養(yǎng)顏蘆薈健康飲食有講究
立夏養(yǎng)生飲食有講究。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報(bào)復(fù)我們的身體。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯(cuò)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的養(yǎng)顏蘆薈健康飲食有講究，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
蘆薈一直成為女性的最愛，因?yàn)閮r(jià)錢便宜，用途多多，皮膚更能得到改善，因此無論任何年齡的女性都非常的喜歡，但是其實(shí)蘆薈也要注意許多問題。
蘆薈 肉多生常綠多肉質(zhì)草本植物。葉簇生，呈座狀或生于莖頂，葉常披針形或葉短寬，邊緣有尖齒狀刺。花序?yàn)閭阈巍⒖偁?、穗狀、圓錐形等，色呈紅、黃或具赤色斑點(diǎn)，花瓣六片、雌蕊六枚。花被基部多連合成筒狀。
蘆薈的品種至少有300種以上，其中非洲大陸就有250種左右，馬達(dá)加斯加大約有40種，其余10種分布在阿拉伯等地。蘆薈各個(gè)品種性質(zhì)和形狀差別很大 有的象巨大的喬木，高達(dá)20米左右，有的高度卻不及10厘米，其葉子和花的形狀也有許多種，栽培上各有特征，千姿百態(tài)，深得人們的喜愛蘆薈的種植與繁殖蘆薈本是熱帶植物，生性畏寒，但蘆薈也是好種易活的植物。
哪些蘆薈品種可食用?
蘆薈種類繁多，已知的有300多種，按其用途可分為藥用蘆薈、食用蘆薈和觀賞蘆薈。藥用蘆薈有10多種(如好望角蘆薈等)，食用蘆薈只有幾種，其余大多為觀賞蘆薈。
可食用的蘆薈品種有庫拉索蘆薈(俗稱美國蘆薈)、斑紋蘆薈(又名中國蘆薈)、上農(nóng)大葉蘆薈、木立蘆薈(又名日本蘆薈、小木蘆薈)等。庫拉索蘆薈是目前利用最廣泛的品種。它含有豐富的凝膠，可加工提取蘆薈原汁、濃縮汁、蘆薈結(jié)晶粉。它的鮮葉可直接食用，還能應(yīng)用在食品、藥品、美容品等方面。
常吃蘆薈利健康編輯本段蘆薈是熱帶沙漠植物，是藥用、保健佳品，常吃蘆薈好處很多。1、解毒消炎蘆薈含酚類、蘆薈素、蘆薈酊、有機(jī)酸等成分，對細(xì)菌、真菌、病毒都有一定殺滅作用，對呼吸道、消化道炎癥有良好的治療效果，上呼吸道感染、肺炎、腸炎、痢疾等病也可以考慮用蘆薈治療。
2、健胃通便蘆薈有增強(qiáng)胃腸功能，增加食欲作用。食欲不振、消化不良者可以吃蘆薈，以改善胃腸功能，增強(qiáng)體質(zhì)。蘆薈還可以瀉下通便。中老年人易患便秘，便秘易加重心腦血管病，造成自身中毒，這時(shí)可以吃點(diǎn)蘆薈。蘆薈素能增加消化液分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，一般服后8-12小時(shí)即可排便。
3、扶正祛邪。增強(qiáng)免疫蘆薈中的粘多糖類物質(zhì)，有很好的扶正祛邪作用，能提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)人體免疫功能。腫瘤、高血脂、糖尿病、乙型肝炎、腎炎、紅斑狼瘡等病，適當(dāng)吃點(diǎn)蘆薈大有好處。蘆薈還有抗衰老、抗過敏、強(qiáng)心、利尿作用，有利于老年人健康。
4、美容護(hù)膚蘆薈中含的多糖和多種維生素對人體皮膚有良好的營養(yǎng)、滋潤、增白作用;蘆薈中含的膠質(zhì)能使皮膚、肌肉細(xì)胞收縮，能保護(hù)水分，恢復(fù)彈性，消除皺紋。蘆薈對面部痤瘡、粉刺有良好的治療作用，不論內(nèi)服、外用都有效果。
相關(guān)閱讀
【導(dǎo)讀】健康喝水有什么講究，水占人體比重的50%-80%,因此我們?nèi)梭w最不能缺少的就是水。日常生活中，多喝水能讓人體維持健康的狀態(tài)，但是健康喝水有什么講究，如何健康地喝水呢？
健康喝水有什么講究
1.晨起喝水多傷脾陽
經(jīng)過一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時(shí)喝水，可防止血液過于黏稠，還能清腸、通便。不過，早上是人體陽氣生發(fā)之時(shí)，而水屬陰性，容易傷害脾陽，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質(zhì)較弱的兒童及老人可以喝半杯（約100毫升）水，成年人則可喝一杯。
2.按需喝水
中醫(yī)不提倡不渴也喝水，主張順應(yīng)需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號來判斷。比如，正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了。
3.4個(gè)喝水最佳時(shí)段
①早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用。
②午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的作用。
③晚飯前喝一杯水，可以清洗膀胱、排腎毒，還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病。
④晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠。這是每天最佳的喝水時(shí)段，其余可按需補(bǔ)充。
4.不可大口喝猛水
口渴時(shí)，不少人習(xí)慣咕嚕咕嚕地豪飲一番，殊不知，如此喝猛水，會驟然增加心臟負(fù)荷；吃飯時(shí)喝猛水，則會沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。
在生活中，大家都是希望自己可以有好的牙齒了吧，這是我們大家在生活中需要去注意的了，因此學(xué)會保護(hù)牙齒就是非常重要的了，這是我們每個(gè)人都應(yīng)該去重視的情況了，那么我們具體是應(yīng)該怎么做的呢，下面就讓我們看看吧。
香菇
首先，“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖體，能夠抑制口腔內(nèi)致病菌的生長，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒。其次，香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維生素d源(麥角甾醇)，麥角甾醇經(jīng)日光照射，可轉(zhuǎn)變成維生素d，可增強(qiáng)人體免疫能力，并能幫助兒童骨骼和牙齒成長。
香菇中還含有鮮香味的物質(zhì)鳥苷酸和香菇精，氣味芳香，有助于口氣清新。另外所含的大量維生素c，同樣具有殺滅有害菌，保護(hù)牙齒的作用。
芹菜
芹菜中含有大量的粗纖維，吃芹菜的同時(shí)就能擦去不少粘附在牙齒表面的細(xì)菌。對粗纖維食物反復(fù)的咀嚼還可刺激唾液的分泌，以平衡口腔內(nèi)的酸堿度，如果我們口腔的酸堿度是比較正常的，那么這對于我們的牙齒健康來說就是特別有意義和幫助的，可以幫助我們大家更好的保護(hù)好牙齒，是每個(gè)人都不應(yīng)該錯(cuò)過的。
乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固，這樣的食物對于我們的牙齒健康來說是非常有好處的，可以有效的幫助我們起到保護(hù)牙齒的作用，大家要經(jīng)常的吃。
上面推薦給大家的幾款食物都是生活中我們常見的了，在生活中經(jīng)常吃這樣的食物很有好處，通過吃這樣的食物能夠起到很不錯(cuò)的保健作用，這對于大家的身體健康來說是非常有好處的，經(jīng)常的吃這樣的食物保護(hù)牙齒，我們不要錯(cuò)過。
：蘆薈是女人養(yǎng)生不可缺少的東西，那么蘆薈怎么吃才好美容養(yǎng)顏呢？下面為您介紹蘆薈怎么吃才好美容養(yǎng)顏，看看吧。
1、蘆薈蘿卜泥
主料：新鮮蘆薈葉3厘米。
輔料：白蘿卜4厘米，海苔。
調(diào)料：醬油。
做法：將3厘米長的新鮮蘆薈葉仔細(xì)洗凈，去刺擦成泥。再將白蘿卜洗凈后擦成泥，輕輕絞榨后放人容器內(nèi)。把蘆薈泥鋪在蘿卜泥上，撒上海苔及醬油就可食用。
2、鹽水花生蘆薈
主料：生花生500克。
輔料：蘆薈、甜椒片、芫荽。
調(diào)料：食鹽。
做法：剔除霉變、發(fā)芽的花生，洗凈花生，放入清水用小火煨，直至齒咬噴香酥軟粉碎，加鹽調(diào)節(jié)口感，傾倒去花生汁水，裝盤。取出蘆薈葉肉20克，煮燒后取出，切成丁塊，鋪擺在花生上。紅色甜椒切成3個(gè)菱形片組成樹葉，菱形尖端對準(zhǔn)圓心，周邊擺放芫荽綠葉。
3、潮州菜脯蛋
主料：雞蛋250克、豆油150克。
輔料：蘆薈葉肉10克、姜、香蔥、蒜、芫荽。
調(diào)料：鹽、味精、發(fā)酵粉、淀粉。
做法：將雞蛋破殼入碗，加入少量切細(xì)的香蔥和少量蒜泥，清水煮燒過的蘆薈葉肉10克，再加入鹽、味精、淀粉、發(fā)酵粉，與雞蛋打勻（成漿），調(diào)料混勻。
油鍋內(nèi)豆油燒熱，旺火，趁熱倒入蛋漿混合料，蛋品迅速凝結(jié)成塊，翻身，煎成兩面黃，裝盤。
脯蛋中央擺放細(xì)碎芫荽。
4、蘆薈蔬菜湯
主料：新鮮蘆薈葉2片。
輔料：菠菜1株，紅蘿卜1根，花椰菜2朵，白菜1片，干香菇2朵。
調(diào)料：雞湯或肉湯。
做法：先燒開雞湯，放人上述材料，文火煮上20分鐘左右。煮湯過程中如表面浮出殘?jiān)⌒囊ǔ?。如果水分蒸發(fā)，可再補(bǔ)充少許水分。
5、蔥油海蜇蘆薈絲
主料：海蜇皮200克。
輔料：蘆薈絲、芫荽、紅櫻桃果。
調(diào)料：醋、味精、精鹽、香油、香蔥。
做法：
將海蜇皮撕去紫色筋皮，用水洗凈（洗去咸味），切成5厘米長的細(xì)絲，放入開水中燙一燙滅菌，燙完后用涼開水浸泡除咸味。把蘆薈葉肉取出，放入清水鍋中煮燒，煮沸3～5分鐘后取出，切成絲狀。
芫荽清洗，冷開水浸泡。將海蜇?fù)瞥?，瀝干水分，擺入盤中。用醋、味精、精鹽、香油、香蔥兌成汁，澆在海蜇上。海蜇絲堆成饅頭狀，鋪上10克蘆薈絲在面上，中央加半粒紅櫻桃果，盆子邊緣擺上綠色芫荽嫩葉，自然美觀。
6、番茄塊拌蘆薈
主料：番茄250克、蘆薈10克。
輔料：芫荽、細(xì)香蔥。
調(diào)料：麻油、味精、鮮醬油。
做法：將番茄洗凈，去掉果蒂后，切成丁塊。把蘆薈葉肉取出，在開水中煮燒3～5分鐘，撈出，切10克蘆薈葉肉成丁塊，鋪在番茄上。麻油、味精、鮮醬油、細(xì)香蔥兌成汁，澆在面上。番茄周邊擺放芫荽嫩葉。
7、香菇一品素蘆薈
主料：段木香菇150克，冬筍片100克，甜椒50克。
輔料：蘆薈10克，胡蘿卜片，黃豆芽，土豆絲。
調(diào)料：油，鹽，醬油，味精。
做法：將段木香菇在一天前浸泡發(fā)好，大菇切成小塊備用。冬筍切片（片薄吃口嫩）。綠色甜椒切成小塊。胡蘿卜切片10余片。黃豆芽摘頭去根，1小把土豆絲50克。放入油鍋內(nèi)炒菜，旺火，加調(diào)料，煮燒熟，盛入煲內(nèi)，加蓋。
8、蘆薈香蕉果醬
主料：新鮮蘆薈3厘米。
輔料：新鮮香蕉3根。
調(diào)料：檸檬汁2大匙，砂糖200克。
做法：將香蕉切片放入鍋中，加入檸檬汁及砂糖，新鮮蘆薈去刺后切成3毫米大小，連同香蕉一起放鍋中煮。煮滾后把火調(diào)小，再煮約10分鐘左右，待材料粘成糊狀時(shí)，趁熱倒入容器中待冷卻后食用。
9、涼拌蘆薈
主料：新鮮蘆薈葉3厘米。
輔料：海蜇皮20克，小黃瓜3厘米。
調(diào)料：加入麻油的醋3匙。
做法：將蘆薈葉用開水燙過，切成可看到果凍的圓形。用水將海蜇皮的鹽分去除。黃瓜切成絲。再將上述材料擺放盤中，淋上調(diào)有麻油的醋，即可食用。
10、孢子甘藍(lán)蘆薈色拉
主料：土豆200克、孢子甘藍(lán)100克、蘆薈25克。
輔料：紅胡蘿卜、芫荽、紅櫻桃果。
調(diào)料：色拉醬100克。
做法：
將土豆去皮，放入清水煮熟，加鹽，取出切成丁塊。把孢子甘藍(lán)剖成兩瓣，紅胡蘿卜一小段切成丁塊，入鍋燒煮，撈出備用。蘆薈葉肉10克煮燒后取出，切成丁塊，備用。最后把土豆、孢子甘藍(lán)、蘆薈、紅胡蘿卜的丁塊混合，放入色拉醬拌勻，裝盤，中央放半顆紅櫻桃，四周放綠色芫荽葉。
11、蘆薈汁開洋西芹
主料：美國芹菜250克。
輔料：開洋20克、蘆薈汁、紅甜椒半只、紅櫻桃果、芫荽。
調(diào)料：豆油、鮮醬油。
做法：將美國大芹（又名西芹）洗凈，隨刀切成塊，放入油鍋內(nèi)燒熟，切忌燒黃了。開洋也同時(shí)入鍋烹調(diào)。取出蘆薈葉肉20克，煮燒出汁水，將蘆薈汁1勺放入西芹菜內(nèi)燒干，讓蘆薈汁吸入芹菜塊內(nèi)或粘附于表皮上，有蘆薈味。
西芹塊開洋盛入白盤內(nèi)，開洋集中在饅頭狀高處，若明若暗。半片甜椒在清水中煮熟，取出，切成菱形，擺在盆盤邊緣，呈放射狀。
12、豬肝蘆薈夾片
主料：豬肝。
輔料：蘆薈、芫荽、紅櫻桃半個(gè)。
調(diào)料：鹽、味精、花椒、酒、姜。
做法：將豬肝放入清水內(nèi)煮燒，煮沸，加鹽，加花椒和酒除腥，撈起冷卻切片。取出蘆薈葉肉10克，煮沸3～5分鐘，撈起葉肉切成薄片，嵌入2片豬肝之間，按形狀擺齊。加半只紅櫻桃在盤中央，周圍加芫荽。
13、金童雞蘆薈汁
主料：德國品種的童子雞為基源，輔以中草藥制成。
輔料：香菇、蒜葉、甜椒片、蘆薈汁。
調(diào)料：油、鹽。用黨參、當(dāng)歸、枸杞子、白豆蔻等磨粉，附佐料袋。
做法：待冰凍的童子雞融化后入砂鍋，佐料袋入湯，煨燉，過10～20分鐘即可食用。蘆薈汁由20克蘆薈葉肉煮出，燒熱加一勺入雞湯。
14、彩蛋黃豆腐蘆薈
主料：黃豆腐250克。
輔料：彩蛋1只、蘆薈25克、芫荽。
調(diào)料：香油、鮮醬油、紅油。
做法：將黃豆腐切成丁塊，彩蛋切成丁塊，兩者大小、形狀接近。將蘆薈葉片剖開去皮挖出葉肉，煮沸3～5分鐘取出，切成丁塊，大小形狀與黃豆腐塊接近。香油、鮮醬油、紅油兌成汁，傾入盤中。盤周邊放芫荽嫩葉。
15、蘆薈銀杏
主粒：銀杏鮮果400克。
輔料：紅色甜椒半片、芫荽、橙色胡蘿卜片、蘆薈汁。
調(diào)料：鹽、油、味精、白醬油。
做法：銀杏鮮果剝殼去皮，裝塑料袋，放入冰箱冷凍，炒前先化解冰凍銀杏，備用。取蘆薈葉肉20克，煎汁少量。將銀杏保鮮果肉入鍋油炒，放入蘆薈煎汁少量，添加紅色甜椒絲少許，調(diào)味果肉至合適口味，裝盤。在腰盤頂端放置芫荽葉，蓋3片橙色胡蘿卜片。
16、肉夾蘆薈白面餅
主料：回鍋豬肉片200克、蒜苗150克、面餅10片。
輔料：蘆薈白肉、胡蔥。
調(diào)料：油、鹽、味精、辣椒。
做法：將蒜苗葉切成2～3厘米長小段，入油鍋炒熟，白切豬肉片入鍋，加調(diào)料、辣椒、調(diào)至有辣味。蘆薈葉肉煮熟后切片，入小盤。取小面餅，加蒜葉、胡蔥、辣椒、蘆薈葉肉，卷成筒狀。
17、雞丁蘆薈
主料：雞胸肉250克。
輔料：蘆薈葉肉10克、甜椒1只、胡蘿卜片、芫荽、紅櫻桃。
調(diào)料：油、鹽、味精、酒。
做法：將鮮雞胸脯解除冰凍，切成丁塊，備用。把蘆薈葉肉10克取出，清水煮燒后切成丁塊備用。
把雞丁放入熱的油鍋內(nèi)，旺火炒雞丁。加入調(diào)料，炒至肉熟上口嫩，再把蘆薈白肉入鍋翻炒，即可上盤，裝入腰盤。盤一端集中放置芫荽，上擺3片橙色胡蘿卜片。把甜椒切成圓圈形5只，擺成放射狀，盤中央放半只紅色小番茄。
18、鱸魚片蘆薈
主料：鱸魚或草魚1000克。
輔料：蘆薈葉肉片、橙色胡蘿卜片、芫荽、蛋清、淀粉。
調(diào)料：油、鹽、味精。
做法：把鱸魚或草魚剝皮，切下魚片放入碗中，加入少量蛋清和干淀粉，拌勻后涂在魚片表面。蘆薈葉肉片10克。油鍋用旺火，魚片、蘆薈葉肉片入鍋氽一下，撈起。油、鹽、味素況成調(diào)味汁，氽過的魚片入鍋翻動(dòng)幾下，盛起裝入煲內(nèi)。放6片橙色胡蘿卜片，加芫荽少量，橙色隱約可見。
19、蘆薈汁炒金錢菇
主料：小花菇或暗花菇250克。
輔料：芫荽、蘆薈汁。
調(diào)料：油、鹽。
做法：小花菇提前一天浸泡，讓堅(jiān)實(shí)的菇浸透發(fā)軟。把浸透的小花菇放入油鍋，炒熟，加一勺蘆薈汁，燒干，加鹽調(diào)味，裝盤。放芫荽嫩莖葉圍在小花菇的周圍。
蘆薈怎么吃才好美容養(yǎng)顏，以上就是為您總結(jié)的19款蘆薈的美容食譜做法大全，供參考。
夏日到了，愛美的女性，也快速準(zhǔn)備新的養(yǎng)生方法，夏季最適合喝點(diǎn)粥，來滋補(bǔ)一下自己的身體，下面微微健康網(wǎng)小編推薦自制女性夏日養(yǎng)顏粥。
如今，神馬都是浮云，除了連外在都喊著浮云一片，內(nèi)部的保養(yǎng)成為王道。春天萬物升發(fā)，人體的脾功能也隨之旺盛。
燕窩冰糖粥
[制法] 取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。
[功效] ：有潤澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功效。
黃芪紅糖粥
[制法]黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。
[功效]：紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中健脾、緩肝氣、補(bǔ)血、破淤之功效;黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機(jī)的作用;陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
枸杞芡實(shí)麻雀湯
[用料] 麻雀2只，芡實(shí)20克，枸杞子20克，油鹽適量。
[制法] 麻雀剖開之后去掉內(nèi)臟和爪備用;枸杞子和芡實(shí)洗凈后一起放進(jìn)麻雀的腹內(nèi)，將麻雀放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量的開水，用文火隔水燉1個(gè)小時(shí)，放調(diào)味料后即可飲用。
[功效] 健脾開胃。
五味子人參豬腦湯
[用料] 豬腦1副，人參5克，麥冬20克，五味子5克，枸杞子20克，生姜適量，油鹽適量。
[制法] 將豬腦和人參、麥冬、五味子、枸杞子和生姜分別洗凈，一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量的開水，燉盅加蓋后用文火隔水燉2個(gè)小時(shí)，調(diào)味后即可飲用。
[功效] 養(yǎng)陰滋補(bǔ)。
導(dǎo)讀：洗澡是每個(gè)人生活中必不可少的環(huán)節(jié)。它除了一個(gè)人體清潔的作用還可以消除疲勞以及美容。但是如果能夠很好的運(yùn)用它，還能對身體健……
洗澡是每個(gè)人生活中必不可少的環(huán)節(jié)。它除了一個(gè)人體清潔的作用還可以消除疲勞以及美容。但是如果能夠很好的運(yùn)用它，還能對身體健康達(dá)到一定的功效。但是大部分人還是不清楚怎樣的操作，接下來就介紹這個(gè)方法。
每日定時(shí)淋浴有益養(yǎng)生
西醫(yī)認(rèn)為，人體的機(jī)體熱能系統(tǒng)是有規(guī)律的。早上到晚上是熱量的儲存時(shí)間，但在下午到夜間這個(gè)時(shí)間段里熱量卻不斷流失。因此，每天在固定時(shí)間段淋浴是符合生理循環(huán)規(guī)律的。 健康養(yǎng)生
而中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)不同的氣維持了器官的運(yùn)作并調(diào)節(jié)它們的功能，如果氣流通不暢，就會影響人體功能。而運(yùn)動(dòng)、壓力、光線等外在因素可以給身體帶來正面刺激，使全身氣脈通暢，達(dá)到養(yǎng)生之功效。
要通氣脈就得有一把可調(diào)節(jié)出水模式的高質(zhì)量手持花灑，這是淋浴養(yǎng)生的關(guān)鍵。每天在淋浴過程中利用5分鐘時(shí)間，用花灑調(diào)節(jié)出不同的水流刺激身體的穴位及內(nèi)臟器官，能通脈氣、緩病痛，而這個(gè)方法在人們生活中是簡單易行的。
先熱后冷促進(jìn)血液循環(huán)
專家認(rèn)為，冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，但必須先熱后冷。熱水可舒張皮膚表面的血管并放松肌肉，幫助自我放松，當(dāng)身體已經(jīng)夠溫暖時(shí)，再進(jìn)行冷水浴。這能緊縮血管并促進(jìn)血液循環(huán)，使精神和肉體興奮。
淋浴按摩必須在洗干凈身體后才進(jìn)行。進(jìn)行時(shí)先將水溫適當(dāng)調(diào)高一點(diǎn)，同時(shí)加強(qiáng)水流強(qiáng)度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韌帶，并集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處。當(dāng)全身已用熱水按摩預(yù)熱后，就可以嘗試?yán)渌茨α恕＠渌茨?yīng)循序漸進(jìn)，不要馬上就將全身置于冷水流下，應(yīng)該先從臉部、腳或手這幾個(gè)部位開始，然后再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水，可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可，每天向上移一點(diǎn)，慢慢就會適應(yīng)。
