。
第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。
注意：在一整天里你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意喝的量。)
如果完全按照以上方法做的話，兩天下來就會瘦3~5斤!
由于蘋果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果還沒有達到理想體重后，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法。(中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥。)
原理
我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會膩。同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進食習(xí)慣食用，食量以不感覺饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
注意事項
蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時，促進體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥，由于食物單調(diào)，相應(yīng)地抑制了食欲。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質(zhì)下降。
秋天，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，很容易出現(xiàn)精神不振的情況，同時秋季也是慢性病多發(fā)和復(fù)發(fā)的季節(jié)，但同時，秋天卻是養(yǎng)生的最佳時節(jié)，因此我們一定要選對食材，趁著天時地利人和，對身體進行一個系統(tǒng)的保養(yǎng)。
食療養(yǎng)生法簡稱食養(yǎng).即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種養(yǎng)生方法。俗話也就是通過吃來對我們的身體進行保養(yǎng)。
多吃蔬果潤肺防秋澡
秋季還是胃病多發(fā)與復(fù)發(fā)的季節(jié)。有慢性胃炎的人要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，忌暴飲暴食。
隨著天氣漸涼，就容易出現(xiàn)疲軟、困乏等情況。為擺脫這種秋乏,劉志龍建議，最好在晚上10時前睡覺，早睡早起，適應(yīng)秋冬養(yǎng)陰的原則，能夠使人體盡快適應(yīng)季節(jié)變化，保持充沛精力。
精神調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的重要方面，秋天里尤其要保持樂觀情緒，保持神志安寧，收斂神氣，避肅殺之氣。珠海市區(qū)有山有水，建議市民多選擇登高遠眺，可使人心曠神怡，消解憂郁、惆悵等不良情緒。
百果之宗--梨
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為天然礦泉水.具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
大夫第一藥--蘋果
蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
甜膩美味--柿子
柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養(yǎng)肺護胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
西域佳果--石榴
石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對于初秋的咽喉燥渴很有療效。
干果之王--板栗
板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，可以養(yǎng)胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松，高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯的選擇！
入秋必吃的十大健康食物
維C之王--獼猴桃
獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效，也是秋季水果的及佳之選！
天堂之果--橄欖
這是土耳其人對橄欖的贊譽。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。
甜適中--柚子
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C.其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
長壽食品--山楂
山楂也就是我們經(jīng)常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥。
維生素丸--大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C,能夠促進體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此外，大棗味甘性溫，還是補中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦！不過棗皮不易消化，最好不要食用。
世界公認的十大健康水果
美國《讀者文摘》雜志介紹了10種對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一，因為蘋果富含纖維物質(zhì)，可補充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。許多美國人把水果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天， 這一天只吃蘋果，號稱蘋果日.
有位新加坡人總結(jié)了蘋果的食用經(jīng)驗：肥胖者吃甜蘋果，糖尿病吃酸蘋果，解便秘吃熟蘋果，治腹瀉吃生蘋果。蘋果營養(yǎng)豐富，能健身、防病、療疾。實驗證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果；防治心血管病和肥胖癥則應(yīng)選擇甜蘋果；治療便秘時可吃熟蘋果；睡前吃鮮蘋果，可消除口腔內(nèi)細菌，改善腎臟功能；生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶??；蘋果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。
排在蘋果之后的是杏，然后分別是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它們各自的優(yōu)點如下：
第二名：杏，含有豐富的胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素a.
第三名：香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓，同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。
第五名：藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。
第六名：甜瓜，維生素a和c的含量都很高，是補充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃，能幫助人保護心臟健康。
第八名：越橘，能幫助減少尿路感染的幾率。
第九名：葡萄柚，維生素c的含量很高。
第十名：紫葡萄，其類黃酮等物質(zhì)能對心臟提供三重保護。
最全秋季的相沖食物一覽表
●柿子螃蟹--可能嘔吐腹瀉
螃蟹體內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，與柿子的鞣質(zhì)相結(jié)合容易沉淀，凝固成不易消化的物質(zhì)，因鞣質(zhì)具有收斂作用，所以，還能抑制消化液的分泌，致使凝固物質(zhì)滯留在腸道內(nèi)發(fā)酵，使食者出現(xiàn)嘔吐、腹脹、腹瀉等食物中毒現(xiàn)象。
●維生素C河海蝦--可能產(chǎn)生砒霜
在河蝦或海蝦等軟甲殼類食物中，含有一種濃度很高五價砷化合物,它本身對人體無毒害，但在服用維生素C片劑（特別是劑量較大時）后，由于化學(xué)作用，可使原來無毒的五價砷轉(zhuǎn)化成三價砷,這正是劇毒的砒霜的化學(xué)名，所以兩者同吃，嚴(yán)重者可危及人的生命。
●海鮮啤酒--可能引發(fā)痛風(fēng)
海鮮中含有嘌呤和苷酸兩種成分，而啤酒中則富含分解這兩種成分的重要催化劑---維生素B1.吃海鮮的同時喝啤酒容易導(dǎo)致血尿酸水平急劇升高，誘發(fā)痛風(fēng)，以致出現(xiàn)痛風(fēng)性腎病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等。
●火腿乳酸飲料--可能致癌
不少人喜歡用三明治搭配優(yōu)酪乳當(dāng)早餐，但是三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料一起食用易致癌。為了保存肉制品，食品制造商往往通過添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長，當(dāng)硝酸鹽碰上有機酸時，會轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N致癌物質(zhì)---亞硝胺。
●雞蛋豆?jié){--可能影響消化
生豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的消化和吸收。而雞蛋清中含有黏性蛋白，可以與豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，使蛋白質(zhì)的分解受到阻礙，從而降低人體對蛋白質(zhì)的吸收率。
●牛奶巧克力--可能發(fā)生腹瀉
這是常見的一種錯誤飲食習(xí)慣，牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結(jié)合成一種不溶于水的草酸鈣，食用后不但不吸收，還會發(fā)生腹瀉、頭發(fā)干枯等癥狀。
●豆腐菠菜--可能導(dǎo)致結(jié)石
豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì)，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉淀物不僅影響人體吸收鈣質(zhì)，而且還易導(dǎo)致結(jié)石癥。同理，豆腐也不能與竹筍、茭白、栗子等同吃。
上述對身體有益處，健康的食物，我們要多多食用，但也要認清相克的兩種食物，千萬不能一起吃。秋季正是養(yǎng)生的當(dāng)令時節(jié)，多吃蔬果潤肺防秋澡，健康養(yǎng)生每一天。
