春季：土豆西瓜杏仁趕走頭痛
西瓜什么季節(jié)吃養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《春季：土豆西瓜杏仁趕走頭痛》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
頭痛犯了怎么辦?有些食物能緩解頭痛。
土豆：飲酒過(guò)量導(dǎo)致身體缺水，微量元素鉀流失，誘發(fā)頭痛。因此，含鉀豐富的土豆能緩解宿醉引起的頭痛。
西瓜：脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時(shí)能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而預(yù)防頭痛。
全麥面包：碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。頭痛時(shí)可以多吃些健康的碳水化合物，如全麥面包、燕麥粥等。
杏仁：研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。
芝麻：芝麻含有大量維E和鎂，具有促循環(huán)、平穩(wěn)雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。無(wú)論是做湯、煮粥還是拌涼菜，都可以放一些。
菠菜：研究證實(shí)，菠菜能降血壓，緩解頭痛。
酸奶：大腦缺鈣同樣會(huì)發(fā)出頭痛信號(hào)。而低脂酸奶就含有豐富的鈣和益生菌。
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我們至今不知道偏頭痛的發(fā)作原因是哪些，但是可以肯定的是它跟女性的生理健康有極大的聯(lián)系，因?yàn)榘l(fā)生偏頭痛的經(jīng)常是女性、是在女性生理期發(fā)作。到底怎樣預(yù)防偏頭痛呢，我們可以試著對(duì)自己的飲食進(jìn)行調(diào)整，一步步改善自己的身體，總有一天可以把偏頭疼拒之門(mén)外。
偏頭痛是常見(jiàn)的女性病，其發(fā)病率約為男性的4倍，這讓患病女性嘗盡了苦頭。為什么女性會(huì)得偏頭痛的幾率更大?在日常生活中應(yīng)該如何預(yù)防?有哪些食療方案可以緩解不同癥狀的偏頭痛呢?
女性偏頭痛傾向在月經(jīng)來(lái)潮前發(fā)作，它是一側(cè)或雙側(cè)搏動(dòng)性、復(fù)發(fā)性疼痛，最常見(jiàn)于半側(cè)前額、一側(cè)太陽(yáng)穴或眼的四周，有時(shí)還可連及全身多個(gè)部位，在發(fā)作前或發(fā)作期間，眼前可能不時(shí)出現(xiàn)閃光，導(dǎo)致短暫失明、偏癱、麻木、高燒等癥狀。但隨之而來(lái)的是刀割般頭痛，加上不時(shí)的惡心嘔吐。
為什么偏頭痛可以有如此劇烈性的癥狀?這與家族遺傳及肝臟有關(guān)，約50%病人有家族史，成因不明。其余部分多因情緒壓力導(dǎo)致肝陰不足，肝郁化火，肝陽(yáng)上亢，引發(fā)頭顱內(nèi)血管收縮及舒張障礙。
偏頭痛的先兆期因血管收縮，致眼部血液供應(yīng)不足，故產(chǎn)生視覺(jué)異常;到了頭痛期，大動(dòng)脈和大靜脈都擴(kuò)張，而兩者之間的小血管仍然收縮，因此血液不易流動(dòng)，造成大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的供氧不足，發(fā)生頭痛、半身麻木、全身無(wú)力等癥狀。
偏頭痛就像心臟病、高血壓，治療需要時(shí)間及耐性。中醫(yī)針灸是不錯(cuò)的選擇，特別是頭兩側(cè)的偏頭痛，采用頭皮針療法，治愈率相當(dāng)高。平?？刹扇∮行У念A(yù)防措施，例如避免情緒過(guò)度緊張、勞累，戒煙、少喝酒、飲食宜清淡、不吃太辛辣煎炸等。至于感冒、強(qiáng)勁噪音、混濁空氣、過(guò)于耀眼的光線等，都是誘發(fā)偏頭痛的成因，應(yīng)盡量避免。
中醫(yī)師給出了以下生活調(diào)理方案：偏頭痛生活調(diào)理 1.注意氣候的影響。風(fēng)燥、濕熱、暴風(fēng)雨、明亮耀眼的陽(yáng)光、寒冷、雷聲等氣候變化均可誘發(fā)偏頭痛發(fā)作，注意避風(fēng)寒、保暖，不要暴曬、淋雨，防止誘發(fā)致病。 2.注意睡眠。加強(qiáng)工作的計(jì)劃性、條理性，注意勞逸結(jié)合，注意眼睛的調(diào)節(jié)保護(hù)對(duì)敏感病人來(lái)說(shuō)是重要的預(yù)防措施。
3.注意室內(nèi)通風(fēng)，戒煙酒。 4.注意藥物的影響?？烧T發(fā)偏頭痛藥物，如避孕藥、硝酸甘油等。 5.少吃引起偏頭痛的食物。如咖啡、巧克力、奶制品、動(dòng)物脂肪、酒精飲料，特別是紅色葡萄酒、白酒、檸檬汁、柑橘、冰淇淋等;牛肉、香腸、肉類腌制品、醬油等。
針對(duì)肝郁化火，肝陽(yáng)上亢型頭痛 表現(xiàn)：口苦、心煩易怒 食療：天麻白芷燉豬腦(或魚(yú)頭) 用料：天麻5錢(qián)、白芷4錢(qián)、川芎3錢(qián)、女貞子5錢(qián)、姜4片、豬腦或魚(yú)頭1個(gè) 做法：豬腦先洗凈出水，連同其他材料一同放入燉盅內(nèi)，文火燉4小時(shí)。
針對(duì)感冒所致的偏頭痛(風(fēng)寒型) 表現(xiàn)：惡風(fēng)畏寒 食療：川芎白芷大魚(yú)頭湯 用料：川芎5錢(qián)、白芷4錢(qián)、姜活3錢(qián)、細(xì)辛5分、防風(fēng)3錢(qián)、荊芥3錢(qián)、姜4片、大魚(yú)頭1個(gè) 做法：魚(yú)頭先煎再與所有材料一同放入煲內(nèi)，加入適量清水，文火煲1小時(shí)。
針對(duì)感冒所致的偏頭痛(風(fēng)熱型) 表現(xiàn)：咽痛、口渴、小便黃 食療：川芎姜活大魚(yú)頭湯 用料：川芎5錢(qián)、白芷4錢(qián)、姜活3錢(qián)、菊花3錢(qián)、石膏8錢(qián)、防風(fēng)3錢(qián)、荊芥3錢(qián)、姜4片、大魚(yú)頭1個(gè) 做法：魚(yú)頭先煎再與所有材料一同放入煲內(nèi)，加入適量清水，文火煲1小時(shí)。
春天的微風(fēng)已經(jīng)吹來(lái)，寒冷的冬天已經(jīng)漸漸離我們遠(yuǎn)去，但是冷暖季節(jié)的交替總是會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)影響，例如頭疼就是春季最常見(jiàn)的隱患了，那么為什么春季頭疼者最多呢？如何才能調(diào)整好自己的身體來(lái)迎接春天呢？下面一起來(lái)了解下吧。
在一年四季中，春季頭痛患者最多，這主要有以下幾種原因。
睡眠節(jié)律改變
春天光照時(shí)間明顯延長(zhǎng)，天亮也變?cè)缌?，人腦中的松果體根據(jù)光亮度分泌激素，使人早早醒來(lái)，這樣人的睡眠時(shí)間因?yàn)樵缧讯鴾p少了近30分鐘，造成睡眠不足，引起精神緊張，大腦血管反射性輕度擴(kuò)張，從而發(fā)生緊張性頭痛。
病毒感染
春季氣溫上升，但氣溫變化大，這種溫差大的氣象條件，容易導(dǎo)致病毒性疾病的發(fā)生。人感染病毒后不一定出現(xiàn)典型的疾病，但會(huì)發(fā)生病毒血癥，此時(shí)，人體產(chǎn)生抵抗病毒的抗體，去殺滅和清除病毒，引起顱內(nèi)血管擴(kuò)張，甚至有輕度顱內(nèi)壓升高，從而出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。
衣原體感染
春季容易發(fā)生衣原體感染，衣原體是介于細(xì)菌和病毒之間的一種微生物，人體感染衣原體可發(fā)生支氣管炎、肺炎、眼結(jié)膜炎、尿道炎等，衣原體侵入人體可引起明顯的頭痛、關(guān)節(jié)痛。
高血壓
春季萬(wàn)物勃發(fā)，高血壓患者的血壓往往隨著氣溫升高而上升。血壓升高也是引起頭痛的原因之一。
春季預(yù)防頭痛應(yīng)注意調(diào)整睡眠時(shí)間，抗高血壓和預(yù)防感染。如果已經(jīng)發(fā)生了頭痛，應(yīng)查明病因，應(yīng)針對(duì)病因進(jìn)行治療，不要只依靠去痛片進(jìn)行治療。
教你幾招擺脫春季頭痛
自我按摩
平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來(lái)進(jìn)行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng)，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì)感覺(jué)很舒服輕松。
利用睡眠來(lái)擺脫
許多人用睡覺(jué)消除頭痛。但應(yīng)避免睡得過(guò)多，以免睡醒后，反而出現(xiàn)頭痛。所以，可選擇一個(gè)舒適、光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺(jué)，因?yàn)槌渥愕乃咭部蓴[脫頭痛的困擾。但應(yīng)注意睡覺(jué)時(shí)不要用被子蒙著頭，以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳，否則，醒來(lái)時(shí)就極易患頭痛。
保持正確的睡眠姿勢(shì)睡覺(jué)時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。
及早治療
有專家認(rèn)為，最好的對(duì)策是在頭痛剛出現(xiàn)時(shí)，即在萌芽狀態(tài)時(shí)就在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)服藥。專家建議你檢查自己是否有任何緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起。這些征兆可能引起頭痛。
減少視力負(fù)擔(dān)
如果長(zhǎng)時(shí)間觀看電視或操作電腦，就難免會(huì)增加視力的負(fù)擔(dān)。因此，每隔1小時(shí)左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開(kāi)，緩慢睜開(kāi)眼睛。此外，眼睛經(jīng)受不易察覺(jué)的閃爍也會(huì)使大腦疲勞而引起頭痛。因此，使用照明設(shè)備最好是光線柔和的普通臺(tái)燈和落地?zé)簟?/p>
注意科學(xué)飲食
飲食中要盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。
省略或延遲用餐也可能引起頭痛。錯(cuò)過(guò)一餐，會(huì)引起肌肉緊繃，而當(dāng)血糖因缺乏食物而降低時(shí)，腦部的血管會(huì)收縮。當(dāng)你再度進(jìn)食時(shí)，會(huì)使這些血管擴(kuò)張進(jìn)而引發(fā)頭痛。對(duì)于患經(jīng)常性頭痛的人來(lái)說(shuō)，是由于人體內(nèi)缺乏鎂所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時(shí)，不要貪酒，不要喝深色的酒，也應(yīng)避免味精，因?yàn)樯钌木坪臀毒珪?huì)引起悸動(dòng)性的頭痛。
春季易犯困，易疲勞，那么春季飲食該如何選擇呢？花茶是一種營(yíng)養(yǎng)保健的飲品，有利于人們對(duì)付春困?；ú璧墓πЭ墒欠浅Ｖ嗟模【帪槟阃扑]一些改善疲勞癥狀的花茶及其制作方法。
驅(qū)除疲勞菊花人參茶
制作：選取菊花干花蕾4-5顆、人參10-20克。將人參切成細(xì)段，放入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。
功效：人參含有皂甙及多種維生素，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳，具有祛火、明目的作用，兩者合用具有提神之效，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。
提神散熱玫瑰薄荷茶
制作：選取玫瑰花干花蕾4-5顆、薄荷少量。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。
功效：人的情緒在春夏交接之季易出現(xiàn)波動(dòng)，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛(ài)，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺(jué)煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中的苦澀味，一舉兩得。
振奮精神薰衣草檸檬茶
制作：選取薰衣草干花蕾5-6顆、檸檬片或檸檬汁。將干燥的薰衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5~10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。
功效：薰衣草香氣為廣大女性所喜愛(ài)，自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán)、緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
其實(shí)對(duì)付春天易出現(xiàn)了疲勞癥狀，除了選擇合適的春季飲食之外，還得保證這些飲食符合營(yíng)養(yǎng)保健的需求。喝花茶就是一種不錯(cuò)的選擇喔。
肺部保養(yǎng)很重要，在春季時(shí)，需要吃些潤(rùn)肺小吃，可以減少呼吸道感染，提高免疫力，今天做了迷你杏仁小蛋糕，淡淡的奶香葉，松軟好吃，非常的棒極了。
【春季潤(rùn)肺小吃迷你杏仁小蛋糕】
主料：雞蛋4個(gè)、細(xì)砂糖蛋白用40、細(xì)砂糖蛋黃用20g 、
輔料：檸檬汁2滴、植物油50g、純牛奶60g、低筋面粉70g、杏仁片適量、
步驟：
迷你杏仁小蛋糕的做法步驟1.準(zhǔn)備好原材料
迷你杏仁小蛋糕的做法步驟2.將蛋黃與蛋白分離，蛋黃加入20克糖和50克植物油攪拌均勻
迷你杏仁小蛋糕的做法步驟3.加入60克牛奶攪拌均勻
迷你杏仁小蛋糕的做法步驟4.70克低粉過(guò)篩加入蛋黃中
春季潤(rùn)肺小吃迷你杏仁小蛋糕
迷你杏仁小蛋糕的做法步驟5.用刮刀翻拌至無(wú)干粉即可，不可畫(huà)圈用力攪拌，以免面粉起筋
迷你杏仁小蛋糕的做法步驟6.蛋白置于無(wú)水無(wú)油的干凈容器內(nèi)，加入40克糖，少許檸檬汁，打發(fā)至干性發(fā)泡，即打蛋頭可提起尖尖的角
迷你杏仁小蛋糕的做法步驟7.1/3的蛋白霜倒入蛋黃糊中
迷你杏仁小蛋糕的做法步驟8.蛋白霜與蛋黃糊切拌均勻
春季潤(rùn)肺小吃迷你杏仁小蛋糕
迷你杏仁小蛋糕的做法步驟9.將混合均勻的蛋糕糊倒入剩下的蛋白霜中
迷你杏仁小蛋糕的做法步驟10.再次切拌均勻即可，一定不要畫(huà)圈攪拌，防止蛋白消泡
迷你杏仁小蛋糕的做法步驟11.蛋糕糊倒入裱花袋中
迷你杏仁小蛋糕的做法步驟12.模具放上紙托，擠入蛋糕糊
春季潤(rùn)肺小吃迷你杏仁小蛋糕
迷你杏仁小蛋糕的做法步驟13.表面撒少許杏仁片
迷你杏仁小蛋糕的做法步驟14.放入預(yù)熱好的烤箱，上下火中層150，25分鐘
迷你杏仁小蛋糕的做法步驟15.出爐晾涼后密封保存
春季潤(rùn)肺小吃迷你杏仁小蛋糕
北杏仁的食用效果
1.潤(rùn)肺
苦杏仁能止咳平喘，潤(rùn)腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病。 甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤(rùn)，有一定的補(bǔ)肺作用。
2.降低膽固醇
春季潤(rùn)肺小吃迷你杏仁小蛋糕
杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。
3.抗腫瘤
可以進(jìn)入血液專殺癌細(xì)胞，而對(duì)健康細(xì)胞沒(méi)有作用，因此可以改善晚期癌癥病人的癥狀，延長(zhǎng)病人生存期。同時(shí)，由于含有豐富的胡蘿卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵襲細(xì)胞，具有預(yù)防腫瘤的作用。
4.促進(jìn)皮膚血液循環(huán)
杏仁還有美容功效，能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)光澤。
春季經(jīng)常出現(xiàn)霧霾天，再加上空氣干燥，專家建議多吃些潤(rùn)肺食物，今天小編我為大家推薦一款食譜---杏仁核桃露，杏仁查脆可口，核桃還能補(bǔ)充腦力，兩者一起食用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，非常適合春季食用。
【杏仁核桃露】
【主料】
炒杏仁40g、核桃仁40g
【輔料】
水1200ml
【做法】
1.用料
2.核桃去殼
3.掰成小粒
春季養(yǎng)肺食譜杏仁核桃露
4.和杏仁一起倒入豆?jié){機(jī)打漿桶，加水浸泡一夜
5.第二天清晨裝上機(jī)頭
6.啟動(dòng)打漿功能
7.豆?jié){機(jī)工作結(jié)束，取走機(jī)頭
8.倒出飲用
春季養(yǎng)肺食譜杏仁核桃露
小貼士
杏仁生熟都可以用，炒用打漿更香
核桃掰成小粒更容易被打碎
打好的核桃露可以根據(jù)自己口味加糖飲用
官方調(diào)查：核桃80%的脂肪為不飽和脂肪酸，富含Cu、Mg、K、維生素B1、B6等人體需要的微量元素，對(duì)愛(ài)美的朋友們是最佳的健康食品。
價(jià)值豐富，具有健腦功效，有萬(wàn)歲子長(zhǎng)壽果養(yǎng)生之寶的美譽(yù)。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1,也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%,另含蛋白質(zhì)7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
核桃可以減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病人有益，核桃有溫肺定喘和防止細(xì)胞老化的功效，還能有效地改善記憶力、延緩衰老并潤(rùn)澤肌膚。核桃樹(shù)葉中含有抗生物質(zhì)，因此也有殺菌的功效。
春季養(yǎng)肺食譜杏仁核桃露
主治：腎虛喘嗽、腰痛；（核中木質(zhì)隔層）味苦、性溫；補(bǔ)腎，澀精。
破血祛瘀：用于血滯經(jīng)閉、血瘀腹痛、蓄血發(fā)狂、跌打瘀能等病癥。
潤(rùn)燥滑腸：用于腸燥便秘的大便難解。本品苦泄散瘀，入肝經(jīng)血分，有較強(qiáng)的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新之功，適于血分瘀滯較重者。此外，兼有潤(rùn)腸、止咳之功。
補(bǔ)虛強(qiáng)體，提供營(yíng)養(yǎng)：經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，含胡桃油的混合脂肪飲食，可使體重增長(zhǎng)，血清白蛋白增加，而血膽固醇水平升高卻較慢，故核桃是難得的一種高脂肪性物質(zhì)的補(bǔ)養(yǎng)品。
消炎殺菌，養(yǎng)護(hù)皮膚：桃核仁有直接的抑菌消炎作用。據(jù)臨床報(bào)道，將核桃仁搗爛制成的核桃焦油氧化鋅糊膏，治療皮炎、濕疹，有效率可達(dá)100%.核桃仁富含的油脂，有利于潤(rùn)澤肌膚，保持人體活力。
防癌抗癌：實(shí)驗(yàn)證明，核桃有效成分對(duì)小鼠S37腫瘤有抑制作用。核桃技對(duì)多種腫瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃對(duì)癌癥患者還有鎮(zhèn)痛，提升白細(xì)胞及保護(hù)肝臟等作用。
總結(jié)：核桃不僅可以補(bǔ)腦，還有消炎殺菌、保護(hù)皮膚、抗癌等功效，愛(ài)美的女性朋友千萬(wàn)不要放過(guò)喲。
花生有淡淡的香味，搭配杏仁做道花生餅，再配上可愛(ài)造型巧克力帽，這完美的甜點(diǎn)最適合春季食用，吸引人眼球，吃完能補(bǔ)充能量，讓春季不在犯困，有個(gè)好狀態(tài)好好工作喲。
【春季養(yǎng)生甜點(diǎn)巧克力杏仁花生餅】
主料：低筋面粉90g、花生醬40g、
輔料：植物油25g、糖粉35g、全蛋液20g、無(wú)鋁泡打粉1g、鹽0.5g、杏仁碎20g、好時(shí)巧克力15個(gè)、
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有材料
2.植物油內(nèi)加入花生醬，攪拌均勻
3.倒入糖粉和鹽，攪拌均勻
4.分兩次加入打散的雞蛋液，充分?jǐn)嚢杈鶆?/p>
春季養(yǎng)生甜點(diǎn)巧克力杏仁花生餅
5.將泡打粉和低筋面粉過(guò)篩
6.切拌至粉類消失
7.面團(tuán)完成
8.取一小塊面團(tuán)，揉圓，在杏仁碎內(nèi)滾一下
春季養(yǎng)生甜點(diǎn)巧克力杏仁花生餅
9.用手指輕輕按一下
10.放到鋪了烘焙紙的烤盤(pán)上
11.預(yù)熱烤箱175度，中層上下火烤8-10分鐘
12.烤的過(guò)程中，將好時(shí)巧克力的外包裝去掉
春季養(yǎng)生甜點(diǎn)巧克力杏仁花生餅
13.取出，盡快把巧克力嵌入柔軟的面團(tuán)中，然后放回烤箱繼續(xù)烤3分鐘左右
14.酥脆甜的餅出爐啦
春季養(yǎng)生甜點(diǎn)巧克力杏仁花生餅
小貼士
1.外面的杏仁碎可以根據(jù)心情隨意換成花生碎核桃碎等。
2.植物油可以換成黃油，味道會(huì)更香。
花生的食用效果
1.促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育
春季養(yǎng)生甜點(diǎn)巧克力杏仁花生餅
花生中鈣含量極高，鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。
2.促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育
促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育，提高智力 花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門(mén)冬氨酸可促使細(xì)胞發(fā)育和增強(qiáng)大腦的記憶能力。
3.抗衰老
花生中所含有的兒茶素對(duì)人體具有很強(qiáng)的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過(guò)早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有長(zhǎng)生果之稱。
4.潤(rùn)肺止咳
潤(rùn)肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤(rùn)肺止咳的作用，常用于久咳氣喘，咯痰帶血等病癥。
5.止血的作用
凝血止血花生衣中含有油脂和多種維生素，并含有使凝血時(shí)間縮短的物質(zhì)，能對(duì)抗纖維蛋白的溶解，有促進(jìn)骨髓制造血小板的功能，對(duì)多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且對(duì)原發(fā)病有一定的治療作用，對(duì)人體造血功能有益。
6.預(yù)防冠心病
防止冠心病花生油中含大量的亞油酸，這種物質(zhì)可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外。避免膽固醇在體內(nèi)沉積，減少高膽固醇發(fā)病機(jī)會(huì)，能夠防止冠心病和動(dòng)脈硬化。
蓋澆飯，有菜湯泡飯，好吃開(kāi)胃，今天小編在家做了家常菜，土豆肉絲，配上青椒，酸辣脆口，澆在米飯上食用，米飯經(jīng)過(guò)菜湯浸泡，好喝開(kāi)胃哦。
【春季開(kāi)胃食譜土豆肉絲蓋澆飯】
主料：土豆1個(gè)、肉絲50g、青椒1個(gè)、米飯1碗、
輔料：油適量、蔥適量、鹽適量、醬油15ml、糖2g、料酒10ml、雞精少許、醋3ml、干辣椒2個(gè)、姜適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.土豆切絲清水浸泡，青辣椒切絲，蔥，干辣椒切碎。
3.米飯一碗準(zhǔn)備好。
4.炒鍋大倒油爆香蔥花。倒入肉絲翻炒變色盛出。
春季開(kāi)胃食譜土豆肉絲蓋澆飯
5.底油加入干辣椒爆香，再放入土豆絲翻炒。
6.加入鹽，糖，醬油。
7.在加少許涼水翻炒3分鐘。
8.然后加入炒過(guò)的肉絲和青椒絲繼續(xù)翻炒。
春季開(kāi)胃食譜土豆肉絲蓋澆飯
9.加少許醋，雞精炒均勻關(guān)火。
10.把土豆肉絲澆在米飯上即可食用。
春季開(kāi)胃食譜土豆肉絲蓋澆飯
小貼士
土豆切絲后清水浸泡可以使土豆炒制的時(shí)候不粘連。
炒土豆絲的過(guò)程中加一些涼水翻炒，可以讓土豆絲的口感更脆。
最后加點(diǎn)香醋翻炒土豆絲會(huì)更加有味口感更佳。
土豆的食用效果
1.留住歲月的腳步
春季開(kāi)胃食譜土豆肉絲蓋澆飯
土豆是抗衰老的食物，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
2.瘦身
土豆對(duì)人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會(huì)變得苗條起來(lái)。土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用。
3.美容
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。
4.吃出好性格
食物可以影響人的情緒，是因?yàn)樗锩婧械牡V物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
5.消除水腫
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營(yíng)養(yǎng)豐富，在歐美國(guó)家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。
