西米香蕉粥——潤腸通便促進(jìn)代謝
葛米養(yǎng)生粥的做法。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供西米香蕉粥——潤腸通便促進(jìn)代謝，希望能為您提供更多的參考。
香蕉大家都愛吃，可以有預(yù)防便秘的作用，還可以緩解腸胃不適的哦，對于提高免疫力增強(qiáng)體質(zhì)有一定的好處。香蕉可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以清熱解毒，可以和很多的食物都可以相互搭配的哦，今天介紹西米香蕉粥的做法，可以有潤腸的作用。
西米香蕉粥
【主料】薏仁40g、糯米80g、西米40g、香蕉1根
【輔料】冰糖適量
【步驟】
1.薏仁要提前浸泡3小時以上，準(zhǔn)備好其他食材。
2.把糯米，西米，薏仁淘洗干凈放入電飯鍋加入適量的開水。
3.加蓋按下煮粥鍵。
4.米粥煮好再放入切塊的香蕉繼續(xù)煮上10分鐘。
5.可隨意加入冰糖煮化。
6.粥稠米爛即可食用。
春季正是萬物復(fù)蘇，大地回暖，人的肝旺盛，需要吃些清淡祛火粥，可以排濕毒，潤腸胃、健脾胃就多喝些薏仁粥，是春季不可缺少的營養(yǎng)粥哦。薏米被看成典型的“抗癌食品”,還能減輕腫瘤患者放化療的毒副作用。今天這款粥中加入西米，它有超強(qiáng)的護(hù)膚作用，非常受廣大的女性朋友們食用。可以起到減輕胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的滋補(bǔ)食品，對慢性腸炎、消化不良等癥也有較好效果。這樣的食療方法可以有很好的排毒的作用，還可以有清熱解毒的效果哦，對于提高免疫力，潤腸道有很好的效果，還可以有滋陰的作用哦，大家可以試試。
關(guān)于西米香蕉粥的具體的介紹，大家都有所了解了吧，這樣的粥適合的人群有很多，比如說注重養(yǎng)生保健的人群，可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，潤腸通便促進(jìn)代謝清熱解毒，哈可以起到很好的保健的作用，適合很多的人群，大家可以試試。
Ys630.com相關(guān)知識
喝粥是一種可以養(yǎng)生保健的方法，喝粥可以促進(jìn)食欲，還可以促進(jìn)代謝，對于一些消化功能不好的人或者是體質(zhì)差的人群可以喝粥，可以有養(yǎng)胃助消化的作用，粥的種類有很多，香蕉是很常見的一種食材，可以煮粥，可以清熱止咳化痰，還可以潤腸通便，來看看這道香蕉粥的做法，可以降血壓的哦。
香蕉粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、多種維生素、多種礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
體質(zhì)偏寒者不宜食用
香蕉粥
所需材料
香蕉1根，糯米100克，水120毫升，冰糖適量
香蕉粥的做法
1糯米淘洗干凈后用清水浸泡3小時備用;香蕉去皮切丁備用。
2鍋置火上，倒入糯米和適量清水用大火熬煮。
3煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至米粒爛熟時加入香蕉丁煮沸，放入冰糖煮至溶化即可。
香蕉粥的功效與作用
香蕉粥具有清熱解毒、潤肺通腸、止咳化痰等功效，對人的脾胃很有益處。香蕉粥含有一種抑制血壓升高的物質(zhì)，能輔助降壓。香蕉粥具有解酒之功效，所以喝完酒的人可以來點(diǎn)香蕉粥，不但美味香甜，還可以解解酒醉，實乃佳品。香蕉粥可提高人體免疫力，提高抵抗能力，并能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)。香蕉粥對人的情緒產(chǎn)生積極的影響，能夠減輕人體疲勞感，使人精神振奮，令人積極向上，充滿喜悅。這樣的一道養(yǎng)生的粥品可以有抗疲勞的作用，還可以提高免疫力，具有輔助降壓的作用，還可以清熱解毒，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型哦，還可以促進(jìn)食欲的呢。
香蕉粥大家學(xué)會了它的做法了嗎，是不覺得方法很簡單呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，補(bǔ)氣養(yǎng)血健脾補(bǔ)腎潤燥，清熱止咳潤腸通便降血壓，一些搭配的技巧我們要了解的哦，以免一些飲食造成身體不適等影響哦。
食物的種類是有很多的，我們每天都在吃不同種類的食物，當(dāng)然我們應(yīng)該懂得一些搭配的技巧，這樣才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求哦。香蕉粥大家都很熟悉的吧，是一種很常見的粥品，具有降壓利尿的作用，來卡卡香蕉粥的做法吧。
香蕉粥
食療功效:清熱止咳、潤腸通便、降血壓
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、多種維生素、多種礦物質(zhì)
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:體質(zhì)偏寒者不宜食用
香蕉粥所需材料
主要食材香蕉、糯米、水、冰糖
香蕉粥的做法
1糯米淘洗干凈后用清水浸泡3小時備用;香蕉去皮切丁備用。
2鍋置火上，倒入糯米和適量清水用大火熬煮。
3煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至米粒爛熟時加入香蕉丁煮沸，放入冰糖煮至溶化即可。
香蕉粥的功效與作用
香蕉粥具有清熱解毒、潤肺通腸、止咳化痰等功效，對人的脾胃很有益處。香蕉粥含有一種抑制血壓升高的物質(zhì)，能輔助降壓。香蕉粥具有解酒之功效，所以喝完酒的人可以來點(diǎn)香蕉粥，不但美味香甜，還可以解解酒醉，實乃佳品。香蕉粥可提高人體免疫力，提高抵抗能力，并能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)。香蕉粥對人的情緒產(chǎn)生積極的影響，能夠減輕人體疲勞感，使人精神振奮，令人積極向上，充滿喜悅。香蕉和糯米一起搭配可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，對于提高免疫力抗病能力有一定的效果，而且還可以潤腸通便，清熱去火。
香蕉粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白和營養(yǎng)物質(zhì)，清熱止咳潤腸通便降血壓，所以是不可多得的好食譜，適合多種人群，受到了大家的喜愛。
西谷米你一定不陌生吧，就是我們經(jīng)常吃的西米，做一些甜點(diǎn)啊或者是飲品比較常見，它含有的維生素和礦物質(zhì)比較多，而且還可以有潤腸的作用哦，你知道西米怎么吃好嗎，來看看西谷米香蕉羹的做法吧，可以健脾胃的同時也可以美容養(yǎng)顏的哦。
西谷米香蕉羹
食療功效:健脾補(bǔ)肺、潤腸通便、美容養(yǎng)顏營養(yǎng)價值:果膠、多種維生素、碳水化合物、蛋白質(zhì)
適宜人群:一般人均可食用，尤其是體質(zhì)虛弱、消化不良、神疲乏力者
禁忌人群:脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多食
所需材料
主要食材香蕉、西米、豌豆粒、枸杞子、冰糖
做法
1、將西米淘洗干凈，用清水浸泡4小時;香蕉去皮，切成丁;豌豆粒洗凈;枸杞子洗凈，用清水泡軟。
2、鍋置于火上，倒入適量清水煮沸，下入西米，用小火煮至無白心，加入豌豆、枸杞子燒開，撇去浮沫，放入香蕉定攪勻，加冰糖熬至融化即可。
功效與作用
香蕉具有潤腸通便、消除疲勞、防治胃腸潰瘍和軟化血管的功效。西米具有補(bǔ)肺化痰、健胃補(bǔ)脾、助消化和美容養(yǎng)顏的功效。豌豆粒具有調(diào)和脾胃、通乳、潤腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效。枸杞子具有補(bǔ)血、養(yǎng)肝、滋腎、潤肺的功效。此湯具有健脾補(bǔ)肺、潤腸通便、消除疲勞和養(yǎng)顏美容的功效。西米和香蕉搭配的話可以有潤腸的作用，對于緩解疲勞有好處，而且還可以有健脾胃的哦，對于養(yǎng)肝補(bǔ)血來說是不錯的選擇呢，同時也可以潤腸通便，是不錯的一道甜品，大家可以試試、
這道西谷米香蕉羹口感好，適合女性們和孩子們食用，可以有潤腸通便的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和維生素，對于預(yù)防便秘啊還有美容養(yǎng)顏有好處，經(jīng)常吃一些對健康有利的食物，不僅補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以從飲食中得到健康，是很一舉兩得的事情哦、
紅豆是一種雜糧，吃法有很多，比如說做各種的甜品啊，或者是熬粥，煲湯等等都是不錯的選擇呢，紅豆還可以有潤腸通便的作用，你知道如何食用嗎，來看看小編介紹的這道紅豆香蕉酸奶的做法。
紅豆香蕉酸奶
紅豆香蕉酸奶所需材料
主要食材小紅豆、香蕉、酸奶、蜂蜜
紅豆香蕉酸奶的做法
1、將小紅豆清洗干凈，如果煮熟備用;香蕉去皮，切成小段。
2、將小紅豆、香蕉塊放入攪拌機(jī)中，再倒入酸奶和蜂蜜，攪打成汁即可。
紅豆香蕉酸奶的功效與作用
紅豆香蕉酸奶，熱量低，營養(yǎng)極高，口感酸甜，絕對是老少皆宜的夏季消暑飲品。如此健康又營養(yǎng)的飲品，你怎能錯過?紅豆具有清熱解毒、健脾益胃。香蕉具有潤腸通便、消除疲勞、防治胃腸潰瘍和軟化血管的功效。蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和礦物質(zhì)、果膠、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。所以這道甜品可以有潤腸通便的作用，而且還可以增強(qiáng)食欲哦，健脾利尿的同時還可以補(bǔ)血健腦益智，所以這道甜品適合很多的人群食用，而且還可以清熱祛濕哦，特別適合夏季食用。
紅豆香蕉酸奶的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，潤腸通便促進(jìn)食欲清熱祛濕，來試試吧。
洋蔥，一種辛辣味道的食材，很多人都不喜歡它的味道，它可以有促進(jìn)食欲的作用，雖然味道不好，但是可以經(jīng)常吃，可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，還可以起到排毒的效果，洋蔥可以和很多的食物相互搭配，來看看這道洋蔥牛肉粥的做法，可以有排毒排便的作用，看看它的好處。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥牛肉粥
所需材料
牛肉75克、菠菜30克、土豆20克、胡蘿卜20克、洋蔥20克、米飯2碗、鹽少許
土豆洋蔥牛肉粥的做法
1、牛肉洗凈切片;菠菜洗凈切碎;土豆洗凈去皮切塊;胡蘿卜洗凈切丁;洋蔥洗凈切絲。
2、大米飯入鍋，加適量的開水，下入牛肉、土豆、胡蘿卜、洋蔥，轉(zhuǎn)中火熬至粥將成。
3、放入菠菜，待粥熬煮出香味，加入少許鹽攪勻即可食用。
洋蔥牛肉粥的功效與作用
土豆所含的粗纖維能促進(jìn)寶寶胃腸蠕動，對寶寶的新陳代謝、通便排毒都有很好的作用。牛肉含有足夠的維生素B6及鐵，能很好的預(yù)防寶寶缺鐵性貧血。洋蔥中含有的維生素C對皮膚很有好處，能使皮膚紅潤水嫩而有彈性。這些食物相互搭配，可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，對于防病治病有好處，同時也可以起到預(yù)防貧血的作用，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食譜類型，特別適合寶寶吃，可以有排毒通便的作用，還可以促進(jìn)食欲和生長發(fā)育。
洋蔥牛肉粥是一道適合老年人和孩子吃的食譜類型，可以有促進(jìn)食欲的作用，還有緩解貧血的效果，對于防病治病有好處，同時也可以起到排毒的功效，對于腸胃不好的人群來說可以適當(dāng)食用，可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，對保健養(yǎng)生起到了很好的效果。
很多人都喜歡吃香蕉，香蕉不僅可以直接當(dāng)水果吃，還可以有很多的食用方法，比如說香蕉甜品啊或者是做一些冰淇淋。香蕉粥也是不錯的選擇，可以有潤腸通便的作用，還可以滋陰潤燥，來看看香蕉粥的具體的做法吧。
香蕉粥
原理：香蕉1根，大米50克
香蕉粥的做法
1.鍋中加入適量水，約800ml。
2.燒水的時候，把大米沖洗干凈，瀝干水分備用。
3.香蕉去皮，切成片。
4.大火將鍋中水燒開。
5.放入淘洗干凈的大米，用勺子攪拌幾下，防止大米粘鍋。
6.用勺子撇子表面的浮沫，改為小火煮15分鐘。
7.香蕉倒進(jìn)去，用勺子不停的攪拌，可以使粥快速變得粘稠。
8.攪拌至粥變的粘稠，關(guān)火，趁熱即可食用。
特別提示
1.香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃。
2.鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。
3.香蕉性質(zhì)偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。
香蕉入粥，既可去火潤腸，又可以減退香蕉的寒性，無論是寒性還是燥熱體質(zhì)的人，都可放心食用了，一道簡單又食用的養(yǎng)生粥，巧妙潤腸，跟便秘說拜拜，適宜這個干燥的季節(jié)經(jīng)常食用。香蕉含糖分較高，每100克香蕉果肉中含糖量可達(dá)19.5克，因此糖尿病患者不能多吃。若要多吃，應(yīng)減少主食中碳水化合物的攝取量，以免血糖升高。這樣的食譜對于經(jīng)常便秘的人群來說有著很不錯的調(diào)理的作用額，而且還可以滋陰潤燥，緩解干燥的氣候，同時也可以有增強(qiáng)體質(zhì)的效果。
香蕉粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家也都了解了吧，具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以調(diào)節(jié)睡眠，潤腸通便滋陰潤燥健脾胃，對于神經(jīng)衰弱啊，或是勞累的人群來說，不二選擇。
牛肉是一種很常見的肉食，可以做很多的食譜，可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身體的作用。牛肉的食用率比較高，可以有補(bǔ)氣血的功效，喝粥也是不錯的一種食療方法，這款洋蔥牛肉粥就是不錯的選擇，可以通便排毒，預(yù)防貧血。
洋蔥牛肉粥
食療功效:促進(jìn)代謝、通便排毒、防治貧血、潤膚
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥牛肉粥所需材料
主要食材牛肉、菠菜、土豆、胡蘿卜、洋蔥、米飯、鹽
洋蔥牛肉粥的做法
1牛肉洗凈切片;菠菜洗凈切碎;土豆洗凈去皮切塊;胡蘿卜洗凈切丁;洋蔥洗凈切絲。
2大米飯入鍋，加適量的開水，下入牛肉、土豆、胡蘿卜、洋蔥，轉(zhuǎn)中火熬至粥將成。
3放入菠菜，待粥熬煮出香味，加入少許鹽攪勻即可食用。
洋蔥牛肉粥的功效與作用
土豆所含的粗纖維能促進(jìn)寶寶胃腸蠕動，對寶寶的新陳代謝、通便排毒都有很好的作用。牛肉含有足夠的維生素B6及鐵，能很好的預(yù)防寶寶缺鐵性貧血。洋蔥中含有的維生素C對皮膚很有好處，能使皮膚紅潤水嫩而有彈性。由土豆、菠菜、牛肉、洋蔥、大米等熬煮而成的粥營養(yǎng)豐富，能促進(jìn)新陳代謝、防治貧血、防病抗癌等，是為寶寶健康加分的輔食之選。這樣的粥品可以有緩解貧血的作用，還可以保護(hù)皮膚，對于增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病排毒養(yǎng)顏是很不錯的選擇，同時也可以提高人體的免疫力和抵抗力。
洋蔥牛肉粥的具體的做法了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有促進(jìn)代謝通便排毒預(yù)防貧血的作用和功效哦，大家平時的時候可以放心的食用。
皮蛋是我們經(jīng)常吃的一種蛋類，是經(jīng)過加工以后的，有著特殊的味道和營養(yǎng)的一種蛋類，一般做涼菜和煮粥比較多，最經(jīng)典的就是皮蛋粥了。和雜米一起煮粥可以起到潤腸通便的作用，來看看這款雜米皮蛋粥的做法，可以起到健腦益智的效果。
雜米皮蛋粥
食療功效:潤腸通便、降血壓、健腦益智
營養(yǎng)價值:膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素K、維生素E、鈣、磷、鋅
適宜人群:一般人群均可食用
雜米皮蛋粥所需材料
主要食材大米、糯米、糙米、燕麥、皮蛋、水、鹽、胡椒粉、香油
雜米皮蛋粥的做法
1燕麥洗凈;糙米、糯米洗凈浸泡1小時;大米洗凈，浸泡30分鐘;皮蛋去皮，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，倒入適量清水，放入大米、糯米、糙米，用大火煮沸。
3煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘，放入燕麥和皮蛋再煮10分鐘，加入鹽和胡椒粉調(diào)味，淋上香油即可。
雜米皮蛋粥的功效與作用
預(yù)防動脈硬化此粥營養(yǎng)豐富，富含豐富的鉀、鎂、鋅、錳等微量元素，能有效預(yù)防心血管疾病。強(qiáng)化骨骼此粥中的維生素K較多，能強(qiáng)化骨骼。潤腸通便此粥中的粗纖維眾多，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)腸道功能，便秘者可食之。預(yù)防貧血此粥中的鐵元素較多，能預(yù)防缺鐵性貧血。皮蛋含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，和一些食物一起搭配食用可以促進(jìn)腸道蠕動，減少貧血的發(fā)生，而且還可以緩解便秘的哦。
雜米皮蛋粥的做法，是不是覺得很簡單呢，只要輕松的幾個步驟就可以讓美味的食材體現(xiàn)它的營養(yǎng)價值，而且還可以吃到美味的食物，潤腸通便降血壓健腦益智，具有各種各樣的作用，而且營養(yǎng)也是很豐富的。
芝麻是我們經(jīng)常吃的一種雜糧，因為它含有的亞油酸是比較豐富的，所以具有滋潤肌膚啊還有抗衰補(bǔ)腦的作用，做粥或者是一些甜品還是比較多的，比如說芝麻粥吧，下面的這道黑米芝麻粥就是不錯的養(yǎng)胃抗衰的選擇。
白菜黑米芝麻粥
食療功效:補(bǔ)肝益腎、潤燥通便、利尿、養(yǎng)胃、抗衰老
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、糖類、胡蘿卜素、果膠、脂肪、卵磷脂、亞油酸、膳食纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合脾胃氣虛者、大小便不利者、維生素缺乏者
白菜黑米芝麻粥所需材料
主要食材大白菜、玉米糝、黑芝麻、鹽、味精、黑米
白菜黑米芝麻粥的做法
1大白菜洗凈，切絲;黑芝麻洗凈。
2鍋置火上，注入清水燒沸后，邊攪拌邊倒入玉米糝。
3再放入大白菜、黑芝麻，黑米用小火煮至粥成，調(diào)味即可。
白菜黑米芝麻粥的功效與作用
大白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。玉米糝具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補(bǔ)肝、強(qiáng)身、抗衰老的功效。白菜玉米芝麻粥此粥具有補(bǔ)肝益腎、潤燥通便、利尿、養(yǎng)胃、抗衰老的功效。這道食譜具有滋補(bǔ)氣血的作用，大白菜含有的微量元素也是比較多的，還可以有清熱解毒潤腸通便，和黑芝麻一起搭配的話可以有養(yǎng)發(fā)潤腸的作用。
關(guān)于黑米芝麻粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以緩解肝胃不和的情況，而且還可以緩解食欲不振，營養(yǎng)不良等問題的出現(xiàn)，潤腸通便滋陰潤燥養(yǎng)胃抗衰，大家不妨試試這樣的飲食方法吧。
皮蛋大家都愛吃，是不錯的一道下酒菜，可以做涼菜食用，可以加入一些姜末啊還有蔥末，對于抗病毒有好處。皮蛋還可以煮粥食用，可以有潤腸通便促進(jìn)食欲的作用，來看這道雜米皮蛋粥的做法吧，可以有補(bǔ)腦益智的作用。
雜米皮蛋粥
營養(yǎng)價值:
膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素K、維生素E、鈣、磷、鋅
適宜人群:
一般人群均可食用
雜米皮蛋粥
所需材料
大米30克、糯米30克、糙米30克、燕麥30克、皮蛋1個、水120毫升、鹽適量、胡椒粉適量、香油適量
雜米皮蛋粥的做法
1、燕麥洗凈;糙米、糯米洗凈浸泡1小時;大米洗凈，浸泡30分鐘;皮蛋去皮，洗凈，切丁備用。
2、鍋置火上，倒入適量清水，放入大米、糯米、糙米，用大火煮沸。
3、煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘，放入燕麥和皮蛋再煮10分鐘，加入鹽和胡椒粉調(diào)味，淋上香油即可。
雜米皮蛋粥的功效與作用
此粥營養(yǎng)豐富，富含豐富的鉀、鎂、鋅、錳等微量元素，能有效預(yù)防心血管疾病。此粥中的維生素K較多，能強(qiáng)化骨骼。此粥中的粗纖維眾多，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)腸道功能，便秘者可食之。此粥中的鐵元素較多，能預(yù)防缺鐵性貧血。皮蛋煮粥，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于強(qiáng)化骨骼有好處，還可以有促進(jìn)腸道蠕動的作用，對于預(yù)防便秘是有好處的，而且也可以有預(yù)防貧血的效果。
雜米皮蛋粥的制作方法和它的保健功效，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，吃雜米皮蛋粥的好處有很多，可以有促進(jìn)食欲預(yù)防便秘的作用，對于緩解貧血有好處，還可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，是不錯的一道養(yǎng)生的保健食譜。
菌類的食材有很多，平時吃的有平菇啊，香菇啊雞腿菇等等都是很有營養(yǎng)的。洋菇也是很常見的一種菌類，可以有潤腸通便的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素和蛋白質(zhì)，如何食用呢，來看看蔬菜洋菇粥的做法。
蔬菜洋菇粥
食療功效:增食欲、潤臟腑、壯筋骨
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素B、維生素C、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群均可食用
蔬菜洋菇粥所需材料
主要食材包菜、洋菇、豌豆、軟飯、高湯
蔬菜洋菇粥的做法
1將洋菇去皮洗凈，氽燙后剁碎備用;包菜洗凈切細(xì)備用。
2大米煮熟成軟軟米飯;豌豆洗凈煮熟，去皮剁碎備用。
3高湯里加入軟飯、豌豆，等到飯熟了再放洋菇，最后放包菜煮至熟即可。
蔬菜洋菇粥的功效與作用
包菜富含葉酸，而葉酸對巨幼細(xì)胞貧血和胎兒畸形有很好的預(yù)防作用，因此，懷孕婦女及生長發(fā)育時期的兒童、青少年應(yīng)該多吃。洋菇含有維生素B、C等維生素與難得的鍺元素，調(diào)節(jié)生理機(jī)能，增強(qiáng)體力，還能幫助身體吸收鈣質(zhì)。包菜里含有防癌抗癌的物質(zhì)，因而可以防治一些癌癥。寶寶嘔吐時食用該粥能補(bǔ)充寶寶身體所需的多種營養(yǎng)，還能增強(qiáng)寶寶的食欲，幫助機(jī)體內(nèi)碳水化合物和脂肪的代謝。這樣的一道食譜具有促進(jìn)代謝的作用，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，對于促進(jìn)發(fā)育有好處，適合寶寶正在發(fā)育階段食用，補(bǔ)充維生素，而且還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。
蔬菜洋菇粥的做法是不是很簡單的呢，而且這些食材在市場上都是可以買到的呢，價格便宜就可以吃到美味的菜肴了，可以起到促進(jìn)食欲潤腸通便強(qiáng)筋骨的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，具有清熱去火的功效。
麥片就是我們經(jīng)常吃的燕麥片，它的營養(yǎng)豐富，比如說豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，還有鈣質(zhì)。吃麥片粥就可以起到保健的作用?？梢源龠M(jìn)代謝，而且還可以潤腸通便，來看看牛奶麥片粥的做法吧，你會愛上它。
牛奶麥片粥
此粥含有豐富的維生素B、維生素E、及礦物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、潤肺通腸、補(bǔ)虛養(yǎng)血及促進(jìn)代謝的功用，是婦女產(chǎn)后氣虛之滋補(bǔ)佳品。
食品用料
麥片、白糖各90克，牛奶150克。
做法
1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可。
3、也可以直接把純牛奶煮10分鐘后，再把麥片倒進(jìn)碗里，然后把牛奶倒進(jìn)麥片里，在拌勻即可。
營養(yǎng)價值
此粥含有豐富的維生素B、維生素E、及礦物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、潤肺通腸、補(bǔ)虛養(yǎng)血及促進(jìn)代謝的功用，是婦女產(chǎn)后氣虛之滋補(bǔ)佳品。
菜品特色
此粥軟爛適口，老少均宜
燕麥片有很多的好吃處，對降低膽固醇有很大的則效果， 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。對便秘也有作用，所以經(jīng)常吃多多益善。燕麥和牛奶一起搭配可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)代謝，排毒養(yǎng)顏，而且還可以預(yù)防便秘的哦，對于增強(qiáng)免疫力有好處，而且還有延年益壽的作用、
關(guān)于牛奶麥片粥的做法，大家是否學(xué)會了呢，其實利用上面的這些原料和方法就可以輕松的吃到美味的粥品了，大家不妨動起手來吧，可以有促進(jìn)新陳代謝潤腸通便的作用，而且還可以起到保護(hù)血管的功效。
每一種食物都有著它的營養(yǎng)價值和營養(yǎng)功效的哦，大家要懂得食物的搭配的重要性呢。香蕉是一種很常見的食材類型，可以有豐富的鉀元素，可以清熱解毒，美容潤膚。香蕉和什么一起吃好呢，今天介紹的這道粥品就是可以清熱去火美容養(yǎng)顏的薏仁西米香蕉粥，大家可以來看看它的做法吧。
【薏仁西米香蕉粥】
【主料】薏仁40g、糯米80g、西米40g、香蕉1根
【輔料】冰糖適量
【步驟】
1.薏仁要提前浸泡3小時以上，準(zhǔn)備好其他食材。
2.把糯米，西米，薏仁淘洗干凈放入電飯鍋加入適量的開水。
3.加蓋按下煮粥鍵。
4.米粥煮好再放入切塊的香蕉繼續(xù)煮上10分鐘。
5.可隨意加入冰糖煮化。
6.粥稠米爛即可食用。
人的肝旺盛，需要吃些清淡祛火粥，可以排濕毒，潤腸胃、健脾胃就多喝些薏仁粥，是不可缺少的營養(yǎng)粥哦。天氣燥熱或胸中煩悶時，薏米能清除燥熱，使身體舒暢。具有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用，而且特別容易消化吸收，是很好的食療食物，適合脾胃虛弱者食用。這款粥中加入西米，它有超強(qiáng)的護(hù)膚作用，非常受廣大的女性朋友們食用。這樣的一道食譜可以有清熱解毒的作用，還可以潤肺止咳，對于提高人體的免疫力有好處，而且還可以提高體質(zhì)，是不錯的的健脾胃美容養(yǎng)顏的食譜，可以有清熱去火的效果呢。
薏仁西米香蕉粥做法，大家是不是已經(jīng)學(xué)會了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用，清熱去火美容養(yǎng)顏又護(hù)膚，而且還可以幫助清除腸道內(nèi)的垃圾，對于增強(qiáng)體質(zhì)有一定的作用，適合各類的人群，養(yǎng)陰潤肺生津養(yǎng)血安神。
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