青菜幫你在秋季除燥防病
秋季防病養(yǎng)生知識(shí)。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“青菜幫你在秋季除燥防病”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
深秋季節(jié)，很多人想補(bǔ)養(yǎng)身體來(lái)儲(chǔ)存熱量，為了迎接寒冷的冬天。但是秋天由于天氣干燥，很多疾病也會(huì)隨之而來(lái)，最常見(jiàn)的要屬感冒咳嗽。那么為了不受到病痛的折磨，下面一些食物可能會(huì)幫你，抵御病菌、增強(qiáng)免疫力。
避免消化不良：韭菜和香菜www.cndadi.net
韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進(jìn)食欲的作用。香菜香味獨(dú)特，具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部 疼痛 、消化不良等癥狀。
促進(jìn)睡眠：芹菜和洋蔥
芹菜中富含多種維生素和微量元素，具有降血壓、降膽固醇和鎮(zhèn)定神志的作用。洋蔥的特殊香氣可刺激大腦皮層，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的作用。切碎裝入布袋放在枕邊，臨睡前聞一聞，有催眠的效果。另外，洋蔥含豐富的維生素、鈣、磷等礦物質(zhì)，對(duì)于大腦神經(jīng)系統(tǒng)也有營(yíng)養(yǎng)作用。
除燥防上火：菠菜和番茄
秋冬季節(jié)，氣候開(kāi)始變干燥，一旦蔬菜、水果、水分?jǐn)z入不夠，就 容易上火 ，口腔里也會(huì)跟著出現(xiàn) 潰瘍 、 發(fā)炎 等問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為，可吃些菠菜和番茄。菠菜中豐富的核黃素，是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、 舌炎 、 皮炎 的重要營(yíng)養(yǎng)素。番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，用于治療 口干 舌燥、 食欲不振 、胃熱、牙齦出血 、口瘡、口苦 等。
防感冒：萵筍和菜花
菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中醫(yī)素來(lái)有白色入肺之說(shuō)，潔白的菜花是適時(shí)的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。萵筍中的 碘 含量高，對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)高于萵筍莖，秋季易 咳嗽 的人多吃萵筍葉可平咳。
抗衰老：藕
藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，對(duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
臉上不長(zhǎng)痘：生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素，含水量大，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對(duì)因胃腸功能不好引起的 痤瘡 也有一定的輔助治療作用?？喙细缓掷w維、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒。
利用合理的飲食方式來(lái)進(jìn)行調(diào)理，既能消除某些疾病的煩惱，還能強(qiáng)健體魄。最后，微微健康網(wǎng)小編提醒女性朋友，一定要關(guān)注自身健康，在日常的生活習(xí)慣中注意預(yù)防保健。
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入秋了，天氣還是那樣干燥，不如多喝點(diǎn)果汁，補(bǔ)充維生素，還能讓身體棒棒的，今天做的一款甜瓜果汁，口感酸甜美味，好喝極了。
【秋季解渴除燥甜瓜果汁】
主料：甜瓜1個(gè)、橘子1個(gè)、
輔料：番石榴1個(gè)、
步驟：
甜瓜果汁做法步驟1.準(zhǔn)備食材。
甜瓜果汁做法步驟2.番石榴去籽切成小塊。
甜瓜果汁做法步驟3.甜瓜去皮去瓤后切成小塊。
甜瓜果汁做法步驟4.橘子去皮后切成小塊。
秋季解渴除燥甜瓜果汁
甜瓜果汁做法步驟5.將三種切塊的水果放入原汁機(jī)。
甜瓜果汁做法步驟6.啟動(dòng)原汁機(jī)。
甜瓜果汁做法步驟7.不到一分鐘，我們就可以得到一杯風(fēng)味獨(dú)特，味道甜美的果汁。
甜瓜果汁做法步驟8.美美的享用吧！
秋季解渴除燥甜瓜果汁
甜瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 甜瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩；
2. 甜瓜中的轉(zhuǎn)化酶可將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)，能幫助腎臟病人吸收營(yíng)養(yǎng)；
3. 甜瓜蒂中的葫蘆素B能保護(hù)肝臟，減輕慢性肝損傷；
4. 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，甜瓜子有驅(qū)殺蛔蟲(chóng)，絲蟲(chóng)等作用；
秋季解渴除燥甜瓜果汁
5. 甜瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充人體所需的能量及營(yíng)養(yǎng)素。
甜瓜的食用效果
清熱 潤(rùn)肺 利尿
導(dǎo)讀： 秋燥表現(xiàn)為不同程度的皮膚干燥、咽干唇燥、鼻出
秋燥表現(xiàn)為不同程度的皮膚干燥、咽干唇燥、鼻出血、干咳少痰、心煩、便秘等，輕者吃點(diǎn)梨、蜂蜜、芝麻即可緩解，若癥狀較重者，則需中藥調(diào)理。要提醒的是，此類藥物多為滋陰潤(rùn)燥之品，易助濕邪，凡脾胃虛弱、脾虛有濕、陰寒內(nèi)盛、咳嗽痰多或咳痰清稀者均不宜服用。 來(lái)自
百合：合并失眠、多夢(mèng)
中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微寒，能潤(rùn)肺止咳、清心安神。而百合煮粥是最常用的抗燥良方：取百合30克（洗凈切碎），糯米50克，加水400毫升，同煮至米爛湯稠，加冰糖適量，早晚溫?zé)岱?。此粥不僅具有潤(rùn)肺止咳的作用，還可寧心安神，適合秋燥伴失眠、多夢(mèng)者。對(duì)于舌紅、心煩、鼻出血者，煮粥時(shí)可加蓮子30克。
石斛：伴視力不佳
石斛味甘，微寒，能養(yǎng)胃生津、滋陰除熱、明目退翳，對(duì)秋燥伴有近視、遠(yuǎn)視、輕度白內(nèi)障者尤為適宜。可取石斛（6-12克）與菊花適量同煎代茶飲，有較好的明目潤(rùn)燥功效。因石斛中的有效成分只有久煎才能發(fā)揮作用，因此應(yīng)將石斛先煎30分鐘，再放入菊花同煎5-10分鐘。另因本品有斂邪的作用，故感冒初起者忌服，且大劑量可抑制心臟和呼吸，因此切勿擅自加量。
玉竹：合并糖尿病
玉竹又名葳蕤，味甘微寒，具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的作用。因本品補(bǔ)而不膩，養(yǎng)陰而不斂邪，因此，秋燥者合并感冒時(shí)，用玉竹效果較好?，F(xiàn)代藥理研究表明，玉竹還可通過(guò)提高胰島素的敏感性起到輔助降低血糖的作用，特別適合糖尿病合并秋燥者食用。常用量為10-15克，水煎代茶飲，也可與大米一起煮粥食用。
二冬：伴有便秘
二冬即天門冬和麥門冬，在抗燥藥膳中，通便潤(rùn)腸的效果顯著?？蓪⒋硕?:1的比例放入砂鍋中，先用冷水浸泡30-60分鐘，再煎煮20分鐘，取煎液后，加溫水再煮，如此共取煎液3次。合并煎液，再以小火將煎液濃縮至膏狀時(shí)，加蜂蜜1杯，冷卻后裝瓶密封，置于冰箱冷藏保存。每日早晚各取1湯匙，以沸水沖化后飲服。
導(dǎo)讀：春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇。但春季人們往往會(huì)感到早晨起床時(shí)嗓子發(fā)干，皮膚干燥，即使喝一大
春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇。但春季人們往往會(huì)感到早晨起床時(shí)嗓子發(fā)干，皮膚干燥，即使喝一大杯白開(kāi)水仍難以解渴。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥易傷肺，極易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，因此對(duì)呼吸道的保護(hù)不能掉以輕心。簡(jiǎn)單的中藥，如甘草和桔梗，具有潤(rùn)肺化痰的效果，能對(duì)呼吸道起到很好的保護(hù)作用。
這兩味藥組成了東漢末年著名中醫(yī)家張仲景《傷寒雜病論》中的桔梗湯。平常喝可以當(dāng)作保養(yǎng)，可健肺補(bǔ)氣潤(rùn)嗓。由于味道甘甜，可以泡茶隨時(shí)飲用，具體用法如下：取桔梗3克，甘草6克，用熱水燜20分鐘即可。
如果咳嗽不停，伴有咽喉疼痛、咳痰，除了桔梗、甘草，還可以適量加上一兩顆胖大海；如果持續(xù)干咳伴隨聲音沙啞，可再搭配玄參3克，麥冬3克，一起用熱水燜上20分鐘即可飲用。
護(hù)嗓也可以試試用黃芪3克，白術(shù)3克，防風(fēng)3克，沙參3克，紅棗兩枚，泡茶飲用。黃芪、白術(shù)、防風(fēng)益氣固表，沙參養(yǎng)陰潤(rùn)燥，紅棗健脾調(diào)和藥性。
極力推薦七款藥膳,讓你不用再為血壓血脂的數(shù)值犯愁.
石韋大棗湯
石韋30克，大棗10克。石韋用清水洗干凈，大棗掰開(kāi)。將石韋、大棗加水浸沒(méi)后，先武火后文火，煮沸20分鐘左右。過(guò)濾，飲湯吃棗。每天早、晚各食一碗?？衫虺裏?、降壓降脂，適用于原發(fā)性高血壓病伴肥胖、血脂偏高者。
山楂肉桂湯
山楂15克，肉桂6克，紅糖25克。山楂洗凈備用，鍋中加適量水，放入山楂和肉桂，用小火煲30分鐘去渣，加紅糖即可，溫服。此湯可溫腎壯陽(yáng)、通經(jīng)脈、祛寒止痛、和中散寒、溫經(jīng)活血，適用于高血壓病、中陽(yáng)不足、胃寒冷痛、手足欠溫、夜尿頻多者。對(duì)高脂血癥偏陽(yáng)虛者有良效。
山楂梅菊茶
山楂30克，烏梅12粒，白菊花15克，白糖適量。山楂、白菊花、烏梅洗凈，瀝干備用，將山楂、烏梅放入鍋中加水煮沸，然后用小火煲1小時(shí)。加白菊花繼續(xù)煲15分鐘，最后放入糖即可?？缮蚪祲?、開(kāi)胃消食、強(qiáng)身健體，適用于肝陰不足所致血壓增高、視力下降、兩脅不舒、頭痛頭暈等。
山楂蓮子湯
山楂20克，蓮子10克，白糖適量。蓮子洗凈去芯，山楂洗凈備用。蓮子用沸水煮20分鐘，然后下山楂，中火煮30分鐘。放白糖再煲5分鐘，待糖溶化即可?？山抵祲?、活血消積、寧心安神，適用于高血壓病伴失眠、血脂增高者。
素燴三菇
冬菇、蘑菇、草菇各25克，嫩玉米、筍片各50克，鮮湯適量，粉芡、調(diào)料各少許。將冬菇、蘑菇、草菇泡發(fā)，洗凈，入油鍋煸炒，然后加入鮮湯、嫩玉米、筍片同煮，待熟后再加入粉芡和調(diào)料(鹽、味精等)，翻炒片刻即可。佐餐食。可降壓降脂、健脾益氣、通便潤(rùn)腸，適用于高血壓病伴肥胖、便秘者。
雙耳炒豆腐
鮮豆腐300~500克，木耳15克，銀耳15克，鮮肉湯適量，豆腐乳、胡椒粉、香菜、油、食鹽、味精各少許。將木耳、銀耳泡發(fā)，洗凈，去雜質(zhì)，在油鍋中略爆炒;香菜洗凈切碎。豆腐洗凈，切成2厘米見(jiàn)方小塊，放入油鍋與豆腐乳煎炒，然后加入木耳、銀耳、鮮湯、香菜、胡椒粉、鹽及味精，煮透即可，佐餐。可滋陰補(bǔ)血、降脂降壓，適用于陰虛血虧所致的尿黃便秘者。
三七首烏粥
三七5克，何首烏30~60克，大米100克，紅棗2枚，白糖適量。將三七、何首烏洗凈，放入沙鍋內(nèi)煎取濃汁。將大米、紅棗、白糖放入沙鍋中，加水適量，先煮成稀粥，然后放入藥汁，輕輕攪勻，文火燒至翻滾，見(jiàn)粥湯稠黏?；?，蓋緊鍋蓋燜5分鐘即可。早晚餐溫?zé)犷D服。可強(qiáng)心、降脂、降壓，適用于高血壓病、血脂偏高、胸悶或伴心絞痛、頭暈眼花、舌暗有瘀斑脈細(xì)澀者。
最肥嫩，去秋燥，降低膽固醇
鴨子富含營(yíng)養(yǎng)，不僅享有“京師美饌，莫妙于鴨”、“無(wú)鴨不成席”之美譽(yù)，同時(shí)也為祖國(guó)醫(yī)學(xué)所稱道：“滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津……”?！坝绕洚?dāng)年新鴨養(yǎng)到秋季，肉質(zhì)壯嫩肥美，營(yíng)養(yǎng)豐富，能及時(shí)補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)鴨肉性寒涼，特別適合體熱上火者食用，所以秋季食療首選鴨?！眹?guó)際烹飪大師屈浩介紹說(shuō)，在上海、南京等地，秋天吃鴨肉已經(jīng)成為了一種飲食傳統(tǒng)。
吃鴨可以除秋燥。鴨和雞同為禽類，功效卻大不相同。雞尤其適合的冬季進(jìn)補(bǔ)，民間素有“逢九一只雞，來(lái)年好身體”說(shuō)法。而鴨屬于水禽，元朝的御醫(yī)忽思慧在《飲善正要》里說(shuō)，鴨肉味甘、冷、無(wú)毒，補(bǔ)內(nèi)虛，消毒熱，利水道。可用于頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥?！敖?jīng)常食用鴨肉對(duì)體弱陰虛、水腫食少、大便干燥、低熱者最為有益?！敝袊?guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院教授楊力表示，因此，夏秋的燥熱季節(jié)最適合吃鴨。相比之下，豬牛羊等其他肉類就稍遜一籌。
鴨肉的脂肪最健康。鴨肉富含B族維生素和維生素E，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易于消化?！按送猓喨庵械闹静煌谄渌麆?dòng)物油，其各種脂肪酸的比例接近理想值，化學(xué)成分和橄欖油很像，有降低膽固醇的作用，對(duì)患動(dòng)脈粥樣硬化的人群尤為適宜。”楊力說(shuō)。
此外，鴨肉對(duì)心臟也有好處。100克鴨肉里面大概含有300毫克的鉀，鉀跟心臟節(jié)律有關(guān)，而且鉀高了能夠?qū)光c。“鹽吃多了鈉高了是造成高血壓的原因，所以，日常生活多吃點(diǎn)鴨肉取代其他的肉菜，是非常健康的?！敝袊?guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授何計(jì)國(guó)說(shuō)。
感冒時(shí)別吃鴨。鴨肉雖好，吃時(shí)也有講究。首先，感冒患者不宜食用鴨肉，否則可能會(huì)加重病情。感冒時(shí)還是以喝雞湯為宜；其次，慢性腸炎者要少吃，鴨肉味甘咸，吃了可能使腸炎病情加重；腹痛、腹瀉、腰痛、痛經(jīng)等癥狀的人也最好少吃鴨肉。
導(dǎo)讀： 獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，被譽(yù)為"水果之王"。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，被譽(yù)為"水果之王"。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素。多食用獼猴桃可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，抑制膽固醇的沉積，從而防治動(dòng)脈硬化，還可改善心肌功能，防治心臟病等，抗癌。多食用獼猴桃，還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的過(guò)氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)。
適合的量：1-2個(gè)是能被人體充分吸收的量。 來(lái)自
適合時(shí)段：不能空腹吃，飯前飯后1-3個(gè)小時(shí)吃都比較合適。
吃法：可去皮后直接食用。也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸后，用水調(diào)淀粉勾芡食用。
柚子
柚子是秋季成熟的水果，因?yàn)樗ず衲筒兀鹊皆绱簛?lái)吃是理想的選擇，柚子有天然水果罐頭之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。
除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還具有健胃、理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，能促進(jìn)食欲、治消化不良等癥，理氣散結(jié)。可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。春季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。
適合的量：一個(gè)人一天吃100-200克的柚子，是比較容易被人體所吸收的。
適合時(shí)段：柚子味微酸因此不適宜空腹食用，飯前1個(gè)小時(shí)吃可促進(jìn)食欲。
吃法：鮮柚留皮去核，配以正北杏、貝母、銀耳各50克，加蜜糖，燉后食用。
經(jīng)過(guò)了寒冷的冬天，春天終于到來(lái)了！然而對(duì)北方地區(qū)來(lái)說(shuō)，從冬季到初春的供暖季節(jié)是室內(nèi)空氣特別干燥的時(shí)候。很多人感覺(jué)口干舌燥，皮膚干燥，甚至眼睛也發(fā)干，兒童還容易咽干、咳嗽。出現(xiàn)這些不適，在飲食上有些辦法可以緩解。
三個(gè)妙方除春燥
方法一：喝蜂蜜水、銀耳羹
在干燥的環(huán)境中喝水很重要。純水的補(bǔ)水效果往往不是最好的，相比之下，含有少量碳水化合物（如糖、淀粉、各種植物膠質(zhì)）的水就好得多。
蜂蜜水是很好的補(bǔ)水飲料，慢慢含咽，會(huì)明顯緩解口腔和咽喉黏膜的干渴感。而銀耳羹、燕麥等黏糊糊的湯羹可以讓水分長(zhǎng)時(shí)間附著在黏膜上，滋潤(rùn)喉嚨和消化道，并能避免大便干燥。
方法二：少吃過(guò)咸過(guò)辣食物和干果
身體干燥的另一原因是吃辛辣、過(guò)咸食物太多。而炒貨類食物除了干燥外，往往還含有很高的鹽分。所以，盡管堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，也不能無(wú)限制地吃。
方法三：多吃含維生素A的食物
身體干燥的第三個(gè)原因是維生素A不足。如果感覺(jué)皮膚粗糙，眼睛發(fā)干，夜里看東西不如以前清楚，很有可能是缺乏維生素A。維生素A 存在于動(dòng)物肝臟、海魚(yú)、蛋黃和奶油當(dāng)中，植物中的胡蘿卜素也能在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A。
如果已經(jīng)發(fā)生了眼干的情況，在食物補(bǔ)充的同時(shí)，最好直接服用維生素A膠囊或魚(yú)肝油。但注意每天的服用量不宜過(guò)多，以免發(fā)生蓄積性中毒。
看了以上的三種除春燥妙方，如果你正在受春燥的困擾，那么趕緊體驗(yàn)一下吧！
秋季進(jìn)補(bǔ)講求清潤(rùn)廣州人很熱衷秋季進(jìn)補(bǔ)進(jìn)補(bǔ)和潤(rùn)燥一樣要遵循清潤(rùn)這個(gè)原則而且要因人而異補(bǔ)得不好不僅浪費(fèi)而且導(dǎo)致人體的陰陽(yáng)失調(diào)。
秋季除燥熱涼茶莫亂喝
秋季很多人都以多吃水果、喝涼茶來(lái)潤(rùn)燥，水果雖好，但在中醫(yī)上屬生冷的東西，像雪梨、柿子等吃得過(guò)多，有可能導(dǎo)致脾胃虛寒，廣東人喜歡的涼茶也一樣，苦寒的涼茶損害人的陽(yáng)氣和津液，秋季胃腸道疾病多也與此有關(guān)。所以吃生冷的水果要適可而止，涼茶要選擇清潤(rùn)的，如沙參、玉竹、百合等，街邊苦寒的涼茶少喝為好，尤其脾胃虛寒的人要注意。
秋季進(jìn)補(bǔ)講求清潤(rùn)
廣州人很熱衷秋季進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)和潤(rùn)燥一樣，要遵循清潤(rùn)這個(gè)原則，而且要因人而異，補(bǔ)得不好，不僅浪費(fèi)，而且導(dǎo)致人體的陰陽(yáng)失調(diào)。像鹿茸這樣的補(bǔ)品比較燥熱，如果不適當(dāng)?shù)氖秤茫粫?huì)起到好的效果。身體很好的人可以不用進(jìn)補(bǔ)，身體太虛弱、濕熱、牙齦腫痛或者是便秘的時(shí)候，也不適合進(jìn)補(bǔ)。這個(gè)季節(jié)如需進(jìn)補(bǔ)，用西洋參和花旗參是比較合適的。
此外還可吃些潤(rùn)肺和補(bǔ)脾的食材，如雪耳、燕窩、黨參、西洋參、淮山等都是不錯(cuò)的選擇。慢性病或哮喘的人，可用冬蟲(chóng)夏草這些較名貴的補(bǔ)品。
進(jìn)入冬季，天氣干燥，很多人出現(xiàn)皮膚瘙癢、口鼻咽干、唇裂鼻出血的現(xiàn)象，這到底是怎么回事呢？專家指出，這些都是干燥惹得禍，對(duì)于這些情況可服用一些養(yǎng)陰生津的藥粥，便能起到很好的緩解作用，大家不妨一試。
沙參麥冬粥 沙參、麥冬各15克，大米50克，冰糖適量。將沙參、麥冬水煎取汁，加大米煮成粥，冰糖調(diào)服，每日1劑?？梢鏆怵B(yǎng)陰、潤(rùn)肺生津、化痰止咳。
芝麻粥 芝麻50克，粳米100克。將芝麻炒熟后拌入粳米粥內(nèi)同食。具有潤(rùn)肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤(rùn)腸通便的作用，適用于肺燥咳嗽、習(xí)慣性便秘者。
梨粥 用梨兩個(gè)，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，亦可用作冬季保健食品。
銀耳大棗粥 將銀耳5-10克浸泡發(fā)漲，加粳米100克，大棗3-5枚同煮粥，有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的作用。
麥門冬粥 用麥門冬20-30克，煎湯取汁，再以粳米100克煮粥待半熟，加入麥門冬汁和冰糖適量同煮，有養(yǎng)陰生津作用，對(duì)肺燥、干咳少痰等癥效果較好。
百合銀耳粥 百合30克，銀耳10克，大米50克，冰糖適量。將銀耳發(fā)開(kāi)洗凈，同大米、百合入鍋中，加清水適量，文火煮至粥熟后，冰糖調(diào)服，每日1劑?？绅B(yǎng)陰潤(rùn)肺、健脾益氣。
豬肺蓮米粥 豬肺150克，蓮米15克，大米50克，調(diào)料適量。將豬肺洗凈，切塊，加清水適量煮沸后，去浮沫，下二米，煮至粥熟后，調(diào)味服食，每日1劑?？梢娣紊?、養(yǎng)陰止咳。
蟲(chóng)草燕窩粥 蟲(chóng)草3克，燕窩5克，大米50克，冰糖適量。將燕窩發(fā)開(kāi)，洗凈，大米加清水適量煮沸后，下蟲(chóng)草，燕窩，煮至粥熟后調(diào)入冰糖，再煮一二沸服食，每日1劑。可益氣養(yǎng)陰、潤(rùn)肺生津、化痰止咳。
生地石斛粥 生地15克，石斛30克，大米50克，冰糖適量。將二藥水煎取汁，加大米煮成粥，待熟時(shí)冰糖調(diào)服，每日1劑?？汕鍩釠鲅?、養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺止咳。
菊花粥 菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥?？缮蛎髂?、清熱去火。
秋季天高氣爽，也是氣候干燥的季節(jié)。秋燥是秋季感受燥熱病邪引起的一種外感熱病。臨床上以口干鼻燥、咳嗽少痰、皮膚干燥為主要表現(xiàn)。另外，秋季因干燥的緣故，會(huì)直接影響到人的情緒、心境、行為等，如情緒煩躁、思維凌亂、愛(ài)發(fā)脾氣、健忘等。
少商穴在拇指的橈側(cè)指甲旁0.1寸。主治咽喉腫痛、鼻衄，高熱、昏迷，癲狂等。臨床常用于治療肺炎、扁桃體炎、中風(fēng)、昏迷、精神分裂癥等。三棱針點(diǎn)刺少商穴主治重癥肺炎所致的高熱、驚厥、呼吸急促和中風(fēng)昏迷，配商陽(yáng)穴主治咽喉腫痛。
由于少商穴部位面積很小，我們沒(méi)辦法像平常一樣用手推拿或按摩，但可以用另外一只手的拇指指端甲緣，將力貫注于指端進(jìn)行指掐，或者將牙簽倒過(guò)來(lái)?yè)鍓貉ㄎ弧?/p>
單純指掐少商穴效果不如同時(shí)指掐兩個(gè)以上的穴位好。若時(shí)間充裕，可配合指掐中沖穴。此穴位于手中指末節(jié)尖端中央。常按揉此穴有蘇厥開(kāi)竅、清心泄熱的功用。當(dāng)發(fā)生頭暈、口渴、惡心、心悸等中暑或秋燥癥狀時(shí)，患者自己或家人可用大拇指按壓此穴，最好用指甲尖扎壓，要有一定力度，能夠感到發(fā)麻脹痛，堅(jiān)持半分鐘到1分鐘，然后再按壓另一只手。有條件的可用牙簽或針灸針等扎刺效果更好。
值得注意的是，掐法為重刺激手法，取穴要準(zhǔn)。術(shù)時(shí)手指垂直用力按壓，用力由輕到重，再由重到輕。反復(fù)指掐30-50次，如能耐受，可指掐100-200次，左右手交替指掐。孕婦和月經(jīng)期女性要慎用此法，指掐力度亦不宜太大，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
導(dǎo)讀：不少老人一到秋天就覺(jué)得渾身不舒服：口干舌燥，喝水也不管用；鼻子發(fā)干，有的還容易出
不少老人一到秋天就覺(jué)得渾身不舒服：口干舌燥，喝水也不管用；鼻子發(fā)干，有的還容易出血；喉嚨也癢癢的，頻頻干咳；皮膚干燥、易癢這些都是體燥的表現(xiàn)。秋季氣候干燥，老年人機(jī)體代謝減慢，神經(jīng)內(nèi)分泌功能F降，造成機(jī)體缺水，容易出現(xiàn)身體干燥。體燥會(huì)使呼吸道黏膜抗病毒能力下降，容易罹患感冒、支氣管炎等疾病，嚴(yán)重的還會(huì)引起腸道缺水，加重便秘。因此，進(jìn)入秋季后，老人如何預(yù)防體燥就顯得很重要了。
512補(bǔ)水法 及時(shí)補(bǔ)充水分是遠(yuǎn)離體燥的首選途徑，但若補(bǔ)充太多卻可能增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)水中毒。老人不妨試試 512補(bǔ)水法，即5個(gè)1：晨起半小時(shí)后喝1杯清水，早餐喝1杯豆?jié){，中午喝1碗湯，晚餐喝1碗粥，晚上睡前喝1杯清水。2：上午和下午各喝1杯蜂蜜蘿卜汁取白蘿卜400克，洗凈去皮切碎，用潔凈紗布包好擠汁，每次取60毫升加蜂蜜匙，調(diào)勻吞服即可。
戴防燥口罩 老人可利用口罩遠(yuǎn)離體燥。取3克菊花或薄荷葉放入杯中，用開(kāi)水沖泡后 (聞到菊花和薄荷的香味即可)，將干凈紗布放入杯中，浸泡5分鐘左右取出，擰半干，放在一普通棉口罩上，戴上即可。要將紗布對(duì)準(zhǔn)口鼻，這樣隨著呼吸，薄荷或菊花的有效成分會(huì)隨水汽進(jìn)人體內(nèi)，有效除體燥，有助預(yù)防呼吸道疾病。注意紗布不宜過(guò)厚，以免影響呼吸。 來(lái)自
更換洗護(hù)品 秋季氣候干燥，若仍使用夏季的洗護(hù)用品則會(huì)加重干燥癥狀。這是因?yàn)椋募鞠醋o(hù)用品清潔力度強(qiáng)，會(huì)洗掉過(guò)多皮膚表面的油脂，使得皮脂層變薄，而皮脂層有很好的保濕、滋潤(rùn)功效。建議老年人進(jìn)入秋季后要及時(shí)更換洗護(hù)用品，選擇滋潤(rùn)型、泡沫少、有保濕效果的，以免水分過(guò)度流失。
爬山防體燥 爬山可以增強(qiáng)肺功能，提高機(jī)體代謝率，呼吸著山里新鮮、濕潤(rùn)的空氣，可有效濕潤(rùn)呼吸道，有利于防體燥。老人可選擇山勢(shì)平緩、有植被的小山，宜在天氣晴朗、涼爽的時(shí)候登山，登山時(shí)可配合做一些擴(kuò)胸、高抬腿等運(yùn)動(dòng)以增加效果。山上溫度較低，老人應(yīng)備好衣物以免感冒。爬山不要超過(guò)1小時(shí)．爬 15~20分鐘休息5分鐘左右．每周爬1-2 次。
