平價(jià)補(bǔ)血食物賽過阿膠
女性補(bǔ)血養(yǎng)生食物有哪些。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“平價(jià)補(bǔ)血食物賽過阿膠”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
誰說補(bǔ)血一定要靠豬肝!?許多人都有種錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為只吃菜不吃肉才會(huì)貧血，其實(shí)，不少植物性食物，不但含有鐵質(zhì)，胡蘿卜素和其他養(yǎng)分，而且多半易于消化，很適合作為補(bǔ)血的食材喔!只要加以適當(dāng)搭配，其實(shí)不用太擔(dān)心貧血的問題，以下將介紹幾種常見的補(bǔ)血食物：
南瓜──補(bǔ)血之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為補(bǔ)血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
葡萄──歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行唷!
甘蔗──補(bǔ)血果
相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
龍眼肉──民間熟知的補(bǔ)血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理唷!
紅棗──補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，愛面子的美眉們不妨可以試試。
胡蘿卜──日本人參
俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品唷!
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，造成缺鐵性補(bǔ)血的背后原因也應(yīng)該注意，像是月經(jīng)過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長(zhǎng)期捐血者等等，針對(duì)不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的哦!
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補(bǔ)血不必豬肝湯，南瓜葡萄也很棒
誰說補(bǔ)血一定要靠豬肝??？許多人都有種錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為只吃菜不吃肉才會(huì)貧血，其實(shí)，不少植物性食物，不但含有鐵質(zhì)，β胡蘿卜素和其他養(yǎng)分，而且多半易于消化，很適合作為補(bǔ)血的食材喔！素食朋友只要加以。適當(dāng)搭配，其實(shí)不用太擔(dān)心貧血的問題以下，將介紹幾種常見的補(bǔ)血食物：
南瓜補(bǔ)血之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
葡萄歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行??！
甘蔗補(bǔ)血果
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
龍眼肉民間熟知的補(bǔ)血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理??！
紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
胡蘿卜日本人參
俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品?。?/p>
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，造成缺鐵性補(bǔ)血的背后原因也應(yīng)該注意，像是月經(jīng)過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長(zhǎng)期捐血者……等等，針對(duì)不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的哦！
藍(lán)莓。藍(lán)莓的抗氧化劑含量超過40種常見的果蔬。它具有預(yù)防心臟病、癌癥、記憶力下降的多種保健效果。此外，它所含的抗氧化劑還可預(yù)防尿道感染。吃多少：每天44克藍(lán)莓等于1份蔬菜水果。怎么吃：烹飪蛋糕等食品時(shí)，要最后一刻放入藍(lán)莓，這樣可保留維生素C.
大蒜。大蒜是防病、殺菌的食物之王。每周吃6瓣大蒜，結(jié)腸癌、胃癌、前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低50%.吃多少：每天在膳食中加入1瓣大蒜。怎么吃：吃大蒜時(shí)要切片或碾碎，并放置10分鐘，這樣才能保證它所含的治愈物質(zhì)全部釋放出來。
橄欖油。橄欖油的主要功效之一就是降低壞膽固醇，增加好膽固醇。吃多少：每天1湯匙橄欖油。怎么吃：盡量購買帶初榨、冷壓、特級(jí)初榨等字眼的橄欖油。
西蘭花。烹飪西蘭花時(shí)，你會(huì)聞到它釋放的一種化合物萊菔硫烷。它可以刺激人體加速分泌具有解毒功能的蛋白酶，經(jīng)常吃西蘭花可預(yù)防乳腺癌、肺癌、胃癌等多種癌癥。吃多少：44克熟西蘭花替代1份果蔬。怎么吃：蒸3~4分鐘直到其清脆細(xì)嫩，這樣有利釋放更多的萊菔硫烷。
酸奶。酸奶富含益生菌，可預(yù)防潰瘍和尿道感染。吃多少：每天1杯酸奶。怎么吃：用酸奶替代雞蛋烘焙甜點(diǎn)，或用酸奶替代沙拉醬拌沙拉。
燕麥。燕麥含有大量可以降血壓、降膽固醇的可溶性膳食纖維。每人每天應(yīng)該攝入10克可溶性纖維。吃多少：每天30~50克燕麥。怎么吃：選擇需要水煮的純燕麥。
亞麻籽。亞麻籽所含的一種化合物可以抑制細(xì)胞上的雌激素受體，降低與激素相關(guān)的幾種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，它還可預(yù)防粉刺和哮喘。吃多少：每天1~2勺亞麻籽。怎么吃：磨碎后再吃。不然它會(huì)完好無損地排泄出來，無法被人體吸收。
肉桂。肉桂能幫助糖尿病患者穩(wěn)定血糖，同時(shí)預(yù)防血栓。它甚至能殺死大腸桿菌。吃多少：每天1/4茶匙肉桂粉。怎么吃：除了燉肉時(shí)放一些外，喝咖啡時(shí)還可以加點(diǎn)肉桂粉。
常說補(bǔ)氣才能養(yǎng)生,可想而知，氣的重要性。一說到補(bǔ)氣，很多人自然就會(huì)想到人參，人參的確堪稱補(bǔ)氣之王，是藥之極品。但人參不是人人都適用。其實(shí)，我們身邊許多物美價(jià)廉的食物都有補(bǔ)氣的功效。那么，跟小編來看看平價(jià)補(bǔ)氣食物有哪些。
1、番茄
番茄是十大補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對(duì)幾種礦物質(zhì)和維生素的需要。番茄含有的番茄素,具有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,從而能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對(duì)高血脂癥有益處。
2、香菇
香菇作為四大山珍之一，有植物皇后素中之肉的名稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇對(duì)氣血虧虛、不耐勞累等，具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇，對(duì)補(bǔ)氣祛濕的作用更為明顯。在《本草綱目》中：蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。而《本草求真》中：香菇，食中佳品能益胃助食。所以，香菇補(bǔ)氣，主要指的是補(bǔ)益胃氣?？偟膩碚f，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風(fēng)化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。
3、紅米
紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì)，能維持身體正常體溫和補(bǔ)充消耗的體力。在其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、維生素B,不僅能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。還富含眾多的營養(yǎng)素，尤其是鐵質(zhì)，有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的功效，特別對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
4、韭菜
由中醫(yī)的角度出發(fā)，韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)，吃熟韭菜能起到補(bǔ)肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補(bǔ)中，能益肝散淤，也就是韭菜有補(bǔ)氣壯陽的作用。所以，韭菜又叫起陽草.韭菜四季都有，但在冬春季節(jié)食用更好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，能補(bǔ)益腎氣，旺盛精力。逢冬春季節(jié)，大家可適當(dāng)多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。
5、土豆
土豆性平微涼，入脾、胃、大腸三經(jīng)。有效改善腸胃氣虛的狀況。其實(shí)土豆的好處還很多，被譽(yù)為十全十美的食物。土豆具有抗衰老的功效。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。
6、山藥
山藥補(bǔ)益肺腎之氣，貫通天地之氣。而且，它不熱不燥、性味非常平和，不用擔(dān)心氣機(jī)雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。山藥所含的能夠分解淀粉的淀粉糖化酶，是蘿卜中含量的3倍，胃脹時(shí)食用，有促進(jìn)消化的作用，可以去除不適癥狀，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之佳品。
眾所周知，阿膠屬滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品，善于治療血虛引起的各種病癥，并通過補(bǔ)血起到滋潤皮膚的作用，還能調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老，并有助于防治包括癌癥在內(nèi)的多種疾病。阿膠可以單用，也可與其他藥物配合制成煎劑、藥膳、膏飲及成藥。
人們常說，好女人要有好氣色，好氣色就要補(bǔ)血。因此，很多女性喜歡用阿膠來養(yǎng)血補(bǔ)血、調(diào)養(yǎng)身體。但有些人服了阿膠后，卻食欲不振、胃部飽脹。這是怎么回事呢？原來，這是因?yàn)榘⒛z屬滋膩之品，長(zhǎng)期服用損傷脾胃，出現(xiàn)消化功能障礙，進(jìn)而影響了食欲。因此，服用阿膠，尤其是脾胃功能不足者，最好配以調(diào)理脾胃的藥，這樣能夠促進(jìn)阿膠的消化吸收，效果自然倍增。除此之外，還應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：
1、服法：阿膠的氣味比較濃烈，如果直接沖服，不僅腥膩，味道也不好。因此，塊狀阿膠，要將其砸成小塊，越小越好，這樣可以方便烊化。將阿膠塊、冰糖、黃酒等一起放入一個(gè)金屬容器內(nèi)，上火蒸30~45分鐘，大火燒開后，再改小火慢蒸。蒸化的阿膠晾涼后會(huì)變黏變稠，即可食用。而在患有感冒、咳嗽、腹瀉等病或月經(jīng)來潮時(shí)，應(yīng)停服阿膠，待病愈或經(jīng)停后再繼續(xù)服用。另外，按傳統(tǒng)習(xí)慣，服用阿膠期間還需忌口，例如不食生冷食物、蘿卜、濃茶等。
2、少佐補(bǔ)氣藥：氣和血能相互滋生，即氣能生血，血能養(yǎng)氣，因此，補(bǔ)血的同時(shí)補(bǔ)氣，才能事半功倍，故而阿膠可與黃芪、黨參等補(bǔ)氣藥同用。
3、貯存：阿膠容易受潮，不耐高溫?？蓪⒛z放入食用包裝袋內(nèi)，扎緊口，然后再放入冰箱內(nèi)保存。但一旦從冰箱中取出后，就要立即制作。家庭熬制好的阿膠膏滋藥也需密封貯藏在冰箱里。
防火毒：有些人在服用阿膠之后，會(huì)出現(xiàn)火氣亢盛的表現(xiàn)，如鼻腔、口唇等部位出現(xiàn)許多熱瘡，或眼睛干澀、發(fā)紅、眼眵增多，甚至出現(xiàn)喉嚨干痛及大便秘結(jié)或大便帶血等癥狀。產(chǎn)生上述癥狀的原因是由于服用了新鮮的阿膠所致。由于現(xiàn)存制作工藝的局限性，新制成的阿膠總帶有一些火毒，因而進(jìn)服新鮮阿膠會(huì)使人產(chǎn)生火氣亢盛的現(xiàn)象。
從中醫(yī)理論來看，剛制成的阿膠即新阿膠不宜服用，須將其置于陰干處放置三年以上，直至火毒自行消盡后，方可服用。
阿膠最棒的吃法
1、阿膠雞蛋湯
將阿膠小碎塊10~15克用開水一碗化開，雞蛋調(diào)勻后加入阿膠液煮成蛋花，加入蜂蜜適量調(diào)味服用。每日晨起服用一次，治陰血不足，胎動(dòng)不安，煩燥不寧，虛勞咳嗽等。
2、阿膠黃酒
把10~15克阿膠放于適量黃酒中，等它溶解后再服用。
3、即食阿膠（固元膏）
即食阿膠，是阿膠的一種方便食用方法。固元膏具有潤腸、通便、滋陰養(yǎng)血的功效。但是服用固元膏需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)。中醫(yī)指出，血虛、陰虛的人適宜服用固元膏，但熱性、燥熱體質(zhì)的人則不適宜。
對(duì)于血虛、貧血的女性來說，除了食用阿膠外，還可以適量服用紅棗加雞蛋、桂圓煮成的甜湯，也有補(bǔ)血功效。
雖然阿膠是一種上等的補(bǔ)品，也是保健品當(dāng)中的貴族，在我國食用阿膠進(jìn)補(bǔ)保健已經(jīng)有上千年的歷史了，我們一般都會(huì)聽到各種各樣的關(guān)于阿膠的好處，優(yōu)點(diǎn)和保健強(qiáng)體作用，但是阿膠有沒有什么副作用呢？是不是所有人都適合吃阿膠進(jìn)補(bǔ)？如果不是，那么什么樣的人不能食用阿膠呢？下面我們就一起來了解一下吧！
首先，我們來看一下阿膠的副作用，新制成的阿膠總帶有一些火毒,因而進(jìn)服新鮮阿膠會(huì)使人產(chǎn)生火氣及各種腫毒癥。阿膠的一種講究--陳阿膠就要講到了。按中醫(yī)藥理，新制成的阿膠不宜服用。須將其置于陰干處，放置三年以上（另有說法，新阿膠放置5年以上，其溫性減半，10年以上才變?yōu)槠叫裕敝粱鸲咀孕邢M后，方可進(jìn)服，此種阿膠稱陳阿膠.中醫(yī)強(qiáng)調(diào)用的陳阿膠是平性的（不溫不涼），大多數(shù)人可以長(zhǎng)期服用而不會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。如今市面上的阿膠大多是一兩年內(nèi)甚至是當(dāng)年生產(chǎn)的，所以是溫性甚至是熱性的。
阿膠的適用人群
阿膠尤其適合貧血患者、腫瘤患者及腫瘤放化療者、身體虛弱者、月經(jīng)不調(diào)者、孕婦保胎安胎、久病體虛者、中老年女性、腦力勞動(dòng)者等服用。
阿膠的副作用及不適宜人群
1、脾胃虛寒者慎用：因?yàn)榘⒛z性滋膩，消化系統(tǒng)不好，或者有胃腸疾病的人，服用量一定要少或者不用。
2、經(jīng)期千萬不能服用：如果經(jīng)期服用阿膠的話，會(huì)造成本次月經(jīng)量過多或者以后的經(jīng)期紊亂的，如果補(bǔ)血益氣養(yǎng)身體，調(diào)養(yǎng)氣色的話一定要等月經(jīng)完全結(jié)束后才可以服用。
如沒有胃腸疾病的話，服用量為每日3次每次5g為最好，如果服用量過多的話比較可能會(huì)出現(xiàn)不良影響。
服用阿膠時(shí)需要注意以下事項(xiàng)：
1、阿膠的味道有些人不太習(xí)慣，可以在其中加入冰糖、蜂蜜等調(diào)味。同時(shí)可以在飯后服用，這樣不會(huì)造成反胃、惡心等情況了。
如果服用后感覺口干、牙齦出血、鼻腔干燥，出現(xiàn)熱瘡，或眼睛干澀、發(fā)紅、眼眵增多，甚至出現(xiàn)喉嚨干痛及大便秘結(jié)或大便帶血等癥狀?？赡苡捎诎⒛z貨新，出廠不久，性溫助火?？梢蕴崆百徺I阿膠放置一段時(shí)間后服用。
3、食阿膠上火也可能是因?yàn)殛幪擉w質(zhì)。陰虛的人，陽火相對(duì)會(huì)顯得旺盛，燃燒體內(nèi)的津液，令人感到口干喉痛，但不一定有口氣及眼屎，這種熱我們稱為陰熱或虛熱.陰虛的人若食壯陽的食物，這樣體質(zhì)的人可以用烏豆（即黑豆，功能補(bǔ)陰利水，滋養(yǎng)肝腎）60克煎湯，煮至豆?fàn)€，然后取湯和燉好的阿膠互沖服。
4、氣虛的人可以加入黨參或西洋參一起服用，氣血雙補(bǔ)，效果更好。氣虛表現(xiàn)主要為呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動(dòng)則汗出，食欲減少，舌質(zhì)淡，也就是指全身精神不佳，體力不濟(jì)。
5、如果是體寒怕冷的人，吃阿膠的時(shí)候可以加一點(diǎn)桂圓。腎虛的人也可以再配上一點(diǎn)枸杞。
6、用作一般滋補(bǔ)，宜在空腹時(shí)服用阿膠。阿膠作湯劑時(shí)，宜熱飲，不要涼服。阿膠作膏劑時(shí)，宜用沸水化開食用。阿膠作丸劑時(shí)，用溫酒或溫開水送下。
7、服用阿膠也需要忌口，在前后2個(gè)小時(shí)內(nèi)，不要吃蘿卜或大蒜，否則會(huì)降低阿膠功效，也不宜飲濃茶。
8、由于阿膠的蛋向有抗原性，所以，患蕁麻疹等皮膚過敏性疾病和長(zhǎng)期處于高敏狀態(tài)的人服用后，很容易發(fā)生過敏；它也能激活抗體，因而患有紅斑狼瘡等自身免疫性疾病的人，須謹(jǐn)慎使用。
此外在生活中，有很多女性朋友一味地寄希望于阿膠這樣的補(bǔ)藥是不可取的，常言道：藥療不如食療。平日多注意攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素的食物，就能使氣血充足。日常生活中，阿膠也不宜隨便食用。平日要注意攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素的食物，否則不可能擁有氣血充足的好臉色。
女人以養(yǎng)血為本
血對(duì)女人的一生，尤其珍貴。女性由于有周期性失血的生理特點(diǎn)，而與血結(jié)下了不解之緣。而伴隨女人一生的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的不同生理過程，均與血息息相關(guān)。因此，中醫(yī)學(xué)早就有女人以血為本，以血為用，婦女以養(yǎng)血為本等觀點(diǎn)。
女人一生都要養(yǎng)血。肖教授說，女人做小姑娘時(shí)，常會(huì)因月經(jīng)失調(diào)，功能性子宮出血等導(dǎo)致失血過多，血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)下降，出現(xiàn)頭暈心煩、氣短乏力、食欲不振、失眠多夢(mèng)、面唇蒼白等癥。女人十月懷胎時(shí)，不但自身需要充足的血液來滋養(yǎng)，胎兒更需要依靠母親的血來供養(yǎng)，所以一般孕婦都會(huì)出現(xiàn)貧血、厭食、頭暈?zāi)垦?、面色蒼白等癥狀。
而女人生產(chǎn)時(shí)失血過多或引產(chǎn)、流產(chǎn)時(shí)導(dǎo)致流血過多，更容易因貧血引發(fā)多種病癥。嚴(yán)重貧血者，還會(huì)過早出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、脫牙等癥狀。而產(chǎn)后哺乳期，母親更需要補(bǔ)血化生乳汁。女人到了更年期，又會(huì)因?yàn)楦文I不足、心腎不交，出現(xiàn)潮熱出汗、胸悶眩暈以及腰酸骨痛等一系列問題。所以，女人不同的生理階段都會(huì)對(duì)身體有一定影響，有些女人可以很順利度過，有些則癥狀明顯，這主要與是不是及時(shí)調(diào)養(yǎng)并加以養(yǎng)血有很大關(guān)系。
我們知道，阿膠具有滋陰潤燥、補(bǔ)血止血之功?，F(xiàn)代科學(xué)證明，阿膠能促進(jìn)紅細(xì)胞與血紅蛋白的生成，有顯著的抗貧血、止血作用，并能改善體內(nèi)鈣的平衡，促進(jìn)鈣的吸收，使血清鈣增高。
阿膠是婦產(chǎn)科的圣藥
臨床中婦科疾病，多以陰血虛者較多，而阿膠正是滋陰、補(bǔ)血和止血的佳品，所以，很多婦科病的治療都用到阿膠。
月經(jīng)是女人一生需要面對(duì)的一個(gè)痛苦，在那幾天特殊的日子里，無論小姑娘還是已為人母的女人，都不得不忍受因失血帶來的種種不適。肖教授提示，如果平時(shí)適量服用阿膠，不僅可以補(bǔ)血養(yǎng)血，改善面色，還可以減輕經(jīng)期的痛苦。
肖教授特別提到月經(jīng)失調(diào)，她說這是婦科的最常見疾病，是指以月經(jīng)的周期、經(jīng)期、經(jīng)量、經(jīng)色、經(jīng)質(zhì)異?；虬殡S月經(jīng)周期出現(xiàn)的癥狀為特征的疾病。常見有月經(jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無定期、月經(jīng)過多、月經(jīng)過少、閉經(jīng)、痛經(jīng)、崩漏等現(xiàn)象。其臨床治療重在調(diào)經(jīng)養(yǎng)血。
阿膠味甘平，性微溫，臨床上常用它治療月經(jīng)過多、經(jīng)期延長(zhǎng)。對(duì)于陰虛血虛者，肖教授建議，可以適量服用阿膠。
阿膠對(duì)先兆流產(chǎn)也有治療作用
近年來，由于高齡孕婦的不斷增加，使流產(chǎn)和面臨保胎的患者數(shù)量驟增。對(duì)此，從事婦科臨床40多年的肖教授十分憂慮，但她同時(shí)表示，中醫(yī)在這方面具有明顯優(yōu)勢(shì)，應(yīng)用中藥治療先兆流產(chǎn)的效果很好。
對(duì)于先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)，臨床上可用阿膠、杜仲、白芍、炒艾葉、熟地、桑寄生、菟絲子等，根據(jù)病情辨證施治。但服藥期間患者必須絕對(duì)臥床休息。
不孕癥已成為育齡女性的一大困擾。肖教授說，治療不孕癥中西醫(yī)結(jié)合很重要。首先要通過西醫(yī)的檢查手段，確定男方精液是否正常，女方的排卵功能以及其他的生殖器官是否正常。尋找出不孕的根本原因，然后根據(jù)不同情況，中醫(yī)進(jìn)行辨證施治。
民國時(shí)張錫純的《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中記載的壽胎丸是婦科醫(yī)生常用的一劑補(bǔ)腎安胎的良方。其中就用到阿膠，并配以桑寄生、川斷、菟絲子。
更年期也是所有女人必須經(jīng)歷的一段特殊時(shí)期，月經(jīng)紊亂伴有陣發(fā)性潮熱出汗、頭暈、失眠、心煩、焦慮等是這一階段婦女常常出現(xiàn)的一些癥狀，當(dāng)出現(xiàn)一些信號(hào)時(shí)，就應(yīng)適當(dāng)調(diào)養(yǎng)，這也體現(xiàn)了治未病精神。
山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。
說話中氣不足、行動(dòng)拖拉、渾身沒勁、一動(dòng)就滿身大汗、心悸頭暈、面色蒼白、老愛感冒這些癥狀你或許不陌生，這些往往都不是病，卻讓你十分煩惱，你有沒有想過，這都是你氣虛所致？小編建議你不妨試試以下5款平價(jià)的補(bǔ)氣食物：
1.山藥
又稱淮山，《本草綱目》里說：山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。
2.番茄
番茄含有的番茄素,具有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,從而能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對(duì)高血脂癥有益處。
3.香菇
香菇素有山珍之王之稱，是高蛋白、低脂肪的營養(yǎng)保健食品。香菇具有和胃、健脾、補(bǔ)氣益腎的功效，可治久病氣虛、食欲不振等病癥。
4.小米
小米谷粒的營養(yǎng)價(jià)值很高，小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。小米熬粥營養(yǎng)價(jià)值豐富，有代參湯之美稱。
5.韭菜
生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補(bǔ)氣的作用，因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫起陽草.用于補(bǔ)氣壯陽時(shí)，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。
貧血是很多姑娘面臨的病痛，貧血不僅會(huì)讓覺得有虛弱感，還會(huì)出現(xiàn)因?yàn)楣┭蛔愣霈F(xiàn)頭暈、面白、冒冷汗等等現(xiàn)象，如果不能緩解貧血的現(xiàn)象，將會(huì)給身體、生活乃至工作帶來巨大的不便。那么如何緩解補(bǔ)血呢？很多人都覺得可以遲遲阿膠。其實(shí)不用那么麻煩，只要平日吃一些特定的食物，也能幫助女性補(bǔ)血。那么女性補(bǔ)血吃些什么呢？現(xiàn)在我們就來一起看看：
吃什么可以補(bǔ)血呢？誰說補(bǔ)血一定要靠豬肝！?許多人都有種錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為只吃菜不吃肉才會(huì)貧血，其實(shí)，不少植物性食物，也是補(bǔ)血的優(yōu)良食材。
補(bǔ)血不必豬肝湯，南瓜葡萄也很棒
誰說補(bǔ)血一定要靠豬肝！?許多人都有種錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為只吃菜不吃肉才會(huì)貧血，其實(shí)，不少植物性食物，不但含有鐵質(zhì)，胡蘿卜素和其他養(yǎng)分，而 且多半易于消化，很適合作為補(bǔ)血的食材喔！素食朋友只要加以。適當(dāng)搭配，其實(shí)不用太擔(dān)心貧血的問題以下，將介紹幾種常見的補(bǔ)血食物：
南瓜 補(bǔ)血之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為補(bǔ)血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生 素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu) 良營養(yǎng)素。
葡萄 歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行??！
甘蔗 補(bǔ)血果
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
龍眼肉 民間熟知的補(bǔ)血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理?。?/p>
紅棗 補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，愛面子的美眉們不妨可以試試。
胡蘿卜 日本人參
俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品?。?/p>
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，造成缺鐵性補(bǔ)血的背后原因也應(yīng)該注意，像是月經(jīng)過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長(zhǎng)期捐血者等等，針對(duì)不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的哦！
隨著生活水平的提高，很多人為了自己的身體健康花費(fèi)巨額購買一些名貴的補(bǔ)藥為自己的體能加油，不過名貴不一定就是好，其實(shí)很多的藥性都是可以進(jìn)行代替的，今天小編就為大家介紹五種可以代替名貴補(bǔ)藥的食材，趕緊一起來看看吧。
冬蟲夏草--枸杞子：這兩味都是性味甘平的補(bǔ)腎良藥。在補(bǔ)腎益精的同時(shí)，價(jià)格便宜的枸杞子還能養(yǎng)肝明目，每天就像吃葡萄干一樣吃上10粒枸杞子，有改善脂肪肝、降血糖、抗疲勞等作用。
人參--黨參：人參是補(bǔ)氣佳品，除非用于危重癥的搶救，藥性較平和的黨參完全可以取代人參。即使是人工栽培人參，價(jià)格也是黨參的4倍，野生老山參更是昂貴。如對(duì)于動(dòng)則出汗，語聲低微的肺脾氣虛者，可用15克黨參代茶飲即能收效。
鹿茸--韭菜子：鹿茸可謂補(bǔ)腎壯陽第一藥,但多數(shù)人更適合藥性溫和的補(bǔ)陽藥，比如韭菜子。腎陽虛可導(dǎo)致腰膝酸軟、尿頻、夜尿增多、陽痿遺精等癥狀，用25克木耳、10克韭菜子、50克大米，再加上一點(diǎn)鹽熬粥，一樣能起到溫補(bǔ)肝腎、壯陽固精的效果。
當(dāng)歸--龍眼肉：當(dāng)歸是補(bǔ)血良藥，但價(jià)格偏貴，龍眼肉是個(gè)不錯(cuò)的替身.貧血、神經(jīng)衰弱、心悸、自汗盜汗，可用龍眼肉和蓮子、芡實(shí)燉湯，睡前服。這個(gè)小藥方還可用于思慮勞累過度引起的虛煩失眠。
紅花--益母草：紅花是活血化淤常用藥，但一般的紅花價(jià)格已是偏高，藏紅花更是昂貴。價(jià)格只有紅花1/5的益母草活血化淤效果一樣好，而且對(duì)血淤型痛經(jīng)等婦科病來說，益母草效果更佳，益母草膏等中成藥是不錯(cuò)的選擇。
聽說燕窩能養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，鮑魚能滋養(yǎng)身體，但是，價(jià)格卻不是普通老百姓能夠接受的，偶爾一兩餐還還可以，但要長(zhǎng)期維持卻不太可行，有什么東西，營養(yǎng)價(jià)值不變，卻也能常吃保持。
乳腺病多吃全麥?zhǔn)澄锖秃?/p>
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称?，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。
婦科腫瘤多吃紅皮蔬果
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，同時(shí)降低它們對(duì)雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。
此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
卵巢癌多吃高鈣食物
大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因?yàn)槌渥愕拟}質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散。
因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅(jiān)持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
霉菌性陰道炎多吃蒜類
經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。
因?yàn)榇笏庵懈缓馑?、大蒜辣素等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長(zhǎng)和繁殖。
經(jīng)期不適 喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
痛經(jīng)吃點(diǎn)香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
平價(jià)的補(bǔ)腎食物有哪些?今天微微健康網(wǎng)小編給大家推薦一些日常常見的補(bǔ)腎食品，通過吃這些健康食品可以補(bǔ)腎養(yǎng)腎，幫助抗老養(yǎng)生。下面我們具體來了解一下吧!
1.豬肚
凡體弱遺精者，也適宜常吃豬肚，如《隨息居飲食譜》說：豬肚甘溫，補(bǔ)胃，益氣，充饑，止遺精。虛弱遺精，豬肚一枚，入帶心連衣紅蓮子，煮糜，杵丸桐于大，每淡鹽湯下三十丸。不必為丸，單用豬肚、蓮子煨爛服食亦佳。
2.荷葉
性平，味苦澀。明代藥學(xué)家認(rèn)為荷葉能澀精液。《本草圖解》中亦云：荷葉止血固精?！冬F(xiàn)代實(shí)用中藥》載：荷葉用于男子遺精或夜尿證。中國藥科大學(xué)葉橘泉教授的經(jīng)驗(yàn)是，夢(mèng)遺滑精：荷葉30克研末，每服3克，每日早晚各1次，熱米湯送服，輕者一、二料，重者三料愈。
3.豬腎
俗稱豬腰子。性平，味咸，有補(bǔ)腎作用，對(duì)腎虛遺精者，宜食之。《經(jīng)驗(yàn)方》中就有用豬腰子煨熟空腹食用，治男子腎臟虛憊，遺精盜汗的介紹。
4.鹿角膠
性溫，味甘咸，能補(bǔ)血、益精，凡腎氣不足之遺精者，宜用開水或黃酒溶化服食?！队耖彼幗狻分杏涊d：鹿角膠溫補(bǔ)肝腎，滋益精血。治陽痿精滑。明李時(shí)珍還說它治尿精。
5.蠶蛹
含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，是民間傳統(tǒng)美味佳肴，遺精早泄者宜常食之，有補(bǔ)肝益腎、壯陽澀精的功效。《別錄》中云：蠶蛾主益精氣，強(qiáng)陰道，止精?！度杖A諸家本草》亦載：蠶蛾壯陽事，止泄精。所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，遺精患者食之最宜。
6.羊腎
為山羊或綿羊的睪丸，又稱羊外腎。有補(bǔ)腎、益精、助陽作用，腎虛遺精者宜食之。明代李時(shí)珍認(rèn)為，羊外腎主治腎虛精滑。《本事方》中有金鎖丹一方，是專門用于治遺精夢(mèng)泄的，其中也用到了羊外腎。所以，清代名醫(yī)王孟英說過：羊外腎功同內(nèi)腎而更優(yōu)，治下部虛寒，遺精，宜煨爛或熬粥食。
7.海參
性溫，味咸，能補(bǔ)腎益精?！端幮钥肌分姓f它降火滋腎，《食物宜忌》也認(rèn)為海參能補(bǔ)腎經(jīng)，益精髓。古有海參丸，用于治療腰痛、夢(mèng)遺、泄精，就是以海參為主，同胡桃肉、豬骨髓、龜板等研制而成的。對(duì)心腎不交，陰虛火旺的遺精早泄者，成為適宜。
8.豬髓
豬脊髓和豬骨髓，對(duì)遺精者也頗有效驗(yàn)，正如清王孟英所說：豬骨髓甘平，補(bǔ)髓，養(yǎng)陰，治骨蒸勞熱、帶濁、遺精。
9.肉蓯蓉
性溫，味甘酸咸，不僅適宜腎虛陽痿者食用，對(duì)腎氣不固的遺精早泄患者，食之亦頗為宜。2000多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》即有肉蓯蓉益精氣的記載，《日華子本草》亦云：治男于泄精。若用肉蓯蓉配合紫河車、韭菜子、山藥、栗子等食品一同食用，更有效益。
10.冬蟲夏草
性溫，味甘，有補(bǔ)虛損、益精氣的作用，對(duì)腎氣不固而遺精早泄者，食之最宜。《藥性考》載：冬蟲夏草秘精益氣，專補(bǔ)命門?！陡虉@小識(shí)》亦云：以酒浸數(shù)枚啖之，有益腎之功。《現(xiàn)代實(shí)用中藥》認(rèn)為，冬蟲夏草適用于陽痿遺精。據(jù)《云南中草藥》介紹，當(dāng)?shù)匕傩罩委熯z精，常用冬蟲夏草五錢至一兩，燉肉或燉雞服?；蛴枚x夏草配合枸杞子、山藥、芡實(shí)、蓮子等一同煎服，效果更佳。
所以，為了女人健康，要知道哪些食物對(duì)女人健康最有好處，多吃有益的女人食物，讓女人更加健康!
