喝水能排毒 怎么喝最好
男性春季養(yǎng)生怎么喝水。
“人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“喝水能排毒 怎么喝最好”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
導(dǎo)言：每天喝2000ml水。專(zhuān)家建議多喝水，有利于把體內(nèi)有害物質(zhì)的快速排出，可以降低尿液中某些鹽類(lèi)及化學(xué)物質(zhì)的濃度，減少這些物質(zhì)殘留在腎臟，造成損害。為什么喝水可以“洗”腎西醫(yī)認(rèn)為，人體代謝后的毒素出口主要靠腎臟，可見(jiàn)腎臟在人體內(nèi)的地位非常重要。
腎臟位于身體的兩側(cè)，形似蠶豆，偏向后方，因?yàn)楦闻K的位置在右側(cè)，所以右腎的位置稍低于左腎。
腎臟如何工作
腎臟最基礎(chǔ)的功能是生成和排泄尿液。我們喝水后，水分經(jīng)過(guò)胃腸道吸收入血，血液在全身循環(huán)，帶走各器官的代謝廢物。當(dāng)血液從藍(lán)色的靜脈流到腎臟時(shí)，相當(dāng)于通過(guò)一個(gè)龐大的過(guò)濾網(wǎng)，這里每分鐘過(guò)濾血液120ml，最后，血液中多余的水分、毒素都留下來(lái)，被收集到黃色的腎盂中，等待排泄，其余有用的物質(zhì)則通過(guò)紅色的動(dòng)脈繼續(xù)巡游全身。
所以不能憋尿。尿液中攜帶的都是廢物，如果在尿路中儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這些毒素就會(huì)侵蝕腎臟、膀胱，導(dǎo)致炎癥，所以憋尿是腎炎的一大誘因。
為什么一個(gè)腎臟就夠用?
腎臟的潛力非常大，一個(gè)腎的工作已能保證身體需要，所以捐出一個(gè)腎臟也不會(huì)影響自己的生活。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，腎的保留極限大約是30%只要健全的腎組織占30%，就能滿(mǎn)足基本生理需要，低于30%，將出現(xiàn)腎功能不全，低于10%～15%，會(huì)出現(xiàn)尿毒癥。
什么是腎功能不全?
有些藥品說(shuō)明書(shū)上標(biāo)有“腎功能不全者慎用”，說(shuō)的就是指尿毒癥，腎臟出現(xiàn)慢性、進(jìn)行性的實(shí)質(zhì)損害，不能維持基本功能，各種代謝產(chǎn)物排不出去。
所以不能隨便用藥。腎臟是藥物及其代謝物的主要排泄器官,當(dāng)腎臟功能不全時(shí),易造成藥物在體內(nèi)的代謝和排泄障礙,導(dǎo)致藥物中毒。所以服藥要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
為什么腎臟愛(ài)長(zhǎng)小石頭
腎臟血管細(xì)小，管路眾多，當(dāng)尿液比較少，或尿中各種鹽類(lèi)的濃度比較高，也可能兩種情況同時(shí)發(fā)生時(shí)，尿液流動(dòng)速度降低，尿中的鹽類(lèi)就沉淀下來(lái)，這樣的沉淀逐漸增多，就形成了結(jié)石。這是腎臟最常見(jiàn)的問(wèn)題，有時(shí)還會(huì)伴隨出現(xiàn)炎癥。
每天喝2000ml水。專(zhuān)家建議多喝水，有利于把體內(nèi)有害物質(zhì)的快速排出，可以降低尿液中某些鹽類(lèi)及化學(xué)物質(zhì)的濃度，減少這些物質(zhì)殘留在腎臟，造成損害。
經(jīng)常跳躍。對(duì)于剛發(fā)現(xiàn)的小結(jié)石，可以經(jīng)常做跳躍活動(dòng)，有利于排出結(jié)石。
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對(duì)于喝水，喝多都是渴了就喝，這雖然也沒(méi)有錯(cuò)，但如果能夠掌握住喝水的學(xué)問(wèn)，按照最佳的時(shí)間段來(lái)喝，那不僅僅能解渴，還能排毒養(yǎng)生防病呢？那么，一天中喝水的最佳時(shí)間是什么呢？
早上起床后
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開(kāi)水是最好不過(guò)的了，這樣能使血液得到迅速稀釋?zhuān)纳埔归g脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
晚上睡前
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺(jué)。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺(jué)口渴需馬上喝幾口。
吃咸了后
吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開(kāi)或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會(huì)加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。
洗澡后
洗完澡，很多人常常覺(jué)得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝太快會(huì)對(duì)健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。
口紅大概是包包之外女生們最為喜愛(ài)的一樣?xùn)|西了，很多女生可以不買(mǎi)衣服，但卻不能夠拒絕口紅的誘惑。但是涂了口紅之后有一件很尷尬的事情，那就是大家要以怎樣的方式喝水才不會(huì)在杯子上留下口紅的痕跡呢？實(shí)際上只要掌握了正確的方法，女生們就可以?xún)?yōu)雅的方式喝水了。
一、涂了口紅可以喝水嗎
涂了口紅當(dāng)然可以喝水。
盡管涂口紅喝水會(huì)有沾杯的現(xiàn)象，但是總不可能因?yàn)橥苛丝诩t就不喝水吧。要知道，水是生命的源泉，如果一個(gè)人不喝水，身體和皮膚都會(huì)出現(xiàn)很大的問(wèn)題。
解決涂口紅喝水沾杯的問(wèn)題，是有很多方法的，因此各位仙女們并不需要因?yàn)閾?dān)心這個(gè)問(wèn)題而不喝水。
二、涂了口紅怎么喝水
1.用吸管喝水
許多明星藝人們，在涂了口紅的情況下，都不會(huì)直接對(duì)杯喝水，而是選擇用吸管喝，吸管的橫截面較小，避免了大面積沾杯的情況，而且大部分吸管都是一次性的，用完就扔了，即便是沾到了一些口紅上去，也不礙事。
2.喝完水再補(bǔ)涂
其實(shí)在這種時(shí)候，我們不需要過(guò)多的擔(dān)心口紅沾杯怎么辦，涂了口紅想喝水，直接喝就是了。喝水這一行為，并不會(huì)讓我們的口紅掉色太多，頂多就是沾杯，而沾杯直接用紙巾擦掉就是了，口紅喝完水也可以再補(bǔ)涂，這并不會(huì)很麻煩。
三、涂了口紅喝水沾杯怎么辦
1.用潤(rùn)唇膏喝水不沾杯
想要喝水不沾杯，其實(shí)可以再涂口紅前，先涂個(gè)潤(rùn)唇膏。潤(rùn)唇膏本身的作用是為嘴唇補(bǔ)水，并提供屏障，它的主要成分是凡士林和蠟質(zhì)，具有固色的作用，涂口紅前用，能令口紅的顏色更加持久。
2.用口紅雨衣喝水不沾杯
口紅雨衣的主要作用就是防水鎖色，通常為凝露狀或滾珠狀，通過(guò)置換口紅里的油脂，從而達(dá)到固色的效果，部分口紅雨衣中還含有護(hù)唇成分，可當(dāng)作唇蜜使用。口紅雨衣能大大延長(zhǎng)口紅的保持時(shí)間，即便是吃飯喝水都不用擔(dān)心掉色。
3.用特殊口紅喝水不沾杯
這里的特殊口紅其實(shí)就是指的不容易掉色的口紅，包括唇蜜、唇釉和染唇液，這些都是非常不容易掉色的口紅，上唇后干的速度很快，干掉后除了用專(zhuān)門(mén)的卸妝產(chǎn)品卸妝，否則是不會(huì)掉的。
注意：不容易掉色的口紅，從理論上來(lái)說(shuō)，添加了某些特殊的成分，這些成分有的是不利于嘴唇健康的，因此持久性太好的口紅，也不建議長(zhǎng)期使用。
人在渴的時(shí)候喝一杯水就會(huì)解決問(wèn)題，但是有些人卻怎么喝水都渴，這是怎么回事呢？喝了很多水了還會(huì)有渴的情況，那就說(shuō)明身體的鹽分缺失的比較多，比如出汗過(guò)多就會(huì)把身體的鹽分排出體外，從而導(dǎo)致身體因缺鹽而口渴，這時(shí)候應(yīng)該喝一些淡鹽水，以快速補(bǔ)充丟掉的鹽分。
一、鹽分缺失
當(dāng)大量出汗時(shí)，排出的不只是水，還伴有大量的鹽分。體內(nèi)含鹽量少，身體滲透壓就會(huì)失去平衡，此時(shí)喝進(jìn)的水無(wú)法在細(xì)胞內(nèi)儲(chǔ)存，容易隨汗排出體外，排出的汗則又帶出鹽分，所以會(huì)形成越喝越渴的惡性循環(huán)。
因此，大量出汗的時(shí)候，應(yīng)該補(bǔ)充一定量的鹽分，保證體內(nèi)水分能夠有效地吸收。雖然我們一直在喝水，但那都是把大量的鈉從體內(nèi)“沖”走了，所以才會(huì)越喝越渴。
要想不口渴，在水中加入少量的食鹽就可以解決。就象腹瀉病人怕脫水那樣，在水中少加點(diǎn)食鹽就可以了。
二、室內(nèi)過(guò)于干燥
室內(nèi)氣候干燥，也會(huì)出現(xiàn)越喝越渴的，這是導(dǎo)致喝進(jìn)去的水很快又蒸發(fā)流失掉了。當(dāng)然，較為嚴(yán)重時(shí)要警惕免疫性的疾病，也叫干燥綜合癥，不僅只是口渴，還包括各種粘膜的干燥，比如說(shuō)眼瞼結(jié)膜的干燥，要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。
解決還要從室內(nèi)的干燥環(huán)境入手，光靠一味喝水是行不通的。冬天解決干燥的室內(nèi)環(huán)境才是首要問(wèn)題。比如可以在室內(nèi)使用加濕器等。
三、喝謹(jǐn)防糖尿病
糖尿病的典型癥狀就是多飲，多食，多尿，體重減輕。由于多尿，水分丟失過(guò)多，發(fā)生細(xì)胞內(nèi)脫水，刺激口渴中樞，以飲水來(lái)作補(bǔ)充。因此排尿越多，飲水自然增多，形成正比關(guān)系。
檢查自身是否還有糖尿病的其他癥狀表現(xiàn)，如多食、多尿、消瘦等，實(shí)在不放心建議去查血糖。如果真是糖尿病，口渴就喝水，不要太限制飲水量，因?yàn)檫@是身體的一種自我保護(hù)。等血糖控制下來(lái)，自然也不口渴了。
檸檬是一種營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值都極高的水果，它具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。不僅如此，中醫(yī)認(rèn)為，檸檬還具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，具有清熱、解毒、潤(rùn)燥的作用。如果將檸檬汁和蜂蜜，用溫開(kāi)水調(diào)和，制成蜂蜜檸檬水，是一道完美的營(yíng)養(yǎng)組合，經(jīng)常飲用可以起到通便、凈化血液、美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力的效果。特別是在感冒初起時(shí)，喝蜂蜜檸檬水可以緩解咽喉疼痛，減少喉嚨干燥等不適。
自制檸檬蜂蜜水有兩種方法，都很簡(jiǎn)單。一種方法是將檸檬洗凈、切片后放入杯中，再取約3茶匙蜂蜜在杯中，然后慢慢注入溫水，攪拌均勻即可，如喜歡冰飲，可以加入冰塊。另一種方法是用蜂蜜把洗凈切好的檸檬薄片腌制起來(lái)，放在冰箱中儲(chǔ)存，讓蜂蜜和檸檬充分融合，每天早上用干凈的勺子取出一片檸檬直接泡水喝。此法容易長(zhǎng)期堅(jiān)持，否則每天要去切一個(gè)檸檬，很多人會(huì)嫌麻煩而不堅(jiān)持飲用。建議愛(ài)美女性每天清晨起床后先空腹喝上一杯檸檬蜂蜜水，既美容又清潔腸道，稍后再吃早餐。而對(duì)于電腦一族，常喝此水則可以淡化因電腦輻射而長(zhǎng)出的面部斑點(diǎn)。值得注意的是，胃酸過(guò)多者，潰瘍患者不宜飲用。
鄭州市第三人民醫(yī)院肛腸科主任高憲平解釋?zhuān)忝厥且驗(yàn)榧S便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。要排便通暢，就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
人們每天都要喝水，這件看似平常的事，其實(shí)還有許多學(xué)問(wèn)，比如怎么喝才能達(dá)到預(yù)想的效果，這是有講究的。
便秘的人要多喝水，但有人喝水不少卻依然便秘，是什么原因呢?
鄭州市第三人民醫(yī)院肛腸科主任高憲平解釋?zhuān)忝厥且驗(yàn)榧S便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。要排便通暢，就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便?？梢?jiàn)，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿(mǎn)口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)，改善便秘的癥狀。
最好選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內(nèi)，早晨排出有利清理腸胃。如果方便，晚上睡覺(jué)之前按摩腹部30-40次，順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能夠緩解便秘。
眾所周知，檸檬是一種維生素C含量很高的水果，檸檬的排毒、美白效果廣為愛(ài)美的女士們追捧，所以很多所謂的美容教主非常推崇早上起床喝一杯檸檬水的美容方法，那么檸檬真的能排毒養(yǎng)顏嗎？除此之外，檸檬水還有哪些效果呢？
1、檸檬水延緩衰老
檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強(qiáng)血管的生機(jī)及抵抗力。
2、檸檬水排毒
每天早晨空腹一大杯檸檬水排毒，這個(gè)方法簡(jiǎn)單實(shí)用，檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得。
3、檸檬水消除便秘
檸檬水含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，可以解決便秘之苦。
4、檸檬水美容
方法將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時(shí)最好選用溫開(kāi)水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然也可以在喝紅茶、飲料時(shí)放入檸檬片。
5、防治疾病
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石的形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少，預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加入溫開(kāi)水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時(shí)，不妨將檸檬汁加入蜜糖和溫開(kāi)水，飲之可以緩解咽喉痛，并減少喉嚨不適。將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時(shí)最好選用溫開(kāi)水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然也可以在喝紅茶、飲料時(shí)放入檸檬片。
此外檸檬水還有以下功效
排毒養(yǎng)顏
大多數(shù)人信服喝檸檬水的理由之一是它可以排毒養(yǎng)顏。水本來(lái)就可以幫助我們身體排毒，加上檸檬中所含的維生素C更能加強(qiáng)清除血液里的毒素，保持肌膚光澤，還可以減少皺紋。
平衡pH值
有很多關(guān)于保持身體pH值平衡的話題，檸檬水也同樣有這方面的作用，它嘗上去很酸很酸，但實(shí)際上它是堿性哦！讓身體維持在堿性狀態(tài)，可以預(yù)防疾病，阻止病原體存活，這是喝檸檬水的一個(gè)重要的好處。
增強(qiáng)免疫力
如今這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)年代，誰(shuí)還有空生病呢？檸檬中的鉀有助于控制血壓，刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng)；維生素C還有助于對(duì)抗感冒。如果你生病了，記得泡上一杯檸檬水加些蜂蜜！
幫助醒酒
每次你喝酒后都是怎么醒酒的呢？喝檸檬水的另一個(gè)好處就是你喝了一晚上的酒后，有時(shí)胃部過(guò)敏，它可以幫助舒緩你的胃。熱水加檸檬，它可以作為防腐劑來(lái)幫助身體系統(tǒng)排除所有毒素。
刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng)興奮
人體鉀含量低，就會(huì)感覺(jué)抑郁，焦慮，健忘，甚至是腦袋反應(yīng)遲鈍。如果前面提到的，檸檬中富含微量元素鉀和維生素C,這些都會(huì)給我們減壓。
幫助呼吸
如果你遇到呼吸問(wèn)題，如哮喘或感染，檸檬水更是你的理想飲料！它具有抗菌性能，有助于擺脫胸部感染，減輕咳嗽。
所以，檸檬水除了有排毒養(yǎng)顏的效果之外，還有很多的作用，而且檸檬全身都是寶，除了檸檬果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以最好還是連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)。
在我們的身體里，很多的角落都帶有著一些毒素，這些毒素或許來(lái)自生活環(huán)境的污染，或許來(lái)自于天天面對(duì)的電子產(chǎn)品輻射，或許還來(lái)自吃了什么東西之后，一些代謝物沒(méi)有及時(shí)排出去，因此，排毒是我們?nèi)粘Ｉ钪羞€比較重要的一件事情，那么排毒的話我們吃什么最好呢?
排毒實(shí)際上我們常常聽(tīng)說(shuō)，但是自身親自來(lái)排毒的話，是我們大部分人還比較少做的，但如今的生活環(huán)境，卻是一個(gè)讓人十分容易堆積毒素的環(huán)境，很多原因都會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)各種毒素和垃圾，而毒素的堆積，就很容易反應(yīng)在我們的身體上，比方說(shuō)便秘、面色不好看等等，因此，建議大家還是要找方法將其排出體外，那么吃東西將其排出體外，是比較好的一種方法了，在我們?nèi)粘Ｉ钪校覀兘?jīng)常會(huì)食用的一些蔬菜，對(duì)我們排毒就很有好處，第一個(gè)建議大家食用的就是海帶，適量的吃海帶，有助于排毒，使得我們的皮膚變得更好一些，其次，海帶最典型的優(yōu)點(diǎn)就是降低我們的膽固醇，以及將我們體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出體外，因?yàn)?，在海帶里面，蘊(yùn)含著硫酸多糖這一物質(zhì)，這一物質(zhì)的優(yōu)點(diǎn)就是將，附著在我們血管壁上的膽固醇清理掉，保持膽固醇值的正常，其次，海帶里面的褐藻膠，對(duì)于我們將毒素排除也很有好處，推薦的一道菜是海帶燉雞。第二個(gè)推薦的蔬菜是黑木耳，主要的功效就是將血液的熱毒排出體外，在我們傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，黑木耳是具有滋潤(rùn)涼血、補(bǔ)氣活血的作用的，其次，黑木耳的植物膠質(zhì)吸附力是比較強(qiáng)的，這有利于帶著雜質(zhì)排出體外;第三個(gè)推薦的蔬菜是綠豆。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家講了講，如果我們要給自己進(jìn)行一個(gè)排毒的話，應(yīng)該吃些什么東西比較利于排毒。排毒對(duì)我們來(lái)說(shuō)還是比較重要的，人體內(nèi)留下較多的代謝物、或者是不干凈的毒素，對(duì)我們的身體健康肯定是會(huì)有影響的，建議大家重視這一健康問(wèn)題。
辦公一族工作節(jié)奏快，每天忙忙碌碌，常忽略一些重要的事情，而如何喝水就是其中一項(xiàng)。喝水，并不單純只為了解渴，如果能夠科學(xué)、健康飲水的話，將有效保護(hù)身體健康，帶來(lái)意想不到的收獲，下面跟小編去看看吧！
每天最好喝2升水
林夢(mèng)是一家公司的職員，每天至少有6個(gè)小時(shí)都待在電腦前。辦公室同仁發(fā)現(xiàn)，小林每天工作時(shí)都精力充沛，很少出現(xiàn)疲勞狀況。而小林則坦言自己沒(méi)有什么秘訣，常喝水是她的重要習(xí)慣。
每天最好飲用2升的水。一般來(lái)說(shuō)，飲水多少可以參考自己的體重。保健醫(yī)生介紹，每1公斤體重可以對(duì)應(yīng)30毫升水。如果重60公斤，那每天最好補(bǔ)充1.8升水。每天早起，喝一杯白開(kāi)水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴信號(hào)出現(xiàn)時(shí)，身體的缺水情況已比較嚴(yán)重了，最好每隔1-1.5小時(shí)喝300毫升水。
在人體組成部分中，水占了絕對(duì)的比例，飲入潔凈的水能有效解除和稀釋毒素，減少身體吸收。如果占人體70%的水能夠保持清潔凈化，則人體的細(xì)胞也就有了健康的生存環(huán)境，可以促使自身免疫功能的健全，能防患于未然。因此，適時(shí)飲水、適當(dāng)飲水對(duì)于促進(jìn)人體新陳代謝，保障身體健康有著非常重要的意義。
同時(shí)補(bǔ)充微量元素
最好的水是富含微量元素的天然礦泉水，然而大多辦公室族都以桶裝水為主，所以喝水時(shí)需要增加微量元素的補(bǔ)充，特別是一些茶。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶都含有微量元素，也是排毒養(yǎng)顏的佳品。
研究表明，茶葉中含有不少對(duì)人體有益的微量元素，可以消除疲勞、促進(jìn)新陳代謝，并有維持心臟、血管、胃腸等正常機(jī)能的作用，這些都能為久坐不動(dòng)的辦公室一族起到非常好的預(yù)防保健效果。同時(shí)，豐富的微量元素能保護(hù)人體的造血機(jī)能，茶葉中的防輻射物質(zhì)能減少輻射的危害，保護(hù)視力。飲茶還能維持血液正常的酸堿平衡，茶葉中豐富的咖啡堿、茶堿等物質(zhì)都是優(yōu)良的堿性飲料，能在體內(nèi)迅速被吸收氧化，產(chǎn)生濃度較高的堿性代謝產(chǎn)物，及時(shí)中和血液中的酸性代謝物，幫助人體保持最佳狀態(tài)。
辦公一族工作節(jié)奏快，每天忙忙碌碌，常忽略一些重要的事情，而如何喝水就是其中一項(xiàng)。喝水，并不單純只為了解渴，如果能夠科學(xué)、健康飲水的話，將有效保護(hù)身體健康，帶來(lái)意想不到的收獲。
每天最好喝2升水
林夢(mèng)是一家公司的職員，每天至少有6個(gè)小時(shí)都待在電腦前。辦公室同仁發(fā)現(xiàn)，小林每天工作時(shí)都精力充沛，很少出現(xiàn)疲勞狀況。而小林則坦言自己沒(méi)有什么秘訣，常喝水是她的重要習(xí)慣。
每天最好飲用2升的水。一般來(lái)說(shuō)，飲水多少可以參考自己的體重。保健醫(yī)生介紹，每1公斤體重可以對(duì)應(yīng)30毫升水。如果重60公斤，那每天最好補(bǔ)充1.8升水。每天早起，喝一杯白開(kāi)水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴信號(hào)出現(xiàn)時(shí)，身體的缺水情況已比較嚴(yán)重了，最好每隔1-1.5小時(shí)喝300毫升水。
在人體組成部分中，水占了絕對(duì)的比例，飲入潔凈的水能有效解除和稀釋毒素，減少身體吸收。如果占人體70%的水能夠保持清潔凈化，則人體的細(xì)胞也就有了健康的生存環(huán)境，可以促使自身免疫功能的健全，能防患于未然。因此，適時(shí)飲水、適當(dāng)飲水對(duì)于促進(jìn)人體新陳代謝，保障身體健康有著非常重要的意義。
同時(shí)補(bǔ)充微量元素
最好的水是富含微量元素的天然礦泉水，然而大多辦公室族都以桶裝水為主，所以喝水時(shí)需要增加微量元素的補(bǔ)充，特別是一些茶。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶都含有微量元素，也是排毒養(yǎng)顏的佳品。
研究表明，茶葉中含有不少對(duì)人體有益的微量元素，可以消除疲勞、促進(jìn)新陳代謝，并有維持心臟、血管、胃腸等正常機(jī)能的作用，這些都能為久坐不動(dòng)的辦公室一族起到非常好的預(yù)防保健效果。同時(shí)，豐富的微量元素能保護(hù)人體的造血機(jī)能，茶葉中的防輻射物質(zhì)能減少輻射的危害，保護(hù)視力。飲茶還能維持血液正常的酸堿平衡，茶葉中豐富的咖啡堿、茶堿等物質(zhì)都是優(yōu)良的堿性飲料，能在體內(nèi)迅速被吸收氧化，產(chǎn)生濃度較高的堿性代謝產(chǎn)物，及時(shí)中和血液中的酸性代謝物，幫助人體保持最佳狀態(tài)。
每天保證充足的飲水，并可使用保濕爽膚水，防止臉頰因水分流失而干燥。
春天一到，天氣迅速轉(zhuǎn)暖，隨著身體新陳代謝的加快和體內(nèi)水分及營(yíng)養(yǎng)消耗的增加，更容易造成體表毛孔的堵塞。不少年輕人開(kāi)始為臉上、背上甚至頭皮里多了些“青春痘”(痤瘡)而著急。西醫(yī)認(rèn)為痤瘡的發(fā)生主要與雄激素、皮脂腺分泌增多、毛囊口上皮角化亢進(jìn)、痤瘡丙酸桿菌感染及遺傳等因素有關(guān)。從中醫(yī)的角度來(lái)看，痤瘡多因體熱盛，或食肥膩食物，或因情緒不良致肺經(jīng)熱盛，或脾胃濕熱，久則灼傷陰液致陰虛火旺。但要徹底治療，還需分清成因和患者的體質(zhì)對(duì)癥施治。
長(zhǎng)痘
40%暴發(fā)于非青春期
痤瘡因多發(fā)于青春期男女而被稱(chēng)為“青春痘”，很多人認(rèn)為，“青春痘”是年輕人的專(zhuān)利，但其實(shí)不然。年屆40的劉女士便是典型例子――年齡早已不青春，都被孩子們叫“阿姨”了，可臉上的痘痘卻一直沒(méi)有“拜拜”的跡象。
對(duì)此，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科主任、副教授查旭山解釋?zhuān)缃癍h(huán)境污染、工作壓力增大、生育年齡推遲等干擾人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的因素越來(lái)越多，不少人內(nèi)分泌也更容易失去平衡。有統(tǒng)計(jì)顯示，目前非青春期長(zhǎng)痤瘡的發(fā)病已占到近40%，以女性患者居多。
痤瘡是影響皮膚美容的一種慢性毛囊皮脂腺炎癥。其主要的發(fā)病原因?yàn)閮?nèi)分泌功能失調(diào)，雄性激素分泌增多刺激了皮脂腺分泌過(guò)多，堵塞其開(kāi)口，皮脂不能順利排出，皮脂堆積，致使細(xì)菌大量滋生而引起毛囊、皮脂腺發(fā)炎，從而形成痤瘡。青春痘一般都長(zhǎng)在臉部，尤以皮脂腺分布多的部位――額頭、鼻子周?chē)⒆彀椭車(chē)^多。但這種皮脂腺不只分布在臉部，背部、胸部也有，因此有些人雖然運(yùn)氣好不長(zhǎng)在臉上，但胸前及背部的痘痘卻讓人不敢穿低胸露背的衣服。由于長(zhǎng)痘痘日久易形成色素沉著、毛孔粗大甚至留下疤痕，對(duì)愛(ài)美的年輕人特別是女孩子一般都會(huì)造成較大的心理壓力。
釋痘
肺胃濕熱情緒不良都是誘因
查旭山表示，痤瘡的形成多因體熱盛，或食肥膩食物，或因情緒不良致肺經(jīng)熱盛，或脾胃濕熱，久則灼傷陰液致陰虛火旺，從而導(dǎo)致血熱毒盛，濕熱淤積于面而成。
一般來(lái)說(shuō)，痤瘡的早期主要與肺胃濕熱有關(guān)，表現(xiàn)出實(shí)證的癥狀，比如痤瘡紅腫較為明顯，容易長(zhǎng)膿包。經(jīng)常便秘的人也會(huì)長(zhǎng)痤瘡。而久治難愈或經(jīng)常復(fù)發(fā)的痤瘡則與內(nèi)分泌失調(diào)密切相關(guān)，患者以女性為多，她們常在月經(jīng)周期前后或在熬夜與工作壓力大時(shí)滿(mǎn)臉痘痘。專(zhuān)家指出，這與情緒變化致使人體內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，“中醫(yī)認(rèn)為‘怒傷肝’、‘喜傷心’、‘思傷脾’、‘憂悲傷肺’，情緒好壞會(huì)直接影響人體內(nèi)臟分泌功能的變化?！辈樾裆奖硎?。
有的女性減肥也會(huì)減出滿(mǎn)臉“青春痘”。查旭山說(shuō)，一些通過(guò)節(jié)食減肥的人容易營(yíng)養(yǎng)不良，維生素缺乏。比如，缺乏維生素A時(shí)皮膚角化代謝就會(huì)出問(wèn)題，并造成毛孔堵塞、毛孔粗糙等情形。
另外，每天面對(duì)計(jì)算機(jī)工作的職業(yè)女性由于受“顯示器污染”及“電輻射”影響的原因，長(zhǎng)痘的幾率也會(huì)高些。
祛痘
分清成因和患者體質(zhì)對(duì)癥施治
一般來(lái)說(shuō)，早期痤瘡，治療重點(diǎn)在上焦(如肺、上呼吸道)，以清肺熱為主，可以使用解毒藥物，比如銀花、連翹和蒲公英。后期的痤瘡，與人體的內(nèi)分泌失調(diào)密切相關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為多于肝腎陰虛有關(guān)，所以治療先要調(diào)整內(nèi)分泌，以調(diào)養(yǎng)肝腎為主，可以使用旱蓮草、首烏、女貞子、知母、黃柏等藥物，中成藥可以選用六味地黃丸等滋補(bǔ)腎陰的藥。具體辨證調(diào)理如下：
肺火旺盛
主要表現(xiàn)：以鼻子及右臉頰為主。中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛、開(kāi)竅于鼻，故肺火旺易長(zhǎng)痤瘡。
治療：多運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)肺功能。忌抽煙，多食薏仁、木耳、杏仁、白菜、梨子等潤(rùn)肺食品。
濕腸胃熱
主要表現(xiàn)：以長(zhǎng)在嘴巴周?chē)鸀橹??；加邢到y(tǒng)功能不佳，甚至伴有胃痛、胃脘不適。這類(lèi)患者偏食，不愛(ài)吃青菜及水果。
治療：多食胡蘿卜、菠菜、金針菇、筍子等富含纖維素食物幫助腸道蠕動(dòng)。早起床即飲1杯溫水，平時(shí)多喝酸奶，保持排便順暢。
淤血阻滯
主要表現(xiàn)：通常這類(lèi)型的人都有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等生理癥狀。痤瘡以多長(zhǎng)在人中處為主。
治療：平日應(yīng)少吃冰冷、寒涼、辛辣的食物，生理期間更應(yīng)忌食?？煞弥兴幩奈餃罢{(diào)經(jīng)湯。
肝腎陰虛
主要表現(xiàn)：痤瘡以長(zhǎng)在上額及下巴處最多，消了又長(zhǎng)，難以全消，雖然臉部其他處也會(huì)長(zhǎng)痘痘，但較易痊愈。
治療：這類(lèi)型的人臉較易出油，最好多洗臉?lè)烂鬃枞?。多食祛火的冬瓜、西瓜、胡蘿卜、空心菜等，忌辛辣、熱補(bǔ)及易上火的食物。別熬夜。
肝火旺型
主要表現(xiàn)：痤瘡以長(zhǎng)在左臉頰為主。壓力大或要經(jīng)常熬夜加班之人最為常見(jiàn)。
治療：多吃綠豆、冬瓜、小黃瓜等祛肝火的食物，并飲決明子茶、菊花茶。忌酒。盡可能晚上11時(shí)前入睡。另外，要放松心情，防焦躁。
防痘
睡眠足心情靚 多喝水防便秘
查旭山提醒說(shuō)，防痘要從保持規(guī)律的生活和充足的睡眠入手，尤其是在月經(jīng)、更年期等特殊的日子里，更要睡得好，并學(xué)會(huì)情緒疏通，避免出現(xiàn)焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒。
另外，還要增加身體的水分補(bǔ)給，每天保證充足的飲水，并可使用保濕爽膚水，防止臉頰因水分流失而干燥。而大量的臨床觀察發(fā)現(xiàn)大部分痤瘡患者均有不同程度的便秘。為預(yù)防便秘發(fā)生，平時(shí)要保證適量運(yùn)動(dòng)，多吃新鮮蔬菜、水果等含粗纖維較多的食物，定時(shí)排便。有便秘傾向的患者，每晚睡覺(jué)前最好能揉腹10~15分鐘，以刺激腸道蠕動(dòng)。每天清晨飲一杯溫開(kāi)水，能有效地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。經(jīng)常性便秘的患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服些潤(rùn)腸通便的藥物。
查旭山指出，在長(zhǎng)痘痘嚴(yán)重期間，千萬(wàn)別碰肥肉、豬肝、雞蛋、海蟹、帶魚(yú)等高脂、腥發(fā)類(lèi)食物。特別是在癥狀轉(zhuǎn)好階段，一吃蝦蟹很可能就會(huì)發(fā)炎加重病癥。而糖、巧克力、冰淇淋等會(huì)使機(jī)體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多的食物也要忌口。生蔥、大蒜、辣椒、咖啡等辛辣和有刺激性的食物更是碰都不能碰，以免“火上加油”，加重“內(nèi)熱”。
總之，飲食上宜清淡，多吃粗纖維食物、堿性的蔬菜、水果以及含鋅、維生素A和胡蘿卜素的食品。
月子期間適合的喝黃酒是可以去除體內(nèi)的濕氣的，但是要注意黃酒的飲用量，因?yàn)榫凭菚?huì)影響到奶水的質(zhì)量的，從而影響到嬰兒的發(fā)育。月子期間喝黃酒可以選擇黃酒雞蛋羹或者黃酒煮雞等，大家可以了解學(xué)習(xí)這種東西的做法，然后在自己妻子做月子的時(shí)候給妻子制作黃酒燉雞來(lái)調(diào)理身體。
坐月子可以喝黃酒嗎
月子黃酒食譜推薦
1、黃酒雞蛋羹
原料：雞蛋4顆(去殼重156g)、紅砂糖或黃砂糖20g、溫黃酒100g、溫水66g、嫩姜糖片適量
做法： 1.雞蛋入攪拌盆中，打散成蛋液，不須過(guò)分?jǐn)嚧颍蛏⒕鶆蚣纯? 2.加入砂糖，輕輕混合均勻; 3.蛋液中加入溫黃酒+溫水，即刻混合均勻，溫度只須微溫，大約人體皮膚溫度即可; 4.將蛋汁裝入小碗中，盡量輕輕舀入，不要有太多泡泡; 5.上鍋蒸蒸約13-15分鐘即可完成，可在起鍋前1分鐘將糖姜片放在蛋羹上，甜辣味自然釋放，完成后即可食用。
2、老黃酒煮雞
原料：雞一只大約兩斤多左右、老黃酒1000g、老姜一小塊
做法： 1.雞洗干凈，斬塊，姜切小丁。黃酒備好! 2.鍋燒熱放油，芝麻油或是橄欖油最好，沒(méi)有可放其它。再放切好姜丁，炒一會(huì)! 3.接著放斬好的雞肉，翻炒，可以多炒一會(huì)，炒到雞肉收緊，稍有焦黃! 4.將炒好的雞肉放入沙鍋，倒入黃酒，蓋好，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮!
小提示：這個(gè)酒雞不用像煲湯那樣煲太久，煲20分鐘左右就可以了，黃酒也不用收干。產(chǎn)婦每餐吃飯時(shí)吃上一小碗，吃肉，喝酒湯!煲好的酒雞已經(jīng)沒(méi)有酒氣了，只有香香的糯米酒和雞肉煲在一起的香甜味。非?？煽?
