看哪種水果的營(yíng)養(yǎng)適合你
適合夏季養(yǎng)生的水果。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《看哪種水果的營(yíng)養(yǎng)適合你》，希望能為您提供更多的參考。
想使水果變得和昨天不同?那就佐一份身體健康指南，分享營(yíng)養(yǎng)師的專業(yè)建議，看看此時(shí)你的身體最需要哪種水果，根據(jù)自己的身體狀況選擇水果，絕對(duì)可以讓你的身體健康達(dá)到更加平衡的狀態(tài)。
☆過度用眼--番木瓜
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
☆牙齦出血--獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng)。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
☆心臟病史--葡萄柚
膽固醇過高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。
☆長(zhǎng)期吸煙--葡萄
長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
☆肌肉拉傷--菠蘿
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)，還能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)、快速消腫，是此時(shí)身體最需要的水果。
☆預(yù)防皺紋--芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的-胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。
☆供氧不足--櫻桃
容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。
☆腳氣困擾--柳橙
體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預(yù)防和治療腳氣病。
☆染發(fā)燙發(fā)--鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過程會(huì)奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂--油酸，對(duì)干枯的頭發(fā)有特殊功效。
☆過度用腦--香蕉
過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時(shí)補(bǔ)充香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營(yíng)養(yǎng)師建議同時(shí)補(bǔ)充善存等多維生素片。
ys630.coM延伸閱讀
很多熱衷減肥的女性都知道，喝茶也可以減肥，但是喝什么茶減肥呢？尤其是現(xiàn)在市場(chǎng)上各類減肥茶充斥著人們的視線，選擇就成了難題。，茶所含有的某些成分可以抑制脂肪與醣類，幫你慢慢養(yǎng)成不易胖的好體質(zhì)。但因?yàn)闇p肥茶是天然物質(zhì)，并非一喝就立即變瘦，因此必須要選擇適合自己的減肥茶。另外每種茶都有不同的功效，按照自己需求每日持續(xù)喝才會(huì)有效果。
杜仲茶
杜仲茶可以幫助排出體內(nèi)不需要的鹽份與水份，消除水腫。其中的京尼平甘酸，能夠加速肝臟的脂肪代謝機(jī)能、促進(jìn)大腸蠕動(dòng)、抑制脂肪與膽固醇的吸收。10公克的杜仲茶葉最好用2公升的水泡，才不會(huì)過度腹瀉。吃飯、下午茶記得將咖啡改成杜仲茶，持續(xù)喝才有效果。
明日葉茶
明日葉茶「類黃酮」中的一種「查耳酮」，可以促進(jìn)新陳代謝、強(qiáng)化血管健康。另外，「有機(jī)鍺」這種成分可以凈化血液、消除浮腫，加速血液循環(huán)。但因?yàn)槊魅杖~茶味道獨(dú)特，不適合與其他茶混在一起喝。好處則是不含咖啡因，孕婦與小孩都可以放心飲用。
幫助脂肪燃燒的茶類：
烏龍茶
烏龍茶含有大量的皂素，可以防止吸收油脂，并快速地排出體外。另外，大量的烏龍茶多酚可以活化血管內(nèi)分解脂肪的解脂酵素，幫助中性脂肪分解成游離脂肪，可以成為熱量的來源而燃燒掉。而多酚也可以幫助皮膚美麗，一舉兩得。但雖說可以幫助燃燒脂肪，還是必須搭配運(yùn)動(dòng)才會(huì)有效，因此建議運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝，能達(dá)到最佳燃脂效果。
姜黃茶
姜黃茶中作為姜黃顏色來源的「姜黃色素」，可以活化膽汁的分泌，減少血液中脂肪的濃度，也能降低膽固醇。此外，膽汁也被認(rèn)為有分解脂肪的功用，能夠幫助減肥。此外，姜黃色素還有恢復(fù)肝臟機(jī)能的功效，因此有飲酒習(xí)慣的人不妨偶爾來杯姜黃茶，幫助肝臟排出酒精。
苦瓜茶
苦瓜的種子內(nèi)富含「共軛亞麻酸」這種成分，一旦吸收到體內(nèi)就會(huì)轉(zhuǎn)變成能夠促進(jìn)脂肪燃燒的「共軛亞油酸」，被認(rèn)為有減肥的功效?？喙弦埠猩攀忱w維、維他命C，同時(shí)有幫助肌膚抗紫外線、整腸的功能，預(yù)防便秘之余對(duì)美肌也效果顯著。如果害怕苦瓜的苦味，可以加入寡糖一起喝，因?yàn)楣烟且灿蓄A(yù)防便秘的效果，與苦瓜的膳食纖維調(diào)和再適合不過。
綠茶
綠茶含有「兒茶素」這種分解醣類的酵素，也可以抑制營(yíng)養(yǎng)吸收。兒茶素也會(huì)殺死腸中的壞菌，活化腸道中的好菌，達(dá)到整腸的作用。另外，綠茶中的咖啡鹼有加速脂肪燃燒的效果，即使做一樣的運(yùn)動(dòng)，如果喝的是綠茶，消耗的熱量就會(huì)較多。兒茶素需要在高溫浸泡下才會(huì)釋出，因此盡量用熱水泡茶。要達(dá)到減肥的效果最好養(yǎng)成喝綠茶的習(xí)慣，吃飯或喝下午茶時(shí)都可以一併飲用。因?yàn)橐灿薪档腕w溫的作用，天氣熱時(shí)不妨多飲用綠茶。
吃飯的時(shí)候一起喝有減肥作用的茶類：
普洱茶(吃油料理時(shí)飲用)
製作普洱茶所使用的黑麴菌可以活化茶葉的兒茶素，使其轉(zhuǎn)變?yōu)椤妇酆闲蛢翰杷亍梗纫话愕膬翰杷囟嘁粚臃乐怪疚?，還可預(yù)防肥胖與高血壓。而黑麴菌因?yàn)槭怯山庵退亟M成，有加速體脂肪燃燒的功效。普洱茶內(nèi)也含有乳酸菌，對(duì)于消除便秘很有效果。因?yàn)楹苣艽龠M(jìn)消化，吃太油的時(shí)候不妨來一杯普洱茶，解油膩之余還能預(yù)防手腳冰冷。
匙羹藤茶(與甜食一起飲用)
當(dāng)中的匙羹藤酸，有抑制糖分吸收的功能，可以預(yù)防因?yàn)槭秤眠^多甜食而肥胖。也因?yàn)榭梢砸种铺欠治?，也可以避免血糖極速上升，胰島素也不會(huì)過度分泌。一旦如此，脂肪的吸收也變?nèi)酰诜e脂肪變成一件不易的事。喜歡吃甜食的人記得可以來杯匙羹藤茶，記得喝的時(shí)候多加水，否則會(huì)很苦。
藤黃果茶(控制食量)
藤黃果中的檸檬酸葡萄糖，可以抑制脂肪吸收，同時(shí)增加飽足感，可以預(yù)防吃進(jìn)過多的食物，持續(xù)飲用的話食量會(huì)變小。飯后30分鐘前后飲用會(huì)有最佳的效果。
減肥茶越來越多的受到愛美女士的青睞，不但副作用小，而且不用超強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，試一下這幾款，你的身材由你掌握。
刷頭大小因人而異
“買牙刷時(shí)，首先要看刷頭大小。”醫(yī)生說，“刷頭一般要稍小一點(diǎn)，以保證它在口腔中能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。兒童口腔小，刷頭就需更小?？偟膩碚f，刷頭大小要根據(jù)各人情況而定，需要綜合考慮口腔大小、張口程度及個(gè)人習(xí)慣等因素。并沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)?！泵绹?guó)牙科學(xué)會(huì)建議，成人牙刷應(yīng)是：刷頭長(zhǎng)約2.54-3.18厘米，寬約0.79-0.95厘米;刷毛2-4排，每排5-12束。但是，成人也可選擇刷頭2.3厘米長(zhǎng)、0.8厘米寬的兒童牙刷。
其次，要看刷毛軟硬。刷毛要選擇軟硬適中，或稍軟的。但要注意，太軟的毛易刷不干凈。以前的刷毛都用豬鬃毛制成，十分硬，容易傷害牙齒和牙齦，現(xiàn)已基本淘汰;目前的刷毛多用尼龍絲制成。具體來說，可分為兩種――普通絲和杜邦絲。杜邦絲彈性較好，不容易倒。
第三，磨毛處理也很重要。刷毛在切割后，如果沒有經(jīng)過圓滑處理，容易因太過尖銳而造成傷害。把刷毛尖磨圓的磨毛牙刷，可防止這種傷害，對(duì)牙齦保護(hù)作用更強(qiáng)。
同時(shí)，醫(yī)生提醒大家，牙刷最好每3個(gè)月更換一次。使用時(shí)間過長(zhǎng)，刷毛積存細(xì)菌，不利口腔健康。使用杜邦絲刷毛的人不要因刷毛沒倒而不更換牙刷。
此外，刷頭是方形或鉆石形、刷毛上緣齊平還是呈波浪形、刷柄是彎是直，對(duì)刷牙效果并沒什么影響。刷牙用最普通的直柄牙刷就很好了。
電動(dòng)牙刷適合特殊人群
電動(dòng)牙刷自登陸中國(guó)市場(chǎng)以來，以其方便、省力的特點(diǎn)，逐漸受到人們的青睞。
電動(dòng)牙刷分為兩種，即普通電動(dòng)牙刷及聲波顫動(dòng)牙刷。老人、兒童或肢體活動(dòng)不便的人，推薦使用普通電動(dòng)牙刷。但對(duì)這類牙刷的功效也不應(yīng)過于迷信，只要刷牙方法正確，手動(dòng)牙刷與普通電動(dòng)牙刷同樣好用。相對(duì)而言，聲波顫動(dòng)牙刷保健效果更強(qiáng)，它可以通過聲波將牙縫中殘留的食物沖出，這種功效按摩型、旋風(fēng)型、前驅(qū)型……面對(duì)超市貨架上琳瑯滿目的牙刷，很多人都有這樣的疑問：“每種牙刷的宣傳詞都說自己功效獨(dú)特，究竟哪種牙刷最適合自己?”對(duì)此，口腔醫(yī)生說：刷頭較小、刷毛軟硬適中、經(jīng)過磨毛處理的牙刷保健效果最好。
刷牙縫用牙間刷
牙齒一共有五個(gè)面，外側(cè)面、內(nèi)側(cè)面和底面刷起來容易些，但和鄰牙相對(duì)的兩個(gè)面就很難刷到，需借助一些輔助工具——牙間刷或牙線。如牙縫較大，可用牙間刷。這是一種類似瓶刷的小刷子，刷頭用細(xì)尼龍絲加不銹鋼絲纏繞而成，可伸入牙縫，清除殘留的食物。
若牙縫較小，就不宜使用牙間刷，硬塞進(jìn)去會(huì)損傷牙齦，此時(shí)就需要使用牙線。
你愛吃魚嗎？我估計(jì)人們都會(huì)說，愛吃啊，生活中吃魚的好處是很多，不過不同的魚含有魚肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不同的，每種魚的價(jià)值不同，下面為大家說一些健康的吃魚方式。
解析12種常見魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 看看哪種適合你
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度講，水里的比路地的好.魚生長(zhǎng)在水里，有很多人只知道魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而不知道各種魚有不同的營(yíng)養(yǎng)功效。下面就讓我們來揭秘12種魚的營(yíng)養(yǎng)保健功效吧。
1、胖頭魚。胖頭魚也叫鳙魚，其味甘，性溫，有暖胃、補(bǔ)虛、化痰、平喘的功效，適用于有脾胃虛寒、痰多、咳嗽癥狀者。體質(zhì)虛弱的人最好多吃胖頭魚的魚頭，它的溫補(bǔ)效果很好，還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦５淖饔谩Ｌ刀唷⒀灥娜丝梢杂门诸^魚和核桃仁一起煮食。
2.鯽魚。鯽魚味甘，性溫，有益氣健脾、利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功效，可以治療浮腫、腹水、產(chǎn)婦乳少、胃下垂、脫肛等病癥。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治產(chǎn)婦少乳。鯽魚油有利于，心血管健康，還可降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)。
3.帶魚。帶魚有暖胃、補(bǔ)虛、澤膚、祛風(fēng)、殺蟲、補(bǔ)五臟等功效，可用于遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療。帶魚對(duì)脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適用；還可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的食療。常吃帶魚可以滋潤(rùn)肌膚，保持皮膚的彈性。
4.墨魚。墨魚有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功效，是婦女的保健食品，可養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、催乳等。
5.鯉魚。鯉魚味甘，性平，有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功效，適用于水腫、咳嗽、氣喘、胎動(dòng)不安、小兒驚風(fēng)、癲癇等病癥。此外，由于鯉魚的視網(wǎng)膜上含有大量的維生素A,因此，吃鯉魚的眼睛明目的效果特別好。用鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之，治黃疸。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食，治產(chǎn)婦少乳。用鯉魚與川貝末少許煮湯服用，治咳嗽、氣喘?？人?、氣喘時(shí)，用鯉魚頭一個(gè)，與姜、醋、蒜泥同煮，吃后能起到一定的緩解作用?；加邪d癇的人，可以用鯉魚腦或脂肪煮粥食用。
6.鰱魚。鰱魚味甘，性溫，有溫中益氣、暖胃、滋潤(rùn)肌膚等功效，是溫中補(bǔ)氣的養(yǎng)生食品，能起到祛除脾胃寒氣、利水、止咳的作用，常用于脾胃虛弱、水腫、咳嗽、氣喘等病的治療。吃鰱魚能緩解胃痛。尤其適用于由胃寒疼痛或消化不良引起的慢性胃炎。水腫病人可用鰱魚1條加紅小豆30克煮食。
7.草魚。草魚昧甘，性溫，有暖胃、平肝祛風(fēng)等功效，是溫中補(bǔ)虛的養(yǎng)生食品，適用于脾胃虛寒、胃痛、頭痛等病癥。常吃草魚頭還可以增智、益腦。胃痛的人可用草魚1條加豆蔻、砂仁各3克同煮：頭痛的人用草魚加蔥或香菜同煮食用，能起到治療作用。
8.黃鱔。黃鱔入肝脾腎三經(jīng)，有補(bǔ)虛損、祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等功效，對(duì)血糖也有一定的調(diào)節(jié)作用。氣血兩虛者可用黃鱔肉絲、黃芪（紗布包）加水煮熟調(diào)味服食。小兒疳積、形瘦食少者可用黃鱔1條，切段加雞內(nèi)金少許煮熟食用。內(nèi)痔出血、子宮脫垂可用黃鱔煮食，久服有效。
9.黑魚。黑魚有補(bǔ)脾利水，祛瘀生新、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝腎等功能。黑魚與生姜、紅棗煮食對(duì)治療肺結(jié)核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。產(chǎn)婦食清蒸黑魚可催乳補(bǔ)血。
10.鱒魚。鱒魚為鮭魚的一種，它味甘，性溫，有暖胃作用，適用于凍瘡、寒凝痛經(jīng)、胃痛等癥狀。胃寒、疼痛的人可以用鱒魚加蔥、花椒煮食；若產(chǎn)后少乳，可用鱒魚加火腿燉服。此外，外出旅游的人最好吃點(diǎn)鱒魚。因?yàn)槁猛局腥藗兂３陨涫澄铮嬍骋膊灰?guī)律，腸胃功效會(huì)隨之減弱，容易受寒，吃鱒魚可以曖胃、健脾。
11.青魚。青魚有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功效，其所含的鋅硒等微量元素可抗癌。
12.泥鰍。泥鰍有補(bǔ)中益氣、祛除濕邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消腫護(hù)肝之功效。將泥鰍與大蒜猛火煮熟食用，可治營(yíng)養(yǎng)不良之水腫。將泥鰍用油煎至焦黃加水煮湯服食，可治小兒盜汗。泥鰍燉豆腐，可治濕熱黃疸。泥鰍與蝦黃同煮服食，可治陽痿不舉。
四種吃魚方式縮短壽命
魚類食品肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化，是人們喜愛的食物。尤其適宜老人、幼兒和病人食用。但是，不正確的吃魚方式，也會(huì)對(duì)身體造成危害，甚至惹上致命的疾病。下面介紹四種常見的錯(cuò)誤吃法，避免走進(jìn)食魚的誤區(qū)。
活殺現(xiàn)吃殘留毒素危害身體
一般人都認(rèn)為吃魚越新鮮越好，因此喜歡活殺現(xiàn)吃，認(rèn)為這樣才能保證魚的鮮美和營(yíng)養(yǎng)。但實(shí)際上，不管是人工飼養(yǎng)的魚類還是野生的魚類，體內(nèi)都或多或少的含有一定的毒素?；顨F(xiàn)吃，魚體內(nèi)的有毒物質(zhì)往往來不及完全排除，魚身上的寄生蟲和細(xì)菌也沒有完全死亡，這些殘留毒素很可能對(duì)身體造成危害。
健康小貼士：
剛殺死的魚最好用清水洗凈后泡1-2個(gè)小時(shí)，讓魚體內(nèi)的毒素?fù)]發(fā)掉，降低有毒物質(zhì)對(duì)身體的傷害。如果是剛買回來的活魚，則用清水養(yǎng)上一兩天后再殺，有助于散去本身的毒素。
生吃魚片易得肝吸蟲病
生魚片雖然鮮嫩味美，但是生魚易感染肝吸蟲病，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致肝癌。不少人以為生魚片用醬料和醋拌過，就能殺死其中的肝吸蟲，可以放心食用，但事實(shí)上一般的調(diào)味品，如醬油、醋、芥末、酒精等都很難殺死肝吸蟲，就算把魚片投入 90 ℃ 熱水中，煮的時(shí)間不足也不能將之殺死。
健康小貼士：
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究員陳飛松指出，肝吸蟲病是以肝膽病變?yōu)橹鞯囊环N寄生蟲病，人吃生的或半熟的含肝吸蟲活囊蚴的淡水魚蝦和淡水螺類被感染的幾率極高。臨床癥狀以疲乏、上腹不適、消化不良、腹痛、腹瀉、肝區(qū)隱痛、肝腫大、頭暈等較為常見，嚴(yán)重感染者在晚期可造成肝硬變腹水，甚至死亡。因此，專家建議，愛吃生冷食物者如果出現(xiàn)疲乏、上腹不適等癥狀，最好及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)檢查。
擅吃魚膽解毒不成反中毒
魚膽是一味中藥，中醫(yī)常用它來治療目赤膽痛、喉痹、惡瘡等癥。民間也因此流傳吃魚膽可以清熱解毒、明目止咳的說法，所以盡管魚膽味苦，總有人躍躍欲試。擅吃魚膽極其危險(xiǎn)，極易引發(fā)中毒甚至危及生命。
健康小貼士：
魚膽中毒是食魚膽而引起的一種急性中毒，青魚、草魚、白鰱、鱸、鯉魚膽中含有的膽汁毒素，能損害人體肝、腎，使其變性壞死。因?yàn)轸~膽中含有多種對(duì)人體有毒的物質(zhì)，生吃魚膽會(huì)導(dǎo)致不同程度的中毒，引起肝、腎功能的嚴(yán)重?fù)p害，重者造成急性腎功能衰竭而死亡。建議個(gè)人千萬不要擅自吃魚膽，有食用要求的患者應(yīng)在中醫(yī)指導(dǎo)下合理攝入。
空腹吃魚可能導(dǎo)致痛風(fēng)
在減肥人群中，有很多一部分人都只吃菜不吃飯，一些減肥者在平常鍛煉完之后喜歡空腹吃食物，尤其是空腹吃魚，這樣很可能會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)。痛風(fēng)是由于嘌呤代謝紊亂導(dǎo)致血尿酸增加而引起組織損傷的疾病。絕大多數(shù)魚本身富含嘌呤，如果空腹大量攝入含嘌呤的魚肉，卻沒有足夠的碳水化合物來分解，人體酸堿平衡就會(huì)失調(diào)，容易誘發(fā)痛風(fēng)或加重痛風(fēng)病患者的病情。
健康小貼士：
建議個(gè)人在吃魚肉前可先吃一些含碳水化合物的低脂食品，用餐中間也可食用一些含淀粉的菜肴，如蒸甘薯、甜玉米、馬鈴薯等，以此平衡體內(nèi)酸堿度，減輕嘌呤的危害，起到保護(hù)身體健康的作用。
吃魚好處多 食魚有道方顯營(yíng)養(yǎng)本色
吃魚的好處
老祖宗造字，將鮮字歸于魚部，而不入肉部，將魚當(dāng)做鮮的極品，因此，魚歷來成為人們喜愛的食品?？诒W(wǎng)的一位網(wǎng)友就愛吃魚在一篇評(píng)論魚的鮮美味道時(shí)這樣說：喜歡吃魚的人聚在一起，共同品嘗一條魚的滋味，彼此分享美食的感受，人生才有意義。古人對(duì)魚也有極高的評(píng)價(jià)，魚之味，乃百味之味，吃了魚，百味無味.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，魚不但味道鮮美，還對(duì)人體有多種保健功能。
吃魚抗憂郁
研究發(fā)現(xiàn)，魚體內(nèi)有一種特殊的脂肪酸，它與人體大腦中的開心激素有關(guān)。它有緩解精神緊張、平衡情緒等作用。不吃魚或少吃魚的人，開心激素水平往往較低，美國(guó)人不常吃魚，因而患憂郁癥的人就多。
吃魚防哮喘
新鮮魚肉中所含的不飽和脂肪酸可阻止或減少人體內(nèi)炎癥介質(zhì)的產(chǎn)生，而哮喘病的發(fā)作正是與炎癥介質(zhì)釋放密切相關(guān)的。此外，不飽和脂肪酸還具有一定的減輕氣管炎癥的作用，從而有助于預(yù)防哮喘病的發(fā)生、復(fù)發(fā)或減輕哮喘病的癥狀程度。
吃魚少癡呆
加拿大科學(xué)家通過對(duì)患有老年癡呆癥患者和健康老人的研究發(fā)現(xiàn)，健康老人血液中DHA脂肪酸的成分遠(yuǎn)高于癡呆癥的老人，表現(xiàn)有癡呆癥狀者的血液中DHA的含量平均比健康老人少30%~40%.科學(xué)家認(rèn)為，DHA是大腦細(xì)胞活動(dòng)和保持活力必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它有助于改善神經(jīng)的信息傳遞，增強(qiáng)思維和記憶能力。因此，老年人多吃魚，可減少癡呆癥的發(fā)生。
吃魚防中風(fēng)
多吃魚對(duì)心腦血管有保護(hù)作用。研究表明，飲食中的蛋白質(zhì)、含硫氨基酸的成分越高，則高血壓的發(fā)病率越低。魚類蛋白質(zhì)含有豐富的蛋氨基酸和牛磺酸，都是含硫氨基酸，它能影響血壓的調(diào)節(jié)機(jī)制，使尿鈉排出量增加，從而抑制鈉鹽對(duì)血壓的影響，降低高血壓的發(fā)病率。專家建議，中老年人預(yù)防心腦血管病的有效方法之一，就是每天服三四克魚油。
吃魚防衰老
德國(guó)歷史上有位很出名的宰相叫俾斯麥，他長(zhǎng)年暴飲暴食，又過量吸煙，在他68歲時(shí)，身體已衰弱不堪，滿臉的皺紋，眼珠混濁無光，好像死神在向他招手?？墒呛髞硭犃酸t(yī)生的話，每天食用鯡魚，不久，奇跡出現(xiàn)了：他皮膚紅潤(rùn)、眼睛明亮、精神飽滿，一直健康地活到83歲。
食魚有道方顯營(yíng)養(yǎng)本色
魚肉味美、滋補(bǔ)，又有醫(yī)療作用，但食不得法，亦可損害身體，甚至致人死命。
1.沒有經(jīng)驗(yàn)的人，絕不要吃河豚，因其含有的河豚毒素及河豚酸均可使人中毒致死。
2.不要吃腐敗變質(zhì)的魚、肉，腐魚中含有大量致病菌及毒素，食后會(huì)引起腸胃患或食物中毒。
3.舉凡青皮紅肉的魚，如鯉魚、金槍魚等，必須食用極新鮮的，稍有陳滯（盡管還未腐敗發(fā)味）食之可能引起組胺過敏，輕則皮膚潮紅發(fā)癢，重則頭痛、哮喘，甚至危及生命。
4.食魚必須炸熟、燉透，以免感染生病，半生的魚肉，不可進(jìn)食。
5.煮魚時(shí)多用整體或塊狀，如果烹制不當(dāng)，就達(dá)不到理想的效果，因此燒魚要注意以下幾點(diǎn)：
煮魚之前，先將魚下鍋炸一下，注意，炸魚塊前，應(yīng)先將魚塊裹上一層薄薄的淀粉，然后下鍋炸，炸時(shí)油鍋溫度不宜過高也不宜過低，要適中為度；煮魚時(shí)火力不宜大，湯不宜多，以剛沒過魚為度，湯燒開后，要用小火煨燜，至湯濃放香即可；在煨魚過程中，要少翻動(dòng)魚，為防止粘鍋可將鍋端起輕輕晃動(dòng)；切魚時(shí)，應(yīng)順魚刺下刀，這樣魚塊不易碎。
6.如果魚新鮮，最好清蒸，這樣營(yíng)養(yǎng)破壞少，味道也鮮美，如果鮮度差，則宜紅燒。在烹調(diào)時(shí)可加適量醋，以保證維生素的穩(wěn)定性而且還可促進(jìn)鈣的溶出，有利于人對(duì)魚鈣的吸收。
7.熬魚時(shí)，姜放入不可過早，不然魚體浸出液中的蛋白質(zhì)就會(huì)阻礙生姜的除腥作用，所以做魚時(shí)，最好先加熱稍煮一會(huì)，等到魚的蛋白質(zhì)凝固了，再加生姜，這樣可達(dá)到除腥的目的。
8.燒魚的正確做法：魚洗凈后，控水，將細(xì)鹽均勻地抹在魚身上，腌半小時(shí)，再清蒸或油煎，經(jīng)過這樣處理的魚，不粘鍋，不易碎，成菜入味。注意鹽量不宜過多，燒時(shí)不加鹽或少加鹽。
9.煮魚湯時(shí)，放入幾滴牛奶，等滾開食用，不僅魚肉白嫩，湯的味道還非常鮮美。
吃魚躲開誤區(qū)
活殺現(xiàn)吃是個(gè)大誤區(qū)。現(xiàn)殺魚最好用保鮮膜覆蓋后擱置在冷藏環(huán)境中4到5個(gè)小時(shí)。魚不能現(xiàn)殺現(xiàn)吃的原因是現(xiàn)殺的魚蛋白沒有完全分解，味道不夠鮮美，營(yíng)養(yǎng)成分也不充分。其次，將剖腹洗凈的魚放置幾小時(shí)，毒素?fù)]發(fā)得差不多，這可降低有毒物質(zhì)對(duì)身體的危害。
動(dòng)物宰殺后肌肉發(fā)生四個(gè)階段的變化：僵直、后熟、自溶和腐敗。僵直是在動(dòng)物宰殺后最先發(fā)生的變化，在夏季一般一個(gè)半小時(shí)，冬季一般3到4小時(shí)。由于肌肉酸度增加，肌凝蛋白凝固，肌纖維出現(xiàn)變硬僵直現(xiàn)象，此時(shí)的肉品不適宜做烹飪之用，口感也不好。隨著肌肉中的糖原繼續(xù)分解為乳酸，結(jié)締組織逐漸軟化，肉品也變得味美鮮香，這個(gè)過程稱為肉的后熟。此時(shí)的魚、肉最適合做烹飪?cè)?，味道最好。剛宰殺的魚有很多的寄生蟲和細(xì)菌，在常溫下或者在冰箱中儲(chǔ)存4到5個(gè)小時(shí)，會(huì)殺死一部分寄生蟲和細(xì)菌，食用起來更衛(wèi)生。
四類人不宜吃海魚
處在不同時(shí)期的人要選擇適合自己體質(zhì)的魚類產(chǎn)品，比如孕婦、計(jì)劃懷孕女士、正在哺乳的女士以及嬰幼兒，最好不要食用金槍魚、牡蠣、海鱸、梭子魚等水銀含量過高的海洋魚類，可以選擇一些營(yíng)養(yǎng)豐富的淡水魚。
沒有鱗的魚膽固醇高
這個(gè)歸納不夠全面。的確有一些沒有鱗的魚膽固醇較高，如銀魚、河鰻、泥鰍、黃鱔、鱈魚膽固醇含量較高，但不是所有無鱗的魚膽固醇都高，帶魚與有鱗的草魚、黃魚、鯧魚、鱸魚等膽固醇含量相當(dāng)。
總結(jié)：綜上所述，我們吃魚找種類去魚，不同的魚有著不同的營(yíng)養(yǎng)，可以不同的進(jìn)補(bǔ)，這樣對(duì)身體的健康大有好處。（文章原載于《養(yǎng)生閱刊》，刊號(hào)：2012.04,作者：王磊，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
關(guān)于沐浴必備
無論如何在家泡鴛鴦浴有幾件東西是必備的：精油、浴鹽、浴液、磨皮工具（刷子等）、澡巾、去油脂海綿浴球、滋養(yǎng)乳液、大毛巾、浴衣等等，還有人覺得需要小巧的敲打工具。精油被大家一致推崇為“沐浴靈魂”。
各種皮膚的補(bǔ)身沐浴法都不相同，想知道你究竟適合哪種方式么？
干性皮膚：一到春天就成了死皮生產(chǎn)廠
干性皮膚一到換季時(shí)節(jié)皮膚就會(huì)很干燥，輕輕一刮就會(huì)起白色的死皮。這種皮膚最大的沐浴目標(biāo)是補(bǔ)充皮膚水分，沐浴產(chǎn)品也選用一些滋潤(rùn)的產(chǎn)品，而不是清爽感覺的。
沐浴法
1.揉搓沐浴露充分生成泡沫后，鎖住皮膚內(nèi)的水分和潤(rùn)澤，去除臟污。
2.結(jié)束沐浴之前，涂抹身體護(hù)理油輕輕按摩全身后沖洗，即可形成鎖住水分的保濕膜。在胳膊肘或腳后跟涂抹身體護(hù)理油輕輕按摩。
3.沐浴后使用護(hù)膚乳液，向皮膚提供水分或營(yíng)養(yǎng)。
敏感性皮膚：皮膚受到輕微刺激便會(huì)變紅
敏感性皮膚與其用浴巾使勁揉搓去除垃圾，不如用護(hù)理身體用刷子或柔軟的海綿維持皮膚的細(xì)嫩。因?yàn)殛柟庾兊妹舾械钠つw在使用護(hù)膚乳液之前先用涼浴巾或護(hù)膚噴霧液鎮(zhèn)定皮膚。
沐浴法
1.揉搓沐浴露充分生成泡沫后，從離心臟遠(yuǎn)的位置開始進(jìn)行5~10分鐘的全身按摩。
2.沐浴后涂抹乳液，滋潤(rùn)皮膚。
編后：如果提到鴛鴦浴，你的頭腦中馬上浮現(xiàn)出一幅色情圖畫，那你也未免有點(diǎn)那個(gè)了。其實(shí)，和自己心愛的人共同沐浴，應(yīng)該是一件讓你放松的事情，互相搓搓背、說說工作中遇到的事情，呵呵，想想就很甜蜜哦!
世界杯開賽了，相信很多球迷朋友們已經(jīng)做好了充足的準(zhǔn)備，在冰箱里囤好了各種的零食以及啤酒，打算熬夜看球?？墒悄阒绬?？熬夜對(duì)身體有很大的傷害，對(duì)于很多人來說，情緒激動(dòng)，零食和啤酒都是健康的殺手。
如果真的每天熬夜看球，精神萎靡還是小事，恐怕很多人都會(huì)生一場(chǎng)大病。下面我們就來了解一下，如何才能健康的看世界杯。
如何才能健康的看世界杯？
1、陽虛體質(zhì)
中醫(yī)根據(jù)身體表現(xiàn)出的不同性質(zhì)，將我們的身體劃分為各種不同的體質(zhì)，陽虛就是一種很常見的體質(zhì)。對(duì)于這種體質(zhì)來說，千萬不可以在熬夜的時(shí)候食用大量的寒涼食品，否則很可能會(huì)導(dǎo)致腹痛腹瀉的現(xiàn)象產(chǎn)生。因此，如果我們的體質(zhì)屬于陽虛屬性，那么熬夜看球的時(shí)候最好可以以茶代酒，準(zhǔn)備些熱茶邊看邊喝，這樣才會(huì)將傷害降到最低。
2、陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)的朋友如果想熬夜看球千萬別喝酒！如果是陰虛體質(zhì)，那么很有可能會(huì)出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀，在熬夜看球的時(shí)候，很有可能會(huì)出現(xiàn)眼干眼澀，口干舌燥和皮膚干燥的現(xiàn)象。因此，陰虛體質(zhì)的朋友們，如果想要熬夜看球，一定要準(zhǔn)備好充足的飲用水，最好還能保持房間的濕潤(rùn)。
3、氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的朋友消化功不是很好，因此在晚上看球的時(shí)候，應(yīng)該盡量避免吃零食，更是千萬不能吃宵夜，否則很有可能會(huì)出現(xiàn)胃下垂的現(xiàn)象。氣虛體質(zhì)的朋友身體比較虛弱，抵抗力很弱，看球的時(shí)候要注意不要著涼，否則可能會(huì)感冒發(fā)燒。
4、痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)的朋友，絕大多數(shù)都存在有脾胃不和的現(xiàn)象。因此，在看球的時(shí)候，也不可以吃東西。痰濕體質(zhì)非常容易困倦，即便是熬夜看球，也有可能看著看著就睡著了。如果不小心睡著，姿勢(shì)又不合適，可能會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛，甚至?xí)霈F(xiàn)落枕的現(xiàn)象，這樣看球還不如不看。
5、濕熱體質(zhì)
濕熱體質(zhì)的朋友們?cè)谄綍r(shí)就很容易暴躁易怒，因此他們的肝臟都非常的不好。在看球的時(shí)候如果情緒激動(dòng)，尤其是自己喜歡的隊(duì)輸球時(shí)，很可能會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的怒火，這就會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生損害。熬夜本身就會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生傷害，如果在熬夜的時(shí)候喝了一些冰鎮(zhèn)啤酒，就會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生破壞性的損傷，因此濕熱體質(zhì)的朋友還是盡量不要熬夜看球了。
人為什么要吃肉？從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來說，肉類是優(yōu)良的鐵、蛋白質(zhì)和維生素B12的主要來源。肉類營(yíng)養(yǎng)成分的分布因動(dòng)物種類、年齡、部位以及肥瘦程度有很大差異。在所有肉類中，蛋白質(zhì)含量以內(nèi)臟最高，達(dá)21%以上；其次是瘦肉，含量約17%;肥肉的含量較低。
肉類是人體所需蛋白質(zhì)的主要來源，不僅都是人體所需的必需氨基酸，而且比例最適合人體，生物學(xué)價(jià)值在74%以上。
如今，吃肉不僅僅是滿足營(yíng)養(yǎng)需求，更是人生的一大樂事--有研究表明，吃肉會(huì)激活的大腦區(qū)域，功能和吃巧克力差不多。
豬肉、羊肉、牛肉，哪種更適合你？
在生活中，我們最常見的肉類就是豬肉、羊肉、牛肉，從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面看，肉類有許多相似之處，但同時(shí)它們也有各自的特點(diǎn)。
豬肉：作為最常見的肉類之一，豬肉中含鐵量極為豐富，它其中的血紅素鐵和半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血，同時(shí)，豬肉也是B族維生素的主要來源。
可惜的是，豬肉里面的膽固醇和飽和脂肪酸比較高，而且蛋白質(zhì)較少，長(zhǎng)期大量攝入，很容易引發(fā)肥胖。尤其是肥肉，脂肪含量更高，所以日常生活應(yīng)適當(dāng)控制。
牛肉：蛋白質(zhì)含量高且脂肪低，是對(duì)人體大有益處的一種肉類。牛肉中的肌氨酸含量比其他肉類高，這種物質(zhì)對(duì)健身人群特別適用，它能幫助增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量。
但是，吃過牛肉的都知道，牛肉比較難嚼，纖維粗糙不易消化，因此，消化能力差的老人和嬰幼兒不宜多吃，要吃只能吃嫩牛肉。
羊肉：羊肉是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類。營(yíng)養(yǎng)豐富，鈣、鐵、維生素D的含量相對(duì)豬肉和牛肉更多。
但是，由于羊肉溫補(bǔ)的特性，發(fā)熱、牙痛、口舌生瘡、咳吐黃痰等上火癥狀者不宜食用；另外，患有急性腸炎、肝病、感染性疾病、高血壓以及發(fā)熱期間不宜食用。
此外，羊肉膻味比較重，烹制時(shí)可在其中加入一些綠豆、蘿卜，翻炒時(shí)駕車些許孜然、蔥、姜，可有效去除膻味。
夏秋季節(jié)天氣燥熱，也不適合吃羊肉。
總之，三種肉類各有優(yōu)缺點(diǎn)，大家可以按照自己的喜好和需要來選擇，適量地吃和方法正確，都是健康的吃法，什么都吃一點(diǎn)，才能保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
【導(dǎo)讀】你身體最需要哪種水果，不同的水果有不同的養(yǎng)生功效，當(dāng)你處在一些特殊時(shí)期，需要特殊營(yíng)養(yǎng)素的關(guān)愛時(shí)，不妨針對(duì)自己的需要來選擇水果，跟著我來了解下你身體最需要哪種水果吧。
你身體最需要哪種水果
染發(fā)燙發(fā)--鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過程會(huì)奪走頭發(fā)中的水分和油脂，使頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂--油酸，對(duì)于干枯的頭發(fā)有特殊功效。
過度用腦--香蕉
過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，補(bǔ)充香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。
你身體最需要哪種水果
過度用眼--番木瓜
過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
牙齦出血--獼猴桃
缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。
你身體最需要哪種水果
長(zhǎng)期吸煙--葡萄
長(zhǎng)期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
肌肉拉傷--菠蘿
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)。
目前牙膏市場(chǎng)上種類繁多。拋開品牌不談，消費(fèi)者最注重的是牙膏本身的功效。而人們對(duì)牙膏的要求無外乎以下幾種：美白、防止蛀牙、祛除口臭、護(hù)齦固齒、止血消炎等。
消費(fèi)者要根據(jù)自己的需求有針對(duì)性地選擇牙膏。
牙齒健康：普通牙膏即可
普通牙膏的主要成分包括摩擦劑、潔凈劑、潤(rùn)濕劑、防腐劑、芳香劑，具有一般牙膏共有的作用，如果牙齒健康情況較好，選擇普通牙膏即可。
預(yù)防齲齒：含氟牙膏幫忙
氟化物牙膏主要利用所含的氟等成分，促進(jìn)牙齒表層釉質(zhì)的再礦化，增強(qiáng)牙齒的抗齲能力。牙膏中的氟會(huì)通過口腔黏膜進(jìn)入人體。含氟牙膏在美國(guó)被廣泛推行，在歐美等發(fā)達(dá)國(guó)家，含氟產(chǎn)品的市場(chǎng)占有率高達(dá)90%以上。但在我國(guó)需辨證看待。一般來說，我國(guó)地表水和深井水的含氟量較低，淺井水的含氟量最高，城市自來水一般取自地表水;另外，水土氟含量還會(huì)受到季節(jié)的影響，夏季飲水氟含量較低，而到冬季則較高。因此，含氟牙膏的使用，應(yīng)根據(jù)不同人群飲用的水質(zhì)不同區(qū)別對(duì)待。
此外，市場(chǎng)上售價(jià)在10元以下的牙膏都含有碳酸鈣起摩擦作用，氟化物會(huì)和碳酸鈣發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，出廠一段時(shí)間后，含氟牙膏中的氟含量就會(huì)降低很多。而在價(jià)格稍高（20元左右）的牙膏中，主要成分為二氧化硅，氟不會(huì)與其起化學(xué)反應(yīng)，氟含量相對(duì)穩(wěn)定。
對(duì)已發(fā)生的齲齒，含氟牙膏還是無能為力。一些廠家所宣稱的可以修復(fù)早期小蛀斑的說法，并沒有得到臨床研究的證實(shí)。此外，7歲以下兒童使用含氟牙膏每次用量不要超過1厘米膏體，3歲以下的嬰幼兒不要使用含氟牙膏。
口腔疾?。核幬镅栏噍o助治療
在牙膏中增加一些藥物，就成為藥物牙膏。例如，加了氯化鍶的防酸脫敏牙膏有減輕牙齒遇冷熱酸甜發(fā)生的過敏性疼痛、消炎的作用;加了葉綠素的葉綠素牙膏可治療牙床腫脹出血等癥;含酶牙膏具有催化和消炎的能力，防止牙齦出血。刷牙時(shí)因牙膏與牙齒牙齦直接接觸和摩擦，藥物成分可以通過牙齦黏膜的直接吸收而發(fā)揮療效，所以這類產(chǎn)品對(duì)牙齦腫痛、出血、牙齒松動(dòng)等中老年牙周病患者較為適宜。還有許多牙膏里加入了金銀花、野菊花、田七、兩面針、白藥等中草藥成分。
使用藥物牙膏時(shí)注意牙膏量要稍多一些，若能先用牙刷將牙膏涂布在全口牙齦上，稍候3~5分鐘后再刷牙，藥物吸收的效果會(huì)更好一些。
但藥物牙膏畢竟不是藥品，只是對(duì)某些口腔疾病有輔助作用，按照國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，牙膏只是普通的日化產(chǎn)品，并不是藥品，指望牙膏能治療口腔疾病是不現(xiàn)實(shí)的。
輕度牙齒色變：適合美白牙膏
美白牙膏的美白成分主要是添加了特殊的摩擦劑或過氧化物，通過與牙齒表面的色斑發(fā)生物理性摩擦，而使色斑、色漬與牙齒表面分離、脫落，達(dá)到美白的目的。
美白牙膏只對(duì)抽煙、喝咖啡等引起的輕度牙齒變色者有用，而對(duì)一些頑固性牙漬，如長(zhǎng)期飲茶或咖啡以及抽煙等導(dǎo)致的牙漬，去除作用也不大；對(duì)四環(huán)素牙、氟斑牙等內(nèi)源性著色牙基本沒什么效果。使用美白牙膏1周后，如果牙齒污垢沒有明顯改變，最好停用。
作為醫(yī)生，我們不推薦使用美白牙膏。美白牙膏是通過顆粒摩擦的牙膏會(huì)破壞牙齒表面的牙釉質(zhì)，使牙齒表面變得粗糙，牙漬更容易沉積在牙齒表面。含氧化物的牙膏主要成分是雙氧水，盡管其濃度較低，但仍有可能對(duì)一部分敏感人群的口腔造成一定的刺激，如發(fā)酸、怕涼、腫脹等。
牙齒表面所附著的煙、茶及食物色素污漬主要應(yīng)通過醫(yī)生用超聲波潔牙與噴粉去漬等方法才能有效清除。
提示：對(duì)于有口腔疾病的人來說，最好是含氟牙膏和藥物牙膏換著使用，如對(duì)于既有齲齒又有牙周病的中老年患者，應(yīng)挑選含氟產(chǎn)品和中草藥產(chǎn)品早晚搭配使用為好。對(duì)牙齒遇冷遇熱較敏感的患者，最好選擇抗牙本質(zhì)過敏的防酸產(chǎn)品與一般的含氟產(chǎn)品配合使用。
蜂蜜：含有多種維生素，是一種很好的水性保濕成分，具有潤(rùn)澤性。在自制保養(yǎng)品中，經(jīng)常被用來調(diào)制面膜、制作滋養(yǎng)乳液，以提供身體養(yǎng)分，使肌膚潤(rùn)澤有彈性。
茶汁與茶葉：都具有良好的美容效果。在自制保養(yǎng)品中，茶葉常被用來清除臭味及殺菌消炎。而茶汁則被運(yùn)用來泡澡，清洗肌膚，或是用來修復(fù)因曬傷而紅腫的肌膚。
杏仁粉：杏仁粉是中藥中的良好養(yǎng)生食材，家中經(jīng)常使用的杏仁粉不僅具有養(yǎng)顏美白的功效，作為外用保養(yǎng)品，它也是良好的材料。杏仁粉用于制作美白面膜、身體磨砂膏可增強(qiáng)療效，能夠有效去角質(zhì)，使肌膚潤(rùn)白。杏仁粉在一般超市或中藥行都可以買到。
檸檬皮與檸檬汁：兩者都是泡澡中的明星材料，能夠創(chuàng)造舒適愉悅的沐浴氣氛。許多水果都可以作為自制保養(yǎng)品的材料，不過，檸檬的重要性值得特別提出說明。檸檬汁主要可以使肌膚潔凈、美白，并具有去面皰的作用。檸檬皮中含有天然的精油，自然地散發(fā)香氣，使人心情愉悅。將檸檬皮切碎用來做成的面膜具有磨砂去角質(zhì)的作用，對(duì)于臉部與身體都有清除老廢細(xì)胞的效果。
燕麥：含大量維生素E、礦物質(zhì)，對(duì)去除老化角質(zhì)有特效。在自制保養(yǎng)品中，常被用來制作去死皮與增加光澤的保養(yǎng)品。
黃瓜：黃瓜汁水分豐富，所含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力，是美膚的重要材料。在自制保養(yǎng)品中，常將黃瓜榨汁使用，皮膚曬傷后，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。
香蕉：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，富含蛋白質(zhì)、鉀、維生素及礦物質(zhì)，具有溫和清潔與滋養(yǎng)修護(hù)肌膚的功效。
蘋果：富含類黃酮素與單寧酸，能協(xié)助肌膚抗氧化，排除肌膚毒素;并含有維生素C、礦物質(zhì)、糖及蘋果酸，具有滋養(yǎng)、收斂、保濕的功效。
炎炎夏日如約而至，“美白戰(zhàn)”即將打響!你是個(gè)不折不扣的“美白控”嗎?你想擁有鉆石般閃亮的肌膚嗎?面對(duì)令人眼花撩亂的美白廣告和產(chǎn)品，你知道該如何挑選嗎?其實(shí)，挑選美白產(chǎn)品就如挑選情人一樣，個(gè)性適合最重要。
1.斑點(diǎn)肌膚類型
膚色不算黑甚至偏白，兩頰肌膚偏干，在顴骨部位有明顯的斑點(diǎn)，小于0.15mm的點(diǎn)狀斑點(diǎn)為雀斑，綠豆到花生大小的則是曬斑，斑點(diǎn)在冬天較淺，夏天會(huì)加深、變多。
保養(yǎng)建議：淡化斑點(diǎn)、膚色更勻亮。堅(jiān)持使用天然美白祛斑產(chǎn)品，或定期敷美白面膜，也可以幫助淡化斑點(diǎn)的頑強(qiáng)黑色素。另外，因?yàn)樽贤饩€容易誘發(fā)斑點(diǎn)，所以 防曬 也很重要。
2.暗沉肌膚類型
一種是油性或混合性肌膚，因?yàn)榻琴|(zhì)肥厚、角質(zhì)剝落不均勻，無法反射光線，讓膚色顯得暗沉、不透明，另一種暗沉的因素是因?yàn)檠貉h(huán)差、血液含氧量不足，讓膚色顯得灰暗不明亮。
保養(yǎng)建議：具有透明感的亮白膚色?！〗琴|(zhì)肥厚型的暗沉肌膚，建議選擇幫助含黑色素的老廢角質(zhì)剝離的成分，如：水楊酸、果酸、植酸或酵素等，也可使用居家煥膚產(chǎn)品幫助肌膚更新，平時(shí)也要注重去角質(zhì)和深層清潔。
3.熟齡肌膚類型
肌齡35歲以上開始，因?yàn)榇x變慢，加上膠原蛋白流失，讓黑色素深陷肌膚底層不易排除，另外，因?yàn)樗沙诤图?xì)紋，也讓會(huì)光線折射不佳，在臉上造成陰影，看起來暗暗的，而變干燥的膚質(zhì)也會(huì)讓肌膚看起來較不透亮。
保養(yǎng)建議：緊實(shí)明亮的白皙感。熟齡肌問題多多 ，最好選擇兼具 抗氧化、抗老、高保濕的美白產(chǎn)品，除了預(yù)防黑色素形成外，還可利用幫助代謝黑色素的果酸和水楊酸，或是兼具抗氧化和美白的維他命C也不錯(cuò)。
4.易黑肌膚類型
天生體質(zhì)就是偏黑皮膚，黑色素細(xì)胞也比較大，一曬太陽不太會(huì)曬紅曬傷、而是直接變黑，而且不容易白回來，但是不容易有斑點(diǎn)問題。
保養(yǎng)建議：找回原本膚色的白皙最大值。每天使用濃度較高的 美白精華，可選擇鞣花酸、熊果素等抑制黑色素形成的成分，以及還原淡化黑色素的成分如：維他命C。
減肥茶，就是具有排毒養(yǎng)顏等功效的茶葉，用來消減肥胖的茶劑；茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩可防止脂肪積滯體內(nèi)，從而使身體達(dá)到減肥排毒。那山楂荷葉茶能減肥嗎？很多人為了減肥都會(huì)首選喝減肥茶，那么下面一起來看看吧。
山楂荷葉茶能減肥嗎？
山楂有清脂和加速排解體內(nèi)廢物的功能。山楂片含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等瘦身功效。
荷葉有理脾調(diào)胃和減肥的功效。中國(guó)自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥，因?yàn)楹苫ǖ母?，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。荷葉為多年水生草本植物蓮的葉片。其化學(xué)成分主要有荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的堿性成分。
因此，山楂搭配清新的荷葉一起沖泡成茶，是一道消脂減肥、降脂降壓的養(yǎng)生茶飲哦。那么山楂荷葉茶要怎么泡？山楂荷葉茶的做法，一起來看看。
山楂荷葉茶的做法
材料：新鮮山楂5個(gè)、新鮮荷葉10克、蜂蜜適量。
做法：
1、將山楂、荷葉用清水沖洗干凈，晾干備用。
2、將山楂切薄片、荷葉切小方塊備用。
3、將山楂、荷葉一起放入砂鍋中，加入適量清水，開大火直至煮沸，然后開小火煎煮15分鐘，去渣取汁，加入適量蜂蜜調(diào)味，即可飲用。
如果嫌煮茶太浪費(fèi)時(shí)間，也可以改用開水沖泡。但要注意的是，只有沖泡的第一遍茶水有較好的減肥效果。
