增進食欲食譜雞蛋灌餅香腸卷
【www.cndadi.net - 養(yǎng)生粗糧餅】
在沒有食欲時，不防做道美味的雞蛋灌餅，看著它就很有食欲了，配上美味的香腸，雞蛋生菜，吃的很香，超開胃，家人都非常喜歡吃哦。
【增進食欲食譜雞蛋灌餅香腸卷】
主料：面粉180克、熱水90克、麻辣香腸3根 、
輔料：油適量、鹽1克、雞蛋3個、生菜1顆、甜面醬40克、豆豉香辣醬10克、蔥花10克、白胡椒粉1克、
步驟：
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟1.備好所需食材
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟2.面粉150g里放少許鹽，倒入熱水（75度左右），用筷子先攪拌成絮狀
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟3.等不燙手時再揉成光滑的面團，蓋上擰干的濕毛巾或棉布放置20分鐘
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟4.在松弛面團期間，我們可以把其它的準備工作做好：生菜洗凈后用淡鹽水浸泡20分鐘，再控干水分備用（最好用冷開水或礦泉水浸泡）
增進食欲食譜雞蛋灌餅香腸卷
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟5.三個雞蛋打入碗中，同時放入鹽、白胡椒粉和蔥花攪打均勻備用
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟6.碗中放入甜面醬和豆豉香辣醬攪拌均勻備用
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟7.油酥：將面粉30g,玉米油20g混合均勻備用
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟8.香腸用少許油煎熟備用
增進食欲食譜雞蛋灌餅香腸卷
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟9.面團松弛后均勻的分成三分
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟10.小面團中放入適量油酥
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟11.封口后按扁（口一定要封好，否則在搟的時候油酥容易漏出）
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟12.搟成薄薄的圓餅，盡量薄一點
增進食欲食譜雞蛋灌餅香腸卷
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟13.電餅鐺中倒入少許油，刷勻，加熱后放入餅坯，并在餅面上刷一層薄油
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟14.再翻面烙一會，來回的翻兩次，餅就會慢慢鼓起來
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟15.這時就可以用筷子開個洞，把雞蛋液倒入餅中，再翻面，烙至兩面金黃，蛋液變硬至熟即可出鍋
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟16.把剛烙好的餅放到干凈的碗或鍋中，并用蓋子蓋上，放置一會后就會變軟有韌性，便于卷餅，這時就可以在餅上均勻涂抹之前調(diào)配好醬料
增進食欲食譜雞蛋灌餅香腸卷
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟17.再放入生菜和香腸
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟18.卷起來，就可以美美的享用啦！
增進食欲食譜雞蛋灌餅香腸卷
生菜的食用效果
1.消脂減肥
有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜。對于愛美、希望保持身材的女性來說 ,是個不錯的選擇。
2.鎮(zhèn)痛催眠
有降低膽固醇的功效，輔助治療神經(jīng)衰弱等癥狀。生菜所含有的維生素C 還能有效的緩解牙齦出血等功效。
3.驅(qū)寒利尿
增進食欲食譜雞蛋灌餅香腸卷
能刺激消化、增進食欲、驅(qū)寒利尿、促進血液循環(huán)等作用。
4.抑制病毒
其葉綠素中的銅鈉鹽具有抗癌變性能 能有效防止癌變
ys630.COm精選閱讀
為了避免那次感冒的重演，我堅信我必須開始鍛煉。其實初三開始就有在辦，但沒有毅力堅持下去，真是不小的遺憾吶?，F(xiàn)在基本是三三三制：俯臥撐三十個，仰臥起坐三十個，上下蹲三十下。
一開始累得很，現(xiàn)在也累，不過感覺好多了。其實我有個宏大的計劃，通過密集的瘋狂的鍛煉，增進食欲，從而達成我增肥的偉大夢想。
以前為了增肥我咨詢過不少人，他們不懷好意地告訴我一個秘訣，四個字：好吃懶做。
不過這跟我的思路是相違背的，我不是要長膘，一身肥肉對我來說只有害處沒有好處，到頭來再減肥就慘了。我要的是強壯，身上要長出一絲絲的精瘦的肉。同時要對較弱的體質(zhì)進行一個提升，健康，我要健康，而不是其他。
現(xiàn)在我的感覺很好，這點運動量累不到我，年輕人嘛，干啥都有勁兒。身體是革命的本錢，我得攢一筆大的，以更好地為人民服務(wù)。
其實我很奇怪很多人本來體型剛好，偏要減成我這樣的，何苦呢？這使我想起了【圍城】里一句話：圍城里的人想出去，圍城外面的人想進來。
太瘦其實一點不好，比如每年臺風(fēng)多發(fā)季，我就得盡量躲在家不出去，以免被吹走。這種體型說好聽是“仙風(fēng)道骨”，其實是“竹竿”。
通常事物都有個度，剛剛到這個度就最好，出入太多都不行。這就是孔老爺子老教導(dǎo)咱的‘中庸’之道。
高三會讓大伙很辛苦，為了不累趴下，最好大伙跟我一樣練吧練吧，這對以后的人生那也是相當有好處的哦。
有時候由于各方面的因素，例如今天心情不太好或者天氣過于炎熱等，我們的食欲會不太好，對什么食物都提不起來濃厚的興趣。不過雖然沒什么胃口，但是俗話說，人是鐵飯是鋼，如果不吃的話，就不能為日?；顒犹峁┳銐虻哪芰苛?。這個時候我們就應(yīng)該有選擇性的多吃一些具有增進食欲的食物，這樣會有效的改善我們的胃口，讓我們吃得更多一些。
增進食欲吃什么好
提高食欲的飲食關(guān)鍵秘訣在于應(yīng)該在食物的色彩、氣味、造型等方面多下些功夫，讓人有一種想要吃的條件反射，這樣身體就會分泌出大量的消化液進行消化了。
1、宜吃苦味和酸味食物
苦味和酸味的食物能夠刺激口腔分泌更多的消化液，從而起到改善胃口的作用。像苦瓜、檸檬、山楂等苦味、酸味的食物，食欲不振的人群可以適當?shù)亩喑砸恍?/p>
2、宜吃富含維生素的蔬菜和水果
富含維生素的蔬菜和水果，不僅可以提高人們的免疫功能，而且還能夠增加人們的食欲。像獼猴桃、西紅柿、檸檬、橘子等，都是不錯的選擇，大家不妨可以多吃一些。
3、紅色食物能刺激味蕾
有研究發(fā)現(xiàn)，紅色的食物能夠增加人們的食欲，讓人在不知不覺之間就吃下了很多。所以如果你胃口不佳的話，不妨可以試試吃一些紅色的食物。甚至是把吃飯的環(huán)境布置一些紅色的元素，這樣也是不錯的方法。
4、宜吃助消化的雜糧、粗糧
雜糧、粗糧富含有膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，幫助消化，從而有效的緩解食欲不振、幫助促進食欲。像玉米、薏米等都是很不多的選擇。
增進食欲食譜
1、山楂胡蘿卜飲
做法：將山楂用清水浸泡一會兒，去掉山楂籽后，和胡蘿卜一起放入鍋中，加入適量的水煮開，倒入料理機中攪拌過濾一下，加入少許白糖即可。
功效：山楂味道酸酸的，可以促進口腔內(nèi)唾液的分泌，從而起到促進食欲、改善胃口的作用，所以想要增進食欲不可以錯過山楂。將山楂和胡蘿卜攪打成汁飲用的話，可以明顯改善胃口。
2、酸奶水果沙拉
做法：準備草莓、蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃等水果，果肉切成塊，放在盤子里，倒入適量的酸奶即可。
功效：酸奶本身含有很多的有益生菌，可以調(diào)節(jié)腸道環(huán)境，幫助消化，再加上草莓、蘋果、香蕉等香甜的水果，肯定會讓人胃口大開，而且所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，可以補充豐富的營養(yǎng)。
3、酸木瓜
做法：將青木瓜刨絲，青紅辣椒切絲，生姜切絲，用鹽腌制半個小時后用清水洗凈，加入蘋果醋腌制即可。
功效：青木瓜用蘋果醋腌制的話，吃起來味道酸酸的，可以起到增進食欲的作用。
如何增進食欲
想要增進食欲，其實方法還是有很多的。我們應(yīng)該從各個方面入手，對所吃的食物、就餐的環(huán)境以及平時的生活方式上做出一些調(diào)整，這樣可以幫助我們起到增進食欲的作用。下面我們來看一看哪些方法可以增進食欲吧。
1、定時飲食。定時吃飯的話，可以使腸的消化液分泌及蠕動等形成規(guī)律,攝入食物得到完全消化,到時自然產(chǎn)生食欲。這個習(xí)慣從嬰兒時起即注意培養(yǎng),隨著月齡增長,食物內(nèi)容和如何定時可以變化,但定時飲食原則不能變。
2、勿隨意吃零食。很多人在兩餐之間喜歡吃各種各樣的零食，這樣的話會造成消化液分泌紊亂，漸漸的食欲就會沒了。而且在兩餐之間吃過多的零食的話，等到吃正餐的時候，就會有飽腹感，從而沒有食欲了。
3、要有好的飲食環(huán)境。在整潔、安靜、空氣清新、精神愉快的環(huán)境中用膳,消化液的分泌不會受抑制,對增進食欲有利。
4、適當活動。如果一直靜坐著不活動的話，身體所需要消耗的能量就不多，有可能食物消化并不是那么的充分、及時，過了很長的時間可能都沒有饑餓感。這樣的話，也容易導(dǎo)致食欲不振。適當?shù)倪M行運動的話，可以將體內(nèi)多余的能量盡快的消耗掉，從而產(chǎn)生饑餓感，吃飯的時候就會食欲大增了。
5、食物要有吸引力。吃的食物要注意色、香、味、美,使食物有吸引力,如番茄炒蛋、菠菜粉絲湯等,是極能刺激食欲的菜肴。
我們在生活中是能夠喝到各種飲品的，當然了，很多的飲品不僅非常的好喝了，更是有著非常不錯的保健功效哦，并且在生活中經(jīng)常喝一些飲品也是可以幫助我們起到非常不錯的增進食欲的功效哦，下面我們就來一起詳細的看看吧。
冷飲西瓜汁：將西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁狀，加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽，在冰箱中略冷卻后飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用，非常的適合在炎熱的夏季飲用，味道也是非常不錯的哦。
西瓜翠衣飲：西瓜鮮外皮(西瓜翠衣)200克，洗凈切碎，加水適量煎煮15分鐘，待涼后去渣取汁，加白糖適量，代茶飲，本飲品不僅可以幫助我們消暑除熱，更是有著非常不錯的利尿的作用哦。
雙花茶：金銀花10克，綠茶3~5克，開水浸泡，代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用，有非常不錯的增進食欲的效果，并且還能夠起到防治痢疾、痱毒等病癥的作用。
薄荷涼茶：鮮薄荷葉10克，綠茶3~5克，開水浸泡，加白糖適量，待涼后飲用，有清涼止渴、祛風(fēng)利咽的作用，并且我們在夏季的時候多喝一些薄荷涼茶也是有著很不錯的增進食欲的作用哦。
荷葉涼茶：鮮荷葉20克，開水浸泡，加冰糖少許，涼后飲用，有消暑止渴、降脂減肥的作用，適合于肥胖者夏季飲用。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對于增進食欲的一些飲品也是有了一定的了解了吧，所以我們?nèi)绻谏钪谐霈F(xiàn)了食欲不振的情況，那么我們就是可以經(jīng)常喝一些西瓜汁，雙花茶和薄荷茶以及荷葉茶等等這些飲品的哦，增進食欲的效果是非常好的。
癥狀表現(xiàn)：
食欲不振的主要表現(xiàn)就是平時很喜愛吃的東西，現(xiàn)在一點也不想吃；而且看到別人吃東西會有惡心的感覺，聞到油味就想吐。
病因分析：
疲勞
因為工作壓力過大或情緒起伏很大而導(dǎo)致疲勞，對任何食物均無胃口，只想休息，不想吃何東西。
睡眠不足
長期睡眠不足會讓人精神低落，機體處于亞健康狀態(tài)，引起食欲不振。
暴飲暴食
日常飲食習(xí)慣不好，總是吃了太多的東西，讓腸胃沒有休息的時間，而對面前的美食沒有興趣，或者有興趣也吃不下。
減肥
為了獲得纖細的身材而減肥，長時間的營養(yǎng)不均衡，及不良的飲食習(xí)慣造成了厭食癥。
早孕反應(yīng)
一般情況下，女性在懷孕初期，在孕激素的刺激下，經(jīng)常會表現(xiàn)出對任何事物都沒有胃口，經(jīng)常吃什么吐什么。
酗酒吸煙
酒精可損傷舌頭上的味蕾，酒精也可直接損傷胃黏膜，導(dǎo)致食欲不振。
疾病
如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌等胃腸問題，都有可能引起食欲不振。肝病的初期癥狀也會引發(fā)長期食欲不振，癥狀嚴重時根本沒有食欲。
食用冷飲過多
這種情況多發(fā)生在夏天。因為冰棍、雪糕、冷飲能消熱解暑、止渴提神，就過量食入冰棍，結(jié)果導(dǎo)致胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起消化不良，影響食欲。
對癥特效蔬果：
草莓、西瓜、橘子、蓮藕。
糖醋藕片
材料
嫩藕600克，辣椒末少許
調(diào)料
白糖、醋各30克，鹽適量，花椒粒5克
做法：
嫩藕洗凈，切薄片泡于鹽水中，泡后入滾水汆燙，撈起浸涼瀝干。
鍋置火上，放油燒熱，用小火炒香花椒成花椒油后，將花椒撈掉，留油放涼備用。
將藕片加入調(diào)味料及花椒油拌勻，放置半天，撒上辣椒末使其入味即可食用。
小貼士：
蓮藕具有清熱生津、涼血散淤的功效，對食欲不振、久痢久瀉、干咳均有功效，色澤白的藕較脆嫩。
大頭菜排骨湯
材料
大頭菜2根，排骨200克，香菜適量
調(diào)料
鹽1小匙
做法：
排骨洗凈，用熱水氽燙過，去除血沫水后撈起歷干。
鍋中放入適量清水，放入排骨，煮滾后改小火燜煮約20分鐘。
大頭菜削除外皮，切滾刀塊。
切好的大頭菜放入排骨湯內(nèi)，繼續(xù)燜煮至大頭菜、排骨熟后，加鹽調(diào)味，撒上切好的香菜即可。
炸青椒盒
材料
青椒、豬肉各250克，雞蛋1個，面粉100克，蔥末、姜末各少許
調(diào)料
鹽半小匙，醬油1大匙，玉米淀粉1小匙，花椒粉、五香粉、味精各適量
做法：
將豬肉洗凈，剁成肉餡；青椒去蒂及子，洗凈，一切兩半，除去辣筋，切成三角塊備用。
將豬肉餡放入碗中，加入蔥末、姜末、鹽、醬油、五香粉、味精及少許蛋清調(diào)袢均勻；將雞蛋、面粉50克、玉米淀粉及適量清水調(diào)成蛋糊。
取青椒塊，抹上肉餡再蓋上塊青椒，沾勻面粉，逐塊做成青椒盒備用。
青椒盒掛勻蛋糊下油鍋炸至金黃色時撈出，瀝油裝盤，撒花椒鹽即可。
促進食欲妙方多多：
消除疲勞
經(jīng)過充分的休息，人的精神恢復(fù)過來，食欲也就好起來了。
飲食上多樣化
用色、香、味、形來打開胃口。餐前食用各類甜食或甜飲料，會使本來就弱的胃口變得更加糟糕。而且要經(jīng)常換菜譜。酸和辣都是典型的開胃食物，適量的酸、辣可幫助消化，增進食欲，有助于防止高溫、高濕狀態(tài)常見的消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱現(xiàn)象。
就餐時心情要好
舒暢的心情，會改善人體分泌，促進胃腸道的蠕動，增強胃腸道對事物的消化和吸收。
控制食欲
控制過盛的食欲，改變暴飲暴食這樣不好的飲食習(xí)慣，合理飲食，保持健康體魄。
正確認識減肥
減肥最有效的方式是運動而不是節(jié)食，節(jié)食不但會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，還會破壞人體的酸堿平衡，為各種疾病埋下隱患。
均衡攝入營養(yǎng)
不要挑食偏食，按時吃飯，均衡地攝入各種營養(yǎng)，為健康飲食打下良好基礎(chǔ)。
營造優(yōu)美的就餐環(huán)境
就餐時有一個優(yōu)美的環(huán)境，光線充足、溫度適宜、餐桌、餐具清潔衛(wèi)生等都能促進食欲。
懶人不愛做飯，還想好吃的，不如做道美味的芋頭蒸肉，芋頭酥爛美味，與肉味完美融合在一起，配上米飯就可以享受美食了，是不是簡單又好吃呢？
【懶人增進食欲午餐芋頭蒸肉】
主料：瘦肉100克、芋艿7個、
輔料：姜適量、蔥適量、蒜籽適量、生抽1勺、淀粉1勺、料酒1茶匙、鹽適量、
步驟：
芋兒蒸肉的做法步驟1.原料圖
芋兒蒸肉的做法步驟2.芋兒7個左右，去皮清洗干凈切厚片備用；蒜、生姜，蔥，分別切好備用；
芋兒蒸肉的做法步驟3.瘦肉100克清洗干凈切薄片備用；
懶人增進食欲午餐芋頭蒸肉
芋兒蒸肉的做法步驟4.放入生抽1勺，料酒1茶匙，姜蒜末，淀粉1勺，鹽適量；
芋兒蒸肉的做法步驟5.,攪拌均勻腌制備用；
芋兒蒸肉的做法步驟6.,芋兒撒少量鹽拌勻，鋪在盤子底部；
芋兒蒸肉的做法步驟7.把腌制好的肉片放在芋兒上面；
懶人增進食欲午餐芋頭蒸肉
芋兒蒸肉的做法步驟8.冷水下鍋蒸至水開，轉(zhuǎn)小火蒸30分鐘左右；
芋兒蒸肉的做法步驟9.放入蔥末就可以食用。
懶人增進食欲午餐芋頭蒸肉
芋頭的食用效果
1.增強免疫力
能增強人體的免疫功能，對于癌癥手術(shù)后放射化療以及康復(fù)，有輔助治療作用。
2.潔齒防齲
氟的含量較高因此芋頭有潔齒防齲，保護牙齒的功效。
懶人增進食欲午餐芋頭蒸肉
3.解毒防癌
芋頭中含有一種粘液蛋白，在被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，提高身體的抵抗力，因此芋頭可以解毒，對人體的癌毒有抑制消解作用，可以用來防治腫瘤等疾病。
4.補中益氣
協(xié)調(diào)人體的酸堿平衡，達到美容養(yǎng)顏，烏黑頭發(fā)的效果，還可以用來防治胃酸過多，芋頭還能增進食欲，幫助消化。
老年人吃蛋不會影響膽固醇，這個是有科學(xué)依據(jù)的，平時在吃早餐時，可以做份雞蛋灌餅，配上生菜、蘸料、咸菜等食材卷在一起食用，香脆美味，吃起來不油膩，味道超贊。
【治療神經(jīng)衰弱食譜雞蛋灌餅】
主料：面粉300g、溫水150ml、食用油80g、
輔料：甜醬50g、辣椒醬50g、生菜1顆、雪里紅咸菜適量、榨菜適量、香菜適量、蔥花適量、雞蛋5個、
步驟：
1.面粉250克加入150毫升溫水（70度左右）。
2.攪拌成為棉絮狀。
3.然后揉成光滑的面團靜置40分鐘。（面團如耳垂般柔軟才好）
4.取50克面粉加入燒熱的80克色拉油。
治療神經(jīng)衰弱食譜雞蛋灌餅
5.攪拌均勻稱為油酥備用。
6.靜置的面團中間每隔10幾分鐘就要把面團揉上幾分鐘，直到面團非常的光滑柔軟。
7.揉好的面團分成85克左右的小面團。揉均勻滾圓。
8.取一份搟成橢圓形，在面皮中間抹上一些油酥。
治療神經(jīng)衰弱食譜雞蛋灌餅
9.然后把面皮底部翻上來在面皮的一半位置。
10.再把上部面皮翻下去，蓋住下面的面皮，兩邊的開口捏緊封緊，用手稍微按壓。
11.然后再把面團順長邊卷起。
12.卷好就是這樣的。
治療神經(jīng)衰弱食譜雞蛋灌餅
13.取一個不銹鋼盤里面刷油，放入面團，上面也刷一些油。
14.全部做好，每個面團上面都要刷油，再次靜置15分鐘。
15.這時可以準備好里面的蘸料，咸菜切碎，香菜，蔥花切碎，生菜洗凈。
16.雞蛋一個打散，油刷，食用油準備好。
治療神經(jīng)衰弱食譜雞蛋灌餅
17.甜醬，辣醬混合攪拌備用。
18.鐵板鏊子加熱，上面刷一些油。
19.取一份面團搟成方形。
20.一定要把餅搟得薄一些。
治療神經(jīng)衰弱食譜雞蛋灌餅
21.然后把餅放在煎餅鍋上，上面刷一些油。
22.兩面加熱之后，面餅中間鼓起來，可以用筷子挑破一個小洞，把雞蛋灌進去。
23.然后繼續(xù)加熱，翻面兩面一起煎至，可以再刷一些油。
24.直到餅兩面金黃熟了，在挑破的一面刷醬料，撒上咸菜和香菜蔥花。
治療神經(jīng)衰弱食譜雞蛋灌餅
25.再放上兩片生菜。
26.卷成長條即可食用。
治療神經(jīng)衰弱食譜雞蛋灌餅
生菜的食用效果
1.消脂減肥
有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜。對于愛美、希望保持身材的女性來說 ,是個不錯的選擇。
2.鎮(zhèn)痛催眠
有降低膽固醇的功效，輔助治療神經(jīng)衰弱等癥狀。生菜所含有的維生素C 還能有效的緩解牙齦出血等功效。
3.驅(qū)寒利尿
能刺激消化、增進食欲、驅(qū)寒利尿、促進血液循環(huán)等作用。
治療神經(jīng)衰弱食譜雞蛋灌餅
4.抑制病毒
其葉綠素中的銅鈉鹽具有抗癌變性能 能有效防止癌變
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季了，這是一個非常好的季節(jié)了，同時溫度也高了起來，但是在春季的時候，很多人都發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了沒有胃口的情況了，這時候我們就要注意了，選擇合適的食物可以幫助我們增進食欲哦，下面就讓我們一起來看看吧。
酸奶。
酸奶幫助消化，提高食欲。而且它能維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵，這對于我們的腸胃健康來說是非常有好處的了，而且還可以有效的幫助我們解膩開胃，起到促進食欲的作用哦。
鮮榨橙汁。
酸甜可口，還富含硒，能增強抵抗力。它所含有的黃酮類物質(zhì)，能使維生素C的作用提高。但橙汁對腸胃刺激較大，最好別空腹喝，這是我們在喝橙汁的時候需要去重視的地方了，雖然橙汁的確是非常好的了，但是也不能太隨意的喝了哦，最好先吃些東西再喝，這是比較好的了。
水果沙拉。
選水果時，應(yīng)注意酸甜搭配，如可用酸的(西紅柿、菠蘿、柑橘等)與甜的搭配(香蕉、櫻桃等)，以免太酸對胃部產(chǎn)生過大刺激。
魚類。
魚類不僅容易消化，還是補充蛋白質(zhì)的上佳食品，適合午餐食用。它不同于紅肉，多吃一些不會導(dǎo)致腹脹，而且魚的味道也是比較出色的了，再加上出色的口感，很多人都喜歡吃魚類了，我們不能錯過哦。
蝦、蟹及貝類食物。
1克蟹或蝦，含熱量只有1卡路里，卻含 18%的蛋白質(zhì)。海鮮性涼，有一定清涼消暑作用，這樣的食物都是很好的了，能夠幫助我們促進腸胃的蠕動，起到增強食欲的神奇作用。
橄欖油。
用橄欖油和醋當沙拉的調(diào)料，令人食欲大增。常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長壽，就是因為它能有效控制膽固醇。每天食用2—3勺橄欖油，可預(yù)防心腦血管疾病。
想要讓我們想吃東西，那么就要增加食欲了，選擇合適的食物吃就可以幫助我們增加食欲了，上面給大家推薦的幾款食物都是很不錯的了，能夠有效的保護腸胃的健康，還可以起到開胃解膩的神奇功效，對于沒有胃口的朋友們來說很適合吃。
生病感冒等病癥在我們的生活中是非常常見的，但是一旦出現(xiàn)了這些癥狀以后，我們也是會感到食欲不振了，這時候啥也不想吃，但是不吃東西病就更好不了，那么哪些食物可以促增進我們的食欲呢?下面我們就來一起看看吧。
1、酸奶
酸奶幫助消化，提高食欲。而且它能維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
2、鮮榨橙汁
酸甜可口，還富含硒，能增強抵抗力。它所含有的黃酮類物質(zhì)，能使維生素C的作用提高，但是大家也要多注意了，橙汁對于我們?nèi)梭w腸胃有很大的刺激，建議大家不要空腹飲用哦。
3、水果沙拉
選水果時，應(yīng)注意酸甜搭配，如可用酸的(西紅柿、菠蘿、柑橘等)與甜的搭配(香蕉、櫻桃等)，以免太酸對胃部產(chǎn)生過大刺激。
4、魚類
魚類不僅容易消化，還是補充蛋白質(zhì)的上佳食品，適合午餐食用。它不同于紅肉，多吃一些不會導(dǎo)致腹脹。
5、蝦、蟹及貝類食物
1克蟹或蝦，含熱量只有1卡路里，但是其中的蛋白質(zhì)含量卻是非常高的，并且味道非常的鮮美，并且不僅可以幫助哦我們增進食欲，更是有非常不錯的清涼消暑的作用哦。
6、橄欖油
用橄欖油和醋當沙拉的調(diào)料，令人食欲大增。常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長壽，就是因為它能有效控制膽固醇。每天食用2—3勺橄欖油，可預(yù)防心腦血管疾病。
酸奶，鮮榨橙汁，水果沙拉，魚類以及貝類食物等等這些都是有著很不錯的增進食欲的作用哦，所以我們在生長一定出現(xiàn)了食欲不振的情況，那么多吃這些食物是很不錯的選擇哦，這些食物也是可以幫助我們補充營養(yǎng)和能量的。
白領(lǐng)上班經(jīng)常在家不做早餐，在路上買點吃，可是小攤上的衛(wèi)生狀況讓人擔憂，最好還是自己動手做點吃吧，今天小編教大家一道營養(yǎng)快餐，它的做法簡單，接下來就跟小編一起來學(xué)習(xí)它的做法吧。
【雞蛋灌餅】
【主料】
面粉300克
【輔料】
生菜適量、榨菜末適量、火腿腸適量、雞蛋適量、辣醬適量、蔥末適量
【做法】
1.面粉中加入一半沸水撥勻，再加入涼水合成柔軟的面團，醒30分鐘。
2.輔料：生菜、蔥末、雞蛋、火腿腸、榨菜末、香辣醬。
3.雞蛋打入碗中，加入少許食鹽和蔥末打散備用
4.醒好的面團放入案板再次揉勻。
營養(yǎng)早餐雞蛋灌餅
5.分成劑子。
6.取一份面團搟成長條片，均勻的抹上食用油，撒少許鹽。
7.從一頭卷起。
8.卷起的面團豎起，用手壓扁。
營養(yǎng)早餐雞蛋灌餅
9.搟成小餅坯子。
10.一次可以多做一些餅坯子，搟好后用油紙隔開，放入冰箱冷凍，想吃的時候拿出無需解凍，直接煎鍋煎就可以
11.鍋置火上少許油燒熱，放入薄餅，中小火烙制；當餅的中間鼓起來時，迅速用筷子將鼓起的部分扎破，形成一個小口。
12.將打散的雞蛋液灌入，然后翻一面繼續(xù)烙制。（可以把火腿腸放邊上稍微煎一下。
營養(yǎng)早餐雞蛋灌餅
13.兩面煎成金黃色，雞蛋煎熟取出，抹上辣醬或甜面醬，撒上榨菜末，放入生菜和煎好的火腿腸卷起即可。
14.閨女的早餐，不錯吧。
營養(yǎng)早餐雞蛋灌餅
小貼士
面團要醒一段時間，做出的餅才會柔軟又有韌性。
煎制的時候的時候可以再加入些食用油，才會使餅皮酥脆，里面柔軟。
倒蛋液的時候根據(jù)餅的大小來控制蛋液的多少，蛋液能鋪滿餅的里層即可。
根據(jù)自己的口味可以加入生菜，西紅柿，黃瓜，火腿，醬肉等各種蔬菜或肉類。同時，根據(jù)自己的口味，也可以配合不同的醬料，甜面醬，蒜蓉辣醬，甜辣醬都是挺好的選擇
生菜的食用效果
1.消脂減肥
有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜。對于愛美、希望保持身材的女性來說 ,是個不錯的選擇。
2.鎮(zhèn)痛催眠
有降低膽固醇的功效，輔助治療神經(jīng)衰弱等癥狀。生菜所含有的維生素C 還能有效的緩解牙齦出血等功效。
3.驅(qū)寒利尿
營養(yǎng)早餐雞蛋灌餅
能刺激消化、增進食欲、驅(qū)寒利尿、促進血液循環(huán)等作用。
4.抑制病毒
其葉綠素中的銅鈉鹽具有抗癌變性能 能有效防止癌變
總結(jié)：雞蛋灌餅大家都愛吃，外皮酥脆，有雞蛋、生菜、香腸營養(yǎng)更加豐富，吃的營養(yǎng)更健康，還是在家做吧。
萵筍現(xiàn)在是平時餐桌上常見食物，它的吃法也有多種，它有助消化，促進食欲，助睡眠等功效，現(xiàn)在正是夏季，我準備做道涼拌菜，清脆爽口，酸辣適中，具有獨特的營養(yǎng)價值，是夏季不可缺少的一道食譜。
【涼拌萵筍】
【主料】
萵筍1根
【輔料】
油適量、蠔油適量、芝麻油適量、花椒適量、蒜米適量、陳醋適量、白糖適量
【做法】
1.將萵筍削去外皮。
2.切等長小段，用削皮刀削出長薄片。
促進食欲涼拌萵筍卷
3.將所有的萵筍全都削成薄片。
4.加適量的鹽腌一會。
5.蒜米切碎。
6.放入適量的干辣椒碎。
促進食欲涼拌萵筍卷
7.湯勺里放油，打開爐火加熱，放入花椒粒炸出香味。
8.將熱油淋入辣椒碎與蒜米上。
9.加入適量的蠔油、芝麻油、白糖、陳醋攪拌均勻。
促進食欲涼拌萵筍卷
10.腌好的萵筍過涼水洗凈鹽分，卷成小卷擺入盤子中。
11.淋上蘸汁即可。
促進食欲涼拌萵筍卷
小貼士
涼拌食品，保證刀具案板的干凈衛(wèi)生。
萵筍先用鹽腌制，出水后比較柔軟好做造型。
萵筍的營養(yǎng)價值
1 萵筍含鉀量較高。
2 萵筍含有少量的碘元素。
3 萵筍葉含大量的胡蘿卜素、維生素、纖維素。
4 萵筍還含有非常豐富的氟元素。
萵筍的食用效果
1.利尿通乳
促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用；
2.防癌抗癌
促進食欲涼拌萵筍卷
具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，對有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對某些癌細胞有很高的抑制率，故又可用來防癌抗癌。
3.通便排毒
促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘。
總結(jié)：往往夏季天氣熱不喜歡熱菜，今天小編我做的這道涼菜，營養(yǎng)豐富不說，還能讓你食欲大開。
芋頭的營養(yǎng)坐高，具有食療功效，在冬季吃藥不如多吃蔬菜了，今天這道芋頭燉雞塊，雖然賣相不好，但味道不差的，口感軟很香，真是美味極了。
【增進食欲防寒熱菜芋頭雞塊】
主料：童子雞1只、芋頭350g、青椒1個、
輔料：油適量、鹽適量、料酒適量、生抽適量、老抽適量、冰糖適量、八角1個、桂皮1塊、花椒適量、辣椒半個、
步驟：
芋頭雞塊的做法步驟1.童子雞切塊洗凈后放入涼水中，加姜片煮開后撈出洗凈
芋頭雞塊的做法步驟2.鍋中稍放點油煸炒雞塊，放料酒
芋頭雞塊的做法步驟3.放入八角、冰糖等大料
芋頭雞塊的做法步驟4.放老抽、生抽
增進食欲防寒熱菜芋頭雞塊
芋頭雞塊的做法步驟5.放入開水大火煮開后改小火
芋頭雞塊的做法步驟6.青椒切塊，芋頭去皮切塊
芋頭雞塊的做法步驟7.等雞塊有點酥爛后放入芋頭，放鹽，再中小火
芋頭雞塊的做法步驟8.等芋頭軟綿后放入青椒，再燒2分鐘收汁即可
增進食欲防寒熱菜芋頭雞塊
芋頭的食用效果
1.增強免疫力
能增強人體的免疫功能，對于癌癥手術(shù)后放射化療以及康復(fù)，有輔助治療作用。
2.潔齒防齲
增進食欲防寒熱菜芋頭雞塊
氟的含量較高因此芋頭有潔齒防齲，保護牙齒的功效。
3.解毒防癌
芋頭中含有一種粘液蛋白，在被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，提高身體的抵抗力，因此芋頭可以解毒，對人體的癌毒有抑制消解作用，可以用來防治腫瘤等疾病。
4.補中益氣
協(xié)調(diào)人體的酸堿平衡，達到美容養(yǎng)顏，烏黑頭發(fā)的效果，還可以用來防治胃酸過多，芋頭還能增進食欲，幫助消化。
相信我們許多的朋友們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振的情況了，導(dǎo)致我們食欲不振的原因也是非常多的了，所以我們一定要知道一些增進食欲的方法哦，但是大家要知道了，增進食欲的禁忌事項也是比較多的哦，下面我們就來一起看看吧。
1、少吃油炸食物
很多女生非常喜歡吃油炸類的食物，比如薯條、炸雞還有街邊各種油炸的串類，油炸食品的口感固然是很香濃，讓人愛不釋手，可是這也是減肥的殺手，一點點油炸食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。一口下去幾天的節(jié)食效果蕩然無存，所以愛美的女生一定要控制住自己的嘴，千萬要少吃油炸食物。
2、多吃蔬菜水果
蔬菜和水果中有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有大量的纖維素，堅持每天每隔2-3小時就吃一點蔬菜和水果，可以有飽腹感，減少對其它高熱量食物的攝入。尤其對于不喜歡喝水的人來說，蔬菜和水果中的水分也很充足，可以補充身體內(nèi)流失的水分，并且還能夠幫助我們補充各種營養(yǎng)物質(zhì)哦，起到很不錯的開胃的作用。
3、不吃或少吃晚餐
因為晚上人體的代謝非常緩慢，沒有消耗食物的能量，這也正是囤積脂肪的時候，因為這個時候所吃下的東西被消化的速度也會減慢，長期下來體重就增加了。所以建議早飯可以多吃一些保證一天的體力，午餐可以適當吃一些清淡的食物，多吃蔬菜和水果，到了晚上盡量不吃，這也是健康的飲食方式和減肥的基本原則，不僅有利于我們的消化，更是可以很好的增進我們的食欲哦。
上面我們了解的這些禁忌事項都是大家在生活中需要多注意的哦，只有我們把這些事項都注意起來了，我們才能夠很好的增進食欲哦，另外，我們晚上的時候是可以少吃一些食物的，這樣可以很好的避免食欲不振的癥狀哦。
