洋蔥的妙用--降血壓
養(yǎng)生蜂蜜的妙用。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“洋蔥的妙用--降血壓”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
洋蔥在歐美被譽(yù)為菜中的“皇后”。每100克洋蔥含鈣40毫克，磷50毫克，鐵1.8毫克，維生素C 8毫克，胡蘿卜素、維生素B1、尼克酸，幾乎不含脂肪，其內(nèi)還含二烯丙基、二硫化物和能激活血溶纖維蛋白活性成分，這些物質(zhì)均為較強(qiáng)的血管舒張劑，能減少外周血管和心臟冠狀動(dòng)脈的阻力，一般冠心病患者，每天食用1個(gè)蔥頭，其作用優(yōu)于藥物治療。
只要堅(jiān)持吃洋蔥，不論生吃熟吃，都有防治心血管疾病的效果。 洋蔥含有微量元素硒，硒是一種抗氧化劑，使人體產(chǎn)生大量谷胱甘肽，該物質(zhì)濃度升高，癌癥發(fā)生率就會(huì)大大下降。所以，洋蔥又是抗癌的藥用食物。 洋蔥中的前列腺素紅可直接作用于血管而使血壓下降，還有促進(jìn)腎臟利尿和排鈉的作用，調(diào)節(jié)體內(nèi)腎上腺神經(jīng)解質(zhì)的釋放，從而起到較好的降壓作用。
因此，常食洋蔥可以穩(wěn)定血壓、減低血管脆性，對人體動(dòng)脈血管有很好的保護(hù)作用。即使是高血壓患者，如每天堅(jiān)持吃洋蔥或用洋蔥煎水服，連用1年以上也可以治好。 洋蔥內(nèi)含有黃尿丁酸，該物質(zhì)能很明顯的降低血糖含量，促進(jìn)細(xì)胞對糖分的更好利用，從而使血糖值降低。因此吃洋蔥對糖尿病患者是有益的。 此外，洋蔥汁還有治病效果。用藥棉醮汁擦試陰道及外陰部，可治陰道滴蟲病;把搗爛的洋蔥用潔凈紗布包好，輕輕地反復(fù)揉擦頭皮，過24小時(shí)后再用溫水洗頭，即可止頭屑和除盡頭皮屑。
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因?yàn)楝F(xiàn)如今人們的生活水平是非常高的，因此人們對于自己的飲食都是毫不含糊的，大魚大肉是餐桌上的常客，然后這并不是一種好現(xiàn)象，有許多的人出現(xiàn)有了高血壓這么一種情況。高血壓是會(huì)給人體帶來有許多不良影響的，情況嚴(yán)重了還有可能引起生命危險(xiǎn)，因此需要人們格外注重，下面介紹一下怎么可以降血壓。
降血壓最好的方法
高血壓不僅僅只會(huì)出現(xiàn)在中老年人的身上，在年青人的身上也是會(huì)出現(xiàn)的。不要小看高血壓這個(gè)疾病，雖然在生活中沒有明顯的癥狀，但是這個(gè)疾病一旦發(fā)病的話，患者的健康是受到嚴(yán)重的威脅。
降壓治療的最終目的是減少高血壓患者心、腦血管病的發(fā)生率和死亡率。目前降低高血壓最好的辦法是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，定期服用降血壓藥進(jìn)行治療。高血壓患者應(yīng)走出不愿意服藥、不規(guī)律服藥、不難受不吃藥的誤區(qū)，積極進(jìn)行藥物治療。
藥療降血壓
從中醫(yī)的理論角度看，高血壓病的發(fā)生機(jī)理可解釋為：素體陽盛，肝陽上亢;或因長期情志不和，憂郁惱怒，肝失疏泄，氣郁化火，使肝陰暗耗，風(fēng)陽升動(dòng)，上擾清空，發(fā)為頭暈、頭痛。故早期高血壓治療時(shí)可用平肝熄風(fēng)法。中藥可選用龍膽草、鉤藤、野菊花、夏枯草、地龍、香蕉皮等，能有效幫助降低血壓。
相對于中藥，西醫(yī)治療方便，且見效更快，目前常用的降壓藥物可歸納為六大類，即利尿劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑(CCB)、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑(ACEI)、血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑(ARB)和а1受體阻滯劑。并不是說高價(jià)藥就是好藥，關(guān)鍵是要看療效，高血壓是一種慢性病，口服藥物控制是最好的，沒必要經(jīng)常的輸液來控制，這樣反而不好。當(dāng)然那些突發(fā)性高血壓，或者是慢性高血壓急性發(fā)作的，輸液治療還是有必要的。
食療降血壓
“是藥三分毒”，藥物治療法雖然對降低高血壓有顯著療效，但長期服用藥物也會(huì)對其造成依賴，是對人體健康的二次傷害。除了藥物治療，日常飲食保健也是降低高血壓的重要途徑。一些食物能夠有效穩(wěn)定高血壓，讓患者過上健康生活。例如芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等蔬菜;蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬等水果;一些菌類如靈芝、黑木耳、白木耳、香菇，是高血壓患者餐桌的必備品?；颊咭惨硕喑院瑑?yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。飲食宜多食鉀食物。
老年人在夏季時(shí)血壓不穩(wěn)定，可以從食譜方面來調(diào)養(yǎng)身體，南瓜營養(yǎng)價(jià)值豐富，可以有效的降低血壓，用它來悶飯，味道香甜可口，粒粒香，吃的營養(yǎng)又健康。
【南瓜洋蔥燜飯】
【主料】
南瓜1/2個(gè)、洋蔥1/2個(gè)、大米250克
【輔料】
鹽1茶匙、茶椒粉1/4茶匙、姜粉1/4茶匙、植物油2湯匙
【做法】
1.南瓜洗凈，中間切開，一半留做它用，一半去皮去瓤，切小塊兒
老年人降血壓食譜南瓜洋蔥燜飯
2.洋蔥去皮洗凈中間切一半兒，切成小丁兒，米淘好，待用
3.鍋內(nèi)添油，比平時(shí)炒菜略多一點(diǎn)兒，燒至7成熱，撒花椒粉和姜粉
4.再將南瓜倒入翻炒1分鐘，倒入洋蔥，至炒出洋蔥香味兒，加入大米，撒入食鹽拌均勻
5.鍋里添水剛沒過南瓜，蓋上鍋蓋，小火燜30分鐘，即可出鍋
老年人降血壓食譜南瓜洋蔥燜飯
烹飪技巧
1、這道南瓜洋蔥燜飯關(guān)鍵在于火候和水量，要用小火燜入味，水量，剛剛蓋過飯，不同的米吸水量不同，但相差也不會(huì)太多，不需考慮太多；
2、米飯燜出一層鍋巴時(shí)剛剛好；
3、洋蔥的加入為這道燜飯?zhí)聿簧俨?，建議大家不要省略
南瓜的營養(yǎng)價(jià)值
1.南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。
2.南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。
3.南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鉆量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12 的合成，是人體胰島細(xì)胞所必須的微量元素。
4.南瓜中所含的維生素C 克防止硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇，減少糞便中毒素對人體的危害。
5.南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用。有防癌功效。
6.南瓜中含有豐富鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。
7.南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明顯高于煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。
8.南瓜中豐富的類胡羅卜素在機(jī)體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A,從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。
南瓜的食用效果
1.預(yù)防癌癥
預(yù)防食管癌和胃癌，對防止結(jié)腸癌也有一定的功效。
老年人降血壓食譜南瓜洋蔥燜飯
2.保護(hù)胃粘膜
促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。
3.降血糖降血壓
調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖。
4.預(yù)防前列腺
南瓜種子中的脂類物質(zhì)對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。
5.消除致癌物質(zhì)
能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。
總結(jié)：南瓜中含有豐富的鋅，也是兒童需要的營養(yǎng)元素，讓挑食的寶寶更愛吃飯。
醋是很多人在日常生活中會(huì)接觸到的一種食材，但是人們不知道其實(shí)這一種物質(zhì)的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于大家的了解，所以如果大家想要自己更加好的使用醋就應(yīng)該在日常生活中多加學(xué)習(xí)相關(guān)的知識(shí)，這樣才能值得怎么才能正確的使用食醋。
1,促熟劑。食醋對于部分的堅(jiān)硬的肉類來講是十分好的催熟劑。并且如果大家在食物中加入食醋可以有助于大家消化食物。
2,殺菌。食醋具有很強(qiáng)大的殺菌作用是很多人都知道的，所以大家在制作食物的時(shí)候可以自愛食物中加入食醋，特別是在制作涼拌菜的時(shí)候由于會(huì)產(chǎn)生大量的細(xì)菌，所以可以在其中加入食醋，可以幫助殺菌的同時(shí)還可以使得食物變得更加好吃。
3,去味。吃魚的時(shí)候不少的人都會(huì)覺得十分腥，而加入食醋就是一種可以幫助到大家去除腥味最好的方法。
4,補(bǔ)救。有的時(shí)候在做一些菜的時(shí)候由于一下子重手了就會(huì)導(dǎo)致菜過咸或者過辣。這個(gè)時(shí)候在食物中加入食醋可以幫助大家去除大部分的咸味或者辣味。
5,保營養(yǎng)。我們都知道在做菜的時(shí)候很容易會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)流失，而加入食醋就可以幫助到大家避免這方面的事情的出現(xiàn)。
6,保護(hù)色素。在做菜的時(shí)候做久了會(huì)發(fā)菜會(huì)變色，而加入色素就可以幫助大家預(yù)防蔬菜變色。
7,易吸收。由于醋可以幫助鈣質(zhì)，磷等礦物質(zhì)的溶解，所以可以使得大家更加好的吸收營養(yǎng)。
8,保健作用。要知道由于食醋可以促進(jìn)人們的身體中的脂肪的轉(zhuǎn)化，所以可以幫助大家預(yù)防肥胖和高血脂高血壓等問題。
睡覺時(shí)我們都習(xí)慣在頭下面放一個(gè)枕頭，這樣可以更快速的讓我們?nèi)朊摺Ｕ眍^是我們睡眠的時(shí)候必須的東西，枕頭里面不同的含有物可以讓枕頭有不同的舒適感。傳說中的降血壓枕頭據(jù)說可以降低患者的血壓，改善患者的睡眠情況，有助于患者入眠。那么降血壓枕頭對血壓的調(diào)理真的有用嗎？
1、蕎麥枕
蕎麥殼味甘、平寒，用作枕頭可明目、安神，能幫助改善睡眠。蕎麥殼柔軟舒適、清涼爽快，對頭部和臉部有一定的按摩作用，老少皆宜。蕎麥殼比較滑潤，有種“流動(dòng)”感，枕頭的形狀會(huì)隨著頭的移動(dòng)而改變，睡上去很舒服。蕎麥枕冬暖夏涼，有清熱毒、降血壓的作用，對失眠、多夢、頭暈、耳鳴、偏頭痛、頸椎病等都有一定的療效。
2、茶葉枕
收集喝剩的茶葉渣（綠茶、苦丁茶最佳），曬干，制成藥枕。此枕有平肝降火、清腦明目的作用，適合肝陽上亢型高血壓。
3、薰衣草枕
薰衣草枕屬于藥枕的一種，散發(fā)特殊氣味，有安神、調(diào)節(jié)睡眠的功效，適合白天工作壓力大、晚上容易失眠的人群。尤其適合春季使用，因?yàn)榇杭臼巧l(fā)季節(jié)，肝陽上亢，該枕有平肝祛風(fēng)的功效。如果用后常打噴嚏或皮膚紅癢，就別用了。
4、菊花枕
將曬干后的白菊花（杭白菊最佳）制成藥枕，有疏散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒的作用，適合肝陽上亢型高血壓兼有頭痛者?？梢园滋旌染栈ú瑁缓髮⒑仁５陌拙栈ǔ浞謺窀稍僮鏊幷恚锉M其用。
酒這是人們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊环N飲品，也是許多人都非常喜愛的。酒的種類有很多，比如白酒、紅酒、啤酒和黃酒等等，并且這些酒不僅僅只是飲品，有一些酒還可以當(dāng)做一種中藥，比如黃酒就可以當(dāng)做成一種藥引子，對于人體有不少的好處，那么黃酒可以降血壓嗎?下面就來詳細(xì)介紹一下。
在藥理上講具有溫中、助陽、散寒等作用，常用于寒性病癥)而部分高血壓患者屬于陽虛,氣血虛或者痰濕體質(zhì)(小貼士 人體簡單分為陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、氣血虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、氣郁體質(zhì)等六個(gè)易患疾病的體質(zhì))。陽虛、氣血虛或者痰濕體質(zhì)的人怕冷、消化不良或者虛胖等“寒”癥并且都禁忌寒涼性食物 因此黃酒的溫?zé)嵝哉梢灾泻透哐獕夯颊唧w內(nèi)中的“寒”癥。
適合高血壓患者的食物
如紫藤華茶、辛夷花茶、白蘭花茶、留蘭香茶、白酒、咖啡、月季花茶、紅酒、迷迭香茶、杜鵑花茶、金盞花茶、茉莉花茶、雪蓮花茶、啤酒、玫瑰花花茶等等。這些溫?zé)嵝允澄锒际歉哐獕?患者可以喝的。
降血壓最好的方法
高血壓不僅僅只會(huì)出現(xiàn)在中老年人的身上，在年青人的身上也是會(huì)出現(xiàn)的。不要小看高血壓這個(gè)疾病，雖然在生活中沒有明顯的癥狀，但是這個(gè)疾病一旦發(fā)病的話，患者的健康是受到嚴(yán)重的威脅。
降壓治療的最終目的是減少高血壓患者心、腦血管病的發(fā)生率和死亡率。目前降低高血壓最好的辦法是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，定期服用降血壓藥進(jìn)行治療。高血壓患者應(yīng)走出不愿意服藥、不規(guī)律服藥、不難受不吃藥的誤區(qū)，積極進(jìn)行藥物治療。
藥療降血壓
從中醫(yī)的理論角度看，高血壓病的發(fā)生機(jī)理可解釋為：素體陽盛，肝陽上亢;或因長期情志不和，憂郁惱怒，肝失疏泄，氣郁化火，使肝陰暗耗，風(fēng)陽升動(dòng)，上擾清空，發(fā)為頭暈、頭痛。故早期高血壓治療時(shí)可用平肝熄風(fēng)法。中藥可選用龍膽草、鉤藤、野菊花、夏枯草、地龍、香蕉皮等，能有效幫助降低血壓。
相對于中藥，西醫(yī)治療方便，且見效更快，目前常用的降壓藥物可歸納為六大類，即利尿劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑(CCB)、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑(ACEI)、血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑(ARB)和а1受體阻滯劑。并不是說高價(jià)藥就是好藥，關(guān)鍵是要看療效，高血壓是一種慢性病，口服藥物控制是最好的，沒必要經(jīng)常的輸液來控制，這樣反而不好。當(dāng)然那些突發(fā)性高血壓，或者是慢性高血壓急性發(fā)作的，輸液治療還是有必要的。
血壓高這是現(xiàn)如今有許多人都會(huì)出現(xiàn)有的一種病癥，引起有這種情況的原因有很多，有可能是因?yàn)槿藗兪秤昧诉^多的油膩食品從而引起的、有可能是人們太過肥胖了從而引起的。面對高血壓需要人們能夠注重起來及時(shí)采取措施來治療。葛根這是中藥的一種，那么葛根能降血壓嗎?
葛根降血壓嗎
有一定的降壓作用。
隨著時(shí)間的流逝，人體的血管也開始慢慢老化、變硬、彈性變差、出現(xiàn)堵塞等，導(dǎo)致血液流通不暢，血液粘稠、血管壁壓力增高，從而出現(xiàn)高血壓的癥狀。
從中醫(yī)角度來說，葛根是一種發(fā)表散邪之藥，能理肌肉之邪，對于高血壓所致的頸項(xiàng)強(qiáng)痛，頭暈頭痛、耳鳴等癥均有一定改善緩解作用。
從西醫(yī)角度來講，葛根中提取的葛根素成分可以幫助擴(kuò)張心腦血管，促進(jìn)心腦血管循環(huán)，降低血管阻力，從而幫助緩解血管壁的壓力。，達(dá)到降低血壓的效果。
葛根降血壓怎么吃
葛根的服用方法有很多，可以用量泡水、煲湯、煮粥等，下面介紹兩種常見的食用方法。
葛根粥
1、葛根15克，大米100克，生姜2片，蜂蜜少許。
2、將葛根放入鍋中，煎水去渣取汁。
3、大米洗凈，放入之前煮好的葛根水，加入生姜，直至煮熟。
4、將蜂蜜放入粥中，攪拌均勻，即可食用。
葛根枸杞茶
1、葛根10克，枸杞15-20粒放入杯中。
2、加開水沖泡3-5分鐘。
3、待稍冷卻后代茶飲用。
用葛根降血壓要注意什么
1、不能代替降壓藥物。葛根雖然有一定的降壓作用，但是單味藥效果有限，不能完全代替降壓藥物，即使在服食葛根期間，同樣也要服用降壓藥物，若血壓波動(dòng)較大，建議立即到醫(yī)院就診檢查。
2、用量不宜過多。葛根是一種解表發(fā)散藥，服用過量可能會(huì)引起大汗，乏力等不適，一般建議葛根用量為9-15克，不宜超過30克。
3、飯后服用。葛根藥性偏涼，空腹服用易傷脾胃，影響腸胃健康，所以建議葛根在飯后服用。
血壓這是人們身體內(nèi)血管內(nèi)的壓力，其對于人們身體的健康狀況是有影響的，在人們的日常生活中有許多就會(huì)出現(xiàn)有高血壓或者是低血壓這么一種病癥。這些病癥會(huì)給人體帶來有許多的不良影響，比如頭暈眼花、惡心嘔吐或者是渾身無力等等表現(xiàn)。面對高血壓人們是可以采用一些物理方法降壓的，下面就來詳細(xì)介紹一下有哪些物理降血壓的方法。
1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂類物質(zhì)的燃燒，疏通血管。
2、注意心態(tài)。心態(tài)是影響健康的重要因素，對于高血壓病人尤其重要，只有保持好的心態(tài)才能促使血壓平穩(wěn)。
3、有規(guī)律的生活。一旦身體適應(yīng)某種規(guī)律，這部機(jī)器便開始順著軌跡運(yùn)行。保持規(guī)律的生活習(xí)慣和作息時(shí)間尤為重要。
4、有家族病史要注意經(jīng)常測量血壓。這類人群可能患有遺傳性高血壓，因此更應(yīng)關(guān)注血壓的變化。
5、激光治療。益健堂激光治療儀采用650nm的低強(qiáng)度激光照射橈動(dòng)脈、內(nèi)關(guān)穴和鼻腔，通過光化學(xué)效應(yīng)，使血液動(dòng)力學(xué)和血脂得到改善，從而提高紅細(xì)胞的攜氧能力和變形能力，降低血液粘稠度，達(dá)到治療高黏血癥、高脂血癥及缺血性心腦血管疾病的目的。
其他方法:
降壓治療的最終目的是減少高血壓患者心、腦血管病的發(fā)生率和死亡率。目前降低高血壓最好的辦法是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，定期服用降血壓藥進(jìn)行治療。高血壓患者應(yīng)走出不愿意服藥、不規(guī)律服藥、不難受不吃藥的誤區(qū)，積極進(jìn)行藥物治療。
藥療降血壓
從中醫(yī)的理論角度看，高血壓病的發(fā)生機(jī)理可解釋為：素體陽盛，肝陽上亢;或因長期情志不和，憂郁惱怒，肝失疏泄，氣郁化火，使肝陰暗耗，風(fēng)陽升動(dòng)，上擾清空，發(fā)為頭暈、頭痛。故早期高血壓治療時(shí)可用平肝熄風(fēng)法。中藥可選用龍膽草、鉤藤、野菊花、夏枯草、地龍、香蕉皮等，能有效幫助降低血壓。
相對于中藥，西醫(yī)治療方便，且見效更快，目前常用的降壓藥物可歸納為六大類，即利尿劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑(CCB)、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑(ACEI)、血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑(ARB)和а1受體阻滯劑。并不是說高價(jià)藥就是好藥，關(guān)鍵是要看療效，高血壓是一種慢性病，口服藥物控制是最好的，沒必要經(jīng)常的輸液來控制，這樣反而不好。當(dāng)然那些突發(fā)性高血壓，或者是慢性高血壓急性發(fā)作的，輸液治療還是有必要的。
食療降血壓
“是藥三分毒”，藥物治療法雖然對降低高血壓有顯著療效，但長期服用藥物也會(huì)對其造成依賴，是對人體健康的二次傷害。除了藥物治療，日常飲食保健也是降低高血壓的重要途徑。一些食物能夠有效穩(wěn)定高血壓，讓患者過上健康生活。例如芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等蔬菜;蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬等水果;一些菌類如靈芝、黑木耳、白木耳、香菇，是高血壓患者餐桌的必備品?；颊咭惨硕喑院瑑?yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。飲食宜多食鉀食物。
高血壓的問題在如今社會(huì)已經(jīng)不再是個(gè)例，現(xiàn)在很多人都存在高血壓的問題，已經(jīng)成為了現(xiàn)在的一個(gè)社會(huì)問題，所以我們必須要對降血壓的方法有了解才行，而通過吃水果的方法來輔助降血壓就是不錯(cuò)的選擇，一起看看吃什么水果比較好。
楊桃
楊桃作為我們常見的一種水果，吃起來的味道不錯(cuò)，而且楊桃的降血壓作用也很不錯(cuò)，這是由于楊桃能減少機(jī)體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時(shí)還可保護(hù)肝臟，降低血糖。另外，楊桃中糖類、維生素C及有機(jī)酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補(bǔ)充人體的水分，生津止渴，并使體內(nèi)的熱或酒毒隨小便排出體外，還可以很好的幫助我們?nèi)梭w促進(jìn)排出毒素，同時(shí)有效消除疲勞感。楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進(jìn)食物的消化。
檸檬
檸檬吃起來的味道比較酸，同時(shí)吃檸檬還可以起到補(bǔ)充大量維生素C的作用，而且吃檸檬能夠增強(qiáng)血管彈性和韌性，預(yù)防和治療高血壓等。同時(shí)在檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，檸檬中的枸櫞酸可與體內(nèi)的鈣離子結(jié)合形成一種可溶性絡(luò)合物，阻止或減輕鈣離子參與血液凝固的作用，故有助于改善高血壓、心肌梗死的發(fā)生和發(fā)展，所以可以發(fā)現(xiàn)，吃檸檬對血管健康非常有幫助。
上面推薦給大家的水果都很適合在平時(shí)吃，大家在平時(shí)的生活中選擇吃這些水果，可以很好的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還能有效的輔助降血壓，可以幫助我們降低血管中的膽固醇含量，因此可以很好的緩解高血壓問題，大家不要錯(cuò)過。
對于高血壓這種疾病我們大家都不陌生，身邊很多人都有這樣的問題，而且，高血壓的也是非常危險(xiǎn)的疾病，尤其是老年人高血壓更加需要注意了。今天，小編就給大家介紹下不吃藥就能夠降血壓的中醫(yī)按摩方法。
很多高血壓患者，每天都是通過吃降壓藥來控制自己的血壓的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)只要吃了就不能夠停下來，不然又會(huì)升高的，也沒有辦法根治。
其實(shí)，我們老祖宗的中醫(yī)方法，仍然可行，盡管對許多新潮人來說，可能有點(diǎn)麻煩，不如服幾片西藥來得痛快。
在中醫(yī)看來，有許許多多不用打針吃藥的良方妙法，的確對高血壓治療和許多慢性病有效，對感冒等許多發(fā)病也有效。其方法方式簡單易學(xué)，關(guān)鍵在于你能否堅(jiān)持。
不過，就算我們學(xué)會(huì)了這些按摩的方法，我們也要堅(jiān)持做下去，不然也是沒有效果的。這是動(dòng)作不僅能夠降壓，還能夠使得身體更加的健康。
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行全身氣血、聯(lián)系臟腑肢節(jié)、溝通上下內(nèi)外、調(diào)節(jié)體內(nèi)各部位的通路，通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的聯(lián)系，使人體成為一個(gè)有機(jī)的整體。進(jìn)行經(jīng)絡(luò)腧穴按摩，疏通經(jīng)絡(luò)，活運(yùn)氣血，調(diào)理陰陽，可達(dá)到無病健身，有病治療之目的。
自我按摩，方法簡便易行，效果理想;保持情緒穩(wěn)定，平時(shí)經(jīng)常靜心，閉目養(yǎng)神，經(jīng)常自我按摩，能夠有效地調(diào)節(jié)和改善人體的亞健康狀態(tài)。重要是降壓效果不錯(cuò)。方法分述如下。
穴位按摩降低血壓
首推按摩三脖
人體三脖，即腕、踝、頸三個(gè)部位，俗稱三脖(手脖、腳脖、脖子)
經(jīng)絡(luò)證明，腕踝頸部是與手三陰經(jīng)、手三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)，這十二經(jīng)絡(luò)通道，并與人體諸陽經(jīng)相聯(lián)系的督脈;與諸陰經(jīng)相聯(lián)系的任脈循行于頸部，起于躁止于頸的陽維脈、陰維脈、陽蹺脈、陰蹺脈溝通著人體上下?？傊?，三脖部位，囊括了人體二十條經(jīng)絡(luò)中的十八條，集中了眾多要穴。
三脖按摩區(qū)，分別位于腕橫紋上、內(nèi)外踝上、第七頸椎上四橫指寬的環(huán)形帶。在三脖按摩區(qū)運(yùn)用傳統(tǒng)的推、拿、搓、揉等手法， 由表及里，先輕后重進(jìn)行自我按摩，日間隨時(shí)可做，持之以恒，每區(qū)每次按摩510分鐘，大多一個(gè)月即見成效。
一般健身強(qiáng)體，三脖都要按摩。治療疾病，則各有側(cè)重。凡心、肺、大腸、小腸之病，應(yīng)重點(diǎn)按摩手脖;胃、膽、膀胱、脾、腎、肝之病，以按摩腳脖為主; 頭、胸、腹、四肢之病，則重點(diǎn)按摩脖子。
按摩頭部
用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部兩側(cè)太陽穴部位，然后將手指分開，由前額向枕后反復(fù)梳理頭發(fā)，每次5--10分鐘。按摩頭部可以清頭目，平肝陽，使頭腦清新，脹痛眩暈消減，頭部輕松舒適，血壓隨之下降。
晨起叩耳梳頭三次
每天早晨起床后做三次：身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手叩在耳朵上，雙手同時(shí)按壓耳朵。中醫(yī)認(rèn)為耳朵的形狀就像一個(gè)頭下腳上的倒著的胎兒，它上面的穴位與全身五臟六腑的全部器官都有對應(yīng)。
推頭
我們用兩個(gè)手的大小魚際穴按照大小魚際，從太陽穴揉到風(fēng)池穴，然后再用拇指揉風(fēng)池穴，感覺到酸脹就好了。
抹前額
取坐姿，雙手食指彎曲，用食指的側(cè)面，從兩眉間印堂穴沿眉外抹到太陽穴處，每次10遍。
順氣
雙手平放在胸口，掌心貼胸部，用鼻深吸一口氣，雙手慢慢向下?lián)岬叫「共?，同時(shí)用口呼氣，每次10遍。
浴腰
兩掌手指并攏，緊按腰背脊柱兩側(cè)，從上往下擠壓至臀部尾骨處，每次20遍。
隨著年齡的增長以及不良的生活習(xí)慣所致，使得很多人的膝關(guān)節(jié)受到了損害，長此以往便會(huì)演變成關(guān)節(jié)方面的疾病，這對人們的工作和生活造成嚴(yán)重的損傷，其中尤其到了陰雨天，關(guān)節(jié)部位就好像是刺骨般的疼痛，苦不堪言。那么在日常生活中我們可以通過哪些方法進(jìn)行關(guān)節(jié)炎的防治呢?其實(shí)通過穴位按摩便是最為主要的方法之一。
在晚上大家的空余時(shí)間比較多，因此，在這個(gè)時(shí)候?qū)ι眢w上的3個(gè)部位進(jìn)行按揉，就能夠達(dá)到防治關(guān)節(jié)炎的目的!對此感興趣的朋友不妨來了解一下!
一、按摩這些部位能防治關(guān)節(jié)炎
中醫(yī)素來推崇穴位按摩的方式進(jìn)行養(yǎng)生，其中在身體上便隱藏了一些重要的防治關(guān)節(jié)炎的穴位。
我們只要堅(jiān)持對其進(jìn)行正確的按摩，便能利于活血化瘀、祛風(fēng)除濕，這對于緩解關(guān)節(jié)炎癥的產(chǎn)生，促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)發(fā)揮極好的保健作用。
1、足三里
在腿部還有一個(gè)重要的防治關(guān)節(jié)炎的穴位足三里，此穴在脛骨的外側(cè)，處于膝眼下方大約4個(gè)手指的位置，經(jīng)常對足三里穴進(jìn)行按摩，對于一些膝關(guān)節(jié)有疼痛的人群來說，具有極好的緩解作用。
在對足三里穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，可以用拇指按壓在足三里處，然后通過順時(shí)針結(jié)合逆時(shí)針的方法進(jìn)行按揉。
以穴位處有酸脹的感覺為宜，每次按摩時(shí)間保持在3分鐘左右。相信堅(jiān)持對足三里穴按摩一段時(shí)間之后，膝關(guān)節(jié)處一定能有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)效果。
另外足三里還是胃經(jīng)上的重要穴位，經(jīng)常對足三里穴進(jìn)行按摩，還能有效的促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)。
從而提高胃液中消化酶的活性，這也是促進(jìn)消化、維護(hù)腸胃健康的重要方法，對于一些胃部有疾病的人來說，常按摩足三里穴也是不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方法。
2、陰陵泉
膝蓋雖然說不是身體中最容易受傷的部位，但是卻很薄弱，承載著人體的整個(gè)重量，并且活動(dòng)范圍相對較大，因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎也是一種易發(fā)的疾病。
在膝蓋內(nèi)下方的位置，也就是脛骨內(nèi)側(cè)突起的凹陷處有一個(gè)重要的穴位陰陵泉，在此處分布著重要的動(dòng)脈和靜脈。
所以經(jīng)常對陰陵泉進(jìn)行按摩便能很好的對此處進(jìn)行按摩，從而起到防止膝關(guān)節(jié)紅腫以及消炎的作用，這也是防治關(guān)節(jié)炎的重要方法。
在對陰陵泉進(jìn)行按摩的時(shí)候，身體可以采取平躺或者是坐立的姿勢，然后讓膝蓋處于一個(gè)稍微彎曲的狀態(tài)。
然后用拇指對陰陵泉處進(jìn)行輕柔的按摩，以此處有酸脹的感覺為準(zhǔn)，每次按摩保持在3分鐘便可。
(4)肚臍敷藥方
材料：取吳茱萸(用豬膽汁制)450g，龍膽草10g，白礬100g，朱砂50g，硫黃50g和環(huán)戊甲噻嗪175mg。
做法：將上述藥物混合，研成細(xì)末，備用。
用法：先將臍窩盡量外翻，用溫水洗凈，擦干，再取上述藥粉約200mg放入臍窩內(nèi)，用棉球蓋住，膠布固定(洗澡時(shí)不可弄濕)，每星期換藥1次。1星期為1個(gè)療程，一般3個(gè)療程顯效。
功效：對高血壓病療效較佳。
生活細(xì)節(jié)做起
高血壓發(fā)病，除年齡、遺傳等不能改變的因素外，戒不良生活方式很重要。高血壓大多與高鹽、高糖、高脂肪飲食有關(guān);與吸煙、酗酒、運(yùn)動(dòng)減少等不良生活方式有關(guān)。許多患者只管上醫(yī)院找醫(yī)生開藥，堅(jiān)持服藥治療，往往卻忽視了改變不良生活方式，結(jié)果事倍功半，效果不佳。
周邊許多親朋好友，患上如高血壓、糖尿病等，西醫(yī)認(rèn)為只能控制無法根除，必須長期服藥的慢性病，聽從博主的勸告，視不同時(shí)期身體狀況，按病情需要，采取戒不良生活方式，做到飲食有節(jié)，起居有時(shí)，用不服藥的治療方法，取得良好的療效。
首先，從生活細(xì)節(jié)上注意做起，如動(dòng)作宜緩慢，不管是清晨醒來，還是中午睡休，起床慢悠點(diǎn)，做閉目養(yǎng)神功3分鐘，再活動(dòng)四肢，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩?，慢慢坐起后下?蹲下站起宜慢，凡有下蹲要站起來，凡活動(dòng)均采取緩慢，緩緩站起，緩緩轉(zhuǎn)身，不可猛然起立，猛然轉(zhuǎn)身。
其二，堅(jiān)持不渴要飲水，晨起一杯溫開水，臨睡小杯白開水，特別早晨空腹飲溫水一杯，既有清洗胃腸、補(bǔ)充體內(nèi)水分的作用，又能稀釋血液濃度，降低血壓。
其三，堅(jiān)持午間休息，適當(dāng)小睡，不僅僅給大腦充電，而且可消除疲勞，振作精神，有利降壓。午休以30分鐘或一小時(shí)為宜，不慣也可靜坐閉目養(yǎng)神。
其四，堅(jiān)持睡前洗腳， 睡前溫水洗腳10至15分鐘，后按摩雙足及雙下肢，促進(jìn)血液循環(huán)。
運(yùn)動(dòng)方法，大多數(shù)人采取最方便的是，每天散步行3公里，堅(jiān)持幾年如一日就見效。
測量血壓一天三次
每天早晨、午睡后、晚上定時(shí)讓老伴給他測量血壓，并且把血壓情況畫成表格。每半個(gè)月，把血壓記錄拿給醫(yī)生。
提醒
高血壓患者，運(yùn)動(dòng)不能高強(qiáng)度，步行是最安全有效;太極拳、氣功、醫(yī)療體操、羽毛球、騎自行車等，都是不錯(cuò)的選擇。注意運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要做鼓勁、憋氣、快速旋轉(zhuǎn)、劇烈用力和深度低頭的動(dòng)作;運(yùn)動(dòng)時(shí)間，選擇午后4至6小時(shí)為宜，清晨起床運(yùn)動(dòng)，往往因交感神經(jīng)興奮，心率加快，血粘度增高，成為心腦血管意外的高發(fā)時(shí)段。
飲食
按照木桶原理均衡飲食，最佳一天營養(yǎng)搭配原則：早餐像國王，午餐像王子，晚餐像貧民。實(shí)際具體營養(yǎng)搭配，視不同身體和生理變化需要。
結(jié)語：以上就是小編今天給大家介紹的有關(guān)如何降低血壓的知識(shí)，看完之后你是不是清楚了呢，按摩方法對于降血壓是非常有好處的。同時(shí)，我們還要配合運(yùn)動(dòng)，以及平時(shí)養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣哦，效果會(huì)更好。
捏手掌心
當(dāng)血壓急劇上升時(shí)，捏手掌心可作為緊急降壓措施。方法是先從右手開始，用左手的大拇指按右手掌心，并從手掌心一直按到指尖，然后返回掌心，直到每根指尖都按到。然后再用右手以同樣方法按左手掌。
揉肚腹
仰臥，用兩手重疊加壓，按順時(shí)針方向按揉腹部，每次3--5分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，調(diào)節(jié)升降，有降壓的作用。
擦腰背
擦腰背是用兩手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分鐘，具有補(bǔ)腎強(qiáng)腰，舒通經(jīng)脈，降低血壓的作用。
點(diǎn)血壓點(diǎn)
血壓點(diǎn)在第六頸椎兩側(cè)5厘米處，點(diǎn)穴按壓可以通經(jīng)活絡(luò)，降低血壓。
倒捏脊俯臥位
請他人從大椎向腰部方向捏脊。用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁，用捏法把皮膚捏起來，邊捏邊向前推進(jìn)，由大椎起向尾骶腰部進(jìn)行，重復(fù)3-5遍。倒捏脊法可以舒通腎脈，降低血壓。
此外，還可以進(jìn)行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活動(dòng)。各項(xiàng)自我保健，視身體狀態(tài)靈活采用，但均應(yīng)堅(jiān)持長期進(jìn)行，才會(huì)有明顯效果，尤其對治療后鞏固療效，功不可沒。
中藥外用法
(1)腳心敷藥方
材料：取吳茱萸200mg。
做法：將吳茱萸研成細(xì)末，再用白醋調(diào)成糊狀，備用。
用法：晚上睡覺前洗凈雙足，取吳茱萸醋糊適量，敷于兩足中心處，敷藥面積以1分硬幣頭大為宜，再用足夠大的膠布固定，第2天早晨起床后除去。
每天用藥1次，連用1個(gè)月為1個(gè)療程。
功效：一般1個(gè)療程開始起效，3個(gè)療程顯效。洗腳敷藥，具有補(bǔ)肝腎、平肝陽、引火歸原的作用，對頑固性高血壓有效。一般可降低血壓10mmHg左右，對各期高血壓病均有效。
(2)枕頭降壓方
材料：取杭菊1200g，川芎500g，白芷250g，丹皮250g。
做法：將上藥曬干，裝入棉布料做的枕袋內(nèi)，縫好袋口。
加減：肥胖伴潮熱盜汗、舌紅、少津和脈細(xì)數(shù)者，丹皮加大劑量至350g;眩暈、頭痛遇風(fēng)寒加重或發(fā)作者，加細(xì)辛250g;對不能適應(yīng)白芷氣味者，可酌情減量。
用法：睡時(shí)枕用，每個(gè)藥枕可用6～12個(gè)月。
功效：一般1個(gè)月為1個(gè)療程;1個(gè)療程起效，3個(gè)療程顯效。
(3)穴法敷藥方
材料：取牡丹花和梧桐葉等量(各約200mg)。
做法：將上藥研成細(xì)末，用麻油調(diào)成糊狀，備用。
用法：將上藥敷于雙上肢曲池穴(取穴法：上肢屈肘，肘橫紋外端凹陷處)、雙下肢足三里穴(取穴法：膝髕骨下緣3寸，脛骨前嵴外1橫指處)和雙血海穴(取穴法：膝髕骨內(nèi)上方2寸處)，敷藥面積以相當(dāng)于1分硬幣大小為宜，用膠布固定。
每天換藥1次，1個(gè)月為1個(gè)療程。
功效：一般1個(gè)月為1個(gè)療程;1個(gè)療程起效，3個(gè)療程顯效。
現(xiàn)如今很多疾病都越來越年輕化，高血壓、高血脂、高血糖都是如此，主要由于人們生活水平提高，很多人換上了三高富貴病，尤其高血壓患者比較煩惱，接下來小編簡單匯總一些關(guān)于降血壓的按摩方法。
1.按摩頭部：這是一種常用的降壓方法，被廣泛應(yīng)用于高血壓患者，具有很好的降壓作用。用雙手擦拭熱量，擦拭表面幾次，然后從腳踝兩側(cè)的前額向后到枕骨，然后沿著頸部向下，按下肩膀轉(zhuǎn)到前額，然后按摩到胸部，反復(fù)按摩20次，可以有效降低血壓。
2.按摩胸部：降血壓的按摩方法，這種按摩方法非常簡單容易，而且對高血壓的治療也有很好的輔助作用。高血壓患者在練習(xí)時(shí)應(yīng)該自然地打開雙腿，在右上方向右轉(zhuǎn)，并用雙臂彎曲肘部。右手掌在心前區(qū)搏動(dòng)，左手在后心區(qū)敲擊10到15次。
3.捶打背部：捶背是一種非常簡單的降壓按摩方法，高血壓患者可以自行完成，具體操作方法是自然開雙腿，雙手一拳從下往上，同時(shí)攻擊腰背，手法輕柔，用拳頭從上到下打十次都有助于高血壓患者。
4.蹬摩腳心：高血壓患者應(yīng)積極利用臥床休息時(shí)間進(jìn)行有效的按摩治療，仰臥時(shí)，雙足跟交替蹬摩腳心。因?yàn)橛咳ㄔ谀_下，故被稱為“第二心臟”。在推進(jìn)身體和心臟之后，您可以循環(huán)血液，激活經(jīng)絡(luò)，放松身體，疏通經(jīng)絡(luò)，防止血壓升高。
血壓高的患者吃什么能降血壓？降血壓的蔬菜對血壓較高的人來說是比不可少的食物，尤其是高血壓的患者。其實(shí)除了藥物降血壓外，飲食方面也要注意的。微微健康網(wǎng)小編為你介紹一些降血壓的蔬菜吧。
1.香菇：現(xiàn)代研究證明，香菇中所含有的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質(zhì)，具有降低膽固醇和防癌作用，可稱為餐桌上的降脂佳肴。
推薦吃法：香菇清湯。鮮香菇10個(gè)，加水小火煮15分鐘，不加鹽或加少許鹽和調(diào)料食用。經(jīng)常早晨空腹適量飲用此湯，有助于減肥，消除過多脂肪。血壓高、高血脂、感冒初期都可用此湯食療。
2.茄子：現(xiàn)代研究證明，茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E和p，是其他蔬菜無法比擬的。其中維生素p，具有增加毛細(xì)血管的彈性，改善微循環(huán)的作用，對高血壓、動(dòng)脈硬化及壞血病者，均具有一定的預(yù)防作用。而茄子纖維中的皂草甙，具有降低膽固醇的功效。所以，茄子對于高血壓、動(dòng)脈硬化的患者來說是食療佳品。
推薦吃法：蒸茄子。取茄子1個(gè)，洗凈切開置碗內(nèi)，直接放籠上蒸20分鐘（也可放微波爐內(nèi)大火蒸10分鐘，但要加蓋）。蒸至爛熟，手撕成條狀，加細(xì)鹽、蒜汁、醋和香油，涼拌食用。
3.芹菜：意大利米蘭大學(xué)研究人員利用芹菜中含有的一種能促進(jìn)脂肪加速分解、消失的物質(zhì)，使受試者吃芹菜促其體重在1周內(nèi)減輕3.6千克4.9千克。研究結(jié)果表明，經(jīng)常食用芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。
推薦吃法：涼拌芹菜。芹菜連根洗凈，切成絲，放沸水鍋中燙一下即撈出。鮮姜末、醋、味精、鹽適量，放入碗中調(diào)成汁，倒在芹菜絲上，澆上香油，拌勻即可。也可將芹菜根洗凈榨汁，加蜂蜜每天早上口服，降脂降壓更好。
很多時(shí)候，高血糖患者認(rèn)為只能靠藥物來降血壓，其實(shí)降血壓的蔬菜也有著很好的功效，就讓這些降血壓的蔬菜為你解決血壓高的煩惱吧。
由于現(xiàn)在的人們越來越重視的問題就是健康問題，所以每年人們都會(huì)進(jìn)行體檢。體檢之后會(huì)發(fā)現(xiàn)大部分人們都會(huì)是高血壓疾病嚴(yán)重，而且人們的生活會(huì)嚴(yán)重受到高血壓的影響。血壓太高的人群經(jīng)常容易發(fā)生頭暈，惡心，迷糊的癥狀。那么人們應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行降壓治療。所以體檢快速降血壓有什么方法嗎？
1降血壓的穴位就兩個(gè)，第一個(gè)就是大腳趾的第一個(gè)指節(jié)和第二個(gè)指節(jié)的連接處，就是我們說的腳趾窩上，是人體上最敏感的降壓反射區(qū)，只要用力點(diǎn)按5分鐘以上就有明顯的降壓效果。第二個(gè)是在大腳趾的外側(cè)(頸椎哪里)，只要用力點(diǎn)按5分鐘以上就有明顯的降壓效果。
2如果在外面，不方便按腳，還可以按耳朵內(nèi)側(cè)的降壓溝，如果血壓高的人，按著這里就有跳的感覺，等這里不跳了，血壓就降下來了。這個(gè)穴位要10-20多分鐘就能見效?？梢宰鳛槠綍r(shí)的降壓保健按。力度適中就行，只要每天按上20分鐘，一般堅(jiān)持一周血壓就能降的很好了。
3維持均衡飲食。由全谷類、水果、蔬菜和低脂乳制品組成的飲食可以降低血壓高達(dá)14毫米汞柱(mmHg)。改變飲食通常是降血壓的第一步驟。如果你只是均衡飲食，效果可能較為緩慢，但如果你專注于攝入能降血壓的食物，并同時(shí)改變生活方式及活動(dòng)程度，你的血壓會(huì)降得更快。當(dāng)你成功把血壓降到所需水平，你可偶爾放縱自己吃糖果或曲奇餅。但大部分時(shí)間，你還需要努力遵循這樣的飲食計(jì)劃，以防血壓再度升高。
注意事項(xiàng)
降壓平時(shí)應(yīng)注意清淡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，放松心情。
限制酒精攝入量。少量酒精實(shí)際上可降血壓。然而再高一些的酒精攝入量則會(huì)造成血壓攀升。
血壓高的人們一定會(huì)想盡各種辦法進(jìn)行降血壓，降血壓可以通過服用降壓藥來治療。當(dāng)然也可以通過改變飲食結(jié)構(gòu)來降血壓，比如通?？梢猿郧嗖?，多吃青菜能夠提高人體免疫力。同時(shí)也會(huì)有降血壓的功效，因?yàn)槠綍r(shí)人們吃太多的肉類食物，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致血壓升高的問題發(fā)生。什么青菜降血壓_那些菜可以降血壓呢？
大量研究表明，蔬菜水果的攝入可影響血壓與心血管疾病，來自哈佛大學(xué)的一項(xiàng)前瞻性隊(duì)列表明，每增加一份蔬菜水果的攝入，冠心病發(fā)病率可降低4%、每增加一份綠葉蔬菜、十字花科蔬菜、薯類的攝入，可使女性冠心病風(fēng)險(xiǎn)分別降低30%、24%、22%。增加蔬菜攝入的同時(shí)較低脂肪攝入與僅增加蔬菜水果的攝入兩種膳食模式，均可有效降低血壓。
1、降血壓的核心是健康的生活方式。健康的生活方式：健康的作息，健康的飲食，健康的心理，健康的運(yùn)動(dòng)。各種所謂的蔬菜，各種食物，有輔助作用，但一定不是最重要的
2、茄子是我們飯桌上最常見的蔬菜之一。炸、炒、熬、紅燒等等，做法多樣。茄子不僅是飯桌上的一道美味，茄子還有良好的降血壓功效，患有高血壓的人可在食療菜譜中適當(dāng)添加茄子，對降血壓有很好的幫助。
3、菠菜也是飯桌上最常見的蔬菜之一。常見的吃法是熬，菠菜熬雞蛋是我們最常吃的做法?！侗静菥V目》中記載：菠菜能通血脈，開胸膈，下氣調(diào)中，止渴潤爆。根尤良。就說明菠菜和它的根具有降血壓、補(bǔ)氣血的功效。
4、薺菜是開春最常見的野菜，常見做餡包水餃，炒肉，炒雞蛋等家常吃法。它的醇提取物經(jīng)過實(shí)驗(yàn)研究證明對降低血壓有較好的療效。
5、芹菜纖維含量高，在飯桌上也最為常見。它除了豐富的纖維素，還有沁人的芹香。做成菜非常美味。它的酸性降壓成分經(jīng)科學(xué)家研究證明，具有良好的降壓作用，尤其對老年人和妊娠期婦女有較好的作用。
6、我們最常喝的南瓜粥，甜香味美。這里面的南瓜也具有降血壓的成分。適量添加在平時(shí)的食物中，對血壓高的人有很好的療效。
