秋日塑顏美食清單 吃出巴掌小臉
秋日養(yǎng)生常識。
運(yùn)動可以代替保健品,但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。生活越來越好,人們越來越注重養(yǎng)生,那些不注重養(yǎng)生的人,必然會遭到生活的報復(fù)。關(guān)于養(yǎng)生保健,我們要掌握哪些知識呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理,為您提供秋日塑顏美食清單 吃出巴掌小臉,但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
MM們?nèi)巳硕伎释驼拼蟮男∧槪?xì)數(shù)美女如云的演藝圈,一個比一個臉小。可是并不是人人都那么幸運(yùn)生著一張永遠(yuǎn)都入鏡的小臉。但通過后天的努力,我們也可以將臉瘦小點(diǎn),打造緊致的臉龐。那么下面就讓我們一起研究怎樣吃出一張小臉來吧!
若要成功瘦臉,在日常的食物選擇上,就應(yīng)要注意攝入含高Ka的食物,Ka元素可以促進(jìn)體內(nèi)代謝,消除因為不當(dāng)?shù)娘嬍郴蛏盍?xí)慣帶來的臉部浮腫問題,此外,纖維含量高的海藻、豆腐以及青菜、水果都是很好的瘦臉食物。
菠菜:含有豐富的鉀元素,VA和VC,但是尤其要注意菠菜的烹飪方式,因為菠菜是非常容易流失營養(yǎng)的蔬菜。
堅果:含有豐富的維生素和油脂,能夠支撐起臉部的脂肪纖維,防止松弛等問題的產(chǎn)生。
冬瓜:冬瓜是最實用的具有利水消腫之功效的食物,經(jīng)常食用能夠排出體內(nèi)的毒素和多余的水分。
納豆:雖說味道不太好聞,但納豆含有豐富的鉀,而且納豆也是日本人健康長壽的秘訣之一哦。
紅蘿卜:也是一種瘦臉功效極佳的蔬菜,早晚一杯蜂蜜紅蘿卜汁不僅能瘦臉,還能起到通便排毒的功效,養(yǎng)顏而又美容。各位MM不妨一試。
烏龍茶、黑咖啡:一定是純正,不加奶或糖,否則反而會增肥。
紅豆湯:煮一鍋不加糖的紅豆湯,可以成功的排出體內(nèi)多余的水分。
冬瓜玉米湯:冬瓜和玉米都有消脂,去水腫的功效。這份冬瓜玉米湯雙管齊下,可以有效的幫助身體排清多余的水分,且做法簡單易實行。
小魚干:含有優(yōu)質(zhì)的鉀元素,美味而又有營養(yǎng)。
柿干:可以作為零食也可以做烹飪食材,極富營養(yǎng),且可以起到健康口腔的作用。
瘦臉秘訣飲食篇其實很簡單:淡口味、多含鉀、消水腫、排毒素。凡事都以此為原則,長此以往堅持下來,我們就可以驚喜的發(fā)現(xiàn)巴掌小臉也并非是那么遙不可及的。
除了飲食外,堅持運(yùn)動也是重中之重,愛好運(yùn)動的MM看起來面色紅潤有彈性,不易出現(xiàn)浮腫等問題。其中有氧運(yùn)動、伸展操都是不錯的選擇。
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以內(nèi)養(yǎng)外的靚麗,是人人信服的美容原理,維持生命最需要的維他命族群,則更是健康養(yǎng)顏的要素。維他命A、維他命E、維他命維C、Q10、茶多酚……這些美顏、美肌的健康成分,怎樣服用才能將它們的作用發(fā)揮到最大,同時還能做到口感上佳?下面為你介紹多種口服維他命的創(chuàng)意新組合方式,釀制一杯既美味又營養(yǎng)的駐顏特飲。
維他命美食 吃出健康好膚色
天天忙碌的我們,怎么可能一天到晚高枕無憂地在家睡美容覺,或是像Nicole Richie那樣成天泡在健身房和美容院里呢?不管多忙,我們總得吃飯喝水吧,抓住這些“機(jī)會”,高效進(jìn)補(bǔ)維生素、膠原蛋白等營養(yǎng)物質(zhì),何樂而不為。推薦幾款“養(yǎng)顏簡餐”。
注意:和網(wǎng)站上那些自制花草茶、鮮榨果汁等不同的是,這些養(yǎng)顏配方是經(jīng)提取的營養(yǎng)配方,令效能加倍?,F(xiàn)在就開啟細(xì)膩的味蕾觸覺,開始享受美顏的好味特飲吧。
清晨美肌酸奶拌
清晨美肌酸奶拌:Q10也叫輔酶,1957年被發(fā)現(xiàn),自Q10對人體的健康好處被證實后,地位便在不斷提升。長期使用輔酶Q10,能有效防止皮膚光衰老,減少眼部周圍的皺紋,延緩衰老。而清晨是人體吸收能量最強(qiáng)的時段,也是補(bǔ)充Q10的最優(yōu)時刻。由于它是脂溶性物質(zhì),最好和含有脂肪的食物一起來服用。那么,還有什么比酸奶更好的配料呢?一瓶Q10果味飲料加一杯酸奶,今天的早餐沒人比你更健康!
午餐新寵海鮮沙拉:點(diǎn)一份海鮮沙拉做午餐吧,海鮮中大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸,不僅是大腦所必需的營養(yǎng)物質(zhì),對于提高記憶力和思考力都起到十分重要的作用。不過,吃海鮮也有禁忌,就是千萬別和含有高維他命C的水果一起吃,否則會合成毒素的。吃魚油也是有效的抗氧化手段,但是很多人接受不了魚油的腥味,現(xiàn)在不妨嘗試一種原汁原味的新吃法,將魚油淋在海鮮沙拉上,享用美味的同時為干燥肌膚加把油。
午后“不泡”茶:如果你一向喜歡喝綠茶,那當(dāng)然很好,但肯定不是人人都愛喝茶,如果你對茶的清苦口感沒有偏好,那么喝一杯甜蜜的茶多酚養(yǎng)顏飲品如何?茶多酚(Tea polyphenols)是茶葉中多酚類物質(zhì)的總稱,是形成茶葉色香味的主要成分之一,也是茶葉中有保健功能的主要成分之一。茶多酚等活性物質(zhì)具解毒和抗輻射作用,被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“輻射克星”。
晚安親愛的膠原蛋白:卸妝、清潔、花大把的時間做晚間護(hù)理,然后就這樣準(zhǔn)備入睡了,次日醒來就能看到神采奕奕的肌膚嗎?別忘記親愛的膠原蛋白,它是我們既熟悉又陌生的一種美容要素。它被稱為“骨中之骨,膚中之膚”,對皮膚的重要作用不言而喻,它還能讓骨骼堅硬具彈性,使眼睛能夠透光、眼角膜保持透明,促使肌肉細(xì)胞連接并具彈性與光澤。但是你只知道它有多么好,卻不知它也可以成為駐顏護(hù)膚的美容特飲。尤其是夜間幫助肌膚修復(fù)更新的你最好伴侶。膠原蛋白口服品搭配紅酒,與紅酒中葡萄多酚的超強(qiáng)抗氧化能力協(xié)同作用,就等于一杯自釀的肌膚神仙水啦。
享樂美顏特飲推薦
Q10特飲推薦
一瓶Q10果味飲料+一杯果粒酸奶:Q10口服液大部分都是水果口味,保持最佳口感的方法就是在冰鎮(zhèn)后服用,或是搭配有水果顆粒的酸奶,勾兌些湯利水也是不錯的嘗試。
魚油好食推薦
海鮮沙拉+魚油:魚油的主要有效成分叫Omega-3,能增強(qiáng)皮膚的鎖水能力,還能幫助身體抑制炎癥,非常利于健康。海鮮選擇可依你的口味定,蝦和墨魚比較常見,如果心情好,再加些貝類就更妙,可以搭配一些煮熟的蔬菜,切成小塊拌在一起,調(diào)味汁加一點(diǎn)魚油淋上便可。
茶多酚+蜂蜜+牛奶:在茶多酚飲液或在一枚茶多酚片劑里加入蜂蜜和牛奶,茶多酚和這兩樣?xùn)|西很搭配。最重要的是,喝一杯這樣的飲品,等于你連續(xù)喝上一周的綠茶!
膠原蛋白特飲推薦
抗氧化果漿+紅酒:內(nèi)外兼修的你,自然也可以服用抗氧化果漿飲品+紅酒的養(yǎng)顏配方。膠原蛋白除了粉狀的還可以購買液體的,分子結(jié)構(gòu)穩(wěn)定也沒什么添加,還有不同的水果口味。根據(jù)個人口感加入適量的紅酒,就是一杯晶瑩剔透的液體紅玉啦。
準(zhǔn)備要生寶寶之前一定要未雨綢繆,了解一些關(guān)于產(chǎn)后的注意事項以及身體的護(hù)理工作,除此之外,還要準(zhǔn)備好備產(chǎn)的物品清單,這樣能攜帶好自己需要的,寶寶需要的,避免在生了孩子后會因為物品不足夠,準(zhǔn)備的不充足出現(xiàn)問題。
產(chǎn)前物品準(zhǔn)備最新詳細(xì)清單
生寶寶也一定要未雨綢繆,了解得多一些,準(zhǔn)備得充分一些,到生產(chǎn)之后就更加從容一些。堅決不打無準(zhǔn)備的仗,更不做臨陣抓狂的準(zhǔn)媽媽!下面的清單中的物品盡管非常詳細(xì),但建議有些東西不一定都要買,能借到為最好。
一、 餐具:
奶瓶(AVENT'pIGEON'NUK黃小鴨):2個-1大(240ml),1?。?50ml),微波爐適用的,廣口的玻璃的易清潔。(如為純母乳喂養(yǎng),4個月內(nèi)不需奶瓶)……嬰兒奶瓶選購與使用
我的經(jīng)驗:我買了安怡的吸奶器,帶兩個奶瓶,還準(zhǔn)備了一個NUK的中號奶瓶,可以支持到3個月。
奶嘴(5個):小號、十字開口(剛出生一個月內(nèi)用黃色橡膠,后改用白色硅膠)。
我的經(jīng)驗:如果你決心要母乳喂養(yǎng),奶嘴可以先不必買多。一大一小的奶瓶上帶的奶嘴就夠了。我當(dāng)時還額外買了一個小號NUK奶嘴,白色硅膠的,13元多,因為黃色的使用時間太短。
奶瓶刷子(1個)
我的經(jīng)驗:必備,我買的愛得利(大約15元)的,有人推薦華林貝比的,或者貝親的,大約在25元左右。
消毒鍋(1個):大號,(可用消毒碗柜或微波爐代替)。 ~
我的經(jīng)驗:用消毒碗柜不放心,微波爐需要額外的器皿,我用老早的鋼精鍋,不過估計用專門的微波爐消毒方便點(diǎn),沒試過……準(zhǔn)媽媽的備戰(zhàn)清單!
不銹鋼鍋(1個):小號,給寶寶煮東西吃。
我的經(jīng)驗:四個月內(nèi)都用不著添輔食,沒買。
奶瓶保溫袋(1個):外出時用于保溫。
我的經(jīng)驗:因為喂母乳不需要,而且孩子小的時候一般不長時間外出,所以沒買。
暖奶器(1個):雙桶。
注:如果不用暖奶器,應(yīng)用40度左右的水熱奶,不要用微波爐或沸水,免得破壞營養(yǎng)成分。
我的經(jīng)驗:喂母乳不需要。
嬰兒碗、勺(1套):寶寶大一點(diǎn)的時候用。
我的經(jīng)驗:初生嬰兒也需要。寶寶在醫(yī)院里吃藥、后來喝水也用。嬰兒用的勺一般不容易灑水,大人用的容易灑。這東西挺有用的。
另外,喂母乳的話,吸奶器是個非常有用的東西,不僅在剛開始奶漲的時候可以免去手?jǐn)D的痛苦,更為以后媽媽外出、上班提供了方便。至于吸奶器的品牌,媽媽們一致反映安怡的最好用,甚至被一些人稱為母乳喂養(yǎng)的救星。
很多女生家里都會有一大堆的化妝品,每天出門前都會花大量的時間來化妝,不敢素顏出門。愛美之心人皆有之,為了讓自己看起來更漂亮,化妝也沒什么不好,但是如果卸妝之后的素顏仍然很美,這樣才是真女神哦,下面跟小編去看看吧!
要想素顏美,日常就需要多注意飲食調(diào)理,首先需要膳食營養(yǎng)均衡,不要偏食挑食。其次,要有針對性地吃一些滋補(bǔ)的食品,比如補(bǔ)充維生素C可以讓肌膚白得自然,美得滋潤,富有光澤,比如喝玫瑰花茶可以美容養(yǎng)顏等。下面我們就大家推薦一些能夠讓你越吃越美的食物。
(1)維生素C:多C多漂亮
廣告語里面說,多C多漂亮,為什么呢?維生素C在合成膠原蛋白的過程中起到重要的作用,而膠原蛋白是肌膚是否光滑有彈性的關(guān)鍵因素。所以補(bǔ)充維生素,可以讓肌膚變得滋潤光澤有彈性。當(dāng)然,維C還有很多健康有益的作用,比如提高免疫、抗氧化作用、促進(jìn)鐵、鈣和葉酸的吸收等,讓你健康又漂亮。
(2)B族維生素:保持健康潤滑的皮膚,延遲皺紋的出現(xiàn)
B族維生素對皮膚的健康很有幫助,能夠保持健康潤滑的皮膚,延遲皺紋的出現(xiàn)。比如維生素B1抑制膽堿酯酶活性,減輕皮膚炎癥反應(yīng),有防治脂溢性皮炎、濕疹、增進(jìn)皮膚健康之功效。維生素B2參與細(xì)胞的氧化還原反應(yīng),血紅蛋白的合成及糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝,能幫助皮膚抵抗日光的損害,促進(jìn)細(xì)胞再生。
(3)玫瑰花茶:行氣活血,面色紅潤
玫瑰花茶是大家都很熟悉的美容茶,平常飲用玫瑰花茶可養(yǎng)顏美容使您青春永駐。中醫(yī)認(rèn)為,面色紅潤與否與人體氣血關(guān)系密切,而玫瑰花茶具有行氣活血、調(diào)和臟腑的功效,經(jīng)常飲用不僅能夠讓黯淡的面色逐漸紅潤起來,對面部一些色斑也有明顯的改善作用。
(4)紅豆薏米粉--祛除體內(nèi)濕氣
如果體內(nèi)的濕氣比較重,也會對人的容貌產(chǎn)生不好的影響,比如頭發(fā)愛出油,頭發(fā)愛出油,面部油量偏重等。祛濕最好的日常祛濕食物。紅豆具有補(bǔ)血、利尿、消腫的功效,薏米含有豐富的氨基酸和維生素,具有利水、健脾胃、清熱、解讀等功效。紅豆和薏米搭配,能夠改善人體的代謝循環(huán),消除水腫,排除毒素。
(5)紅棗、阿膠:補(bǔ)氣血
紅棗阿膠是補(bǔ)氣血的佳品,皮膚氣色差、臉色發(fā)黃、不紅潤,睡眠質(zhì)量差,經(jīng)常熬夜,長期面對電腦的朋友可以嘗試多吃一些紅棗、阿膠等滋補(bǔ)食品,可以有效改善改善皮膚問題,且可以飽腹代餐,熬夜時吃不長胖。
女人總是愛美的,女人愛美是女人的天性,愛美的女人總是希望自己美麗動人,想要美麗動人就必須有紅潤的氣色,讓我們一起來看看能夠吃出紅潤氣色的6款健康美食。
1、白白滑滑 低脂酸奶
美麗建議:一星期3到5次
作為一種健康食物,酸奶的健康功效由來已久。專家稱研究將在更多更新的領(lǐng)域發(fā)掘酸奶的益處。不只是酸奶,任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒,都含有乳酸菌,能夠多方面保護(hù)你。
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的風(fēng)險。健康專家森瑪女士指出:很多有力的證據(jù)表明酸奶可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂。同時,酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。
2、美目養(yǎng)顏 含有脂肪酸的魚(大馬哈魚、沙丁魚)
美麗建議:每星期2到3次
魚類最大益處在于OMEGA 3脂肪酸,最為我們所熟知的DHA、EpA.含有脂肪的魚類不但對我們身體的細(xì)胞膜健康起著至關(guān)重要的作用,它同時保護(hù)我們免受一系列疾病的危險教授(紐約西奈山醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)專家)指出。
這些威脅包括心臟病、中風(fēng)、高血壓、抑郁癥、骨折疼痛、以及一系列與炎癥相關(guān)的疾病,比如狼瘡、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。森瑪女士指出魚類可以保護(hù)人類抗擊老年癡呆癥。當(dāng)今很多食物,包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌,聲稱omega 3脂肪酸的益處。而在omega 3脂肪酸里面,只有DHA,EpA能被人體直接吸收。
3、天然荷爾蒙 豆類
美麗建議:每星期3到4次
豆類是低脂食物,營養(yǎng)和纖維非常好的來源。豆類擁有的保護(hù)功能,可以對抗心臟病以及乳腺癌。同時,豆類對穩(wěn)定女性荷爾蒙有神奇功效。豆類的食用由來已久,人們可能不會將它視為一種新的健康食物。克斯教授說,事實上,豆類是最健康的食物之一,女性多吃很有益處。
國際雜志關(guān)于癌癥的研究發(fā)現(xiàn),大多數(shù)的豆類,特別是扁豆可以對抗乳腺癌。國際藥物檔案的研究發(fā)現(xiàn),醫(yī)生發(fā)現(xiàn)心臟病的低發(fā)率以及豆類的高攝入量有一定關(guān)系。眾所周知,這其中包括:豌豆、黃豆、扁豆、花生。
教授說道,豆類含有可溶和不可溶的纖維,有助降低膽固醇。而豆類所含異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性絕經(jīng)期和更年期的癥狀。除了豆奶之外,異黃酮還存在于紅三葉草、葛、綠豆、苜蓿芽、鷹嘴豆。豆類富含的蛋白酶禁制因素有助對抗乳腺癌,減慢癌細(xì)胞的分化,從而防止腫塊形成。
4、紅潤有益西紅柿類(西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙)
美麗建議:每星期3到5次
這些水果中富含的番茄紅素,很多報道表明它有助對抗前列腺癌,而更多細(xì)致的調(diào)查表明,它對女性的健康益處同樣巨大。研究表明番茄紅素有效抗擊乳腺癌。 專家稱,番茄紅素同時是強(qiáng)有力的抗氧化劑,有助女性抵抗心臟病。最新研究表明,番茄紅素同時可以抵抗太陽光的紫外線傷害,讓你看起來更年輕。
5、促鈣高手 維他命D(來自低脂奶或橙汁)
美麗建議:每天至少攝入400IU維他命
維他命D有助骨骼鈣質(zhì)的吸收。森瑪女士說,維他命D可降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險、糖尿病風(fēng)險、以及多發(fā)性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤。事實上,最近來自加利福利亞勝地哥大學(xué)的研究表示,在美國,維他命D的潛在已經(jīng)防止二分之一乳腺癌、直腸癌、以及卵巢癌。
森瑪女士告訴記者,一項研究預(yù)示,眾多女性可能缺乏維他命D.在戶外曬太陽然后涂防曬劑,這樣阻礙維他命D的合成,從而導(dǎo)致很多女性對此類營養(yǎng)素的過低攝入量到達(dá)危險線。
6、酸酸甜甜 莓類(藍(lán)莓,草莓,曼越橘)
美麗建議:每星期3到4次
與酒的作用相類似,這些水果所含的花青素可以保護(hù)你的身體抗癌,同時有效修復(fù)細(xì)胞??怂菇淌谡f到,研究表明花青素可以降低以下癌癥的風(fēng)險:乳腺癌,胃腸癌。
莓子類食物提供強(qiáng)大的抗氧化保護(hù),不但保護(hù)心臟,同時也抗擊皮膚年齡老化,由內(nèi)而外。教授告訴記者,曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機(jī)。莓類所含的營養(yǎng)素以及葉黃素可以幫助保護(hù)視力。
有一種方式可以讓你擁有紅潤的氣色,既不用你花費(fèi)時間和精力去美容院,也不用你花費(fèi)大量的金錢去買護(hù)膚品,只要你多注意一下飲食,讓我們一起去吃出我們紅潤的氣色吧!
入秋后,一般女性都會發(fā)生脫發(fā)、斷發(fā)和毛發(fā)變細(xì)的現(xiàn)象,這除了夏季紫外線的照射、汗水的浸泡等原因以外,還與飲食有關(guān)。
夏季,人多食欲不振,從而減少了飲食量,因而使頭發(fā)的正常生長受到影響,頭發(fā)的光澤、彈力、粗細(xì)、發(fā)尖發(fā)生變化,如發(fā)尖分叉。這種由于缺乏營養(yǎng)造成頭發(fā)無光澤、枯槁,只有改善和調(diào)節(jié)營養(yǎng)來改觀。
頭發(fā)中90%以上是蛋白質(zhì),碘和維生素B1可保持頭發(fā)的正常顏色和光澤。所以,有人把含有頭發(fā)生長的必需營養(yǎng)素食物,稱為“頭發(fā)食物”,如水果、豆芽、魚肝油等。
黃豆發(fā)芽后,維生素變化很大,其中胡蘿卜素可增加2-3倍,核黃素增加2-4倍,煙酸增加2倍多,葉酸和吡哆醇也有所增加,維生素B12大約增加10倍。在豆芽的子葉部分,維生素C的含量也大有增加,高者每百克可含30毫克以上,一般也在10毫克左右。
雞油也有生發(fā)烏發(fā)的功效,將雞油脂放碗內(nèi),加蓋入鍋蒸到液體油大部分析出,濾去渣,如同食用香油一樣,拌在菜或淋于湯中。
桑麻丸,用桑椹或桑葉加黑芝麻配制而成早晚各取一枚嚼食,溫開水送下,有潤發(fā)烏發(fā)作用。
有些人們?nèi)绻遣恍⌒暮蛣e人打架了,就會導(dǎo)致自己臉上出現(xiàn)巴掌印的,但是很多人都沒有辦法去除巴掌印,這樣的話就會影響到自己整天的形象問題,所以說最好是方法就是可以攝入一些淡化印記的食物,或者是多補(bǔ)水的,使得自己的皮膚當(dāng)中新陳代謝速度變得更快一些,不會再次淤積的。
擦皮法
將清涼劑涂在痤瘡疤痕處,達(dá)到皮膚麻木、表面固定的目的,然后用一可旋轉(zhuǎn)的鑲有細(xì)小工業(yè)用鉆石的不銹鋼輪進(jìn)行打磨,,疤痕邊緣被磨光,而疤痕底部也被打磨了,中央部位就增多了,于是凹陷性疤痕會相應(yīng)的變平,因此擦皮法對于治療多是凹陷性疤痕的痤瘡疤痕來說還是很適合的,但是使用擦皮法后如果經(jīng)受陽光暴曬,皮膚會變黑,因此需要特別注意防曬。
蛋白質(zhì)注射
使用這種方法治療痤瘡疤痕前先簡單的檢測一下你是否適合這種方法,用手拉支疤痕旁的皮膚,如果疤痕消失,應(yīng)該就是適合這種方法。蛋白質(zhì)注射是使用的膠原蛋白是從皮膚的真皮層產(chǎn)生的,并且由于人體會溶解膠原蛋白,因此可能在3~9個月后去進(jìn)行另一輪治療。另外需要特別提醒的是懷孕或哺乳期的女性使用膠原蛋白注射治療疤痕安全性目前并不是十分安全的。
脂肪注射術(shù)
脂肪注射術(shù)主要是針對由于脂肪損失造成的深疤痕,使用這種方法時現(xiàn)在身體其他部位獲取脂肪,然后清洗干凈注入疤痕處治療疤痕,一般效果可持續(xù)半年到一年。
化學(xué)去皮法
主要治療坑狀疤痕,通常是使用三氯乙酸或者a-羥基酸處理輕度或表面去皮。而對于嚴(yán)重的粉刺疤痕需要配合全身麻醉用苯酚去皮法。
打孔鑿切除法
這種治療痤瘡疤痕的方法對于治療又窄又深的像碎冰錐一樣的疤痕有很好的效果,具體做法就是使用圓形包干成型切割刀狀的鑿子將痤瘡疤痕切除后將邊緣縫合起來。
植物藥液法
【原料】炙甘草3-5克,食用醋(黑醋)150毫升左右,蜂蜜2匙,巴山瘦薯20-25片
【步驟】將甘草放入100毫升清水中小火熬至剩60毫升左右關(guān)火,濾掉甘草,取黃色的汁液倒入玻璃瓶中,加入,悶泡幾分鐘,等水溫常溫后加入蜂蜜、食用醋,擰緊瓶蓋,置于干燥陰涼處15-20天左右即可開蓋使用。
【須知】通常此方建議在夜晚睡覺前,卸妝洗臉后均勻涂抹在長有痘印的地方。若痘印嚴(yán)重,應(yīng)加大瘦薯的用量,增加涂抹的次數(shù),每次涂抹前,一定要將臉洗干凈。
在這個女人不再是弱者的年代里,女人開始學(xué)會展示自己,然而,辦公室的太平公主們往往大多不屑于市場上的各種豐胸藥品,選用食療美胸,來達(dá)到極致的美麗胸部。
第一類:萵筍
萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜,與山藥、雞肝一起食用,能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng) 供應(yīng),還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
第二類:木瓜
木瓜是豐胸食品的首選,味甘性平,與紅棗這樣的補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用,具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體,對消化不良者也具有食療作用。
第三類:核桃和松仁
核桃和松仁富含維生素E和鋅,尤其富含亞麻酸,可以延緩乳房衰老,此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富,是美容美發(fā)潤膚的佳品。玉米富含維生素E,也是飲食專家推崇的健胸食品。
第四類:豆類
黃豆、青豆和黑豆都是有名的豐胸食品,富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀富含大量膠原蛋白,與黃豆同食,對豐胸十分有益。
第五類:酒釀
酒釀是非常傳統(tǒng)的豐胸食品,其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,蛋黃中的膽固醇對乳房發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料。
第六類:花生與黑芝麻
花生與黑芝麻富含維生素E,能促使卵巢發(fā)育和完善,促進(jìn)乳腺管增長,使乳房增大。
JM們這些可是真的能豐胸的天然寶貝哦,于其冒險做手術(shù)不如堅持每天吃一點(diǎn)豐胸食品,過不了多久只要你堅持就也能看到效果!
現(xiàn)在很多的人都會在假期的時候出去旅游,并且旅游的目標(biāo)已經(jīng)不僅僅的國內(nèi)的一些地方,更多的人更家喜歡到國外去旅游。當(dāng)旅游的時候一定要帶很多必備物品的,這其中就包括證件、日常用品、貼身衣物和藥物等。當(dāng)大家在出門旅游之前給自己列一個清單,這樣才不會忘記帶東西。
一、證 件
備好9種證件,景區(qū)旅游更省錢
1、身份證:這是必備重要證件。在有些景區(qū),憑借當(dāng)?shù)鼐用裆矸葑C可獲得較大幅度優(yōu)惠的門票,在許多景區(qū),優(yōu)惠證件要和身份證配合使用。
2、學(xué)生證:24周歲以下的全日制在校生可憑借學(xué)生證享受優(yōu)惠。
3、老年證:有優(yōu)惠或者免費(fèi),70歲以上老年人可以免費(fèi)參觀絕大部分景點(diǎn)。
4、士兵證和軍官證:部分優(yōu)惠或全免。
5、導(dǎo)游證:帶游客時全免,平時看情況。
6、教師證:在教師節(jié)當(dāng)天可以免費(fèi),平時看景區(qū)規(guī)定。
7、記者證:可以在有些景區(qū)享受優(yōu)惠。
8、教官證:有免費(fèi)也有半價,武警和軍人同等對待。
9、殘疾證:有免費(fèi)也有半價。
必須:身份證、簽證、護(hù)照、火車/汽車/飛機(jī)票、
備用:國際學(xué)生證、護(hù)照復(fù)印件及證件相片(辦理臨時簽證備用)、疫苗接種證書 ,學(xué)生證等。
二、日用品必備
必須:登山包、手表、水杯、雨傘、墨鏡、電話本、錢包(信用卡、現(xiàn)金、零鈔)、相機(jī)、手機(jī)、手機(jī)/相機(jī)電池、充電器、USB連線、儲存卡、筆記本(日記)、簽字筆、電源轉(zhuǎn)換插座、耳機(jī)、小禮品(零食)。
備用:垃圾袋、針線包、電話卡、目的地的地圖和線路圖及行程、酒店及租車訂單、手電、電池、腳架等。
三、浴用品
必須:洗漱用品(毛巾、牙刷、牙膏、水杯、梳子、洗面奶)、濕紙巾、紙巾等。備用:沐浴露、洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素,護(hù)理液、滴露、洗衣粉、化妝棉、牙線等。化妝護(hù)膚品必須:防曬霜、潤膚水、眉鉗。
備用:保濕噴霧、曬后修護(hù)霜,眼霜、潤唇膏、潤手霜、橄欖油,粉底等。
四、衣物鞋帽
必須:內(nèi)衣褲、外衣褲、夏天帶一件長袖、襪子、睡衣、太陽鏡、裝衣服的袋子、舒服的鞋子。
備用:拖鞋、太陽帽、冷帽、口罩、擋風(fēng)口罩、防曬小臉布、眼罩、護(hù)膝、手襪、手帕、圍巾、絲巾、風(fēng)衣、泳衣、泳帽、泳鏡等。
五、食 品
必須:方便面、潤喉糖、小包肉干
備用:壓縮餅干、罐頭、面包、小包醬料(果醬、茄醬等),口香糖等。應(yīng)急藥物必須:創(chuàng)可貼、棉棒(獨(dú)立小包裝)、消毒棉球、風(fēng)油精。備用:抗過敏藥、止瀉藥、防中暑藥、暈車藥、感冒藥、止痛藥、防蚊蟲叮咬藥等。
中醫(yī)有言:春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。進(jìn)入秋季,這個容易讓人憂郁的季節(jié),養(yǎng)心尤為重要。燥則潤之是秋季養(yǎng)生的良方。芬芳潤體,才能修養(yǎng)身心,收獲屬于秋日的美麗和健康。
1.靜神養(yǎng)心
秋天的氣候變化較大,早秋熱濕,中秋前后燥,晚秋又以涼、寒為主,此時機(jī)體活動隨氣候變化而處于收的狀態(tài),陽氣也處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,所以注重養(yǎng)心精神調(diào)養(yǎng)是秋季保健重點(diǎn)。通俗來講,心腦共用,養(yǎng)心與滋腦相一致。心平氣和以養(yǎng)性,清心醒腦以養(yǎng)神。
推薦食譜:桂圓枸杞粥
材料:桂圓肉15g,枸杞子10g,紅棗5 枚,大米100g。
做法:先把上述材料分別洗凈,砂鍋內(nèi) 加清水放入大米,中火煮開15分鐘后,再加桂圓肉、枸杞子、紅棗(去核)煮成 粥。晨起空腹及晚上睡前各服1次。
功效:此粥有補(bǔ)血養(yǎng)心、安神之功效,可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等癥。
2.睡眠保心
古人認(rèn)為:眠食二者,為養(yǎng)生之要 務(wù)。睡眠不僅可以養(yǎng)身,同時還可以養(yǎng)心,古人說的臥,休也便是這個道理。人在睡眠時,其身體活動已經(jīng)減少到最低點(diǎn),肉體的各種感知器官都對外界關(guān)閉起來,不再與外界的事物打交道。這樣一來,人的各系統(tǒng)器官的活動也就相應(yīng)的減弱,從而減少了能量的消耗,使身體逐步得到恢復(fù)。
推薦食物:睡前吃點(diǎn)養(yǎng)心的食物,對身體特別 好。如蓮子對養(yǎng)心安神有獨(dú)特的功效,百合對清心安神則作用明顯。
3.日常護(hù)心
日常護(hù)心,關(guān)鍵是保持良好情緒,除外,平時的飲食也很重要。其實,最有益 心臟的食物就藏在我們的日常飲食中。一般來說,脆、軟、滑、黏或是有彈性的食 物,都含有水溶性膳食纖維。食物纖維類似血管清道夫,不僅可吸附脂肪和有毒物質(zhì),通過糞便排出體外,還能抑制肝臟和 其他組織合成膽固醇。
推薦食物:薏米:高纖的薏米,不僅可以美白,降膽固醇的效果一點(diǎn)也不輸給燕麥。做薏米飯,一碗薏米加一碗半的水,放進(jìn)電飯 鍋里煮熟,煮好后分成小包裝放進(jìn)冰箱冷藏。煮飯時可將冷凍薏米稍解凍,放入飯鍋與米一起煮熟。
海帶:黏滑的海帶是預(yù)防血管阻塞的高 手。海帶內(nèi)含巖藻多糖昆布素,可以防止血栓和血液黏性增加,預(yù)防動脈硬化。海帶煮湯、涼拌均可,但其本身含鈉,最好減少調(diào)味料使用。
芹菜:爽脆可口的芹菜有保護(hù)心血管功 能。吃芹菜要記得吃葉子,葉子的維生素C比莖高,且富含植物性營養(yǎng)素,營養(yǎng)價值高。
木耳:木耳自古以來就被當(dāng)成預(yù)防動脈硬化的護(hù)心食物。木耳的高纖成分,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外。
4.藥茶寧心
結(jié)合夏季氣候特點(diǎn)與個人體質(zhì)情況,可適當(dāng)選用中藥泡服,調(diào)節(jié)陰陽平衡。
體質(zhì)虛弱而疲倦乏力、頭暈、口渴、汗 多者,可選用西洋參6片、麥冬10粒,開水浸泡代茶飲,有益氣、養(yǎng)陰生津之功。
對于肝火偏盛而煩躁、眼紅、眼花、頭 痛、頭昏、口苦口干者,可用菊花10朵、決明子6克,開水浸泡代茶飲,有清肝明目之功。
虛火上升而出現(xiàn)心煩、口渴、睡眠不實、口腔潰瘍等癥者,可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克,開水浸泡代茶飲,有清心除煩安神的作用。
隨著生活節(jié)奏的加快,人們的工作壓力越來越大,在正常工作的情況下,人們往往忽略了給自己放放松,所以好好利用周末的時間,約上親朋好友一起到戶外燒烤,不僅可以充分的利用周末的空閑時間,還可以給自己解解壓,放松身心,不然人一旦長時間精神緊繃,會容易導(dǎo)致身體上出問題的,但是戶外燒烤畢竟不是在家里制作,在走之前我們需要把該用到的東西都收拾好,那么戶外燒烤清單有哪些呢?
一、戶外工具準(zhǔn)備
燒烤爐選擇:烤爐分為兩種,木炭燒烤爐和燃?xì)鉄緺t
木炭燒烤爐: 經(jīng)典傳統(tǒng)的燒烤爐,給食物帶來獨(dú)特的風(fēng)味。
史上最實用的戶外燒烤攻略清單—資深烤友,吐血整理
燃?xì)鉄緺t:使用方便,火候調(diào)節(jié)更容易上手,結(jié)束后清潔也相對方便。
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燒烤配件:
最全面的配件搭配組合,這些燒烤配件各取所需即可。
炭夾:顧名思義就是用來夾炭的,而且燒烤結(jié)束的時候還能用來夾一些垃圾,環(huán)保出行。
引燃蠟/固體酒精:機(jī)制炭比較難點(diǎn)燃,所以需要用一些引燃蠟或者固體酒精來輔助,可以輕松點(diǎn)燃木炭。
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烤簽:有一次性竹簽和不銹鋼烤簽兩種選擇,最好是在家就把準(zhǔn)備好的食物串在烤簽上,燒烤時方便又干凈。
噴火槍:點(diǎn)炭的時候可以持續(xù)噴火點(diǎn)炭,縮短點(diǎn)炭時間。也可以直接用來烤制食物,比如日本街邊的生鮮炭烤,也會有用噴火槍燒烤,在歐美國家,對烤制的肉有生熟度要求時,也會選擇先用噴火槍表面噴火鎖水,再由烤爐中溫慢慢烤制的做法,或者是肉塊放袋子里抽真空煮半熟,再拿出來噴火槍表面鎖水。這樣烤出來的肉,基本都是外酥里嫩。
史上最實用的戶外燒烤攻略清單—資深烤友,吐血整理
錫紙:將錫紙平鋪在烤架上,在錫紙上進(jìn)行燒烤。因為在烤架上燒烤油滴會滴落進(jìn)烤爐,不僅會造成濃煙,增大火勢,而且用后不方便清理。
烤夾:一定要記得帶烤夾,手疾眼快的你可以用筷子來給食物翻面,但烤夾總歸是更方便靈活的啊。
燒烤刷/調(diào)料刷:不多介紹了。
濕紙巾:這個是要必備的,而且非常好用,在戶外用水不方便,有濕紙巾就好用多了,擦手擦器具,去油膩是一絕。
保溫箱+冰袋:如果是近郊自駕游,可以選擇準(zhǔn)備一個保溫箱,當(dāng)做小型冰箱,去的時候食物保鮮保冷,回的時候裝雜物。
多功能刀:折疊起來也就7-8厘米的大小,方便攜帶,在戶外用處很多。
戶外休閑用品:
折疊桌椅和野餐墊建議都帶上,折疊桌可以放一些工具、食材等的物品,椅子和野餐墊可以用來休息。如果在戶外時間呆得比較久且人數(shù)較多,可以選擇帶上帳篷和吊床,會有一個更為舒適的休息環(huán)境。
冰箱是在人們的生活中可謂是必不可少的工具,它解決了不少食物保存問題,讓人們的食物能夠更加長久的保持新鮮狀態(tài)。隨著技術(shù)水平的進(jìn)步,冰箱的功能也在不斷的完善改進(jìn)。幾乎家家戶戶都會在冰箱中保存大量的食材。而冰箱必備食物清單有哪些呢?下面就來看看講解吧。
1.水果蔬菜+冰激凌
冰箱首先有冷藏保鮮的用途,所以會將一些新鮮的水果蔬菜放在里面,保證食物新鮮不變質(zhì),另外會放置一些冰激凌,個人比較喜歡吃,尤其現(xiàn)在是夏季,一定要多吃一些水果蔬菜。
另外,還可以放置一些解暑的湯水,一些越熱易變質(zhì)的零食等等。
2.主食(饅頭包子等等)
好多人家的冰箱里都發(fā)現(xiàn)了同一種東西,那就是主食,包括饅頭或者包子,這是幾家戶戶都必不可少的東西,一日三餐的必備食物。
3.牛奶/酸奶
是個上班族,早飯的話沒有時間做的太復(fù)雜,于是便用最簡單最節(jié)省時間的方式填飽肚子,牛奶+面包片,當(dāng)然有時候也會喝酸奶,有助于腸胃消化嘛~而且補(bǔ)充鈣質(zhì)很重要,所以冰箱里最好還是要放一些牛奶。
4.雞蛋
有了牛奶,自然也會有雞蛋,早上還可以吃煎蛋配牛奶。
5.肉類
對于一個愛吃肉的人來說,冰箱里必背肉類,不管是豬肉還是一些雞翅雞腿什么的,豬肉炒菜可以用,雞翅雞腿做起來比價方便,自然就會備下一些。
冰箱里一般就是這些東西了。當(dāng)然,有些人還會將面膜放到冰箱里,一定要注意與食物分開,雖然面膜有外部嚴(yán)密的包裝,但是長時間在冰箱存放還是要注意一些。
導(dǎo)讀:冬天寒冷,人們都會穿衣御寒。但是整個人都會顯得很臃腫,尤其是臉部。那么,有什么樣的好方法可以快速瘦臉呢?那下面就讓小編給你介紹幾種方便又簡單的方法吧!
按摩加飲食 瘦出小V臉
方方正正的臉型對男性來說是體現(xiàn)男人味的象征,但是如果是女性就不同了,很多女性都因為擁有一張國字臉而煩惱不已,不知道該如何瘦臉。今天小編就推薦MM一些簡單的瘦臉按摩運(yùn)動和瘦臉食物來消除國字臉。
骨骼型國字臉瘦臉法
Step1 用手掌根部抵住顴骨處,同時頭部向手掌抵住那側(cè)轉(zhuǎn)動,形成一個對抗力量,持續(xù)5到7秒后放開,休息一會再重復(fù),約5次。
Step2 然后用同樣的方法在用手掌根部抵住下顎重復(fù)約5次。
Step3 握拳輕輕彈位于耳垂后連接至鎖骨內(nèi)側(cè)端得胸鎖乳突?。ㄞD(zhuǎn)頭時脖子處出現(xiàn)的肌肉)5-7次。
脂肪型國字臉瘦臉法
Step1 雙手屈肘打開,利用手掌虎口處倒轉(zhuǎn)握住頭部,四指放在頭后方固定。然后用拇指按壓顴骨下緣并向耳朵方向撥動,共5次。
按壓的時候臉部會有酸痛感,按壓后會有發(fā)燒的感覺,這都是正?,F(xiàn)象。
Step2 輕輕握拳,用雙手拇指同時按壓臉頰下方肌肉最突出的部位,然后一邊按壓一邊向嘴巴方向撥動。每次約5-7秒,共5次。
剛開始時會感覺相當(dāng)酸痛,但持續(xù)一周后酸痛感就會漸漸消除。
五種瘦臉食物
1.菠菜
菠菜含豐富的鉀、維生素A和維生素C,但要注意烹調(diào)方式,菠菜相當(dāng)容易流失營養(yǎng)。
2.豆苗
綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng),其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜可以強(qiáng)化咀嚼功能,是促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品。
3.冬瓜玉米湯
冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用,而且這種湯的煮法也非常簡單,持續(xù)喝一至兩個月,一定能見效。要少吃高鹽分食物,否則會加重浮腫。
4.胡蘿卜
每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜胡蘿卜汁,養(yǎng)顏又美容。
5.堅果
含有豐富的維生素、油脂,可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強(qiáng)壯有力。
每天幾分鐘 輕松瘦出巴掌臉
要說減肥,當(dāng)然臉最重要,迷人的瓜子臉是MM的最愛。目前,瘦臉方法有很多,不多還是臉部運(yùn)動最有效,下面小編就為大家提供了幾種有效的運(yùn)動瘦臉方法,看看哪個更合適你吧。
推薦:四種瘦臉運(yùn)動
1.像平時吹泡泡一樣努力地鼓起嘴,最少要堅持十秒鐘;然后再努力地癟起嘴,也是要堅持10秒鐘。這樣時間長了就可以減少臉上的贅肉。
2.嘴略微張開,下頜左右移動,反復(fù)上30次左右。每天堅持做上2-3次就可以了。
3.慢慢地抬起頭,看天,然后張開嘴,舌尖使勁地向上送,堅持上10秒鐘;然后收回舌頭,再閉上嘴,慢慢地低下頭,重復(fù)上10次,可以減少下頜部位的贅肉。
4.同時也可以采取按摩的方式,因為按摩也是消除面部脂肪的簡單方法,不過一定要注意姿勢的正確,以免受傷哦!
①按捏臉上肉特多的地方:涂上一點(diǎn)兒瘦臉的按摩膏,然后呢在臉上肉最多的地方使用捏捺的手法,從里往外拉伸,記住動作一定要輕一些。
②揉按面頰:手掌呢要緊貼著雙頰,然后按由里向外的順序按摩肌膚,這個動作需要1分鐘左右。
③托下頜:用雙手輕輕地托下巴,然后有節(jié)律地反復(fù)做1分鐘左右。
④輕托臉部:雙手放于兩下頜,輕輕地按摩并提拉。
⑤雙手輕拂面部:用雙手輕輕地?fù)崦麄€面部,停留3分鐘。
美食加營養(yǎng) 吃出蘿莉臉
有些人就是減肥減的只剩骨頭了,可是臉還是那么大,究其原因是天生遺傳。那有什么好的瘦臉方法能快速瘦臉呢?不要著急,我這里告訴你幾個快速瘦臉的方法。對于很多嫌自己臉不夠fit的女生來說,往往以為減肥就可以順便讓臉變小,其實這是一個非常錯誤的瘦臉觀念。
對于很多嫌自己臉不夠fit的女生來說,往往以為減肥就可以順便讓臉變小,其實這是一個非常錯誤的瘦臉觀念。瘦身不等于瘦臉。
尤其不健康的瘦身方式,如節(jié)食或者過度依賴減肥藥,都是破壞身體健康的元兇,不僅會讓身體狀況變差,還會間接影響臉色,使眼周出現(xiàn)小細(xì)紋,臉頰亂冒痘痘,可以說是得不償失哦!
快速瘦臉的方法:細(xì)嚼慢咽+小臉健康餐每口食物兩側(cè)咀嚼30次
很多人都會忽略飲食習(xí)慣對瘦臉的功效,其實牙齒咀嚼時產(chǎn)生的唾液激素能夠幫助活化大腦,讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。
而且多咀嚼纖維質(zhì)含量高的食物,如芹菜,粗糧消化餅干,能夠預(yù)防便秘,使身體時時保持輕盈狀態(tài)。另外,牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來,不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形,甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出,這樣即使吃得再少,也是一張大餅?zāi)槪?/p>
要想瘦臉正確的咀嚼方法是:最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15~25下,而且要輕嚼慢咽,這樣才能夠讓臉形越來越標(biāo)致立體。