支招 看皮膚類型選美容飲食
中醫(yī)美容飲食養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“支招 看皮膚類型選美容飲食”，希望能為您提供更多的參考。
人類的皮膚，基本上有三種類型，即中性皮膚、油性皮膚和干性皮膚。中性皮膚組織緊 密，厚薄適中，光滑柔軟，富有彈性，是較好的皮膚類型。油性皮膚，面部皮膚毛孔較大， 脂肪較多，具有油亮光澤。這種皮膚，面部易生粉刺，發(fā)生面部皮膚感染，影響美觀。原因 是皮脂腺分泌功能旺盛，皮脂分泌過多，處于青春期的青年，屬于這類皮膚的較多。干性皮 膚紅白細(xì)嫩，發(fā)干，易起皺，易破損，對(duì)理化因子較敏感。在日曬后易發(fā)紅，有灼痛感，易 脫皮而出現(xiàn)皮屑。還有一種類型為混合型皮膚。額頭、鼻部為油性皮膚，油脂多，發(fā)亮，其 它部分為干性皮膚，紅白細(xì)嫩，對(duì)陽光中的紫外線敏感。約80%的女性屬于混合型皮膚。?
按照中醫(yī)理論，從人的體質(zhì)分類上看，體內(nèi)水分異常多者為濕重，屬油性體質(zhì) ，這類人的皮膚一般呈油性;相反，體內(nèi)水分異常少者為燥，屬于干性體質(zhì)，這類人的 皮膚一般呈現(xiàn)粗糙和干燥狀態(tài)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，油性皮膚者，皮脂腺分泌較旺盛，體內(nèi) 雄性激素分泌較多，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張;干性皮膚者，皮膚內(nèi)水分不足，新陳代謝緩慢，皮 脂腺功能減退，皮膚表面干燥，表皮角質(zhì)屑易膠落，皮膚缺乏彈性，易生皺紋。因此，根據(jù)不同類型皮膚進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，對(duì)皮膚的健美大有益處。?
中、干性皮膚者，宜多食豆類，如黑豆、黃豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻類等堿性食品。 少吃鳥獸類、魚貝類酸性食品，如狗肉、魚、蝦、蟹等。選用具有活血化瘀及補(bǔ)陰類中藥， 如桃花，桃仁、當(dāng)歸、蓮花、玫瑰花、紅花及枸杞子、玉竹、女貞子、旱蓮草、百合、桑寄 生、桑椹子等。
油性皮膚者，飲食宜選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍 、大白菜、小白菜、卷心菜、蓮藕、黃花菜(鮮黃花菜應(yīng)經(jīng)蒸或煮處理后再食用，防止秋水 仙堿中毒、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫?zé)嵝约坝椭?的食品，如奶油、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。選用具有祛溫清熱類中藥，如白茯苓、澤瀉、珍珠 、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。?
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皮膚是人體重要的組成部分，是為了隔絕外界細(xì)菌跟身體的接觸的主要部位，而皮膚的類型是比較多的，每一個(gè)皮膚都會(huì)引起不同的情況，特別是油性皮膚，是很容易出現(xiàn)長痘痘的，而干性皮膚是很容易出現(xiàn)干裂的，所以建議大家可以來了解皮膚的類型有哪些，做好皮膚的護(hù)理方法。
依皮脂分泌狀況可分為油性中性、中性、干性、混合性等4種。
1.油膩皮膚
是油脂多的皮膚，其表面粗糙、油膩、皮脂腺分泌過于旺盛。具體有哪些生理特征：
1、膚色泛紅。
2、皮下微血管活絡(luò)
3、皮脂腺分泌大量油脂
4、毛孔粗大
5、臉部泛油光
6、角質(zhì)肥厚
7、易發(fā)粉刺、青春痘、毛囊炎
2.中性肌膚
油脂汗水分泌正常肌膚，肌膚嬌嫩、細(xì)膩有彈性。依照季節(jié)、環(huán)境、食物與體內(nèi)荷爾蒙之因素，肌膚狀態(tài)，會(huì)有些變化，但不至于太干太油膩。外觀特征：
1、肌膚組織緊密，紋理清晰不干燥
2、光滑細(xì)膩及紅潤屬健康的肌膚
3、抵抗力強(qiáng)，不易產(chǎn)生皮膚變化
請(qǐng)讓皮膚通透亮
3.干性肌膚
肌膚表面油脂及水分分泌不足，干燥，且失去柔軟性，紋理細(xì)、毛孔小。外觀特征：
1、皮膚較薄色澤暗淡，缺乏光澤度。洗臉后，潔面后干燥，甚至有刺痛的感覺。
2、容易老化而產(chǎn)生細(xì)紋及黑斑，在眼尾處容易呈現(xiàn)小皺紋。
3、容易長麟屑、脫皮，化妝師容易浮粉且不均勻
女人勇敢愛用最美的姿態(tài)
4.混合肌膚
T型區(qū)域多油，毛孔也粗大呈油性。T型以外文理細(xì)膩成正常的狀態(tài)。外觀特征：
1、T字毛孔粗大明顯，易長粉刺、面皰、青春痘。
2、臉頰、嘴周及眼睛四周，油脂水分缺乏，會(huì)因干燥而產(chǎn)生細(xì)紋
所以只有明白自己皮膚屬性才能更好的選擇屬于自己皮膚特性的皮膚
有聲音、麻點(diǎn)多、色發(fā)烏的都不能買
小小的雞蛋里藏著大大的營養(yǎng)。一層薄薄的蛋殼，也像保護(hù)傘一樣，把雞蛋的營養(yǎng)鎖在里面，細(xì)菌擋在外面。不過正因?yàn)槿绱?，也給挑選雞蛋帶來了難度。為此，我們請(qǐng)到了農(nóng)業(yè)部家禽品質(zhì)監(jiān)督檢驗(yàn)測(cè)試中心副主任徐桂云，來教大家如何用“一看二晃三光照”的方法，挑選到新鮮質(zhì)優(yōu)的好雞蛋。
一看：看蛋殼的顏色、清潔程度、是否有裂縫等?！靶迈r的雞蛋蛋殼完整，無光澤，表面有一層白色的粉末，手摸蛋殼有一種粗糙感覺?！毙旃鹪普f，蛋殼的顏色很多，有的偏粉、有的偏黃、還有一些偏綠，其實(shí)營養(yǎng)都差不多。有人認(rèn)為粉殼的雞蛋最好，其實(shí)也不盡然。柴雞蛋的殼是粉色的，但不是所有粉色的都是柴雞蛋。蛋殼顏色的深淺與產(chǎn)蛋量有關(guān)，一般產(chǎn)蛋初期殼色最深，然后逐漸變淺。通過選育也可以改變蛋殼顏色的深淺；白殼蛋雞和褐殼蛋雞雜交，下出來的蛋也是粉殼的，營養(yǎng)價(jià)值與其他雞蛋沒什么差別。因此，說粉殼蛋是“柴雞蛋”沒有任何根據(jù)。此外，要仔細(xì)觀察蛋面，如蛋面發(fā)烏或有糞便、裂縫，就不能買。同時(shí)，蛋面顏色不均勻，或有很多麻點(diǎn)的也不要買。
二晃：購買雞蛋時(shí)用拇指、食指和中指捏住雞蛋搖晃，沒有聲音的是鮮蛋，有聲音的就是壞蛋。如果沒有聲音，說明整個(gè)雞蛋氣室、蛋黃完整；有聲音的則可能是陳蛋。
三光照：用手輕握雞蛋，對(duì)光觀察，好雞蛋蛋白、蛋黃清晰，呈半透明狀，一頭有小氣室。如果是不新鮮的雞蛋，則呈灰暗色，且空室較大；陳舊或變質(zhì)的雞蛋會(huì)有污斑。
除此之外，如果要判斷已買回家的雞蛋是否新鮮，還可以用沉浮法。將雞蛋放入清水中，尖頭朝下的為新鮮雞蛋。買回家的雞蛋，如果表面不是特別的臟，最好別清洗，小頭朝下，放在冰箱中冷藏即可。
不知道您有過這種經(jīng)驗(yàn)嗎?走在路上不小心一瞥商店的櫥窗，倒影中的自己臉部表情僵僵硬硬，這-就是您面對(duì)大眾時(shí)的表情，如果您在乎這些自己看不到自己的時(shí)間里時(shí)的線條，那么您就需要今天這篇小秘方
越來越美的臉部美顏操
這些動(dòng)作可以達(dá)到臉部肌肉與皮膚的均衡運(yùn)動(dòng)，讓您保持健康與年輕，充滿朝氣與活力。臉部肌肉顯得健康結(jié)實(shí)不松弛，臉型更好看也讓皮膚彈性更好。
1.將眉毛往上揚(yáng)起。
2.像眉頭深鎖。
3.用中指順著眉頭往眉尾方向外拉。
4.用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠。
5.讓鼻孔一張一縮。
6.將眼睛張開到最大然后放回。
7.快速眨眼20次。
8.眼球上下左右轉(zhuǎn)圓圈。
9.將嘴唇往內(nèi)吸。
10.嘴唇往外伸出。
11.用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然后放回。
12.用雙手將嘴唇往臉頰外側(cè)拉開然后放回。
13.閉嘴唇將兩頰鼓起然后放松。
14.大聲發(fā)出”哇”的聲音。
15.發(fā)聲”E”的發(fā)聲。
16.將嘴巴用力張到最大然后放回。
17.上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開。
18.下顎用力往前突出。
19.下顎放輕松的左右搖動(dòng)。
pS：
*動(dòng)作時(shí)要確實(shí)。
*每個(gè)動(dòng)作至少做8遍。
*每一項(xiàng)可選擇單做或一起做，每天早晚各一次，長期將有意想不到的效果喔
人體的外表通常是由皮膚組成的，如果皮膚出現(xiàn)異常，對(duì)人身體健康的影響是很大的，不僅身體健康會(huì)受到影響，個(gè)人的形象也是會(huì)有影響的，在平時(shí)，生病了就要去醫(yī)院看病，醫(yī)院一般有很多的科室，每個(gè)科室看的疾病也是不同的，像皮膚科，很多人對(duì)于皮膚科不了解，不知道皮膚科看哪些病?
皮膚科看哪些病?
皮膚科屬于外科，主要治療各種皮膚病，常見皮膚病有牛皮癬 、 皰疹 、酒渣鼻 、膿皰瘡 、化膿菌感染 、疤痕 、癬 、魚鱗病 、腋臭 、青春痘 、毛囊炎 、斑禿脫發(fā) 、男科炎癥 、嬰兒尿布疹 、雞眼 、雀斑 、汗皰疹 、螨蟲性皮炎 、白癜風(fēng) 、濕疹 、灰指甲 、硬皮病 、皮膚瘙癢 、口腔部護(hù)理 、脫毛 、黃褐斑等。
皮膚科檢查項(xiàng)目有哪些
1.血常規(guī)檢查，這個(gè)簡單在很多其他的科室都是常見的，只要是取手指血就可以了，然后實(shí)驗(yàn)室的醫(yī)生會(huì)快速的分析出結(jié)果。
2.尿常規(guī)，包括尿的顏色、透明度、酸堿度、紅細(xì)胞、白細(xì)胞、上皮細(xì)胞、管型、蛋白質(zhì)、比重及尿糖定性。
3.生化全項(xiàng)，像血糖，微量元素以及各種酶、激素和機(jī)體的多種代謝產(chǎn)物的含量，這項(xiàng)檢查現(xiàn)在也是皮膚科的常見檢查。
怎么保養(yǎng)皮膚
1.用冰塊擦拭皮膚是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，可能很多人都不知道，其實(shí)這也是符合熱脹冷縮的道理，冰塊敷臉部的話，是可以幫助縮小毛孔的，同時(shí)還可以加速血液循環(huán)。
2.用黃瓜片敷臉是大家都知道的護(hù)膚方法吧，這個(gè)方法也是非常天然的，不僅僅具有補(bǔ)水的作用，同時(shí)還具有美白的效果，所以說大家不妨就試試。
3.選擇食用護(hù)膚品也是非常重要的，但是護(hù)膚品一定要是適合自己的，最好是純天然的，因?yàn)橛械娜藭?huì)有皮膚過敏的情況出現(xiàn)。
俗話說“春困秋乏”，根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，秋季氣溫降低，萬物肅殺，人的精神也易疲乏，因而秋季是抑郁癥的多發(fā)期。抑郁癥除了通過藥物治療和心理疏導(dǎo)外，食療調(diào)理也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
抑郁癥在生理上一般表現(xiàn)為頭疼、失眠等癥狀。目前由于生活節(jié)奏較快，抑郁癥患者人數(shù)有增多之勢(shì)，但出于各種顧慮，國內(nèi)許多抑郁癥患者不愿意承認(rèn)自己患有此病。抑郁癥可以比喻成“精神上的感冒”，人的一生很有可能得好幾次這樣的“精神上的感冒”，只要及時(shí)用飲食調(diào)理，注意營養(yǎng)的攝取，多數(shù)患者會(huì)減輕或康復(fù)。
抑郁癥與營養(yǎng)缺乏有關(guān)
抑郁癥患者在病情嚴(yán)重時(shí)往往有自殺傾向，法國專家最近指出，缺乏營養(yǎng)與患抑郁癥有很大關(guān)聯(lián)，這一點(diǎn)在過去的治療中被大大忽視了。法國瓦朗斯醫(yī)療教學(xué)中心營養(yǎng)師莫尼克?費(fèi)里解釋說，當(dāng)人們?nèi)狈I養(yǎng)時(shí)，大腦就無法獲得某些微量元素，而這些微量元素對(duì)大腦產(chǎn)生神經(jīng)傳遞素至關(guān)重要。已有的研究表明，缺乏神經(jīng)傳遞素很容易導(dǎo)致抑郁癥。從另一方面講，胃口不好是抑郁癥的主要癥狀之一，因?yàn)殚L期沒胃口導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，而后者進(jìn)一步加劇抑郁癥病情。
法國老年病專科醫(yī)院負(fù)責(zé)人克洛德?讓代爾建議，有必要對(duì)有患抑郁癥可能性的人群提早做體檢，防止人們進(jìn)入營養(yǎng)缺乏―――抑郁―――營養(yǎng)更缺乏―――更抑郁的惡性循環(huán)；同時(shí)，醫(yī)生在給抑郁癥患者治療時(shí)，應(yīng)注意不能忽視營養(yǎng)方面的作用。
抑郁癥的飲食原則
1.高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。
2.補(bǔ)充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。
3.辛辣腌熏食物忌過量：忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。抑郁癥飲食餐單
預(yù)防抑郁癥，平時(shí)需注意平衡體內(nèi)陰陽，調(diào)理氣血，使陰平陽秘，氣血沖和，則使疾病失去發(fā)病基礎(chǔ)；另一方面亦需注意培養(yǎng)個(gè)人應(yīng)付突發(fā)事件的能力，化解不良精神刺激。
●豬肉苦瓜絲
原料：苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量。做法：苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸后，人苦瓜絲同炒，加調(diào)味食用。功效：可瀉肝降火。
●杞葉炒豬心
原料：豬心1個(gè)，枸杞葉150-200克，花生油、鹽適量。做法：豬心洗凈切丁，用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐。功效：可補(bǔ)氣血，益心腎。
●二味豬腦湯
原料：豬腦1個(gè)，淮山藥50克，枸杞15克，清水、食鹽、蔥、姜，適量。做法：上三味洗凈后同放入鍋中，加適量清水、食鹽、蔥、姜，煨熟即成。功效：可補(bǔ)脾腎，安神志。
●蓮心大棗湯
原料：蓮心3克，大棗10枚。做法：蓮心研末與大棗共同煎湯，每日1次，飯后服。功效：可益氣補(bǔ)血，寧心安神。
●菖蒲燉豬心
原料：石菖蒲10克，豬心1個(gè)，鹽適量。做法：洗凈后加水適量，放燉盅內(nèi)隔水燉熟，加精鹽調(diào)味，飲湯食豬心。功效：可補(bǔ)心安神，化痰開竅。
話你知
白領(lǐng)易患隱匿性抑郁癥
有越來越多的工作壓力較大的“白領(lǐng)”患上一種名叫隱匿性抑郁癥(又名功能性慢性疼痛)的疾病。專家指出，這種疾病一般不容易發(fā)現(xiàn)，但如果不及時(shí)治療將會(huì)導(dǎo)致身體臟器損傷。
患者大多開始時(shí)都以為自己是患了其他身體臟器，如心臟、皮膚、生殖器等的疾病，但經(jīng)過CT、MR等儀器以及化驗(yàn)的綜合檢查，卻始終查不出是什么病。據(jù)稱，凡是患有隱匿性抑郁癥疾病的病人一般都會(huì)表現(xiàn)為胸痛、背痛、生殖器不適或皮膚瘙癢。
專家提醒，在工作之余一定要注意休息，如果出現(xiàn)無法解除的心理負(fù)擔(dān)、壓力或煩惱，應(yīng)及時(shí)找精神病醫(yī)生診治。
抑郁癥侵襲5類人群
專家指明，有五種人群易患抑郁癥：
一、中年人由于已經(jīng)取得一定的社會(huì)地位，責(zé)任比較大，因此患抑郁癥的比例最高，主要集中在35歲至50歲之間。
二、癌癥患者長時(shí)間患病最容易得抑郁癥?；忌习┌Y后容易造成性格孤僻，進(jìn)而患上抑郁癥，而抑郁癥會(huì)降低免疫力，從而使病情更加惡化。
三、教師：因?yàn)閺氖逻@類職業(yè)的人大多比較認(rèn)真負(fù)責(zé)，而教師的工作又非?，嵥?，如果心理調(diào)節(jié)不當(dāng)，很容易被抑郁侵襲。
四、孕婦或初為人母的女性：這是因?yàn)楹芏嗯赃€沒有作好當(dāng)媽媽的心理準(zhǔn)備。通常這樣的抑郁癥狀不會(huì)持續(xù)很長時(shí)間，因?yàn)橹灰谥委熤凶屗齻凅w會(huì)到做媽媽的喜悅，就很容易治愈。
五、發(fā)生婚外戀的人：因?yàn)樗麄兺ǔ２m著配偶和家人，心理上很容易進(jìn)入疲憊期，而一旦被發(fā)現(xiàn)，家庭出現(xiàn)矛盾卻又不能處理，這時(shí)就很難支撐起自己。
食物抵抗抑郁癥
維生素B可對(duì)抗抑郁癥
英國醫(yī)學(xué)委員會(huì)精神病學(xué)院近日公布的一項(xiàng)研究表明，維他命B對(duì)治療抑郁癥有較大的幫助。
研究人員發(fā)現(xiàn)，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療后的效果就比較顯著。老年患者如果體內(nèi)含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。維他命B12可從動(dòng)物身上獲取，食用動(dòng)物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。
喝玫瑰花茶可抗抑郁
中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會(huì)有些情緒上的煩躁，喝點(diǎn)玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經(jīng)期，也可以多喝點(diǎn)玫瑰花，安撫、穩(wěn)定情緒。泡玫瑰花的時(shí)候，可以根據(jù)個(gè)人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強(qiáng)功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因?yàn)椴枞~中有大量鞣酸，會(huì)影響玫瑰花舒肝解郁的功效。
魚肉減輕心理焦慮
吃魚可改善精神障礙，這是因?yàn)轸~肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
美國的學(xué)者曾經(jīng)對(duì)精神障礙患者進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時(shí)間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長。另外吃魚對(duì)婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響，進(jìn)而降低抑郁癥的發(fā)生率。通過對(duì)不同國家進(jìn)行的調(diào)查和比較研究發(fā)現(xiàn)：在魚類消費(fèi)量最多的國家，抑郁癥的發(fā)病率最低，殺人、自殺的發(fā)生率也低。而那些魚類消費(fèi)量少的國家，抑郁癥的發(fā)病率相當(dāng)高。
含鋅銅量高食物緩解抑郁
鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結(jié)合物形式分布于體內(nèi)，缺鋅會(huì)影響腦細(xì)胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動(dòng)物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過程失調(diào)，使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。
含硒高食物可改善情緒
含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問題。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。
健康，使人皮膚光潤，富于青春活力。貧血?jiǎng)t可使人面容憔悴、蒼白，精神萎靡不振，再好的化妝品也掩蓋不住缺血的面容。因此，預(yù)防和及時(shí)治療貧血是健康、美容的基礎(chǔ)。
飲食治療是治療貧血的有效手段之一。以下食物有利于改善貧血癥狀和補(bǔ)充造血功能的營養(yǎng)成分，應(yīng)注意選用。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
富含維生素C的食物新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。
富含鐵的食物雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。
富含銅的食物銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。
上述食物日常飲食中應(yīng)注意調(diào)配，盡量做到食物的多樣化。在貧血期間如服用鐵劑時(shí)，不要喝茶，以免妨礙鐵的吸收。
癌癥與生活中的陋習(xí)是危害我們身體健康的主要因素。因此，為了能盡早發(fā)現(xiàn)病情就診治療，定期檢查是不能落下的。
但一年僅一次的體檢有時(shí)是很難發(fā)現(xiàn)期間正在病變的部位。所以平日里最好能多注意身體是否有異樣。一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，就要立即就診治療。
一般來說，身體的“異樣”能夠通過皮膚和指甲的一些變化看出。養(yǎng)生專家介紹了通過皮膚和指甲的變化判斷身體狀況的方法。
1.皮膚出疹子
本身不過敏的人，皮膚上突然出疹子的話，更應(yīng)該關(guān)注的，是由于什么病因?qū)е缕つw出疹子。
一般來說，很多病人是因?yàn)楦忻?、關(guān)節(jié)痛、心臟問題等導(dǎo)致皮膚出疹子。有時(shí)會(huì)因?yàn)榉貌贿m合的藥，產(chǎn)生副作用起藥疹。這種情況最好盡快到醫(yī)院就診。
2.脖子后面發(fā)黑
明明沒有被曬黑，卻發(fā)現(xiàn)脖子后面變黑并出現(xiàn)疹子的時(shí)候，有可能是患上了糖尿病。除此之外，還有可能是胃癌、肝癌的征兆。
3.紫色的濕疹
如果發(fā)現(xiàn)腳底下出現(xiàn)紫色的濕疹，有可能是患上了C型肝炎。如果濕疹一直沒有褪去的話，最好立刻到醫(yī)院就診。
4.膚色發(fā)青
如果發(fā)現(xiàn)自己的皮膚呈青銅色的時(shí)候，也有可能是有糖尿病的征兆。如果還伴隨皮膚出疹子的話，基本可以確定患上糖尿病。
5.臉下半部、下巴出現(xiàn)粉刺
女性如果粉刺痘痘出現(xiàn)在臉下半部、下巴處，很可能是因?yàn)槁殉灿挟惓?。很多女性都是通過粉刺出現(xiàn)的地方，來判斷自己是否患有多囊胞性卵巢綜合癥。
6.指甲的顏色
如果發(fā)現(xiàn)指甲的顏色以及形狀變形時(shí)，通常是肝臟的問題。指甲的顏色不正常、變黃時(shí)，肝功能衰竭的可能性很大。
平時(shí)工作過忙，很多人可能就容易忽視身體上的一些小異變。病情越早發(fā)現(xiàn)，越有利于治療。所以每天最好都花些時(shí)間，仔仔細(xì)細(xì)地檢查一遍身體哦。
