結(jié)腸癌應(yīng)該如何預(yù)防？
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結(jié)腸癌是世界死因順位中列第3位的腫瘤，盡管結(jié)腸癌的治療手段有很大進(jìn)展，但多年來晚期結(jié)腸癌的5年生存率并無多大改觀。因此，結(jié)腸癌預(yù)防的意義愈顯重要。
根據(jù)癌變過程的多階段理論。結(jié)腸癌的發(fā)生也經(jīng)過啟動(dòng)、促癌和進(jìn)展3個(gè)階段。在形態(tài)上則表現(xiàn)為正常黏膜→增生→腺瘤形成→腺瘤癌變→浸潤轉(zhuǎn)移。如以家族性腺瘤性息肉病的癌變?yōu)槟Ｐ停Y(jié)腸癌的自然史可長達(dá)10～35年。這就為結(jié)腸癌的預(yù)防提供了極有利的機(jī)會(huì)。根據(jù)結(jié)腸癌自然史的各個(gè)不同階段采取不同的干預(yù)措施，我國制定出以下預(yù)防策略。
1.一級(jí)預(yù)防：在腫瘤發(fā)生之前，消除或減少大腸黏膜對致癌劑的暴露，抑制或阻斷上皮細(xì)胞的癌變過程，從而防止腫瘤的發(fā)生。這些措施包括飲食干預(yù)、化學(xué)預(yù)防和治療癌前病變。
飲食干預(yù)：英國學(xué)者Burkitt早就指出結(jié)腸癌是一種“現(xiàn)代病”，與現(xiàn)代生活方式和飲食類型有關(guān)。大量流行病學(xué)研究，特別是移民流行病學(xué)研究顯示，結(jié)腸癌的發(fā)病與能量攝入過多、肥胖、過多飽和脂肪酸攝入、體力活動(dòng)減少，膳食纖維和微營養(yǎng)素?cái)z入不足有關(guān)。
在飲食干預(yù)方面，對膳食纖維的研究最多。早在20世紀(jì)六、七十年代Burkitt發(fā)現(xiàn)結(jié)腸癌在非洲黑人中十分罕見，而非洲原著民的飲食中含有大量食物纖維，于是他提出高纖維飲食是結(jié)腸癌保護(hù)因子的假設(shè)。其后大量研究認(rèn)為膳食纖維可以稀釋或吸收糞便中的致癌物，加快食物殘?jiān)谀c道的通過時(shí)問，從而減少了腸黏膜對食物中致癌物的暴露。同時(shí)膳食纖維還可通過改變膽酸的代謝，降低結(jié)腸的pH值，并增加短鏈脂肪酸的產(chǎn)生，從而起到對結(jié)腸癌的保護(hù)作用。
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結(jié)腸癌也稱大腸癌，是消化道常見腫瘤，其發(fā)病率僅次于胃癌和食管癌。任何年齡均可發(fā)生，但以50?70歲的人最多見，20?30歲的青年人也不少，不可忽視。
臨床上把發(fā)生在回盲部、升結(jié)腸等右半側(cè)結(jié)腸的癌腫稱“右半側(cè)結(jié)腸癌”把發(fā)生于降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸、直腸等左半側(cè)結(jié)腸的癌腫稱“左半側(cè)結(jié)腸癌”。左右兩半側(cè)結(jié)腸癌癥狀表現(xiàn)有所不同。95%的結(jié)腸癌患者，起病比較緩和，且癥狀不特殊。通常最早出現(xiàn)的癥狀就是大便不規(guī)律，如腹瀉，或便秘與腹瀉交替，或糞便帶少量黏液等。所以當(dāng)發(fā)生慢性腹瀉或不易糾正的便秘，或既往大便正常，近期突然發(fā)生難治性便秘，尤其為老年人，應(yīng)懷疑結(jié)腸癌的可能性，并予以高度警惕和徹底檢查。后期由于癌的病理不同及左右兩半側(cè)結(jié)腸的生理作用不同，兩半側(cè)結(jié)腸癌癥狀及大便改變也不同。
由于右半側(cè)結(jié)腸的腸腔直徑較大，在生理上仍保持吸收作用，糞便尚保持液體狀態(tài)，所以，右半側(cè)結(jié)腸癌一般不出現(xiàn)腸梗阻情況，常出現(xiàn)消化不良癥狀，時(shí)常有大便不規(guī)則，可發(fā)生腹瀉、便秘，或腹瀉與便秘交替發(fā)生。此外，在右半側(cè)結(jié)腸癌后期，易出現(xiàn)逐漸加重的深度貧血、體重下降、體力衰竭等。而且有下腹部腫塊常不明顯，多在體檢時(shí)無意中發(fā)現(xiàn)才會(huì)引起警覺。
由于癌變多致腸腔狹窄，腸腔內(nèi)糞便至左側(cè)結(jié)腸后多已形成固體，故臨床上多呈現(xiàn)急性、亞急性或慢性腸梗阻癥狀。左半側(cè)結(jié)腸癌約25%?40%有逐漸加重的便秘病史，大多數(shù)為頑固性便秘。因此，年長者如果出現(xiàn)逐漸加重的便秘，應(yīng)考慮到左半側(cè)結(jié)腸癌的可能，需進(jìn)一步做檢查。另外，左半側(cè)結(jié)腸癌，由于經(jīng)常有干燥糞便的刺激，可引起腸黏膜或癌組織潰爛，發(fā)生出血、亞急性腸穿孔或造成局部膿腫等，大便則帶血或黏液膿血。晚期患者則可出現(xiàn)貧血癥狀等。
由于直腸癌腫常致直腸狹窄，其大便特點(diǎn)則為糞便條一側(cè)出現(xiàn)溝，其糞便條逐漸變細(xì)；同時(shí)出現(xiàn)里急后重、便意頻繁而排便不暢等直腸刺激癥狀以及肉眼血便或黏液血便等。癌腫侵犯肛管時(shí)，則以便血及排便時(shí)肛門疼痛為主癥。當(dāng)癌腫侵犯到肛門括約肌時(shí)，可造成大便失禁。
由于長時(shí)間的便秘會(huì)讓糞便停在在腸道的時(shí)間過長，就會(huì)讓大便的毒素和結(jié)腸粘膜接觸過長的時(shí)間，在這些毒素的長期刺激下就會(huì)出現(xiàn)癌變。因此，要保持大便的通暢，讓自己的排便習(xí)慣良好，可以多吃些粗糧以及高釬維的食物來預(yù)防便秘。不過如果有出現(xiàn)生活方式以及飲食沒有改變的情況下出現(xiàn)大便帶血或者排便不盡的感覺時(shí)，就要及時(shí)就醫(yī)，確診疾病。
哪些習(xí)慣可以預(yù)防結(jié)腸癌？
一、飲食習(xí)慣。在平時(shí)有經(jīng)常吃粗糧或者新鮮水果的習(xí)慣，并且沒有攝入過多的肉類以及脂肪，這樣是能夠有效預(yù)防結(jié)腸癌。
二、不吸煙不喝酒。由于煙草中含有二甲基脛，這些物質(zhì)很容易引發(fā)結(jié)腸癌，而經(jīng)常吸煙的人就會(huì)讓結(jié)腸堆積這些物質(zhì)，從而出現(xiàn)結(jié)腸癌。而長期的喝酒會(huì)改掉飲食習(xí)慣，提高結(jié)腸癌的發(fā)生。所以，不吸煙不喝酒的人出現(xiàn)結(jié)腸癌的幾率會(huì)比較低。
三、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可以防止身體出現(xiàn)肥胖，由于肥胖會(huì)容易引發(fā)結(jié)腸癌。而平時(shí)沒有怎么運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響到結(jié)腸蠕動(dòng)，對糞便的排出是不利的。所以，不管是因?yàn)榉逝只蛘呤潜忝?，?jīng)常運(yùn)動(dòng)都是有好處的，可以控制體重，并且預(yù)防便秘，就能夠降低結(jié)腸癌的出現(xiàn)。
四、經(jīng)常曬太陽。經(jīng)常曬太陽的人身體有足夠的維生素d,而維生素d是可以幫助改變腸道細(xì)胞的生長，就能夠預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生。
作為健康人群，普通人應(yīng)該盡量多吃蔬菜，每天攝入500—1000克各類蔬菜，才能夠起到防病、保健作用
對于癌癥病人，在積極配合醫(yī)生治療的同時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況，適當(dāng)多食用相應(yīng)的防癌、抗癌蔬菜，可以起到很好的輔助治療作用。
要長壽，就得做“腸勝將軍”
長期便秘導(dǎo)致的腸道污染可能是造成這些嚴(yán)重疾病的主要嫌疑犯之一。而且食欲不振、消化不良、早衰、易疲勞、老年斑等等一些惱人的問題都和腸道的長期“吸毒”有關(guān)。
腸道照顧好，百病不來找
人體內(nèi)的免疫力70%集中在腸道內(nèi)，能抵御疾病的侵害，腸道是保衛(wèi)我們健康的萬里長城。
抗結(jié)腸癌注意事項(xiàng)
最重要的是：有規(guī)律吃高纖維麥麩;少吃紅色肉及肥肉，即使吃肉不吃油煎或燒烤的。
多吃蔬菜，尤其是十字花科蔬菜，如甘藍(lán)提供纖維、吲哚等物質(zhì)，在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中被證實(shí)可抗結(jié)腸癌。
多吃魚類，對于已有多發(fā)息肉者可抑制息肉的生長及癌變可能。
脫脂牛奶或酸乳酷可提供乳酸酸菌生長的有利環(huán)境，預(yù)防結(jié)腸癌發(fā)生。對已發(fā)生結(jié)腸癌而行手術(shù)治療的人，以上的建議則更有意義。
防治結(jié)腸癌的食物
全小麥(麥糠、麩)、蔬菜(甘藍(lán)等)、芹菜、大蒜、可刺激T淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞的活性，血液中自然殺死細(xì)胞可多殺死達(dá)140%——160%的癌細(xì)胞。水果(除桔子、因?qū)儆跓嵝允澄锬艽龠M(jìn)癌C生長)、銀耳、黑木耳，海產(chǎn)品、含鈣、含維生D食物。
可能會(huì)促進(jìn)結(jié)腸癌的食物：高脂食物、紅肉、酒精。
現(xiàn)在藥膳很流行，那么對于結(jié)腸癌有沒有美味又養(yǎng)身的藥膳供我們選擇呢？下面馬上就給大家介紹幾種：
1.菱粥：帶殼菱角20個(gè)，蜂蜜1匙，糯米適量。①將菱角洗凈搗碎，放瓦罐內(nèi)加水先煮成半 糊狀。②再放入適量糯米煮粥，粥熟時(shí)加蜂蜜調(diào)味服食。經(jīng)常服食，具有益胃潤腸作用。
2.藕汁郁李仁蛋：郁李仁8克，雞蛋1只，藕汁適量。將郁李仁與藕汁調(diào)勻，裝入雞蛋內(nèi)， 濕紙封口，蒸熟即可。每日2次，每次1劑，具有活血止血，涼血，大便有出血者可選用。
3.瞿麥根湯：鮮瞿麥根60克或干根30克。先用米泔水洗凈，加水適量煎成湯。每日1劑，具 有清熱利濕作用。
4.茯苓蛋殼散：茯苓30克，雞蛋殼9克。將茯苓和雞蛋殼熔干研成末即成。每日2次，每次1 劑，用開水送下，此藥膳具有蔬肝理氣，腹痛、腹脹明顯者可選用，另外還可選用萊服粥。
5.桑椹豬肉湯：桑椹50克，大棗10枚，豬瘦肉適量。桑椹加大棗，豬肉和鹽適量一起熬湯 至熟。經(jīng)常服食，具有補(bǔ)中益氣，下腹墜脹者可用此方。
6.荷蒂湯：鮮荷蒂5個(gè)，如無鮮荷蒂可用干者替代，冰糖少許。先將荷蒂洗凈，剪碎、加適 量水，煎者1小時(shí)后取湯，加冰糖后即成。每日3次，具有清熱，涼血，止血，大便出血不止者可用此膳。
7.魚腥草蓮子湯：魚腥草10克，蓮子肉30克，以上藥用水煎湯即成。每日2次，早晚服用， 具有清熱燥濕，瀉火解毒，里急后重者宜用。
8.木瓜燉大腸：木瓜10克，肥豬大腸30cm。將木瓜裝入洗凈的大腸內(nèi)，兩頭扎緊，燉至熟 爛，即成。飲湯食腸，此膳具有清熱和胃、行氣止痛。
9.水蛭海藻散：水蛭15克，海藻30克。將水蛭和海藻干研細(xì)末，分成10包即成。每日2包， 用黃酒沖服，此膳具有逐淤破血、清熱解毒的作用。
10.菱薏藤湯：菱角10個(gè)，薏苡米12克，鮮紫蘇12克。將紫蘇撕成片，再與菱角、薏苡仁用 水煎湯即成。每日3克，具有清熱解毒，健脾滲濕。
11.肉桂芝麻煲豬大腸：肉桂50克，黑芝麻60克，豬大腸約30厘米。豬大腸洗凈后將肉桂和 芝麻裝入大腸內(nèi)，兩頭扎緊，加清水適量煮熟，去肉桂和黑芝麻，調(diào)味后即成。飲湯吃腸，此膳外提中氣，下腹墜 脹，大便頻者可選用。
12.大黃槐花蜜飲
原料：生大黃4克，槐花30克，蜂蜜15克，綠茶2克。
制法：先將生大黃揀雜，洗凈，晾干或曬干，切成片，放入砂鍋，加水適量，煎煮5分鐘，去渣，留汁，待用。鍋中加槐花、茶葉，加清水適量，煮沸，倒入生大黃煎汁，離火，稍涼，趁溫?zé)釙r(shí)，調(diào)拌入蜂蜜即成。
用法：早晚2次分服。
功效：清熱解毒，涼血止血。本食療方適用于大腸癌患者引起的便血，血色鮮紅，以及癌術(shù)后便血等癥。
13.馬齒莧槐花粥
原料：鮮馬齒莧100克，槐花30克，粳米100克，紅糖20克。
制法：先將鮮馬齒莧揀雜，洗凈，入沸水鍋中焯軟，撈出，碼齊，切成碎末，備用。將槐花揀雜，洗凈，晾干或曬干，研成極細(xì)末，待用。粳米淘洗干凈，放入砂鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火煨煮成稀粥，粥將成時(shí)，兌入槐花細(xì)末，并加入馬齒莧碎末及紅糖，再用小火煨煮至沸，即成。
用法：早晚2次分服。
功效：槐花性涼味苦，有清熱涼血、清肝瀉火、止血的作用。本食療方適用于大腸癌患者引起的便血，血色鮮紅癥。
近期，引發(fā)世界關(guān)注的委內(nèi)瑞拉總統(tǒng)查韋斯死因撲朔迷離，而可以注意到的是，他在發(fā)病初期被診斷為盆腔腫瘤，有關(guān)專家稱，人的腔管外腫瘤最易“潛伏”。
哈醫(yī)大腫瘤醫(yī)院pET/CT中心主任于麗娟說，人體中有許多癌癥“藏”得很深，在初期都沒有典型的癥狀表現(xiàn)，進(jìn)而造成市民容易將其忽視，這其中不僅包括大家熟知的肺癌、胃癌，還有一些市民關(guān)注較少的腹腔腫瘤、食道癌以及宮頸癌等，而這些癌癥往往由于腫瘤生長方式隱蔽，發(fā)現(xiàn)時(shí)多已處于癌癥晚期，因此造成了極高的死亡率。
于麗娟介紹，“盆腔原發(fā)性腫瘤具有起病隱匿的特點(diǎn)，是最常見延誤診治的腫瘤之一，在得到正確診斷之前，腫瘤短則‘潛伏’4-6個(gè)月，長的則有4-5年之久，因此讓腫瘤有足夠長的時(shí)間長大甚至惡化轉(zhuǎn)移”。
于麗娟說，如前列腺腫瘤、膀胱腫瘤、直腸腫瘤等都屬于盆腔腫瘤，都被認(rèn)為是隱匿性很強(qiáng)的腫瘤，這主要因?yàn)檫@些腫瘤的生長位置，其中以結(jié)腸癌、直腸癌“藏”得最深，當(dāng)惡性腫瘤生長于腸道腔管外側(cè)時(shí)，幾乎不會(huì)有特別明顯癥狀，當(dāng)轉(zhuǎn)移后引發(fā)的浮水、肚子腫物等癥狀時(shí)，往往就醫(yī)也為時(shí)已晚。
腫瘤不疼不癢“藏”得深，發(fā)現(xiàn)時(shí)往往進(jìn)入晚期或已轉(zhuǎn)移，其中肺癌則是十分典型的。于麗娟主任表示，肺癌發(fā)病率占惡性腫瘤首位，痰中有血絲或發(fā)熱、胸悶、哮喘、局部肺氣腫等癥狀都要當(dāng)心肺部腫瘤，然而對于支氣管腔外側(cè)生長腫瘤的中心型肺癌，因?yàn)榘Y狀極輕市民幾乎難以早期發(fā)現(xiàn)，以至于病癥發(fā)展嚴(yán)重致癌癥晚期，因此也算得上是“藏”得最深的腫瘤。
通過該門診臨床統(tǒng)計(jì)，于麗娟主任提醒市民，肺、食道、胃以及盆腔腫瘤中的腸、子宮這五個(gè)部位最應(yīng)引起市民的注意，因?yàn)檫@些部位的腔管外生長型腫瘤最易具有隱匿性強(qiáng)的特點(diǎn)。于麗娟主任建議，最好的預(yù)防方式就是進(jìn)行針對性體檢，尤其是40歲以上人群，有腫瘤家族史的、有長期致癌因素接觸史的、有不良生活習(xí)慣等，不僅要保證定期常規(guī)體檢，應(yīng)增加腫瘤標(biāo)記物檢測項(xiàng)目，對于女性則應(yīng)加強(qiáng)宮頸、腹腔檢測項(xiàng)目。
有些人總是會(huì)把結(jié)腸癌和直腸癌混淆，其實(shí)這兩種癌癥沒有任何聯(lián)系，而且都是一種惡性的腫瘤，直腸癌和結(jié)腸癌哪個(gè)比較嚴(yán)重呢？
直腸癌和結(jié)腸癌哪個(gè)比較嚴(yán)重？
首先小編來說一下這兩種疾病都屬于惡性腫瘤，嚴(yán)重程度幾乎是一樣的，只要做到早發(fā)現(xiàn)早治療，就可以通過手術(shù)的方式來提高治愈率。一旦確診腫瘤的話，要選擇正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，然后通過正規(guī)的手術(shù)來進(jìn)行治療。
另外患者手術(shù)之后一定要配合醫(yī)生，使用中藥來進(jìn)行保守治療，能夠提高患者的生存率，平時(shí)要多注意休息，注意營養(yǎng)均衡，多吃有營養(yǎng)容易消化的食物，保持積極樂觀的心態(tài)，要有能夠戰(zhàn)勝疾病的信心。
直腸癌的飲食注意什么？
1、減少油脂的攝入
若是直腸癌患者，攝入過多動(dòng)物性的脂肪，那么就會(huì)刺激小腸內(nèi)里面打酸的分泌，當(dāng)下廠里面的膽酸量過高時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)，促進(jìn)了癌細(xì)胞的生長，所以一定要盡量的減少植物性油脂以及動(dòng)物性脂肪。
2、要增加纖維素的攝取
纖維素可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，讓糞便的體積增大，減少了糞便在直腸里面停留的時(shí)間，直腸里面所停留的一些糞便，會(huì)給細(xì)菌生長提供了良好的環(huán)境，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)，當(dāng)飲食里面缺乏纖維時(shí)，結(jié)腸里面的糞便就會(huì)變得更加的干硬，再加上趁這段時(shí)間長，腹壁的肌肉就會(huì)變得越來越弱，延長了胃腸道排空的時(shí)間，如果時(shí)間過久的話，就會(huì)提高患上結(jié)腸癌的幾率，經(jīng)過研究表明，食物里面的纖維能夠加快致癌物質(zhì)，從消化系統(tǒng)快速排出體外的速度。
3、中藥補(bǔ)品
直腸癌患者一定要按照醫(yī)生的囑咐來輸入新鮮的血液、血小板、氨基酸以及白蛋白，這樣可以糾正貧血、低蛋白血癥等癥狀。對于精神狀態(tài)不好的直腸癌患者，應(yīng)該多吃一些具有抗癌功能的食物比如香菇、大蒜、菌類食物等。也可以食用人參或者冬蟲夏草等補(bǔ)充陽氣的食物，但是癌癥患者在服用人參時(shí)一定要控制量，不然會(huì)加劇病情。
最好是能夠服用里面含有專門的抗癌因子，尤其是含有rh2成分的食物，抗癌的活性是非常強(qiáng)的，能夠抑制癌細(xì)胞的生長，增加身體中的白細(xì)胞，同時(shí)也具有抗炎止痛、減輕化療給身體帶來的毒副作用、提高食欲的功效，通過此方法可以減輕患者的疼痛感，提高了其生活質(zhì)量，從而延長了患者的生存期。
結(jié)腸癌是發(fā)生在大腸部位的惡性腫瘤，其發(fā)病的原因主要和不良的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，尤其是對于長期接觸金屬工業(yè)、紡織品、皮革制造品的人群容易患上結(jié)腸癌，當(dāng)患上結(jié)腸癌時(shí)會(huì)有一定的癥狀。
1、排便習(xí)慣發(fā)生改變
當(dāng)患上大腸癌是最早的癥狀就是排便習(xí)慣發(fā)生了改變，大多數(shù)的患者主要表現(xiàn)為大便的次數(shù)明顯的增多，大便不成形或者非常的稀，大便中帶有血液或者粘稠液。也有一部分患者會(huì)表現(xiàn)為便秘，但是大便形狀非常的細(xì)，這主要是因?yàn)榇竽c遠(yuǎn)段癌導(dǎo)致腸腔狹窄所引起的。
2、便血和腹部疼痛
便血的癥狀是非常突出的或者會(huì)出現(xiàn)膿血便，主要是因?yàn)榛颊叩慕Y(jié)腸下段或者直腸癌糜爛、壞死而導(dǎo)致的一種癥狀。當(dāng)出現(xiàn)黑便、腹部疼痛、便血，要警惕是否出現(xiàn)了小腸腫瘤。腸癌常常會(huì)伴有糜爛、壞事或者繼發(fā)感染，增加了腸段的蠕動(dòng)，讓患者出現(xiàn)不同程度的腹部疼痛。
3、腸梗阻
當(dāng)患上結(jié)腸癌或者晚期小腸癌時(shí)，患者會(huì)有腸梗阻的癥狀，腸癌會(huì)向腸壁的四周蔓延到腸腔，從而引起了腸腔的狹窄導(dǎo)致梗阻，主要表現(xiàn)為腹部脹痛、腹部不適感，然后出現(xiàn)陣發(fā)性的腹部疼痛、腸鳴音，糞便變細(xì)，嚴(yán)重的患者會(huì)出現(xiàn)排便或者排氣停止。
如何預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生？
1、合理的飲食
經(jīng)過研究表明，凡是多吃粗糧的患者患上大腸癌的發(fā)病率是非常低的。所以一定要合理的飲食，尤其是多吃一些全谷類的食物，里面含有大量的抗癌和防癌功效，可以預(yù)防所有的癌癥。
2、定期檢查
要定期去醫(yī)院做體檢，尤其是對于高危人群來說比如40歲以上的男性、有家族遺傳史、慢性結(jié)腸炎、血吸蟲病等應(yīng)該每年去醫(yī)院做一次檢查，要警惕結(jié)腸癌所發(fā)射出來的信號(hào)以及癥狀，一旦出現(xiàn)了腹瀉和便秘交替、大便習(xí)慣發(fā)生改變、大便中帶有血液或者黑便、大便的形狀變細(xì)就要引起重視。
一說起紫薯，相信很多人都跟我一樣，第一反應(yīng)就是超好吃。但是很多人雖然喜歡吃，卻總是想起來吃它，我說的沒錯(cuò)吧。紫薯的薯肉呈紫色或是深紫色，顏值非常高，而且營養(yǎng)價(jià)值豐富。而最近一項(xiàng)最新的研究發(fā)現(xiàn)，紫薯可以幫助預(yù)防結(jié)腸癌。
增加像是紫薯這種顏色豐富多彩的水果和蔬菜的攝入能夠降低結(jié)腸癌和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
我們都知道，豬和人類的消化系統(tǒng)是高度相似的。研究人員選擇了豬作為研究對象，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，被投喂高能量飲食的豬其白細(xì)胞介素-6水平明顯高于被投喂高能量飲食的同時(shí)增加紫色馬鈴薯投喂的豬。而白細(xì)胞促炎性蛋白水平，減少罹患結(jié)腸癌和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
根據(jù)美國癌癥協(xié)會(huì)的數(shù)據(jù)，在美國每年新增結(jié)腸癌病例高達(dá)95520例。如果發(fā)現(xiàn)得早，結(jié)腸癌患者的5年生存率約為92%.患者的結(jié)腸癌轉(zhuǎn)移，或擴(kuò)散到身體的其他部位，5年生存率將降為11%.
改變飲食結(jié)構(gòu)，如減少肉類的攝入，并增加全谷物、水果和蔬菜的攝入，可以幫助降低患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。而顏色鮮艷的水果和蔬菜可能有助于更好的結(jié)腸健康。
食品是一把雙刃劍，它可能促進(jìn)疾病的發(fā)生，也可能有助于慢性疾病的預(yù)防，如結(jié)腸癌。
像許多五顏六色的水果和蔬菜一樣，紫色馬鈴薯比白色馬鈴薯含有有益的營養(yǎng)成分更高。具體來說，紫色馬鈴薯中酚酸和花青素含量較為豐富。這些成分在白薯種也含有，但是紫薯中的含量更高。這些有益成分具有很好的消炎和抗氧化功效。研究還發(fā)現(xiàn)，這些有益成分具有一定的抗癌特性，特別是在結(jié)腸癌的預(yù)防上。
我們都知道慢性炎癥能夠促進(jìn)多種疾病的發(fā)生，如2型糖尿病或癌癥等。在日常飲食中添加紫薯能夠減少慢性炎癥的發(fā)生，進(jìn)而起到多種疾病預(yù)防的功效。
所以，各位讀者如果你喜歡吃紫薯，在日常飲食中不妨多吃點(diǎn)兒。不過，有很多朋友跟我反映，有的時(shí)候自己吃紫薯后會(huì)出現(xiàn)脹氣的癥狀。這是因?yàn)樽鲜碇械矸酆勘容^高，最好能夠合理搭配一些富含蛋白質(zhì)的食物一起食用。還有盡量避免空腹吃紫薯，空腹吃太多紫薯很容易促使胃部分泌大量的胃酸，讓人出現(xiàn)脹氣、燒心、反酸的癥狀。
腸癌對人的身體健康危害很大，它的治療難度也是比較大的，因此，我們平時(shí)要多注意預(yù)防才好。那么，怎么預(yù)防腸癌呢?腸癌早期有什么癥狀?吃什么可幫助預(yù)防腸癌呢?下面就一起來看看吧。
怎么預(yù)防腸癌
飲食適量適時(shí)
腸癌是消化道常見的惡性腫瘤，它和我們平時(shí)的飲食有很大的關(guān)系。特別是晚餐，要多注意，不能吃的太晚太飽。
人到中年以后，消化道功能不再像年輕人那樣強(qiáng)大，如果晚餐吃得過晚和過飽，容易造成消化不完全，產(chǎn)生大量有害物質(zhì)累計(jì)在腸道中，大大的加大了患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
減少脂肪攝入
高脂肪高膽固醇的食物不僅是心腦血管的大敵，更甚腸道健康的一大隱患。比如豬油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等食物，如果吃太多容易誘發(fā)結(jié)腸癌。
這類的食物一般含飽和脂肪酸，它對人體很多方面有危害，消化道是其中之一。若是用不飽和脂肪酸代替，效果是不錯(cuò)的，例如橄欖油。
多補(bǔ)充硒元素
硒元素是被廣泛證明的和癌癥有密切關(guān)系的元素之一，缺硒可能導(dǎo)致直腸癌的發(fā)病率增加。常見的含硒元素較多的食物有大蒜、蘆筍、蘑菇、芝麻等等，都是常見的食物，在飲食搭配中增加它們的比例，遠(yuǎn)離腸癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
餐后慎吃甜食
對于曾經(jīng)飲食習(xí)慣不好的中老年人，尤其應(yīng)當(dāng)注意防范各種腸癌，其中很重要的一點(diǎn)就是不要在晚餐中或晚餐后進(jìn)食甜食。本身晚餐就不宜吃得過飽，如果再加入高熱量的甜食，就更加重了腸道負(fù)擔(dān)。為了腸道的健康，應(yīng)當(dāng)糾正晚餐攝入甜食的不良習(xí)慣。
積極參加運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)多身體健康有益，對于預(yù)防腸癌，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是有影響的?？梢酝ㄟ^運(yùn)動(dòng)來平衡飲食攝入，幫助腸道蠕動(dòng)，有助排泄，降低有害物質(zhì)在腸道中的積累，降低腸癌發(fā)生概率。
腸癌的早期癥狀
腹脹、腹痛
原因是由于腸道功能紊亂，或者腸道梗阻而致。部位多集中在中下腹部，多為隱痛或脹痛，還有漸漸加重的趨勢。
便血
因病變距肛門較近，血色多呈鮮紅色或暗紅色，且往往是血便分離。只在出血量較多時(shí)，才可見大便呈棕紅色、果醬樣。右半結(jié)腸癌病人中有這種，肉眼可見的便血者占36。5%。這也屬于大腸癌的早期癥狀表現(xiàn)。
女性疾病的發(fā)生是近幾年來比較頻繁發(fā)生的，那么卵巢癌就是其中的一種癥狀，很多的女性在發(fā)生卵巢癌的時(shí)候會(huì)比較的陌生，那么你們知道在發(fā)生卵巢癌的時(shí)候會(huì)有哪些早期癥狀的發(fā)生呢?下面就讓我們一起去看看吧。
卵巢癌的早期癥狀
1.月經(jīng)量少、絕經(jīng)
在發(fā)生卵巢癌的時(shí)候比較常見的一個(gè)早期的癥狀就是月經(jīng)量少、絕經(jīng)。大多數(shù)的卵巢癌患者月經(jīng)基本上是不會(huì)受到影響的，腫瘤的增大卵巢的功能會(huì)慢慢削減，隨之癌細(xì)胞的的擴(kuò)散就會(huì)影響到卵巢的組織結(jié)構(gòu)。受到這樣的影響月經(jīng)量就會(huì)越來越少，甚至是絕經(jīng)。
2.性激素發(fā)生紊亂
在發(fā)生卵巢癌的時(shí)候也是會(huì)出現(xiàn)性激素發(fā)生紊亂的癥狀發(fā)生的，導(dǎo)致卵巢癌的病因是比較多、比較復(fù)雜的，受到影響的組織器官是比較多的，卵巢癌會(huì)導(dǎo)致部分激素發(fā)生波動(dòng)的水平比較大。卵巢癌負(fù)責(zé)分泌的雌激素是比較多的，當(dāng)卵巢癌分泌出多的雌激素的時(shí)候就會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)后陰道出血、或者是性早熟的癥狀。還有的相同原理的比如，睪丸的母細(xì)胞癌，這個(gè)產(chǎn)生的雄激素比較多的時(shí)候就會(huì)有出現(xiàn)男性體征化的現(xiàn)象了。
3.腰酸腹痛
比較常見的一個(gè)癥狀就是腰酸背痛的情況發(fā)生，因?yàn)槁殉舶┰缙跁?huì)因?yàn)槟[瘤的增大，卵巢周圍的組織結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生粘連的現(xiàn)象，這個(gè)現(xiàn)象就會(huì)引起了腰酸腹痛了。
4.下肢、外陰水腫
卵巢癌初期卵巢腫瘤會(huì)增大，自然會(huì)壓迫到盆腔靜脈，血液也會(huì)不暢通，這樣就阻礙了淋巴的回流。因?yàn)榱馨偷牟粫硶?huì)導(dǎo)致到下肢、外陰出現(xiàn)水腫的情況。
如何預(yù)防卵巢癌
1、女性要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可預(yù)防卵巢癌
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)人體免疫力，對防止卵巢癌有幫助。同時(shí)，還可以避免其它相關(guān)的婦女病，如子宮癌等。對阻止身體過多積累脂肪也有幫助，而身體中脂肪的多少會(huì)對荷爾蒙的分泌有影響。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可能增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)，降低了女人病的發(fā)生。
2、適當(dāng)?shù)仫嫴?，對防卵巢癌有幫?/p>
與那些從不喝茶的人相比，每天喝兩杯以上茶的女性患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了46%。同時(shí)，如果每多喝一杯茶，這種風(fēng)險(xiǎn)就降低18%。具體到茶葉種類的選擇上，無論是英國人鐘情的紅茶還是東方人喜愛的綠茶，都有同樣的效果，都可以防癌。
貧血
當(dāng)長期慢性失血，超過機(jī)體造血的代償功能時(shí)，病人即可出現(xiàn)貧血這種，大腸癌的早期癥狀。腫瘤阻塞，當(dāng)腫瘤長至相當(dāng)體積，或浸潤腸壁肌層時(shí)，可引起腸管狹窄，腸腔變小，腸內(nèi)容通過受阻。
大便習(xí)慣和性狀改變
直腸癌患者大便次數(shù)可增多，但每次排便不多，甚至根本沒有糞便，只是排出一些黏液、血液，且有排便不盡的感覺。當(dāng)大腸腫瘤相對較大且有糜爛、潰瘍或感染時(shí)，才可能發(fā)生大便習(xí)慣、次數(shù)的改變，以及便秘或不明原因的腹瀉。
如果癌腫突出向直腸腔內(nèi)生長，導(dǎo)致腸腔相對狹窄，則排出的大便往往變細(xì)、變形，可呈扁形，有時(shí)變形的大便上附著一些血絲。
吃什么預(yù)防腸癌
地瓜
又名甘薯、紅薯，它含有較多的胡蘿卜素、賴胺酸、植物纖維、去氫表雄酮，能預(yù)防直腸癌。
南瓜
它含有極豐富的維生素A、維生素C、還含有鈣質(zhì)和纖維素、色氨酸-p等，多服用可預(yù)防肥胖、糖尿病、高血脂和高膽固醇血癥，是預(yù)防癌癥的好食品。
蘆筍
它含有硒和植物纖維等，可用來防治多種癌癥。
大蒜
實(shí)驗(yàn)已證實(shí)，大蒜素、大蒜辣素對許多癌細(xì)胞具有強(qiáng)烈的抑制作用，大蒜素還能阻斷在體內(nèi)合成亞硝胺。大蒜富含硒、鍺，鍺能激活巨噬細(xì)胞的吞噬功能。
綠茶
據(jù)國內(nèi)外廣泛研究，認(rèn)為茶葉，尤其是綠茶具有非常明顯的防癌作用。其起主要作用的成分是兒茶素化合物，綠茶抗氧化成分對多種致癌物，包括黃曲霉毒素，苯并芘，香煙致癌物，氨基酸高溫裂解產(chǎn)物等誘導(dǎo)的細(xì)胞惡性轉(zhuǎn)化均有明顯的抑制作用。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對怎么預(yù)防腸癌都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了腸癌的早期癥狀以及預(yù)防腸癌的食物，希望可以幫到大家。我們在生活當(dāng)中也要多注意預(yù)防。
腳氣雖然不會(huì)很嚴(yán)重的，影響人們的生命安全，但是會(huì)嚴(yán)重影響人們的工作和學(xué)習(xí)，還有在日常生活中會(huì)給人帶來不良的影響。那么在日常生活中小憩，應(yīng)該如何預(yù)防？又應(yīng)該如何治療呢？
怎么預(yù)防腳氣？
1、如果想要預(yù)防腳氣，那么平時(shí)在常生活中要保持腳的清潔干燥。如果有汗腳的話，那么就一定要及時(shí)治療。除此之外，還要勤換鞋襪，只縫緊密的人可用草紙夾在腳趾的中間，這樣就可以達(dá)到吸水通氣的目的鞋子的通氣狀況也要良好不然很有可能會(huì)導(dǎo)致腳越來越臭。
2、想要預(yù)防腳氣，千萬不要用別人穿過的拖鞋或者是用別人用過的浴巾以及擦布等，也不要在澡堂或者是游泳池旁邊的污水中行走，這樣很容易會(huì)使自己的腳感染上腳氣。
3、因?yàn)樘鞖庋谉?，所以很多人都喜歡去公共泳池里面游泳，如果要去公共泳池里面游泳的話，一定要去那些經(jīng)常做到污水處理的游泳池里面游泳，除此之外還要用漂粉白粉消毒。
4、如果家里有腳氣的人的話，那么要將有腳氣人的鞋子分開放。很多人都不知道鞋柜里面其實(shí)是可以傳染腳氣的。這是因?yàn)楸徽婢廴镜男涌赡軙?huì)在陰暗不通風(fēng)的鞋柜中將真菌傳染到其他的鞋子里面。家里如果有人有腳氣的話不講，鞋子分開來放，很有可能會(huì)導(dǎo)致全家人都感染上腳氣。
怎么治療腳氣？
如果想要治療腳氣，就要做到規(guī)范用藥，以及用足療程，因?yàn)橛泻芏嗄_氣反復(fù)發(fā)作的患者是因?yàn)闆]有用足療程，或者是并沒有規(guī)范用藥。有些腳氣患者看到自己的腳氣癥狀已經(jīng)減輕了很多，之后就立即不用要了，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的做法。如果這樣的話，很容易導(dǎo)致腳氣反反復(fù)復(fù)。
還有一些患者對于治療腳氣根本就不上心，可能涂了一天藥之后因?yàn)楣ぷ鞣泵蛘呤瞧渌鞣N原因忘記了涂藥，所以就會(huì)導(dǎo)致腳氣反反復(fù)復(fù)，一直除不了根。
想要治療腳氣，一定要去正規(guī)的醫(yī)院里面做治療，有一些路邊的小醫(yī)院其實(shí)根本就沒有給人們醫(yī)治腳氣的資質(zhì)，特別是路邊的小商販，連一個(gè)店面都沒有的，千萬不要去這樣的醫(yī)院里面去做治療，不然就浪費(fèi)了自己的時(shí)間、精力還有金錢。
婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴(yán)重的兩個(gè)季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個(gè)季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲(chǔ)備。那么，天氣寒冷時(shí)女性預(yù)防痛經(jīng)要做好哪些防護(hù)工作?
對于女性來說，月經(jīng)是特有的生理現(xiàn)象。健康女性平均一生會(huì)有400次月經(jīng)，按照每次5天來算，她們一生中有五年半的時(shí)間是在生理期渡過的，但在這些日子里，超過八成的女性會(huì)受到痛經(jīng)的困擾。痛經(jīng)現(xiàn)象十分廣泛，近些年我國痛經(jīng)發(fā)病率不斷上升，大概是10年前的2-3倍。婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴(yán)重的兩個(gè)季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個(gè)季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲(chǔ)備。 女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個(gè)長期伴隨左右的問題，需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護(hù)身體，方能為以后的健康體魄打好基礎(chǔ)。那么在深秋時(shí)節(jié)女性要做好以下防護(hù)工作： 1、一定要注意腰部保溫 女性的腰部纖細(xì)迷人，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。 2、注意保持腹部溫?zé)?下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。 3、飲食得當(dāng)，勞逸結(jié)合 女性在飲食上要當(dāng)個(gè)雜食動(dòng)物，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時(shí)攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。另外，有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)。 4、注意保持下半身血液循環(huán)暢通已經(jīng)私處的干爽透氣 下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)對心臟和血管也沒有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。很多人都希望能夠擁有烏黑的頭發(fā)，但部分人卻是出現(xiàn)少年就出現(xiàn)白發(fā)，不僅看起來更加年老，而且還讓人變得更加的不自信，特別是看到滿頭的白發(fā)，讓人更加容易產(chǎn)生自卑感。因此，更多人因?yàn)榘最^發(fā)更好愁呀愁。那么，怎么樣才能預(yù)防“少白頭”?這個(gè)是很多人最想知道的問題，下面跟隨小編來詳細(xì)了解吧。
導(dǎo)致少年白頭的原因還是非常多，除了心理、環(huán)境、遺傳、疾病等因素會(huì)影響發(fā)質(zhì)外，營養(yǎng)狀況也起到了非常重要的作用。膳食中長期缺乏某些營養(yǎng)素，不僅使黑色素?zé)o法合成，頭發(fā)變白，而且導(dǎo)致頭發(fā)干枯，脆性增加，容易脫落等。有研究證明，膳食中長期缺乏含葉酸、維生素B1、B2、和B6的食品，或缺乏微量元素銅、鐵等，都會(huì)妨礙黑色素的合成。
預(yù)防和緩解頭發(fā)早白，在膳食上應(yīng)適當(dāng)多吃一些粗糧、豆類、綠色蔬菜及瓜果等富含B族維生素的食物。動(dòng)物肝臟、番茄、馬鈴薯、柿子等食物中含有合成黑色素顆粒必不可少的鐵、銅等礦物質(zhì)。另外，黑豆、花生、雞蛋、魚肝油、芝麻(特別是黑芝麻)、麥片、香蕉等，對預(yù)防少白頭均有一定作用。
其實(shí)少年出現(xiàn)白頭必須保持良好的心態(tài)，大部分人之所以會(huì)出現(xiàn)白頭發(fā)是由于心態(tài)不是非常好，容易出現(xiàn)抑郁的情緒，這個(gè)對身體也是會(huì)產(chǎn)生影響。建議也不要經(jīng)常去染頭發(fā)，這對頭發(fā)以及人體頭皮都會(huì)產(chǎn)生不良影響。
綜上所述，這些都是日常生活如何預(yù)防少年白頭的方法，其實(shí)也有必要了解導(dǎo)致出現(xiàn)白頭發(fā)的原因，生活中才能做好預(yù)防工作，也是能夠減少患上白頭發(fā)。但現(xiàn)在很多人出現(xiàn)白頭發(fā)后，覺得不好看，于是選擇到美發(fā)店染頭發(fā)，殊不知若是經(jīng)常染頭發(fā)也是不好的，特別是對人體的頭皮，帶來的危害是非常大的。
【導(dǎo)讀】多多攝取蔬果是維持腸道健康的前提，而美國研究顯示，食用魚類加蔬果的半素食者，比全素者罹患大腸直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)還要低，那么一般人應(yīng)該怎么吃，才能遠(yuǎn)離大腸直腸癌？美國營養(yǎng)師提出半素食更能預(yù)防大腸癌，包括燕麥，教你吃出健康，一起來看看半素食更能預(yù)防大腸癌吧。
半素食更能預(yù)防大腸癌
研究：食用魚類+蔬果的半素食者，罹患大腸癌風(fēng)險(xiǎn)比全素者低
根據(jù)美國雜志《女性健康》（Women's Health）報(bào)導(dǎo)，為了厘清食用大量蔬果的素食者與罹患大腸直腸癌（colorectal cancer）之間的關(guān)聯(lián)，一項(xiàng)發(fā)表于《美國醫(yī)學(xué)會(huì)期刊》（Journal of the American Medical Association）的研究針對77,000名成人進(jìn)行飲食行為追蹤，7年之后發(fā)現(xiàn)，和一般吃肉的受試者相比，全素者罹患大腸直腸癌的機(jī)率少了20%,而除了蔬果也食用魚類的半素食者，更是減少了43%罹患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
對于罹患大腸癌的患者來說，必須避免油炸和高脂食物，還要避免紅肉、加工肉品、堅(jiān)果類，并且多補(bǔ)充富含纖維素與礦物質(zhì)的蔬果。針對一般人想要預(yù)防大腸直腸癌，除了少吃含有硝酸鈉的加工肉品和精制糖類，《女性健康》也訪問了一些營養(yǎng)專家，指出有6種食物也有預(yù)防大腸癌的效果，對于比較少攝取蔬果的外食族和年輕人來說，可適量補(bǔ)充。
美國營養(yǎng)師建議：6種食物預(yù)防大腸直腸癌
1.魚類
美國康乃爾大學(xué)威爾醫(yī)學(xué)院（Weill Cornell Medical College）的臨床教授蓋納（Mitchell Gaynor）指出，富含Omega-3脂肪酸的魚類比如鮭魚、鮪魚可以降低腸道發(fā)炎的機(jī)率，進(jìn)而降低發(fā)展成腸內(nèi)腫瘤的可能性。
2.橄欖油
除了魚類之外，蓋納還表示，橄欖油含有豐富的Omega-2脂肪酸，也可以降低腸道發(fā)炎情況，因此同樣具有預(yù)防大腸直腸癌的效果。
半素食更能預(yù)防大腸癌
3.番茄
蓋納建議的第三種食物是番茄，因?yàn)楫?dāng)中富含的茄紅素可以降低大腸直腸癌的發(fā)生機(jī)率，而煮過的番茄可以釋放更多茄紅素，因此在吃番茄之前先煮過會(huì)更好。
4.燕麥
當(dāng)食物停留在消化系統(tǒng)中的時(shí)間越長，人體從中吸收到的毒素就越多，而紐約石溪大學(xué)（Stony Brook University）癌癥中心營養(yǎng)學(xué)家費(fèi)茲吉波（Jennifer Fitzgibbon）指出，燕麥當(dāng)中富含的纖維素可以幫助食物加速通過消化道，減少食物毒素造成DNA病變的可能性。
5.豆類
費(fèi)茲吉波也指出，黑豆、腎豆（kidneybean）、花豆（pintobean）等豆類，除了含有對腸道相當(dāng)重要的纖維素，也富含葉酸，可以幫助修復(fù)消化道中的異常DNA,對打擊大腸直腸癌有幫助。
6.姜黃
姜黃是印度咖哩的主要香料，這種植物的根莖中含有姜黃素；費(fèi)茲吉波表示，姜黃素不但可以保護(hù)消化道，還能預(yù)防以及降低大腸直腸癌的蔓延。
想要預(yù)防大腸直腸癌，多吃天然蔬果是不二法門，記得遵循蔬果579原則，也就是小孩每日5份、女性7份、男性9份，另外還可以多多食用上述食物，加強(qiáng)預(yù)防效果。此外，謹(jǐn)記少吃紅肉、尤其避免燒烤和油炸的肉品；晚餐也不要吃太飽，以免食物在消化系統(tǒng)中停留太久產(chǎn)生毒素，才不會(huì)讓大腸直腸癌找上你！
