減肥季節(jié) 打破食面埋伏
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面對(duì)生活中的種種飲食迷局，我們常常困惑不已，還好，近日公布的最新版本的《》將為我們指點(diǎn)迷津。科學(xué)不科學(xué)，用指南比照一下，自然就能得出結(jié)論。請(qǐng)注意：該指南十年修改一次，也就是說(shuō)這個(gè)指南將到2017年一直是我國(guó)13億居民的飲食指導(dǎo)方向!
深色蔬菜是首選
在蔬菜的選擇上，新版《指南》推薦，每天應(yīng)食用的300克～500克蔬菜中，深色蔬菜最好達(dá)到一半。
因?yàn)樯钌卟司S生素含量要比淺色蔬菜高很多。研究發(fā)現(xiàn)，消費(fèi)量最多的前15位深色蔬菜和前15位淺色蔬菜相比，維生素C含量高出一倍，深色蔬菜能夠保證維生素、膳食纖維，特別是水溶性纖維達(dá)到人體所需營(yíng)養(yǎng)。目前中國(guó)人的飲食，蔬菜攝入未達(dá)標(biāo)，水果攝入更是不到推薦量的1/5～1/4。
深色蔬菜包括：菠菜、油菜、冬寒菜、芹菜葉、空心菜、萵筍葉、芥菜、西蘭花、小蔥、茼蒿、韭菜、蘿卜纓、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、紅辣椒、紅莧菜、紫甘藍(lán)等。為了最大限度地保留蔬菜的營(yíng)養(yǎng)，新《指南》建議，烹調(diào)蔬菜應(yīng)做到先洗后切、急火快炒、開鍋下菜、炒好即食。
6000步+合理飲水
你有多久沒(méi)運(yùn)動(dòng)了?昔日大學(xué)操場(chǎng)上的矯健身影去哪兒了?我們每天的運(yùn)動(dòng)一部分包括工作、出行和家務(wù)消耗體力的活動(dòng)，另一部分是體育鍛煉，兩者都可降低發(fā)生心血管病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。新《指南》建議成年人每天進(jìn)行累計(jì)相當(dāng)于步行6000步以上的運(yùn)動(dòng)，最好進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)?！?000步”并不一定非得真的要靠步行來(lái)完成，其中家務(wù)勞動(dòng)等消耗能量的活動(dòng)都能折算成“步”。
推薦一個(gè)換算標(biāo)準(zhǔn)：身體活動(dòng)6000步=每日基本活動(dòng)量(2000步)+自行車7分鐘(1000步)+拖地8分鐘(1000步)+中速步行10分鐘(1000步)+太極拳8分鐘(1000步)
每天足量飲水是新指南增加的條目。水是一切生命必需的物質(zhì)，一個(gè)正常成年人每天應(yīng)至少喝6杯水(不低于1200毫升)，飲水應(yīng)少量多次，主動(dòng)，不應(yīng)感到口渴時(shí)再喝水。在早晨、睡眠前、午休后都養(yǎng)成習(xí)慣喝一杯水，這樣能稀釋血液，充足的水分還能讓人體保持健康和活力。
還要學(xué)會(huì)選擇適合的飲料。挑飲料主要看成分表，盡量選擇營(yíng)養(yǎng)密度高的飲料，比如含維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分豐富的飲料。
營(yíng)養(yǎng)劑怎么補(bǔ)?
營(yíng)養(yǎng)劑到底該如何補(bǔ)充呢?新《指南》中有詳細(xì)論述。
一是通過(guò)膳食選擇達(dá)到膳食的平衡營(yíng)養(yǎng)，這是最高境界。但如果食物不可及或者食物中的營(yíng)養(yǎng)素不夠，就需要強(qiáng)化，比如在食鹽里要強(qiáng)化碘。另一個(gè)途徑是膳食補(bǔ)充劑。膳食補(bǔ)充劑不是食品，它僅含了它所標(biāo)注的營(yíng)養(yǎng)素，食品中除了營(yíng)養(yǎng)素還有很多健康成分，比如膳食纖維、植物化學(xué)物，這些都是膳食補(bǔ)充劑不能提供的，膳食補(bǔ)充劑的能量很少，也不能代替藥物。對(duì)于不能通過(guò)正常膳食滿足營(yíng)養(yǎng)的人，比如病人或孕婦在特殊時(shí)期對(duì)于特殊營(yíng)養(yǎng)素的需要，可以選擇適合自己的膳食補(bǔ)充劑。
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食粥養(yǎng)生要順應(yīng)氣候的變化。我們可以按季節(jié)喝粥調(diào)養(yǎng)，比如，春食薺菜粥、菊花粥養(yǎng)肝解毒，夏食綠豆粥清熱消暑，秋食藕粥、銀耳粥滋陰潤(rùn)燥，冬食羊肉粥、臘八粥溫胃健脾。
最后，我再為大家介紹煮粥的一些方法和竅門。有人認(rèn)為煮粥是一件非常簡(jiǎn)單的事，其實(shí)不然。清代詩(shī)人袁枚在《隨園食單》中說(shuō)：“見水不見米，非粥也；見米不見水，非粥也。必使水米融合，柔膩如一，而后謂之粥。”煮粥要用新米、優(yōu)質(zhì)水，火候要先大火煮開鍋，然后以文火慢煮，要煮到米不但爛透，而且均勻地懸于粥中沒(méi)有沉積。這要求水米比例合適，煮的時(shí)間恰到好處，這其中的學(xué)問(wèn)絕對(duì)不小。
《老老恒言》的《粥譜說(shuō)》卷詳述食粥的煮法，總結(jié)了“擇米”、“擇水”、“火候”、“食候”四法，對(duì)現(xiàn)代人仍有指導(dǎo)價(jià)值。
(1）擇米?！懊子镁韵愕緸樽?，晚稻、早稻次之。”因此，一定要選擇新鮮、質(zhì)佳、無(wú)霉變、無(wú)污染的好米。
(2)擇水。在煮粥時(shí)，須注意水質(zhì)的污染和水中礦物質(zhì)的含量。水要一次添足，中途不要臨時(shí)再添水，這樣“方得正味”。
(3)火候?；鸷蚴怯绊懼嗟馁|(zhì)量的一個(gè)關(guān)鍵步驟?；鸷虬ɑ鸬拇笮 ⒅蟮臅r(shí)間、入料順序三個(gè)方面。火的大小分為文火、武火和文武火。文火弱小，而武火強(qiáng)大，文武火適中。一般情況下，煮粥時(shí)用文火為好，這樣既可以將米煮出油和味來(lái)，也不損害其中的營(yíng)養(yǎng)。下料的時(shí)間與原料性質(zhì)有關(guān)，難熟的食物先入鍋，易熟的后入鍋，易揮發(fā)的最后入鍋。一般先煮米，后下料，最后加調(diào)味品。
(4）食候。所謂食候，就是食粥的時(shí)間。具有補(bǔ)益作用的藥粥最好早晨空腹服，具有安眠作用的藥粥，一日三餐都可服，但臨睡前服效果最好。
想要減肥的人，一定要遵循一些原則，首先不能過(guò)度節(jié)食，在飲食上一定要補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)，可以采取少食多餐的原則，這樣吃是不容易長(zhǎng)胖的，另外一定要吃早餐，并且早餐的時(shí)候一定要吃好，除此之外，要結(jié)合自己的身體情況以及周圍的條件，找到一種適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)，那么在一年四季中，哪一個(gè)季節(jié)是最適合減肥的呢？
那個(gè)季節(jié)減肥最快最好？
專家：秋季最宜減肥
肥胖在一年四季當(dāng)中是有時(shí)間節(jié)律的。受自然氣候影響，在體內(nèi)生物鐘的支配下，人體胖瘦在一年中是波動(dòng)的，呈冬胖夏瘦的規(guī)律。夏季，天氣炎熱，出汗多，睡眠少，食欲減退，體內(nèi)脂肪細(xì)胞代謝加快，能量消耗大，人體會(huì)消瘦些。到了秋天，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，出汗減少，體內(nèi)水鹽代謝恢復(fù)平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，能量代謝相對(duì)穩(wěn)定，此時(shí)，脂肪細(xì)胞逐漸積聚，防止熱量擴(kuò)散，以起到冬天保溫作用，人體趨向肥胖。因此，秋天是減肥的黃金季節(jié)，能夠有效阻止脂肪細(xì)胞“回潮”，抑制體重增加。
相反，為補(bǔ)償由炎夏能量消耗帶來(lái)的機(jī)體養(yǎng)分匱乏，國(guó)一些地方有貼秋膘的習(xí)俗，秋天涼爽的天氣不僅讓人神清氣爽，也讓人胃口大開，于是不少人不管三七二十一，大魚大肉毫不忌口，“秋膘”也就隨之貼上身來(lái)。顯然這是違背天時(shí)的，大大超過(guò)了生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)速度。而且秋天進(jìn)補(bǔ)的原則是平補(bǔ)，一定要適度，否則對(duì)身體有弊無(wú)益，特別是肥胖者秋膘不僅不能貼，反而應(yīng)當(dāng)利用有利時(shí)機(jī)適當(dāng)消。
對(duì)于肥胖者來(lái)講，應(yīng)當(dāng)抓住秋天這一大好時(shí)光，采取一些必要措施和手段減肥。減肥的方法很多，肥胖者可根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行選擇，鍛煉時(shí)需要注意，在“吃”與“動(dòng)”上應(yīng)相互協(xié)調(diào)，配合進(jìn)行，即一方面適當(dāng)控制飲食攝入，另一方面增加運(yùn)動(dòng)量（最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法是飯后散步半小時(shí)），使消耗大于攝入，以達(dá)減肥目的。
玻尿酸隆鼻是目前很受歡迎的一種美容的方法，玻尿酸隆鼻和假體隆鼻相比較的話，玻尿酸隆鼻的副作用一般是很少的，而且在手術(shù)后對(duì)人體的傷害也是非常小的，玻尿酸隆鼻一般維持的時(shí)間大約是半年或者是一年，不過(guò)玻尿酸隆鼻雖然副作用比較小，但是玻尿酸隆鼻對(duì)于醫(yī)院的環(huán)境以及醫(yī)生的要求是很高的。
玻尿酸隆鼻會(huì)根據(jù)患者的鼻部皮膚的張力、軟骨形態(tài)、鼻原生形態(tài)基礎(chǔ)，先設(shè)計(jì)出既符合外科要求，有符合時(shí)尚審美的鼻型，然后在于預(yù)先設(shè)計(jì)好的注射點(diǎn)上進(jìn)行注射，玻尿酸隆鼻一般是注射在深層或皮下。
玻尿酸隆鼻的優(yōu)勢(shì)很多，不開刀，無(wú)痛苦、見效快，無(wú)副作用，而且玻尿酸隆鼻就像自然長(zhǎng)出來(lái)的一塊肉一樣，非常的自然，不用擔(dān)心鼻子碰到就會(huì)歪掉，因?yàn)?，玻尿酸是打進(jìn)皮膚里與皮膚逐漸融合的，逐漸成為皮膚的一部分。
玻尿酸注射隆鼻的效果一般來(lái)說(shuō)可以維持半年到一年，為了讓注射玻尿酸隆鼻的效果時(shí)間更持久，在注射玻尿酸隆鼻后不要曝曬治療區(qū)域，如日光浴或日曬。玻尿酸注射隆鼻后六小時(shí)內(nèi)，避免接觸注射區(qū)域。此段時(shí)間可輕柔使用水及肥皂清潔，輕微的卸妝也是可以的。
玻尿酸一般指的是透明質(zhì)酸，只不過(guò)我們經(jīng)常提到玻尿酸這個(gè)詞。在生物學(xué)上，全稱是D-葡萄糖醛酸及N-乙酰葡糖胺組成的雙糖單位玻尿酸。因?yàn)椴Ｄ蛩峤Y(jié)構(gòu)中的透明質(zhì)分子能攜帶500倍以上的水分，是當(dāng)今世界上所公認(rèn)的最佳保濕成分，廣泛的應(yīng)用在保養(yǎng)品和化妝品中。玻尿酸出現(xiàn)在我們的各種化妝水、乳液、面膜當(dāng)中也就不奇怪了。
因?yàn)椴Ｄ蛩岜裥院茫Y(jié)構(gòu)穩(wěn)定，對(duì)人體無(wú)害，所以近年來(lái)的整形醫(yī)美中也經(jīng)常用到玻尿酸，比如玻尿酸填充，玻尿酸隆鼻等等。
玻尿酸隆鼻的優(yōu)點(diǎn)非常多，玻尿酸不會(huì)對(duì)皮膚有負(fù)擔(dān)，而且手術(shù)非?？旖荩燃袤w隆鼻的恢復(fù)時(shí)間要短得多。很多明星都會(huì)選擇玻尿酸隆鼻，特別是山根和鼻頭加高時(shí)經(jīng)常使用。但是大家需要注意的是，一定不要為了貪圖便宜找規(guī)模小不正規(guī)的整形醫(yī)院，有些醫(yī)院名字雖然也是玻尿酸隆鼻，但是他們使用的并不是玻尿酸，而為了降低成本更換成了其他的東西。。
夢(mèng)寐以求的身材成為了很多人奮斗的目標(biāo)，而一年四季的每一個(gè)季節(jié)都是適合減肥的。良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)都是值得大家去堅(jiān)持的。并不能說(shuō)冬天太冷就不愿意出門，那就純粹是不想減肥的借口了。減肥不分季節(jié)，只有能不能堅(jiān)持下去的勇氣和毅力。在夏季的時(shí)候由于天氣炎熱身體的新陳代謝會(huì)高一些。
減肥是不能急的，肥胖都是不良習(xí)慣造成的，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，要有恒心：
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病
2、每天保證八小時(shí)的睡眠。
3、晚飯吃少點(diǎn)，爭(zhēng)取5份飽為宜。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持早跑步，晚散步。飯后4個(gè)小時(shí)睡！ 注意飲食：建議午飯前喝足夠的水，減少食量。
一、早飯要吃，不吃早飯反而容易發(fā)胖！
二、中午要吃的飽，不給晚飯食量留余地！
三、晚飯要吃的少之又少。面食取代米，米的糖量高。口重的少吃鹽！ 祝你成功!好了再者，快速減肥都是無(wú)效的，會(huì)反彈的，什么醫(yī)療藥品減肥就更有副作用了，只有養(yǎng)成良好習(xí)慣才是永恒的。
減肥禁忌
1、吸油。
每次吃披薩的時(shí)候都用 一張紙巾把油吸一下再吃。這樣一周下來(lái)，可以少吃一大湯匙油。一年下來(lái)，攝入的脂肪該減掉多少啊。
2、多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。那些習(xí)慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時(shí) 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來(lái)，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學(xué)習(xí)。晚上睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3、多吃蔬菜
蔬菜非常健康 ， 不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補(bǔ)充人體所需的維生素C，有助減肥。
4、多喝水
多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高于72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那么一年下來(lái)就能減掉五磅。
5、注意少喝碳酸飲料
如果覺(jué)得白開水味道太 淡，不想喝，那也可以以茶代飲料，或者喝番茄汁等才是健康的選擇。
假如平日里身姿矯健的逛街族突然持續(xù)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)或者髖關(guān)節(jié)酸脹，多數(shù)人或許不會(huì)想到，這個(gè)看似簡(jiǎn)單的關(guān)節(jié)扭傷背后可能另有隱情。髖臼發(fā)育不良在發(fā)病早期往往表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)酸痛，這一聲東擊西的癥狀特點(diǎn)常會(huì)忽悠患者，致使許多人放松警惕，延誤治療。
逛街族身陷關(guān)節(jié)疼痛謎團(tuán)
愛(ài)逛街的小王近日不得不放棄上街購(gòu)物的愛(ài)好，在家休養(yǎng)，與膝關(guān)節(jié)疼痛抗衡。令她感到不解的是，去醫(yī)院作了膝關(guān)節(jié)檢查后發(fā)現(xiàn)一切正常。而就在此時(shí)，她的腹股溝區(qū)域也開始出現(xiàn)疼痛并日益加重。一次意外復(fù)診拍片后，小王被確診為髖臼發(fā)育不良，而這一疾病就是連日里持續(xù)疼痛的元兇。對(duì)此，小王大感疑惑，已經(jīng)成人的她為何會(huì)出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良？為何這一疾病20多年來(lái)都沒(méi)有出現(xiàn)疼痛癥狀？其實(shí)，在日常生活中與小王有著同樣經(jīng)歷的年輕女性并不在少數(shù)，她們之所以身陷關(guān)節(jié)酸脹、疼痛的謎團(tuán)是因?yàn)轶y臼發(fā)育不良在作祟。
髖臼發(fā)育不良又稱髖關(guān)節(jié)半脫位，是指髖臼未能得到良好發(fā)育而形成的一種髖部畸形。其主要病理改變表現(xiàn)為髖臼變淺，致使髖臼對(duì)股骨頭的包容與覆蓋不足。由于上述病理改變會(huì)使髖關(guān)節(jié)負(fù)重面積減小，單位面積上的壓力明顯增高，逐步引起關(guān)節(jié)軟骨的損傷與退變，最終導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，產(chǎn)生髖關(guān)節(jié)疼痛以及活動(dòng)受限。因此，髖臼發(fā)育不良的致殘率很高。
初期癥狀喜好聲東擊西
明明是髖臼發(fā)育不良惹的禍，其疼痛表現(xiàn)在初期卻往往采取聲東擊西的狡猾策略，引發(fā)典型的膝關(guān)節(jié)酸脹。這也是導(dǎo)致髖臼發(fā)育不良常被疏忽漏診的主要原因之一。專家對(duì)此解釋，髖關(guān)節(jié)病變最早并不一定反映在髖部。相反，這種病變?nèi)菀状碳ど窠?jīng)并放射到膝關(guān)節(jié)，從而引起膝關(guān)節(jié)部位的疼痛或不適。正因?yàn)槿绱?，患者在早期往往誤以為是膝關(guān)節(jié)出了問(wèn)題，而在進(jìn)行膝關(guān)節(jié)檢查后，結(jié)果又往往顯示一切正常。
如果患者能夠了解髖臼發(fā)育不良這一聲東擊西的癥狀特點(diǎn)，在出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛后稍加注意其背后可能暗藏的埋伏，及時(shí)想到為髖關(guān)節(jié)進(jìn)行X線檢查，就能及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在了?？上У氖?，目前多數(shù)人并未認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)。
此外，值得注意的是，髖關(guān)節(jié)本身也出現(xiàn)疼痛時(shí)往往就意味著髖關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)發(fā)生了嚴(yán)重?fù)p傷。通常來(lái)說(shuō)，髖關(guān)節(jié)疼痛的嚴(yán)重程度與關(guān)節(jié)軟骨損傷的程度和范圍有一定的關(guān)系。隨著病情的發(fā)展，關(guān)節(jié)疼痛進(jìn)一步加重，髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍也易受到影響。此時(shí)，患者往往要借助于拐杖才能行走，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。
年輕女性易成主攻目標(biāo)
都說(shuō)腰酸背痛一類的骨科頑疾最容易盯上女性，髖臼發(fā)育不良也不例外。女性，尤其是年輕女性常會(huì)成為髖臼發(fā)育不良的主攻目標(biāo)群體。流行病學(xué)調(diào)查研究顯示，髖臼發(fā)育不良發(fā)病率約為0。6，男女發(fā)病比例為1：6，尤其好發(fā)于女性。一般來(lái)說(shuō)，患者大多在20歲至40歲左右產(chǎn)生癥狀。
由于這類疾病發(fā)作時(shí)髖關(guān)節(jié)只是出現(xiàn)半脫位，而不是全脫位，因此在患者兒童以及青少年時(shí)期并不生產(chǎn)任何癥狀，行走也與常人無(wú)異。但是如果疼痛癥狀出現(xiàn)時(shí)患者的年齡越小，那么髖臼發(fā)育不良的程度也就越重，預(yù)后越差。
此外，與普通的腰酸背痛不同的是，髖臼發(fā)育不良所致的酸脹起初會(huì)位于膝關(guān)節(jié)，之后主要位于髖部、大腿根部、腹股溝區(qū)。初期表現(xiàn)為髖部的酸脹不適，久站或長(zhǎng)時(shí)間行走后加重，休息后一般會(huì)稍有好轉(zhuǎn)。多數(shù)患者會(huì)以為是勞累或者扭傷的緣故，而未加以重視。
因此，專家建議年輕女性，如果出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)酸脹、疼痛，伴有或單獨(dú)出現(xiàn)膝部酸痛，有必及時(shí)前往醫(yī)院做針對(duì)性檢查。檢查時(shí)不要只顧觀察膝關(guān)節(jié)是否異常，還應(yīng)當(dāng)拍攝髖關(guān)節(jié)X光片，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)髖關(guān)節(jié)病變。一般來(lái)說(shuō)由于發(fā)病初期關(guān)節(jié)軟骨損傷輕，在X線片上關(guān)節(jié)間隙可能會(huì)顯示正常。但是，隨著髖關(guān)節(jié)軟骨損傷的進(jìn)一步加重，關(guān)節(jié)間隙會(huì)變得狹窄乃至消失，甚至有骨刺形成，并最終形成骨性關(guān)節(jié)炎。如果對(duì)于早期出現(xiàn)的髖部酸脹與不適未加以足夠的重視，而是在出現(xiàn)髖部疼痛甚至跛行后才去醫(yī)院檢查，此時(shí)往往有可能已錯(cuò)過(guò)了治療的最佳時(shí)機(jī)。
三種正畸法講究分型使用
對(duì)于早期的髖臼發(fā)育不良患者而言，如果能及早發(fā)現(xiàn)并早期采取手術(shù)方法來(lái)矯正髖部畸形，就可以有效地緩解甚至消除其髖關(guān)節(jié)疼痛。由于關(guān)節(jié)疼痛的根源是關(guān)節(jié)畸形所致，矯形手術(shù)一般可保留關(guān)節(jié)功能，阻止或延緩骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生與發(fā)展，并可免除或推遲人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)的時(shí)間。目前，在兒童與青少年階段，有多種截骨矯形的手術(shù)方法可用于早期治療。而對(duì)于成年人，在世界范圍內(nèi)公認(rèn)有效的方法則是髖臼周圍截骨術(shù)。該手術(shù)通過(guò)截骨來(lái)矯正髖臼畸形，恢復(fù)髖臼和股骨頭的對(duì)應(yīng)關(guān)系使其接近正常，從而達(dá)到消除關(guān)節(jié)疼痛的目的。對(duì)于年輕的髖臼發(fā)育不良患者而言，這是治療髖臼發(fā)育不良的最佳手術(shù)方式。
破傷風(fēng)因?yàn)檫^(guò)于常見，不容易被人們了解和認(rèn)識(shí)再加上破傷風(fēng)，一般不會(huì)出現(xiàn)在我們的生活當(dāng)中有的人一輩子都沒(méi)有打過(guò)破傷風(fēng)，有的人經(jīng)常需要打破傷風(fēng)，破傷風(fēng)針在打完后要注意做好這些護(hù)理的工作，防止會(huì)出現(xiàn)二次的細(xì)菌感染，護(hù)理不好的話也會(huì)導(dǎo)致藥效失敗，即便是打了破傷風(fēng)都沒(méi)有用。
打破傷風(fēng)針注意事項(xiàng)
小傷口不會(huì)感染破傷風(fēng) ，破傷風(fēng)桿菌是厭氧菌，屬條件致病菌，只有在無(wú)氧的條件下或傷口較深并合伴有有氧菌感染的情況下易生長(zhǎng)繁殖。破傷風(fēng)桿菌多生長(zhǎng)在泥土及鐵銹中，所以在傷口較深沾染泥土或被鐵銹類鐵器扎傷時(shí)均應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒素。
如果只是蹭破表皮而已，傷口不深，只要做好適當(dāng)?shù)那鍎?chuàng)，不必注射破傷風(fēng)抗毒素?；蛴眯┫舅幩缂t藥水外擦一下就可以了。如果創(chuàng)面已干燥，沒(méi)有滲出液，可不必再擦拭。
因破傷風(fēng)抗毒素是一種免疫馬血清，對(duì)人體是一種異性蛋白，具有抗原性（過(guò)敏反應(yīng)），因此在用藥前先作過(guò)敏試驗(yàn)。試驗(yàn)結(jié)果為陰性可直接注射破傷風(fēng)抗毒素， 試驗(yàn)結(jié)果為陽(yáng)性者，則應(yīng)進(jìn)行脫敏注射，即小劑量分4---5次注射破傷風(fēng)抗毒素。在用過(guò)破傷風(fēng)抗毒素超過(guò)一周者，如再使用，還須重作皮膚試驗(yàn)。
破傷風(fēng)是由破傷風(fēng)桿菌侵人人體傷口并在傷口內(nèi)繁殖和產(chǎn)生外毒素所引起的一種急性特異性感染．臨床上以患者全身或局部肌肉持續(xù)性痙攣和陣發(fā)性抽搐為主，中醫(yī)亦名"破傷風(fēng)"
破傷風(fēng)是一種歷史較悠久的梭狀芽胞桿菌感染，破傷風(fēng)桿菌（Clostridium tetani）侵入人體傷口、生長(zhǎng)繁殖、產(chǎn)生毒素可引起的一種急性特異性感染。破傷風(fēng)桿菌及其毒素不能侵入正常的皮膚和粘膜，故破傷風(fēng)都發(fā)生在傷后。一切 開放性損傷，均有發(fā)生破傷風(fēng)的可能。
什么原因引起破傷風(fēng)？
破傷風(fēng)桿菌侵入人體傷口、生長(zhǎng)繁殖、產(chǎn)生毒素引起的一種急性特異性感染。
破傷風(fēng)的早期發(fā)現(xiàn)法
破傷風(fēng)患者常有外傷史，特別是有被鐵銹或糞土等污染的傷口存在。它一般在傷口1～2周開始發(fā)病。此病雖很兇險(xiǎn)，但只要發(fā)現(xiàn)得早并及時(shí)治療，同樣是可以治愈的。所以說(shuō)，對(duì)于破傷風(fēng)患者，搶救的關(guān)鍵是及早發(fā)現(xiàn)。
不知道大家有沒(méi)有去打過(guò)破傷風(fēng)針，破傷風(fēng)針是針對(duì)少部分人群受傷之后會(huì)打的一種針劑，它里面主要是一些馬血清，可以有效抵抗身體里產(chǎn)生的破傷風(fēng)桿菌。但是并不是所有人受傷之后都需要打破傷風(fēng)針的，只有被有鐵銹的鐵釘或者是其它鐵制品弄傷之后才需要打破傷風(fēng)針。對(duì)破傷風(fēng)針不是特別了解的人，就一起來(lái)了解一下破傷風(fēng)針的作用吧。
破傷風(fēng)針有什么作用
你對(duì)破傷風(fēng)了解多少?在平時(shí)生活中，針對(duì)破傷風(fēng)有去做詳細(xì)檢查嗎?破傷風(fēng)針有什么作用你又知道嗎?讓我們一起來(lái)了解一下吧。
破傷風(fēng)是由破傷風(fēng)桿菌侵入人體傷口的一種特異性感染。破傷風(fēng)桿菌在厭氧環(huán)境中生長(zhǎng)繁殖，產(chǎn)生外毒素。破傷風(fēng)一般潛伏期是6～12日，個(gè)別病人可在傷后1～2天就發(fā)病，發(fā)作后病死率高達(dá)20%以上。如果采取了主動(dòng)免疫和被動(dòng)免疫措施，只要使機(jī)體血清的破傷風(fēng)抗體含量達(dá)到0.01～0.1IU/ml，即可獲得免疫保護(hù)作用。破傷風(fēng)針也就是破傷風(fēng)抗毒素注射，是預(yù)防破傷風(fēng)的，皮膚劃傷，有傷口的都需要注射。
破傷風(fēng)皮試是用破傷風(fēng)抗毒素行皮試。其來(lái)源破傷風(fēng)抗毒素免疫的馬血漿，經(jīng)酶消化、鹽析制成。適用于開放性外傷的病人，1次皮下或肌內(nèi)注射1500～3000IU，兒童與成人用量相同;傷勢(shì)嚴(yán)重者可增加用量1～2倍。經(jīng)5～6日，如破傷風(fēng)感染危險(xiǎn)未消除，應(yīng)重復(fù)注射。如果皮試過(guò)敏，可以考慮使用不用皮試直接肌注的破傷風(fēng)免疫球蛋白。破傷風(fēng)免疫球蛋白是用乙型肝炎疫苗免疫后再經(jīng)吸附破傷風(fēng)疫苗免疫的健康人血漿，經(jīng)提取、滅活病毒制成。人破傷風(fēng)免疫球蛋白屬于人工被動(dòng)免疫，注射后即刻產(chǎn)生免疫效果，但持續(xù)時(shí)間較短，免疫時(shí)間為2周，一般不超過(guò)3周。注射后一般無(wú)不良反應(yīng)。
意見建議：一般要在24小時(shí)內(nèi)打的，如果過(guò)敏，可以考慮用破傷風(fēng)免疫球蛋白250單位肌注。
現(xiàn)代人為了減肥，是很拼命的，目前市面上的減肥產(chǎn)品是琳瑯滿目，而且不同的減肥產(chǎn)品效果也是不同的，但是大多數(shù)的減肥產(chǎn)品中有害的物質(zhì)對(duì)人的身體健康影響是很大的，很多人為了減肥，想盡了各種方法，比如有些人通過(guò)斷食的方法來(lái)減肥，那28天斷食減肥可以瘦下來(lái)嗎?
斷食減肥：顧名思義，就是通過(guò)不吃飯、少吃的方式，達(dá)到快速減重的目的。
體重變化：前幾天體重下降的很快，大概每天2-3斤，體重基數(shù)大的可能更快，第二周的時(shí)候，每天掉1斤，奇怪的是，過(guò)了第二周力氣會(huì)恢復(fù)一些，抗到20天掉就慢了，每天幾兩。第四周……就直接葛優(yōu)癱了。
斷食ing
圍度變化：第一天餓的肚子咕咕叫，一周左右感覺(jué)腰圍和胸都明顯小下去，第10天的時(shí)候整個(gè)人瘦了一圈，第二周更明顯，第三周遇到了平臺(tái)，活著抗到第四周去見朋友……他們表示心疼我。
斷食中！
餓到皮膚泛白
饑餓情況：講真之前網(wǎng)上見過(guò)不少在嘗試28天斷食的胖友，并相互鼓勵(lì)對(duì)方堅(jiān)持下去。但真正“堅(jiān)持”到最后的有多少呢？
第一天感覺(jué)不到怎么餓，第二天開始餓，第三天明顯餓，餓到抓狂那種，那時(shí)候喝過(guò)一點(diǎn)蜂蜜水。熬過(guò)了第四天會(huì)好一點(diǎn)……但是也沒(méi)過(guò)多久，晚上總夢(mèng)見好吃的，抗到第14天都有點(diǎn)佩服自己，第18天出現(xiàn)真正體驗(yàn)到餓暈是什么狀態(tài)，第四周幾乎沒(méi)什么意識(shí)了……
身體反應(yīng)：剛開始還有點(diǎn)力氣，后來(lái)整個(gè)人癱軟掉……斷食幾天后開始掉頭發(fā)，一抓一把；臉色也不大好看，有點(diǎn)發(fā)黃；后面干脆大姨媽也不來(lái)了；走路頭暈，上樓心悸；舌苔發(fā)白，有口臭；脾氣會(huì)變差。這個(gè)每個(gè)人會(huì)有不同，但是基本上這些癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
總之，后來(lái)就直接葛優(yōu)癱在床上了。
所以斷食是可以瘦的咯？能瘦是能瘦，但是副作用大啊！
我們呼吸、說(shuō)話、走路都需要能量支撐，當(dāng)我們吃的食物不足以維持生命正常運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，身體就會(huì)分解自身儲(chǔ)存來(lái)彌補(bǔ)這種損失。
肌肉和肝臟中的糖原最先被分解，最后才輪到脂肪。所以前期體重的快速下降，掉的更多的是肌肉而已，肌肉中還儲(chǔ)藏著大量的水分，所以斷食減重的效果那叫一個(gè)好??！
人體是聰明的，它不會(huì)讓你一直這么餓下去、餓死自己，彼時(shí)它就會(huì)調(diào)節(jié)、降低我們的新陳代謝，這也就是為什么，斷食后期體重下降變慢的原因之一。這種情況下身體總會(huì)被大腦號(hào)召著去吃東西，這個(gè)時(shí)候一旦你忍不住去吃，身體就會(huì)迅速的吸收補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)變得比之前更胖啦！
寶寶的輔助以消化開胃為主，平時(shí)大家吃餐時(shí)，不防做點(diǎn)面湯來(lái)喝，今天小編來(lái)教大家做茄汁香菇面片，顏色搭配豐富，營(yíng)養(yǎng)美味，面湯酸甜美味，很適合寶寶食用哦。
【周歲寶寶輔食茄汁香菇面片】
主料：中筋面粉150g、青菜汁60g、
輔料：香菇3朵、番茄1個(gè)、小香蔥2g、鹽1g、植物油少許、
步驟：
茄汁香菇面片的做法步驟1.小青菜加少許水榨汁 青菜汁分次加入面粉內(nèi)
茄汁香菇面片的做法步驟2.用筷子攪成面絮
茄汁香菇面片的做法步驟3.揉成比較硬的面團(tuán) 面團(tuán)要硬一些 做出的面不容易粘連
茄汁香菇面片的做法步驟4.撒些玉米淀粉防沾 將面團(tuán)搟開
周歲寶寶輔食茄汁香菇面片
茄汁香菇面片的做法步驟5.搟的時(shí)候面片兩面都要不斷用點(diǎn)玉米淀粉 以防粘連 搟成薄片
茄汁香菇面片的做法步驟6.用刀劃成大約2厘米寬的長(zhǎng)條，切成菱形面片 做好的面片撒些玉米淀粉防沾
茄汁香菇面片的做法步驟7.把番茄切塊兒 干香菇提前泡發(fā)切片 香蔥切碎
茄汁香菇面片的做法步驟8.起油鍋 油熱后放入蔥炒香 再放入番茄翻炒
周歲寶寶輔食茄汁香菇面片
茄汁香菇面片的做法步驟9.然后放入香菇和少許鹽炒勻
茄汁香菇面片的做法步驟10.加水燒開
茄汁香菇面片的做法步驟11.下入面片
茄汁香菇面片的做法步驟12.煮至面片熟透即可
周歲寶寶輔食茄汁香菇面片
小貼士
做面條的面一定要硬一些，我和面的時(shí)候就是特別用力揉才能揉的動(dòng)的，而且要醒一下再揉，揉光滑。
面片可以是菱形、方形、長(zhǎng)條狀，只要寶寶喜歡。
西紅柿的食用效果
1.抗癌
研究表明，番茄紅素能夠有效預(yù)防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌等。
2.可降脂降壓
降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善癥狀。
3.健胃消食
周歲寶寶輔食茄汁香菇面片
有助消化、潤(rùn)腸通便作用，可防治便秘。
4.減緩色斑 延緩衰老
番茄紅素不僅僅是當(dāng)今工業(yè)上重要的天然食品著色劑，更為重要的是它是很強(qiáng)的抗氧化劑。補(bǔ)充番茄紅素，抵抗衰老，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減少疾病的發(fā)生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著。 故番茄擁有長(zhǎng)壽果之美譽(yù)。
5.防止血栓的發(fā)生
患冠心病及中風(fēng)的病人每天適量飲用番茄汁有益于病的康復(fù)。
身體如果不小心被生銹的物體劃破，或者被一些比較東臟的東西劃破，最好到醫(yī)院打一下破傷風(fēng)針，這樣才能夠預(yù)防破傷風(fēng)情況出現(xiàn)，也可以更加放心一些，打破傷風(fēng)可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏的情況，需要使用正確的方式解決，下面就給大家介紹一下打破傷風(fēng)過(guò)敏怎么辦?
打破傷風(fēng)過(guò)敏怎么辦
如果打破傷風(fēng)過(guò)敏了就需要注意及時(shí)咨詢醫(yī)生，情況不是非常嚴(yán)重的話會(huì)慢慢消失，如果情況比較嚴(yán)重，直接到醫(yī)院治療，打破傷風(fēng)過(guò)敏以后需要注意正確飲食，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃海鮮以及酸性食物，飲食應(yīng)該以清淡為主，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧卟?，不要吃發(fā)物類食物，像咖啡以及濃茶也是需要避免的，酒香煙更應(yīng)該拒絕，飲食方面一定要特別注意，否則就很容易讓破傷風(fēng)針的效果沒(méi)有那么好。
打完破傷風(fēng)以后出現(xiàn)過(guò)敏情況還應(yīng)該注意要好好休息，不要讓身體過(guò)于疲勞，要保證充足的睡眠，不要再有熬夜的情況，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，還應(yīng)該多喝一些開水，這樣就能達(dá)到比較好的改善作用。
哪些人打破傷風(fēng)針會(huì)過(guò)敏
打破傷風(fēng)針過(guò)敏并不是所有的人都會(huì)出現(xiàn)，如果自己有過(guò)血管神經(jīng)性血脂，濕疹，枯草熱或者支氣管哮喘等病史，或者對(duì)于某一些物質(zhì)會(huì)過(guò)敏，那么打破傷風(fēng)針出現(xiàn)過(guò)敏的幾率就比較高一些，一定要注意觀察過(guò)敏反應(yīng)，及早到醫(yī)院檢查，跟醫(yī)生進(jìn)行溝通，不要盲目使用藥物。
破傷風(fēng)針過(guò)敏會(huì)死嗎
打破傷風(fēng)針出現(xiàn)過(guò)敏情況一定不要過(guò)于緊張，如果情況不是非常嚴(yán)重，就可以慢慢的恢復(fù)，只要注意正常飲食，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，把不良的飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣改掉，就不會(huì)有太大的問(wèn)題，如果打破傷風(fēng)針出現(xiàn)的過(guò)敏反應(yīng)是比較嚴(yán)重的，那么最好及時(shí)治療，避免嚴(yán)重的情況出現(xiàn)。
打破傷風(fēng)針的注意事項(xiàng)
打破傷風(fēng)針需要注意的事項(xiàng)還是非常多的，破傷風(fēng)針是一種免疫馬血清，可以達(dá)到一種抗原性作用，再使用破傷風(fēng)針之前一定要做過(guò)敏實(shí)驗(yàn)，如果是陰性的，那么就可以放心使用，如果是陽(yáng)性的就應(yīng)該進(jìn)行脫敏注射，這樣才能避免不良的情況出現(xiàn)。
破傷風(fēng)主要就是因?yàn)槠苽L(fēng)桿菌進(jìn)入到傷口里面而出現(xiàn)特異性感染，會(huì)出現(xiàn)局部肌肉陣發(fā)性抽搐等癥狀，使用破傷風(fēng)針一定要到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，還應(yīng)該注意正確處理傷口，如果是小的傷口，處理干凈以后用消毒藥水清潔，然后再把傷口用干凈的布蓋好，到醫(yī)院治療，如果傷口是比較大的，就需要用干凈的布把傷口地方壓住，然后及時(shí)趕到醫(yī)院進(jìn)行治療就可以了。
在生活中如果出現(xiàn)的傷口并不是很大，但自己沒(méi)有辦法判斷，到底要不要打破傷風(fēng)針，就可以到醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，如果要打的話就應(yīng)該趁早再打破傷風(fēng)針的時(shí)候，如果患者感覺(jué)有不舒服的情況，應(yīng)該及時(shí)告訴醫(yī)生，這樣就可以立刻停止注射，避免意外情況出現(xiàn)。
打完針以后不要立刻就回家，應(yīng)該在醫(yī)院觀察一段時(shí)間，大概半個(gè)小時(shí)左右，沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)敏的反應(yīng)就可以離開，破傷風(fēng)針打完后還應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議使用一些藥物，傷口地方不要碰水，否則就容易被污染而出現(xiàn)嚴(yán)重的后果。
打破傷風(fēng)針以后正確的飲食方式也是非常重要的，一個(gè)禮拜之內(nèi)都不能喝咖啡，濃茶，喝酒，也不要吃辛辣刺激的食物，否則就會(huì)讓破傷風(fēng)針的效果失去，這樣就白打，打破傷風(fēng)針后，如果在短時(shí)間里面又出現(xiàn)了再次受傷的情況，那么需要再打一次，一定不要認(rèn)為已經(jīng)打過(guò)了，所以就不需要再打。
上面介紹的就是打破傷風(fēng)針過(guò)敏的解決方法，出現(xiàn)傷口后就應(yīng)該咨詢醫(yī)生，根據(jù)實(shí)際情況來(lái)決定到底要不要打破傷風(fēng)針，如果要打的話就應(yīng)該及早，不要拖延時(shí)間，打破傷風(fēng)針需要注意的事項(xiàng)也有很多，一定要注意，以免影響到破傷風(fēng)針的效果。
下面把我如何長(zhǎng)胖的方法分享給大家，主要有三點(diǎn)：第一，生活作息；第二，飲食以及運(yùn)動(dòng)；第三，毅力。
（一）以生活作息來(lái)講，早睡早起身體好，無(wú)用多說(shuō)，生活作息佳，瘦子體重自然增加。但我不是一個(gè)生活作息好的人，往往夜里兩三點(diǎn)才睡覺(jué)，這絕對(duì)會(huì)導(dǎo)致增肥失敗，務(wù)必多要求生活作息規(guī)律以及睡眠充足，才能有利于增肥。
（二）飲食方面。本人食量小，吃得又慢，又有厭食癥，三餐往往只剩一至兩餐不定。一開始增肥時(shí)以少量多餐來(lái)調(diào)適，而漸漸發(fā)展成定時(shí)用餐的習(xí)慣。改變飲食習(xí)慣的方法為：1、找很會(huì)吃朋友， 以“卡車級(jí)”“普通正常級(jí)” 這兩者為模仿對(duì)象，學(xué)習(xí)他們的進(jìn)食方式，以及觀察他們的食量并加以練習(xí)。2、跟著大家一起吃東西，大家吃什么就跟著吃什么，以團(tuán)體的默契來(lái)幫助自己加強(qiáng)飲食的補(bǔ)充，這有助于改善不喜愛(ài)進(jìn)食的習(xí)慣。
運(yùn)動(dòng)方面。這是配合飲食的增肥成功之重要因素。瘦子往往好動(dòng)靈巧，但吃不足量的飲食習(xí)慣導(dǎo)致體重攀升不上，厭食以及飲食攝取量少的改善方式就要靠運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，以運(yùn)動(dòng)大量出汗的體力支出，可促進(jìn)食量的增進(jìn)。對(duì)于瘦子而言運(yùn)動(dòng)是簡(jiǎn)單的，但不僅記得要?jiǎng)樱€要常常去動(dòng)，因?yàn)閯?dòng)得多才能吃得更多！
（三）毅力方面。太瘦其實(shí)沒(méi)有什么好處的，我們要擁有更好的體態(tài)以及更充沛的體能與精神。擁有強(qiáng)健的體魄除了會(huì)增強(qiáng)自信外還能養(yǎng)成更好的作息方式。增肥過(guò)程中最怕毅力不堅(jiān)，所以要多去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，多看看身強(qiáng)體壯的人們是怎樣運(yùn)動(dòng)起來(lái)的，看看猛男猛女圖片，好對(duì)于增肥成功有憧憬，不斷的給予自己鼓勵(lì)“多吃一點(diǎn)，吃完它，吃飽一些”，讓自己處于吃、運(yùn)動(dòng)、正常作息的絕佳狀態(tài)中。
對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，要養(yǎng)成習(xí)慣是不容易的事情。但我們要記住，靠促進(jìn)食欲去打破吃不胖這個(gè)傳說(shuō)的訣竅就是：去流汗吧??！我胖了10公斤！
對(duì)于這個(gè)減肥的季節(jié)，為減肥人士推薦一款減肥食譜-----莜麥面蔬菜蛋餅，加入新鮮的蔬菜，做成營(yíng)養(yǎng)的小餅，簡(jiǎn)單快捷又方便，接下來(lái)就跟小編來(lái)學(xué)習(xí)它的做法吧。
【莜麥面蔬菜蛋餅】
主料：莜麥面150g、青菜3顆、雞蛋2個(gè)、
輔料：油適量、鹽適量、蔥花20g、
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.小青菜洗凈切碎，蔥切碎。
3.雞蛋，莜麥面，小青菜，蔥花放入碗中。
4.加適量的鹽。
減肥食譜莜麥面蔬菜蛋餅
5.在少許清水混合拌均勻成為面糊。
6.平底鍋加油燒熱倒入面糊攤成薄餅。
7.中小火煎至兩面微黃餅熟。
8.取出后切塊食用。
減肥食譜莜麥面蔬菜蛋餅
小貼士
莜麥面富含豐富的蛋白質(zhì)，搭配一些維生素含量多的蔬菜，在加一些雞蛋混合后，使其營(yíng)養(yǎng)更加全面，作為早餐食用非常不錯(cuò)，簡(jiǎn)直小餅不要用大火，中小火慢慢煎至，直到餅熟透
莜麥面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 莜麥面營(yíng)養(yǎng)豐富，在禾谷類作物中蛋白質(zhì)含量很高，且含有人體必需的8種氨基酸，其組成也平衡，維生素E的含量也高于大米和小麥，維生素B的含量比較多；
2. 莜麥面脂肪的主要成分是不飽和脂肪酸，其中的亞油酸可降低膽固醇、預(yù)防心臟病。
減肥食譜莜麥面蔬菜蛋餅
莜麥面的食用效果
降血糖 降膽固醇 清熱解毒 補(bǔ)虛養(yǎng)心
總結(jié)：莜麥面比較時(shí)尚的減肥面粉，是受到很多減肥人士的喜愛(ài)，常吃它，對(duì)身體很有益處的。
在以瘦為美的今天，每一個(gè)人都希望自己擁有曼妙的身材，所謂窈窕素女君子好求，其實(shí)肥胖不僅影響美觀，同時(shí)還會(huì)給人體的生命健康帶來(lái)諸多感受，所以如果你的身材已經(jīng)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)線了，那么還是非常建議大家減肥的。減肥最為重要的就是合理化飲食，那么對(duì)于那些需要減肥的人是否可食用烏冬面呢？
一、烏冬面的卡路里
首先，來(lái)看看烏冬面的卡路里吧。雖然根據(jù)種類的不同會(huì)有些許差別，不過(guò)每100克煮好的烏冬面通常會(huì)含有105千卡左右的熱量。白米飯的熱量是每100克160千卡，所以烏冬面作為主食，可以說(shuō)卡路里含量相對(duì)較低。順便一提，一碗面（約250克）的熱量大約是270千卡。
二、烏冬面的碳水化合物
不過(guò)，比起卡路里，烏冬面更適合用來(lái)減肥的原因在于其含有的碳水化合物比重。先來(lái)看看各種常見主食每100克所含的碳水化合物有多少吧。
比如：炒飯/57.5克、年糕/50.3克、馕/47.6克、長(zhǎng)面包/46.7克、中華面/38.4克、精米/37.1克、糙米/35.6克、意大利面/28.4克、蕎麥面/26.0克、烏冬面/21.6克）
這下就明白了吧，烏冬面所含的碳水化合物毫無(wú)疑問(wèn)是最少的，作為主食簡(jiǎn)直是個(gè)奇跡。
當(dāng)然，碳水化合物也是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素。攝入過(guò)少也會(huì)影響正常減肥，因此推薦適當(dāng)攝取。不過(guò)，晚飯到很晚才能吃的，但又不想攝入太多碳水化合物的話，就請(qǐng)想起這篇文章，試試把烏冬面當(dāng)做晚飯吧。
至今為止對(duì)拉面情有獨(dú)鐘的人們，只要換換花樣改吃烏冬面，就能阻止相當(dāng)多的卡路里和不必要的碳水化合物進(jìn)入身體哦。
三、烏冬面的減肥效果
要說(shuō)除了低卡路里、低碳水化合物以外，烏冬面還有什么減肥效果的話，那就是“嚼勁”了。
贊岐烏冬面（香川縣特產(chǎn)）因其強(qiáng)韌的嚼勁而聞名，作為減肥食物也吸引了許多人的目光。據(jù)說(shuō)比起普通的烏冬面，有嚼勁的烏冬面消化速度更慢，碳水化合物（糖分）的分解與吸收也會(huì)慢下來(lái)。因此，即使含有的熱量差不多，但吃有嚼勁的烏冬面更容易把這些卡路里消耗掉，而不是囤積在身體里。
隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，很多信息在網(wǎng)絡(luò)上傳播的非?？?，這些信息人們可能并不了解真假。少食多餐是人們經(jīng)常能聽到的一種飲食方法，少食多餐能減肥嗎_少食多餐可以減肥嗎?雖然說(shuō)少食多餐能夠減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，但是并不會(huì)讓食物的熱量變得更少。一起來(lái)了解下都有哪些傳聞是錯(cuò)誤的吧。
一、傳聞一：少食多餐
最近常聽到的一個(gè)詞就是少食多餐，說(shuō)的是我們每次進(jìn)食，新陳代謝便會(huì)提升，如果我們少食多餐，可以在不用增加卡路里攝取量的情況下提升整天的新陳代謝率!
解說(shuō)一
這只是分薄了每一餐吸收的熱量已而，對(duì)提升新陳代謝沒(méi)有什么大影響。即使小食多餐，亞洲人也較重視晚餐，通常早餐和午餐的熱量不夠，反而調(diào)低新陳代謝率，然后晚餐吃多了，有多余熱量剩余在體內(nèi)，會(huì)更加肥胖!
二、傳聞二：一定要食早餐
睡了一晚后，身體的養(yǎng)分消耗得七七八八，所以需要吃一頓豐富的早餐補(bǔ)充，以提供足夠的燃料讓身體提高新陳代謝，更易燃燒脂肪!
解說(shuō)二
對(duì)了一半!對(duì)于每天都有吃早餐習(xí)慣的人，其實(shí)不會(huì)特別提升了新陳代謝，相反，如果無(wú)吃早餐習(xí)慣的人，有天突然吃了一頓豐富而均衡的早餐，就可以提供熱量予身體，提升新陳代謝去燃燒脂肪，而且，一頓豐富的早餐可以減低往后吃零食的欲望，攝取少一些熱量。
三、傳聞三：多攝取蛋白質(zhì)
雞蛋提供天然而健康的蛋白質(zhì)，想減肥的人可吃含有雞蛋的低熱量早餐，提升新陳代謝率。
解說(shuō)三
是的!攝取足夠的蛋白質(zhì)，可增加飽肚感，幫助卡路里燃燒，保持足夠的肌肉量。而相反，如果有些人想減肥而特意吃得很清淡，避開食肉類，令體內(nèi)的蛋白質(zhì)不足夠，令肌肉量流失，新陳代謝率就會(huì)下降，反而更難燃燒脂肪。
四、傳聞四：吃含有豐富色氨酸的食物
研究證明，含有豐富色氨酸(tryptophan)的食物，例如：香蕉、牛油果、杏脯、核桃、葵花籽、南瓜籽等，均能提升大腦的血清素水平，令人保持心情開朗，間接提升新陳代謝率。
解說(shuō)四
有研究證明含有豐富色氨酸(tryptophan)的食物，可有效減壓，但這只是對(duì)情緒的影響，對(duì)新陳代謝率并無(wú)直接影響。
五、傳聞五：吃辣椒
吃辣椒所產(chǎn)生的輕微灼熱感，可于肚里產(chǎn)生熱量，加速新陳代謝，刺激卡路里的消耗。
解說(shuō)五
對(duì)的!有好少量的研究顯示，紅辣椒中的辣椒素，可間接促進(jìn)新陳代謝，但當(dāng)然這是僅供參考，不要大量吃紅辣椒呀!
六、傳聞六：避免吃太多精制食物
大量進(jìn)食精制碳水化合物和食物添加劑，會(huì)減慢新陳代謝，因身體需要在短時(shí)間內(nèi)分解食物，因而產(chǎn)生疲倦感，人在疲倦時(shí)便會(huì)減慢新陳代謝。
解說(shuō)六
吃精制食物只會(huì)影身體消化食物的速度，但對(duì)于新陳代謝沒(méi)有太大影響。
