核桃土豆粥 助女人瘦身又豐胸
女性豐胸養(yǎng)生粥的做法。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙钪?，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“核桃土豆粥 助女人瘦身又豐胸”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
俗話說，愛美之心，人皆有之，特別是女性愛美的同時(shí)也要健康，瘦身也要豐胸，兩全其美的方法，今天小編推薦簡單瘦身食譜讓你吃出窈窕身材的同時(shí)還能吃得健康!
核桃能補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)中益氣，潤肌膚、烏須發(fā)，很適合腦力工作者，尤其是白領(lǐng)女性吃，因?yàn)檫@部分人往往用腦過度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補(bǔ)腦，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力。專家指出下次嘴饞的時(shí)候，不要再順手抓起大包署片，打開一袋核桃，既解饞又有益。核桃堅(jiān)果含有豐富的-3脂肪酸，能讓人更長時(shí)間地保持飽肚感。研究表明，在進(jìn)行健康生活方式教育的基礎(chǔ)上，每天攝入30克加州核桃可以改善腹型肥胖和代謝綜合征。
下面就介紹幾種核桃的別樣的吃法~
核桃土豆粥
材料：核桃仁30g+豆?jié){250g(指液體狀的)+土豆100g(加些少黃豆更好，最好事先煮透再加入)
作法：先把土豆和核桃仁放入鍋里，用慢火煮，放些少水，煮到土豆?fàn)€了為止，豆?jié){在土豆將要熟透時(shí)放入，煮成稀飯一樣就行了。一般不要加其它調(diào)味料，會(huì)影響效效果的。
吃法：每日晚上飯后隔一段時(shí)間后食用，中午也行的，只是晚上相對(duì)好一些!在月經(jīng)干凈3天后開始食用，堅(jiān)持每天食用，9天開始胸部會(huì)有明顯改變，只要堅(jiān)持，將會(huì)有很大瘦身和豐胸效果。豆?jié){就是超市賣的一袋袋的，或一桶桶的倒?jié)M一個(gè)馬克杯的量、選小一點(diǎn)的土豆把它切碎比較好煮，核桃仁也可以切碎。如果當(dāng)夜宵吃不完的話就當(dāng)晚飯吃。
核桃減肥餐DIY
直接食用也出彩。在熱或冷的麥片中加入核桃，早餐時(shí)將核桃加入凍糕或?qū)⑺崮?、新鮮水果同食用;把研碎的美國加州核桃和香草撒在魚或禽類食品上面享用;把核桃、藍(lán)莓和黑巧克力醬撒在冰淇淋上。
蜜糖酒核香西米露
用料：雪梨50g、蜜桃酒100ml、西米30g、美國加州核桃30g、糖適量
做法：西米用開水浸泡10分鐘，清洗干凈。鍋里燒開水，加糖，將西米燙熟撈出濾干水分，雪梨切片備用;另起一鍋將蜜桃酒煮開，放入雪梨片煮軟;核桃拍碎待用;先將西米盛入，放入雪梨片及少許蜜桃酒，撒上核桃碎即可。
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女人天生愛美，沒人誰不希望天生就能擁有姣好的面容和性感玲瓏的曲線?？墒巧咸炱脚?，它從來不會(huì)讓你樣樣都完美。你也許常常會(huì)看到，長得美的人，可能就沒有好身材；身材不錯(cuò)的人，又可能沒胸沒臀；當(dāng)然也有人長相美若天仙、身材性感迷人，但此類的可人兒那可是鳳毛麟角的。所以大凡要成為完美女人的，都要在后天上下功夫啦！這不但要投入精力，還要投入MONEY。小編今日介紹一種最適合平民一族和忙碌的MM的豐胸法，那就是核桃豐胸營養(yǎng)粥。
網(wǎng)上曾有MM說核桃蜂蜜水能豐胸，小編因?yàn)闆]有時(shí)間所以索性把它改為核桃粥了，畢竟每頓飯總是要吃的，吃飯同時(shí)也能豐胸，豈不更省心。此粥做法甚為簡單，哪怕是不會(huì)做飯的MM看一次絕對(duì)記住了；更重要的是它十分省料，幾乎不需要金錢投入。
選取一顆大核桃，去殼，掰成五六個(gè)小塊；兩小把大米，用清水洗干凈，與掰好的核桃丁一起倒入鍋中，加入兩碗水（稍大一些的碗）；再放1/5小匙的碘，這樣熬出的粥吃起來會(huì)比較勁道。用大火煮沸，煮至米顆半開，改用小火熬，大約熬20-30分鐘即好。盛至碗中，紅潤粘稠，核桃和粥一起吃下。口味可以自己調(diào)，也可以待稍溫的時(shí)候加入蜂蜜一起吃下，更有營養(yǎng)。這個(gè)量當(dāng)然可以根據(jù)自身情況來定，如果一個(gè)人吃呢，米稍少一些，加水的時(shí)候只加一碗半水就可以了。
這個(gè)粥呢，每天早晚都可以熬來吃的，既可以當(dāng)主餐，也可以作為豐胸佳品。至于其中的豐胸道理，相信MM們都聽說過的。核桃的營養(yǎng)十分豐富，它是亞麻酸的上好來源，能刺激荷爾蒙的分泌，從而達(dá)到豐胸的目的。核桃中富含的維生素E和鋅，還有利于延緩乳房衰老呢！此外，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素含量也十分豐富，常吃還可以美容美發(fā)，使身體健美，肌膚光潤哦！
或許，減肥是女人畢生的功課吧，感覺無時(shí)無刻都在關(guān)注著減肥。也是，哪個(gè)女人不愛美呢，當(dāng)然她們也有追求美麗的權(quán)利。為了美麗而減肥，保持身材，其實(shí)她們也付出了很多。春季，是個(gè)很適合減肥的季節(jié)，因?yàn)闅夂蚝芎?，?dāng)然人們的心情也很好了。減肥，不是一天兩天的事，是需要我們長期堅(jiān)持的喲，當(dāng)然也不能只靠節(jié)食或者運(yùn)動(dòng)，我們需要將運(yùn)動(dòng)與食物相搭配，才能很好地減肥。今天為大家介紹幾種很適合減肥的粥飯，一起來了解一下。
春季瘦身粥交給你
1、香蕉粥
香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，弄成香蕉泥。大米洗凈后煮粥，等熬煮差不多時(shí)將白糖和香蕉泥放進(jìn)去再煮就好了。每天吃一次就好了，連續(xù)5天，既能潤肺還能通常潤便，有著很好地減肥美容功效哦。
2、蜂蜜粥
大米50g，蜂蜜適量。將大米洗凈后熬煮成粥，差不多時(shí)將蜂蜜倒進(jìn)去，再稍微熬一下就好了。每日一次就好了，3-5天。有著很好地護(hù)脾養(yǎng)胃，有助于消化和吸收的功效。
3、土豆粥
土豆100g，大米50g。把土豆去皮洗凈后切成小粒，將它與大米同熬煮成粥飯。每日一次就好了，可以益氣健脾，解毒通便哦。
4、麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子洗凈后浸泡10分鐘后，用水煎取汁，將汁與大米同煮，等到粘稠時(shí)放入白糖調(diào)味就好了?？梢宰剃幯a(bǔ)腎，通常潤便，還能止吐哦。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“春季減肥粥飯”的內(nèi)容介紹，希望本文章能夠給大家?guī)眢@喜和歡喜哦，也希望大家能夠認(rèn)真的看完上面的內(nèi)容，這樣才有利用更好地減肥呢。你是不是還在為怎么減肥而煩惱呢?我們不如來嘗試上面的減肥食譜吧!
核桃仁營養(yǎng)豐富。據(jù)測定，1千克核桃仁相當(dāng)于5千克雞蛋和9千克牛奶的營養(yǎng)價(jià)值，因此有養(yǎng)人之寶之美稱。
核桃粥的制法是：
（1）黃豆500克，白芨20克，一起炒熟，磨成粉狀，備用。煮粥時(shí)取大米60克，核桃仁（搗碎）30克，再加入黃豆白芨粉30克，冰糖適量，熬成糊狀，每日服用1次。
（2）核桃仁燉蠶蛹是民間常用的養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)品。每次取核桃仁40克，蠶蛹50克（略炒），冰糖30克，用水燉服，每日1劑。長期服食可使
皮膚細(xì)膩光滑，清除皮膚色素沉著，防止皮膚老化，對(duì)唇甲無華、須發(fā)早白、面色萎黃等有特效。（3）炒核桃仁、炒黑芝麻各100克，何首烏50克，共研細(xì)末，加蜂蜜適量調(diào)成糊狀，每天早晚開水沖服2湯匙。久服有益血潤膚、美顏悅色之功，可使人精神煥發(fā)，面色紅潤，頭發(fā)烏黑發(fā)亮。
核桃仁不但是美容
之佳品，而且是溫腎益肺定喘之良藥?！稘?jì)生方》中有人參核桃湯，用人參10克，核桃仁30克，生姜10克，水煎服，每日1劑。適用于肺腎不足之虛喘、咳喘不已、睡臥不寧者?！吨嗅t(yī)驗(yàn)方匯編》載方：核桃仁250克，杏仁60克，生姜50克，蜂蜜250克。將前3味搗如泥，后入蜂蜜熬成膏。每日早晚各服10克。長期服用，有扶正固本、補(bǔ)腎斂肺、定喘止嗽之功效。山藥功效：瘦身、豐胸
山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質(zhì)及淀粉，具粘液質(zhì)、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)，可提供人體多種必須的營養(yǎng)。
山藥最大的特點(diǎn)是能夠供給人體大量的粘液蛋白。
這是一種多糖蛋白質(zhì)，對(duì)人體有特殊的保健作用，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化過早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。
山藥對(duì)于女性們而言，它含有足夠的纖維，食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望，是一種天然的纖體美食。
其次，山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。
服用方法：
1.塑臂豐胸粥
材料：薏仁50克.枸杞15克.山藥50克.葛根10克
做法：將所有材料放入電鍋的內(nèi)鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用
pS：可加少許鹽調(diào)味
2.美胸山藥奶
材料：優(yōu)酪乳1瓶.山藥粉適量
做法：山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可
pS：可依個(gè)人喜好斟量加糖與白開水
3.山藥蘋果汁
材料：山藥粉15克.蘋果1顆.鮮奶250cc
做法：蘋果去皮切小塊;山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機(jī)攪拌即可
pS：可依個(gè)人喜好斟酌加糖與白開水
4.山藥芝麻糊
材料：山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量
做法：山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可
5.山藥蜜茶
材料：山藥粉20克、蜂蜜(量依個(gè)人喜好斟酌)
作法：山藥粉20克，用慢火煮約3分鐘，關(guān)火放置悶熱5分鐘，加入蜂蜜即可。
減肥和豐胸一向是女人終身的事業(yè)，飲食、運(yùn)動(dòng)、瑜伽等都是愛美人士的首選，非凡是最近幾年瑜伽熱，許多不想高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人士都通過瑜伽來塑身，而且瑜伽不僅可以瘦身豐胸，還可以養(yǎng)生保健。下面小編就為大家介紹幾個(gè)塑身效果極好的瑜伽動(dòng)作，難度不大。
一、半倒立式減肥瑜伽
針對(duì)部位：肩膀、后背、腹部、臀部、腿。
1.開始動(dòng)作和第8節(jié)一樣。然后把手放在腰部后面，做個(gè)支撐。每次朝胸部屈腿。假如你還做不到用肩膀支撐身體，可以把膝蓋彎曲起來，這樣可以減少肩部的壓力。
2.分別把兩條腿筆直地伸向天花板，并攏雙腿，想象著你把能量從頭部傳到腳尖了，假如這個(gè)姿勢太累，就把腿彎曲一會(huì)兒，休息一下(如動(dòng)作A)。假如在頸項(xiàng)和肩膀底下放條毛巾，會(huì)減少對(duì)這些部位的拉伸，感覺更舒服一些。
減肥功效：
注重眼睛向上看，緊緊收縮腐部，努力維持軀干和腿在一條直線上，與地面垂直。
二、直線式減肥瑜伽
針對(duì)部位：大腿內(nèi)側(cè)、臀部、小腿、手臂、腰部。
1.坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。
2.努力抬升臀部，同時(shí)伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經(jīng)繃得非常緊了，維持這個(gè)姿勢，并深深地呼吸。
減肥功效：
這個(gè)動(dòng)作可有用收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉。當(dāng)做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，你可以想象自己的身體像跟拉長的，筆直的木棍一樣。
三、弓形式減肥瑜伽
針對(duì)部位：整個(gè)背部、腿筋、腹部、腰部。
1.坐在地板上，兩條腿伸直。彎曲右腿，盡量向臀部收緊，使右腳腳踝靠近左腿根，身體稍側(cè)。
2.右手繞過右膝，盡量在身后和左手相抓，這時(shí)要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。
3.盡量維持身體筆直，不要彎曲。堅(jiān)持片刻后，換另一側(cè)。
減肥功效：
把手臂轉(zhuǎn)向身后，并讓兩手相牽，這對(duì)鍛煉胸肌非常有好處。在這個(gè)動(dòng)作中，非凡注重腹部要用勁，不能放松。
四、L型式減肥瑜伽
針對(duì)部位：腹部、腰、臀部、后背。
1.平躺在地上，雙臂伸直，高度與肩平，手掌朝下，兩條腿向上伸直。
2.維持頭、手臂、后背的上半部不離開墊子，慢慢抬起雙腿，然后盡量轉(zhuǎn)向身體一側(cè)，并維持長一點(diǎn)時(shí)間，然后慢慢地吐出氣，緩緩地放下腿，仍舊讓身體穩(wěn)固地躺在墊子上。等呼吸平穩(wěn)了，再練習(xí)倒向另外一側(cè)。
輔助功效：通過練習(xí)下面這些輔助功，能減輕壓力，平均呼吸，為身體建立一個(gè)優(yōu)良的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。你可以在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，每周練習(xí)3~4次，作為一個(gè)補(bǔ)充，它們能讓你的熱量燃燒得更快。
減肥功效：
在這個(gè)過程中，隨時(shí)收緊腹部，借用手和臂部的力量，并且絕不要欺詐自己。
五、側(cè)伸式減肥瑜伽
針對(duì)部位：整個(gè)后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
1.豎立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉(zhuǎn)45-b，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側(cè)大腿和地面平行。
2.彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的后面，撐住地面。當(dāng)你盡量舒展左臂的時(shí)候，仍舊要維持右側(cè)大腿和地面平行。
減肥功效：
盡量舒展胳膊，不要駝背，這樣才能擴(kuò)展胸部。
六、俯臥式減肥瑜伽
針對(duì)部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。
1.臉朝下趴在墊子上，用胳膊肘支撐住身體，手臂張開的寬度和肩膀同寬，手指指向正前方。收緊身體的肌肉，提臀。
2.使身體維持一條水平線，腳趾支撐地面，這時(shí)你會(huì)感覺到壓力。
3.努力收緊腹部和腿部的肌肉，堅(jiān)持一會(huì)兒，然后趴在地上休息片刻。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作數(shù)次。
減肥功效：
收僅腹部和大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，不讓手臂肌肉形成難看的脂肪推。
七、橋式減肥瑜伽
針對(duì)部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。
1.平躺在地上，臉朝上，腳平放，兩腳打開的寬度與臀部同寬，彎曲膝蓋，直到小腿脛骨和地面垂直。
2.收緊臀部肌肉，將臀部抬離地面幾寸，讓身體和地面成拱型。
3.手臂緊貼在地上，收緊臀部和腿部的肌肉，讓臀部抬起來，雙手在身體下面緊緊地扣在一起。將這個(gè)姿勢堅(jiān)持一會(huì)兒，然后放松，躺在地上休息一下，連續(xù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
減肥功效：
一旦你的身體形成拱型，就把自己的雙手盡量放在身體的下面，以便抬升你的身體和臀部，這樣也可以使你的臀部肌肉更緊縮。
