女性如何用水果美容保養(yǎng)？
女性如何用艾絨養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性如何用水果美容保養(yǎng)？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
對(duì)于干性皮膚的女性可將一只蘋果去皮搗爛，加一茶匙蜂蜜，再加少許普通乳霜，敷于洗干凈的臉上，20分鐘后用溫水洗凈，再用冷水沖洗一下，然后涂上適合自己的面霜。 用搗爛的香蕉敷臉，也能柔化干性皮膚。過(guò)20分鐘后用溫水洗干凈，涂上面霜，方便快捷。
對(duì)于油性皮膚的女性來(lái)說(shuō)，可采用西瓜皮敷臉?lè)?，吸收掉臉上多余的油分。特別是卸妝后，可用西瓜皮擦臉。 用半個(gè)檸檬榨汁，加入一杯溫水，用海綿擦臉，有助于祛除臉上死掉的細(xì)胞。
其他一些水果也有獨(dú)特的護(hù)膚作用：杏對(duì)敏感肌膚有獨(dú)特療效;葡萄能為肌膚提供養(yǎng)分，并有消毒作用，對(duì)祛除口角、眼角的皺紋有療效;西柚汁對(duì)毛孔過(guò)大有收斂作用;橙比檸檬溫和，對(duì)中性膚質(zhì)特別適合;桃也有柔化干性肌膚、祛除皺紋的效果。
營(yíng)養(yǎng)必備：每天至少4兩果6兩菜 要健康，就要多吃果蔬，這是我們?cè)缫讯炷茉數(shù)挠^念。但是，一天中到底應(yīng)該吃多少最合適呢?香港衛(wèi)生署中央健康教育組最近指出，每人每天應(yīng)進(jìn)食最少兩份水果及三份蔬菜，并對(duì)其進(jìn)行了詳細(xì)解釋。
具體說(shuō)就是，一份水果約等于一個(gè)中型水果如：橙、蘋果、1/4杯沒(méi)有添加糖或鹽的果干如提子干、烏梅干、3/4杯沒(méi)有添加糖的鮮果汁如添加有果肉的鮮橙汁。 一份蔬菜則是指一碗未經(jīng)烹調(diào)的葉菜，如生菜、花椰菜等;但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外，3/4杯沒(méi)有添加糖的新鮮蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)副理事長(zhǎng)翟鳳英表示，按照2007版《中國(guó)居民膳食指南》的規(guī)定，每天最少應(yīng)該吃200克—400克水果，也就是4兩—8兩。吃時(shí)應(yīng)選擇不同種類的新鮮水果，減少果干、果汁的攝入。加工后的果干、果汁對(duì)營(yíng)養(yǎng)素有不同程度的損耗，還含有大量糖分，容易增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
翟鳳英建議，在兩頓飯之間，選擇2種—3種新鮮水果切成片，搭配著吃最好。 而蔬菜每天最少吃300克—500克，也就是6兩—1斤，而且要品種多樣，顏色多樣。尤其是深色蔬菜要占到50%以上，因?yàn)橐话闵钌卟说暮}卜素、核黃素和維生素(維生素食品)C的含量都要比淺色蔬菜高。
常見(jiàn)的深色蔬菜主要包括，深綠色蔬菜如菠菜、茼蒿等，還有紅色橘紅色蔬菜如西紅柿、胡蘿卜等，此外還有紫紅色蔬菜如紫甘藍(lán)等。
要注意的是，雖然蔬菜水果在營(yíng)養(yǎng)成分和健康效應(yīng)上有很多相似點(diǎn)。但兩者并不能相互替換。因?yàn)槭卟似贩N遠(yuǎn)大于水果，大多數(shù)蔬菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)含量都高于水果，水果不能替代蔬菜。而水果中的碳水化合物、有機(jī)酸和芳香物質(zhì)比蔬菜多，而且水果不用加熱，營(yíng)養(yǎng)素不受烹調(diào)因素的影響，蔬菜也不能替代水果。所以最好是每餐都有蔬菜，每日都吃水果。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
平日里鹽對(duì)于我們而言不過(guò)是一種不可少的調(diào)味品，所以我們很難想過(guò)它還可以作為一種天然的美容用品。其實(shí)，它不僅可以用來(lái)洗澡、去雀斑、去死皮，還可加速血液循環(huán)，保持皮膚紅潤(rùn)，如今用鹽美容已經(jīng)掀起一股新的美容潮流，沐浴鹽、洗臉鹽、足浴鹽……形形色色的鹽產(chǎn)品層出不窮，它的美容功效也被越來(lái)越多的女性朋友們推崇。下面就來(lái)教你如何用鹽水護(hù)膚……
潔面鹽：控油縮毛孔祛死皮
每天用深海浴鹽進(jìn)行洗臉，不但能在一定程度上促進(jìn)新陳代謝，深層的徹底清潔肌膚，還可以有效地祛除油脂和角質(zhì)，讓你粗大的毛孔也慢慢的變小呢。使用潔面鹽，一定要根據(jù)自己的膚質(zhì)和用途認(rèn)真選擇，千萬(wàn)不要隨便買，對(duì)自己的肌膚要負(fù)責(zé)哦。
洗臉時(shí)，先用清水把面部肌膚清洗干凈，然后再取出一勺潔面鹽，加入水慢慢的攪勻，用指尖蘸取鹽水從額頭開(kāi)始向下頜位置涂抹，并且用指腹輕輕按摩30秒后，用溫水把臉沖洗干凈。千萬(wàn)不要讓鹽在臉上停留時(shí)間太久，以免不小心刺激到肌膚。油性肌膚的人，經(jīng)常用潔面鹽洗臉對(duì)緊膚控油效果最好。
沐浴鹽：安全使用讓肌膚柔滑細(xì)嫩
顏色多種多樣的沐浴鹽，總是以各種粗細(xì)不一的質(zhì)地，被存儲(chǔ)在一個(gè)個(gè)漂亮的小瓶子里，讓人舍不得放手！各種迷人的香味也很能吸引人，淡淡的花瓣香、清新的香草味、醒腦的薄荷香……都深深的吸引著每個(gè)人。
不僅如此，浴鹽中含有大量的人體所需的鐵、鈣、硒、鎂等多重微量元素，對(duì)肌膚是非常有好處的，其所含的礦物質(zhì)和添加的精油成分還可幫助補(bǔ)足肌膚所需營(yíng)養(yǎng)，讓肌膚看起來(lái)更加健康富有光澤。
足浴鹽：拒絕干裂雙腳白白嫩嫩
在寒冷的冬天經(jīng)常泡泡足浴，不僅可以讓雙腳變白嫩潤(rùn)滑，而可以讓全身的血液循環(huán)更加順暢。和潔面鹽和沐浴鹽相比，足浴鹽的顆粒要大一些，而且成分上主要是水楊酸、尿酸等酸性物質(zhì)，這樣可以更好地軟化腳部角質(zhì)層，增加肌膚的含水量。
首先可能需要去買一只木質(zhì)的足浴桶，這樣可以讓你的小腿也享受一下，冬天用起來(lái)也相對(duì)更為暖和一些。每天睡覺(jué)前用足浴鹽泡腳10分鐘，然后在用手搓揉3-5分鐘，就可以有效地消除足部疲勞，還可以讓你腳上的肌膚遠(yuǎn)離干裂更滋潤(rùn)呢。
鹽可是個(gè)好東西，巧用鹽進(jìn)行護(hù)膚，可以讓你的肌膚白皙水嫩，光滑有彈性哦！
緊致光澤--蘋果
歐洲人說(shuō)：一天吃一個(gè)蘋果，就不用看醫(yī)生?？粗胀ǖ奶O果，卻是被公認(rèn)的能夠防止眾多疾病的全方位健康水果。蘋果所含的多糖、鉀、果膠、酒石酸、蘋果酸、枸櫞酸、多酚、黃酮等，能有效減緩人體疲勞，提供全面營(yíng)養(yǎng)。而其含有的鋅元素，更是人體多種重要酶的組成元素，有增強(qiáng)記憶力的功效。
中醫(yī)：蘋果性味甘涼，有除煩解暑、生津潤(rùn)肺、開(kāi)胃等功效。此外，蘋果中的原花青素還有強(qiáng)化骨骼、維持酸堿平衡、預(yù)防結(jié)腸癌等作用。
美容：含有大量的維他命C和蘋果酚，能有效抑制黑色素，幫助消除皮膚上的色斑，增加血色素，讓肌膚散發(fā)紅潤(rùn)光澤。
舒緩潤(rùn)白--柑橘
柑橘是希臘神話中栽種在圣園的金蘋果，是橘、柑、橙、金柑，柚、枳等的總稱，原產(chǎn)于中國(guó)。柑橘中的維他命A、B1、C含量都很高，據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，每人每天所需的維他命C吃3個(gè)柑橘就足夠了。
中醫(yī)：甜者潤(rùn)肺。酸者聚痰，多食損氣。少量常食可調(diào)和腸胃、刺激腸胃蠕動(dòng)、幫助排氣；還能增加食欲。
美容：柑橘是護(hù)膚品中維他命C的主要來(lái)源。其豐富的維他命C，有美白、抗炎癥的功效。清新的果香，能鎮(zhèn)靜舒緩緊張的神經(jīng)，幫助抗抑郁，提振心情。柑橘精油和橙花及薰衣草精油調(diào)和使用，還淡化妊娠紋和疤痕。
改善膚質(zhì)--奇異果
奇異果又稱為獼猴桃，美國(guó)Rutgers大學(xué)paul LaChance博士針對(duì)27種日常最受歡迎水果的研究表明，奇異果是其中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高、熱量最低、礦物質(zhì)和維他命含量最高的水果，被稱為果中之王。
中醫(yī)：性寒味甘酸，有解熱、止渴、利水、健胃的功效。對(duì)煩熱、腹瀉、嘔吐、關(guān)節(jié)痛、過(guò)敏等癥都有較好的療效。還能降低膽固醇、降血脂、促消化。
美容：因含有很豐富的維他命、果膠、果酸等，可改善毛孔粗大，補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑色素沉著，使皮膚更白皙細(xì)膩。
紅潤(rùn)面色--櫻桃
嬌艷欲滴的紅櫻桃自古就是美容果，古醫(yī)籍稱它能滋潤(rùn)皮膚、令人好顏色。據(jù)測(cè)，櫻桃中的鐵含量是眾水果之首，而鐵是合成人體血紅蛋白的原料，因此櫻桃也成為紅潤(rùn)膚色的最佳水果。
中醫(yī)：櫻桃性溫，味甘微酸。入脾、肝經(jīng)，具有調(diào)中益氣、祛風(fēng)散濕、養(yǎng)精止瀉的滋補(bǔ)功能。對(duì)病后體虛、氣短心悸、風(fēng)濕腰痛等都有很好的療效。
美容：維他命A含量比蘋果、葡萄高4至5倍，還含有多種維他命、纖維素以及鈣、磷等。其豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
提醒：不宜多吃。櫻桃中除了含鐵多以外，
還含有一定量的氰甙，食用過(guò)多易引起鐵中毒或氰化物中毒。又因含鉀量高，所以不適合腎病患者食用。
清新保濕--草莓
草莓又叫紅莓、楊莓、地莓等，是薔薇科草莓屬植物的泛稱，全世界有50多種。除了絕佳的口感，營(yíng)養(yǎng)更是豐富，在歐洲被譽(yù)為水果皇后，還有人把它稱為活的維生素丸。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有很好的作用。
中醫(yī)：草莓性平、味甘酸，有潤(rùn)肺生津、利尿止渴、健脾和胃、補(bǔ)血益氣、消暑解熱、涼血解毒的功效。適合風(fēng)熱咳嗽、口舌糜爛、咽喉腫毒、便秘、高血壓等癥。其含有的鞣酸成分，還能抗癌。
美容：含有多種果酸、維生素及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。草莓還有消毒、收斂、去油、潔膚的作用。豐富的維生素A和鉀，讓頭發(fā)更健康黑亮。入睡前吃些還能舒緩神經(jīng)，對(duì)緩解失眠也有不錯(cuò)的效果。
許多人都羨慕明星特別會(huì)唱歌，覺(jué)得歌手唱出來(lái)的聲音有味道又好聽(tīng)，但是同一首歌，到了自己的喉嚨里就變了味，這是為什么呢？其實(shí)，每一名專業(yè)的歌手都有付出很多的努力用來(lái)練習(xí)用氣發(fā)聲，氣息足了之后，唱的歌才穩(wěn)定并且渾厚。本文介紹了用氣發(fā)聲的練習(xí)步驟，想學(xué)習(xí)的一起來(lái)看看吧。
第一階段： 未曾出聲先練氣。研究資料表明人在正常情況下，每分鐘呼吸16—19次，每次呼吸過(guò)程約3、4秒鐘，而演唱時(shí)，有時(shí)一口氣要延長(zhǎng)十幾秒，甚至更長(zhǎng)，而且吸氣時(shí)間短，呼出時(shí)間長(zhǎng)，必須掌握將氣保持在肺部慢慢呼出的要領(lǐng)，所以要先做：
(1)“深吸慢呼氣息控制延長(zhǎng)練習(xí)”。
其要領(lǐng)是：先學(xué)會(huì)“蓄氣”，先壓一下氣，把廢氣排出，然后用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣，自然松暢地輕輕吸，吸的要飽，然后氣沉丹田，慢慢地放松胸肋，使氣像細(xì)水長(zhǎng)流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時(shí)間越長(zhǎng)越好，反復(fù)練習(xí)4—6次。
(2)“深吸慢呼數(shù)字練習(xí)”
我們把第一步驟稱為“吸提推送’，“吸提”的氣息向里向，“推送”的氣息向外向下，在“推送”同時(shí)做氣息延長(zhǎng)練習(xí)。我們推薦三種練法： A。數(shù)數(shù)練習(xí)：“吸提”同前。在“推送”同時(shí)輕聲快速地?cái)?shù)數(shù)字“12345678910”，——口氣反復(fù)數(shù)，數(shù)到這口氣氣盡為止，看能反復(fù)數(shù)多少次。 B．“數(shù)棗”練習(xí)：“吸提”同前。在“推送”同時(shí)輕聲：“出 東門過(guò)大橋，大橋底下一樹(shù)棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少 (吸足氣)一個(gè)棗兩個(gè)棗三個(gè)棗 四個(gè)棗五個(gè)……這口氣氣盡為止，看能數(shù)多少個(gè)棗。反復(fù)4—6次。 C．“數(shù)葫蘆”練習(xí)：“吸提” 同前。在“推送”同時(shí)輕聲念：“金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數(shù)不了24個(gè)葫蘆(吸足氣)一個(gè)葫蘆二個(gè)葫蘆三個(gè)葫蘆……”，這口氣氣盡為止，反復(fù)4—6次。數(shù)數(shù)字、“數(shù)棗”、“數(shù)葫蘆”控制氣息，使其越練控制越，千萬(wàn)不要跑氣。開(kāi)始腹部會(huì)出現(xiàn)酸痛，練過(guò)一段時(shí)間，則會(huì)自覺(jué)大有進(jìn)步。
(3)“深吸慢呼長(zhǎng)音練習(xí)”
經(jīng)過(guò)氣息練習(xí)，聲音開(kāi)始逐步加入。這一練習(xí)仍是練氣為主，發(fā)聲為輔，在推送同時(shí)擇一中低音區(qū)，輕輕地男生發(fā)“啊”音(“大嗓”發(fā)“啊”是外送與練氣相順)，女生發(fā)“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口氣托住，聲音出口呈圓柱型波浪式推進(jìn)，能拉多長(zhǎng)拉多長(zhǎng)，反復(fù)練習(xí)。
(4)“托氣斷音練習(xí)”
這是聲、氣各半練習(xí)。雙手插腰或護(hù)腹，由丹田托住一口氣到額咽處沖出同時(shí)發(fā)聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時(shí)彈出，我們介紹三種練習(xí)： A。一口氣托住，嘴里發(fā)出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反復(fù))到這口氣將盡時(shí)發(fā)出“嘭一啪”的斷音。反復(fù)4—6次。 B．一口氣繃足，先慢，后快地發(fā)出“哈工哈)—(反復(fù))(加快)哈，哈，哈……”鍛煉有進(jìn)發(fā)爆發(fā)力的斷音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。 C．一口氣繃足，先慢后快地發(fā)出“嘿—厚、嘿—厚”(反復(fù)逐漸加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到氣力不支為止，反復(fù)練習(xí)。
經(jīng)過(guò)這一階段練習(xí)，氣為聲之本，氣為聲之帥的氣息，已基本飽滿，“容氣之所”已基本興奮、活躍起來(lái)，而聲音一直處于醞釀、保護(hù)之中，在此基礎(chǔ)上即可開(kāi)始準(zhǔn)備聲音練習(xí)了。
第二階段：
氣、聲、字的練習(xí)
卵巢的興衰直接關(guān)系到了女性生殖能力的好壞，卵巢對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常重要的，一旦卵巢不好就直接引起了各種疾病的發(fā)生，女性皮膚變差、身材走樣、脾氣暴躁等，甚至?xí)?dǎo)致女性不孕，所以女性要做好保健卵巢的工作。
女性如何保養(yǎng)卵巢？
1、少吃止痛藥，遠(yuǎn)離電腦輻射
經(jīng)過(guò)研究表明，常常服用止痛藥物的女性卵子活性比不服用藥物的人低了7%,因?yàn)殚L(zhǎng)期使用止痛藥就會(huì)抑制腦神經(jīng)，從而減弱了卵子的活性。電腦輻射也會(huì)影響到卵子的質(zhì)量，電腦輻射最大的地方就是電源，如果是用筆記本工作的話盡量拔掉電源，用電池來(lái)工作。
2、多補(bǔ)充鐵，適當(dāng)?shù)某远诡?/p>
在月經(jīng)期間會(huì)帶走身體大量的鐵元素，所以要為身體多補(bǔ)充鐵，這樣才可以保證卵巢的健康，在月經(jīng)期間可以多吃動(dòng)物的內(nèi)臟、菠菜等含有高鐵的食物。另外也適當(dāng)?shù)亩喑远怪破?，比如豆?jié){、豆腐，里面含有大量的植物蛋白，有利于卵巢的健康，但是如果過(guò)量的植物蛋白也會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
3、做好避孕措施、慎用精油
做人工流產(chǎn)會(huì)直接影響到卵巢功能，無(wú)痛人流會(huì)導(dǎo)致卵巢內(nèi)壁變薄，從而降低了卵子的活性，盡量使用安全套來(lái)進(jìn)行避孕，不能長(zhǎng)時(shí)間服用避孕藥，不然會(huì)擾亂了荷爾蒙?，F(xiàn)在市場(chǎng)上有很多保養(yǎng)卵巢的精油，質(zhì)量參差不齊，若是選擇質(zhì)量差的精油，會(huì)影響到內(nèi)分泌，從而卵巢功能受到影響。
保養(yǎng)卵巢應(yīng)該注意什么？
1、多補(bǔ)充維生素c、維生素e和葉酸
女性朋友每天要堅(jiān)持服用30毫克的維生素e90毫克的維生素c這樣就會(huì)降低了患上卵巢癌的幾率。在日常生活中，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾痈缓~酸的食物，這樣也可以降低患上卵巢癌的幾率，葉酸屬于一種水溶性的維生素b1,常常存在于柑橘類的水果、綠葉蔬菜、全谷類食物中。
2、多補(bǔ)充鈣劑，多吃胡蘿卜
經(jīng)過(guò)研究表明，每天攝取高鈣的食物，也可以降低患上卵巢癌的發(fā)生率。同時(shí)每個(gè)星期平均要食用五次的胡蘿卜，這樣患上卵巢癌的幾率要低于50%以上。盡量不要吃煎的雞蛋，因?yàn)樵谟图宓倪^(guò)程中，會(huì)導(dǎo)致大量的生物活性被分解，這些產(chǎn)物里面含有細(xì)胞毒性作用，給女性的卵巢組織造成了嚴(yán)重的影響。
醋是廚房中比較常見(jiàn)的一種調(diào)味劑，食醋的類型非常多，有的是用糧食做的，有的是用水果做的，但是大家卻沒(méi)有想到過(guò)用食醋來(lái)洗頭發(fā)，現(xiàn)在人們的頭發(fā)頭皮屑比較多，頭發(fā)中的灰塵也多，用醋洗頭發(fā)效果比較好，還不會(huì)有危害性和其他的問(wèn)題出現(xiàn)，完全可以放心的去用食醋洗頭發(fā)。
用醋洗頭好嗎？
抑制頭屑
用醋洗頭可以抑制頭屑，有些女性頭皮屑多，各種去屑洗發(fā)液都不管用。如果在每晚睡覺(jué)前，用1∶1的食醋和清水在頭皮屑生長(zhǎng)處涂濕，輕輕揉搓發(fā)根部，10分鐘以后，用清水洗凈。這樣做可以抑制頭皮屑過(guò)多生成，并可以最終根治，用加入食醋的溫水洗發(fā)也有效果。
殺菌、止癢
用醋洗頭，可以殺滅脂溢性皮炎患者頭皮的卵圓形糠枇孢子菌，因而具有止癢、去頭屑的好處。 相比一般的洗發(fā)水，醋中的殺菌成分效果更好，但是刺激性也相對(duì)更大。建議：用醋洗頭不應(yīng)太頻繁，一般一周一次即可達(dá)到去頭屑的功效。
改善頭皮環(huán)境
一般人的頭皮環(huán)境是偏堿性環(huán)境，而油脂分泌過(guò)多的人可能堿性過(guò)重，影響頭發(fā)正常生長(zhǎng)。醋中含有醋酸，是一種天然的弱酸性溶液，用醋偏方洗頭具有去除頭發(fā)油膩的好處。另外，堅(jiān)持用醋偏方洗頭發(fā)還可以有效改善頭皮環(huán)境的作用，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。
用醋洗頭可以黑發(fā)亮發(fā)
有些女孩子頭發(fā)枯干沒(méi)有光澤，用了滋潤(rùn)洗發(fā)液也不見(jiàn)效，這種情況應(yīng)該怎樣用醋洗頭?？稍诿看蜗窗l(fā)后，再用對(duì)入少量食醋的溫水漂洗頭發(fā)，20分鐘后用清水沖洗。慢慢地，頭發(fā)會(huì)變得柔軟光澤、烏黑亮麗。
促進(jìn)血液循環(huán)，減少脫發(fā)
醋性溫，有活血化瘀、消腫解毒的功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，醋對(duì)皮膚有柔和的刺激作用，可擴(kuò)張毛細(xì)血管，改善血液循環(huán)。
冬季氣候干燥，白天和夜晚的溫差變化較大，皮膚的水分散發(fā)于空間，皮脂的分泌也變得緩慢，所以容易發(fā)干、粗糙，使皺紋增加或明顯加深，皮膚的彈性會(huì)減退，整個(gè)人看上去增添了幾分憔悴。
水是生命之源，生活中最不可缺少的是水，想要擁有靚麗容顏，尤其不能缺水！補(bǔ)水的方法很多，下面介紹幾種在日常生活中切實(shí)易行的補(bǔ)水方法：
1、飲水法飲水是給機(jī)體內(nèi)部補(bǔ)充水分，飲水量的足夠不僅有益健康，而且能使皮膚獲得充足的水分，成人每天飲水5-7杯，大活動(dòng)量的人飲水10-12杯。特別是晨起一杯水，既有效地清理了胃腸道，促進(jìn)了體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，又補(bǔ)充了一夜消耗的水分，降低了血液的濃度，增加血液循環(huán)，使皮膚鮮亮光澤，讓會(huì)生活的您“一日美麗從晨開(kāi)始”。
2、噴水法在洗臉沐浴外，每日抽空2-3次往自己暴露的皮膚上噴灑些水，增加皮膚濕潤(rùn)度，使其柔軟，富有彈性。
3、水果補(bǔ)水法水果中含水超過(guò)80％，是含水量極高的食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，取食方便，更易消化吸收，且含熱量較其他食物是最少的。秋季首選蘋果、橙、梨、葡萄、桔子等含水量多的水果。另外，每日切幾片青瓜或西紅柿敷于面部，既補(bǔ)充了水分又能美白，真可謂一舉兩得！
4、化妝品的選擇冬季宜選擇保濕效果強(qiáng)的油性化妝品和營(yíng)養(yǎng)增白霜，令您的肌膚得到妥善的保護(hù)。當(dāng)然，以上幾種補(bǔ)水方法看似簡(jiǎn)單，但是，忙碌的您需要每天堅(jiān)持抽出少許的時(shí)間照顧一下您的肌膚，天長(zhǎng)日久，定會(huì)收到事半功倍的效果。
很多想要減肥的女性朋友都會(huì)控制自己的飲食問(wèn)題，但是不能通過(guò)絕食的方法進(jìn)行減肥，對(duì)身體的傷害是非常大的，所以晚飯是不可以用水果代替的。水果是含有很多的糖分的，不含有脂肪，這也讓很多想要減肥的女性朋友覺(jué)得可以用水果代替晚飯，但是晚上單吃水果不運(yùn)動(dòng)也是無(wú)法減肥的。
大多數(shù)人只知道水果含有豐富的維生素和纖維素且?guī)缀醪缓臼菧p肥的最佳選擇。所以有些人每天晚上都用一大盆的水果來(lái)代餐，但是大多數(shù)水果中都含有很高的糖分，如果你覺(jué)得水果吃不胖而吃的多的話，那么水果中的糖分就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積起來(lái)。
水果的熱量是很低，但是長(zhǎng)期大量的食用水果的話堆積起來(lái)的熱量也不少，而且吃水果容易餓就會(huì)吃的更多的水果，再加上在人們的潛意識(shí)里面都認(rèn)為多吃水果對(duì)身體好，所以很容易就吃多了，而晚上人們的運(yùn)動(dòng)量減少，如果吃太多的水果就會(huì)導(dǎo)致糖分上升從而促進(jìn)脂肪的合成。所以如果只吃水果而不吃飯的話有可能會(huì)適得其反。
不僅如此，都說(shuō)吃水果好，但是這個(gè)前提是在正常的飲食上面，水果中所含的營(yíng)養(yǎng)素并不能長(zhǎng)期替代其它食物，比如蛋白質(zhì)和其它一些微量元素，所以如果長(zhǎng)期用水果替代晚餐的話很容易引起蛋白質(zhì)攝入不足，長(zhǎng)期下來(lái)還容易導(dǎo)致貧血等，減肥的正確方法應(yīng)該是三餐要規(guī)律和飲食要清淡。
從健康減肥的角度來(lái)講，快速的節(jié)食減肥并不可取，一般節(jié)食減肥者是通過(guò)低于平時(shí)供給的熱量來(lái)提供一天的能量所需，雖然這種方式可以讓節(jié)食者在短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)，但是當(dāng)你在成功瘦下來(lái)后你就會(huì)又恢復(fù)到正常的能量供給，雖然你很小心的注意熱量攝取，但是體重還是會(huì)增加，人們通常把這個(gè)叫做反彈，那么這是為什么呢?其實(shí)這最基本的原因就身體的基礎(chǔ)代謝率降低了。
那么人體基礎(chǔ)代謝率為何會(huì)降低呢?人體的基礎(chǔ)代謝率是為了維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的，當(dāng)你節(jié)食的時(shí)候攝入的熱量供不應(yīng)求，那么人體為了維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)調(diào)整代謝率，使得減少人體的熱量消耗。這樣才能達(dá)到平衡，而當(dāng)你恢復(fù)到正常飲食的時(shí)候基礎(chǔ)代謝率的下降就會(huì)造成過(guò)多的熱量，而這些多余的熱量就是造成身體反彈的來(lái)源。
通過(guò)上面給大家的介紹，大家有沒(méi)有了解一些呢?不管是晚餐不吃飯只吃水果還是為達(dá)快速減肥而選擇節(jié)食的方法都是不可取的。
如何用醋洗頭
1、如何用醋洗頭
準(zhǔn)備工具:洗發(fā)水、醋、毛巾
洗頭步驟
第一步,在用醋洗頭發(fā)之前先將頭發(fā)用清水洗一遍,這樣可以先去除頭皮的臟東西。另外,在洗頭的時(shí)候切記不要將洗發(fā)水直接倒在頭發(fā)上,應(yīng)該戳出泡泡了在抹到頭發(fā)上,這樣可以減少洗發(fā)水中的化學(xué)物質(zhì)對(duì)頭皮產(chǎn)生傷害。
第二步,洗干凈頭發(fā)之后就可以開(kāi)始使用醋洗頭了,一般會(huì)建議大家選擇一般的白醋或是蘋果醋就可以了。然后用醋和溫水兌過(guò)的溫水漂洗一下頭發(fā)(醋和溫水稀釋的比例大約為1∶10),接著用雙手輕輕的給頭發(fā)進(jìn)行按摩,大約10～20分鐘。
第三步,用清水將把頭發(fā)上面的醋清除干凈,然后可以準(zhǔn)備好的毛巾將頭發(fā)包起來(lái)擦干。如果不想要發(fā)質(zhì)受損的話,建議采用自然干的方法讓頭發(fā)變干,或是非得要用吹風(fēng)機(jī)的話,最好將吹風(fēng)機(jī)里頭發(fā)30厘米遠(yuǎn)吹,以減少傷害程度。
2、用醋洗頭的好處
人體頭發(fā)適宜生長(zhǎng)在弱酸性環(huán)境,而醋恰恰是屬于弱酸性的。所以,長(zhǎng)期使用醋洗頭發(fā)的話是可以起到抑制頭屑、殺菌、止癢、改善頭皮環(huán)境、促進(jìn)血液循環(huán)減少脫發(fā)以及烏黑亮發(fā)的功效。
3、洗頭注意事項(xiàng)
工作了一天后,疲勞會(huì)使身體抵御病痛的能力大大降低。晚上洗頭,又不充分擦干的話,濕氣會(huì)滯留于頭皮,長(zhǎng)期如此,會(huì)導(dǎo)致氣滯血淤,經(jīng)絡(luò)阻閉。如果在冬天,寒濕交加,更是身體的一大隱患。有些人經(jīng)常在晚上濕著頭發(fā)入睡,一段時(shí)間后,會(huì)覺(jué)得頭皮局部有麻木感,并伴有隱約的頭痛;有的人洗頭后第二天清晨會(huì)覺(jué)得頭皮發(fā)麻,容易感冒。年長(zhǎng)月久,漸漸會(huì)覺(jué)得頭頂明顯麻木,伴有頭昏頭痛。
早晨出門前洗頭也是不可取的,尤其是在冷天,因?yàn)轭^發(fā)沒(méi)有擦干,頭部的毛孔開(kāi)放著,很容易遭受風(fēng)寒,輕者也會(huì)患上感冒頭痛。若經(jīng)常如此,還可能導(dǎo)致大小關(guān)節(jié)的疼痛,甚至肌肉麻痹。
洗頭的最佳時(shí)間
中醫(yī)建議:最好每星期洗三至四次頭。在戶外工作時(shí)間長(zhǎng)的人和腦力工作者,可以適當(dāng)增加洗頭次數(shù),除此之外還要經(jīng)常梳理,促進(jìn)血液循環(huán)。有晚上洗頭習(xí)慣的人,要盡量改變晚上洗頭習(xí)慣,其次要在洗后擦干頭發(fā),或者用電吹風(fēng)吹干,確保清潔、輕松、健康皆不誤。天天洗頭非但不能保護(hù)頭發(fā),還有可能對(duì)頭發(fā)造成傷害。因?yàn)橄搭^過(guò)勤會(huì)把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉,使頭皮和頭發(fā)失去了天然的保護(hù)膜,反而對(duì)頭發(fā)的健康不利。
西醫(yī)建議:夏季最好隔天洗一次,這樣比較科學(xué)。有些做特殊工作的人,由于衛(wèi)生要求,還是要堅(jiān)持每天洗頭。但無(wú)論什么人,清洗頭部的時(shí)候都要注意洗發(fā)液的選擇,避免使用堿性過(guò)大的洗發(fā)液,最好加上護(hù)發(fā)素。
洗頭禁忌
一忌:洗頭時(shí)用指甲撓頭皮
指甲中有許多細(xì)菌,一旦嬌嫩的頭皮被抓破,容易誘發(fā)感染。抹洗發(fā)水時(shí)要用指腹輕輕推頭皮,既去污又活血。
二忌:護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根上
由于洗發(fā)時(shí)頭發(fā)毛囊打開(kāi),護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根上,其中的化學(xué)物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊。建議先理順頭發(fā),沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢,一定不要讓護(hù)發(fā)素碰到頭皮。
三忌:濕著頭發(fā)睡覺(jué)
頭發(fā)濕的時(shí)候毛鱗片張開(kāi),此時(shí)頭發(fā)很嬌弱,不耐摩擦。如果在頭發(fā)半濕半干的狀態(tài)下睡覺(jué),會(huì)導(dǎo)致角質(zhì)層變薄,令頭發(fā)變得干燥。
四忌:不梳頭直接洗
“皮之不存毛將焉附”,頭皮對(duì)于頭發(fā)來(lái)說(shuō)非常重要。洗頭前,先用蘸濕的梳子梳頭,令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面,才能同時(shí)洗凈頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮,建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。
五忌:洗完頭馬上外出
研究發(fā)現(xiàn),頭發(fā)受到的紫外線輻射量是臉部的兩倍以上,紫外線會(huì)令毛鱗片變薄、剝落,洗完頭馬上外出,紫外線容易導(dǎo)致斷發(fā)、分叉。若外出,最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。
牛奶是我們平時(shí)經(jīng)常喝的東西，經(jīng)常喝牛奶不僅具有強(qiáng)身健體的作用，而且牛奶還具有美白的功效，對(duì)人身體健康是非常好的，牛奶美白的方法是很多人平時(shí)都比較關(guān)心的問(wèn)題，白皙的皮膚，會(huì)讓人更加的自信，日常生活中，美白的方法雖然多，但是并不是適合所有的人，牛奶美白方法是很簡(jiǎn)單的。
如何用牛奶美白?
1.堅(jiān)持喝：堅(jiān)持每天睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，這樣能助攻睡眠質(zhì)量，堅(jiān)持半年以上，您會(huì)真正的體會(huì)到“美容覺(jué)”的效果，會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚比以前更加的白嫩。
2.時(shí)間最好是晚上或早晨：一天牛奶量要達(dá)到500ML為最佳，早晨喝牛奶搭配面包或雞蛋最完美，可以起到助消化作用。
3.內(nèi)外兼顧：當(dāng)然除了喝牛奶以外，外敷也很重要，可以用牛奶做面膜，敷面對(duì)于美白效果能加倍提升。比如每次喝的牛奶留下一點(diǎn)，用化妝棉沾取涂抹在面部，或者用面膜紙浸泡后敷在面部，十分鐘后清洗，擦上爽膚水即可。
牛奶美白效果怎么樣
牛奶能美白肌膚
牛奶中的乳清對(duì)面部皺紋有消除作用，特別是對(duì)肌膚還有潔膚、柔膚及漂白作用。奶 中品質(zhì)優(yōu)良的蛋白質(zhì)及維生素B2也能滋潤(rùn)美白肌膚，所以說(shuō)牛奶能有效地美白肌膚。牛奶是天然的美白護(hù)膚品，也是最綠色的美白護(hù)膚品?，F(xiàn)在很多美白效果的護(hù) 膚品中都含有牛奶或奶制品成分，連寶寶們用的護(hù)膚霜都是含有牛奶的?？梢?jiàn)牛奶的美白功效真是實(shí)實(shí)在在的有用的。
牛奶能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
食療是調(diào)整人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)最佳的方式，長(zhǎng)期喝牛奶能以微循環(huán)的有效改善促進(jìn)皮膚的新陳代謝，能夠起到一定的護(hù)膚作用。比如，經(jīng)常飲用牛奶，其富含的蛋白質(zhì)當(dāng)中含有近20%的乳清蛋白，能與體內(nèi)的鉛迅速結(jié)合，形成水溶性的化合物，排出體外，從而達(dá)到排鉛的效果。此外，豐富的蛋白質(zhì)和含硫氨基酸能增強(qiáng)人體的免疫能力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善體內(nèi)微循環(huán)。體內(nèi)內(nèi)分泌正常了，排毒系統(tǒng)正常了，想沒(méi)用容光煥發(fā)的好肌膚都不可能。
牛奶能補(bǔ)氣血
從傳統(tǒng)中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤(rùn)腸道、清熱通便、補(bǔ)虛健脾等功效?，F(xiàn)代女性經(jīng)常氣虛不足，所以會(huì)導(dǎo)致皮膚呈現(xiàn)暗黃的現(xiàn)象，而牛奶的補(bǔ)虛健脾補(bǔ)氣血等功效能有效的調(diào)理身體，身體好了,自然會(huì)有健康的膚色,自然也會(huì)出現(xiàn)白里透紅的效果，所以堅(jiān)持服用皮膚自然去黃美白的效果特別明顯。
牛奶能保證好的美容覺(jué)
眾所周知美容覺(jué)的重要性,堅(jiān)持每天臨睡前一杯牛奶，不但可以美容，還可以助眠哦。因?yàn)榕Ｄ讨泻袃煞N催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。如果能堅(jiān)持喝半年以上或者長(zhǎng)年都喝牛奶的話，人體的睡眠質(zhì)量會(huì)變得很好,自然皮膚會(huì)比以前更白嫩細(xì)膩的。
牛奶能預(yù)防皮膚干燥
牛奶中蘊(yùn)含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命與礦物質(zhì)，特別是含有較多B族維生素，它們能滋潤(rùn)肌膚，為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，具有天然保濕補(bǔ)水效果，可以有效的防止肌膚干燥。
