強(qiáng)效美容食譜 白果菊花蜜
春季養(yǎng)生美容食譜。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“強(qiáng)效美容食譜 白果菊花蜜”，相信能對(duì)大家有所幫助。
[原料及制作]
白果30克，白菊花4朵，雪梨4個(gè)，牛奶200克、蜜糖適量。
首先，將白果去殼，用開水燙去衣、去心，將白菊花洗凈、取花瓣備用，雪梨削皮、取梨肉切粒;
然后，將白果、雪梨放入鍋中，加清水適量，猛火燒沸后改用文火煲至白果爛熟;
最后，加入菊花瓣、牛奶，煮沸，用蜜糖調(diào)勻便可食用。
[特點(diǎn)及功效]
清香淡雅，甜潤(rùn)可口。
白果含有維生素8、、B：、胡蘿卜素，以及多種氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，具有抗衰老、抗過敏、抗微生物主功效。白菊花和雪梨營(yíng)養(yǎng)豐富，均具有清肺、潤(rùn)膚之功效。牛奶具有生津液、潤(rùn)大腸之功效。所以，本品具有祛斑潔膚、潤(rùn)膚增白的作用。
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蜂蜜分好多種，蜂蜜種類不同功效也是不同的，棗花蜜和槐花蜜就是其中的一種，棗蜜的性平偏溫，具有補(bǔ)血益氣、潤(rùn)肺安神這功效、而槐花蜜呢能清熱解毒、滋養(yǎng)潤(rùn)燥，還能改善微循環(huán)，尤其適用于有心腦血管疾病的人士，也很適合老年人服用。棗花蜂蜜的美容功效要超過槐花蜜的。
問題一
要知道槐花蜜和棗花蜜哪一種更好，我們就要先來看看這兩種的功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，花蜜的性平偏溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、護(hù)脾養(yǎng)胃的功效，它含有豐富的葡萄糖、果糖和多種維生素及礦物質(zhì)，也是一種營(yíng)養(yǎng)極為豐厚的蜂蜜品種，其中果糖和維生素C的含量尤其高，它的美容功效甚至超過槐花蜜。
而槐花蜜能清熱補(bǔ)中、解毒潤(rùn)燥，還能改善微循環(huán)，尤其適用于有心腦血管疾病的人士，也很適合老年人服用，而且它具有催眠的功效，經(jīng)常失眠的人必然影響身體，臉色差自然不必說，這時(shí)候喝一些槐花蜜就是不錯(cuò)的選擇。
選擇槐花蜜還是棗花蜜應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況，棗花蜜比較適合腸胃系統(tǒng)較為敏感脆弱的人，而槐花蜜更適合經(jīng)常失眠心煩的人，這兩種蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高，可以經(jīng)常服用。
品，棗花蜜和槐花蜜是不同的兩種蜂蜜，成分不同，功效不同，作用不同，那棗花蜜好還是槐花蜜好?
棗花蜜:性平偏溫、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、護(hù)脾養(yǎng)胃。內(nèi)含豐富的葡萄糖、果糖和多種維生素及礦物質(zhì)，果糖含量高，維生素C的含量特別高。含有較多的鐵和銅。有助于人體系統(tǒng)功能改善，對(duì)脾胃虛弱有輔助療效和有補(bǔ)血作用。
槐花蜜:具有槐花之去濕利尿、涼血止血之功效，能保持毛細(xì)血管正常的抵抗能力，降低血壓，并用于預(yù)防中風(fēng)，同時(shí)亦有清熱補(bǔ)中、解毒潤(rùn)燥之功效。較適用于心血管病人的保健食用具有顯著藥理作用，深受許多慢性患病者的歡迎?；被塾惺鎻堁?，改善血液循環(huán)，防止血管硬化，降低血壓等作用，是高血壓患者的理想調(diào)味品，失眠者在臨睡前服用能降低中樞神經(jīng)的興奮性，起到催眠作用，還可避免長(zhǎng)期服用安眠藥的成癮性，尤其適合老年人。
很多少女都希望自己有一雙修長(zhǎng)的大腿，這種心情是可以理解的，愛美之心，人皆有之。有些人就想了很多的辦法，強(qiáng)效瘦大腿，比如通過鍛煉和少吃飯等方法，如果方法不當(dāng)，還會(huì)影響身體健康的。挪動(dòng)腿管住嘴，這是最基本的方法，還有其它比較科學(xué)的方法，讓我們共同分享一下。
方法/步驟
1剪刀腳
平躺在床上，保持兩腿并攏豎起的姿勢(shì)，然后兩腿向兩邊打開（像剪刀一樣打開），停留幾秒后收回。
2飯后離椅
如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話，肉肉們就會(huì)不知不覺地聚集在下半身，所以想要鴕鳥腿的首要課題就是，飯后立刻離開凳子站上至少15分鐘。
3敲膽經(jīng)
由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個(gè)月就會(huì)感覺褲管變大了。
4空中腳踏車
很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果。
1. 蹲馬步
兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無效。
2. 側(cè)身抬腿
這個(gè)是瘦大腿外側(cè)的哦，大腿外側(cè)比較肉肉的mm可以試下這個(gè)，邊看娛樂節(jié)目就可以完成的運(yùn)動(dòng)。
3. 腿
把雙腿呈90度貼在墻上，這個(gè)對(duì)瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來腿會(huì)有點(diǎn)浮腫，適合像小編們一樣的懶mm。
4. 快走運(yùn)動(dòng)
快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。它見效快，簡(jiǎn)單易行。可以說快步行走是最簡(jiǎn)便，最經(jīng)濟(jì)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。
5. 小腿按摩
避免小腿腹發(fā)展成為肌肉，所以按摩的時(shí)候要很用力，不是那種舒服的按摩，是要按到會(huì)痛會(huì)酸的那種，針對(duì)腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然后由腳踝往上經(jīng)過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時(shí)候小腿盡量放松，大概如上圖的坐姿，膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。
6. 泡澡
洗澡的時(shí)候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。
7. 運(yùn)動(dòng)后禁食
運(yùn)動(dòng)前吃東西咱還能補(bǔ)救一下，可運(yùn)動(dòng)后再吃東西的話那吸收可是成倍的啊，為了我們遠(yuǎn)大的美腿理想，忍!
8. 站立抬臀
可別小看這個(gè)動(dòng)作，其實(shí)還蠻辛苦的，一段時(shí)間下來會(huì)發(fā)現(xiàn)pp果然緊致了許多。加油!
9. 泡腳減肥法
當(dāng)用熱水浸泡雙腳時(shí)，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每日做十分鐘。
秋季干燥，氣溫不穩(wěn)定，早餐天涼，兒童易與體弱的老年人總是易感冒，可以吃些止咳化痰的食物，煲了一個(gè)冰糖白果燉梨，對(duì)于在秋季感冒引起的嗓子疼痛，咳嗽有一定的食療效果。
【冰糖白果燉梨】
【主料】
梨1個(gè)、白果30粒
【輔料】
冰糖20克
【做法】
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.白果放入保鮮盒入微波爐高火1分鐘。
3.取出剝?nèi)ず屯馄ぁ?/p>
止咳化痰食譜冰糖白果燉梨
4.梨去皮切切塊。
5.鍋中加入適量的清水放入梨塊燉煮
6.大火煮開撇去上面的浮沫。
止咳化痰食譜冰糖白果燉梨
7.煮上10分鐘加入白果同燉。
8.再加入冰糖。
9.繼續(xù)燉煮5-8分鐘即可關(guān)火。
止咳化痰食譜冰糖白果燉梨
小貼士
白果放入微波高火1分鐘，可以輕松剝出果肉。
梨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.梨的果肉含有豐富的果漿，葡萄糖和蘋果酸等有機(jī)酸，另外含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、抗壞血酸等多種維生素。
2.新鮮的梨含水量達(dá)83%,熱量比蘋果稍低，其熱量主要來源是碳水化合物。
梨的食用效果
1.降血壓
能保護(hù)心臟，減輕疲勞，增強(qiáng)心肌活力，降低血壓。
2.清肺
能祛痰止咳，對(duì)咽喉有養(yǎng)護(hù)作用。
3.開胃護(hù)肝
增進(jìn)食欲，對(duì)肝臟具有保護(hù)作用。
止咳化痰食譜冰糖白果燉梨
4.防癌抗癌
防止動(dòng)脈粥樣硬化，抑制致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，從而防癌抗癌。
5.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
中的果膠含量很高，有助于消化、通利大便。
總結(jié)：今天這道美食，還是一款有著美顏潤(rùn)膚作用的美顏湯，中老年女性常喝可以消除皺紋，使肌膚細(xì)膩有彈性。
白果有殺菌功能，對(duì)冬季感冒咳嗽有很好的效果，跟梨一起燉就更好地止咳化痰，早晚服用食療效果更好。
【冰糖白果燉梨】
【主料】
梨1個(gè)、白果30粒
【輔料】
冰糖20g
【做法】
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.白果放入保鮮盒入微波爐高火1分鐘。
3.取出剝?nèi)ず屯馄ぁ?/p>
4.梨去皮切切塊。
5.鍋中加入適量的清水放入梨塊燉煮。
6.大火煮開撇去上面的浮沫。
7.煮上10分鐘加入白果同燉。
8.再加入冰糖。
9.繼續(xù)燉煮5-8分鐘即可關(guān)火
小貼士
白果放入微波高火1分鐘，可以輕松剝出果肉。
食療價(jià)值
1.抑菌殺菌白果中含有的白果酸、白果酚，經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明有抑菌和殺菌作用，可用于治療呼吸道感染性疾病。白果水浸劑對(duì)各種真菌有不同程度的抑制作用，可止癢療癬。
2.祛疾止咳白果味甘苦澀，具有斂肺氣、定喘咳的功效，對(duì)于肺病咳嗽、老人虛弱體質(zhì)的哮喘及各種哮喘痰多者，均有輔助食療作用。
3.抗?jié)骋窒x白果外種皮中所含的白果酸及白果酚等，有抗結(jié)核桿菌的作用。白果用油浸對(duì)結(jié)核桿菌有很強(qiáng)的抑制作用，用生菜油浸演的新鮮果實(shí)，對(duì)改善肺結(jié)核病所致的發(fā)熱、盜汗、咳嗽咯血、食欲不振等癥狀有一定作用。因此，可用于治療肺結(jié)核。
4.止帶濁，縮小便 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)猥白果有收縮膀胱括約肌的作用。對(duì)于小兒遺尿，氣虛小便頻數(shù)，帶下白濁，遺精不固等病癥，有輔助治療的作用。
5.降低血清膽固醇，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈銀杏葉中含有莽草酸、白果雙黃酮、異白果雙黃酮、甾醇等，用于治療高血壓及冠心病、心絞痛、腦血管痙攣、血清膽固醇過高等病癥都有一定效果。
總結(jié)：這道食方，還有美容功效，具有滋潤(rùn)皮膚，消除皺紋，使女性朋友的皮膚更加有彈性。
美容食譜有哪些
1、美容食譜有哪些
1.1、豇豆
豇豆是名不虛傳的抗衰佳品,若是作為蔬菜食用的話,既可用于熱炒,又能焯水后涼,李時(shí)珍稱“此豆可菜、可果、可谷,備用最好,乃豆中之上品”。
1.2、藕
說到抗衰老的食物,藕是最佳的選擇。藕微甜而爽口,既可以用來生食也可用來做菜,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,其藥用價(jià)值也相當(dāng)高,是上好的滋補(bǔ)佳品。
1.3、馬齒莧
有著“長(zhǎng)壽菜”之稱的馬齒莧,是延緩皮膚衰老的佳品。馬齒莧性寒而味甘酸,有清熱解毒、涼血止痢、止血等功效,適用于熱毒瘡瘍、濕疹皮炎、丹毒、止癢消腫、出血過多等癥狀。而且馬齒莧含有較強(qiáng)的抗氧化劑,能幫助延緩肌膚的衰老,消除色斑,讓肌膚更加細(xì)膩光滑。
1.4、菠菜
菠菜味甘而性涼,不僅能幫助解酒毒,還有著潤(rùn)燥滑腸、養(yǎng)血止血、清熱除煩、生津止渴、養(yǎng)肝明目等功效。富含抗氧化劑維生素E的菠菜,能阻止機(jī)體內(nèi)氧化的過程,緩解肌膚的衰老,故多吃菠菜,能讓你的肌膚更加細(xì)膩柔嫩。
1.5、大白菜
大白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,其維生素C與微量元素硒的含量豐富,能幫助對(duì)抗“自由基”對(duì)細(xì)胞的損傷,延緩人體的衰老。
2、美容方法
2.1、吃酸助脾臟排毒
例如烏梅、醋,這是用來化解食物中毒素的最佳食品,可以增強(qiáng)腸胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。
2.2、洗臉排毒法
早晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門。
2.3、泡澡排毒最徹底
全身浸泡在熱水中時(shí)會(huì)起到溫?zé)嵝Ч?此時(shí)體溫會(huì)明顯上升,之后汗腺及毛孔都會(huì)擴(kuò)張,于是易排出大量汗?jié)n,我們都知道排汗是排毒的一種常見方式,體內(nèi)的毒素和垃圾會(huì)隨著汗水排出體外。
3、如何正確美容
3.1、美容不要過量使用化妝品
過量使用化妝品,會(huì)影響皮膚的呼吸、排泄功能,特別是過量搽用粉質(zhì)、霜類化妝品,易堵塞皮脂腺與毛孔,降低皮膚的代謝與吸收功能,甚至誘發(fā)色斑。大多數(shù)化妝品都含有防腐劑、香精、色素等人工合成添加劑,過量使用不利皮膚防護(hù)。某些化妝品顏料中含有過量的鉛、鉻、銅等重金屬,長(zhǎng)期過量涂用,可通過皮膚吸收而引起慢性中毒。
3.2、美容不要手拍直接挑用化妝品
化妝品是非常精細(xì)的東西,如果不注意衛(wèi)生,就會(huì)引起化學(xué)反應(yīng)而導(dǎo)致化妝品的變質(zhì)。
3.3、美容不要使用過期的化妝品
護(hù)膚型化妝品,如含水甘油、冷霜、按摩膏和防裂膏等,多為油脂型,,而營(yíng)養(yǎng)型化妝品又含脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素。
3.4、美容不要使用多廠家的化妝品
化妝品也是化學(xué)藥品的一種,搽抹不同廠家生產(chǎn)的化妝品,在人體肌膚上容易引起化學(xué)反應(yīng)。
美容吃什么好
1、番茄汁
富含番茄紅素的西紅柿,是最天然的防曬品,有助于防止UVA和UVB帶來的損傷。尤其是去海邊度假,或者經(jīng)常游泳的人,最好一天一個(gè)新鮮的番茄榨汁飲用,不過,別把防曬完全寄托于番茄,你的防曬霜還是要用起來。當(dāng)然,番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦。
2、紫甘藍(lán)
紫色甘藍(lán),含有和同為紫色的藍(lán)莓一樣的花青素,這種植物營(yíng)養(yǎng)素有助于減少皺紋,抑制色素過度沉著。
3、木瓜
木瓜中含有大量的維生素C,有助于提亮和收緊肌膚,還有能促進(jìn)肌膚新生的維生素原A,集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。
4、檸檬
檸檬是眾所周知的美白佳品,它有助于去除脂溶性的毒素,以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。
美容誤區(qū)
1、誤區(qū)一:上眼皮涂滋潤(rùn)眼霜 東方人普遍上眼皮肉比較厚實(shí),這樣容易顯得眼睛腫。尤其當(dāng)女人過了30歲,血液循環(huán)和新陳代謝能力漸漸減弱,眼皮浮腫更加嚴(yán)重。
2、誤區(qū)二:下眼瞼涂清爽眼部啫喱 夏天做眼部護(hù)理最是犯難,若是追求清爽,擔(dān)心引發(fā)脂肪粒;要是滋養(yǎng)太過,又顯得眼睛油膩而厚重,害怕眼下出現(xiàn)細(xì)紋。
3、誤區(qū)三:鼻子上涂滋養(yǎng)面膜當(dāng)滋養(yǎng)被過分強(qiáng)調(diào),就會(huì)以為給面部加營(yíng)養(yǎng)越多越好。不過,實(shí)際上鼻子是會(huì)分泌大量的油脂來保護(hù)肌膚的,對(duì)于鼻子,沒有必要過度滋養(yǎng)。
愛美，追求美，是每一個(gè)人的天性。一個(gè)人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心調(diào)理和保養(yǎng)是非常重要的。美容專家認(rèn)為，美的關(guān)鍵應(yīng)當(dāng)來自人體內(nèi)部，許多有益于人體健美的食品，對(duì)一個(gè)人的健美將會(huì)起到意想不到的作用。為此，國(guó)外有關(guān)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提出以下健美食譜。人們遵循去做，將使女子更靚，男子更俊，現(xiàn)代生活更加美好、歡樂。
▲養(yǎng)顏：
美容駐顏與抗老防衰是密不可分的?？ㄗ押湍瞎献迅缓\，人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致皮膚迅速生皺紋。為此，人們每天嚼食幾?？ㄗ鸦蚰瞎献眩墒蛊つw光潔，延緩皺紋的形成。
同時(shí)，每天早晚各吃一個(gè)獼猴桃，獼猴桃富含維生素C，有助于血液循環(huán)，更好地向皮膚輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而維生素A可使皮膚富有彈性，延緩松弛。動(dòng)物肝臟、乳類含有大量維生素A。
▲美發(fā)：
人到30-40歲，頭發(fā)開始老化。而頭發(fā)的健美是美的關(guān)鍵，青年期就要給予適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)護(hù)。雞蛋富含硫，每周吃4個(gè)雞蛋，可以使頭發(fā)亮澤。
鋅和維生素B族可以延緩白發(fā)的生長(zhǎng)。高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等，再配上新鮮的蔬菜，對(duì)濃密的頭發(fā)來說將起著重要的作用，因?yàn)轭^發(fā)的97%由角質(zhì)蛋白組成。
▲明目：
明亮而有神的雙眼，可以增加一個(gè)人的自然美韻。每周吃3次用植物油燒制的胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素A、E，能增強(qiáng)視力，起到明目的作用。
用帶麩皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃這種面包，可使眼睛免遭細(xì)菌、病毒的侵害，有助防患眼疾。維生素C能改善視力，經(jīng)常吃柑桔類水果有助眼睛防護(hù)。
▲秀甲：
秀美的指甲可以給女性增添嫵媚，科學(xué)飲食，女子將擁有一雙晶亮艷麗的玉指。
酸奶含有促進(jìn)指甲生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預(yù)防指甲斷裂，核桃和花生富含能使指甲堅(jiān)固的生長(zhǎng)素。
▲固齒：
整齊而潔白的一口牙齒，能給人一種美的感受。每天吃150克奶酪，并加一個(gè)檸檬。奶酪里的鈣能使牙齒堅(jiān)固。維生素C能殺滅口腔里導(dǎo)致齲齒的細(xì)菌。
此外，多吃魚和家禽也有益于保護(hù)牙齒，因?yàn)檫@些肉類食品中含有固齒的磷元素。
菊花具有明目、清火、護(hù)肝的作用，春季護(hù)肝首要任務(wù)，今天小編教大家做道菊花豬肝湯，湯汁鮮美，豬肝有水氣，吃著不干，摻雜著淡淡的菊花香味。
【明目護(hù)肝食譜菊花豬肝湯】
主料：鮮豬肝220g、菊花2朵、
輔料：芝麻油適量、鹽適量、淀粉適量、料酒適量、胡椒粉適量、姜適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備食材。
2.將豬肝泡在淡鹽水中至少半個(gè)小時(shí)，經(jīng)常換水，以去除豬肝中的毒素
3.黃白菊花也撕成下花瓣，放在淡鹽水中泡半個(gè)小時(shí)，以去除農(nóng)藥殘留。
4.將豬肝切成薄片，加入淀粉，胡椒粉，料酒
明目護(hù)肝食譜菊花豬肝湯
5.抓勻腌制十分鐘以上。
6.鍋中水加姜片燒開，放入豬肝。
7.當(dāng)豬肝變色，水微沸立即撈出后過涼
8.將焯豬肝的水掉倒，重新加入水，姜片，少許高湯精（如有高湯更好），水再次燒沸，加入焯過的豬肝。
明目護(hù)肝食譜菊花豬肝湯
9.當(dāng)鍋中水再次沸騰時(shí)，加入菊花。
10.再加入枸杞。
11.水沸后關(guān)火，加入鹽調(diào)味。
12.再加入少許芝麻油調(diào)味。
13.湯在鍋中略停留一分鐘左右，讓菊花香氣充分溶入湯中，再盛出食用。
明目護(hù)肝食譜菊花豬肝湯
小貼士
1菊花無毒，請(qǐng)放心食用，食用之前可以嘗下一下花瓣的味道，以清甜的為上品。
2豬肝一定要經(jīng)過淡鹽水反復(fù)泡，菊花也要泡。
菊花的食用效果
1.降血壓
菊花具有降血壓、消除癌細(xì)胞、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和抑菌的作用，長(zhǎng)期飲用能增加人體鈣質(zhì)、調(diào)節(jié)心肌功能、降低膽固醇，適合中老年人和預(yù)防流行性結(jié)膜炎時(shí)飲用。
2.明目
明目護(hù)肝食譜菊花豬肝湯
菊花除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平?？梢耘菀槐栈ú鑱砗龋芟劬ζ凇Ｈ绻刻旌?-4杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有一定作用。
3.提神
菊花是一種神經(jīng)強(qiáng)壯劑，能增強(qiáng)毛細(xì)血管的抵抗力，可延緩衰老，增強(qiáng)體力。菊花有良好的鎮(zhèn)靜作用，經(jīng)常食用能使人肢體輕松，醒腦提神。
氣味清新的檸檬總是生活中的寵兒，檸檬味香薰，果味汽水，檸檬蘸料，檸檬美白嫩膚又是人盡皆知的秘密，總感覺生活中到處都有檸檬的影子。然而檸檬他還有有個(gè)神奇的功效可能不為很多人知道，那就是消食瘦身！接下來，就為大家詳細(xì)介紹下功能性極強(qiáng)的檸檬的美容減肥食譜。
檸檬，又稱檸果、洋檸檬、益母果等。因其味極酸，肝虛孕婦最喜食，故稱益母果或益母子。檸檬中含有豐富的檸檬酸，因此被譽(yù)為檸檬酸倉(cāng)庫(kù).它的果實(shí)汁多肉脆，有濃郁的芳香氣。因?yàn)槲兜捞厮?，故只能作為上等調(diào)味料，用來調(diào)制飲料菜肴、化妝品和藥品。 鮮檸檬維生素含量極為豐富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，具有美白作用。此外，檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用。因此檸檬是適合女性的水果。
眾所周知，檸檬好吃又減肥，是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品，無論是吃還是用，都可以另皮膚白皙水嫩，而檸檬豐富的維生素C和果酸，可以讓皮膚煥發(fā)嬰兒般的嫩白其實(shí)，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)。可以使你在享受檸檬美味的同時(shí)，讓你成為一個(gè)美貌與身材俱佳的出眾女人。另外，檸檬食譜，不僅能減去多余的脂肪和體重，更使整個(gè)身體強(qiáng)壯與健康。
檸檬食譜的功效與作用
凈白檸檬的美容下午茶
檸檬食譜的主要目的是啟動(dòng)身體的自我凈化過程，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官（肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚）的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。 成功完成整個(gè)自我凈化過程只需要短短的5-7天，這是獲得自我康復(fù)的健康之旅，也是體驗(yàn)自身能力的感受之旅，更是提升心理毅志的輕松之旅。
檸檬醋
一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤觯駸òl(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。
自然檸檬水減肥法
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為家庭主婦式的喝水節(jié)食法，十分有效。 1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。 2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
試用檸檬食譜，不僅能減重，皮膚也會(huì)恢復(fù)光澤
檸檬食譜不是為治愈特定的疾病而設(shè)計(jì)的，但是，它在給身體自我凈化的同時(shí)，增強(qiáng)了身體的抵抗能力。眾所周知，所有的疾病都有一個(gè)普通的起源：那就是廢物和毒素在身體不同部位的積蓄。檸檬食譜清除了這些廢物和毒素，因此，也清除了疾病的根源。在食譜之后，要想維持良好的健康，最重要的是要采納有益健康的、營(yíng)養(yǎng)的飲食習(xí)慣。
檸檬食譜期間，身體獲得了所有必需的能量、礦物質(zhì)和不可缺乏的維生素。許多人甚至每天減去2磅的脂肪，也沒感到有任何對(duì)身體有害的損傷，這就是為什么有如此多的體重超重者試用檸檬食譜的原因，的的確確，對(duì)于顯著瘦身這是沒有任何疑問的。試用檸檬食譜，你不僅能減重，你更會(huì)注意到：你的皮膚恢復(fù)了光澤，頭發(fā)更明亮了；在你感受到身輕氣爽的時(shí)候，你的身體里有一股久別的活力回來了。
檸檬食譜必備單品
一、生姜溫暖瘦身餐
秋冬的氣候容易讓我們的身體冷卻下來，特別是女性普遍都有寒癥問題，氣血不足，血液循環(huán)不暢，對(duì)于減肥瘦身是一個(gè)大問題呢！隨著季節(jié)變化，飲食減肥餐單也需要相應(yīng)地作出改變！吃生姜能活血升溫，不但能改善寒癥，還能提高新陳代謝，促進(jìn)消化，解決便秘問題！
menu 1
蜜姜面包（201卡）
將切片面包放在平底鍋中烤3-4分鐘，然后用蜜糖姜片涂抹在表面來吃。
menu 2
蜜姜酸奶蘋果（172卡）
將蘋果洗凈切開一塊一塊，保留果皮，放在耐熱容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波爐中加熱2分鐘后取出，再淋上無糖酸奶即可。
menu 3
姜片蜜糖水（42卡）
在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的熱水混合即可。
二、和食派生姜減肥食譜
menu 1 姜醬燴豆腐（80卡）
材料：味噌100克、姜末2勺、砂糖2勺、料酒2勺、豆腐半塊、蔥花和芝麻油適量。
將味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中，用勺子充分?jǐn)嚢杌旌虾笞龀山u，可放于冰箱中保存1個(gè)月。將豆腐切成小塊，用水稍微焯一下后撈起放在碟上，將姜醬放于豆腐上，加點(diǎn)蔥花和芝麻油即可。
menu 2 姜末味噌湯（52卡）
材料：味噌90克、姜末2勺、鰹魚碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉適量。
味噌、姜末、鰹魚碎放在碗中混合后可放于冰箱中保存1周。將1勺的姜末味噌、豆芽和水放到耐熱容器中，用微波爐加熱2-3分鐘，撒上七味辣椒粉完成。
三、檸檬生姜減肥食物
檸檬生姜紅茶
在我們東方的醫(yī)學(xué)中，紅茶是熱性食物，具有溫暖身體，促進(jìn)血液循環(huán)。將生姜末放入熱騰騰的紅茶中，根據(jù)口味加入蜂蜜、黑糖等，其升溫功效能加倍！
四、美味可口檸檬煎軟雞
把雞胸肉放在碗里，然后和芝麻油，鹽和白胡椒混合在一起。等15分鐘。把蛋白和玉米粉混合，拌勻以后加入雞肉，加上蔬菜油。把雞胸肉燒15分鐘左右，直到兩邊金黃。雞肉切成小塊放到盤子里，澆上調(diào)味汁，放上切好的檸檬。
五、酸甜醇香檸檬凍
檸檬挖心榨汁后，與溶于熱水中的魔芋粉、白糖和你喜歡的碎果肉一起攪拌。拌好后果液倒入檸檬空殼，放進(jìn)冰箱成凍后切塊即可。
六、爽口檸檬汁拌什果
蘋果、梨、香蕉去皮核，洗凈切成小塊。檸檬汁混合蜂蜜，調(diào)成檸檬蜜汁。將蜜汁淋入水果塊上，拌勻即可食用。
七、香甜檸檬汁燉魚
將魚洗凈去頭尾切塊，用沸水煮至5成熟撈出，蔥頭洗凈切末；番茄、青椒洗凈切塊；檸檬擠汁。備用。把鍋燒熱后倒入食油，待油溫放入蔥頭末炒至微黃，放入番茄青椒塊炒透，撒上咖喱炒至出香味，倒入魚湯調(diào)勻，加入鹽、胡椒粉、檸檬汁調(diào)味煮沸后，放入魚塊用文火燜熟即可食用。
食譜原料
檸檬1個(gè)、凈魚肉140克、姜片4片。
調(diào)味料：鹽1/4茶匙、料酒1茶匙。
制作方法
1 檸檬切片備用；凈魚肉切片，并用鹽均勻涂抹，加入料酒及姜片腌約10分鐘。
2 入烤箱中烤（約10分鐘）至熟透，取出，擺上檸檬片，淋上檸檬汁即可。
適用人群
孕早期的準(zhǔn)媽媽
健康提示
檸檬可改善孕吐引起的不適癥狀；魚肉含蛋白質(zhì)及維生素？6,可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及緩解孕吐癥狀。
檸檬美容面膜
檸檬美白祛斑方法一 :檸檬蜂蜜面膜
材料：檸檬半個(gè)，蜂蜜適量
將新鮮檸檬洗凈去皮，切成小塊放入榨汁機(jī)中榨取檸檬汁，再倒入面膜碗中，一同攪拌均勻。清潔臉部后，將做好的檸檬蜂蜜面膜涂抹上，15分鐘后洗凈。每星期做2次，可滋潤(rùn)臉部肌膚，令肌膚散發(fā)白皙透亮。
檸檬美白祛斑方法二 :檸檬白醋面膜
材料：檸檬一個(gè)，白醋適量
將新鮮的檸檬洗凈，切成薄片，放入干凈的瓶中，再加入適量的白醋，白醋的量要淹沒住檸檬，一同浸泡一夜。隔天就可以使用了，用化妝棉沾取擦拭肌膚，保持15分鐘再洗凈即可。堅(jiān)持一個(gè)星期，皮膚會(huì)變得白白嫩嫩，斑點(diǎn)也逐漸的消退。
檸檬美白祛斑方法三 :檸檬汁酸乳酪面膜
材料：檸檬汁兩匙，酸乳酪兩大勺，蜂蜜適量
將這些材料一同放入面膜碗中，充分?jǐn)嚢枵{(diào)勻。潔面后，均勻涂上，避開眼周及唇部肌膚，15分鐘后用清水洗凈即可。能消退斑點(diǎn)，美白滋潤(rùn)肌膚，同時(shí)還有控油潔膚的功效，非常適用于油性皮膚。
檸檬美白祛斑方法四 :檸檬蛋黃面膜
材料：檸檬半個(gè)，雞蛋一個(gè)
將檸檬榨汁，雞蛋濾取蛋黃，然后一同倒入面膜碗中，充分?jǐn)嚢杈鶆颉Ｇ鍧嵑媚槻亢?，均勻涂抹于臉部皮膚，靜敷15分鐘，再用溫水洗凈臉部皮膚即可。堅(jiān)持使用一星期后，肌膚會(huì)變得緊致又富有彈性，同時(shí)臉上的斑點(diǎn)也會(huì)淡化不少。長(zhǎng)期使用，肌膚會(huì)變得白皙無暇。
檸檬美白祛斑方法五 :檸檬面粉面膜
材料 :檸檬一個(gè)，面粉適量，清水適量
將檸檬洗凈，切塊榨取檸檬汁，倒入面膜碗中，再加入適量的面粉和清水，一同攪拌均勻。清潔好臉部后，將面膜均勻涂于面部肌膚上，靜敷15分鐘后，用溫水洗凈皮膚即可。可消除臉部斑點(diǎn)，使肌膚白皙無暇。
檸檬作為一種有口皆碑的美容水果，受到了越來越多人的追捧，減肥美容兩者都不耽誤，讓皮膚充滿光澤，體重直線下降，既省心又省力，絕對(duì)是炎炎夏日以及寒冷冬季的護(hù)膚養(yǎng)生首選。
養(yǎng)顏
美容駐顏與抗老防衰密不可分。葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致皮膚迅速生皺紋。所以，人們每天嚼食幾?？ㄗ鸦蚰瞎献眩墒蛊つw光潔，延緩皺紋的形成。
美發(fā)
人到30～40歲，頭發(fā)開始老化。雞蛋富含硫，每周吃4個(gè)雞蛋，可使頭發(fā)亮澤。鋅和維生素B族可以延緩白發(fā)的生長(zhǎng)。高蛋白食物再配上新鮮蔬菜，對(duì)濃密頭發(fā)起著重要作用。
明目
明亮而有神的雙眼，可以增加一個(gè)人的自然美韻。胡蘿卜富含維生素A、E，能增強(qiáng)視力，能起到明目的作用。常吃帶麩皮的面粉做的面包和富含維生素C的柑桔類水果都有助于眼睛的防護(hù)。
秀甲
秀美的指甲為女性增添嫵媚。酸奶含有促進(jìn)指甲生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生也能預(yù)防指甲斷裂。
固齒
一口整齊而潔白的牙齒，能給人美感。每天吃150克奶酪，并加一個(gè)檸檬能使牙齒堅(jiān)固。此外，多吃魚和家禽也有益于保護(hù)牙齒。
排骨的做法有多種，可以紅燒或者燉著吃，排骨與可以用微波爐來做的，提前一天用紅酒、紅腐乳，蠔油來腌好，再用微波爐微一下，出爐后，香氣撲鼻，比燉著肉香味更香哦。
【微波紅酒排骨】
主料：肋排500g、
輔料：紅酒200ml、紅腐乳1塊、蠔油2大勺、白芝麻適量、蜂蜜適量、黑胡椒適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備食材
2.排骨用淘米水提前泡一會(huì)，泡去里面的血色撈出備用
3.紅酒，紅腐乳，蠔油調(diào)勻備用
4.將排骨放入調(diào)好的腌料汁中，再磨入少許黑胡椒粉拌勻按摩一會(huì)
美容食譜微波紅酒排骨
5.用叉子在排骨上叉一下，也助于排骨很好的吸收入味。將腌好的排骨放入冰箱過夜，腌制越久越入味。
6.取一塊錫紙，在亞光面放上一塊排骨，仔細(xì)包嚴(yán)包好
7.將包好的排骨放在微波爐可用的盤中，選擇高火十分鐘。
8.將排骨將微波取出打開，將腌料汁在排骨上灑上一勺，包嚴(yán)繼續(xù)微波爐高火十分鐘
美容食譜微波紅酒排骨
9.取出排骨，打開放在盤中，觀察一下排骨的成熟程度，其中口感外表筋道一點(diǎn)的，可去掉紙直接放在盤中，微波高火兩分鐘，翻面，再兩分鐘。喜歡嫩一點(diǎn)的，這步省略。直接用刷上刷上一層蜂蜜，進(jìn)微波爐，高火一兩分鐘，翻面，再一兩分鐘。
10.取出來，表層撒上熟芝麻即可食用。
美容食譜微波紅酒排骨
小貼士
1每家微波爐的功率不能，請(qǐng)根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。
2微波時(shí)，可采取少定時(shí)，多翻看的方法，這樣，可以很好的觀察微波的火侯，以便對(duì)微波的時(shí)間進(jìn)行調(diào)整。
豬小排的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
豬肉為人類提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸。
豬小排的食用效果
1.補(bǔ)腎養(yǎng)血
適用于產(chǎn)后體虛、恢復(fù)體力，改善面色。
美容食譜微波紅酒排骨
2.滋陰潤(rùn)燥
主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、燥咳、便秘、補(bǔ)虛、滋陰、潤(rùn)燥、滋肝陰，潤(rùn)肌膚，利二便。
總結(jié)：家里人寶寶聞著肉香味進(jìn)廚房，不等放涼，就要吃肉了，搭配米飯就開吃了。
南瓜是美味的食物，女性經(jīng)常吃南瓜，它可以美容抗衰老養(yǎng)顏，南瓜的做法大家都會(huì)一些，美容養(yǎng)顏南瓜做法大家了解嗎？具體怎么做才能好吃呢？
南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、蘿卜素、維生素、鈣、鉀、磷等成分，且脂肪含量很低，是很好的低脂食品。南瓜果膠有極強(qiáng)的吸附性，能清除人體內(nèi)的有害物質(zhì)，提高人體抵抗力。
南瓜成熟度不同，營(yíng)養(yǎng)成分也略有差異。老南瓜的碳水化合物含量遠(yuǎn)高于嫩南瓜，胡蘿卜素、鈣、鉀、磷和膳食纖維的含量也更高。老南瓜吃起來口感又面又甜，適于當(dāng)糧食。嫩南瓜的特點(diǎn)是水分大，維生素C含量高，口感脆嫩，更適于炒菜，糖尿病患者應(yīng)優(yōu)先選擇嫩南瓜。
根據(jù)口感，老、嫩南瓜的最佳食用方法也有所不同，老南瓜多作煮食、蒸食，或煮熟搗爛拌面粉制成糕餅、面條等，還可加工制成南瓜粉。嫩南瓜則可切片，葷、素炒食，還可做湯、作餡。這里小編為大家推薦幾款健康吃法
①清炒南瓜絲
原料：嫩南瓜半個(gè)
調(diào)料：蔥、鹽、白糖、雞精
做法：1、南瓜用刀薄薄的削去表面一層皮，用勺子刮去瓤。2、擦成細(xì)絲（沒有擦菜板就用刀慢慢切成細(xì)絲）。3、鍋燒熱放油，入蔥花煸出。4、入南瓜絲快速翻炒一分鐘左右，放鹽、一點(diǎn)白糖和雞精調(diào)味出鍋。
②蠔油燜南瓜
原料：老南瓜250克。
調(diào)料：海天蠔油1大匙、細(xì)鹽1小撮（1/8小匙）、沙拉油1大匙、味精1小撮、大蒜4瓣。
做法：1、將老南瓜切去表面的厚皮，再切成2CM的方塊，大蒜去皮剁成蓉2、將南瓜塊及蒜蓉放入微波玻璃碗內(nèi)，加入蠔油，鹽，沙拉油拌勻。3、蓋上玻璃碗蓋，大火叮5分鐘即可。（不蓋會(huì)水份流失）。
③南瓜土豆絲
原料：南瓜200克、土豆200克
輔料：青紅辣椒各1只
調(diào)料：油、鹽、雞精、白糖各適量
做法：
1、土豆、南瓜、青紅椒分別切絲
2、熱油鍋，放進(jìn)南瓜絲，爆炒至軟身
3、加入土豆絲，翻炒均勻，加入2-3湯匙水，煮2-3分鐘
4、加入鹽調(diào)味
5、加入青紅椒絲，翻炒均勻，放少許雞精或白糖提味
④南瓜絲炒咸鴨蛋
原料：南瓜絲300克
輔料：咸鴨蛋1個(gè)
調(diào)料：香蔥1根、蒜2瓣、開水15ML、橄欖油15ML、鹽適量
做法：
1、將咸鴨蛋切成碎；南瓜用刮子刮成絲；將大蒜切成片；香蔥切成末
2、鍋內(nèi)放入橄欖油，7成熱后放入蒜片、咸蛋碎，炒香
3、然后倒入南瓜絲，加入少量開水，炒至2分鐘左右，南瓜絲變軟即可
4、加入香蔥和鹽，起鍋即可。
⑤南瓜蒸蛋
原料：南瓜、雞蛋
調(diào)料：白糖
做法：
1、小南瓜洗凈，沿頂部1/3處切開，頂部做蓋子，余下部分掏出瓜瓤、瓜籽（用小湯匙沿內(nèi)壁刮出南瓜蓉）后，入鍋蒸至八、九分熟
2、雞蛋打散，加入南瓜蓉、適量白糖、涼開水后，攪勻
3、將攪好的蛋液倒入南瓜盅里
4、南瓜盅用保鮮膜封口后，和南瓜蓋一起入鍋蒸，大火8--10分鐘即可
⑥田園南瓜餅
原料：南瓜250克、全麥面粉120克
輔料：雞蛋2個(gè)、蝦皮隨意、（刨絲器、五星形煎蛋圈?？捎锌蔁o）
調(diào)料：小蔥2根、花椒粉1/4小勺、鹽、雞精適量
做法：
1、將南瓜去皮去瓤，用刨絲器將南瓜刨成細(xì)絲
2、蝦皮洗凈，小蔥切花
3、將全麥面粉、蝦皮、蔥花、雞蛋一起入南瓜絲的碗中
4、用筷子拌勻
5、平底鍋入油開小火，將煎蛋器放入，用筷子挑南瓜面糊入煎蛋器中，直至面糊與煎蛋器平齊，注意面糊要充滿煎蛋器內(nèi)部空間
6、依然小火煎，一面煎金黃后，大概3分鐘左右，直接拎著煎蛋圈的手柄翻轉(zhuǎn)180度煎另外一面，直至另一面也煎至金黃色。用小刀沿煎蛋圈內(nèi)沿切開，分離出南瓜餅
⑦南瓜紅燒肉
原料：帶皮五花肉500克、小南瓜一個(gè)
調(diào)料：冰糖、白酒、蔥花、蒜、八角、面醬、醋、食用油、鹽、熱水各適量。
做法：
1、南瓜，肉洗凈，分別切大塊備用 南瓜我沒有去皮。洗干凈了直接燉。
2、蔥切花，蒜切片。白酒和面醬備好。鍋內(nèi)放油，放蔥花和蒜還有八角炒香。
3、放入面醬，不斷翻炒，避免糊鍋，炒出香味后放入肉塊。翻炒均勻。
4、放入南瓜塊。翻炒均勻，再倒入適量白酒和少量醋。再次翻炒均勻。
5、倒入適量熱水（高湯更好），沒過南瓜和肉就可以了。大火燉開后放入冰糖，轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)燉。提前10分鐘放入適量鹽，再收至湯汁濃稠即可。
6、在轉(zhuǎn)小火后燉差不多20分鐘后再放入幾個(gè)整瓣的蒜，這個(gè)時(shí)候放，是為了不要把蒜燉爛，但有可以燉出蒜香。蒜和紅燒肉在一起，很搭很提味的。
紫菜南瓜湯
【用料】：
老南瓜100克，紫菜20克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油豬油、黃酒醋、味精、香油適量。
【做法】：先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打入碗內(nèi)攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊；再將鍋放火上，倒入豬油，燒熱后，放入醬油熗鍋，加適量的清水，投入蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入，10分鐘后，將攪好的蛋液倒入鍋中，加入作料調(diào)勻即成。
【特點(diǎn)】：此湯具有護(hù)肝補(bǔ)腎體之功效，適宜于肝腎功能不全患者食用。
咸蛋黃焗南瓜
【原料】：南瓜、咸鴨蛋。裝飾物：香菜
【調(diào)料】：雞粉、食用油、鹽。
【做法】：
1、先把南瓜去皮。
2、將南瓜切開，去籽，然后切成大小一樣均勻的條狀。
3、咸鴨蛋去殼，去清，用刀把蛋黃壓碎。
4、燒水焯南瓜。
5、鍋里放入油，將壓碎的鴨蛋黃放入鍋中用小火炒。炒到起氣泡，加少許水。加入少許鹽和雞粉，把事先焯好的南瓜倒入鍋中均勻地翻炒，直到蛋黃全部沾滿南瓜即可。
南瓜粥
【材料】：
南瓜可用作蔬菜
南瓜、糯米粉、糖。
【做法】：
1、南瓜去皮去瓤切大片放入微波爐中高火大概10-12分鐘（上鍋蒸也是可以的）。
2、用勺子壓成泥。
3、糯米粉用水調(diào)成糊。
4、將南瓜泥放入沙鍋，加水煮開。
5、慢慢倒入糯米糊，攪拌，煮熟，加糖調(diào)味即可。（你也可以不加糖，有些人不喜歡吃的太甜）。
金光南瓜
【原料】： 南瓜、鮮百合、糖、香蔥。
【做法】：
1、將材料備齊；
2、取南瓜根部一塊，用快刀貼著瓜皮削掉；
3、南瓜肉切成3毫米左右的片；
4、將南瓜塊沿盤沿?cái)[好；
5、鮮百合取最新鮮的部分掰成片，洗凈瀝干和適量白糖混合均勻；
6、水燒開，隔水蒸10-20分鐘，取出撒適量香蔥花即可。
南瓜濃湯
【材料】： 南瓜，胡蘿卜，洋蔥，西芹。
【調(diào)料】：肉桂粉，豆蔻粉，黑胡椒粉，咖喱粉（可以不加），鹽。
【做法】：
1、將南瓜洗凈，切塊，放入蒸鍋蒸熟。
2、將蒸好的南瓜取出，去皮切小??；胡蘿卜洗凈后去皮切片；洋蔥切片；西芹洗凈切薄片備用。
3、炒鍋內(nèi)放入一小塊黃油（也可以用橄欖油、普通炒菜油），然后依次放入洋蔥片、胡蘿卜片、西芹片、南瓜丁翻炒，然后加入高湯，煮滾后轉(zhuǎn)小火再煮上15分鐘左右。
4、煮好后關(guān)火放涼，然后倒入榨汁機(jī)中打成泥狀，最后將泥狀的南瓜湯倒回鍋中，加入所有調(diào)料煮滾就可以了。
南瓜的功效與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、解毒：
內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用；
2、保護(hù)胃粘膜、幫助消化：
南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化；
3、防治糖尿病、降低血糖：
南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素，對(duì)防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效；
4、消除致癌物質(zhì)：
南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力；
5、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：
南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。
總結(jié)：以上是為大家推薦的南瓜美容食譜以及它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，要學(xué)會(huì)做好菜，多多學(xué)習(xí)，女性朋友們趕快行動(dòng)起來吧。
黃豆有預(yù)防癌癥、美白等功效，今天在做早餐時(shí)，決定用黃豆、大紅豆、大米熬上一鍋雜豆粥，豆軟軟的，好喝又營(yíng)養(yǎng)，秋天常喝，有效的美白還能補(bǔ)血哦。
【秋季美容食譜雜豆米粥】
主料：大米150g、
輔料：黃豆50g、小白豆50g、大紅豆60g、水適量、
步驟：
1.三種豆子提前一晚浸泡。
2.把大米和三種豆子洗凈，放入湯鍋內(nèi)。
3.加入足量的水。
4.蓋蓋大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬煮。
秋季美容食譜雜豆米粥
5.熬煮期間勤加攪拌，防止撲鍋。
6.煮至自己比較滿意的稀稠度即可。
7.盛出食用。
秋季美容食譜雜豆米粥
小貼士
如果用普通湯鍋煮粥，豆子需提前一晚或者4個(gè)小時(shí)浸泡一下，比較好煮。
黃豆的食用效果
1.減輕女性更年期綜合征癥狀
大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，延遲女性細(xì)胞衰老、使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、減少骨丟失，促進(jìn)骨生成、降血脂等。
2.防止血管硬化
防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟，大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內(nèi)積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
黃豆中的植物固醇還具有降低血液膽固醇的作用，進(jìn)入腸道后可與膽固醇競(jìng)爭(zhēng)，從而減少膽固醇吸收。但在降低血液中的壞膽固醇的同時(shí)，還不影響血液中的好膽固醇.
3.讓頭腦聰明
在平時(shí)適量多吃黃豆，還能有效達(dá)到預(yù)防老年癡呆的功效。而且在黃豆中還含有一種叫甾醇的物質(zhì)，它能有效的增加神經(jīng)機(jī)能，從而促進(jìn)其活力的功效。
4.降糖、降脂
秋季美容食譜雜豆米粥
大豆中含有一種抑制胰酶的物質(zhì)，對(duì)糖尿病有治療作用。大豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，同時(shí)，可抑制體重增加。
6.美白護(hù)膚
能有效地改善皮膚衰老，同時(shí)還具有緩解更年期綜合癥的功效。同時(shí)經(jīng)過日本研究人員的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在黃豆中所含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細(xì)胞中黑色素的合成。
7.預(yù)防癌癥
具有預(yù)防癌癥發(fā)生的功效，不同的癌癥它都具有一定的抑制作用。其中尤其是對(duì)于乳腺癌，其抑制的效果最為明顯。
雞蛋餅中可以加入青椒，青椒有美容的作用，與雞蛋結(jié)合一起食用，非常的清香，做成的小餅是咸香可口，搭配一碗美容豆?jié){，吃著非常的舒服和愜意哦。
【青椒雞蛋薄餅】
【主料】
中筋面粉200克、雞蛋2個(gè)
【輔料】
青椒1個(gè)、水適量、鹽少許
【做法】
1.準(zhǔn)備好食材
2.將雞蛋打散
3.青椒洗凈后切碎
美容食譜青椒雞蛋薄餅
4.面粉放入容器內(nèi)，放入青椒碎
5.打入雞蛋
6.加入少許鹽
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7.加入適量的水?dāng)嚢璩煽梢粤鲃?dòng)的面糊
8.舀上一勺面糊
9.放入預(yù)熱好的電餅鐺中
美容食譜青椒雞蛋薄餅
10.當(dāng)一面成型后即可翻面
11.兩面都變成金黃色即可出鍋嘍
美容食譜青椒雞蛋薄餅
小貼士
青椒的量依個(gè)人喜好調(diào)節(jié)
喜歡其他味道也可以添加，我喜歡青椒的青香味道。
營(yíng)養(yǎng)：
1、解熱、鎮(zhèn)痛：辣椒辛溫，能夠通過發(fā)汗而降低體溫，并緩解肌肉疼痛，因此具有較強(qiáng)的解熱鎮(zhèn)痛作用[2]
2、預(yù)防癌癥：辣椒的有效成分辣椒素是一種抗氧化物質(zhì)，它可阻止有關(guān)細(xì)胞的新陳代謝，從而終止細(xì)胞組織的癌變過程，降低癌癥細(xì)胞的發(fā)生率
3、增加食欲、幫助消化： 辣椒強(qiáng)烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化
4、降脂減肥：辣椒所含的辣椒素，能夠促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪積存，有利于降脂減肥防病。
適宜人群
美容食譜青椒雞蛋薄餅
1.一般人群均可食用。
2.眼疾患者、食管炎、胃腸炎、胃潰瘍、痔瘡患者應(yīng)少吃或忌食；同時(shí)有火熱病癥或陰虛火旺，高血壓，肺結(jié)核病、面癱的人慎食。
3.小孩及中老年人在服用鈣片前后2小時(shí)內(nèi)應(yīng)盡量避免食用菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物。
總結(jié)：因?yàn)檠谉釠]有食欲的親們，可以做些雞蛋餅，有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲，有幫助消化的作用。
