女性美容牛奶土豆南瓜泥
女性美容養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“女性美容牛奶土豆南瓜泥”，希望能為您提供更多的參考。
南瓜與土豆搭配做點(diǎn)美容甜點(diǎn)-----牛奶土豆南瓜泥，味道清淡，營養(yǎng)價(jià)值高，吃了它有助于肌膚保養(yǎng)，讓皮膚更加滋潤，接下來就跟小編來學(xué)習(xí)美食的做法吧。
【牛奶土豆南瓜泥】
【主料】
牛奶2袋、南瓜170克、土豆1個(gè)
【輔料】
清水適量
【做法】
1.土豆洗凈去皮切小塊
2.南瓜同樣去皮切小塊，與土豆一起放蒸鍋里蒸熟
3.蒸熟的南瓜與土豆放料理杯里
女性美容牛奶土豆南瓜泥
4.倒入純牛奶
5.用手動(dòng)料理機(jī)攪拌均勻就可以了
女性美容牛奶土豆南瓜泥
小貼士
簡單操作無技巧
土豆的食用效果
1.留住歲月的腳步
土豆是抗衰老的食物，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
2.瘦身
土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會(huì)變得苗條起來。土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用。
3.美容
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。
4.吃出好性格
女性美容牛奶土豆南瓜泥
食物可以影響人的情緒，是因?yàn)樗锩婧械牡V物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
5.消除水腫
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。
總結(jié)：今天這道美食大家學(xué)會(huì)了嗎？愛吃美食，又要美容的親們，千萬不要錯(cuò)過喲，自己嘗試做下，絕對不讓你后悔哦。
相關(guān)閱讀
今年的元宵節(jié)，準(zhǔn)備做了玫瑰餡料湯圓，簡單省事的做法，是女性甜蜜而浪漫的美食，接下來就跟小編來學(xué)習(xí)這道湯圓的做法吧。
【女性美容南瓜玫瑰餡湯圓】
主料：糯米粉300g、南瓜200g、
輔料：玫瑰醬50g、
步驟：
南瓜玫瑰餡湯圓的做法步驟1.主料：南瓜、糯米粉輔料：蜂蜜玫瑰醬
南瓜玫瑰餡湯圓的做法步驟2.把胡蘿卜洗凈去皮切丁
南瓜玫瑰餡湯圓的做法步驟3.用蒸鍋蒸熟透
南瓜玫瑰餡湯圓的做法步驟4.加破壁機(jī)杯里
女性美容南瓜玫瑰餡湯圓
南瓜玫瑰餡湯圓的做法步驟5.再用破壁機(jī)水果功能打成泥倒出
南瓜玫瑰餡湯圓的做法步驟6.糯米粉里加南瓜泥
南瓜玫瑰餡湯圓的做法步驟7.合成光滑的面團(tuán)
南瓜玫瑰餡湯圓的做法步驟8.用手揪一塊，用掌心來回搓成小圓球壓扁，加蜂蜜玫瑰餡
女性美容南瓜玫瑰餡湯圓
南瓜玫瑰餡湯圓的做法步驟9.封口，在來回搓成小圓球成湯圓坯
南瓜玫瑰餡湯圓的做法步驟10.湯鍋加涼水大火燒開，下湯圓，大火煮開
南瓜玫瑰餡湯圓的做法步驟11.加少許涼水再次煮開，煮到湯圓膨大浮起即可
女性美容南瓜玫瑰餡湯圓
小貼士
1、南瓜切的越小，熟的最快
2、南瓜泥最好趁熱加進(jìn)糯米粉里，這樣糯米團(tuán)軟糯粘，口感好
糯米粉的營養(yǎng)價(jià)值
女性美容南瓜玫瑰餡湯圓
糯米粉營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及淀粉等，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯品。它其中所含的淀粉為支鏈淀粉，在腸胃中難以消化水解。
糯米粉的食用效果
補(bǔ)中益氣 健脾養(yǎng)胃 止虛汗
女性朋友非常重視自己的肌膚，尤其是在干燥的秋季，要多吃些利于美白、美容的食品，今天小編我推薦一款美容食譜------芋泥餅，用芋頭與糯米粉做的皮，軟糯可口，香甜的紅豆餡，做早餐絕對讓你食欲大開。
【芋泥餅】
【主料】
熟芋頭200克、糯米粉120克、面粉120克
【輔料】
油適量、紅豆沙適量、白芝麻適量
【做法】
1.準(zhǔn)備食材。
2.將蒸熟的芋頭趁熱去皮（如果是涼的，可以放微波爐里加熱一下）
3.快速放入糯米粉、面粉。
4.和成面團(tuán)。如果覺得過干，可以適量加點(diǎn)溫水。（和好的面團(tuán)，應(yīng)是略粘手）
女性美容養(yǎng)顏食譜芋泥餅
5.和好的面團(tuán)醒發(fā)十分鐘左右即可。用手揪一塊輕壓成餅，放入豆沙餡。
6.收口包起。
7.輕壓扁，沾滿芝麻。
8.鍋中放入少許油，將芋泥餅放入
9.中小火煎至兩面金黃即可。
女性美容養(yǎng)顏食譜芋泥餅
小貼士
1、芋頭要趁熱與粉類混合。
2、芋頭的含水量不同，如果感到面團(tuán)干，要加適量溫水。
3、在沾芝麻之前，將餅刷上水，可以使芝麻沾得牢固。
4、糯食不要多食，要趁熱食用。
芋頭的營養(yǎng)價(jià)值
1.芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高。
2.芋頭中還含有豐富的黏液皂素及多種微量元素。
芋頭的食用效果
1.增強(qiáng)免疫力
能增強(qiáng)人體的免疫功能，對于癌癥手術(shù)后放射化療以及康復(fù)，有輔助治療作用。
2.潔齒防齲
氟的含量較高因此芋頭有潔齒防齲，保護(hù)牙齒的功效。
女性美容養(yǎng)顏食譜芋泥餅
3.解毒防癌
芋頭中含有一種粘液蛋白，在被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，提高身體的抵抗力，因此芋頭可以解毒，對人體的癌毒有抑制消解作用，可以用來防治腫瘤等疾病。
4.補(bǔ)中益氣
協(xié)調(diào)人體的酸堿平衡，達(dá)到美容養(yǎng)顏，烏黑頭發(fā)的效果，還可以用來防治胃酸過多，芋頭還能增進(jìn)食欲，幫助消化。
總結(jié)：芋泥餅外皮有著芝麻香氣，一口咬下去吃到紅豆沙的香甜，家人吃下去后贊贊喲。
牛奶與芒果都有美容的作用，可保持皮膚光潤爽滑，在干燥的冬季，女性朋友可以做些營養(yǎng)美容餐----牛奶燉蛋，香嫩爽滑，吃著水果與蒸蛋，美味又營養(yǎng)，接下來就跟學(xué)習(xí)美容食譜吧。
【冬季女性美容保濕牛奶燉蛋】
主料：牛奶250ml、雞蛋2個(gè)、芒果1個(gè)、
輔料：白糖適量、杏仁適量、香菜葉適量、蜂蜜適量、
步驟：
1.將兩個(gè)雞蛋打入碗中 放1勺半白糖 打散 倒入牛奶 朝一個(gè)方向攪拌均勻 靜置3分鐘
2.倒入蒸蛋的碗中 用保鮮膜封住碗口 再用牙簽扎幾個(gè)小孔。
3.芒果取肉 切成小塊 再蓋鍋蓋 水開后 隔水蒸 10分鐘
4.取出揭開保鮮膜， 放入芒果、杏仁、香菜葉，淋入蜂蜜 就完成了
冬季女性美容保濕牛奶燉蛋
小貼士
1、最好不要用冰凍過的雞蛋和牛奶來做燉蛋，用凍過的牛奶和雞蛋做燉蛋，有時(shí)會(huì)出來色澤不勻的效果，影響視覺，但不影響口感。
牛奶的食用效果
1.鎮(zhèn)靜安神
意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因?yàn)楹幸环N可抑制神經(jīng)興奮的成分。阿瓦洛內(nèi)建議，當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促進(jìn)睡眠。
2.抑制腫瘤
冬季女性美容保濕牛奶燉蛋
牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質(zhì)，能有效破壞人體內(nèi)有致癌危險(xiǎn)的自由基，并能迅速和細(xì)胞膜結(jié)合，使細(xì)胞處于防御制癌物質(zhì)侵入的狀態(tài)，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內(nèi)有效破壞致癌物質(zhì)，使其分解改變成非致癌物質(zhì)，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結(jié)腸癌都有一定的預(yù)防作用。
3.促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育
乳是哺乳動(dòng)物出生后賴以生存發(fā)育的唯一食物，它含有適合其幼子發(fā)育所必須的全部營養(yǎng)素。
4.美容養(yǎng)顏
牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。
5.營養(yǎng)全面
可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)；能大大提高大腦的工作效率；能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生；使傷口更快愈合。
雞蛋餅是家庭中常做的早餐，可以改良一下，搭配些營養(yǎng)菜一起煎制，今天小編加入有美容功效的土豆，這款土豆蛋餅，外皮金黃軟嫩，濃郁的蔥香味，層次分明，聞著香味就已經(jīng)誘人食欲了，搭配一杯牛奶，就非常完美了。
【女性美容護(hù)膚早餐土豆蛋餅】
主料：土豆2個(gè)、面粉200g、水300g 、
輔料：火腿腸1根、雞蛋4個(gè)、香蔥3根、鹽2平匙、胡椒粉1/3茶匙、五香粉1/3茶匙、雞精1/2茶匙、
步驟：
1.原料圖。
2.土豆擦絲焯水瀝干，用鹽，胡椒粉，五香粉，雞精，食用油1湯匙抓拌均勻。
3.火腿腸切末，香蔥切末。雞蛋在碗里攪拌兩三下。（不要全部攪散）。
4.土豆絲面粉水混合攪拌成糊糊。放置10分鐘后再攪拌一次。
5.鍋里放油，鍋里放入一半面糊。攤平。
女性美容護(hù)膚早餐土豆蛋餅
6.一面焦黃翻身。
7.此時(shí)把雞蛋倒入，撒火腿腸香蔥芝麻。稍微凝固沒有液體。
8.翻身看下下面焦黃即可。
9.倒出來切塊。
女性美容護(hù)膚早餐土豆蛋餅
小貼士
煎到焦脆特別好吃，不喜歡焦脆的就少煎一會(huì)就是軟的。
土豆的食用效果
1.留住歲月的腳步
土豆是抗衰老的食物，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
2.瘦身
土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會(huì)變得苗條起來。土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用。
3.美容
女性美容護(hù)膚早餐土豆蛋餅
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。
4.吃出好性格
食物可以影響人的情緒，是因?yàn)樗锩婧械牡V物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
5.消除水腫
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。
在這個(gè)冬季非常適合喝熱湯，百合具有潤肺止咳、清心安神的作用，百合跟薏米搭配一起熬湯，味道鮮美，清熱又美味，一起學(xué)習(xí)一下百合薏米南瓜湯吧。
【百合薏米南瓜湯】
【主料】
百合120g、薏米 150g
【輔料】
南瓜適量、蜂蜜適量
【做法】
1.薏米提前用清水泡4小時(shí)
2.南瓜去皮和籽洗凈切塊
3.百合一片片剝開洗凈
4.鍋內(nèi)先倒入薏米蓋上大火煮開轉(zhuǎn)中小火煮到薏米開花
5.加入南瓜蓋上后大火煮開
6.加入百合
7.大火煮開，撇清浮沫后再煮5分鐘即可
8.準(zhǔn)備蜂蜜
9.盛入碗中加入適量蜂蜜
女性美容甜品百合薏米南瓜湯
小貼士
這道甜品最好最后用適量的蜂蜜調(diào)味酒可以，南瓜有自然的清甜味，不喜歡偏甜的不加也不錯(cuò)。
百合和南瓜都是容易煮熟的食物，先把薏米煮開后再加入煮開幾分鐘即可。
食療作用
潤肺止咳：百合鮮品含黏液質(zhì)，具有潤燥清熱作用，中醫(yī)用之治療肺燥或肺熱咳嗽等癥常能奏效。
寧心安神：百合入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥。
美容養(yǎng)顏：百合潔白嬌艷，鮮品富含黏液質(zhì)及維生素，對皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用。
防癌抗癌：百合含多種生物堿，對白細(xì)胞減少癥有預(yù)防作用，能升高血細(xì)胞，對化療及放射性治療后細(xì)胞減少癥有治療作用。百合在體內(nèi)還能促進(jìn)和增強(qiáng)單核細(xì)胞系統(tǒng)和吞噬功能，提高機(jī)體的體液免疫能力，因此百合對多種癌癥均有較好的防冶效果。
該品甘涼清潤，主入肺心，長于清肺潤燥止咳，清心安神定驚，為肺燥咳嗽、虛煩不安所常用。
女性美容甜品百合薏米南瓜湯
不僅具有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)功效，而且對于病后虛癥、結(jié)核病、神經(jīng)官能癥等患者大有裨益，對各種癌癥都有較好的療效。在腫瘤的預(yù)防和治療方面，百合多用于治療肺癌、鼻咽癌、皮膚癌等。在對上述癌癥進(jìn)行放射治療后出現(xiàn)的體虛乏力、口干、心煩、干咳痰等癥狀時(shí)，用鮮百合與粳米一起煮粥，再調(diào)入適量的冰糖或蜂蜜后食用，對增強(qiáng)體質(zhì)、抑制癌細(xì)胞生長、緩解放療的反應(yīng)，具有較好的效果。再如，將鮮百合與白糖適量共搗敷患處，對皮膚癌破潰出血、滲水者也有一定的治療作用。因此說，百合既是美味佳蔬，又是抗癌良藥。
總結(jié)：百合湯非常適合經(jīng)常加班熬夜的朋友們，晚上經(jīng)常睡不著睡，偶爾吃些百合湯，讓自己靜下心，慢慢入睡。
