豆腐加牛奶: 3天讓你速效平腹
讓你養(yǎng)生是為什么。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《豆腐加牛奶: 3天讓你速效平腹》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
如果你第一天喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1―2公斤，讓你速效平腹！
豆腐牛奶湯：3日速效平腹
像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干)鍋，等沸騰后，依照自己的口味假如調(diào)味品即可食用。
減肥原理：
豆腐篇豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì)，吃進(jìn)肚里易飽經(jīng)餓，是優(yōu)點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。
最佳搭配：都是含鈣量很高的食物，每天保證1000毫克鈣的攝取，對保持身材是非常有益處的。
ys630.coM延伸閱讀
“豆腐+牛奶”可以減肥?這是真的哦，而且這兩樣食物中都含有很高的營養(yǎng)，只要食用方法得當(dāng)就會有瘦身效用。
豆腐牛奶湯：3日速效平腹
像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰后，依照自己的口味假如調(diào)味品即可食用。
豆腐牛奶湯
牛奶篇――要想獲得喝奶減肥的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時相應(yīng)減少其它食物的攝入量，特別是那些營養(yǎng)價值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當(dāng)減少晚餐主食，以保證總量的平衡。
如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食欲，午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯后或睡前喝奶。 用牛奶來收腹細(xì)腰。
牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下:
配料
豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法
像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰后，依照自己的口味假如調(diào)味品即可食用。
在用這個菜單減肥時不需要其他食物，這個湯可以吃到飽為止。
服用時間：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1―2公斤，有平平的腹部啦!
小提醒：用豆腐牛奶減肥時，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低于1千大卡。
豆腐+牛奶”可以減肥?這是真的哦，而且這兩樣食物中都含有很高的營養(yǎng)，只要食用方法得當(dāng)就會有瘦身效用。
腐牛奶湯：3日速效平腹
像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰后，依照自己的口味假如調(diào)味品即可食用。
豆腐牛奶湯
牛奶篇――要想獲得喝奶減肥的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時相應(yīng)減少其它食物的攝入量，特別是那些營養(yǎng)價值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當(dāng)減少晚餐主食，以保證總量的平衡。
如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食欲，午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯后或睡前喝奶。用牛奶來收腹細(xì)腰。
牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下:
配料
豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法
像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰后，依照自己的口味假如調(diào)味品即可食用。
在用這個菜單減肥時不需要其他食物，這個湯可以吃到飽為止。
服用時間：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1―2公斤，有平平的腹部啦!
小提醒：用豆腐牛奶減肥時，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低于1千大卡。
“豆腐+牛奶”可以減肥?這是真的哦，而且這兩樣食物中都含有很高的營養(yǎng)，只要食用方法得當(dāng)就會有瘦身效用。
減肥原理：
豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì)，吃進(jìn)肚里易飽經(jīng)餓，是優(yōu)點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。
牛奶篇——要想獲得喝奶減肥的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時相應(yīng)減少其它食物的攝入量，特別是那些營養(yǎng)價值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當(dāng)減少晚餐主食，以保證總量的平衡。
如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食欲，午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯后或睡前喝奶。 用牛奶來收腹細(xì)腰。
配料:豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法:像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰后，依照自己的口味加入調(diào)味品即可食用。
導(dǎo)讀：說起補(bǔ)腎，想必幾乎每個中年人都有一肚子苦水要說，有些人盲目跟風(fēng)，說什么補(bǔ)腎產(chǎn)品好就一窩蜂的都奔那產(chǎn)品去了；說吃什么對腎好就恨不得一日三餐都吃那玩意，當(dāng)心了，這樣的補(bǔ)腎法可能讓你越補(bǔ)越虛！那么我們到底應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢？
驚 速效補(bǔ)腎讓你越補(bǔ)越虛
許多人用藥治療腎虛等功能障礙時，往往不等溫補(bǔ)腎藥物逐漸起效，就急盼立竿見影，結(jié)果一看不像自己想象的那樣即刻藥到病除，就失去耐心，輕易換藥，總是急切地尋求靈丹妙藥救急。
腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
小心廉價三無產(chǎn)品
眼下市場上，補(bǔ)腎壯陽藥品五花八門，令人不知所從。一些中老年人往往盲目輕信其夸大的廣告說詞，購買了這類無批文、無配方、無廠家的廉價補(bǔ)腎產(chǎn)品。專家提醒，藥品的批準(zhǔn)文號是國家藥監(jiān)局對產(chǎn)品認(rèn)可的標(biāo)志，沒有批準(zhǔn)文號的產(chǎn)品，存在很大的安全隱患。尤其是一些成人用品店銷售的速效壯陽產(chǎn)品，來路不明，甚至連廠名、廠址和電話號碼都是假的，均為典型的三無產(chǎn)品，消費(fèi)者切勿輕信。您在購買補(bǔ)腎藥品時，務(wù)必選擇國家知名廠家的藥品，并且一定要通過正規(guī)藥店購買。
壯陽希望速效補(bǔ)藥
許多患者用藥治療腎虛等功能障礙時，往往不等溫補(bǔ)腎藥物逐漸起效，就急盼立竿見影，結(jié)果一看不像自己想象的那樣即刻藥到病除，就失去耐心，輕易換藥，總是急切地尋求靈丹妙藥救急。結(jié)果，被非法藥品銷售商的非法廣告XX分鐘見效誤導(dǎo)。專家提示：速效壯陽藥雖然可能在短時間內(nèi)讓人產(chǎn)生性欲，但如果長期或頻繁使用，很可能會導(dǎo)致器官萎縮，精子生成減少甚至消失，出現(xiàn)ED、早泄等性功能障礙。涸澤而漁的方法，嚴(yán)重破壞了人體生理機(jī)能的平衡，是使男性早衰、早亡的重要因素之一。尤其是中老年人是腦血栓、高血壓疾病的高危人群，一旦濫用速效壯陽藥、動物鞭類制劑，會引發(fā)心肌梗塞、腦溢血等疾病，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致殘疾和死亡。
慎防藥中含糖和防腐劑
糖尿病人、心血管病人，不宜較多服用含有蜂蜜或糖類成分的補(bǔ)品或藥品。如藥物中含有防腐劑，對人體也有危害，因為防腐劑中患有致癌物質(zhì)。一般水劑補(bǔ)品或藥品中都含有防腐劑。
濫服六味地黃丸越補(bǔ)越虛
六味地黃丸源自醫(yī)圣張仲景的金匱腎氣丸，是治療小兒發(fā)育不良的藥品，因此這服藥是比較平和的藥品。由于中醫(yī)有補(bǔ)腎可以健腦的說法，因此在醫(yī)藥界有六味地黃丸可以讓思維敏捷的說法。更有很多人還堅持長期服用，專家提醒，六味地黃丸雖然對人體有益，但服用不當(dāng)也同樣會帶來一些副作用。
據(jù)專家介紹，六味地黃丸屬甘溫性，偏于補(bǔ)陰的藥，主治腎陰虛。由于配方中陰柔的藥多一些，所以吃后有時候會妨礙消化功能，因此脾胃功能弱、消化不良者慎吃。服用兩周后如果效果不明顯，可能是選藥不對癥，可以找一位中醫(yī)大夫?qū)ι眢w的癥狀進(jìn)行診斷，對癥選藥。與六味地黃丸相同功效的知柏地黃丸，還能治療火旺，如手心和腳心煩熱、口燥咽干，舌尖紅，有清熱作用。
傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，中藥的藥效如何和選用何處出產(chǎn)的藥材，是否地道，有很大的關(guān)系，所謂藥材好、藥才好。
激情過后宜養(yǎng)腎 日常必備8個護(hù)腎法寶
腎臟對于人體來說是很重要的，因為如果沒有腎臟的排毒功能，我們的身體可能早就被毒素吞噬了。在日常生活中，要多注意自己的生活習(xí)慣，才能細(xì)致的呵護(hù)腎臟。
避免使用對腎臟有損害的藥物
常見的這類藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應(yīng)多飲水，以促進(jìn)藥物的排泄。
多吃蔬菜水果
如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。另外，每天有計劃地堅持體力活動和鍛煉，控制體重。
多喝水
喝水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。
清淡少鹽
鹽攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
控制血壓、血糖
這些疾病會加速腎臟病變的發(fā)展過程，人們應(yīng)密切注意。
戒煙限酒
戒煙和避免酗酒是護(hù)腎的原則。
定期檢查
每年定期檢查常規(guī)和腎功能，做到有問題早發(fā)現(xiàn)早治療。
有病早治
當(dāng)感冒、喉部、扁桃體有炎癥時，需要遵醫(yī)囑徹底治療，否則鏈球菌感染，易誘發(fā)腎臟疾病。
美容是女性一生都在做的事情，不管是貧窮、富有、年老或年輕，都希望以干凈漂亮的面容示人。敷面膜就是女性必選一種美容方法，可是現(xiàn)代市場上的面膜優(yōu)劣不等，并且其主要成分是各種化學(xué)添加劑，含有太多的防腐劑和重金屬等致癌物質(zhì)。所以，在美容同時很可能也在毀容。所以為了您的面部健康，今天給大家介紹幾款可以祛痘、美白的中藥面膜，安全又有效。
一、面部常見癥狀
在制作面膜之前，要先明白我們的皮膚屬于哪一種類型，然后根據(jù)皮膚情況在進(jìn)行選擇補(bǔ)水、美白還是祛痘。
皮膚一般可以分為5類：干性、中性、油性、混合性和敏感性。但是這里我們根據(jù)需要分為3類。
1.需要補(bǔ)水的類型，所有皮膚都需要補(bǔ)水保濕，這樣才能使皮膚具有彈性，減少皺紋的產(chǎn)生。
2.祛痘型，一般油性和混合性容易因為內(nèi)分泌問題長痘痘，而敏感性皮膚會因為過敏而出現(xiàn)丘疹。
3.需要祛斑型，斑是所有肌膚都會出現(xiàn)的問題，但是干性和中性皮膚一般比較容易長斑。
二、補(bǔ)水型中藥面膜
補(bǔ)水中藥面膜的特點是利用具有滋潤皮膚作用的中藥煎水，然后利用面膜紙吸收中藥水敷臉，從而起到保濕作用
1.洋甘菊精油面膜，將半個檸檬去皮切碎放入面膜碗中，加入一滴洋甘菊精油和適量的白葡萄酒，然后覆上保鮮膜，放入冰箱冰鎮(zhèn)30分鐘以上。取出后就可以利用面膜紙吸收其中的液體敷臉了。
功效：適合油性皮膚補(bǔ)水，洋甘菊具有消炎修復(fù)的作用，而白葡萄酒作為面膜，可以美白去角質(zhì)、清除毛孔污垢，并且冰鎮(zhèn)過后可以收斂毛孔，帶來清爽的感覺。
2.北芪薏米面膜，這款面膜很多資料都有記載，其主要采用北芪、薏米、云苓、墨魚骨，以1:2:2:2的分量來煮水45分鐘，冷卻之后取水，冰鎮(zhèn)之后敷臉(嫌冷可不冰鎮(zhèn))，一半和其他面膜一樣敷15-20分鐘，然后清洗臉部。
功效：此款保濕面膜所有肌膚都食用，北芪(亦稱為黃芪)具有補(bǔ)肺氣的作用，肺氣盛則可以將水谷精微輸于肌表，起到行氣保濕的作用，和調(diào)理脾臟作用的薏米、云苓，具有修復(fù)、止血、抗?jié)冏饔玫哪~骨一同使用，可以行氣保濕，美白抗衰老。
三、祛痘的中藥面膜
面部之所以會出現(xiàn)痘痘，多和身體內(nèi)外毒素堆積、內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。而且痘痘多發(fā)生于油性肌膚。
1.排毒養(yǎng)顏的祛痘面膜，取天仙子(莨菪)粉末，與蒸餾水一同攪拌均勻，天仙子吸水之后會分泌出粘性物質(zhì)，容易敷在面部。
功效：清除毛孔毒素，吸走油脂，有消炎止痛等作用，但是要注意莨菪有毒，不可食入。
2.祛痘止癢面膜，取黃芪、黃連、黃柏和白鮮皮，同等份煎水45分鐘，利用面膜紙吸取藥汁敷面15-20分鐘。一般油性肌膚每周2次，而中干性以一周甚至更長時間為準(zhǔn)。
功效：清熱解毒、抗菌止癢，適合油性肌膚出以及青春期痘痘。特別是青春期痘痘嚴(yán)重的情況下可以每日都敷。
四、美白祛斑的中醫(yī)面膜
美白是所有女性的追求，所謂一白遮百丑，由此可見美白的重要性。美白首先是補(bǔ)水，只有細(xì)胞水分充足才可以淡化色斑，減少黑色素沉著。然后，中藥才可以調(diào)理身體減少色斑產(chǎn)生，凈化色斑。
1.桑葉水美容，利用冬桑葉煎水15分鐘，取水再次加熱濃縮，然后冷卻放冰箱。使用時將面膜紙吸取藥汁敷面15-20分鐘，也可以在每天的洗臉?biāo)屑尤?0毫升，起到同樣的作用。
此法，在《驗方新編》中有所記載，并且可以使面部“光滑如鏡，面亦不凍”。
功效：適用于雀斑、粉刺、色素沉著等。既可以治療面部色斑，也可以起到美白作用，并且提高肌膚抵抗力，冬季不受凍。而且，一次煎水較多，可以用來洗頭，能夠使秀發(fā)烏黑潤澤。
2.七白子中藥面膜，此款面膜是中醫(yī)美容最典型的驗方，取7種中藥制成，分別是白術(shù)、白芷、白芨、白附子、白茯苓、白僵蠶和白芍。其中的白芷在中醫(yī)書籍中記載“長肌膚，潤澤，可做面脂”是此款面膜的主要成分。
將7種中藥研末成粉末，質(zhì)地越細(xì)膩越好。使用之前加入純凈水浸泡10分鐘，中干性皮膚可以加入蜂蜜一同調(diào)勻使用。而油性皮膚可加入酸奶一同敷面。此款中藥面膜最好敷臉20分鐘左右，如果是過敏性肌膚一旦出現(xiàn)不適，立即停止使用。
功效：淡化色斑、去痘痕、止癢、令皮膚白皙，特別對先天皮膚黑以及后天暴曬造成的皮膚黑暗有良好的退黑美膚作用。
結(jié)語：每一個女性都希望自己的臉蛋如剛剝殼的雞蛋一樣白皙、光嫩，面膜不同于彩妝，是一種肌膚的基礎(chǔ)保養(yǎng)，而市面上的面膜暗藏著太多的威脅，稍有不慎就是毀容的開始。而我們文中為大家介紹的幾款中藥面膜安全有效，并且價格低，適合所有女性。所以，為了你的臉蛋，從現(xiàn)在開始選擇中藥面膜吧!
【導(dǎo)讀】檸檬加蜂蜜讓你美若天仙，我們都知道蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏的效果，但是一直以來只有蜂蜜茶可喝是否已經(jīng)厭煩了呢，所以今天我為蜂蜜找來了一個好搭檔他就是檸檬，檸檬是一種需要其他食物搭配才可以擁有出彩滋味的水果，而只有他自己本來的滋味卻是酸占了大部分只有一點點的甜味，但是這個可以讓人酸倒牙的檸檬卻擁有不遜色于蜂蜜的營養(yǎng)價值，兩者在一起可以形成完美的互補(bǔ)，一起來看看下文的檸檬加蜂蜜讓你美若天仙。
檸檬加蜂蜜讓你美若天仙
辛勤園丁創(chuàng)造滋補(bǔ)圣品
蜜蜂可能大家都會害怕，但是它們創(chuàng)造出來的滋補(bǔ)圣品-蜂蜜，卻是大家尤其是女士們的歡迎，甚至現(xiàn)在甚至有女人就要每天一杯蜜這樣的話語傳出，那么為什么蜂蜜在女士當(dāng)中那么受歡迎呢，因為蜂蜜里含有豐富的微量元素其中不乏有可以讓人變得青春靚麗的必須品，但是一直以來大家對于蜂蜜的吃法大部分都是用水沖著和，那么你是否已近對這樣的吃法感到厭煩了了今天為大家?guī)硪豢罴纯蓛?nèi)服有可外用的檸檬蜂蜜相信大家會喜歡的。
檸檬加蜂蜜讓你美若天仙
蜂蜜檸檬茶
在法國的民間有一句諺語意思是美麗光鮮的女人，都是用新鮮的檸檬購買來的！這句話的充分表達(dá)出了檸檬對于女士們的幫助有多大，我想即使將她叫做美女制造者也不為過吧，那么現(xiàn)在我們每天越來越多的時間在面對這電腦屏幕、電視屏幕等易損害肌膚的LED產(chǎn)品，那么每天吃點檸檬便是必不可少的呢！可是檸檬那么酸要怎么樣去吃了？這就是今天的主題，檸檬加蜂蜜時下最流行的飲品和面膜。
蜂蜜檸檬茶的效果
現(xiàn)在要問街上、家里或者身邊的美麗女士什么飲品最養(yǎng)顏，你只會得到一個答案那就是蜂蜜檸檬茶，沒錯就是這兩樣生活中很常見的食物，那么他們倆勾搭在一起有什么效果了，那就是將檸檬中可以讓肌膚亮白水嫩和抑制黑色素生成的效果與蜂蜜的排毒養(yǎng)顏補(bǔ)充氣血的效果完美的結(jié)合在了一起。
霧是空氣中水氣豐沛時發(fā)生的凝結(jié)現(xiàn)象。霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，其含量是普通大氣水滴的幾十倍，對人體健康構(gòu)成巨大威脅。大霧對呼吸系統(tǒng)影響最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、肺炎、哮喘發(fā)作等疾病。另外，霧氣持續(xù)不散，會加重老年人循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現(xiàn)肺源性心臟病等。
由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內(nèi)維生素d生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴(yán)重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。此外，由于霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，有些人在霧天會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。
大霧對人體健康的危害如此之大，如何預(yù)防呢？首先要躲霧，霧天盡量不要出門行走，更不要早起鍛煉，否則會造成呼吸加深、加快，從而更多地吸收到霧中的有害物質(zhì)。非出門行走不可的，最好戴上口罩，防止毒霧由鼻、口侵入肺部。外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。同時，要注意調(diào)節(jié)情緒，避免傷害身體。
由于老人和兒童的抵抗力較弱，專家建議老年人要保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補(bǔ)充維生素d.
大霧雖然是個無形殺手',但只要注意防范，注意合理的飲食安排，那也沒有什么可怕的！專家這樣說道。
1.每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2.多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補(bǔ)充水分。但也不要在短時間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會由于滲透作用，稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3.遠(yuǎn)離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
4.少吃肥肉
如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。
5.仰臥起坐
要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過多，要慢慢增加次數(shù)，否則會導(dǎo)致肌肉酸痛。同時要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂
6.挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7.按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運(yùn)動后順時針或逆時針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
8.粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。
