兩道養(yǎng)生早餐 美白又抗老
養(yǎng)生美白。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“兩道養(yǎng)生早餐 美白又抗老”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
不吃早餐的危害，相信大家都知道了，但是該怎么樣吃早餐?吃什么早餐才是對女人最好的?下面我們介紹兩款養(yǎng)顏又養(yǎng)生的早餐給大家。
抗氧化美白早餐：木瓜燉奶酪
材料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋少許。
做法：
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊。
2.鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。
3.蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網(wǎng)過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。
4.食用時將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點、豐胸美白喔!
功效：木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿卜素等營養(yǎng)，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)可以促進肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。這道濃、醇、香、滑的甜品，早上起來吃一盅，絕對是超幸福的事!
低熱量早餐：鳳梨火腿蛋焙果
材料：焙果(Bagel)一個(面包店有售)、鳳梨一片、火腿一片、蛋一個。
做法：
1.將焙果對半橫切，放入烤箱約烤一分鐘。
2.以平底鍋煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上鳳梨片后蓋上另外一半的焙果即成。
功效：口感扎實、熱量超低的豐富早餐!原本是猶太人食物的焙果，以其充滿口感的咬勁和麥香，得到許多人的忠實擁護。如此簡易準備的食物，料理時間從頭到尾加起來不必超過五分鐘。焙果可以平時多買幾個放在冷凍庫里，趁刷牙洗臉的時候丟進烤箱里，接下來的步驟就簡單啰!鳳梨的清酸滋味正好可以讓味蕾逐漸蘇醒，配上一杯果汁，就是活力滿點的早餐組合!
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【導讀】把蘋果當早餐吃，或是午餐、晚餐的一個小時前，或是兩餐之間的間隔時間，吃蘋果能夠達到最大的效益。因為水果的養(yǎng)分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養(yǎng)分，到了腸胃很快就會被消化吸收，而且兩道蘋果營養(yǎng)料理你知道么幾個？下面就為你介紹兩道蘋果營養(yǎng)料理。
兩道蘋果營養(yǎng)料理
蘋果炒雞翅
主料：蘋果、雞翅。
輔料：番茄醬、糖、生抽、白醋、鹽、姜。
做法：
蘋果去皮去核切成大塊。取一碗加入適量番茄醬生抽糖白醋鹽攪拌均勻成料汁。鍋中注入少量的油，下入姜片，再下入焯水的雞翅煎制。煎制一面金黃后翻面，再加入蘋果一同煎制兩面都金黃后，加入料汁。倒入適量的開水，沒過雞翅。大火燒開，轉(zhuǎn)中火，燜至10分鐘。收干湯汁即可。
蘋果牛肉丁
兩道蘋果營養(yǎng)料理
主料：蘋果、牛肉。
輔料：大蒜、蔥、姜、鹽、生抽、料酒、胡椒、蠔油、烹調(diào)油。
做法：
牛肉切粒后加蔥姜碎生抽鹽蠔油，攪拌均勻后腌制數(shù)分鐘。蘋果去皮切丁，大蒜和蔥白切粒。炒鍋倒油，溫熱時倒入腌好的牛肉滑熟，出鍋，這一過程可能會出水，將湯水倒掉不要。凈鍋后倒油，下蔥蒜粒炒香，再將牛肉粒回鍋翻炒。最后倒入蘋果粒，加生抽和鹽調(diào)味兒，出鍋前磨黑胡椒粒。
冬天到來，天氣干燥寒冷，而我們的身體也是最虛的時候，因此冬天進補是非常有必要的，而湯作為飲食保健中的絕品，那肯定是不可錯過的。想想，前面餐桌上擺著暖暖的一盆湯，那種感覺是多么的幸福，多么的溫暖。
烏雞湯防癌抗感冒 藥理學認為，烏雞營養(yǎng)豐富，對婦女體弱不孕、月經(jīng)不調(diào)、習慣性流產(chǎn)、赤白帶下及產(chǎn)后虛弱等均有一定療效，并可用于肺結(jié)核、冠心病、胃潰瘍、神經(jīng)衰弱、小兒佝僂癥的輔助治療。對感冒、支氣管炎等防治效果較好;另外，烏骨雞可補血養(yǎng)陰，可用于癌癥患者術(shù)后、放療或化療后調(diào)養(yǎng)。
做法：烏雞一只(800克)洗凈后去內(nèi)臟、頭、尾;大紅棗4個，枸杞子20粒，花旗參片10片，參須幾根;烏雞斬成6塊，生姜一塊拍扁，把所有材料放進沙鍋里，加足清水，大火煮開10分鐘后小火煮1個半小時，放鹽調(diào)味即可食用。
鯽魚湯防哮喘 鯽魚含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。魚湯中所含的特殊脂肪酸具有抗炎作用，可緩解哮喘發(fā)作。
做法：鯽魚1條(約250克)刮干凈魚肚里的黑膜，清洗后瀝干水分;蘿卜切絲(100克);熱油鍋，用姜片擦鍋，油溫比較高的時候再放鯽魚，慢火煎至兩面金黃，把魚放入燒開的滾水里，放入蜜棗，大火煲20分鐘后轉(zhuǎn)中小火再煲20分鐘，加入蘿卜絲，再煲10分鐘，關(guān)火放鹽調(diào)味，即可食用。
你知道應該如何養(yǎng)肝明目嗎?經(jīng)常用眼的人群都知道，如果不好好保護自己的眼睛的話，不僅會出現(xiàn)近視，而且也會經(jīng)常出現(xiàn)眼睛不舒服的情況出現(xiàn)。所以說一定要注意調(diào)理。下面的這些養(yǎng)肝明目的食譜可以試試，對于保護視力來說有一定的好處。
五彩蕎菜魚片湯
蕎菜雖然在農(nóng)歷年后就有上市，但要到了清明前后才最為青嫩標志。中醫(yī)認為蕎菜具有清肝明目、涼血止血的功效，十分適合春季養(yǎng)生。這道食譜可以有很好的清肝明目的作用，補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，明目理氣，還能有潤腸通便的作用，對于降壓抗衰有好處。
材料：鯇魚腩、蕎菜、紅蘿卜、黑木耳、姜片。
做法：鯇魚腩洗凈，剔骨切片;魚片用少許鹽腌好待用;蕎菜摘去老葉，去根洗凈，切成段;紅蘿卜切絲;黑木耳用清水泡發(fā)，去蒂洗凈，切成絲;姜片切絲;熱鍋里放入食用油，爆香姜絲以后放入木耳和胡蘿卜一起翻炒，放入適量的清水，然后放入魚片和蕎菜，滾熟即可熄火，下鹽和雞粉調(diào)味即可品嘗。
夜明砂滾豬肝湯
中藥夜明砂性寒味甘，能平肝清熱、活血散瘀，用以滾豬肝，能清肝明目、養(yǎng)目除障，為春末夏初的養(yǎng)眼湯品，而且也對于視力模糊的情況有很好的調(diào)理的作用，對于出現(xiàn)的夜盲癥有改善的作用，還能有養(yǎng)肝明目的作用和效果。
材料：夜明砂6克、豬肝80克、生姜2片。
做法：夜明砂漂洗凈，稍浸泡;豬肝切片，清水浸泡凈，晾干后用生粉、生油和生抽各少許拌腌片刻。夜明砂用煲湯袋裝好，放入適量的清水，煮沸，煮二十分鐘，放入豬肝，下鹽和油便可，為1人量。
這些具有養(yǎng)肝明目的食譜，大家都知道了，這些食譜可以起到很好的明目滋陰的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說起到了很好的保健的功效和作用，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜，對于眼睛有一定的好處。
每個人都應該重視自己的眼部健康，這需要自己在生活中做好一定的護理工作，想要明目護眼的話，那么是有很多方法可行的，小編向大家推薦兩道可以明目護眼的湯劑，希望能夠給各位提供一些正確的參考，下面我們就來了解一下這兩道湯。
養(yǎng)血護眼湯
材料：準備一百五十克鴨肝、五十克芹菜、二十克木耳(水發(fā))、五十克鮮蘑菇、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。
做法：
1、先把芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉。
2、油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸，再加入肝泥并攪和，調(diào)味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。
功效：服用養(yǎng)血護眼湯可以補益肝腎、養(yǎng)血明目、增強免疫力。對于出現(xiàn)肝虛目暗、視物模糊、夜盲貧血癥的患者非常適合服用。
補肝護眼湯
材料：六十克豬肝土雞肝2付、一百五十克菠菜、食鹽、香油各少許，一斤清高湯、故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。
做法：
1、將四味中藥材洗凈加水1000C.C.，煎煮約20分鐘，濾渣留湯備用。
2、豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。
功效：這款湯可以補肝養(yǎng)血、明目潤燥，經(jīng)常服用明目護眼的效果極佳。
平時經(jīng)常服用以上介紹的這兩款湯來進行明目護眼的話非常有幫助，不僅營養(yǎng)滋補明目護眼，而且可以增強體質(zhì)，補血養(yǎng)氣。對于平時想要明目護眼的人來說，除了通過飲食改善以外，還要注意自己的生活要有規(guī)律，要避免眼部的疲勞，多休息。
每當?shù)搅饲锒?，人們都比較注重進補，通過一些食物來滋補身體確實是很有必要的事情，特別是一些營養(yǎng)的食譜非常值得大家選擇服用，那么在秋冬進補有哪些食譜可以選擇呢？很多朋友對此都很疑問，下面小編將為大家推薦兩道秋冬進補的食譜。
冬瓜生魚湯
材料：準備一條一斤重的生魚，一斤冬瓜，六十克赤小豆，二十克蜜棗，兩片生姜，食鹽適量。
做法：
1、先把冬瓜連皮洗凈，切成塊狀，赤小豆提前1小時浸泡，洗凈，蜜棗洗凈。
2、生魚清洗干凈，燒鍋下花生油、姜片，將生魚煎至金黃色。
3、把適量清水煮沸，放入以上所有材料煮沸后改慢火煲3小時，加鹽調(diào)味即可。
功效：服用冬瓜生魚湯可以清熱、利尿通便、解毒排膿，對于出現(xiàn)汗多尿少、小便黃短、小便不暢、平素熱氣的患者尤為適合服用。
沙葛豬骨湯
材料：準備3-4人份沙葛，一斤豬扇骨，一斤眉豆，五十克赤小豆，五十克扁豆，五十克蜜棗，2個姜，2片水，10碗水。
做法：
1、先把赤小豆、眉豆、扁豆洗凈，浸泡1-2小時；
2、豬扇骨斬大件，洗凈，汆水撈起；
3、沙葛洗凈，去皮，去筋，切塊；
4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：服用沙葛豬骨湯可以清熱祛濕，健脾開胃，是秋冬進補的最佳選擇。
想要在秋冬進補，那么選擇服用上文介紹的這兩道食譜可以收獲一定的幫助，這兩道食譜的營養(yǎng)比較的豐富，而且味道也很鮮美，可以起到很好的滋補養(yǎng)生作用，可以溫補調(diào)理自己的身體，大家可以參考上文介紹的方法來進行制作這兩道食譜。
要想養(yǎng)護自己的腸胃，那么首先要做的事情就是需要合理地安排好自己的飲食。飲食是否合理，直接關(guān)系到自己的腸胃健康狀況。在我們平時生活中，有很多食譜都是具有護養(yǎng)腸胃作用的。接下來小編將為大家介紹兩道，希望可以對大家在護養(yǎng)腸胃方面提供一些幫助。
紫菜南瓜湯
材料：準備一百克老南瓜，十克紫菜，二十克蝦皮，一個雞蛋，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。
做法：先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打人碗內(nèi)攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊；再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱后，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約半小時，再把紫菜投入，十分鐘后，將攪好的蛋液倒人鍋中，加人佐料調(diào)勻即成。
功效：服用紫菜南瓜湯可以護肝補腎，強身健體，對于體質(zhì)虛弱，食欲不振的人群尤為適合服用。
參芪猴頭燉雞
用料：一百克猴頭菌，一只兩斤左右重的母雞，黃芪、黨參、大棗各十克，姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯、淀粉各適量。
制法：將猴頭菌洗凈去蒂，發(fā)脹后將菌內(nèi)殘水擠壓干凈，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母雞去頭腳，剁方塊，放入燉盅內(nèi)，加入姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯，上放猴頭菌片和浸軟洗凈的黃芪、黨參、大棗，用文火慢慢燉，直至肉熟爛為止，最后根據(jù)個人口味喜好進行調(diào)味即成。
功效：食用參芪猴頭燉雞可以補氣，健脾養(yǎng)胃，如果自己的腸胃功能比較差的話，那么平時經(jīng)常食用這道食療有很好的調(diào)理作用。
想要養(yǎng)護腸胃健康，那么上文介紹的這兩道食譜是非常適合服用的。上述介紹的這兩道食譜營養(yǎng)價值極高，而且味道也非常的不錯，大家不妨參照上文介紹的方法來制作服用，當然除了這些食譜以外，大家也可以選擇喝一些粥，是可以護養(yǎng)腸胃的。
上火是現(xiàn)在人們普遍的一個現(xiàn)象，你知道為什么你容易上火嗎，和個人的體質(zhì)有關(guān)系，也和環(huán)境啊飲食等等的一些方面有直接的關(guān)系哦。那如何清熱降火的呢，特色是到了春季，空氣干燥也很容易出現(xiàn)上火的情況，下面的這兩款食譜就可以有清熱降火的作用。
雜菇苦瓜
苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。這樣的食譜可以有很好的去火氣的作用，對于滋陰明目有幫助，而且還可以有養(yǎng)血益氣的效果，對于提高體質(zhì)有幫助。
材料：香菇，草菇，蘑菇各2-3只;苦瓜一根。
做法：
1、把香菇，草菇，蘑菇各2—3只洗凈，切片待用?？喙弦桓逼蕿樗?，去子，洗凈，斜刀切成薄片，用鹽腌漬半小時，瀝干鹽水。
2、鍋中燒水至沸，把苦瓜倒入燙一下，即起鍋，瀝干水分，拌入鹽，糖，味精和麻油，鋪在盤底。炒鍋入油，把雜菇片翻炒幾下，淋入蠔油，加水和糖，勾芡后盛在苦瓜上即成。
苦筍煲
中醫(yī)認為，苦筍味甘，性涼而不寒，具消暑解毒、減肥健身、健胃消積等功效?？喙S是夏季餐桌上的可口菜肴。如果你也容易上火的話，吃這樣的食譜就有去火清熱降火的作用。
材料：鮮苦筍300克，仔鴨肉200克，西蘭花50克。煲仔醬30克，鹽5克，雞粉5克，淀粉8克，鮮湯500克，香菜5克，色拉油20克。
做法：
1、將苦筍剝?nèi)ネ馄?，洗凈后切成長5厘米、寬3厘米、厚0.2厘米的薄片，放入沸水中大火汆1分鐘后取出沖涼;將筍片放入沸水中再汆水0.5分鐘，取出沖涼，然后再汆水0.5分鐘，再取出沖涼待用。
2、仔鴨肉斬成重10克的塊，放入沸水中大火汆5分鐘，取出備用;西蘭花切成5克重的塊，放入沸水中大火汆2分鐘，取出備用。
3、鍋內(nèi)放入色拉油，燒至七成熱時放入煲仔醬小火炒香，放入鮮湯、仔鴨小火燒30分鐘至八成熟，下苦筍、西蘭花同燒10分鐘后用鹽、雞粉調(diào)味，用濕淀粉勾薄芡后出鍋裝入煲仔內(nèi)，點綴香菜即成。
關(guān)于清熱降火的一些食譜，具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物補給可以補充蛋白質(zhì)維生素和膳食纖維，而且還可以去火滋陰，對于很容易上火的人群來說有清熱降火的作用，適合各類的人群食用哦。
很多愛抽煙的人都知道，吸二手煙比一手煙的危害還大，所以說一些潤肺的方法對于身體健康來說有一定的好處。夏季經(jīng)常抽煙的話要怎么樣去潤肺?可以吃一些滋陰潤肺的食物，對于保護肺部來說有好處，還能有去火氣的作用，來看看這些食譜的介紹。
龍眼干大棗茶
我們知道，紅棗本身就是補血的，很多女性在來生理周期的時候其實都離不開紅棗茶，那么同理，如果是男性內(nèi)火而造成的鼻血，喉頭水腫以及灼熱感的話，同樣紅棗茶也是大救星?？梢约尤胍恍┕饒A干，甘草，金銀花，黃芪，這些食物對于降火氣來說有一定的好處，一起煲湯或者是泡茶都是不錯的選擇，可以有很好的提高抵抗力的作用，還能潤肺。
綠豆百合熬成湯
要知道吸煙者，尤其是上癮的人往往都是體內(nèi)內(nèi)火攻心的，所以說熱結(jié)便秘，心慌氣短以及胸悶憋氣等現(xiàn)象尤其是在氣壓低的時候是相當明顯的，之所以會造成流鼻血也是因為外部氣壓低而體內(nèi)，尤其是肺部的氣壓過高，從而導致了負壓流鼻血，所以這時候就需要降低體內(nèi)火氣尤為關(guān)鍵。所以說清熱去火是關(guān)鍵，可以用綠豆，百合一起煲湯，這樣的養(yǎng)生湯品，對于清熱解毒去火有好處，而且還能有潤肺的作用，對于調(diào)理體質(zhì)也有好處，經(jīng)常吸煙咳嗽的人群可以飲用。
夏季抽煙的人群，這些養(yǎng)生的潤肺湯品是不錯的選擇，這些湯對于去火氣解毒來說有好處，而且也可以有潤肺的作用，抽煙對肺部的影響還是比較大的，所以說這些具有潤肺作用的湯品是生活中的必備，可以經(jīng)常試試。
不管是男性朋友還是女性朋友，都害怕一件事，就是怕自己老去，每個人都會變老，這是不可避免的事情，但是在生活中如果能夠養(yǎng)成良好的生活習慣，并且合理的進行飲食的話，是可以抗衰老的，下面小編將為大家推薦兩道可以抗衰老的食譜，大家不妨試一試。
雞肉燉銀耳
材料：準備一百克雞脯肉，七十五克銀耳，一百克蜜清，牛奶、黃瓜、胡蘿卜各五十克，二十五克淀粉，五克味精，二十五克香油，五十克花生油，白糖、料酒各十克，姜、蔥各五克。
做法：
1、先把雞脯肉洗干凈后剁成茸入碗，加入蛋清、牛奶、淀粉攪勻；
2、把銀耳用溫水泡發(fā)，去蒂洗凈，用雞煨爛人味后撈出；
3、把黃瓜、胡蘿卜切片，將花生油燒至六成熱時，加人調(diào)好的雞茸液，待浮起后撈出，用開水焯洗去浮油，并倒出余油；
4、將香油燒熱，加入蔥、姜末煽炒，再加入雞茸、銀耳、黃瓜片、胡蘿卜片、雞湯、調(diào)料煮沸后稍煨片刻，放汁芡，淋人明油，盛盤。
功效：食用雞肉燉銀耳可以補益五臟，脾胃虛弱，肺陰不足的人非常適合食用，不僅能強身健體，還可以抗衰老。
山藥黑芝麻粥
材料：準備十五克山藥，一百二十克黑芝麻，一百二十克冰糖，六十克粳米，牛奶適量。
做法：
1、先把粳米淘凈，浸泡1小時撈出濾干，山藥切細，芝麻炒香；
2、把粳米、山藥、芝麻一起放入盤中，加清水，牛奶拌勻，磨碎后濾出細茸，保持倒人鍋內(nèi)，用文火煮沸，調(diào)入冰糖，不斷攪拌成糊；每次服用2湯匙，每天服用一次。
功效：山藥黑芝麻粥可以益脾補腎，潤腸滋燥，對于體質(zhì)虛弱，頭發(fā)早白有很好的改善效果，而且對老年人來說能夠滋補強身，延緩衰老。
想要抵抗衰老的話，那么一定要找對方法，上文介紹的這幾道食療方式比較有效果的，當然如果想一直都永葆青春，那么這是不可能的事情，但是可以讓自己的身體變得更加的健康，使衰老問題不那么的明顯。除了這些食療方以外，必須要講究自己的生活要有規(guī)律。
在我們生活中體質(zhì)比較虛弱的人不在少數(shù)，如果體質(zhì)比較差，那么就容易引發(fā)一些病癥，所以平時生活中要注重滋補很重要，可以通過一些食譜來進行滋陰，小編將為大家推薦兩道，美味又營養(yǎng)的滋補菜肴，希望能給各位提供一些幫助。
黑豆紅棗塘虱魚湯
材料：準備適量的黑豆、紅棗、塘虱魚、姜。
做法：先把黑豆提前一晚洗凈，浸泡備用；洗凈宰好的塘虱，瀝干水分；若魚較大，可斬開兩段；紅棗洗凈，去核；黑豆撈起沖凈；熱鍋，用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋，下兩湯匙油，放入塘虱兩面煎至微黃；將8碗水倒入煲內(nèi)燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可飲用。
功效：服用黑豆紅棗塘虱魚湯可以滋陰補腎，烏發(fā)養(yǎng)血，補脾利濕。對于出現(xiàn)血虛頭痛，或因腎虛、腎氣衰弱所產(chǎn)生的耳鳴以及血小板減少等病癥的患者非常適合服用。
板栗煲雞湯
材料：準備一百克雞肉，五克生姜，十克枸杞，二十粒板栗。
做法：將整雞剁成寸塊，選有骨肉一百克，在開水中焯一下，放入湯鍋內(nèi)。再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中，倒入高湯適量。大火燒開后，文火再煲1小時。出鍋時，調(diào)入精鹽，即可食用。
功效：板栗煲雞湯這套食譜組成的材料都是非常有益健康的，服用這道食譜，可以益氣補血，滋陰補腎。對于體質(zhì)比較虛弱，腎虛腰痛的病人非常適宜服用。
以上為大家推薦的這兩道食譜，是非常營養(yǎng)又滋補的。如果體質(zhì)虛弱，而且出現(xiàn)了一些病癥的話，那么選擇這兩道食譜來進行調(diào)理改善，是非常理想的選擇，不僅能夠發(fā)揮一定的藥理功效，而且能夠增強體質(zhì)。具體的做法，大家可以參照上文的講述來進行制作。
如果你的睡眠質(zhì)量很差，那么一定要引起注意了，這是亞健康的表現(xiàn)，一定要及時的進行改善，除了養(yǎng)成良好的生活習慣以外，還要注意飲食的合理安排，通過一些食譜來進行食用，可以起到提高睡眠質(zhì)量的作用，下面小編將為大家推薦兩道，希望能對各位有所幫助。
阿膠佛手羹
材料：準備五克東阿阿膠，十克佛手片，十五克柏子仁，雞肝一只，二十克冰糖。
做法：
1、先把柏子仁放入鍋內(nèi)炒香，取出研成粉末。
2、將阿膠搗碎，加水烊化，冰糖、佛手片加水后煮開。
3、將雞肝洗凈捏爛用紗布包裹，加入佛手片、冰糖、開水，用勺來回擠壓，去紗布包，倒入已烊化的阿膠中，加入柏子仁粉，攪均勻即可食用。
功效：服用阿膠佛手羹可以補血養(yǎng)血、安神除煩，對于患有血虛肝郁型失眠、徹夜難眠的人來說是非常適合服用的。
阿膠煲鴿蛋
材料：準備四個鴿蛋、適量的阿膠、蔥和姜片。
做法：
1、把準備好的鴿蛋先放燉鍋內(nèi)，加水200毫升，煮熟，去殼待用。
2、把一克阿膠放碗內(nèi)加水20毫升蒸化待用，一百克西蘭花洗凈撕成瓣狀，蔥切段，姜切片。
3、鍋置武火上燒熱，加入素油燒至六成熟時，加入姜、蔥爆香，下入西蘭花，加入300毫升水，放入阿膠、鴿蛋，用文火煲25分鐘即可食用。
功效：阿膠煲鴿蛋每天服用一次可以補氣血，寧心神，對于提高睡眠質(zhì)量有很好的效果。
以上為大家推薦的這兩道食譜是比較美味，而且也是非常營養(yǎng)的，能夠有效的補充身體所需的很多營養(yǎng)，并且能夠調(diào)理改善身體健康狀況，尤其是對于那些睡眠質(zhì)量不好的人來說，非常適合吃這兩道食譜，可以提高自己的睡眠質(zhì)量。大家不妨參照上文介紹的制作方法動手制做這兩道食譜。
