飲食中加入胡椒粉可促進(jìn)新陳代謝減少脂肪
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“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“飲食中加入胡椒粉可促進(jìn)新陳代謝減少脂肪”，相信能對大家有所幫助。
適量飲水新陳代謝需要水。美國猶他州大學(xué)的研究人員說，如果身體缺水，那么身體消耗的卡路里就會減少2%。如果你的尿液顏色比較深，那么就證明你每天飲水不足，記住在三餐前或吃點心前的半個小時，喝一杯水。多吃辛辣食物研究發(fā)現(xiàn)，1小湯匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陳代謝率提高23%。在做燉菜的時候，撒些胡椒粉，不僅能改善口味，而且還能減肥，何樂而不為呢？補充蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)能加速新陳代謝是因為身體需要用的能量來消耗蛋白質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，消耗蛋白質(zhì)所需的能量是消耗碳水化合物的兩倍。一般在我們的飲食中，14%的能量來自蛋白質(zhì)。如果我們改變一下飲食結(jié)構(gòu)，讓蛋白質(zhì)提供的熱量加倍，碳水化合物的攝入量就會相對減少，這樣每天新陳代謝消耗的熱量可以增加150卡路里至200卡路里。舉啞鈴力量訓(xùn)練能幫助人們鍛煉肌肉，每增加3磅肌肉，新陳代謝燃燒的熱量就能增加6%至8%，這就意味著每天可以多消耗100卡路里的熱量。擴展閱讀
生活當(dāng)中很多人不明白，胡椒粉和白胡椒之間的區(qū)別，因為我們在購買胡椒的時候，會發(fā)現(xiàn)市面上出售的胡椒有黑色和白色兩種，但是看起來沒有什么不一樣的地方，最主要的是感覺氣溫都是差不多的，其實胡椒粉兩種之間有很大的區(qū)別，而且調(diào)味出來的感覺也是不一樣的，需要看看下面的這篇文章。
分類
胡椒粉分白胡椒粉和黑胡椒粉兩種，白胡椒粉為成熟的果實脫去果皮的種子加工而成，色灰白，種仁飽滿，氣味較濃，品質(zhì)較好;黑胡椒粉是未成熟而曬干的實加工而成，果皮皺而黑，氣味較談。兩者性情也不同。專家說，黑胡椒粉走里，味重，調(diào)味作用稍好;白胡椒粉藥用價值更高，走表，辛散作用更好。
營養(yǎng)成分
1、 胡椒粉的主要成分是胡椒堿，也含有一點量的芳香油、粗蛋白、粗脂肪及可溶性氮，能祛腥、助消化。
2、胡椒粉里含維生素A，維生素B2，維生素C，胡椒堿，揮發(fā)油，淀粉，硫胺素，銅，鐵，鋅，酮，醇，酶等。是人們喜愛的調(diào)味品之一。
生產(chǎn)制作
胡椒粉是用干胡椒碾壓而成，有白胡椒粉和黑胡椒粉兩種。黑胡椒粉是未成熟果實加工而成，白胡椒粉是果實完全成熟后采摘加工而成。[1]
食用指南
1.黑椒與肉食同煮，時間不宜太長以免香味揮發(fā)掉。
2.鮮胡椒可以冷藏短儲，粉狀胡椒應(yīng)在密封容器中，避免受潮和光照，保存時間也不宜太長。
食療
作用
胡椒味辛、性熱，入胃、大腸經(jīng);有溫中下氣，消痰解毒的功效;
主治寒痰食積、脘腹冷痛、反胃、嘔吐清水、泄瀉、冷痢;外敷治瘡腫、毒蛇咬傷、犬咬傷;又可解食物毒。
1. 溫中散寒:用于胃寒所致的胃脘痛、嘔吐、以及腹冷所致的泄瀉、腸鳴;
2. 醒脾開胃:本品小劑量能增進(jìn)食欲，對胃口差、消化不良有治療作用。
人們在宿醉時體內(nèi)含有大量的酒精，在短時間內(nèi)很難排出，營養(yǎng)師告訴我們可以喝一些蜂蜜水，促進(jìn)酒精的代謝，從而達(dá)到解酒的目的。
英國營養(yǎng)師德哈里亞？坎貝爾稱，飽受醉酒折磨的人可以吃一塊蘸蜂蜜的面包或喝杯蜂蜜水，可以幫助解酒。這是因為，果糖能提高人體的酒精代謝能力，而蜂蜜的果糖含量較高。此外，蘋果、櫻桃、葡萄、西紅柿等食品果糖含量均十分豐富，醉酒的人可以吃一些。
為了減輕酒后不適，喝酒前要吃富含淀粉和高蛋白的食物墊墊底，但千萬不要吃臘肉、咸魚等，它會與酒精發(fā)生反應(yīng)，更傷肝臟。在喝酒時，要注意多喝白開水，只要有不喝酒的間隙就喝水，或喝杯西瓜汁，可以加速酒精從尿液中排出，減少肝臟負(fù)擔(dān)。喝酒還要注意速度，盡量慢一些，小口喝。
如果還是覺得不舒服，先喝點白開水或醋水，然后用筷子刺激咽部，使部分酒精吐出，能減少對身體的損傷。
還是要提醒大家要在喝酒前吃一些事物，過量的飲酒對身體是沒有半點好處的。
胡椒粉是我們常吃的一種調(diào)味品，它能夠刺激到味蕾，能夠讓食物更加的美味，有些人說胡椒粉屬于發(fā)物，其實并不是。雖然它屬于一種刺激性的食材，但是并不是一種發(fā)物，從中醫(yī)的角度來說當(dāng)出現(xiàn)某種疾病的時候，發(fā)物是不能吃的，所以要對發(fā)物應(yīng)該了解，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
白胡椒是發(fā)物嗎
白胡椒不是發(fā)物，但它是刺激性中藥，雖然在調(diào)味中很少用到，但也是中藥中的常用藥材。
一般按發(fā)物的性能分為六類：
一為發(fā)熱之物，薤、姜、花椒、胡椒、羊肉、狗肉等;
二為發(fā)風(fēng)之物，如蝦、蟹、香蕈、鵝、雞蛋、椿芽等;
三為發(fā)濕熱之物，如飴糖、糯米、豬肉等;
四為發(fā)冷積之物，如西瓜、梨、柿等各種生冷之品;
五為發(fā)動血之物，如海椒、慈菇、胡椒等;
六為發(fā)滯氣之物，如羊肉、蓮子、芡實等。
皮膚過敏的人能吃白胡椒嗎
建議不要吃。皮膚過敏的人皮膚敏感，角質(zhì)層薄弱，這樣就越不能吃辛辣食物，所以皮膚過敏的人盡量不要吃白胡椒。
白胡椒的副作用
白胡椒一般沒有特殊的副作用。但是陰虛有火者忌服。消化道潰瘍、咳嗽咯血、痔瘡、咽喉炎癥、眼疾患者應(yīng)慎食白胡椒。
白胡椒怎么吃
1、肺寒痰多的人可將白胡椒加入羊肉湯，以溫肺化痰;有些人容易肚子痛，是由于腸胃虛寒造成的，可在燉肉時加入人參、白術(shù)，再放點白胡椒調(diào)味，除了散寒以外，還能起到溫補脾胃的作用
;
2、平時吃涼拌菜，最好也加點白胡椒面，以去涼防寒。
紅燒肉是常吃的肉類，如果不加配菜食用有點油膩感，那在燉肉時加入荸薺，可以促進(jìn)脂肪、糖等成分加速代謝，從而使這盤紅燒肉不油膩，反而更香，甜而不粘，濃郁鮮香的紅燒肉就可以吃了。
【促進(jìn)新陳代謝荸薺紅燒肉】
主料：帶皮五花肉600g、荸薺150g、
輔料：油20g、鹽1茶匙、冰糖40g、醬油1.5茶匙、八角2個、桂皮1小塊、香葉5片、生姜1大塊、
步驟：
1.帶皮五花肉切成大些的方塊。
2.把五花肉塊放入煮鍋添入清水，開大火煮開后關(guān)火撇去浮沫。
3.把焯過水的五花肉塊放入炒鍋，小火煸炒至五花肉邊緣微焦，出油盛出備用。
4.鍋里倒入油，放入冰糖，開小火翻炒。
促進(jìn)新陳代謝荸薺紅燒肉
5.小火炒至冰糖融化，成顏色金黃粘稠的糖油汁。
6.倒入焯過水的五花肉，小火翻炒使五花肉裹滿糖油汁。
7.炒好的五花肉放入砂鍋，放入八角、桂皮、香葉、生姜片。
8.調(diào)入醬油，倒入足量的清水。
促進(jìn)新陳代謝荸薺紅燒肉
9.開大火煮開后改小火燉煮60分鐘。
10.荸薺洗凈泥土，削掉外皮再次洗凈。
11.待砂鍋里的五花肉煮至用筷子能輕松穿透時放入荸薺、調(diào)入精鹽繼續(xù)小火燉煮30分鐘。
促進(jìn)新陳代謝荸薺紅燒肉
荸薺的食用效果
1.促進(jìn)生長發(fā)育
能促進(jìn)人體生長發(fā)育和維持生理功能的需要，對牙齒骨骼的發(fā)育有很大好處，同時可促進(jìn)體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大物質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)酸堿平衡，因此荸薺適于兒童食用。
2.降血壓
對降低血壓有一定效果，還對癌腫有防治作用。
3.整腸通便
促進(jìn)新陳代謝荸薺紅燒肉
有潤肺化痰，生津作用。所含的淀粉及粗蛋白能促進(jìn)大腸蠕動，所含的粗脂肪增加了潤腸通便的作用。
4.消熱解毒
飯后生吃開胃下食，胸中實熱，消宿食，制粉食有明耳目、消黃疸、解毒的作用。
收斂止瀉吃什么呢，有很多的人群都有腸胃不適的情況，時間長了就會出現(xiàn)頑固性的一些癥狀哦，對身體不利。吃什么可以收斂呢，保護(hù)腸胃而且還可以有促進(jìn)新陳代謝作用的一些食物需要推薦給大家，讓大家滿足營養(yǎng)需求的同時也可以有保健的效果。
烏梅
烏梅，性味酸、平。有斂肺、澀腸、生津、安蛔止痛之功效。適用于治療慢性腹瀉、肺虛久咳、自汗氣喘、虛熱口渴和腹痛、嘔吐等癥。現(xiàn)代研究證實，烏梅對腸道致病菌以及呼吸道多處致病菌有較強的抑菌作用?！睹t(yī)別錄》謂其“止下痢，好唾口干 ”?！度杖A子本草》也說，烏梅“除勞，治骨蒸，去煩悶，澀腸止痢”。烏梅可以有保護(hù)腸胃的作用，對于出現(xiàn)的呼吸道和腸道細(xì)菌有改善和抑制的作用，具有收斂止瀉的效果。
糯米
糯米適宜脾虛泄瀉者服食，有補中益氣止瀉的作用。唐代食醫(yī)孫思邈稱：“糯米，脾病宜食 ，益氣止泄”。可用糯米配蓮子、大棗、淮山藥煮粥，加適量紅糖服用。或用《劉長春經(jīng)驗方》 ：“治久泄食減：糯米一升，水浸一宿，瀝干，慢炒熟，磨篩，入懷山藥一兩。每日清晨用半盞，入砂糖二匙，胡椒末少許，以極滾湯調(diào)食，大有滋補?！迸疵卓梢员Ｗo(hù)腸胃，而且還可以有緩解脾胃虛弱的作用，對于出現(xiàn)的食欲不振腹瀉的情況有改善的作用。
吃什么可以收斂呢，上面的這些促進(jìn)新陳代謝的一些食物大家可以經(jīng)常吃，可以有促進(jìn)食欲的作用，對于保護(hù)腸胃有好處，同時也可以有提高免疫力的作用，而且還可以緩解腸胃虛弱的哦，是不錯的養(yǎng)生食材類型，趕緊試試吧。
很多人平時在炒菜的時候喜歡在菜品里面放一些胡椒粉，胡椒粉主要的作用就是提味去腥，加入胡椒粉更能促進(jìn)人的食欲，除此以外胡椒粉也屬于一味中藥，有溫中散寒和醒脾開胃的作用，小劑量能夠增進(jìn)人的食欲，對于平時胃口差或者消化不良的人，有一定的幫助的作用，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
胡椒粉炒菜起什么作用
胡椒在做菜市起的作用是 去腥 提味 比如羊肉湯 那是絕不可少的
胡椒味辛、性熱，入胃、大腸經(jīng)，有溫中下氣，消痰解毒的功效
主治寒痰食積、脘腹冷痛、反胃、嘔吐清水、泄瀉、冷痢;外敷治瘡腫、毒蛇咬傷、犬咬傷;又可解食物毒。
1. 溫中散寒：用于胃寒所致的胃脘痛、嘔吐、以及腹冷所致的泄瀉、腸鳴
2. 醒脾開胃：本品小劑量能增進(jìn)食欲，對胃口差、消化不良有治療作用。
3.胡椒粉燉蛋可以降虛
胡椒粉(hú jiāo fěn)
亦稱古月粉，由熱帶植物胡椒樹的果實碾壓而成，主要產(chǎn)在印度、越南、印尼、泰國、新加坡等國，中國廣東省、海南島也有生產(chǎn)。
胡椒是海南最著名的特產(chǎn)之一，它既是一種很好的調(diào)味品，又是一種珍貴的藥材。胡椒粉可藥、食兩用，中醫(yī)學(xué)稱胡椒有溫胃散寒之功能。食法主要有直接食用胡椒粉。胡椒粉又是世界上主要調(diào)味香料，果實中含有揮發(fā)性油1-2%，胡椒堿8-9%，還含有粗脂肪、蛋白質(zhì)、淀粉、可溶性氮等物質(zhì)。胡椒粉含有的特殊成分使胡椒具有特有的芳香味道，還有苦辣味，成為百姓歡迎的具有辣味的調(diào)味品。雖然胡椒主要用作調(diào)味品，但實際上用途還有很多。如：民間用“胡椒燉豬肚”治療慢性胃腸病。
金針菇含鋅量高，有益智、促進(jìn)生長發(fā)育、促進(jìn)新陳代謝的作用，在冬季吃它可以做道美食-------蒜泥白肉卷，五花肉配上蔬菜，吃著不油膩，營養(yǎng)更健康，這樣菜吃完超解饞哦。
【促進(jìn)新陳代謝食譜蒜泥白肉卷】
主料：五花肉200g、金針菇150g、胡蘿卜150g、茭白150g、
輔料：生姜1塊、大蒜3瓣、油潑辣子8g、生抽20g、白醋5g、涼白開20g、香油少許、料酒適量、大蔥1段、
步驟：
1.準(zhǔn)備好原材料。
2.胡蘿卜用刨絲器刨成絲或者切成細(xì)絲。
3.大蔥切成段，生姜大部分切成片、小部分和大蒜搗成泥。
4.鍋里加入足量水，加入適量料酒，放入姜片和蔥段，放入五花肉大火燒開。
促進(jìn)新陳代謝食譜蒜泥白肉卷
5.茭白切成絲。
6.將涼白開、生抽、白醋、油潑辣子、姜蒜泥調(diào)成調(diào)料汁。
7.五花肉煮到用筷子很容易插得動了出鍋。
8.鍋里加入足量水燒開，加入適量鹽和少許白醋、香油，放入茭白好金針菇焯水。
促進(jìn)新陳代謝食譜蒜泥白肉卷
9.五花肉切成薄片。
10.將茭白絲、金針菇、胡蘿卜絲卷入五花肉里，用牙簽插好。
11.吃的時候蘸著調(diào)料汁吃或者將調(diào)料汁澆上即可。
促進(jìn)新陳代謝食譜蒜泥白肉卷
小貼士
五花肉要買瘦一些的。
金針菇的食用效果
1促進(jìn)生長發(fā)育
促進(jìn)兒童的生長發(fā)育和健腦的作用。在日本被許多國家譽為益智菇.
2.促進(jìn)新陳代謝
增強體內(nèi)的生物活性，促進(jìn)新陳代謝。有利益營養(yǎng)素的吸收。
促進(jìn)新陳代謝食譜蒜泥白肉卷
3.降血脂
抑制血脂升高，降低膽固醇，防止高血脂癥，從而減少心血管疾病的發(fā)生。
4.抗疲勞
抗菌消炎，消除重金屬毒素，抗腫瘤。
5.預(yù)防過敏
預(yù)防哮喘，鼻炎，濕疹等過敏癥。
女性如果新陳代謝不暢，很容易出現(xiàn)色斑、皺紋等皮膚問題，而且會讓女性整天無精打采，提不起精神。改善微循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，應(yīng)該首先從飲食入手。吃什么能促進(jìn)新陳代謝？下面小編為大家介紹下。
黑巧克力。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用1.5盎司的黑巧克力，有助于降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇升高可能延緩新陳代謝，造成脂肪堆積。食用巧克力，以可可含量在70%以上的黑巧克力為最好。
芝麻。芝麻中含有一種叫做木酚素的植物化學(xué)物質(zhì)，有助加強脂肪燃燒分解的肝酶的增加。同時，芝麻還是礦物質(zhì)和纖維的豐富來源，而兩者都有助于提高代謝率。
黃色甜椒。甜椒是讓人精力充沛的食物，能夠供給身體足夠的維生素C,一個黃色甜椒的維C含量是橙子的3.5倍。人體需要維生素C產(chǎn)生的分子肉毒堿，它有助于促進(jìn)新陳代謝
花生。花生是一種富含纖維的堅果，不需要加強鍛煉，只需每天攝入500卡的花生，連續(xù)19周以后，代謝率能增加11%.需要注意的是，花生也不能吃得過多，因為花生同時也是一種高熱量的食物。
此外，加速新陳代謝，學(xué)會用水來充當(dāng)開胃菜，在早餐前可以飲用兩杯清水。有研究發(fā)現(xiàn)，每天喝8-12杯水的人，比那些喝水少于4杯的人，有更高的代謝率。
寒冷的冬日過去，陽光明媚的春天來臨，萬物復(fù)蘇。人體的各個器官也是狀態(tài)最好的時候，在此時，飲食的調(diào)養(yǎng)就顯得尤其的重要。
春季飲食要注意五多五少
多禽少畜 護(hù)心臟
對于肉食，人們大多又愛又怕。愛是因為它營養(yǎng)豐富，口感良好；怕是因為其脂肪含量高，容易與高脂血癥乃至冠心病、中風(fēng)、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個難題呢？竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
與豬、牛、羊等畜肉比較，禽肉雖同屬動物性脂肪，但所含脂肪的結(jié)構(gòu)卻不相同。畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少（僅為前者的1/4~1/3），而且所含脂肪的結(jié)構(gòu)更接近于橄欖油，故有保護(hù)心臟的作用。
多生少熟 減少致癌物
就禽肉而言，如果有生、熟兩種擺在你面前，你會鐘情于哪一種呢？熟肉制品食用方便，口味也不錯，你可能更喜愛熟肉制品。不過，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯誤。因為在制作熟肉制品過程中，要添加亞硝酸鹽，目的是借助其防腐作用，使食品保鮮。但亞硝酸鹽一旦進(jìn)入人體，就可分解成具有強烈致癌作用的物質(zhì)亞硝胺，嚴(yán)重威脅人的健康。
多還原少氧化 活躍大腦
如何保障大腦健康？怎樣提高用腦效率？營養(yǎng)學(xué)家指出：多吃還原食物，少吃氧化食物。
所謂氧化食物，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物，油炸類食品、方便面、漢堡包等為其代表，高熱量含油食品、肥肉和果汁亦屬此類。這些食物能在人體內(nèi)發(fā)生氧化反應(yīng)，損害腦血管壁的正常分子結(jié)構(gòu)，使腦血管變窄，影響血液流動，對大腦的生理活動產(chǎn)生不良刺激，導(dǎo)致思維遲鈍。
還原食物則含胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁的氧化反應(yīng)進(jìn)行，或者使已經(jīng)發(fā)生的氧化反應(yīng)還原,保證腦血管通暢，大腦供血充足，始終處于清醒、活躍的健康狀態(tài)。
多糙少精 保護(hù)血管
目前冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的發(fā)病率日漸升高，已成為國人的頭號殺手.除了傳統(tǒng)的高血脂、高血壓、高血糖等三高外，還有一大禍根，那就是高同型半胱氨酸血癥。
專家研究發(fā)現(xiàn)，一種稱為同型半胱氨酸的物質(zhì)，如果在血液中的濃度過高，就會引起人的動脈硬化，最終導(dǎo)致心肌梗死、腦中風(fēng)以及老年癡呆癥。而血液中的同型半胱氨酸之所以會升高，越來越多地吃精細(xì)加工的食品就是原因之一。
多綠少白 益壽延年
營養(yǎng)學(xué)家分析了各種蔬菜的養(yǎng)分，發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律：蔬菜的營養(yǎng)價值與其顏色深淺有關(guān)。顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿卜素含量越多，反之就越少。按此規(guī)律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。
綠色蔬菜富含鈣質(zhì)，葉酸與維生素C的含量也很高，此外，具有抗癌防病作用的葉綠素尤其多。
飲食是養(yǎng)生的一個重要方面，好的飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)是健康肌體的保證，在春天讓我們?nèi)肀Ы】档氖称钒伞?/p>
玉米筍也叫珍珠筍，外形美觀，食之脆嫩，味道鮮美，用來做菜，味道非常好吃，今天做的這道菜-----玉米筍炒牛肉，牛肉炒制嫩滑，玉米筍吃著嫩口，是一道好清爽的菜肴。
【玉米筍炒牛肉】
【主料】玉米筍250g、牛肉100g、
【輔料】油適量、鹽適量、糖少許、生抽1茶匙、蠔油1茶匙、芝麻油少許、生粉少許、蒜子10g、紅椒20g、香芹50g、胡椒粉少許、
【步驟】
1.玉米筍切段，牛肉切薄片，紅椒，香芹切小條，蒜子切片。
2.牛肉加入適量的鹽，糖，生抽，生粉，胡椒粉，花生油腌制。
3.準(zhǔn)備一個料汁（鹽，糖，生抽，蠔油，生粉，清水，芝麻油）
4.小鍋坐水，水開入玉米筍焯燙斷生，撈出過涼備用。
促進(jìn)新陳代謝玉米筍炒牛肉
5.鍋燒熱，放油，滑炒牛肉，變色盛出備用。
6.再起鍋，放油，爆香蒜子。
7.放入香芹段，紅椒翻炒。
8.接著放入玉米筍翻炒。
促進(jìn)新陳代謝玉米筍炒牛肉
9.此時把牛肉入鍋。
10.大火炒勻，倒料汁。
11.翻炒均勻，即可出鍋。
促進(jìn)新陳代謝玉米筍炒牛肉
小貼士
2.腌制牛肉不宜過久，以5-10分鐘為宜，太早放帶咸味的調(diào)料腌制，容易使牛肉里的蛋白質(zhì)收縮，再炒制時，容易造成口感柴硬。
3.這是一道快炒菜，所以事先準(zhǔn)備好一個料汁，輕輕炒勻即可澆汁出鍋。
玉米筍的營養(yǎng)價值
促進(jìn)新陳代謝玉米筍炒牛肉
玉米筍含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，營養(yǎng)含量豐富；并具有獨特的清香，口感甜脆、鮮嫩可口。
玉米筍的食用效果
降血壓 強身 減脂 健腦 促進(jìn)腸胃蠕動 消除水腫
總結(jié)：現(xiàn)在市場上也有賣玉米筍的，玉米筍可以直接炒熟，但味道不如先焯燙斷生再炒制來的清甜。
描繪一個優(yōu)秀的自己，沒有人是完美的，如果你總是盯著自己認(rèn)為不好的地方，你將覺得越來越喪氣，所以，不如找到自己的優(yōu)點。
定期測量體重，雖然，我們不應(yīng)該被自己的體重的數(shù)值所困擾，但是我們還是應(yīng)該了解自己的體重發(fā)展趨勢。
飲食搭配，如果你想減輕自己的體重，并不是說你需要不吃或者少吃，而是需要重視你吃了什么？我們中國人歷來都是以五谷雜糧為主，而蔬菜，水果，肉類只是輔助。而出現(xiàn)肥胖的原因多是因為這種飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，研究也說明，肥胖正是因為主食的攝入不足。
少吃經(jīng)過多次加工的食品，換句話說，也就是超市里所銷售的各種零食。
適量飲食，人們在饑餓的時候，吃東西總是很香，而吃飽的時候，對什么都沒有胃口，這正是對自己的一種保護(hù)。但即使是如此，我們遇到好吃的東西，也很容易吃的太飽。你應(yīng)該合理的控制這個飽與不飽的臨界點。
晚餐少吃，在夜晚的時候，各個人體臟器都需要適當(dāng)?shù)男菹?，所以，晚餐?yīng)該選擇少吃一些。
偶爾大吃無妨，如果你和朋友聚餐，多吃一些是沒有什么關(guān)系的，因為胖子不是一頓餐就可以肥起來的。
循序漸進(jìn)，很多人給自己制訂了詳細(xì)的減肥計劃，但是他們中很多都最終破產(chǎn)了，因為他們很在意體重和腰圍的變化，一旦不明顯或者出現(xiàn)反彈，人們往往對減肥計劃失去信心。其實，我們只要稍微降低一下要求就好了，循序漸進(jìn)是一個可取的方法。
喝點水，如果在兩餐之間，你覺得自己有些餓，那么你可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧?/p>
科學(xué)界公認(rèn)的是節(jié)食和運動可以有效的減肥，但是很多人無論如何節(jié)食都無法達(dá)到目的，下面就讓小編給您介紹幾個瘦身的小秘訣。
1. 一定要吃早餐
來自美國的研究指出，成功瘦身十公斤以上，并在一年內(nèi)都沒有復(fù)胖的減肥者，都有一個共通的好習(xí)慣，就是─認(rèn)真吃早餐，而認(rèn)真吃早餐的人，在下一餐幾乎都不會飲食過量。或許從不吃早餐的人會擔(dān)心早餐攝取的熱量會影響減重成果，但總體來說，當(dāng)身體適應(yīng)了早上攝取的熱量分配，在其他時間對熱量的需求量就會比較低，早餐吃得健康、豐盛，午、晚餐較不會出現(xiàn)大吃的欲望，對減肥來說，絕對是有幫助的事。
2. 專心吃飯
當(dāng)你邊看電視邊吃飯，或是習(xí)慣盯著計算機屏幕邊進(jìn)食的人，容易因為注意力分散而吃進(jìn)過多的食物。研究指出，吃進(jìn)一樣分量的食物，少量多餐的人比一次吃完的人較不易發(fā)胖，這是因為從進(jìn)食到大腦發(fā)出我飽了的訊號需要一段時間，放慢了進(jìn)食速度才知道自己是不是真的還肚子餓。此外，專心吃飯能讓消化系統(tǒng)得到較多血液供應(yīng)，能將食物做較好的消化，而不是變成脂肪囤積；而當(dāng)你開始專心吃飯的時候，也較能嘗出食物的滋味，不需要過多的調(diào)味料，來自這部分的熱量就會減少（許多時候并不是我們吃的食物分量太多，而是那些過咸、過甜的調(diào)味料讓人發(fā)胖）。
3. 補充維生素D
別以為維生素D只跟骨頭有關(guān)系，對減肥的人來說，這是相當(dāng)重要的營養(yǎng)素，因為維生素D攝取不足會影響甲狀腺的功能，導(dǎo)致身體發(fā)胖；此外，當(dāng)維生素D攝取不足時候，脂肪燃燒的速度也會減慢，想要有效率的減肥，在做好熱量控制的同時，建議要同時攝取維生素D與鈣質(zhì)，如此可減少腸道對脂肪的吸收，還有調(diào)節(jié)食欲、促進(jìn)脂肪燃燒的效果，聽說這個方法也是美國著名的脫口秀主持人歐普拉的私人健身教練的飲食建議。
如果你有水腫問題，多補充維生素D對你的瘦身效果會更顯著，因為維生素D有促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝、改善水腫的功能，富含脂肪酸的魚類、豆?jié){、燕麥、奶酪都是維生素D的良好來源。
4. 多做腹式呼吸
有沒有發(fā)現(xiàn)那些勤練瑜珈的人少有胖子？這是因為進(jìn)行瑜珈的時候，呼吸型態(tài)會調(diào)整為腹式呼吸（腹式呼吸吸氣時，肚子會鼓起來，呼氣時肚子會消下去）。腹式呼吸可以瘦身的原因在于可提高20%的人體代謝速度，消耗掉更多卡路里；另外，常進(jìn)行腹式呼吸可以調(diào)節(jié)大腦荷爾蒙的分泌，有效緩解因為壓力帶來的暴食。
5.別用大碗吃飯
減肥的根本原則只有一個，那就是減少攝入，增加消耗。來自美國的研究指出，進(jìn)食量與所使用的餐具大小有關(guān)，使用小號的杯盤，能幫助用餐的人減少食量。要讓人抗拒美食的誘惑，及時發(fā)現(xiàn)自己飽了并停止進(jìn)食，不過是個美好的愿望。而運用大碗換小碗這樣的小計謀，會比單純使用意志力，更容易成功地控制飲食。
6. 戒蘇打飲料
蘇打飲料是液體魔鬼。蘇打飲料中沒有任何可讓人體吸收的營養(yǎng)。西餐第一道的開胃酒中即含有蘇打，由于蘇打飲料中磷的含量高，所以會加速體內(nèi)鈣的流失，正如鈉與咖啡因的作用一樣。你知道這意味著什么？這會讓人們患上骨質(zhì)疏松癥。讓我們看看蘇打飲料中還含有什么，那就是大量的糖，這顯然是女孩們減肥的絆腳石！所以，如果你再繼續(xù)喝蘇打飲料，就不會有慶祝自己瘦身成功的那一天。你非要堅持喝的話，結(jié)果可能會更糟。
7.愛上檸檬
眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬還是一種十分有效的減肥物質(zhì)哦。檸檬可以有效提高人體內(nèi)臟的運轉(zhuǎn)速度，有效幫助排除體內(nèi)廢物，起到排毒瘦身的功效。
8.少吃點鹽
知道嗎？體內(nèi)鹽分過多，是脂肪堆積的元兇，吃太多的鹽不僅會導(dǎo)致機體代謝失去平衡，造成脂肪容易堆積與浮腫問題，還會引起對甜食的欲望，也是容易發(fā)胖的原因。
