奔三女人 要學(xué)會水果肌膚保衛(wèi)戰(zhàn)
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“人法地，地法天，天法道，道法自然?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“奔三女人 要學(xué)會水果肌膚保衛(wèi)戰(zhàn)”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
◆櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
◆胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
◆葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
◆檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
◆橄欖
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
◆石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
◆黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
◆杏
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。
◆柚子、橙、橘
由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
以上內(nèi)容就是針對肌膚保養(yǎng)來介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識了吧，希望對您有幫助，微微健康網(wǎng)小編衷心祝你永遠(yuǎn)青春漂亮。
ys630.COm精選閱讀
健康男性每次射精可以排出50,000,000個精子，之后這些精子就開始了從陰道到宮頸，再到輸卵管的漫長旅行。要知道最健康的卵子和最強(qiáng)有力的精子相結(jié)合，才能制造出最優(yōu)質(zhì)的寶寶！在這數(shù)以千萬計(jì)的精子大軍中，只有1至2個精子能夠脫穎而出，和等待受精的卵子相遇。而身為一個好妻子，你有必要讓他的精子強(qiáng)壯起來的！
* 老公啊，穿褲子要講究！
別讓他穿太緊的長褲，當(dāng)然也不要讓他穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以幫他找一條松垂的純棉拳擊短褲吧！另外，讓他的寶貝保持涼爽。男性的睪丸之所以裝在陰囊里面，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作喲。正常情況下，陰囊區(qū)的溫度需要比體溫低4℃呢！要記住，無論是在工作、在家里還是在駕駛座上，久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產(chǎn)生。如果他有一份需要久坐的工作，那就讓他經(jīng)常休息一下，并且空閑時應(yīng)該盡量選擇那些不需要坐著的活動。
* 氣候也能影響他？
一些專家指出氣候、季節(jié)、國家、地域以及不同的年份都能夠影響精子數(shù)量和男生的生殖能力。一項(xiàng)研究表明男性的精子數(shù)量在紐約比洛山磯高得多，在芬蘭比在英國高得多。
* 向熱水浴說不。* 他愛喝酒，我該管嗎？
賢妻的嘮叨是丈夫的財寶。如果他喜歡經(jīng)常洗熱水浴，你的嘮叨就應(yīng)該排上用場了！經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低他的精子數(shù)量。所以把他從浴缸里面拉出來，讓他沖淋浴去吧。當(dāng)然了，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應(yīng)該避免的。
應(yīng)該。大量飲酒不僅會傷害他的肝臟，研究表明也會損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量。你這么關(guān)心他，還在等什么呢？
* 親愛的，不許亂吃藥！
很多藥品可以影響男性的生殖能力，這些藥品包括類固醇、治理癌癥所使用細(xì)胞毒性藥物以及阿片類藥物。如果他正在長期服用某種藥物的話，為了解除你的擔(dān)心，可以向醫(yī)生咨詢該藥物對生殖能力的影響。
* 環(huán)境因素也需要加倍注意！
關(guān)于那些可能會引起精子損傷的物質(zhì)，有很多相互矛盾的證據(jù)。眾所周知輻射能夠引起損傷和出生缺陷。其它被認(rèn)為對精子具有有害作用的物質(zhì)包括一些含有鄰苯二甲酸鹽(或酯)的香水、一些類型的殺蟲劑、有機(jī)汞、聚氯聯(lián)(二)苯以及自來水中所含的雌激素。這些物質(zhì)中有很多仍然處于研究當(dāng)中。
* 愛他就讓他戒煙。
你可能已經(jīng)知道吸煙和肺癌、心臟病等有密切的聯(lián)系，你可能已經(jīng)知道吸二手煙會危害家庭成員的健康。那你是否知道吸煙也會影響他的生殖能力，會引起男性的勃起障礙呢？每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會畸形，其游動的速度也可能比非吸煙者慢很多。無煙的煙草制品同樣對精子的數(shù)量和質(zhì)量有負(fù)面影響。有研究表明吸煙者的生殖能力與非吸煙者相比，可以降低一半！為了他，為了你自己，為了家里每一個人的健康，快快行動起來吧。
對于那些既吸煙又飲酒的男性來說，精子受到的損壞就更大了。比起那些只有其中一種嗜好的男性來說，既吸煙又飲酒的男性的精子數(shù)量和運(yùn)動能力都有顯著的降低。
* 監(jiān)測他的體重。
脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果他的體重指數(shù)（body mass index, BMI=體重kg/身高的平方m2）控制在正常范圍（20-25），他將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。
* 想生寶寶也要挑時辰？
男性的精子數(shù)量在早晨的時候最多。所以對于想生寶寶的你們來說，把房事的時間安排到早上可能會是一個不錯的選擇哦。
導(dǎo)讀：對于夏季的養(yǎng)生，很多人都會注重排毒。因?yàn)橄娜赵餆?，人們很容易火氣盛，所以排毒是特別重要的。想要健康的體質(zhì)，排毒必須做好?！?/p>
對于夏季的養(yǎng)生，很多人都會注重排毒。因?yàn)橄娜赵餆?，人們很容易火氣盛，所以排毒是特別重要的。想要健康的體質(zhì)，排毒必須做好。有哪些方式可以排毒呢?其實(shí)出汗是排毒最有效的方法。同時吃藥也可以。不過，想要綠色健康的排毒，水果是首選之一。水果不僅有豐富的維生素，它的排毒效果是不容忽視的。
1、蘋果
我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘奶O果中富含一定的膳食纖維，膳食纖維是有利于腸胃蠕動，對人體排毒有一定的作用哦。
蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。
蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。
又因?yàn)樘O果中含有豐富的鉀元素，鉀不僅可以緩解因攝取過量的鈉而引起的身體水腫，對排尿也有一定的作用哦。
2、檸檬
檸檬含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì);
可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。
檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減肥的效果。
檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光潔柔嫩。
檸檬是屬于高度堿性的水果，被公認(rèn)為是最好的治療所有疾病的藥，檸檬可化痰、止咳、生津健脾，而且還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，并且可以促進(jìn)新陳代謝，可以達(dá)到減肥的功效哦。
3、菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收。
菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。
4、獼猴桃
獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，對于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質(zhì)。
根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。
5、葡萄柚
葡萄柚中的酶能影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存。
葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養(yǎng)成分，能減低血液中的膽固醇。
葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中，是排毒很好的選擇哦。
此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。
6、香蕉
香蕉對減肥相當(dāng)有效，因?yàn)樗鼰崃康颓沂澄锢w維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實(shí)不然。
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此，香蕉是減肥的最佳食品。
香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用。
骨骼是人類行動自如的支柱，它帶領(lǐng)我們走四方，涉萬水，領(lǐng)略世界魅力。保持骨骼健康，理所當(dāng)然應(yīng)成為我們格外重視的焦點(diǎn)。
寂靜殺手：骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松癥是一種靜悄悄的流行病，因此被稱為寂靜殺手，而且女性發(fā)病率較高。傳統(tǒng)的觀點(diǎn)認(rèn)為，骨質(zhì)疏松癥與衰老有關(guān)。然而，醫(yī)學(xué)專家最近證明，30-40歲甚至20多歲的女性，都有可能罹患此病。
白領(lǐng)殺手：
1、脊椎病：以往頸椎等病變大多是40歲以后才出現(xiàn)的，現(xiàn)在不少職業(yè)女性20多歲，年紀(jì)輕輕的就經(jīng)常說頸肩疼痛、手臂麻木、頭暈等。
2、骨關(guān)節(jié)炎：現(xiàn)在很多上班族，由于職業(yè)需要，上班都是高跟鞋加套裙。長久下來就開始感到膝蓋和腳踝處有輕微酸疼，關(guān)節(jié)還有刺痛感如果出現(xiàn)這樣的癥狀，說明你已經(jīng)患上骨關(guān)節(jié)炎。
6大超實(shí)用方法助你骨骼健康
骨骼健康成長最強(qiáng)健的時期在20-40歲之間，在這段時間里，骨骼達(dá)到最高骨重、最好質(zhì)量。一旦過了40歲，因雌激素水平開始下降等，骨質(zhì)的流失速度就超過形成速度，骨量下降，骨質(zhì)變脆。
雖然隨著年齡的增長，骨質(zhì)流失的風(fēng)險是不可避免的，但值得慶幸的是，每個人，不論年紀(jì)多大，都可以通過改變生活方式，使骨量盡可能達(dá)到最高峰，這樣將來患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險會大大降低。
補(bǔ)充足量的鈣
身體里99%的鈣都儲存在骨頭和牙齒里，它們支撐著你的身體；而另外的1%則在血液里，這1%也扮演著相當(dāng)重要的角色，例如控制肌肉收縮、血液凝結(jié)、荷爾蒙分泌，這些對于生命都非常重要。而如果你的飲食中鈣不夠的話，你的身體就需要從骨骼中汲取鈣的存量，以維持血液中的鈣含量。天長地久，這種稀缺就導(dǎo)致了骨骼的疏松。其實(shí)日常飲食就是最好的補(bǔ)鈣渠道。一杯牛奶或酸奶含300毫克的鈣，一天喝3杯，鈣的量就夠了。一些綠葉蔬菜，例如羽衣甘藍(lán)也含有豐富的鈣，還有豆?jié){、高鈣飲料也是。
別忘了維生素D
維生素D的作用相當(dāng)于鈣類穩(wěn)定劑，它能促進(jìn)我們吸收食物中的鈣，并鎖定到骨骼中。維生素D的來源有兩個：太陽，紫外線與皮膚中的化學(xué)成分相互作用產(chǎn)生維生素D；食物，包括蛋黃、鮭魚、金槍魚、動物肝臟等食物中都含有維生素D。
買一雙好鞋
我們的腳上有26根骨頭，而且你的雙腳沒有天然的避震器。所以，無論你走到哪里，雙腳都會受到?jīng)_擊。為了更好地保護(hù)你的雙腳，你在用腳前，必須要穿墊得很好的跑鞋。adiZero的系列跑鞋，就是很好的選擇，因?yàn)閍diZero系列跑鞋質(zhì)量超輕，同時具有出眾的穩(wěn)定性，保護(hù)雙腳。無論如何，你的腳跟先著地，能吸收大部分身體重量，愛運(yùn)動的你，一定要選擇一雙好的跑鞋。
選擇合適的運(yùn)動
理論上說，所有運(yùn)動都有利于健康，但并不是所有的運(yùn)動隊(duì)增進(jìn)骨骼的健康同等有效。最好選擇那些承重運(yùn)動，例如走路、跳舞、慢跑、爬樓梯或舉重。因?yàn)楫?dāng)你跳躍、奔跑或舉重時，你的骨骼承受了壓力，你的身體就會受到一個需要增強(qiáng)骨骼的信號，并開始制造新的細(xì)胞以強(qiáng)壯骨骼。
不要過度節(jié)食
過度節(jié)食對于骨骼的傷害性是相當(dāng)巨大的。如果你在為了減肥而節(jié)食，也要循序漸進(jìn)，按照健康原則進(jìn)行。你必須保證每日攝入足夠量的鈣，并保持一定的運(yùn)動量。要記?。哼^度節(jié)食會導(dǎo)致荷爾蒙分泌紊亂，包括雌性激素的失調(diào)，這會給健康的骨骼帶來毀滅性的打擊，過度節(jié)食也會影響你的甲狀腺功能。
選擇一個好的營養(yǎng)補(bǔ)充劑
多吃綠葉蔬菜。一些研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食較多水果和蔬菜的人，比起不太吃蔬菜水果的人來，骨骼密度要更高。造成這一現(xiàn)象的原因之一，可能是絕大部分水果和蔬菜都含有大量的鉀，尤其是綠葉蔬菜中，還含有豐富的鎂和維生素K。研究表明，這三種營養(yǎng)元素非常有利于維持骨骼健康。如前文提到，陽光也是很好的營養(yǎng)補(bǔ)劑，多曬早晨9~10點(diǎn)的太陽。
奔三的意思就是，女人最美好的那幾年已經(jīng)過去了，后悔不及了，女人最珍貴的那段日子也正在腳下嘩啦啦的流逝著，得瑟不起了，如果還想在臨死的時候總結(jié)說自己是個幸福的女人，就必須在跨進(jìn)30歲大門前把一下7件事情想清楚
1、先來說說愛情
我看到一些關(guān)于房子，錢財?shù)墓适拢傆X得奇怪，人為什么可以把自己的愛情寄托在物質(zhì)上，真正的愛情是不苛求物質(zhì)的，象我們在學(xué)校的初戀，5毛的臭豆腐，2.5元的蛋炒飯，因?yàn)槲覀冃闹杏袗?，才會覺得香，而不是因?yàn)橛辛顺舳垢统达?，心中的愛意會憑添多少。
現(xiàn)在的女孩子對男人要求太多了，雖說男人要養(yǎng)家糊口，男人是家了頂梁柱，他能養(yǎng)活你，沒有要你去干乞討，你跟他在一起可以活得更象你，更自由，更可愛，更舒坦，這就是幸福，其實(shí)有很大的成分是心理因素，與你住多大房子，開什么車子基本沒有什么關(guān)系。
2、說與男人的關(guān)系怎么保持新鮮，我現(xiàn)在年輕，沒有什么經(jīng)驗(yàn)，但是我跟我男友戀愛8年，同居3年（沒想結(jié)婚，打算29歲結(jié)婚），我以前也怕，怎么去保持男人的目光在你身上，怎么讓男人象熱戀的時候那樣疼你。
現(xiàn)在想明白了，不知道這里的大哥大姐會不會同意，其實(shí)，讓他去吧，你自己也多找點(diǎn)有意義，可以充實(shí)自己生活的事情，就會發(fā)現(xiàn)，愛你的人不管多忙，多晚回來，還是那樣愛你，你不需要每天急著知道他到那里去了，跟誰在一起了，因?yàn)槟阌凶约哼€忙不完的事情，當(dāng)他8點(diǎn)回來，你還在健身，當(dāng)他10點(diǎn)回來，你還在泡澡，你那里有閑心去管那么多啊，你要使自己活的快樂，自在，象小仙女一樣，男人回來了，感到家里的溫馨，那里還會輕易去別家女人那里？
這是你的女性魅力在吸引他，不是別的。
3、自強(qiáng)很重要
現(xiàn)在越來越多女人可以與男人平攤家里的費(fèi)用，那是很好的，但是我認(rèn)為做好自己的工作還是60%的好，把家里整清爽是70%，80-90%好是可以關(guān)注男人的工作以及興趣。
有機(jī)會就向男人請教一下他的專業(yè)，他懂行的事情，他會與你溝通，與你長談，你可以走進(jìn)他的內(nèi)心，你可以跟他是朋友，他喜歡與你分享他的快樂，我想這點(diǎn)是那些小女孩們應(yīng)該重點(diǎn)學(xué)習(xí)的，一個人照顧你一輩子很辛苦的，不要老是想著你喜歡看肥皂劇，男人就應(yīng)該永遠(yuǎn)遷就你，其他你可以嘗試他看50%足球的機(jī)會，你看50%的肥皂劇，你會發(fā)現(xiàn)其他你一直占著電視的幾率要比他大得多，所以，讓讓他很應(yīng)該的，自己逛街去，說不定可以說服他給你買單啊，因?yàn)樗酶吲d你讓他的，呵呵，這個是說的謙讓和關(guān)心。
4、性
每一對夫妻都有不同的矛盾，男人喜歡快，女人來的慢，那你愛的人有沒有聽你自己說你喜歡慢呢？
女性到了30歲以后，繁重的工作壓力、不規(guī)律的生活習(xí)慣、不合理的飲食稍不留心，就會進(jìn)入黃臉婆的行列：皮膚特別容易變得干燥、沒有光澤，眼角、嘴角也會悄悄冒出小小的細(xì)紋。那么如何處理這些不良癥狀呢?下面微微健康就給大家介紹一些方法，幫助大家恢復(fù)好臉氣。
枸杞酒釀蛋--給你好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
溫馨提示
鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會越來越好。
木瓜紅棗蓮子蜜補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
溫馨提示
食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。
以上就是讓奔三女人挽回好臉色的養(yǎng)顏佳品的
大多數(shù)的皮膚癌都是可預(yù)防的。只需要用以下的小提示，來防止紫外線對皮膚的傷害，就可以預(yù)防皮膚癌。此外，抗紫外線也同時可以抗皺紋。
避免曝露在烈日下
避免曬傷的最佳方法，就是避免曝露自己在烈日之下。
在陽光最猛烈的時候(通常是早上10點(diǎn)到下午4點(diǎn))盡量避免外出。如果你要外出的話，盡量找陰暗的地方走。此外，你可以通過看自己的影子長度，來測量當(dāng)時紫外線的強(qiáng)度。影子比身體長的，表示紫外線相對較弱;影子比身體短的，表示紫外線相對較強(qiáng)。
除此，可以避免暴曬的方式還有穿防曬的衣服，例如：
1.寬延帽，最好是帽檐的長度足夠擋住太陽光照射到頸部、耳朵、眼睛還有頭皮；
2.有UV防曬功能的太陽眼鏡；
3.寬松的編織度較密的長袖衣或者長褲。
防止小孩在陽光下曝曬
從小孩出生以后，你就要替你的小孩做好防曬的準(zhǔn)備。這時因?yàn)?，小孩會長時間地在戶外玩游戲。據(jù)統(tǒng)計(jì)，小孩人生的前18年的絕大部分時光，都是在室外度過的。
小孩滿6個月以前，最好不要讓它接觸到陽光。如果你要幫嬰兒涂防曬，僅僅可以涂很小的量在臉上或者，先試試手背，看看小孩皮膚會不會對這些過敏。
從小開始教育小孩ABC三點(diǎn)
A=離開(away)。早上10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間，盡量不要外出玩耍。
B=防曬(block)。使用SpF30°以上的防曬品來保護(hù)嬰兒非常敏感的肌膚。
S=言傳身教(speack out)。用自己的言行告訴孩子怎樣避免陽光帶來的傷害。
防曬
如果你非得在陽光猛烈的時候外出，就要做好防護(hù)措施：
1.使用SpF高于30度的防曬品。注明“全面防曬”的防曬產(chǎn)品通常都具有防止UVA或者UVB的功能，能為皮膚提供更全面的保護(hù)。
2.出門前30分鐘就要涂防曬。
3.所有陽光“力所能及”的地方都要照顧到，包括：鼻子，耳朵，頸，嘴唇。
4.需要根據(jù)防曬產(chǎn)品的用量指南來使用。很多防曬產(chǎn)品都是因?yàn)槟阃康牧坎贿^而效力減弱。
5.每2-3小時要補(bǔ)防曬。出汗或者游泳后都要補(bǔ)防曬。這是因?yàn)椋輹_走皮膚表面的防曬產(chǎn)品。此外，防曬的效果會受風(fēng)力、潮濕度，甚至海拔而受到影響。
6.如果你所處的緯度較高，或者處于熱帶，都應(yīng)該涂更高度數(shù)的防曬。
女性到了30歲以后，繁重的工作壓力、不規(guī)律的生活習(xí)慣、不合理的飲食稍不留心，就會進(jìn)入黃臉婆的行列：皮膚特別容易變得干燥、沒有光澤，眼角、嘴角也會悄悄冒出小小的細(xì)紋。
木瓜紅棗蓮子蜜補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
溫馨提示
食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。
枸杞酒釀蛋--給你好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
溫馨提示
鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會越來越好。
過了25歲你是否突然發(fā)現(xiàn)自己的黑眼圈和眼周的細(xì)紋、魚尾紋已經(jīng)揮之不去了，兩頰斑點(diǎn)也越來越深、越來越明顯，襯上干燥缺水、暗沉不均的皮膚。沒關(guān)系，今天就為你帶來超強(qiáng)修復(fù)大法，讓荒廢的熟齡肌也有救，趕快一起來看下吧。
超強(qiáng)修復(fù)大法 荒廢熟齡肌也有救
保養(yǎng)的重點(diǎn)，就是內(nèi)服+外用保養(yǎng)。養(yǎng)成良好生活作息、摒除導(dǎo)致老化的不良因子，就可大大的延緩肌膚的老化速度哦。
密集保養(yǎng)：
日間抗老：皮膚95%的皺紋、色斑和松弛是由紫外線輻射照成的，因此防曬、抗老成為熟齡肌膚日間保養(yǎng)的重點(diǎn)，陰天、冬季同樣不可忽略哦。
夜間抗老：選用溫和保濕的產(chǎn)品仔細(xì)卸妝、進(jìn)行臉部清潔，保證后續(xù)的護(hù)膚品營養(yǎng)能充分吸收進(jìn)去。然后再使用促進(jìn)肌膚新陳代謝，還原色素沉淀的晚霜，加上高效抗氧化的精華液，以相應(yīng)的涂抹手法，來提升臉部線條、幫助產(chǎn)品吸收，然后就可以去睡美容覺了。
抗老成分的選擇：
在護(hù)膚品、精華液的抗老成分選擇上，只有選對了適合自己的，才能在拯救熟齡肌時起到事半功倍的效果。現(xiàn)在就讓我們一起來挑選下除了最為普遍的維C、維E外，其它專門高效的抗老成分吧。
1、輔酶Q 10：作為人體內(nèi)很好的天然抗氧化劑，能提高人體抗氧化能力和減緩衰老速度。增強(qiáng)皮膚彈性，柔嫩滋潤皮膚，讓皮膚光滑、恢復(fù)皮膚活力。而且在補(bǔ)充皮膚所缺乏的維生素、美白和淡化斑點(diǎn)的同時，收緊松弛的肌膚。
2、多勝肽：比較常見的如六勝肽，這種類似肉毒桿菌的成分，能減緩肌膚神經(jīng)細(xì)胞的傳遞速度，使臉部肌膚有效放松，從而改善動態(tài)表情紋、靜態(tài)紋、細(xì)紋等各種肌膚紋路。
3、維生素A：能夠幫助緊致肌膚，撫平皺紋，更有預(yù)防暗瘡的功效。
4、植物多酚：抗自由基的厲害武器。有效針對干紋、表情紋、眉間紋、魚尾紋和抬頭紋等各種幼紋和較深的皺紋。
5、蝦青素：深海里的抗氧化高手，能使晦暗的肌膚變得柔軟、細(xì)膩、富有光澤，膚質(zhì)亦將由此獲得細(xì)致改善。
6、果酸、A酸：代謝角質(zhì)的酸“類”成分，能夠幫助精準(zhǔn)煥膚、清除日積月累的角質(zhì)廢物、強(qiáng)化新陳代謝，促進(jìn)其它養(yǎng)分被真皮層吸收，維持肌膚的緊實(shí)彈性。
面膜的加效使用：
敷面膜最好與去角質(zhì)安排在一起，因?yàn)閷τ诜歉尚约皬?qiáng)烈敏感性的肌膚，一周1~2次的去角質(zhì)可以恢復(fù)嬌嫩肌膚并促進(jìn)皮膚對營養(yǎng)吸收。
在敷面膜之前，最好先涂點(diǎn)爽膚水，令濕潤的肌膚更能吸收水分和養(yǎng)分，提升面膜的效果。敷的過程中，在面膜外加上一層保鮮膜，或蓋上溫?zé)岬臐衩砟芗铀倜婺I養(yǎng)的釋放。除去面膜后，以干凈的溫水將臉上的殘留物徹底洗凈，再用冷水沖洗一遍，來幫助毛孔的收縮，最后進(jìn)行平時的護(hù)膚步驟就大功告成了。
補(bǔ)充：晚上12點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肌膚白行修復(fù)受損細(xì)胞最高效的時候，因此在這段時間以前敷效果最佳，順應(yīng)身體本身的生理特點(diǎn)，有利于養(yǎng)分的輸送哦。
按摩急救：
STEp 1：用雙手的食指中指和無名指分別從臉頰兩側(cè)向太陽穴上方提拉肌膚，你會有臉部皮膚被拉緊的感覺，要記住動作時往斜方向輕拉。
STEp 2：使用類似彈吉他式的輪指法，依次運(yùn)用食指-中指-無名指-小指以向上提拉的方式按摩臉頰肌膚。
STEp 3：用左右“剪刀手”貼著下頜邊緣，以下巴尖為原始點(diǎn)，向耳垂下方的淋巴處“剪”上去，可改善松弛，強(qiáng)化臉部線條的輪廓。
抗老食品：
對于修復(fù)熟齡肌，除了吃富含膠原蛋白的食物外，不妨每天攝取山藥、豆制品等營養(yǎng)食品，抗老化的同時還能幫助調(diào)節(jié)荷爾蒙、緩解經(jīng)痛。
不僅如此，很多常見的蔬菜水果像有著豐富原花青素、葉綠素的黑色水果如桑葚、黑葡萄，富含β胡蘿卜素的胡蘿卜、南瓜、木瓜，以及還有抗癌效果的茄紅素代表西紅柿、西瓜、紅辣椒都是抗氧化成分多多的好寶貝（茄紅素要在加熱后才更加有利于人體吸收）。
像香菇中的核酸，是細(xì)胞新陳代謝的重要物質(zhì)；還有茶中的兒茶素以及葡萄酒中的白蘆藜醇等，都具有抗氧化的功能，適當(dāng)?shù)娘嬘糜兄陬A(yù)防心血管疾病和癌癥。
導(dǎo)讀：中醫(yī)專家介紹說陰虛的女性，皮膚就容易產(chǎn)生細(xì)紋，因而從中醫(yī)的角度分析，經(jīng)常吃些滋陰的食物是有助女性抗皺的，下面就是專家推薦的抗皺食物。
1、櫻桃櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
2、石榴具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更明顯
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
3、胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
4、橄欖橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗外界侵害
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
5、黃瓜可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
6、葡萄抗老保濕的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
7、檸檬可促進(jìn)肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
8、杏杏肉中含有多種維生素
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。
9、柚子含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域
由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
導(dǎo)讀：青春不老，是女人的終生追求。想要抗衰老，不一定要靠名貴化妝品撐起!當(dāng)芳齡以三字開頭，當(dāng)愛情已塵埃落定，當(dāng)事業(yè)漸入佳境，當(dāng)身體進(jìn)入了多事之秋，充分了解自己的身體，掌握女性特有的健康弱點(diǎn)，抗衰老就該是頭等大事了。
1、補(bǔ)鈣
專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0。1%-0。5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲后：則加至1500毫克。補(bǔ)充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內(nèi)壁和膽、腎、尿管沉積，形成結(jié)石。
2、補(bǔ)充纖維素
這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補(bǔ)充葉酸
懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。
4、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
5、遠(yuǎn)離煙酒
吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡要比不吸煙者早十多年之久，主要是因?yàn)槟峁哦ζつw血管的收縮作用;喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，加快水分流失，間接影響皮膚的正常功能。
6、每天吃早餐
它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
7、飲食多樣化
每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時打下的免疫基礎(chǔ)。
8、補(bǔ)充Vc和Ve
健康女性每天補(bǔ)充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補(bǔ)充VC的量可以達(dá)5000毫克，對患有無論何種疾病的女性每天的VC服用量可達(dá)10000毫克甚至更多。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產(chǎn)生和向深度發(fā)展。(VC以無酸性為佳)。
9、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
現(xiàn)代食物由于種植和養(yǎng)殖方式的改變，飲食和生活方式的改變，造成飲食種缺乏人體必須的營養(yǎng)素，加之競爭的壓力和快節(jié)奏生活，身體長期處于饑餓邊緣，所以亞健康狀態(tài)人群比例越來越高，過勞死和無癥狀卒死防不勝防，預(yù)防的手段就是增加補(bǔ)充營養(yǎng)補(bǔ)充食品--多種維生素與礦物質(zhì)。
10、補(bǔ)充蛋白質(zhì) 抵抗皮膚松弛
最好的抗衰老飲食還包括大量來自海鮮、雞蛋、無脂牛奶、雞胸脯等的動物蛋白和植物性蛋白，如大豆低脂蛋白。
11、抽時間做有氧運(yùn)動可以增加心肺血管活力
每天步行一小時或在短時間內(nèi)做大運(yùn)動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運(yùn)動以出汗為佳，不累為止。
12、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉
如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。
13、保持穩(wěn)定的理想的體重
經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。體重計(jì)算公式：身高乘百分之三十五。
14、 睡眠要充足
當(dāng)你熟睡時，皮膚的代謝工作才真正開始，進(jìn)行不斷的新陳代謝和自我調(diào)整。
當(dāng)今時代，水果、蔬菜和其它各種植物，正越來越明顯地改變著傳統(tǒng)美容方法。它們正在成為特效護(hù)膚產(chǎn)品的重要成分之一，為我們的皮膚阻隔環(huán)境毒素的侵害，抵抗細(xì)菌的感染，減少歲月的痕跡。
1、櫻桃--櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
2、石榴--具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害.
3、胡蘿卜--含有豐富的果膠物質(zhì)
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品,能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E.
4、橄欖--橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗外界侵害
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分--酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
5、黃瓜--可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
6、葡萄--抗老保濕的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
7、檸檬--可促進(jìn)肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
8、杏--杏肉中含有多種維生素
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。
9、柚子--含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域
由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
健康食品對人體有很多的好處，而且健康食品對一個人的美麗容顏將會起到意想不到的作用。女人都希望自己有一副嬌好的容顏。其實(shí)，只要你能合理地調(diào)整你的飲食習(xí)慣和內(nèi)容，適量地補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，你就會擁有一張健康而美麗的容顏。
葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋。為此，人們每天嚼食幾?？ㄗ鸦蚰瞎献眩墒蛊つw光潔，延緩皺紋的形成。同時，每天可以早晚各吃一個獼猴桃，獼猴桃富含維生素C，有助于血液循環(huán)，更好地向皮膚輸送營養(yǎng)物質(zhì)。動物肝臟、乳類含有大量維生素A，多食可使皮膚富有彈性，延緩松弛。
人到30~40歲，頭發(fā)開始老化。雞蛋富含硫，每周吃4個雞蛋，可以使頭發(fā)亮澤。鋅和維生素B族可以延緩白發(fā)的生長。高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等，再配上新鮮的蔬菜，對擁有濃密的烏發(fā)來說將起著重要的作用，因?yàn)轭^發(fā)的97%由角質(zhì)蛋白組成。
明亮而有神的雙眼，可以增加一個人的自然美韻。每周吃3次用植物油燒制的胡蘿卜能明目，因?yàn)楹}卜富含維生素A、E，能起到明目的作用。用帶麩皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃這種面包，有助防患眼疾。維生素C能改善視力，經(jīng)常吃柑桔類水果有助眼睛防護(hù)。
秀美的指甲可以給女性增添嫵媚，酸奶含有促進(jìn)指甲生長的蛋白質(zhì)，每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預(yù)防指甲斷裂，核桃和花生富含能使指甲堅(jiān)固的生長素，使女子將擁有一雙晶亮艷麗的玉指。
美容忌食
不要過多地服用精制的碳水化合物。炸薯?xiàng)l會讓臉上長“豆豆”，但根源并不在油脂，而是土豆。據(jù)最新的研究發(fā)現(xiàn)，若飲食主要是以蛋白質(zhì)、水果和蔬菜構(gòu)成，不含或少量含碳水化合物——比如面包、土豆和甜食等，那臉上長“豆豆”的機(jī)會就會比別人少。因?yàn)?，這些碳水化合物會使體內(nèi)的胰島素水平大大提高，并引起一系列的反應(yīng)，直至出現(xiàn)“豆豆”。
適當(dāng)吃一些粗糧食品，如全麥面包、小米等，因這些食品消化起來需要更多的時間，所以不會導(dǎo)致破壞肌膚的胰島素劇增。
多吃高脂魚類的食品是體內(nèi)脂肪酸的豐富來源，這些脂肪酸可以抑制體內(nèi)的炎癥，減少皮膚發(fā)炎和起痤瘡。脂肪酸含量高的魚有：鮭魚、鮐魚以及青花魚類和金槍魚類。杏仁、榛子和亞麻籽中也含有大量的脂肪酸。
白里透紅，會讓人看起來更嬌美迷人，但滿臉通紅就有問題了。所以，要拒絕使你血管膨脹的食物和飲料，包括各種香料、腌制食品、味精和酒。
總之如果你想擁有一張干凈漂亮的臉，就要進(jìn)行科學(xué)的飲食。
