胡蘿卜炒青豆——保護心血管系統(tǒng)
心血管患者春季養(yǎng)生五要點。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免走入有關飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《胡蘿卜炒青豆——保護心血管系統(tǒng)》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
青豆大家都知道是什么吧，是一種很常見的食材類型，豆子營養(yǎng)價值高，可以補充豐富的鈣質和蛋白質，而且可以有保護心血管的作用，青豆的食用率還是比較高的，今天介紹胡蘿卜炒青豆的做法，可以保護肝臟減肥。
胡蘿卜炒青豆是秋季最佳的潤肺護肝小菜，胡蘿卜性溫性平，含有大量的胡蘿卜素有健脾消食，清熱明目的功效，青豆中含有如不飽和脂肪酸和大豆磷脂等大量的抗氧化成分，可以使血管有彈性保護脂肪肝的功效，這道菜特別適合患有心血管疾病、減肥者、更年期婦女的食用。青豆具有很高的營養(yǎng)價值，它能夠降低患有心臟病以及癌癥的危險，這樣的一款食譜具有降脂減肥的作用，而且還能預防心血管疾病的發(fā)生，對于健脾養(yǎng)胃消食是不錯的選擇，同時也可以清熱明目的哦。
胡蘿卜炒青豆
用料
青豆一碟，胡蘿卜一根，紅辣椒，鹽，味精，適量，鹽，味精，醋一勺
步驟
1.準備胡蘿卜一根
2.青豆一碟。
3.鍋內放水燒開，將青豆放入鍋內煮成七成熟。撈出放盤。
4.將胡蘿卜切成丁待用。
5.鍋內放油燒熱，放入辣椒絲，蒜末，花椒，炸出香味。 放入青豆翻炒幾下，倒入切好的胡蘿卜丁一起翻炒五分鐘左右，盛出即可。
上面介紹了胡蘿卜炒青豆的做法大家都學會了吧，適合夏季食用，清甜爽口，而且不油膩，具有補血補虛的作用，而且還可以清熱去火是不錯的養(yǎng)生的選擇，大家不妨試試，保護心血管系統(tǒng)護肝減肥，潤腸通便效果不錯。
Ys630.com相關知識
我們應該多方面的攝入營養(yǎng)這樣的話可以讓我們補充豐富的營養(yǎng)物質，減少一些營養(yǎng)缺失的情況出現哦，那么你知道應該如何去搭配食物嗎，萵筍是一種很常見的食物類型哦，他可以有促進食欲的作用哦。如何食用萵筍呢，來看看萵筍胡蘿卜炒包菜的做法，可以有降壓利尿的作用哦。
萵筍胡蘿卜炒包菜
食療功效:降壓利尿、養(yǎng)護心臟
營養(yǎng)價值:糖類、蛋白質、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C
適宜人群:適宜腸胃不適、便秘、高血壓、小便不利、消化不良等患者食用
所需材料
主要食材胡蘿卜、萵筍、包菜、姜、蒜、鹽
做法
1包菜洗凈撕小塊;姜、蒜切片;胡蘿卜洗凈，切丁;萵筍洗凈去皮，切丁(食材依據個人喜好，切丁切條皆可)。
2將以上原材料放置，稍微晾干水分。
3鍋內放少許油，加熱后下姜片、蒜片過油，撈出丟棄，放入所有材料翻炒至熟，加鹽調味即可。
功效與作用
胡蘿卜營養(yǎng)價值很高，能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，對預防心臟疾病和腫瘤有奇效。萵筍消食通便，清熱化痰，潤燥明目，對心臟病、腎臟病、神經衰弱、高血壓病有治療作用。包菜包菜對胃、十二指腸潰瘍有養(yǎng)護止痛作用，多吃包菜，可增進食欲，促進消化預防便秘。有助于增強機體的免疫軾能，在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。這樣的食療方法可以有很好的預防神經衰弱的作用，還可以有促進食欲的作用，對于清熱解毒有好處，還可以有促進腸道蠕動的作用哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
上面介紹了萵筍胡蘿卜炒包菜的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都有所了解了吧，經常這樣食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)素，降壓利尿保護心血管，具有清熱解毒滋補的作用，補充維生素和氨基酸，是不錯的補品。
蝦是我們很多朋友都非常喜歡吃的一種水產品了吧，經常會出現在我們的餐桌之上，但是要說起如何吃蝦好呢，這就讓很多朋友不清楚了，很多朋友都不知道該怎么烹飪蝦最美味營養(yǎng)，下面就讓我們教給大家椒鹽中蝦的做法，一起看看吧。
材料：
海蝦50克、香菜20克、大蔥20克、姜20克、大蒜15克、白砂糖10克、植物油20克、椒鹽15克、鹽3克、味精2克、料酒10克。
做法：
1.將中蝦剪去槍、須和腿，挑去頭部的沙袋和脊背的沙線，用水沖凈，放盆中;2.加料酒、少許鹽、味精、蔥姜絲(蔥姜各5克)腌漬半小時;3.勺內植物油燒熱，加中蝦炸至金黃色取出;4.勺內留底油，加蔥姜蒜末(蔥姜蒜各15克)炒出香味，加入炸過的中蝦翻炒;5.隨即加少許鹽、味精，烹入料酒，翻炒出勺時撒香菜末即成;6.花椒鹽放小碟中，隨中蝦一起上桌佐食。
功效：
海蝦：蝦營養(yǎng)豐富，其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調養(yǎng)的人是極好的食物;蝦中含有豐富的鎂，能很好的保護心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死;蝦肉還有補腎壯陽，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效。
香菜：香菜中含有許多揮發(fā)油，其特殊的香氣就是揮發(fā)油散發(fā)出來的。它能祛除肉類的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的獨特功效。香菜提取液具有顯著的發(fā)汗清熱透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使機體發(fā)汗，透疹。另具和胃調中的功效，是因香菜辛香升散，能促進胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用。
這就是我們給大家推薦的這道椒鹽中蝦的做法了，它的味道是非常不錯的，而且營養(yǎng)價值也是很豐富的哦，特別適合朋友們吃。
蝦是我們大家都非常喜愛的一種食物了，作為我們最常吃的水產品，我們一定要會吃才行哦，上面就給大家介紹了椒鹽中蝦的做法，朋友們學會了怎么做了么，可以試著做一做哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
人們在生活中經常能夠吃到很多的美味食物了，當然了，食物想要更加的好吃，那么必要的調味品是不可少的了，椒鹽就是非常美味的調味品哦，許多菜肴都是需要使用到椒鹽這種調味品的了，那么椒鹽的吃法有哪些呢?其實椒鹽爬爬蝦就是非常不錯的選擇哦，下面我們就來看看吧。
椒鹽爬爬蝦吃起來比較酥脆，而且又能夠感受到爬爬蝦的香味逼近的感覺，所以現實中有很多人都是喜歡吃椒鹽爬爬蝦的，當然這和爬爬蝦的鮮美也是有很大的關系的。爬爬蝦的營養(yǎng)價值很高，這點也是很多人所看重的。那么，下面就來介紹下椒鹽爬爬蝦的具體做法。
材料
爬爬蝦，花椒，鹽，五香粉，料酒姜片蒜末，糖蔥花
做法
1、椒鹽的制作：花椒用油炸一下，然后用搟面杖搟碎加到鹽中。
2、爬爬蝦洗凈，灑上料酒，花椒和姜片腌15分鐘，然后控干水分。
3、鍋中倒油，7成熱，慢慢逐個下爬爬蝦，炸1分鐘后翻個繼續(xù)炸，來回幾次，看到殼變白，與肉脫離。
4、鍋中倒油，下蒜末炒香，然后下爬爬蝦，放椒鹽、五香粉、糖，翻炒均勻即可。
功效：
許多的朋友們在生活中經常會出一些椒鹽爬爬蝦了，因為椒鹽爬爬蝦不僅非常的好吃了，更是有著非常好的功效，多吃一些椒鹽爬爬蝦可以治療和預防很多的疾病了，多吃一些椒鹽爬爬蝦還能夠幫助我們保護心血管系統(tǒng)，防止動脈硬化的哦。
小訣竅
1、喜歡吃辣的可以加一點辣椒面。
2、爬爬蝦一定要用中小火炸，否則容易糊。
上面我們已經了解了椒鹽爬爬蝦的做法了，是非常簡單的哦，所以我們有時間了就是可以經常做著吃的哦，椒鹽爬爬蝦的味道是非常好的，許多的朋友們也是非常的喜歡吃椒鹽爬爬蝦的了，當然了，椒鹽爬爬蝦對于我們人體的好處也是非常多的，多吃一些椒鹽爬爬蝦是有百利而無一害的。
菠菜是很常見的一種蔬菜類型，而且營養(yǎng)物質豐富，比如說豐富的維生素，礦物質，以及纖維素等等。菠菜可以補充鐵質，具有補血補鐵的作用和效果。菠菜和不同的食物搭配營養(yǎng)不同。怎么吃比較好呢，今天介紹蝦米菠菜拌粉絲的做法，可以促進食欲，保護心血管系統(tǒng)的哦。
【蝦米菠菜拌粉絲】
主料：菠菜300g、粉絲50g、蝦米30g
輔料：油適量、鹽適量、大蒜適量、白糖適量、白醋適量
步驟：
1.準備好食材
2.粉絲在鍋中焯熟瀝干備用
3.菠菜焯熟瀝干備用
4.粉絲和菠菜放入容器中加鹽
5.加白糖
6.加白醋
7.大蒜剁碎
8.鍋內放油下大蒜和洗凈的蝦米
9.小火煽炒出香味后關火
10.炒好的蒜和蝦米倒入菠菜和粉絲中拌勻
11.盛入盤中即可
小兒在成長期，每天都需要大量的營養(yǎng)元素，在夏季時可不吃鈣片，但從食療方面入手，做道補鈣----蝦米菠菜拌粉絲，蒜香與蝦米拌入菠菜里，鮮香入味，不油不膩，非常好吃。蝦米能保護心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死。菠菜中所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風的危險;菠菜和蝦米一起吃可以有補鈣的作用，還可以促進食欲，補充豐富的營養(yǎng)物質哦，對于提高人體的免疫力有好處，而且還可以預防心血管疾病的發(fā)生，對于提高免疫力有好處，同時也可以預防心血管疾病的發(fā)生，還可以增強體質。
關于蝦米菠菜拌粉絲的做法，大家都學會了嗎，其實是一道很常見的家常菜。它的營養(yǎng)豐富，可以促進你的食欲，而且還可以補充豐富的蛋白質，脂肪，和碳水化合物，是人體所需的營養(yǎng)成分，補鈣促進食欲保護心血管系統(tǒng)，所以可以放心的食用。
茄子粥是一種很常見的粥品，喝粥可以促進消化和吸收，對于健脾胃有很好的作用。茄子粥適合的人有很多，比如說老年人，孩子等等。老年人保護心血管系統(tǒng)，減少疾病，選擇茄子粥是不錯的，來看看它的做法吧。
茄子粥
原料：茄子1只(紫茄、自茄均可)，粳米100克，蔥段、姜末、蒜末、麻油各適量。
茄子粥的做法
1.茄子去蒂洗凈，切成細條;粳米淘洗干凈。
2.鍋置旺火上，加入適量清水，倒入粳米，旺火燒沸后改為文火煮至粥將成時，加入茄子，繼續(xù)煮至米粒開花。調入精鹽、姜末、蒜末、蔥段，淋入麻油即可食用。
功效：茄子性涼，味甘，含糖、蛋白質、脂肪、維生素p等;諸品合用，具有清熱解毒、活血消腫的功效，經常食用，有利于心血管病。
茄子，又名落蘇。茄子含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素Bl、維生素B2、煙酸、維生素p、維生素E，并含生物堿等營養(yǎng)成分。茄子在蔬菜中營養(yǎng)素含量中等，但茄子富含維生素E和維生素p。茄子中富含的維生素E既可抗衰老，又可提高毛細血管抵抗力，防止出血;維生素p能改善微細血管脆性和通透性，使毛細血管能保持彈性和正常的生理功能。常食茄子對高血壓、腦溢血、動脈硬化、眼底出血等患者有良好的保健作用。茄子具有保護心血管的作用，而且還可以抗衰老，對于提高人體的免疫有幫助，同時也可以有減少動脈硬化的功效，是不錯的養(yǎng)生保健的食材，茄子粥適合中老年人食用，可以提高免疫力。
關于茄子粥的做法，是不是覺得很奇妙呢，其實很多的食物都是可以利用起來的，茄子粥能抗衰老保護心血管系統(tǒng)，這下大家知道了以后就可以行動起來了，通過食物來補充營養(yǎng)，減肥排毒。
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