小心過(guò)量補(bǔ)鐵可能誘發(fā)糖尿病
糖尿病冬季養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“小心過(guò)量補(bǔ)鐵可能誘發(fā)糖尿病”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)代人缺少某種微量元素，常說(shuō)要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，那么，缺血就補(bǔ)血，缺鐵就補(bǔ)鐵，其實(shí)不是亂補(bǔ)的，如果不是小心補(bǔ)鐵過(guò)量，可能引發(fā)糖尿病。
鐵過(guò)量=2.3倍糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
鐵是人體必備元素，如果缺鐵，你就可能貧血。所以我們經(jīng)常會(huì)看到各類(lèi)補(bǔ)鐵、補(bǔ)血的廣告，各種膳食講座中也常常告訴我們，要用鐵鍋炒菜。
江蘇省人民醫(yī)院內(nèi)分泌科馬向華教授從幾年前就開(kāi)始關(guān)注鐵超負(fù)荷對(duì)于糖尿病的影響。他們一共找了35個(gè)非酒精性脂肪肝患者，以及56個(gè)健康體檢者，在測(cè)定了他們的一系列指標(biāo)后，特別檢測(cè)了他們的胰島素水平。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)鐵蛋白水平越高的人，胰島素抵抗的現(xiàn)象越嚴(yán)重。
在馬向華他們的研究中，健康人體內(nèi)的鐵代謝指標(biāo)和胰島素抵抗的指標(biāo)沒(méi)有顯著相關(guān)性，可在非酒精性脂肪肝的人群中，兩者顯著正相關(guān)。血清中的鐵代謝指標(biāo)越高，胰島素抵抗的現(xiàn)象就越嚴(yán)重。
這樣的人出現(xiàn)糖尿病以及相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)自然會(huì)有所增加，可具體到底會(huì)增加多少呢?中科院上海生科院營(yíng)養(yǎng)科學(xué)研究所曾經(jīng)提出，如果人體內(nèi)鐵蛋白水平過(guò)高，患2型糖尿病的危險(xiǎn)可增加2.3倍。
以前怕貧血如今怕高鐵
以前，我國(guó)傳統(tǒng)膳食以植物性食物為主，膳食中鐵生物利用率較低，人們比較多的是擔(dān)心貧血。不過(guò)現(xiàn)在隨著人們生活水平特別是膳食水平的提高，一般人群出現(xiàn)貧血的機(jī)會(huì)已經(jīng)很低了，部分人群更可能存在體內(nèi)鐵過(guò)量的情況。專(zhuān)家告訴記者。
作為一種氧化劑，鐵攝入過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致胰腺損傷，并增加2型糖尿病患病的危險(xiǎn)。馬向華介紹，過(guò)去許多遺傳病患者容易出現(xiàn)鐵超負(fù)荷、也就是體內(nèi)鐵超標(biāo)的現(xiàn)象，包括遺傳性血色病、地中海貧血等。而近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，非酒精性脂肪肝的患者也會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。
醫(yī)學(xué)界推測(cè)，鐵沉積可能影響胰腺中的胰島素合成與分泌，增加脂質(zhì)的氧化，并且干擾肝臟、肌肉組織對(duì)胰島素的攝取，導(dǎo)致胰島素抵抗現(xiàn)象出現(xiàn)和加劇。
不僅如此，鐵超負(fù)荷和脂肪肝還是一對(duì)壞兄弟。馬向華介紹，研究發(fā)現(xiàn)，如果鐵負(fù)荷超標(biāo)，會(huì)對(duì)肝臟造成損害;而肝細(xì)胞死亡，會(huì)反過(guò)來(lái)加重鐵負(fù)荷超標(biāo)的情況。所以在非酒精性脂肪肝的多重打擊中，鐵已經(jīng)作為一種獨(dú)立危險(xiǎn)因素被加以研究。
那么我們?nèi)梭w的鐵含量多少才正常?
在正常情況下，我們?nèi)梭w內(nèi)的鐵含量應(yīng)該維持在生理限度內(nèi)，一般來(lái)說(shuō)正常成年男性總鐵量約5克，女性少一些。馬向華告訴記者，從研究結(jié)果來(lái)看，人體內(nèi)鐵元素水平過(guò)高或者過(guò)低都是不利于健康的，所以除非是明確貧血的人群，對(duì)于健康人群我們不再主張過(guò)分補(bǔ)血，特別是通過(guò)使用補(bǔ)充劑的方式來(lái)補(bǔ)血。相比而言，通過(guò)飲食攝入鐵元素會(huì)安全得多。只有明確存在鐵缺乏相關(guān)疾病的患者，才可以在營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師的指導(dǎo)下，考慮是否要有計(jì)劃地食用鐵補(bǔ)充劑。
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隨著生活水平的提高，身邊糖尿病患者也越來(lái)越多。糖尿病除了會(huì)引起血糖升高之外，還會(huì)產(chǎn)生各種危害。
一、糖尿病的危害有哪些
1.傷害腎臟
糖尿病有很多并發(fā)癥，其中腎臟受損是常見(jiàn)的并發(fā)癥，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)腎功能衰竭，這是導(dǎo)致糖尿病患者死亡的重要原因。
2.傷害神經(jīng)系統(tǒng)
糖尿病最常見(jiàn)的并發(fā)癥就是神經(jīng)系統(tǒng)病變，它會(huì)引起四肢麻木、冰冷刺痛等癥狀，如果長(zhǎng)時(shí)間不治，可能致殘甚至引起死亡。
3.影響身體代謝
糖尿病是因?yàn)橐葝u素相對(duì)或絕對(duì)的缺乏，會(huì)讓身體糖代謝出現(xiàn)紊亂，加速身體里面脂肪、蛋白質(zhì)的分解，特別容易出現(xiàn)低血糖，引發(fā)昏迷。
4.傷害眼部健康
如果糖尿病病情嚴(yán)重，會(huì)傷害眼部健康，出現(xiàn)糖尿病性白內(nèi)障，患者會(huì)出現(xiàn)視力下降，甚至是失明，病情剛開(kāi)始時(shí)可以做白內(nèi)障手術(shù)進(jìn)行治療。
二、誘發(fā)糖尿病的病因有哪些？
1.缺乏運(yùn)動(dòng)
隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，人們變得越來(lái)越忙碌，經(jīng)常就坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致血液循環(huán)慢，血管脂肪慢慢積累，從而出現(xiàn)了糖尿病。
2.家族遺傳
糖尿病是有遺傳的，根據(jù)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，如果家族中有出現(xiàn)糖尿病患者更加容易得糖尿病。
3.不良的生活習(xí)慣
習(xí)慣熬夜、喜歡抽煙喝酒、喜歡大吃大喝等生活習(xí)慣都會(huì)誘發(fā)糖尿病。
4.壓力過(guò)大
現(xiàn)在的生活壓力不斷增加，人們?nèi)菀鬃兊媒箲]，因?yàn)樯眢w壓力長(zhǎng)期得不到釋放容易引發(fā)身體代謝失調(diào)，從而導(dǎo)致血糖水平升高。
三、糖友如何治療？
1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
糖尿病患者要根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)理，可以從膳食中攝入營(yíng)養(yǎng)，也可以額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持因?yàn)樘悄虿《笔У臓I(yíng)養(yǎng)。
2.注射胰島素
根據(jù)自身情況跟醫(yī)生建議通過(guò)胰島素來(lái)控制血糖水平，胰島素是人體本身就有的物質(zhì)，所以患者不用擔(dān)心打胰島素會(huì)上癮的問(wèn)題，它可以降低人體血糖水平。
3.藥物治療
吃降糖藥是治療糖尿病常見(jiàn)的方法，一般而言，糖尿病患者需要終身吃降糖藥，不可以隨意停藥，藥量、減少藥量等問(wèn)題都要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
I型糖尿病是一種由T淋巴細(xì)胞介導(dǎo)的以免疫性胰島炎和選擇性胰島B細(xì)胞損傷為特征的自身免疫性疾病，有67%一88%新診斷的I型搪尿病患兒的胰腺經(jīng)組織學(xué)檢查證實(shí)有胰島炎存在，且T淋巴細(xì)胞、B淋巴細(xì)胞浸潤(rùn)現(xiàn)象顯著。
胰島素是由胰島B細(xì)胞分泌的，I型糖尿病患者體內(nèi)存在多種胰島B細(xì)胞自身抗體。這些自身抗體錯(cuò)誤地攻擊并且殺死自身胰腺中正常的胰島B細(xì)胞，致使機(jī)體無(wú)法正常分泌胰島素，因而導(dǎo)致了I型糖尿病的發(fā)生。
遺傳在I型糖尿病發(fā)病中有一定的作用，I型糖尿病有在家族中發(fā)病的傾向，研究表明，I型糖尿病家族史可以使疾病發(fā)生的危臉因素升高，如果雙胞胎患I型糖尿病一致率可達(dá)40%，也就是說(shuō)其中之一得病，另一個(gè)就有40%的患病率。而父母有糖尿病，兒女患病率僅為2%——5%。
有些研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒喝過(guò)多的牛奶，有可能使發(fā)生I型糖尿病的危險(xiǎn)性升高。盡管這種可能性很小，但是畢竟有研究發(fā)現(xiàn)牛奶有可能增加發(fā)生I型摘尿病的危險(xiǎn)性，因此這就進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)了母乳喂養(yǎng)的重要性。
可能導(dǎo)致患有糖尿病的病毒有腮腺炎病毒、風(fēng)疹病毒、柯薩奇b4病毒等。這些病毒并不直接引起I型糖尿病，但是，因?yàn)檫@些病毒所含有的蛋白質(zhì)與人體胰腺中可以產(chǎn)生胰島素的胰島B細(xì)胞上的蛋白質(zhì)非常相似，因此，人體免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤地將胰島B細(xì)胞當(dāng)成了浸入人體的病毒，而進(jìn)行攻擊，最終殺死了正常的胰島B細(xì)胞，使人體喪失了產(chǎn)生胰島素的能力，從而引起I型糖尿病的發(fā)生。
有些化學(xué)物質(zhì)或藥品(如四氧嘧啶、噴他脒等)可以侵入胰島B細(xì)飽，導(dǎo)致胰島B細(xì)飽被破壞，最終導(dǎo)致選擇性的胰島B細(xì)胞損傷和糖尿病。
糖尿病是常見(jiàn)的疾病，有許多人都會(huì)得糖尿病，糖尿病主要是因?yàn)槿梭w排出多余血糖的功能變?nèi)趸騿适?，所以血糖只能通過(guò)尿液排出去，那么請(qǐng)問(wèn)糖尿病尿是甜的嗎?糖尿病的早期癥狀有哪些呢?患有糖尿病的原因有哪些呢?下面小編為大家講解。
糖尿病尿是甜的嗎
糖尿病患者的尿可能是甜的，但也可能不是甜的。 因?yàn)樘悄虿』颊咴谠缙谘强刂频煤?，也可能不?huì)出現(xiàn)尿糖的。而當(dāng)糖尿病患者的血糖超過(guò)一定的濃度時(shí)候，血液里就會(huì)有葡萄糖從尿中排出，鳥(niǎo)也就會(huì)變天。
糖尿病的早期癥狀
1、體重下降：主要是因?yàn)榛颊叩纳眢w的葡萄糖不能夠充分的被利用，使得脂肪和蛋白質(zhì)加速的分解，消耗的也非常多，體重也會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重下降，所以會(huì)出現(xiàn)消瘦的情況。
2、飲水增多：因?yàn)榛颊叩哪蛉找嬖龆啵沟盟謥G失的非常多，細(xì)胞內(nèi)脫水現(xiàn)象嚴(yán)重，高血糖指標(biāo)加重，刺激口渴中樞，導(dǎo)致口渴而多飲，這是糖尿病的癥狀之一。
3、皮膚：患上糖尿病有何明顯癥狀?糖尿病早期癥狀在患者的皮膚上的表現(xiàn)一般比較明顯：下肢、足部潰瘍可能長(zhǎng)期得不到治愈;或者可能伴有反復(fù)的皮膚、外陰感染;皮膚擦傷或抓破后不容易得到愈合，或者出現(xiàn)龜頭炎、外陰炎、陰道炎等反復(fù)發(fā)作。
4、飲食增多：因?yàn)槎嗄?，?dǎo)致尿中的糖份丟失了很多，使自己一直處于饑餓的狀態(tài)下，能量也非常缺乏，引起食欲亢進(jìn)，才會(huì)出現(xiàn)多食的現(xiàn)象。
5、出現(xiàn)乏力：因?yàn)槿梭w不能充分的利用葡萄糖來(lái)有釋放出自己的能量，從而使得自己感到非常的乏力。
患有糖尿病的原因
1、有糖尿病家族史
糖尿病是屬于遺傳性的疾病，如果你的家族里有人得了糖尿病，那么你就應(yīng)該引起注意了。一般來(lái)說(shuō)，糖尿病的遺傳涉及多個(gè)基因，多個(gè)基因變異后個(gè)體產(chǎn)生糖尿病易感性。
2、精神壓力大
在醫(yī)學(xué)研究中表明，如果你長(zhǎng)期處于精神緊張的狀態(tài)下，很容易誘發(fā)糖尿病。人在精神緊張狀態(tài)下腎上腺皮質(zhì)激素分泌會(huì)增加，此時(shí)血糖也會(huì)跟著升高，長(zhǎng)期累積下來(lái)就容易患糖尿病。
3、腹部肥胖者
這個(gè)是因?yàn)楦共糠逝只颊吆苋菀子懈哐?、高血壓的?wèn)題，這些都是誘發(fā)糖尿病比較重要的因素。而且腹部肥胖的人很容易有內(nèi)臟肥胖的困惱，像脂肪肝就是誘發(fā)糖尿病的原因之一。
糖尿病是生活中患病人數(shù)較多的一種疾病，很多人對(duì)于糖尿病的發(fā)生已經(jīng)不再覺(jué)得新鮮，但是糖尿病患者的日常飲食還是需要注意很多的。糖尿病能吃什么主食呢?糖尿病飲食禁忌是什么?怎樣預(yù)防糖尿病?一起了解一下。
糖尿病能吃什么主食
1、陳粟米
營(yíng)養(yǎng)豐富， 據(jù)測(cè)定，每100克粟米中含碳水化合物75.1克，蛋白質(zhì)90克，脂肪3.1克，鈣41毫克，磷229毫克，鐵4.7~ 7.8毫克，另外，還含有豐富的鎂、鋅、硒等元索，小米也屬于高鉀食物。所有這些營(yíng)養(yǎng)成分均有 助于降低血糖，并且有較好的利尿降壓作用。
2、大麥
為禾本科植物大麥的果實(shí)，最適宜做麥芽糖和釀酒，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，大麥味甘微成，性涼。有和胃、利水之功效。據(jù)測(cè)定，每100克大麥含碳水化合物73.3克，蛋白質(zhì)10.2克，脂肪1.4克，屬于低熱能食品。古代中醫(yī)認(rèn)為大麥主治消渴。研究證明，大麥?zhǔn)翘悄虿?、高脂血癥、肥胖癥患者和一般老年人的保健食品。
3、蕎麥面
是蕎麥加工成的面粉，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。蕎麥面含20種氨基酸且組成平衡。人體必需的8種氨基酸，苦蕎的含量高于小麥、大米、玉米以及甜莽。脂肪含量為3%，也高于小麥、大米及薯類(lèi)，蕎麥脂肪含有9種脂肪酸，含量最高的是油酸和亞油酸。油酸在體內(nèi)可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用。
4、莜麥
經(jīng)加工磨制而成莜麥面。據(jù)測(cè)定，每100克莜麥面中含碳水化合物67.8克，蛋白質(zhì)12.2克，脂肪7.2克，鎂 146毫克，鋅2.21毫克，另外，鉀的含量也較高，為319毫克。研究證實(shí)，莜麥面具有降血糖、降血壓的功效，適合于糖尿病患者或糖尿病合并高血壓患者食用。
5、麥麩
是小麥加工時(shí)脫下的麩皮，是一種高纖維食物。麥麩營(yíng)養(yǎng)全面豐富，據(jù)測(cè)定，每100克麥麩含碳水化合物61.4克，蛋 白質(zhì)15.8克，脂肪40克，膳食纖維31.3克，鈣206毫克，磷682毫 克，鎂382毫克，錳10.85毫克，硒712毫克，鐵9.9毫克，鋅5.98 毫克，銅2.03毫克，維生素E 4.47毫克。麥麩熱量較低，而且，所含的無(wú)機(jī)鹽以及維生素還具有降血糖、降血壓的作用。
糖尿病飲食禁忌
1、糖尿病人不能多吃面食，比如饅頭。如果要吃饅頭的話(huà)，最好自己在家發(fā)面，在面粉中加入一點(diǎn)粗糧、雜糧。
2、糖尿病人不能多吃香蕉、桂圓、柿子等含糖量比較高的水果，可以適當(dāng)吃點(diǎn)獼猴桃、黃瓜等果蔬。
3、糖尿病人不能吃蜜餞，如蜜棗、葡萄干、柿餅等。
4、糖尿病人不能喝果汁，需要注意的是，吃水果也要把握時(shí)間，一般在飯后或者兩餐之間吃比較合適。
4、脂肪代謝紊亂有些人會(huì)有脂肪代謝紊亂的困惱，而代謝紊亂容易導(dǎo)致胰島素抵抗，在這個(gè)作用下胰島素受體結(jié)合率低下，從而有用餐后血糖明顯升高的危險(xiǎn)。
5、經(jīng)常不合理的飲食
有時(shí)暴飲暴食，有時(shí)又經(jīng)常不吃，而且經(jīng)常大魚(yú)大肉，無(wú)肉不歡。
6、夜生活豐富
現(xiàn)在城市糖尿病患者越來(lái)越多了，很多都是因?yàn)榻?jīng)常通宵、不正常睡眠導(dǎo)致。
7、好吃懶做
經(jīng)常不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，成天上班坐著，下班也坐著，也不去鍛煉身體，這也是導(dǎo)致糖尿病的原因之一。
糖尿病吃什么好
1、綠茶
茶葉中降血糖的主要成分是茶多糖。茶多糖是茶葉復(fù)合多糖的簡(jiǎn)稱(chēng)，由糖類(lèi)、果膠、蛋白質(zhì)等組成，其中多糖部分包括阿拉伯糖、木糖、葡萄糖、半乳糖、半乳葡聚糖等水溶性多糖。茶多糖的主要功效是降血糖，降血脂，從而達(dá)到防治糖尿病的作用。
2、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
3、苦瓜
古代文獻(xiàn)記載，苦瓜可治療“消渴”(相當(dāng)于現(xiàn)在的糖尿病)?，F(xiàn)代臨床報(bào)道，苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用，苦瓜片治療糖尿病的有效率達(dá)79.3%。苦瓜可煎湯或做涼菜，也可絞汁或曬干后泡茶飲。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的介紹，大家對(duì)糖尿病的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?糖尿病的尿有的是甜的有的是不甜的，以上小編還介紹了糖尿病的原因大家可要小心哦，患有糖尿病吃黑木耳和苦瓜比較好，這些食物具有降糖的作用。
導(dǎo)讀：每逢周末、節(jié)假日之際，學(xué)生、上班族等都是愛(ài)睡懶覺(jué)的人群之一，而且寒冷的冬季讓人更愛(ài)睡懶覺(jué)，有的人甚至一覺(jué)睡到中午。睡懶覺(jué)……
每逢周末、節(jié)假日之際，學(xué)生、上班族等都是愛(ài)睡懶覺(jué)的人群之一，而且寒冷的冬季讓人更愛(ài)睡懶覺(jué)，有的人甚至一覺(jué)睡到中午。睡懶覺(jué)確實(shí)是一件舒服無(wú)比的事，但是你知道嗎，睡懶覺(jué)可是對(duì)身體健康有諸多壞處呢。
1：內(nèi)分泌紊亂
睡懶覺(jué)會(huì)打亂人生物鐘節(jié)律。正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動(dòng)，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動(dòng)，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺(jué)，會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長(zhǎng)時(shí)間如此，則會(huì)精神不振，情緒低落。
2：胃腸道功能紊亂
睡懶覺(jué)會(huì)影響胃腸道功能。一般早飯?jiān)?點(diǎn)鐘左右，此時(shí)晚飯的食物已基本消化完，胃腸會(huì)因饑餓而引起收縮。愛(ài)睡懶覺(jué)的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時(shí)間長(zhǎng)了，易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發(fā)生消化不良。
3：中風(fēng)和糖尿病
美國(guó)的研究人員在對(duì)9萬(wàn)多名5079歲的女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過(guò)9小時(shí)的人中風(fēng)危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的人要增加70%，睡眠時(shí)間是增大中風(fēng)危險(xiǎn)的獨(dú)立因素。專(zhuān)家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。
有關(guān)專(zhuān)家介紹，還有一項(xiàng)研究表明，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，也有可能誘發(fā)糖尿病，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天的睡眠時(shí)間在78小時(shí)的人，身體最為健康。如果睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加約2倍;如果睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍多。
4：越睡越懶，智力下降
專(zhuān)家解釋?zhuān)蟛糠秩藭?huì)認(rèn)為，消除疲勞就應(yīng)該多睡覺(jué)。其實(shí)，想用增加睡眠時(shí)間來(lái)獲得健康的觀念，是完全錯(cuò)誤的。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的人，就會(huì)變得懶惰、軟弱無(wú)力，甚至智力也會(huì)隨之下降。
一夜休息后，肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)變得松弛，醒后立即活動(dòng)可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應(yīng)增加，使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。經(jīng)常睡懶覺(jué)的人，因肌肉組織錯(cuò)過(guò)了活動(dòng)良機(jī)，起床后會(huì)感到腿軟、腰骶不適，周身無(wú)力。
睡懶覺(jué)的人睡眠中樞長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢，因而會(huì)感到終日昏昏沉沉、無(wú)精打采，甚至智力下降。
5：呼吸道、心臟和消化疾病
專(zhuān)家說(shuō)，臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶(hù)還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對(duì)呼吸道抗病能力有影響。而對(duì)于長(zhǎng)期睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的那些閉門(mén)貪睡者，平時(shí)運(yùn)動(dòng)就少，再加上臥室內(nèi)污濁的空氣，就容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。
人活動(dòng)時(shí)心跳加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心臟排血量增加。人休息時(shí)心臟處于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過(guò)多，就會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終會(huì)使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠過(guò)多，就無(wú)法按時(shí)進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。
我們?cè)谂R床工作中，常發(fā)現(xiàn)很多糖尿病病友在以下幾方面存在片面認(rèn)識(shí)：
一、診斷誤區(qū)
在臨床工作中，發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)糖尿病患者得病幾年或幾十年，只做過(guò)空腹血糖、尿糖的檢查，就認(rèn)為糖尿病已經(jīng)確診，開(kāi)始服用降糖藥，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，糖尿病是一種內(nèi)分泌代謝紊亂性疾病。由于胰島素相對(duì)或絕對(duì)不足所引起的糖、脂紡和蛋白質(zhì)代謝失常。血糖、尿糖增高只是糖尿病的標(biāo)，其根本在胰島功能低下。所以診斷糖尿病的客觀指標(biāo)是胰島素釋放試驗(yàn)、C－肽興奮試驗(yàn)，有條件的還可以檢查胰島素受體結(jié)合率。通過(guò)以上的試驗(yàn)可以確定糖尿病1型還是2型，病情穩(wěn)定與否，病情屬輕度、中度還是重度，對(duì)于治療和預(yù)后起著重要的指導(dǎo)作用。需要特別指出的是：糖耐量試驗(yàn)、胰島素釋放試驗(yàn)、C－肽興奮試驗(yàn)一定要同時(shí)做。這樣便于診斷對(duì)照觀察，確切了解病情，避免誤診、誤治。此外，尿糖的多少受腎糖閾控制，病理情況下尿糖與血糖常不成正比。有些病人根據(jù)檢查尿糖＋號(hào)多少作為調(diào)整使用降糖藥、胰島素劑量的依據(jù)是十分危險(xiǎn)的。武漢市第三醫(yī)院中醫(yī)科孫勤國(guó)
二、治療誤區(qū)
糖尿病患者都在尋找有效的降糖藥物，一聽(tīng)說(shuō)哪種藥物能夠在最快的時(shí)間降低血糖就認(rèn)為是好藥。殊不知，血糖高是胰島功能障礙，單純用降糖藥治療糖尿病，只能控制血糖，而不能從根本上恢復(fù)胰島功能。降糖藥物的使用只是一種治標(biāo)之法。臨床常用的口服降糖藥主要有磺脲類(lèi)，雙胍類(lèi)、葡萄糖苷酶抑制劑和噻唑烷二酮類(lèi)等四種?；请孱?lèi)藥（常用藥物有優(yōu)降糖、美吡噠、克糖利、達(dá)美康、糖適平等）主要是通過(guò)刺激胰島素分泌，可暫時(shí)使空腹血糖下降。而餐后血糖升高是糖尿病的主要表現(xiàn)，所以有些患者看到空腹血糖正常了，就誤以為病情已得到控制，其實(shí)胰島的功能并末改善。雙胍類(lèi)降糖藥（常用藥物有立克糖、二甲雙胍、美迪康、迪化糖錠、格華止等）對(duì)輕度肥胖型的糖尿病降低餐后血糖有效。但其機(jī)理是抑制體內(nèi)糖分的吸收，如同節(jié)食。人體各臟腑的營(yíng)養(yǎng)源于食物，如果攝入體內(nèi)的食物不能為人體吸收利用，長(zhǎng)此以往，則會(huì)導(dǎo)致體能下降，胰腺分泌功能降低，甚至衰竭。葡萄糖苷酶抑制劑屬于第三類(lèi)口服降糖藥，這類(lèi)藥作用與前兩種不太一樣，主要是抑制糖類(lèi)的分解，延緩葡萄糖的吸收而降低餐后血糖，包括倍欣、拜唐蘋(píng)（阿卡波糖）。噻唑烷二酮類(lèi)可在多個(gè)層次增強(qiáng)機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，減輕機(jī)體對(duì)胰島素的抵抗，所以原來(lái)被稱(chēng)為胰島素增敏劑，如羅格列酮、吡格列酮?；加岩欢ㄒ谔悄虿?zhuān)科醫(yī)師的指導(dǎo)下選擇適合于自己的降糖藥物。如合并肝腎功能損害或是1型糖尿病患友，那必須采用胰島素治療。此外，中醫(yī)中藥治療糖尿病有療效肯定、副作用小等優(yōu)勢(shì)，可有效預(yù)防和治療糖尿病及并發(fā)癥，恢復(fù)胰島功能。
三、飲食誤區(qū)（盲目節(jié)食）
有的人認(rèn)為，糖尿病病人吃的越少越好。其實(shí)，糖尿病病人全身各臟腑器官處于營(yíng)養(yǎng)缺乏狀態(tài)，主要表現(xiàn)為全身乏力，尤以雙下肢更為明顯。究其原因主要是飲食中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)沒(méi)有被吸收利用（主要是糖分），加上人為的控制飲食，導(dǎo)致人體本已不足的營(yíng)養(yǎng)更加缺乏，長(zhǎng)期這樣不但糖尿病本身不可好轉(zhuǎn)，其他內(nèi)臟如心、肝腎等重要器官也會(huì)因營(yíng)養(yǎng)不足而產(chǎn)生病變。正常的飲食應(yīng)該是早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。糖尿病人除忌食糖外，尤宜多食小米面制品。一般白面、大米、蛋、奶、肉、排骨湯等均可食用，腎功能差者應(yīng)少食豆制品，水果于早晨、中午食用為好，糖尿病患者還應(yīng)忌食辣椒、白酒等刺激性食物。此外，花生米也應(yīng)少食，因其易加重脂肪肝。
四、運(yùn)動(dòng)誤區(qū)
有些病友得知自己患上糖尿病后，聽(tīng)人說(shuō)要鍛煉，便不顧自己的身體狀況，拼命鍛煉，以為這樣就可以治愈糖尿病了。其實(shí)，糖尿病患者要提倡科學(xué)合理適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不宜過(guò)度而形成勞累。尤其是糖尿病合并心腦血管病者更不能勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，否則事與愿違。應(yīng)以運(yùn)動(dòng)時(shí)及運(yùn)動(dòng)后身體不感到累為度。一般提倡餐后步行30－40分鐘，可有效控制血糖，并能減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，可幫助糖尿病患者早日康復(fù)。
據(jù)調(diào)查，中國(guó)的女性糖尿病患者遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性，而女性的糖尿病患者中，鈣缺乏的女性比鈣充足的女性高出20%，糖尿病病因有很多，缺鈣也是其中一項(xiàng)。
缺鈣會(huì)誘發(fā)糖尿病
第一，其實(shí)，鈣在胰島素的分泌中扮演著重要的角色。胰島細(xì)胞的表面有個(gè)鈣通道，體內(nèi)充足的鈣通過(guò)這個(gè)通道進(jìn)入胰島細(xì)胞后，細(xì)胞接受到鈣才開(kāi)始分泌胰島素，鈣就像胰島素的開(kāi)關(guān)一樣?？梢?jiàn)，如果缺鈣勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不足，增加患糖尿病的幾率。
第二，缺鈣的女性大都處在絕經(jīng)期或產(chǎn)后的階段，內(nèi)分泌容易紊亂，使胰島素的分泌受到影響。再加上此時(shí)的女性活動(dòng)量明顯減少，容易發(fā)胖，情緒又很不穩(wěn)定，經(jīng)常發(fā)火、煩躁，這些都是糖尿病誘因。
到底需要多少鈣？
鈣的需求量與年齡及人體代謝有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，45歲以下的男人和女人每日鈣需求量為1000毫克，45歲以上每日鈣需求量則為1200毫克，人體可耐受的最高攝入量為2000毫克。產(chǎn)婦每天通過(guò)乳汁分泌而損失的鈣約為300毫克，因此產(chǎn)婦每日需要1500毫克的鈣攝入，否則就會(huì)動(dòng)用母體骨骼組織中的鈣儲(chǔ)備以維持乳汁中鈣含量的穩(wěn)定。
據(jù)調(diào)查，美國(guó)女性每天鈣的平均攝入量只有600毫克，中國(guó)女性的鈣攝入量更低，約為400毫克左右。鈣可影響骨質(zhì)密度，而青春期和青春前期骨鈣化過(guò)程在人的一生中對(duì)骨質(zhì)影響較大，如果青春期骨鈣化作用能維持到成年期，在35～40歲時(shí)骨密度達(dá)到峰值，可保證絕經(jīng)期和老年期具有較密致的骨質(zhì)，減少骨折的危險(xiǎn)性，推遲骨質(zhì)疏松發(fā)生的時(shí)間。
補(bǔ)鈣可從食物中攝取
奶制品是被公認(rèn)的含有最豐富鈣質(zhì)的食品。每100克的牛奶中含有104毫克的鈣，100克的酸奶含有118毫克的鈣。各式各樣的青菜、水果和零食當(dāng)中也含有少量的鈣物質(zhì)。但是如果你不喝牛奶只吃青菜的話(huà)，半公斤的菜花相當(dāng)于一杯牛奶中所含的鈣物質(zhì)。
另外，堅(jiān)果和海產(chǎn)品也是鈣源豐富的食物，同時(shí)還含有維生素D，能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。炒菜或燉菜時(shí)添加少量蝦皮就可以補(bǔ)充每餐膳食的含鈣量。谷類(lèi)、果汁、零食，甚至很多方便食品中也含有鈣物質(zhì)，但是不要以為凡是含有鈣的食品都是健康的，可以毫無(wú)顧忌地?cái)z入。事實(shí)上含鈣多的食品，在很多情況下也含有大量的糖和脂肪，所以在攝入前一定要看清包裝盒上的成分表。
糖尿病是一種很常見(jiàn)的疾病，患病之后人體會(huì)有多種表現(xiàn)的癥狀，我們應(yīng)該知道糖尿病患者在飲食方面應(yīng)該注意，吃什么比較好呢?糖尿病是不能治愈的，只能在平時(shí)多預(yù)防，對(duì)糖尿病感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
糖尿病的癥狀
糖尿病癥狀一：視力變差
現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始使用電子產(chǎn)品了，并且每天手機(jī)都不離手，這樣就會(huì)讓患有近視的人群增加，多數(shù)人都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看電視玩手機(jī)出現(xiàn)了近視，所以當(dāng)我們視力變差的時(shí)候，根本不會(huì)想到自己是否患上了糖尿病。
但是我們有一點(diǎn)一定要知道，患有糖尿病是會(huì)導(dǎo)致我們的視力變差的，主要是因?yàn)檠巧叩脑?，血液?dāng)中的葡萄糖在不斷上升眼球受到一定的影響，就會(huì)讓我們的眼球變得歪斜，從而影響到人體的視力。所以出現(xiàn)視力模糊的時(shí)候要警惕。
糖尿病癥狀二：口干舌燥
一些患有糖尿病的朋友，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)自己口渴，就是不管喝了多少水，還是會(huì)感覺(jué)很渴，這個(gè)是糖尿病常見(jiàn)的情況，如果出現(xiàn)了這種不正常的現(xiàn)象出現(xiàn)，大家一定要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，要看一下自己是否患有糖尿病，才好對(duì)癥下藥。
糖尿病癥狀三：怎么吃都不胖
有很多人到了一定的年齡就會(huì)長(zhǎng)胖，很多的老年人都會(huì)擔(dān)心自己變得肥胖，從而引起身體的各種疾病。
但是對(duì)于那些永遠(yuǎn)都吃不胖的人來(lái)說(shuō)，還是要引起注意，很有可能是因?yàn)樽约夯忌狭颂悄虿?，所以才怎么吃都長(zhǎng)不胖，因?yàn)樘悄虿?huì)將你的體力快速的消耗掉，不管你吃的再多都會(huì)出現(xiàn)一樣的結(jié)果。
糖尿病癥狀四：剛吃完就感覺(jué)餓
在平時(shí)的生活中，我們多吃?xún)赏朊罪?，就已?jīng)感覺(jué)到很飽了，但是患上糖尿病的患者，他們?cè)诔酝赀@么多飯之后，依舊會(huì)感覺(jué)到饑餓。
這是因?yàn)樯眢w當(dāng)中的胰島素分泌太多而造成的。胰島素分泌太多影響著大腦的思考，大腦會(huì)提醒你又餓了，這是糖尿病患者在早期會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀，這時(shí)候一定要檢查自己是否患上了糖尿病，將糖尿病遏制在早期。
糖尿病癥狀五：夜尿增多
尿液變多是糖尿病患者常見(jiàn)的一種癥狀，那是因?yàn)樯眢w當(dāng)中的血糖在不斷上升，從而導(dǎo)致了糖尿病患者的小便增多，而且糖尿病患者容易感受到口渴，喝了太多的水，自然而然尿液也就會(huì)變多。
糖尿病吃什么
壓榨橄欖油
橄欖油含有多種抗氧化劑, 可以減少體內(nèi)炎癥, 保護(hù)和修復(fù)心血管系統(tǒng), 并防止血管損傷引起的血糖波動(dòng)，將患者體內(nèi)的血糖保持在一個(gè)正常的的范圍內(nèi)。
大豆
大豆除了富含蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素外, 還含有更多的多不飽和脂肪酸, 不僅可以降低血液膽固醇, 還可以降低血清甘油三酯。
銀耳
糖尿病患者應(yīng)在日常生活中多吃富含膳食纖維的銀耳。研究發(fā)現(xiàn), 卡路里含量很低。同時(shí), 它還含有大量的多糖, 對(duì)胰島素的降血糖活性有顯著影響。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明, 銀耳也能影響胰島素活性, 將胰島素在體內(nèi)的作用時(shí)間從3~4小時(shí)延長(zhǎng)至8~1小時(shí),從而達(dá)到較好的降血糖效果。主食
每天主食是必需的, 吃得足夠的主食, 這是自然的, 主食是身體能量和營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源, 主食決定身體狀況。醫(yī)學(xué)研究證明, 如果糖尿病患者過(guò)于嚴(yán)格地限制主食, 往往處于半饑餓狀態(tài), 這也會(huì)影響疾病的控制, 不利于糖尿病的治療。
因此, 每日主食不應(yīng)少于300克。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō), 主食必須是富含膳食纖維的高纖維主食, 而不是市場(chǎng)上的低纖維高碳水化合物主食。高纖維主食是低熱量的復(fù)合主食, 高碳水化合物主食是高糖、高熱量的主食。
櫻桃
櫻桃也是低糖水果, 所以害怕肥胖的人可以用櫻桃來(lái)代替日常生活中的其他高糖水果。中醫(yī)藥指出櫻桃性溫味甘, 具有滋補(bǔ)氣、補(bǔ)虛等作用。此外, 對(duì)脾胃功能障礙的癥狀也有較好的治療和調(diào)理作用。尤其是女性平時(shí)要多吃櫻桃, 能夠更加健康美麗。
黃瓜
口感清脆微甜，只含有1.6%的糖，這對(duì)于需要控制糖的攝取量來(lái)說(shuō)的糖尿病患者來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一個(gè)好消息。糖尿病患者可以吃它代替水果, 并獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素、礦物質(zhì)等。黃瓜還含有乙二醇二酸, 它可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪。因此, 肥胖糖尿病患者和糖尿病高血壓高脂血癥患者應(yīng)多吃黃瓜。
綠茶
茶葉多糖是茶葉復(fù)合物多糖,茶多糖是降低茶葉血糖的主要成分。茶葉多糖的主要作用是降低血糖和血脂, 從而預(yù)防和治療糖尿病。
糖尿病預(yù)防
第一步：找出問(wèn)題，設(shè)定一項(xiàng)簡(jiǎn)單清晰的目標(biāo)
先找出目前自己大的問(wèn)題是什么?如果是飲食習(xí)慣的問(wèn)題，可以針對(duì)飲食調(diào)整設(shè)立目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)可以不用將問(wèn)題一次修正到位，先了解自己能做到哪個(gè)地步，達(dá)成后再循序漸進(jìn)的設(shè)立下一個(gè)目標(biāo)。
例如認(rèn)為自己的飲食習(xí)慣不太正確，喜歡吃油脂含量高的食物 (如：雞排、炸雞塊、咸酥雞、香腸或五花肉等)，原本一周吃5次的頻率，可以降低到一周吃1-2次，其他時(shí)間則改吃烤魚(yú)、蒜泥白肉、蔥油雞、鹵味等，這樣的效果會(huì)比完全不吃，但往往堅(jiān)持不到兩周就破功來(lái)得好。
第二步：少喝飲料，優(yōu)先選擇白開(kāi)水
研究指出：含糖飲料與第二型糖尿病、后天自體免疫問(wèn)題導(dǎo)致的糖尿病有關(guān)，每天喝 1 - 2 杯含糖飲料會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn) 26%。喝白開(kāi)水不僅能降低過(guò)多的糖類(lèi)攝取，也可以促進(jìn)代謝，對(duì)預(yù)防糖尿病很有幫助。
不過(guò)，除了一般的手搖杯、罐裝飲品外，市售的許多果汁為了增加口感、減少酸度，可能也會(huì)額外添加糖，選擇時(shí)也要多加留意喔。
第三步：調(diào)整進(jìn)食順序，先吃蔬菜肉再吃飯
你吃飯時(shí)有注意過(guò)進(jìn)食順序嗎?建議在進(jìn)食時(shí)，先吃青菜，再吃蛋白質(zhì)，后吃淀粉食物。先吃蔬菜、蛋白質(zhì)不僅可以增加飽足感，避免進(jìn)食過(guò)量，也能避免血糖快速上升、增加胰臟的負(fù)擔(dān)，讓飯后血糖和體重控制更穩(wěn)定。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了糖尿病的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該清楚出現(xiàn)什么情況可能是糖尿病導(dǎo)致的了，患有糖尿病一定要繼續(xù)的進(jìn)行治療，平時(shí)要控制好自己的血糖，應(yīng)該在飲食方面多注意，少吃含有糖量高的食物。
