男性補(bǔ)鈣西餐意大利肉醬面
男性男性養(yǎng)生壯陽品。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“男性補(bǔ)鈣西餐意大利肉醬面”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
洋蔥中含有營養(yǎng)，有補(bǔ)鈣的作用，有效地預(yù)防骨密度疏松，讓骨骼更強(qiáng)壯，在冬季時(shí)不防給家里的男士做些滋補(bǔ)食譜----意大利肉醬面，做法簡單，營養(yǎng)豐富，酸甜美味，花樣美味的西餐很快就能做好哦。
【男性補(bǔ)鈣西餐意大利肉醬面】
主料：意大利面200g、肉末60g、
輔料：洋蔥適量、西紅柿1個(gè)、番茄醬1勺、鹽適量、黑胡椒適量、橄欖油適量、蒜頭適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好所需要材料
2.西紅柿，洋蔥切碎，蒜頭切成片
3.鍋里加適量的水燒開加入意面煮熟
4.平底鍋倒入適量橄欖油加入洋蔥蒜片肉末，少許鹽炒香
男性補(bǔ)鈣西餐意大利肉醬面
5.加入西紅柿兩勺番茄醬翻炒
6.加入適量的水，少許鹽調(diào)成湯汁
7.最后放入意面撒點(diǎn)黑胡椒即可
男性補(bǔ)鈣西餐意大利肉醬面
小貼士
煮好的面防止干黏滴幾滴橄欖油
洋蔥的食用效果
1.殺菌
洋蔥的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有較強(qiáng)的殺菌作用。
2.促進(jìn)消化
男性補(bǔ)鈣西餐意大利肉醬面
可用于治療消化不良、食欲不振、食積內(nèi)停等癥。
3.降血壓降血脂
經(jīng)常食用對(duì)高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。
4.防癌抗癌 延緩衰老
洋蔥所含的抗氧化劑 增強(qiáng)細(xì)胞的活力 抗癌抗衰老
5.補(bǔ)鈣
有助于增加骨密度 防止骨質(zhì)疏松
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【導(dǎo)讀】意大利面的做法涼拌意大利面相信大家都聽過，但是可能會(huì)有人認(rèn)為做起來比較麻煩，那么下面小編就教大家去學(xué)習(xí)下意大利面的做法涼拌意大利面的做法吧，不僅做法簡單而且非常美味哦！
意大利面的做法涼拌意大利面
材料
意大利細(xì)面條，黃瓜，香菜，蔥，白芝麻，生抽，香醋，老干媽，香油，鹽
做法
1、清水煮開，放少許鹽，將意大利面條放入煮10分鐘左右（按照面條包裝上注明的時(shí)間，我一般會(huì)多煮上1到2分鐘，可以嘗一下），撈起放涼水里泡一會(huì)兒馬上撈出（也可直接用涼水沖），放在碗里備用。
2、趁煮面條的時(shí)候，將香菜剁碎、蔥切蔥花，黃瓜刨絲。
意大利面的做法涼拌意大利面
3、在面里放生抽3匙、香醋1匙、老干媽1匙（根據(jù)個(gè)人口味調(diào)節(jié)）、放蔥花、香菜、黃瓜絲拌勻，滴幾滴香油，撒少許白芝麻即可。
小訣竅
因?yàn)槭菦霭枳龇?，所以選細(xì)一點(diǎn)的好一點(diǎn)，容易煮
意大利面是現(xiàn)在的年輕人們都非常喜歡吃的美食，因?yàn)橐獯罄娌粌H口感上多樣，能夠滿足不同人群的需求，而且做起來也很方便，營養(yǎng)價(jià)值也比較高。但是，很多患有胃病，尤其是腸道方面有問題的患者會(huì)擔(dān)心意大利面對(duì)自己的健康有影響。那么，意大利面到底好不好消化呢？
胃不好可以吃意面嗎
是可以食用的。胃病需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療。一定要禁咖啡,茶,生冷,辛辣食物.少吃含淀粉內(nèi)的食物如：土豆 芋頭 粉絲 粉條 紅薯等涼粉,可以吃吃蘇打餅干等,少食多餐,定時(shí)進(jìn)餐,不要吃過于堅(jiān)硬和不消化的食物。意大利面和中國的面條沒差，只要你能吃中國的面就能吃意大利面，煮的時(shí)間長一點(diǎn)就好!
胃不好能吃面條嗎
“胃不好多吃面”的說法有一定道理。一般來說，面食要比大米做成的食物更好消化一些，這是因?yàn)槎唠m然同屬淀粉類食物，但所含的淀粉構(gòu)造不一樣，導(dǎo)致消化的結(jié)果不一樣。尤其是發(fā)面食品，對(duì)胃酸多的人來說，應(yīng)該多吃一些，因?yàn)榘l(fā)面時(shí)所用的蘇打?qū)儆趬A性，可以中和過多的胃酸。南方喜歡吃米飯的人，如果胃不好的話，可以盡量將飯做得軟一些，越硬的米飯?jiān)讲缓孟?。還應(yīng)該盡量少吃糯米做成的食物，否則也不利于消化。
胃不好不能吃的食物
1、油膩食物
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會(huì)增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機(jī)會(huì)。因?yàn)楦咧臼澄锖茈y消化，人體就會(huì)自動(dòng)分泌出更多的胃酸。同樣，進(jìn)食過量也會(huì)刺激胃酸分泌過多。
2、冷飲
冷飲過量會(huì)讓胃內(nèi)溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時(shí)最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
3、巧克力
巧克力含大量的可可堿，會(huì)讓食道括約肌放松，胃酸容易反流進(jìn)食道。
4、汽水和果汁
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導(dǎo)致胃腸不適。
5、咖啡
咖啡會(huì)刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
6、西蘭花
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。同時(shí)西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。
7、番茄
番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會(huì)導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
8、乳制品
有乳糖不耐的人，攝入乳制品后會(huì)引起胃部不適。可以選擇酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。
9、薄荷
薄荷會(huì)放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
肉類有大量的鐵元素，對(duì)于正是成長的兒童，是不可缺少的一樣元素，可以預(yù)防疾病的發(fā)生，那在平時(shí)吃肉時(shí)，可以做道肉醬面，有筍干、彩椒、青菜的加入，使這道面，營養(yǎng)更全面，味道更香，蛋白質(zhì)與維生素全齊了，趕緊來吃吧。
【美味的補(bǔ)鐵食譜筍干肉醬面】
主料：肉末200g、筍干100g、青菜300g、彩椒2個(gè)、面條400g、
輔料：西瓜醬豆2勺、五香粉1g、料酒15g、
步驟：
1.筍干提前用水泡發(fā)
2.泡發(fā)的筍干洗凈切小片
3.彩椒切丁
4.鍋中放少量油炒香姜末后放入肉末
美味的補(bǔ)鐵食譜筍干肉醬面
5.翻炒散后加五香粉和黃酒翻炒
6.自己曬的西瓜醬豆取2小勺
7.把炒好的肉末扒一邊，底油煸炒醬豆
8.待醬豆煸炒的變色，醬香味也出來
美味的補(bǔ)鐵食譜筍干肉醬面
9.和肉末一起翻炒均勻
10.之后放入筍干翻炒
11.加適量開水小火煮3分鐘左右，讓筍干充分吸收肉的味道
12.最后倒入彩椒粒
美味的補(bǔ)鐵食譜筍干肉醬面
13.翻炒均勻即可
14.用的手工寬面條，煮熟，煮面時(shí)加入點(diǎn)青菜一同煮熟
15.最后把煮好的面用涼開水過涼
16.再加入炒好的菜拌均勻就可以享用啦
美味的補(bǔ)鐵食譜筍干肉醬面
小貼士
西瓜醬豆很咸，不用放鹽就可以了
彩椒的食用效果
1.預(yù)防心血管疾病
可改善黑斑及雀斑，還有消暑、補(bǔ)血、消除疲勞、預(yù)防感冒和促進(jìn)血液循環(huán)等功效，能夠使血液中的良好膽固醇增加，使血管強(qiáng)健，使血液循環(huán)轉(zhuǎn)為良好，改善動(dòng)脈硬化以及各種的心血管疾病。
2.促進(jìn)新陳代謝
其中的椒類堿能夠促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪積存，從而減肥防病。
3.抗老化
美味的補(bǔ)鐵食譜筍干肉醬面
紅甜椒所具有的強(qiáng)大抗氧化作用，可抗白內(nèi)障、心臟病和癌癥，防止身體老化，并且使體內(nèi)的細(xì)胞活化，有著非常明顯的效果。
活動(dòng)了一天，小朋友回到家體力透支大，需要吃些高熱量食物，補(bǔ)充體力，體力恢復(fù)快不說，還能補(bǔ)充營養(yǎng)，今天做了雞肉意大利面，配上紅醬，各種蔬菜，香辣開胃，小朋友吃的過癮才最好哦。
【補(bǔ)充體力晚餐雞肉意大利面】
主料：意大利面180g、蕃茄醬200g、雞胸脯肉180g 、
輔料：橄欖油適量、鹽適量、玉米粒60g、豌豆粒60g、泡發(fā)木耳60g、泡發(fā)香菇2朵、腌青紅椒適量、小蔥1根、姜3g、蒜2瓣、羅勒葉適量、意大利干酪適量、白砂糖2g、胡椒粉適量、淀粉半茶匙、生抽5g、
步驟：
1.備好材料：蕃茄醬200克、雞胸肉180克、玉米60克、豌豆粒60克、木耳60克、香菇2朵、腌青紅椒30克、小蔥1根、姜3克、蒜2瓣、羅勒葉、意大利干酪
2.將豌豆粒放入小碗中，加水漫過，入微波爐高火1-2分鐘斷生。
3.泡發(fā)木耳和香菇切小塊。
4.雞胸脯切丁加鹽、糖、生抽、胡椒粉、淀粉拌勻。再將切好的蔥姜蒜放在邊上備用。
補(bǔ)充體力晚餐雞肉意大利面
5.煮開一鍋水下意面，水里可加半茶匙鹽，煮面時(shí)間約10-15分鐘，中間不要加冷水。面煮到略有硬心，關(guān)火，控掉多余的水，加入西紅柿醬拌均勻，蓋上鍋蓋備用。
6.取一炒鍋，倒油約20克，油熱下香菇炒香，然后將拌好料的雞丁以及蔥姜蒜統(tǒng)統(tǒng)下鍋炒。
7.炒斷生，下腌青紅椒和木耳。
8.木耳炒軟后將玉米和豌豆粒下鍋拌炒均勻。
補(bǔ)充體力晚餐雞肉意大利面
9.最后將過程5拌好西紅柿醬的意面倒入鍋里翻拌勻即可。
10.盛入盤中，或碗里撒幾片羅勒葉子，加點(diǎn)意大利干酪味道更加好。
補(bǔ)充體力晚餐雞肉意大利面
小貼士
面回鍋拌一下比較入味。
雞胸脯肉的食用效果
1.增強(qiáng)體力
雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。
2.提高人的免疫力
現(xiàn)代社會(huì)中天天忙忙碌碌，常處于亞健康狀態(tài)的白領(lǐng)最好多吃一些，以增強(qiáng)免疫力，減少患病幾率。 雞肉具有溫中益氣、補(bǔ)精填髓、益五臟、補(bǔ)虛損的功效，用于治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫等癥狀。
補(bǔ)充體力晚餐雞肉意大利面
3.補(bǔ)腎精
可緩解由于腎精不足所導(dǎo)致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等癥狀。
4.增強(qiáng)消化能力
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進(jìn)兒童智力發(fā)育方面，更是有較好的作用。
牛肉中含有豐富的鐵元素，對(duì)預(yù)防血液疾病有強(qiáng)大的功效，家人常吃牛肉營養(yǎng)高，今天小編做道番茄牛肉醬面，有牛肉、西紅柿搭配兩者是絕配，酸甜美味，好吃又營養(yǎng)，下面跟小編一起來美食的做法吧。
【秋季補(bǔ)鐵食譜番茄牛肉醬面】
主料：番茄1個(gè)、牛肉100g、意面20g 、
輔料：油10g、生粉2g、生抽2g、鹽1g、橄欖油2g、
步驟：
1.準(zhǔn)備好食材。
2.番茄去皮切塊，牛肉切末，意面煮熟用橄欖油拌勻。
3.牛肉末用生粉生抽腌制。
4.鍋中入油放入牛肉末翻炒至變色。
秋季補(bǔ)鐵食譜番茄牛肉醬面
5.倒入番茄，撒上鹽翻炒均勻。
6.大火煮開。
7.熬出濃稠的番茄汁。
8.倒入意面翻炒均勻起鍋。
秋季補(bǔ)鐵食譜番茄牛肉醬面
9.一人食太合適了。
10.美美噠享用吧。
秋季補(bǔ)鐵食譜番茄牛肉醬面
小貼士
意面需要提前煮熟，用橄欖油拌勻放涼，番茄一定要多熬一會(huì)兒出汁味道更鮮美。
牛肉的食用效果
1.增長肌肉
它對(duì)增長肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。其中肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
2.增加免疫力
可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3.促進(jìn)康復(fù)
秋季補(bǔ)鐵食譜番茄牛肉醬面
能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面物別適宜。
4.補(bǔ)鐵補(bǔ)血
鐵是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的鐵，多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。
5.抗衰老
牛肉中含有的鋅是一種有助于合成蛋白質(zhì)、能促進(jìn)肌肉生長的抗氧化劑，對(duì)防衰防癌具有積極意義；牛肉中含有的鉀對(duì)心腦血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)有著防病作用；含有的鎂則可提高胰島素合成代謝的效率，有助于糖尿病的治療。
