女性補(bǔ)腎吃什么好？小編推薦補(bǔ)腎的食物
男性平時(shí)養(yǎng)生補(bǔ)腎吃什么好。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女性補(bǔ)腎吃什么好？小編推薦補(bǔ)腎的食物》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女性補(bǔ)腎吃什么好？腎不好的人會有很多飲食禁忌，中醫(yī)認(rèn)為黑色食物可入腎，能起到補(bǔ)腎作用。對于腎功能不佳的女性就需要及時(shí)調(diào)理補(bǔ)腎，飲食是不錯(cuò)的方式。微微健康網(wǎng)小編來為你推薦一些補(bǔ)腎的食物吧。
1、山藥：山藥性平，味甘，是中醫(yī)上品之藥，山藥具有補(bǔ)肺、健脾的功效，還可益腎填精，適合腎虛之人食用。
2、海參：海參補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。它含有豐富碘、鋅等微量元素，可參與調(diào)節(jié)代謝，具降低血脂的功效。其中粘蛋白質(zhì)和其它多糖成分具有降脂抗凝、延緩衰老、滋養(yǎng)皮膚、修復(fù)組織和促進(jìn)造血功能等作用。
3、蝦：蝦可補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、脂類、鈣、磷等營養(yǎng)成分，是壯骨佳品。另外，蝦中的提取物還具有增強(qiáng)免疫的作用。
4、干貝：干貝又被稱為江珧柱，性平，味甘咸，具有補(bǔ)腎滋陰的作用，適合腎陰虛者食用。
5、栗子：性溫，味甘，具有補(bǔ)脾健胃功效，但有補(bǔ)腎壯腰的作用，對腎虛腰痛者很有療效。
6、枸杞子：性平，味甘，可補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、除腰痛、壯筋骨，并能延年益壽。
7、何首烏：有補(bǔ)肝腎的作用，歷代醫(yī)家作用補(bǔ)腎。
針對女性補(bǔ)腎吃什么好，微微健康網(wǎng)小編為你推薦了以上的這些具有營養(yǎng)保健功效的食物，并且補(bǔ)腎的效果很好，是女性補(bǔ)腎飲食的好選擇。
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女性補(bǔ)腎吃什么藥好
1、女性補(bǔ)腎吃什么藥好
冬蟲夏草淮山鴨湯。蟲草15克,淮山20克,鴨一只。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟,加點(diǎn)調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。功效:滋陰補(bǔ)腎,適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。
炒核桃仁,核桃仁10克,炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤腸通便的作用,適用于腎虛腰痛腳弱,或虛寒咳喘及便秘者。
雞蛋三味湯。雞蛋1個(gè),去芯蓮子、芡實(shí)、懷山藥各9克,白糖適量。煎成藥湯,吃蛋喝湯。主治腎虛。
五味點(diǎn)心。扁豆150克,黑芝麻10克,核桃仁5克,白糖120克,豬油125克。制成點(diǎn)心食用。主治腎虛。
2、女性腎虛的危害有哪些
更年期提前,腎是人體的重要器官,具有濾毒、藏精、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功能,對女性的生殖健康有著不可替代的重要作用。腎虛的女性表現(xiàn)之一就是卵巢早衰,而卵巢功能的退化必將引起更年期提前。腎精虧虛,女性內(nèi)分泌失調(diào),從而引發(fā)一系列不適的癥狀。如雌性激素分泌減少,鈣質(zhì)吸收不充分,導(dǎo)致骨骼營養(yǎng)不全,出現(xiàn)腰酸背痛等老年癥狀。由于內(nèi)分泌失調(diào),情緒容易受到影響,晚上大多產(chǎn)生失眠、多夢、盜汗等癥狀。腎虛的女性,更會出現(xiàn)尿頻尿急、畏寒怕冷、面部浮腫、心悸、脫發(fā)等。
3、女性腎虛的原因有哪些
經(jīng)常行的熬夜往往會耗費(fèi)人體能量,容易使人出現(xiàn)腎虛癥狀。如果房事過頻過猛烈的話,對人體力消耗很大,無疑增加了腎臟的負(fù)擔(dān),時(shí)間長了就會導(dǎo)致腎虛。腎虛與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能低下密切相關(guān),缺鋅、缺硒會影響內(nèi)分泌腺的功能,長此以往會引發(fā)腎虛。長久坐著不活動容易導(dǎo)致腎虛。很多女性的工作都是天天坐在辦公室里,很少走動,這是非常不健康的。經(jīng)常過度的吸煙喝酒,嚴(yán)重的會造成腎虛。長時(shí)間大量飲酒抽煙,對身體是極大的傷害,久而久之會導(dǎo)致腎虛。
女性腎虛吃什么水果好
1、桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。
2、胡桃性溫味甘,既能補(bǔ)肺止喘又能補(bǔ)腎固精還能潤腸通便,適宜腎虛、喘嗽、遺精、陽痿、腰痛、腳弱、小便頻、大便燥結(jié)之人服食。
3、黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營養(yǎng)價(jià)值極高,據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì),每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì),具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
女性如何預(yù)防腎虛
1、勞欲有度。做任何事情都要適度,體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度。
2、保證充足的睡眠。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
3、多喝水。水是生命之源,多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。積極運(yùn)動，并保持樂觀積極的心態(tài)。
女性一生的血液流失次數(shù)很多，月經(jīng)經(jīng)期，分娩懷孕等，所以女性健康離不開補(bǔ)血，只有血?dú)獬渥悖趴梢泽w態(tài)豐盈。
女性補(bǔ)血養(yǎng)生食譜一實(shí)稱：黨參蓮子雞湯材料：雞1只，新陳山藥250g，黨參、茯苓各1g，蓮子2g，枸杞做法：
1、山藥去皮洗凈，切段。黨參洗凈后，取山藥一止放入鍋中，加3L水，煮開備用。
2、雞去毛、去內(nèi)臟洗凈后過水，正在洗凈備用。
3、蓮子用沸水煮1分鐘后撈出。
4、將雞、蓮子、枸杞、山藥黨參湯一同放入燉鍋，加水，水出功雞為宜，開端燉。熟后加入恰當(dāng)鹽調(diào)味便可。
小揭士：山藥最佳要購帶皮的，新穎。
女性補(bǔ)血攝生食譜二實(shí)稱：桂圓紅豆湯材料：紅豆150g，做桂圓30，紅棗50g，冰糖做法：
1、紅豆洗凈后，用水浸泡2小時(shí)右右，備用。
2、將桂圓來殼，留肉備用。
3、紅豆、紅棗放入鍋中，加入1.5L水，用大火開初煮。
4、水煮沸后，再加入桂圓，改用中火煮。
5、參加過量炭糖后，再煮10分鐘。
小揭士：白豆和紅糖皆補(bǔ)血，但沒有能擱一塊食用。
女性補(bǔ)血養(yǎng)生食譜三實(shí)稱：銀耳紅棗湯材料：銀耳、紅棗、蓮子、枸杞、冰糖做法：
1、銀耳用水泡開后，將根往掉，洗凈。
2、將紅棗、蓮子、枸杞洗凈備用。
3、將資料都放入鍋中(注意冰糖等煮開后放)，加腳水，用大火煮，煮啟后轉(zhuǎn)用小火。
4、放入冰糖，再用小火煮10分鐘右右，便能食用。
小貼士：銀耳紅棗湯不宜隔夜食用。
女性補(bǔ)血養(yǎng)生食譜四名稱：補(bǔ)血四物湯資料：該回10g， 白芍12g，熟天12g，川芎做法：將材料放入煎壺，加水煎服，逐日1劑，遲早分服。
小貼士：那個(gè)湯藥味有些濃。
女人補(bǔ)腎吃什么好
1、女人補(bǔ)腎吃什么好
1.1、干貝又稱江珧柱。性平,味甘咸,它能夠補(bǔ)腎滋陰,所以腎陰虛的女性適宜常吃。
1.2、鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,它既能補(bǔ)脾胃,又可以補(bǔ)肝腎,益筋骨。因此,女性常吃鱸魚對腎有益。
1.3、栗子性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者,最宜食用。
1.4、枸杞子性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用,久服還能益壽延年,尤其是對于中年女性腎虛之人,食之最宜。
1.5、何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或女子帶下者,食之皆宜。
2、女人補(bǔ)腎的食療方法
鵪鶉燴玉米:取鵪鶉3只,玉米仁150g,松子仁50g,熟豬肥膘50g,雞蛋清1個(gè),黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量。先將鵪鶉宰殺,去毛、內(nèi)臟,洗凈;將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小,盛入碗中,加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻;松子仁下沸水鍋煮熟撈出,瀝干水分,鍋中放生油,燒至五成熱,將松子仁下鍋內(nèi)炸至金黃色撈出。
將玉米仁倒出,瀝干水分,放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁待用;炒鍋上火,放油燒至四成熱,投入鵪鶉、豬肉粒,用勺劃開,泡2分鐘,撈出瀝干油;原鍋倒入玉米粒,并將鵪鶉、豬肉放人炒鍋,烹人黃酒,傾入調(diào)勻的芡湯,燒開后加入豬油推勻,撒上松子仁即成。本品特點(diǎn)為色亮味美,補(bǔ)益五臟,壯陽補(bǔ)腎。
3、女人補(bǔ)腎吃什么水果
3.1、桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。
3.2、說起棗子,大家可能一下子就想起紅棗,紅棗性味甘平,有補(bǔ)氣益血之功效,是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品,尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn),紅棗注重補(bǔ)血,但是黑棗注重補(bǔ)腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
3.3、荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素 B1、維生素 C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為,荔枝味甘,性溫,有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果,又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛、健忘失眠諸癥。
女人腎虛的表現(xiàn)
1、眼袋重,熊貓眼,眼袋不管補(bǔ)多少睡眠都補(bǔ)不回來,那可能不是眼袋,而是下眼瞼的浮腫!眼睛浮腫也是腎虛的信號,說明你的腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素,所以才會造成的水腫。
2、情緒暴躁,忽冷忽熱、暴躁易怒、盜汗、月經(jīng)周期拖后,這些癥狀如果出現(xiàn)在不到30歲的你身上,那么你要去醫(yī)院檢驗(yàn)一下你的腎了。女性衰老的原因主要是腎氣不足。
3、脫發(fā)掉發(fā)中醫(yī)認(rèn)為,掉發(fā)與腎虛、腎氣不足有關(guān)。出現(xiàn)掉發(fā)、頭發(fā)干枯稀疏,失去光澤,有可能就是腎功能出現(xiàn)問題。
女人補(bǔ)腎的食物禁忌
1、飲料,大家都知道,飲料大都是一些高酸性的,長時(shí)間飲用會改變?nèi)梭w的酸堿度。尤其是運(yùn)動飲料和軟飲料過量飲用會給腎臟帶來負(fù)擔(dān),由于腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的重要器官,因此會損傷腎臟。
2、咸食,很多人的都是重口味,平時(shí)都愛吃一些有味的食物,比如辣的、咸的。尤其是咸菜,咸菜在腌制的過程中都會放很多的鹽,長時(shí)間吃會促使血壓的升高,腎臟血液不能維持正常量,從而導(dǎo)致腎病。
3、濃茶,濃茶含有很高的氟,而腎臟又是氟的主要排泄器官,當(dāng)飲用過量時(shí),就會超出腎臟的排泄能力,導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積,因此會給腎臟帶來損害。
大家都知道的吧，腎虛是很常見的一個(gè)問題哦，如果你經(jīng)常腎虛的話會給身體帶來一些影響和傷害的哦，而且也會出現(xiàn)一些副作用。那么如何補(bǔ)腎的呢，除了一些藥物以外，一些補(bǔ)腎的食物和藥膳也是不能錯(cuò)過的哦，下面就來看看這些補(bǔ)腎食譜吧。
熟地黃牛骨湯
[配方]熟地黃60克，江珧柱30克，牛骨500克，老姜、蔥各10克，料酒10毫升，鹽、味精各3克，胡椒粉適量。
[制作]
1.將熟地黃洗凈，切片;江珧柱洗凈，浸軟，撕開;牛骨洗凈斬件，入沸水鍋中氽去血水，撈出瀝水;老姜、蔥洗凈，姜切片;蔥切段。
2.把牛骨、熟地黃、江珧柱、老姜、蔥、料酒一齊放入鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，改用文火煮3—4小時(shí)，調(diào)入鹽、味精、胡椒粉即可。
[食法]適量飲用。
[功效]滋陰益腎，養(yǎng)血強(qiáng)筋。適用于腎病日久、精血虧虛者、癥見面色萎黃、精神不振、肢體倦怠、腰膝乏力等癥患者食用。這樣的食物相互搭配的話可以有滋陰補(bǔ)腎的作用，還可以強(qiáng)筋骨，對于養(yǎng)血強(qiáng)體質(zhì)有很好的作用。
蓯蓉羊腰子羹
[配方]肉蓯蓉30克，羊腰子2個(gè)，鹽、味精各3克，老姜、蔥各10克，料酒10毫升，生粉6克，胡椒粉適量。
[制作]
1.將肉蓯蓉用酒浸1夜，去皺皮，切細(xì);羊腰子切開去脂膜，洗凈切粒，加入鹽、料酒、生粉腌勻;蔥去須洗凈切蔥花;姜切粒。
2.把肉蓯蓉放入鍋內(nèi)，加水適量，煎半小時(shí)，放入羊腰子燒沸，下入姜粒、蔥花，鹽、料酒、胡椒粉、味精調(diào)味，勾入生粉成稠狀，即可食用。
[食法]適量空腹食用或佐餐。
[功效]補(bǔ)腎益精壯陽。適用于腎病后及腎病屬腎虛者，癥見面色無華、腰膝冷痛、耳鳴、夜多小便、筋骨無力、或陽痿遺精、或不孕等癥患者食用。這樣的食療方法可以有補(bǔ)腎壯陽的作用，同時(shí)也可以提高免疫力和體質(zhì)，對于促進(jìn)代謝也是有好處的呢。
關(guān)于補(bǔ)腎的一些食療方法，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化和吸收，適合的人群也很多，可以有補(bǔ)肝補(bǔ)腎的作用，而且還可有清熱解毒的作用，大家不妨試試吧。
女性補(bǔ)腎吃什么藥
1、女性補(bǔ)腎吃什么藥
腎用的最多的是中藥,通過中藥漸漸的調(diào)度就能到達(dá)補(bǔ)腎壯陽的作用從而使咱們的腎功能康復(fù)正常。我要介紹的一個(gè)中藥是桑椹,桑椹又叫做桑果,性寒,味甘,它具有滋陰養(yǎng)腎的作用。
2、女性補(bǔ)腎從哪些入手
要從運(yùn)動入手補(bǔ)腎。腎一般是位于后腰的位置,在脊柱的兩側(cè),平時(shí)可以多按摩腎的位置,來回上下摩擦按摩,讓其發(fā)熱,這樣可以起到很好的保腎作用,同時(shí)還可以做些保腎的運(yùn)動。
就是從保護(hù)腳間接保護(hù)腎臟。大家都知道腳通常都被認(rèn)為是人體的第二心臟,各個(gè)重要器官在腳上都有相應(yīng)的位置,而腎就為于腳底,所以一定要保證腳的保暖,如果腳受涼就很容易傷腎。
3、哪些女性要補(bǔ)腎
3.1、畏寒怕冷
有時(shí)你會感覺自己冷,但是其他人卻不冷,在同樣的溫度,別人感覺剛剛好,可是你卻感覺比較冷,尤其是在冬天,這其實(shí)就是你腎虛的表現(xiàn)。腎陽是人體陽氣的根本,腎陽不足就出現(xiàn)畏寒怕冷等現(xiàn)象。所以女人這個(gè)時(shí)候就是要補(bǔ)腎陽虛。
3.2、失眠多夢
女人如果有腎陰虛就會出現(xiàn)失眠多夢,盜夢多汗等現(xiàn)象。陰虛特別容易導(dǎo)致虛火上浮,從而引起喉嚨痛、頭痛等現(xiàn)象。這時(shí)是要補(bǔ)腎了。
適合女性補(bǔ)腎的食物
1、黑芝麻
黑芝麻的營養(yǎng)價(jià)值很高,在它的營養(yǎng)成分中含有大量的人體必需的各種維生素以及豐富的礦物質(zhì),經(jīng)常食用可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效,而且還能令人體代謝更快速,黑芝麻可以活化腦細(xì)胞,增強(qiáng)記憶。
女性多吃黑芝麻能有效補(bǔ)血養(yǎng)血,可預(yù)防貧血,冬季用黑芝麻煲湯,女性食用還可以滋陰補(bǔ)腎,有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。
2、干貝
又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。在選購時(shí)要注意購買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿,無碎肉,肉質(zhì)清晰粗實(shí),色澤淺黃,手感干燥而且有香氣。
3、黑棗
黑棗是黑色的,因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品。黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
4、甲魚
甲魚能滋陰涼血,為清補(bǔ)佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
女性補(bǔ)腎有什么好處
1、保護(hù)皮膚
女性補(bǔ)腎可以保護(hù)皮膚。女性當(dāng)出現(xiàn)腎虛這種情況時(shí),皮膚會變差,容易長一些色斑,而且皮膚會變得沒有光澤,容易干燥,容易長皺紋和痤瘡。所以,女性補(bǔ)腎很重要,可以保護(hù)皮膚。
2、預(yù)防脫發(fā)
當(dāng)出現(xiàn)大量脫發(fā)的癥狀時(shí),很可能是腎虛導(dǎo)致的,這就要求女性朋友及時(shí)補(bǔ)腎,這樣才能預(yù)防脫發(fā)。此外,腎虛的女性還容易出現(xiàn)頭發(fā)干枯,甚至白發(fā)的情況,想要讓自己的頭發(fā)重復(fù)光澤的話,一定要及時(shí)補(bǔ)腎。
3、延緩衰老
腎虛的女性,會比健康的女性老得快,因?yàn)槟I虛會加速人體器官的衰老,所以,通過適當(dāng)?shù)难a(bǔ)腎,可以改善這種情況,從而達(dá)到延緩衰老的目的。
4、改善情緒
腎虛的人,一般來說,情緒起伏較大,容易產(chǎn)生怒氣、煩躁、焦慮、抑郁等不良情緒。而通過補(bǔ)腎之后,這些不良情緒就會慢慢減少,甚至消除?？梢?補(bǔ)腎有助于改善情緒。
人們都說良藥苦口利于病，這句話是不假的，但是也并不是良藥就是苦的，被稱為是藥的也是不局限于藥，因?yàn)榉彩强梢灾尾〉亩际潜环Q為是藥，對我們的身體健康是有好處的，那么補(bǔ)腎固精吃什么食物比較好呢?
粟米
又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?！泵鳌だ顣r(shí)珍還說:“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損?！?/p>
牛骨髓
牛骨髓是可以很好的潤肺、補(bǔ)腎、益髓的。?！侗静菥V目》說它能“潤肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為:“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
鱸魚
鱸魚是可以很好的補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。《本草經(jīng)疏》曾有記載:“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為:“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
桑椹
俗稱桑果。是有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云:“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目?！鼻濉ね趺嫌⑦€說:“桑椹滋肝腎，充血液，健步履?！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
栗子
味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，我們食用更是有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說:“生食之，甚治腰腳不遂。”明·李時(shí)珍亦曾記載:“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健。”
看了上面的介紹后，相信大家對于什么食物是可以很好的補(bǔ)腎固精有了很好的了解和認(rèn)識了，生活中可以很好的補(bǔ)腎固精的藥物和食物是有很多的，大家是可以采取一些適合自己的，好好的加以利用，這樣就是對身體健康也是非常的有幫助的。
男性有腎虛的問題，其實(shí)女性也腎虛的問題，那么，腎虛對女性而言。最好通過食療方法來解決，那么吃什么食物好呢?下面微微健康網(wǎng)小編告訴你女性補(bǔ)腎應(yīng)該吃什么最好。
女人補(bǔ)腎吃什好干貝
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
女人補(bǔ)腎吃什好栗子
性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
女人補(bǔ)腎吃什好枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
女人補(bǔ)腎吃什好何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
上面這些都是女性補(bǔ)腎的時(shí)候應(yīng)該吃的東西，只有我們保證我們在飲食上吃了這些東西，我們才能保證我們的飲食健康的同時(shí)保證女性不腎虛。
女性吃什么補(bǔ)腎不上火
1、女性吃什么補(bǔ)腎不上火
當(dāng)歸:用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
山藥:性平,味甘,為中醫(yī)上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
干貝:又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚:又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。
栗子:性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。
枸杞子:性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
何首烏:有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,女子帶下者,食之皆宜。
2、女人腎虛原因
情緒無常引起的腎虛。情緒無常如多愁善感、抑郁等會使身體內(nèi)分泌異常,會影響腎臟功能的正常運(yùn)作。
辦公環(huán)境與生活環(huán)境很差引起腎虛。環(huán)境不好,空氣中的有害物質(zhì)會誘發(fā)腎臟器官等的免疫功能降值。時(shí)間一長,會引起腎虛。
自身免疫力差。如果你是一個(gè)不愛運(yùn)動的人,平時(shí)沒有什么生病的跡象,但是不要以為你身體很健康。如果免疫力差,那些疾病侵入你身體會很容易。
女人自身生理原因。女性身體是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)尤其是生理系統(tǒng),膀胱炎、尿道炎都會引發(fā)女人腎虛,所以不能小視女人生殖系統(tǒng)的疾病。
3、女人日常補(bǔ)腎方法
每日雷打不動睡滿7小時(shí),改善疲憊狀態(tài)。注意睡眠不要超過8小時(shí),睡多了也會讓你疲憊的。
改掉睡前飲水的習(xí)慣,晚上不是補(bǔ)水時(shí)間,因?yàn)槟I虛時(shí)水液代謝不暢,容易水腫。晚上喝點(diǎn)蜂蜜和酸奶,會讓你第二天臉色更好。
縮肛運(yùn)動,任何時(shí)間、任何地方,當(dāng)然鳥語花香的場景更好,你可以全身放松,自然地呼吸,呼氣時(shí)做縮肛動作,吸氣時(shí)放松,連續(xù)做30次左右。這個(gè)運(yùn)動大有益處,可以預(yù)防年老時(shí)不自主地遺尿。
自我按摩腰部,兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。此運(yùn)動可以溫補(bǔ)命門,健腎納氣。
刺激腳心,中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,舒肝明目,清心寧神,可促進(jìn)睡眠,強(qiáng)身健體,防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是:兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。
女性補(bǔ)腎藥膳方
補(bǔ)腎壯骨方
用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟,下肢無力,頭暈?zāi)垦?手足不溫等癥狀。
做法:豬或羊腔骨500克,文火燉熟,蟲草20克去灰渣,清水漂洗干凈后,加入桂圓50克,文火共燉,酌加調(diào)料即可。
補(bǔ)腎壯腰方
用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、頭暈健忘等癥狀。
做法:羊肉500克煲湯至肉爛,加入山藥500克切成塊,枸杞子100克,文火燉半小時(shí),酌加調(diào)料即可。
補(bǔ)腎強(qiáng)身方
適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
做法:豬或羊腎一對,剖開去筋膜,冷水泡半天。黑木耳100克,涼水泡開,花菜200克掰小塊,洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁,與黑木耳爆炒,酌加姜、蒜末及鹽,炒至八分熟時(shí)加入花菜,翻炒至熟即可。
女人喝什么能補(bǔ)腎
1、枸杞茶
枸杞具有較好的補(bǔ)腎、益肝、明目效果,所以,非常適合需要補(bǔ)腎的女性食用。一般建議喝枸杞茶,能起到較好的補(bǔ)腎效果。枸杞的量在每日十克左右為宜。
2、龍眼茶
龍眼的滋補(bǔ)作用比較好,經(jīng)常喝龍眼茶,不能能補(bǔ)腎,還能補(bǔ)氣、補(bǔ)血、安神、健脾。龍眼茶的制作方法很簡單,只要將適量的龍眼隔水煮熟,然后用開水沖泡即可。
3、菟絲子茶
菟絲子是一種常見的中藥材,能治療腎虛。菟絲子茶的制作方法很簡單,首先將菟絲子清洗干凈,然后搗碎,將搗碎后的菟絲子放入杯中,再加入適量的紅糖,用開水沖泡即可飲用。
4、何首烏茶
何首烏茶的補(bǔ)腎效果也是比較好的,所以,腎虛的女性不妨喝一些何首烏茶,能有效改善腎虛癥狀。何首烏茶的制作方法非常簡單,只要將適量的何首烏放入杯中,沖入適量的開水即可飲用。
