女人貧血 必備家常補血食譜
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女性貧血是一件很嚴(yán)重的事情，子宮貧血對身體的傷害極大，貧血患者往往有心跳不正常、頭暈、乏力、氣促、心悸等癥狀，那么，如何子宮補血最好，今天微微健康網(wǎng)小編教你幾款家常補血食譜。
以下幾款家庭食療方有助調(diào)理子宮異常出血：
【桂圓蓮子粥】
配方：桂圓肉20克，蓮子肉15克，紅棗6個，糯米30克。
制法：紅棗去核，與糯米、桂圓肉、蓮子肉一起放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，改用文火熬煮至熟爛，加糖調(diào)味。
功效：健脾益氣，養(yǎng)血止血。
用法：每日1劑，可經(jīng)常食用。
【歸地?zé)蛉狻?/p>
配方：羊肉500克，當(dāng)歸15克，生地15克，干姜10克。
制法：將羊肉切塊，放入砂鍋內(nèi)，加當(dāng)歸、生地、干姜、醬油、糖、料酒等，用文火燒至羊肉熟透。
功效：溫腎固沖，調(diào)經(jīng)止血。
用法：佐餐分次食用。
【墨魚燉烏雞】
配方：墨魚250克，甲魚1只，烏骨雞1只。
制法：將墨魚去骨，甲魚去爪、內(nèi)臟等，用開水燙后去黑衣，烏骨雞去毛、內(nèi)臟后洗凈一起入鍋，加適量水，武火煮沸，改用文火燉1小時至爛熟，加食鹽調(diào)味。
功效：滋陰養(yǎng)血，化瘀調(diào)經(jīng)。
用法：佐餐隨量食用。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：貧血是很多女性都有的癥狀，用夸張的說法是十個女人，六個貧血。對于貧血女性來說，補血養(yǎng)血必不可少。那么女人貧血吃什么補血最快呢？多吃鐵含量高的食物是最佳選擇，下面推薦13種貧血女性必吃的補血食物。
女人貧血吃什么補血最快？13種補血食物
女人臉色容易蒼白，經(jīng)常頭暈，可能是貧血惹的禍。所謂貧血是指循環(huán)血液單位容積內(nèi)血紅蛋白低于正常值下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕婦低于100克/升。全球約有30億人不同程度貧血，每年因患貧血引致各類疾病而死亡人數(shù)上千萬。在患貧血人群中，女性因為月經(jīng)、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多種原因，成為貧血高發(fā)特殊人群。全球女性貧血發(fā)病率高達64.4%！
對付貧血，我們可以通過食補的方式，多吃些補血食物，養(yǎng)出紅潤氣色，做一個美麗女人。女人貧血吃什么補血最快？以下13種補血食物是貧血女性的最佳選擇。
1、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
2、牛奶
在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。
3、紅豆
紅豆不僅營養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因為其鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補血功能。
4、紅棗
紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
5、黑豆
中國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血，尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
7、蓮藕
根花須果全身是寶。蓮藕含豐富淀粉及各種營養(yǎng)物質(zhì)，有最符合人體所需求的各種營養(yǎng)，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。
8、葡萄
葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
9、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
10、面筋
面筋這種食品在我們生活中極為常見，尤其是我國北方居民，面食更是家中的主食。專家提醒，別看面筋常見，它的補血功效同樣不容忽視，研究中發(fā)現(xiàn)面筋中所含有的貼紙非常的豐富，而要想補血首先要補鐵，這樣才能起到真正的補血目的。
11、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
12、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
13、南瓜
南瓜的營養(yǎng)價值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質(zhì)對維護機體的生理功能有重要作用。最近發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種鈷的成分，食用后有補血作用。
女人貧血吃什么補血最快？多吃鐵含量高的食物。鐵含量較高的食物是動物肝臟，其次是動物腎臟、動物血、動物肚腸等。此外，瘦肉、蛋黃、魚子、蝦子等含鐵也較高。植物性食物中含鐵相對較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄干等。同時要保持心情舒暢，避免過于勞累，不僅可以增進集體的免疫力，而且身心健康的生活有利于促進體內(nèi)骨骼內(nèi)的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤，面有光澤。
現(xiàn)實中，有很多貧血的人，貧血由各種原因造成，比如說有些人是先天性貧血，有些人因為平常飲食不注意導(dǎo)致日常中營養(yǎng)不良而造成，還有些人因為手術(shù)疾病而造成，不管是因為什么原因，貧血的人群平日里面身體都是比較虛弱，體質(zhì)不強，很容易就生病了。那貧血的人平日里該吃些什么食物來補氣血呢？下面養(yǎng)生專家給我們介紹，大家一起來看看吧！
一、胡蘿卜雞蛋餅
在大家印象中，胡蘿卜護眼的功效很不錯，但是朋友們知不知道胡蘿卜還有一個很重要的功效，那就是補氣血呢!原來胡蘿卜含有很豐富的維生素B、C，同時又含有胡蘿卜素這一特別的營養(yǎng)素，胡蘿卜素對于補血有很大的好處。我們可以做成胡蘿卜雞蛋餅來吃，簡單方便哦!
做法：將胡蘿卜切絲、兩個雞蛋去殼放入面粉中，加入適量食鹽，加水充分?jǐn)嚢璩蓾獬頎?，熱油下鍋，煎到兩面金黃即可。
二、黑豆?jié){
早上很多人都有喝豆?jié){的習(xí)慣，大多數(shù)人喝的都是黃豆?jié){，其實大家不妨試試黑豆?jié){，因為黑豆?jié){可以補血補氣。黑豆皮可以幫助鐵元素的吸收，改善貧血的狀況，是促進鐵吸收的好幫手哦!長期喝黃豆?jié){膩了，黑豆?jié){還能讓我們換換口味呢!
做法：黑豆一小把豆?jié){機磨成黑豆?jié){，加糖調(diào)味即可。
三、菠菜豬肝粥
菠菜跟豬肝可以補血的功效是出了名的，兩者都含有豐富的鐵元素，可以補鐵補血，做成豬肝菠菜粥來喝，可謂是兩者強強聯(lián)手，各加有效的補充人體的血氣哦!
做法：大米50克，菠菜2棵、豬肝50克，大米洗凈熬成粥，豬肝洗凈切片，菠菜洗凈切碎，下菠菜和豬肝入粥再次煮沸即可。
貧血的人群吃什么補氣血？以上就是養(yǎng)生專家給我們的解答了。不要看這些食物都是一些很平常的食物，但是補氣補血的功效真的不能小覷的哦。氣血虛的人群平日里要多多吃一下這些食物，而且一定要長期吃才能看到效果的，不能心急，以為吃一次兩次效果就明顯了，這是不可能的，想要補氣補血就要告訴自己一定要堅持，“功夫不負苦心人”的哦！
很多人認(rèn)為現(xiàn)在的生活富裕了，像以前的一些疾病如貧血是不可能再發(fā)生的了。但是其實不然，貧血在我們的生活中還是十分常見的，尤其是對女性來說，貧血更是高發(fā)人群。貧血對女性也有很多危害，千萬不可小覷。如果貧血了，吃什么好呢？今天小編就為大家介紹幾款有效針對貧血的食譜，一起到下文去瞧瞧吧。
貧血的人吃什么好
一、蓮子桂圓湯
原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
制作：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。
功效：具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
二、雞肝西紅柿湯
原料：雞肝、西紅柿各200克，水發(fā)木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克。
制作：先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。
功效：具有補血強身的功效，適用于貧血引起的頭暈眼花。
三、紅棗黑木耳湯
原料：紅棗50克，黑木耳15克，冰糖適量。
制作：先將黑木耳與紅棗以溫水泡發(fā)并洗凈，放入小碗中，加水和冰糖適量，將碗置于蒸鍋中蒸約1小時。喝湯、吃黑木耳和紅棗，或分次食用。
功效：具有滋陰和營、補益氣血的功效，適合于陰液虧損、氣血不足引起的貧血，如面色胱白、頭暈耳鳴、心悸氣短、低熱口干、腰腿酸軟、疲乏無力等。
四、羊肝菠萊雞蛋湯
原料：羊肝100克，菠菜250克，雞蛋1個。
制作：先將羊肝洗凈，切片，入砂鍋，加水適量，煮熟后搗碎羊肝；菠菜洗凈人鍋，再打入雞蛋，煮熟，口服l--2次，連續(xù)服用。
功效：具有補肝明目、補血養(yǎng)血的功效，適用于缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良性貧血。
五、山藥紫荊皮湯
原料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。
制作：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。
功效：具有健脾益血、補腎養(yǎng)陰的功效，適用于低熱的貧血患者。
六、鴨肝首烏湯
原料：取鴨肝120克，首烏、西紅柿各30克，水發(fā)木耳8枚，胡蘿卜30克，熟雞油15克，鮮湯500克，味精l克，精鹽2克。
制作：先將首烏加水煎取藥汁，西紅柿、胡蘿卜洗凈切片，鴨肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加人鮮湯、藥汁、胡蘿卜、木耳，燒開后待胡蘿卜熟，下鴨肝、西紅柿片、精鹽、味精、熟雞油，鴨肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。
功效：具有補血強身的功效，適用于貧血引起的頭暈眼花。
貧血的癥狀
1.神經(jīng)系統(tǒng)
頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等，乃是貧血缺氧導(dǎo)致神經(jīng)組織損害所致常見的癥狀。小兒貧血時可哭鬧不安、躁動甚至影響智力發(fā)育。
2.皮膚黏膜
蒼白是貧血時皮膚、黏膜的主要表現(xiàn)。貧血時機體通過神經(jīng)體液調(diào)節(jié)進行有效血容量重新分配，相對次要臟器如皮膚、黏膜則供血減少；另外，由于單位容積血液內(nèi)紅細胞和血紅蛋白含量減少，也會引起皮膚、黏膜顏色變淡。粗糙、缺少光澤甚至形成潰瘍是貧血時皮膚、黏膜的另一類表現(xiàn)，可能還與貧血的原發(fā)病有關(guān)。溶血性貧血，特別是血管外溶血性貧血，可引起皮膚、黏膜黃染。
3.呼吸循環(huán)系統(tǒng)
貧血時紅細胞內(nèi)合成較多的2,3-二磷酸甘油酸（2,3-DpG），以降低血紅蛋白對氧的親和力，使氧解離曲線右移，組織獲得更多的氧。
氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。故輕度貧血無明顯表現(xiàn)，僅活動后引起呼吸加快加深并有心悸、心率加快。貧血愈重，活動量愈大，癥狀愈明顯。重度貧血時，即使平靜狀態(tài)也可能有氣短甚至端坐呼吸。長期貧血，心臟超負荷工作且供氧不足，會導(dǎo)致貧血性心臟病，此時不僅有心率變化，還可有心律失常和心功能不全。
4.消化系統(tǒng)
貧血時消化腺分泌減少甚至腺體萎縮，進而導(dǎo)致消化功能減低、消化不良，出現(xiàn)腹部脹滿、食欲減低、大便規(guī)律和性狀的改變等。長期慢性溶血可合并膽道結(jié)石和脾大。缺鐵性貧血可有吞咽異物感或異嗜癥。巨幼細胞貧血或惡性貧血可引起舌炎、舌萎縮、牛肉舌、鏡面舌等。
結(jié)語：貧血會引起頭暈眼花等各種疾病，千萬不可小覷。以上介紹的幾種食譜都簡單易學(xué)，趕快來試試吧。
導(dǎo)讀：冬季女人補血保溫吃什么比較好呢？冬天快來了，寒冷再度回到我們身邊。很多女性并不歡迎冬天的到來，因為在這個蕭瑟的季節(jié)里，只有冷硬的空氣、笨重的服裝和干枯的、沒有生命力的大自然，不僅如此，低氣溫還給女人們的身體帶來諸多的不適。
一、花旗杞子煲什錦
原料：烏雞、甲魚、豬肚、草菇、猴頭菇
藥材：花旗參、枸杞子
調(diào)料：鹽、味精、雞
做法：
1、鮮活甲魚宰殺、切塊。烏雞洗凈切塊。豬肚洗凈切成條狀。草菇、猴頭菇、花旗參、枸杞子洗凈待用。
2、用沸水把甲魚、烏雞、肚條炒一下。
3、把全部原料和藥材放入沙鍋中，加入適量的水、鹽、味精、雞精，小火煲1-2小時即成。
貼心叮嚀：在中國服食人參的歷史已經(jīng)有5000多年了，直到現(xiàn)在，人們還把它看做是能夠祛除百病的良藥。事實上，人參的確具有很高的藥用價值，尤其對增加熱量、治療貧血、高血壓、失眠癥等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一種十分有效的滋補藥材，可以補肝益腎，治療血虛勞損，還可以養(yǎng)肝明目，絕對是不折不扣的保健佳品!
二、冬蟲夏草燉甲魚
原料：野生甲魚
藥材：上等冬蟲夏草
調(diào)料：鹽、味精
做法：
1、甲魚宰殺洗凈后，用沸水焯一下。
2、沙鍋中放適量水，下入甲魚和冬蟲夏草，小火燉2小時左右。最后用鹽和味精調(diào)味即可。
貼心叮嚀：冬蟲夏草是一種相當(dāng)古老的補藥，一向被用來消除疲勞并增進活力。雖然它的樣子有點嚇人，但野生的冬蟲夏草可是稀世珍品!據(jù)醫(yī)書記載，冬蟲夏草可以治療肺腎陰虛引起的虛勞、盜汗、潮熱等癥，還可以止血止咳，另外蟲草還具有非常顯著的鎮(zhèn)靜、催眠、平喘、降壓等作用。至于甲魚，它的大補功能盡人皆知，不僅如此，甲魚還能夠抑制腫瘤細胞的生長、提高人體的免疫功能呢!
三、十全滋補牛腩
原料：牛腩、白蘿卜
藥材：當(dāng)歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽
調(diào)料：鹽、味精
做法：
1、牛腩洗凈切塊，用沸水焯一下。白蘿卜洗凈切片，待用。
2、鍋內(nèi)放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3-4小時。
3、待牛腩將熟時，放入白蘿卜片，燉煮后即可食用。
貼心叮嚀：黃芪是男女都很適用的補藥，可以補血益氣、恢復(fù)性活力并增強身體耐力，促進全身健康;杜仲可以補腎安胎，強筋健骨，還有擴張血管的功能;天麻則具有祛風(fēng)止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效;肉蓯蓉的突出特點是既能補陽又益精血、溫潤不燥、作用緩和，適于久服滋補，對人體極有好處。如果你最近總是感到血虧體弱、四肢冰冷，不妨試著煲一道十全滋補靚湯，經(jīng)常飲用，一定可以補回你的精氣神，讓你在冬天也倍感暖意融融!
補氣補血是女人體質(zhì)的關(guān)鍵和根本，只有氣血充足，精神才會好，才能健康美麗，容光煥發(fā)，肌膚嫩白滋潤，養(yǎng)生長壽，延緩衰老。那么今天就來給大家介紹下吃什么食物能夠補氣補血，健康長壽？
十大補氣補血食品，氣血足才能有個好身體，才能美容養(yǎng)顏。
十大補氣食品：
1、地下蘋果--土豆（入脾胃腸三經(jīng)：和胃、健脾、通便）
2、神仙之食--山藥（天氣通于肺，地氣納于腎，山藥通天地之氣，且不熱不燥，性極平和，特別適合氣虛者食用）
3、植物皇后--香菇（又名素中之肉）
4、溫補之圣--小米（滋陰壯陽、和中益胃、除熱解毒）
5、肉中黃芪--黃牛肉（牛肉補氣，羊肉補形）
6、水中人參--泥鰍（天上的斑鳩，地下的泥鰍）
7、葷中之素--兔肉（美容肉、保健肉，還富含卵磷脂，對心腦血管有好處）
8、第二面包--紅薯（補中和血，暖胃生津、益氣通便）
9、起陽之草--韭菜（男不離韭，女不離藕）
10、保健仙品--蜂蜜（補脾胃、利肺氣、通腸道）
還有一種食物，也需介紹一下：溫冬之谷--糯米。糯米被稱之為補脾胃、益肺氣之谷,補氣暖胃，成為人們冬天最喜歡的食品，對脾胃和肺虛寒者很合適，民間都有做臘八粥的習(xí)俗。但糯米黏性比較大，脾胃運化起來有困難，因此，不宜一次食用過多，吃法上煮成稀薄的粥食，不僅好消化，而且還能更好地滋養(yǎng)胃氣。
十大補血食品：
1、補血天使--黑芝麻（入肝、腎、肺脾經(jīng)，補血明目、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)）
2、百果之冠--紅棗（養(yǎng)胃健脾、補血安神、潤肺生津、調(diào)和營衛(wèi)、通關(guān)開竅，助十二經(jīng)絡(luò)。要想身體好，一天三個棗）
3、肉中紅棗--豬肝（吃豬肝可增強肝藏血功能。豬肝富含鐵元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，患有血虛癥或缺鐵性貧血，可多吃豬肝炒菠菜）
4、補血靈根--蓮藕（生吃清熱涼血、止血散淤；熟吃健脾胃、養(yǎng)心生血）
5、土中人參--胡蘿卜（補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，是補血和改善腎虛的上好食物，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、夜盲癥等）
6、南國人參--桂圓肉（入心經(jīng)和脾經(jīng)，對氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效）
7、腎臟之谷--黑豆（入心、脾、腎三經(jīng)，補腎滋陰、補血明目、防老抗衰、增強精力，可以助腎生髓化血，也可以增強脾胃的運化功能）
8、含鐵冠軍--黑木耳（養(yǎng)陰補血、潤肺明目，對于冠心病和心腦血管病患者非常有好處）
9、黑心寶貝--烏雞（補虛勞、養(yǎng)精血、藥食同源的佳品）
10、肝脾之友--紅糖（益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤。老年人在吃糖時應(yīng)多選擇紅糖）
煮花生米
菜系及功效：脾調(diào)養(yǎng)食譜 腎調(diào)養(yǎng)食譜 氣血雙補食譜 關(guān)節(jié)炎食譜
煮花生米的做法： 1. 將花生米、牛筋用溫水泡軟； 2. 栗子去殼備用； 3. 將牛筋與栗子仁、花生仁一同入鍋； 4. 加適量清水煮至熟爛，加鹽少許調(diào)味即可。 食物相克 花生仁（生）：對于腸胃虛弱者，花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導(dǎo)致腹瀉。
黑米粥
菜系及功效：精品主食 氣血雙補食譜 工藝：煮 黑米粥的制作材料： 主料：黑米30克，粳米70克 輔料：棗（干）20克，銀耳（干）15克，芝麻10克，大豆15克 黑米粥的特色： 柔膩可口。 冬天到了，不補一補怎么能過冬呢？所以，在這個寒冷的季節(jié)里，補血補氣補腎的食品必然是我們關(guān)注的熱點，也是我們?yōu)榱俗约旱纳眢w更好必然要吃的東西。
黑米粥的做法： 1.黃豆用溫水浸泡1小時，換水洗凈；銀耳泡軟后摘去老蒂；紅棗去核。 2.先將黑米與粳米一起放入清水中淘洗干凈，加清水適量，煮約1小時后，加入黃豆、紅棗及洗凈的芝麻，繼續(xù)煮約30分鐘即可。 黑米粥的制作要訣： 根據(jù)口味，可以在食用時加入白糖。
海鮮面
菜系及功效：精品主食 氣血雙補食譜 高血壓（血壓食品）食譜 甲狀腺疾病食譜 工藝：煮 海鮮面的制作材料： 主料：小麥面粉100克 輔料：干貝20克，海帶（鮮）20克，海藻20克， 調(diào)料：鹽5克，大蔥10克，植物油（油食品）30克
海鮮面的做法： 1. 將海藻、干貝、海帶洗凈，切成小顆粒待用； 2. 將素油放入炒鍋內(nèi)，待油熱至六成熱時，入蔥末爆香； 3. 再加入海藻、干貝、海帶炒勻； 4. 加入300亳升清水用文火煮25分鐘，加鹽盛起待用； 5. 將面粉用清水和勻，揉成面團，用搟面杖搟成薄片，切成面條； 6. 在沸水1000毫升中，下入面條煮熟，撈起盛入碗內(nèi)； 7. 加入海鮮蓋在面上即成。 食物相克 海藻：海藻不能與甘草同食。
蘑菇炒肉
菜系及功效：家常菜譜 氣血雙補食譜 滋陰食譜 健脾開胃食譜 營養(yǎng)不良食譜 工藝：炒 蘑菇炒肉的制作材料： 主料：口蘑200克，豬肉（瘦）200克 輔料：辣椒（紅、尖）25克，雞蛋清30克 調(diào)料：淀粉（玉米）10克，大蒜（大蒜食品）（白皮）5克，姜5克，鹽3克，植物油25克 蘑菇炒肉的特色： 味道鮮香，口感滑嫩。
蘑菇炒肉的做法： 1. 將豬肉切成片，用水淀粉、蛋清、雞精、鹽腌制； 2. 紅辣椒切丁； 3. 蒜切成片； 4. 蔥、姜切成絲； 5. 坐鍋點火放油，倒入蒜片爆出香味，加入蔥、姜，放入肉片翻炒； 6. 加入鹽、高湯，加蓋稍燜一會兒； 7. 加入紅辣椒、雞精，勾薄芡即可出鍋。 食物相克 雞蛋清：雞蛋清不能與糖精、豆?jié){、兔肉同食。
可樂燜雞腿
菜系及功效：魯菜 氣血雙補食譜 青少年食譜 營養(yǎng)不良食譜 工藝：燜 可樂燜雞腿的制作材料： 主料：雞腿300克 輔料：生菜（花葉）35克 調(diào)料：可樂350克，醬油15克，鹽3克，淀粉（玉米）5克
可樂燜雞腿的做法： 1. 雞腿洗凈，汆燙后再洗凈； 2. 雞腿放入過鍋內(nèi)，加可樂、醬油、鹽燒開； 3. 改小火煮15分鐘，取出； 4. 雞腿稍涼時，剁小塊，放在墊有洗凈的生菜的盤內(nèi)； 5. 另將剩余的湯汁，加淀粉水8克勾芡，淋在肉面上即可。 食物相克 雞腿：雞腿肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用；與芝麻、菊花同食易中毒；與李子、兔肉同食，會導(dǎo)致腹瀉；與芥末同食會上火。
尖椒土豆片
菜系及功效：家常菜譜 氣血雙補食譜 健脾開胃食譜 肢寒畏冷食譜 工藝：炒 尖椒土豆片的制作材料： 主料：土豆（黃皮）300克 輔料：辣椒（青、尖）150克 調(diào)料：植物油25克，鹽3克，醬油10克
尖椒土豆片的做法： 1. 尖椒洗凈去籽切小片； 2. 土豆去皮洗凈切成薄片； 3. 待鍋燒紅后加入食用油燒熱，加入尖椒，用鍋鏟抄拌一會； 4. 然后加入醬油，加入土豆片抄拌3分鐘； 5. 待土豆變色后加入適量鹽調(diào)味即可。
補氣補血對女人特別重要，而最好的方式就是進行食補，營養(yǎng)豐富，健康美味。另外在日常的生活中要特別注意不要喝冰的飲料，這樣會造成體寒，所以女人還是要靠養(yǎng)，從每個小小細節(jié)上入手。
